Zdrowo Photos & Videos

8 minutes ago

Heeej 💛 Nocna owsianka - odkrycie tego roku! 🖤 Tym razem postawiłam na wersję z jogurtem i wyszła naprawdę pyszna. ⠀ ⠀ 𝐏𝐑𝐙𝐄𝐏𝐈𝐒: ⠀ *40-50g płatków owsianych ⠀ *woda (około 50ml) *150g gęstego jogurtu ⠀ *łyżeczka kakao ⠀ *łyżeczka masła orzechowego ⠀ (u mnie PB2) ⠀ *2 łyżeczki słodzidła ⠀ Płatki zalewamy wodą (tak, żeby je delikatnie przykryło), po chwili dodajemy jogurt i resztę składników, wszystko dokładnie mieszamy. Owsiankę wstawiamy na całą noc do lodówki, a rano cieszymy się przepysznym śniadankiem. ⠀ *jeśli nie lubisz jogurtu, na profilu znajdziesz też wersję z mlekiem ⠀ • #bowl #owsianka #porridge #healthy #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #healthylifestyle #mniam #pycha #pyszne #yummy #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #śniadanie #fruit #breakfastqueen #breakfast #breakfastideas #inspiration #foodie #foodphotography

81
22 minutes ago

🙋 Zanim przejdziecie do głównej części posta, zachęcam do zapoznania się z niżej opracowanym słowniczkiem. Ułatwi on zrozumienie dzisiejszego zagadnienia 😊 ⠀ Jeśli jesteście po lekturze poprzedniej infografiki, definicja białek jest Wam znana. Idźmy więc dalej. Co właściwie buduje te substancje? Cegiełką odpowiedzialną za tworzenie białek jest ⚪AMINOKWAS. Białko składa się z wielu takich aminokwasów. Dlatego mówi się, że aminokwas to podstawowa jednostka strukturalna białek. Można wyróżnić takie aminokwasy, jak ⚪EGZOGENNE - są to takie aminokwasy, których organizm człowieka nie jest w stanie sam wyprodukować. Wyróżnia się też aminokwasy⚪ ENDOGENNE- takie organizm jest w stanie sam sobie wytworzyć. Jeśli będziecie dalej czytać mój wpis, napotkacie się na takie mądre pojęcie, jak ⚪BIAŁKA USTROJOWE. To nic innego, jak białka, które pochodzącą z naszego organizmu. ⠀ Jeśli przebrnęłaś/przebrnąłeś przez tą część, to świetnie! Nie będzie już większego kłopotu ze zrozumieniem głównej części posta. ⠀ Źródła białka w diecie. ✔ Białka pochodzenia zwierzęcego przyjmuje się za najlepsze jakościowo. Zawierają one korzystny aminogram, czyli charakteryzują się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych. ✔ Z produktów pochodzenia zwierzęcego szczególnie polecane są: - jaja, - produkty mleczne, - mięso - ryby - podroby ⠀ ✔ Co ciekawe, białka jaja kurzego oraz białka mleka posiadają skład najbardziej zbliżony do składu białek ustrojowych człowieka. To daje im przewagę nad innymi białkami, ponieważ są one najefektywniej wykorzystywane jako budulec w organizmie. Wyróżnia się jeszcze inne źródła białka w diecie. Ale o nich w następnej infografice 😎 #dieta #jedzenie #cwiczenia #edukacja #nauka #fit #zdrowo #siłownia #białko #odchudzanie #infografika #infographic #informacje #info

110
22 minutes ago

⏩🇲🇻 MALEDIWY 🇲🇻 ⏪ . Ufff.... 😏 O mały włos nie było by.... Niestety przy wyjmowaniu galaretki z pojemnika wzięła mi się rowalila 🙈😆 ja tylko tak mogę 😏 więc całej wam nie pokaże 😜 Na szczęście udało mi się ukroic kawałek 😏 w miarę możliwy 😁 I się udało cyknąć 📸 👍😀 Może nie jest idealny ale jakbyście zobaczyli wszystko to i tak że cud 😆 i ukroiłam 😆 Szczęście w nieszczęściu 🙃 Miłego weekendu kochani 😘😘 . #malediwy #galaretka #galaretki #owoce #galaretkazowocami #tort #cake #jelly #jellyart #jellycake #jedzenie #food #healthyfood #fit #zdrowo #jemzdrowo #fotografia #polskadziewczyna #polishgirl #galaretkowe_inspiracje at Grójec

150
23 minutes ago

Omlet z jabłkami i śliwkami 🥰 ⭐2 jabłka ⭐2 śliwki ⭐1 jajko ⭐1 budyń bez cukru (proszek) ⭐1 serek wiejski z jagodami (albo zwykły) ⭐ksylitol ⭐ migdały do dekoracji Prażymy śliwki i jabłka pokrojone w kostkę na patelni. Wylewamy na to masę z pozostałych składników. Zmniejszamy ogień, przykrywamy, za pomocą talerza przewracamy. Czrmu budyń zamiast mąki? 🧷 Bardziej wiąże i trzeba go mniej niż mąki 🧷 Daje aromat 🧷 Nie ma glutenu, jeśli ktoś go unika 🧷 Wypieki ze skrobią zamiast mąki mniej przywierają #obiad #kolacja #fitdeser #fitslodkosci #deser #fitslodycze #balans #fit #fitfood #fitchoices #goodfood #cleanfood #eatclean #healthy #healthyfood #silownia #motywacja #foodporn #zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowo #odchudzanie #redukcja #zdrowojem #jemzdrowo #fitnessfood #sniadanie #wiemcojem #zdroweodzywianie

330
26 minutes ago

4️⃣8️⃣ Dzień wyzwania #missionbeachbodyzchodakowska 😍 Dzisiaj wleciało REWOLUCJA pośladki + cały VOLUME z czerwoną taśmą 😍✅+ 5 zdrowych posiłków ❤️✅ . Kto ma ochotę na serniczek jaglany na śniadanie?❤️ Nieco bardziej czasochłonne niż owsianka czy gofry, ale warto 😍 Na spodzie z herbatników smakuje jeszcze lepiej 😋 To kto się skusi? 😉 . Cudownego dnia Kochani❣️ . Przepis: • 1/3 szklanki kaszy jaglanej • 1 szklanka mleka ( u mnie sojowe) • 1 szklanka wody • odrobina ekstraktu waniliowego • ok 80g twarogu półtłustego (bosko gdybyście znaleźli wegański 🙏🏽) • 3 herbatniki (najlepiej takie bez cukru, ja patrzę!) • 1 łyżka oleju kokosowego Kasze jaglaną ugotować na wodzie i mleko do miękkości (ok 20 min). Herbatniki zmiksować z olejem kokosowym i wyłożyć nimi spod formy do pieczenia. Kiedy kaszą się ugotuje zmiksować ją razem z twarożkiem i ekstraktem waniliowym na gładką masę. Przelać masę na herbatniki i piec w nagrzanym piekarniku do 180c przez 30 min. Gotowe 😃❤️ . 🌟🇺🇸 Who wants a millet cheesecake for breakfast? ❤️ A bit more time consuming than porridge or waffles, but it's worth it 😍 On the bottom of the biscuits it tastes even better 😋 Who will be tempted? 😉 . Have a wonderful day my love❣️ . Recipe: • 1/3 cup millet • 1 cup of milk (soy for me) • 1 cup water • a bit of vanilla extract • about 80g of semi-fat cream cheese (divine if you found vegan 🙏 ) • 3 biscuits (preferably one without sugar, I look!) • 1 tablespoon of coconut oil Boil millet in water and milk until tender (about 20 min). Mix the biscuits with coconut oil and lay them out from under the baking mold. When millet is done mix it together with cream cheese and vanilla extract until smooth. Transfer the mass to biscuits and bake in preheated oven to 180c for 30 min. Ready 😃❤️ . . . . . . . . . . #ewachodakowska #chodagang #chodakowskaewa #fajterka #zmienswojezycie #cheesecake #millet #sernik #zdrowo #zdrowe #sniadanie #śniadanie #jemzdrowo #zdrowakuchnia #breakfast #breakfastgoals #breakfastideas #healthyeating #heathybreakfast #food4thought #onmytable #foodphotography #healthyfood #fitfood #proteinbreakfast #veganbreakfast #veganrecipes #veganfood at Olsztyn

212
27 minutes ago

W ostatnim czasie przeglądając media społecznościowe zauważyłem iż coraz częściej zawodnikom sportów uderzanych przytrafia się niewdzięczna kontuzja. Zerwanie, naderwanie m.dwugłowego ramienia kochanego przez nas wszystkich, widocznego najbardziej, rzucającego się w oczy jak jest duży choć to niekoniecznie jest pożądane w sportach walki potocznie bądź z łacińskiego zwanego bicepsem. Jaka jest przyczyna??? Może po prostu ta nie duża lecz jak efektowna część ludzkiego ciała jest pomijana w sportach bitych. Powody??? ➡️Duży biceps nie jest mi potrzebny…. ➡️Biceps nie bierze udziału przy wyprowadzanych ciosach… ➡️Szkoda czasu na serię na biceps lepiej zrobić kolejny obwód morderczego treningu lub potrenuje głęboką stabilizacje postoje półtorej godziny na jednej nodze na bosu po tym będę jak Bruce LEE… ➡️I stara żelazna zasada nie robię siłowni bo siłownia zwalnia….a i usztywnia…. Nie wiem dlaczego te kontuzje się pojawiają, może trochę bezczelnie użyje stwierdzenia. Pracując z zawodnikami z różnych dyscyplin sportu choć większość z nich to fighterzy nigdy owa kontuzja nie miała miejsca. Może dlatego że raz w tyg. wprowadzaliśmy 3serie po 10-8 powtórzeń czynności pt. UGINANIE PRZEDRAMION Z ROTACJĄ. Po co??? Gdyż mięsień ten składa się jak sama nazwa wskazuje z dwóch głów: krótkiej i długiej które pełnią osobne funkcję. Jest to mięsień powiązany ze stawem łokciowym oraz stawem ramiennym. W stawie łokciowym mięsień ten zgina i odwraca przedramię. Natomiast w stawie ramiennym, głowa długa tego mięśnia odwodzi ramię i obraca do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ramię. Najbardziej powinien przykuć uwagę sportowca fakt iż, ODPOWIADA ZA HAMOWANIE RAMIENIA PO RZUCIE, WYPROWADZONYM CIOSIE, ZBICIU PIŁKI. Choćby dlatego warto poświęcić owym bicepsom odrobinę uwagi. Warto pamiętać także aby pracować w pełnym anatomicznym zakresie ruchowym. Jest jeszcze jeden powód dlaczego warto ten bardziej z punktu widzenia trenera. Kiedy mówisz do zawodnika „Teraz biceps”. Oczy zawodnika robią się jak 5zł.😎💪💪🏋🏻‍♂️🥊 ——————————————————- #biceps #dwugłowy #ramię #trener #zdrowo #bezkontuzji #noinjuries #wwa #beardman #zrotacją #health #combatsports

111
28 minutes ago

"Technika to podstawa, MUSISZ iść do trenera, bez tego możesz mieć KONTUZJĘ". . Niedobrze mi się robi jak słyszę podobne pieprzenie - większość informacji czerpię z sieci + wspomagam się mądrzejszymi live. . Ale nie do końca + nie zawsze jest to dobry wybór. . 1. Prawidłowa technika to serio inwestycja w bezpieczeństwo. . Na YT znajdziesz masę GENIALNYCH instrukcji wykonywania ćwiczeń. . Musisz jedynie trafić na dobre źródło i odtworzyć ruch. . Problem jest taki, że nie wiesz, czy robisz to dobrze. . Nawet jeśli się nagrasz z 3 płaszczyzn (bok, tył, przód) to nie wiesz (nawet jeśli myślisz, że wiesz) na co zwracać uwagę i co możesz zepsuć. . A do zepsucia jest sporo. . Podstawy wiedzy teoretycznej i doświadczenie nie brzmią seksownie, ale bez tego po prostu nie da się ocenić jakości ruchu. . Oddychanie, stabilizacja, postawa w trakcie wykonywania ćwiczeń są trudne do oceny bez wspomnianej wiedzy, doświadczenia i spojrzenia "z boku" + dotyku. . Bez tego: . 2. Braki w technice mogą wywołać urazy nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także na skutej nawarstwiania się niewłaściwego ruchu, coś jak bomba z opóźnionym zapłonem. . Kontuzja/przeciążenie = ból + brak treningów + brak efektów + kasa na szukanie speca co to naprawi + możliwe trwałe dysfunkcje/ból i pretensje, że "ta siłownia to niszczy stawy". . 3. Niewłaściwa technika uniemożliwia kształtowanie sylwetki w zaplanowany sposób. . Odstający brzuch pomimo braku fatu, płaska klatka pomimo mnóstwa wyciskań, rozbudowane kopyto i płaski tyłek u Pań (a nie na odwrót), zaokrąglone plecy, niepełne barki - jeśli walczysz z którymś z ww. to najpewniej nie aktywujesz w trakcie ćwiczeń właściwych mięśni. . Efektem jest brak efektów jakich oczekujesz. . Absolutnie nie jestem technicznym ortodoksem, jednak pewne podstawy należy przyswoić, o ile oczekujesz efektów i nie chcesz się rozwalić. . Można to zrobić samemu, ale trzeba włożyć naprawdę masę czasu. . Czy opłaca się czekać i ryzykować, zamiast sięgnąć do kieszeni i mieć gwarancję? . 💱Udostępnij post, jeśli chcesz usprawnić znajomych i przy okazji mnie wesprzeć. . 📩Napisz do mnie, jeśli uważasz, że mogę Ci pomóc w osiągnięciu życiowej formy - najpewniej masz rację. at Katowice, Poland

221
28 minutes ago

Strategia żywieniowa Intermittent Fasting to nic innego jak wyznaczenie "okna żywieniowego". Jeśli w danym dniu będziemy "mieć okazję" spożyć więcej kalorii na przykład z powodu wieczornej imprezy skracamy nasze okno żywieniowe omijając śniadanie i ewentualny drugi posiłek tak jak to jest widoczne na wyżej podanym przykładzie. Przesunięcie posiłków o kilka godzin mając przy tym udaną imprezę i nie musząc sobie niczego odmawiać godząc dietę z życiem towarzyskim to idealne rozwiązanie. Polecam wypróbować osobom które chcą być w formie i jednocześnie mają w nadchodzących tygodniach zaplanowane kilka imprez 👌. . . . . . #zdrowepodejscie #kcal #kalorie #zdrowekalorie #redukcja #makro #infografika #zdroweprodukty #grafika #jedzenie #dieta #dietetyka #zdrowejedzenie #odzywianie #odchudzanie #zdrowo #jemzdrowo #zdrowystylżycia #zdrowie #wiedza #nauka #wiemcojem #fit #fitness #forma #sylwetka #spalanietluszczu #aktywnystylzycia at Poland

230
35 minutes ago

To tylko zdjęcie mojego obiadu, ale musiałam coś dodać, bo chcę dzisiaj trochę napisać o białku 😀 Białko nie jest tylko w mięsie i produktach odzwierzęcych. Ludzie naprawdę nie wiedzą, gdzie jeszcze można je znaleźć i jedzą mięcho codziennie, a to nie jest wcale takie najlepsze tym bardziej, że wiemy jakiej jakości ono teraz jest. Jakie cenne źródła białka roślinnego można dostarczyć albo jak zastąpić mięso w diecie roślinnej? 🌱 fasola 🌱 ciecierzyca 🌱 soczewica 🌱 groch 🌱 soja (tofu, napój sojowy) 🌱 komosa ryżowa 🌱 amarantus 🌱orzechy 🌱kasze Fakt, białko roślinne nie jest pełnowartościowe (to znaczy, że nie zawiera wszystkich egzogennych aminokwasów, czyli takich których organizm nie jest w stanie sam sobie wytworzyć i trzeba dostarczać je z pokarmem), ale to nie jest problem, po prostu wystarczy łączyć ze sobą te produkty, np. soczewicę z cieciorką w jednym daniu, albo na obiad kotlet z fasoli do tego jakaś kasza albo ryż, a na kolację sałatka z komosą ryżową, albo nawet kanapki z hummusem i mamy piękny zestaw 😃 ➡️Wyjątkiem jest komosa ryżowa i amarantus, bo zawierają wszystkie te niezbędne aminokwasy 🤩 🌱 W roślinnych źródłach białka znajdziemy również sporą ilość błonnika pokarmowego i szereg witamin, i minerałów 🌱 Nawet osoby jedzące mięso powinny włączyć je do swojej diety, na pewno wyjdzie im to na dobre 😊 I chcę też powiedzieć, że dieta wegańska wcale nie spowoduje chorób z powodu różnych niedoborów, po prostu trzeba umieć ją dobrze zbilansować. Zresztą osoby jedzące mięso, odżywiające się przetworzoną żywnością też mają wiele niedoborów. Jeszcze sprawa witaminy B12, tak, na diecie wegańskiej trzeba ją suplementować, ale w diecie, w której występuje mięso, jaja, nabiał również zdążają się niedobory tej witaminy, jeśli produkty odzwierzęce są słabej jakości. Tak czy inaczej, osoby na diecie roślinnej muszą pamiętać o dostarczeniu białka i o suplementacji witaminy B12! To jest bardzo ważne 😉🌱🥦🍎 at Chorzów, Poland

534
36 minutes ago

The liver is one of our most vital organs and serves multiple crucial roles, one of which is to detoxify and cleanse our blood. To do so, the liver produces large amounts of glucuronic acid. This acid binds with toxins and poisons in the liver and escorts them out of the body through the kidneys. When the toxin is bound to an organic acid, it cannot be absorbed or reabsorbed into the body. However, because the liver has so many roles, and is often overburdened by our modern lifestyles, it is easily overwhelmed by toxins and damage. When this happens, it isn’t able to efficiently produce enough glucuronic acid, which leads to toxins remaining in the body and becoming increasingly toxic. Kombucha tea is one of the best natural sources of glucuronic acid. To sum up the benefits and function of glucuronic acid, it is a very powerful detoxifier that cleanses the body and supports the liver. #healthyeating #healthylife #healthybreakfast #breakfast #cleaneating #plantbased #superfoods #smoothie #zdrowo #smoothiebowl #foodie #vegan #veganfoodshare #vegetarian #fitness #wellness #zdrowejedzenie #superfood #veganfood #cleanliving #bestofvegan #befitsmoothies #kaylaitsines #smoothiebowls #sniadanie #smoothiebowlrecipes #eatfresh #fitnessfood at Sector 61 Phase 7, S.A.S.Nagar (Mohali)

71
39 minutes ago

Obiadokolacja! Wegańska i jest OK. A może hashtag: #wegeijestok ?! :) Pomysł - klasyk - wg moich fanaberii, może i Wam się spodoba :). W zestawie: roślinny kotlet i to nie jakiś wymyślny - dziwny, z podejrzanym składem, tylko naprawdę przemyślany od #kuchnialidla , do tego miks warzyw, wszystko przygotowane na parze, w kolejnym kroku - danie letnie polane dwoma łyżkami oleju rzepakowego ( tłoczonego na zimno ) oraz obsypane mieszanką przypraw (świeżo mielone: pieprz, sól morska + słodka papryka )! Żadnych komplikacji w przygotowaniu, wykonalne dla każdego :), nawet dla niedowiarków w własne możliwości kulinarne, a złożoność odżywcza na wysokim poziomie! :):) Przy okazji wspomnę, że wykonuję albumy na zamówienie, zatem staram się jeść zdrowo, staram się robić różne rzeczy, ale też działam w rękodzielnictwie, a to z myślą o Was i dając upust swojej kreatywności, bo kocham ten obszar mojej aktywności - szczególnie i od serca, to mój projekt „dziecko”. ;). Alternatywnie i niebanalnie, oczywiście o braku jakości na poziomie nie ma mowy, i każdy jest inny, może być personalizowany jak to ma miejsce w przypadku DNA, i linie papilarne równie mają zawsze swój indywidualny - niepowtarzalny charakter! Warto mieć coś swojego. Album na zdjęcia, zaadoptowany po Twojemu, niżeli jak narzucono wg standardu. Nie zawsze musi być standardowo, może być ciekawiej, ponieważ - inaczej. #weganskieprzepisy #wegańsko #wegejemy #obiad #obiadokolacja #żywność #zdroważywność #zdrowazywnosc #jemzdrowo #jem #dieta #dietaroślinna #dietaroslinna #lidlpolska #warzywa #wegetarianizm #jestemwege #jemwegańsko #dietetyka #zdrowo #warzywnie #kotletwegański #smakbezmięsa #olejrzepakowytłoczonynazimno #naparze #album #albumnazdjecia #albumnazdjęcia

92
40 minutes ago

Nic nie smakuje pod koniec sierpnia tak dobrze, jak szybka sałatka z sezonowych warzyw 🍅🥬🥦🥒 By zwiększyć przyswajanie witamin rozpuszczalnych jedynie w tłuszczach, warto do dressingu dodać dobrej jakości oleju tłoczonego na zimno 🥗😋. Oczywiście i bez cienia wątpliwości, polecamy nasz olej słonecznikowy! 😊 Dobrego weekendu! #foodporn #healthyfastfood #zdrowo #sezonowewarzywa #wiemcojem #manu5jezior

100
46 minutes ago

Znowu go zrobiłam i nie żałuję bo jest mega pyszny i robi się błyskawicznie 🚀 👉PUDDING z siemienia lnianego z malinami zostawiam #przepis . Zapiszcie koniecznie, żeby go mieć pod ręką. Składniki: ✅siemię lniane ½ szklanki ✅mleko migdałowe (może być każde inne) 1 szklanka ✅maliny opakowanie 400 g (użyłam mrożonych) ✅miód łyżeczka (może być inne słodziwo i ilość dopasowana do smaku). Siemię lniane gotuj na mleku przez 5 minut. Do momentu kiedy konsystencja zrobi się kilowata. Dodaj mrożone maliny i wymieszaj. Dodaj miód. Przełóż do pucharków/szklaneczek. Udekoruj świeżymi owocami. Gdy użyjesz mrożonych malin pudding właściwie jest gotowy do podania. Jeśli zdecydujesz się na świeże owoce deser odstaw do lodówki na 2 godziny. — #siemielniane #eatsimple #onmytabletoday #figs #maliny #zdroweprzepisy #pudding #deser #zdrowydeser #homemadepudding #dietetycznie #słodkości #bezglutenu #bezglutenowe #deser #jemzdrowo #podwieczorek #dietetyk #zdrowo #wiemcojem😉 #mamyruszamy #cosslodkiego #nazimno #weganskieprzepisy #wegańskie at Europe/Warsaw

201
50 minutes ago

The new thing in my breakfast bowl: bee pollen 🐝 💡 what is it? Bee pollen is a mixture loaded with nutritions, amino acids, vitamins, lipids and 250 active substances, collected from flowers by bees and used as a food for the colony. Thanks to this amazing ingredients, it is recognised as a medicine 🤩 Now after this presentation I need to say, that I understand vegans’ opposition against this product 😓the general issue is that it is the food made by bees for bees, not for humans. On the other hand, it is a product extracted from plants... I have a feeling of guilt while eating it, however it’s the first time I bought it and want to check to what extent it is worth to use it for my own health 🤔 What is your opinion of this product? Have you ever tried it? #foodfacts #superfood #beepollen #oats #oatmeal #porridge #owsianka #sniadanie #breakfast #vegan #foodblogger #foodlover #foodphotography #foodie #healthyfood #fit #zdrowo #foodie

131
56 minutes ago

Pizza z patelni🍴 najlepsza jaką do tej pory jadłam👌👌👌 . . Ciasto: 🔹3 łyżki mąki (u mnie pszenna, ziemniaczana i kukurydziana) + do podsypywania 🔹łyżeczka oliwy 🔹ciepła woda (tak, żeby ciasto się zagniotlo, ok 3-4 łyżki) 🔹sól Dodatkowo: 🔹 przecier pomidorowy 🔹 bazylia 🔹 szynka 🔹 ser żółty . . Z podanych składników zagniatamy ciasto, ma być gładkie i elastyczne. Wałkujemy cienki okrągły placek wielkosci patelni. Na rozgrzaną patelnię rzucamy odrobinę soli. Pieczemy placek na dużym ogniu do pojawienia się pęcherzyków powietrza, placek przewracamy na druga stronę i zdejmujemy z ognia, smarujemy przecierem i posypujemy bazylią, ukladamy dodatki wedle uznania, pieczemy pod przykryciem na dość dużym ogniu kilka minut aż ser się rozpuści (pilnujac żeby placek się nie spalił). . . #pizzazpatelni #pizza #pizzadomowa #pizzatime #nibypizza #obiad #zdrowyobiad #obiadek #kolacja #podwieczorek #śniadanie #mniam #pysznie #pyszności #yummy #zdrowo #healthyfood  #przepis  #pomyslnaobiad  #lekkiobiad  #wiemcojem #polishgirl  #polishboy  #pycha #polskadziewczyna   #zdrowejedzenie  #szybkiobiad #jedzenie  #primavikatakieproste

12420
57 minutes ago

🇵🇱  #417 Faszerowany bakłażan. . 🍴Składniki: miąższ z bakłażana, kasza gryczana, mięso mielone z indyka, czerwona fasola, biała fasola, czosnek, ulubione przyprawy. 🇬🇧  #417 Stuffed eggplant. . 🍴Ingredients: eggplant pulp, buckwheat, ground turkey, red kidney beans, white kidney beans, garlic, favourite spices.

605
59 minutes ago

Ciacho na weekend 🤩 . Lekkie i puszyste kefirowe cisasto z wiśniami i kruszonką🤯❤️ . Ciasto: ✅ 200g mąka orkiszowa ✅ 75g mąka ziemniaczana ✅ 2 łyżeczki proszku do pieczenia ✅ 100g erytrytolu ✅ 330g kefir gęsty ✅ 3 jajka ✅ ekstrakt waniliowy ✅ 200g wiśni (mogą być inne owoce, także mrożone) . Kruszonka: ✅ 40g oleju kokosowego stałego ✅ 50g erytrytolu ✅ 50g mąki orkiszowej . Suche i mokre składniki mieszamy w oddzielnych miskach. Do mokrych składników wsypujemy suche i z grubsza mieszamy. Ciasto ma się tylko lekko połączyć, mają być grudki. Kruszonke wyrabiam widelcem na jednolitą masę. Wylewamy do blaszki, wykładamy na to owoce i posypuje kruszonką. Piekę w 200 stopniach przez 35-40 min. . Widzicie jakie jest puszyste i mięciutkie? _________________________________________ Kochani przypominam o 10% rabacie na książkę "Piękne zdjęcia ze smartfona w zasięgu Twojej ręki". Kod: "JEDZPYSZNIE". Link w profilu. _________________________________________ ZOSTAW PO SOBIE SERDUSZKO ❤️ _________________________________________ 1 z 14: 136 kcal / 5gB/ 5gT / 17gW _________________________________________ #jedzenie #gotowanie #smacznego #smaczne #smacznie #przepis #pyszne #pysznie #mniam #pycha #wiemcojem #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jemzdrowo #czystamicha #fitprzepisy #przepis #zdrowo #dietabezdiety #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowe #pychotka #deser #ciasto #wypieki #healthydessert

2115
1 hour ago

PL/ENG Witam. Mam do zaproponowania wosokoproteinowy obiad. Mianowicie polecam sobie upichcić placki twarogowe, z ziemniakami w mundurkach i dodatkowo sałatka jogurtowo-pomidorowa. Hello. I have to propose a wosokoprotein dinner. Namely, I recommend to spoof the cottage cheese, with potatoes in the uniforms and in addition, yogurt-tomato salad ________________________________ #fit #fitfood #pyszne #smacznie #zdrowejedzenie #fitlife #vegies #vegansofig #vegansofinstagram #wiemcojem #zdrowo #fitness #healthy #eat #obiad #mniam #smacznego #pyszne #instafood #cooking #weganskie #zdroweodżywianie #yummy #dinner #zdrowie #healthyfood #food #foodporn #fitlifeline #diet

394
1 hour ago

Kiedyś tu znów będą mięśnie, a póki tluszczyk)))) Когда-то тут снова будет мясо, а пока что малость подзаплыл)))))😂🏃‍♂️💪 #dietetyka #dieta #dietetyk #motywacja #odchudzanie #redukcija #trenerpersonalny #polishboy #polishgirl #trening #polskichopak #siłownia #polskiesylwetki #zdrowie #zdrowo #zdrowysylzycia #wiemcojem #zdrowejedzenie #spotr #fit #fitnessacademi #l4l #fitlife #change #mensphysique #like4likes #деньрук #тренировка #biceps at Wroclaw, Poland

472
1 hour ago

Pełnoziarniste produkty zbożowe 🍞🥖🥪 Cześć! Mówiliśmy już sporo na temat owoców i warzyw, które powinny stanowić podstawę naszej diety. Tym razem czas na kolejny stopień piramidy Zdrowego Żywienia -> produkty zbożowe🥗🥪 Zaleca się aby wybierać produkty zbożowe, które są pełnoziarniste. Inaczej mówiąc razowe, „ciemne”, nieprzetworzone. W tej grupie znajdzie się pieczywo razowe, pełnoziarniste makarony, kasze gruboziarniste np. gryczana czy ryż brązowy. Dlaczego produkty te są powszechnie zalecane? ✅ Pełnoziarniste produkty zbożowe są bogatsze w składniki mineralne, witaminy, a także błonnik pokarmowy. ✅ Z tego względu mogą zapobiegać chorobom rozwijającym się na tle złego odżywiania, np. choroby niedokrwiennej serca, nowotworu jelita grubego czy cukrzycy typu II. ✅ Poza tym zwiększają uczucie sytości dzięki czemu mogą być pomocne w procesie odchudzania, wpływają na perystaltykę jelit, a także mogą obniżyć zawartość cholesterolu ☺️ mają również niższy IG w porównaniu do ich oczyszczonych odpowiedników. 🚫 Należy jednak pamiętać, że nie będą one dobrym rozwiązaniem dla każdego z nas. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, produkty te będą przeciwwskazane między innymi dla osób cierpiących na nieswoiste zapalenie jelit (choroba Crohna czy WZJG). ❗️Jeżeli na codzień wybierasz produkty oczyszczone, np. białe pieczywo i makarony, a chcesz stopniowo wprowadzać zmiany to możesz wybrać np. pieczywo graham. Zmiany należy wprowadzać powoli, aby uniknąć chociażby problemów ze strony przewodu pokarmowego. Oczywiście jeżeli Twoja codzienna dieta jest odpowiednio zbilansowana, bogata w warzywa i owoce to spokojnie możesz pozwolić sobie na bardziej przetworzone produkty zbożowe. Pamiętaj jednak, że te pełnoziarniste są w większości przypadków jednak lepszym rozwiązaniem. Życzę Wam miłego weekendu, a sama wracam do pisania diet!🌈☀️ #produktyzbożowe #pelnoziarniste #kasza #ryż #makaron #chleb #bułka #infografika #zdrowo #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #śniadanie #zalecenia #edukacja #edukacjazywieniowa #edukacjażywieniowa #dietetyk #zdrowesmaki #dietetyczka #dietetyka #dietetykonline #odzywianie #jedzzdrowo #jemzdrowo #zasady #podstawy at Warsaw, Poland

472
1 hour ago

Ząbkowanie u dzieci zaczyna się po ukończeniu 👶👶👶 4 miesiąca życia. Swędzenie i zaczerwienienie dziąseł, nadmierne ślinienie, marudność i płaczliwość dzieci 😢😢😢 to podstawowe objawy, które dotyczą każdego malucha. Niekiedy jednak mogą przybrać na sile i dawać mylne sygnały świadczące o przeziębieniu. Jak jeszcze objawia się ząbkowanie? ➕ Podwyższoną temperaturą ➕ Biegunką ➕ Wymiotami ➕ Kilkudniową bezsennością ➕ Katarem ➕ Kaszlem Każdy niepokojący objaw warto konsultować z lekarzem pediatrą, który doradzi, jak ulżyć dziecku i złagodzić symptomy 👩‍⚕👩‍⚕👩‍⚕ #dziecko #dzieci #mama #tata #rodzina #zabkowanie #mlodamama #zdrowo #zdrowienajważniejsze #maluszek #instadziecko #instamama #szczecin #zachodniopomorskie #centrumhahs

50
1 hour ago

Dziś jeszcze z innej beczki 🙂 Ostatnio z mężem mieliśmy wyzwanie zimnych pryszniców🧖‍♀️ Oto nasze spostrzeżenia: PLUSY: ✔natychmiastowe rozbudzenie ✔ma się więcej energii w ciągu dnia ✔lepiej się zasypia ✔regeneracja po treningach widocznie się polepszyła ✔wchodzenie do basenu nie sprawia większej trudności ✔mam wrażenie że moje włosy stały się delikatniejsze ✔wykorzystywaliśmy mniej wody ✔długo nie czekałam na zwolnienie łazienki 😂 MINUSY ❌w ciągu dnia było nam okropnie zimno cały czas ❌sam prysznic jest paskudnie nieprzyjemny😂 ↕️ Jak na załączonym obrazku więcej plusow niż minusów Na pewno będziemy kontynuować to wyzwanie, ale na pewno nie tak restrykcyjnie, ciepłe prysznice też się pojawią 😂 🦕 Teraz czas na kolejne wyzwanie dla nas. Czyli jedzenie więcej warzyw i owoców w ciągu dnia.🥦 Nie ukrywam że nie zawsze widniały u nas na talerzu. CZAS TO ZMIENIĆ zobaczymy co z tego wyniknie. Dziś rozpoczęłam wyzwanie od Smoothie 🍹(nie wiedziałam że koktajl i smoothie to nie to samo) składało się z jarmużu, jabłka i kiwi. I jestem mile zaskoczona było smaczne !🥝🍏🥦 #wyzwanie #challenge #owoceiwarzywa #owoce #warzywa #zdrowo #przygotowaniadotriathlonu #motywacja #swimbikerun

73
1 hour ago

BANANOWE PANCAKES 🥞 Mówi się, że to czy nam coś smakuje, zależy od tego jak wyglada 😍 moja propozycja na dziś daje duże możliwości do popisu jeśli chodzi o estetyczne podanie 🔥 Lista zakupów: ✅ jajko 🥚 ✅ mleko 80ml (ja używam bez laktozy) ✅ banan 100g ✅ mąka orkiszowa 50g ✅ odżywka białkowa 10g ✅ szczypta proszku do pieczenia Sposób przygotowania: 1. Wszystkie składniki miksujemy ze sobą. Masa powinna być gęsta, przypominająca ciasto na gofry. 2. Pancakes przygotowujemy na patelni teflonowej bez użycia tłuszczu. Makro: 📌 kcal - 403 📌 P - 24g 📌 C - 60g 📌 F - 10g Dla prawdziwych fanów słodkości do pancakes można dodać erytrol, a na koniec polać sosem zero kalorii 😍😍 SMACZNEGO ❤️ . . . #smaczne #smacznego #smakówa #zdrowiejemy #zdrowo #zdrowojem #kochamjeść #smacznie #degustacja #jedzonko #lubięjeść #samozdrowie #dietabezdiety #fitjedzenie #zbilansowanadieta #pasibrzuch #zdowejedzenie #metodanagłoda #instajedzenie #fitsłodycze #jedzonko #fitprzepisy #jedz #jedzichudnij #zdrowoismacznie #bezograniczeń #dietasportowa #nazdrowie #zdrowienatalerzu #dietasportowca at Gdansk, Poland

10612
1 hour ago

Ostatnia czekoladka na dziś 🥰 🍫 Z taką opalenizną Pani Agnieszka i jej małżonek wybierają się nad morze 🙂 Tak, opalali się oboje 🙂 Ja zamykam me komnaty i biegnę na crossfit 😁 💪 Czas się porządnie zmęczyć 😈 Liczę na porządny wycisk! A jutro wracam do Was rano i uruchamiam na nowo moje słoneczko w sprayu 😉 Tak o opalaniu natryskowym mówi mój kolega 😁 Na jutro jest jeszcze wolna 11:40 😉 ☎️ 725 725 334 . . . . #opalanienatryskowe #opalanienatryskowekatowice #opalanie #natryskowe #zdrowe #zdroweopalanie #zdroweopalaniekatowice #katowiceopalamysie #czekolada #czekoladka #zdrowo #opalona #skora #polskiemorze #wakacjenadmorzem #wakacje #urlop #opalenizna #weekend #chill #mood #relax #holidaymood #summervibes #chillout at Katowice, Poland

70
1 hour ago

Super herbatkę ostatnio kupiłam w Biedronce za jedyne 2️⃣ zł w promocji‼ 😂😁🤣🤣 ale uwierzcie mi warta tej ceny, inny smak niż samej mięty jak do tej pory piłam🥰 tak więc niech nikt mi nie mówi, że to co zdrowe kosztuje miliony 😅 Trzymajmy się zasady, że na zdrowiu się nie oszczędza bo lepiej zapobiegać niż leczyć ❤ miłego popołudnia❗❗ #herbata #pysznie #mięta #zdrowo #fit #zioła #kochamzdrowejedzenie #uśmiech #dieta #popołudnie #zainspirujsie

30
2 hours ago

Dzień dobry! Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z naszą ofertą na allegro. Link znajdziecie w opisie naszego profilu. 💚 Ruszyła też nasza strona na Facebooku pod nazwą "jadalnedetale". Życzymy miłego dnia #instafriends! 💚 #kobiecafotoszkoła #wyzwaniekfs #dziewczynykfs #kfs #fotografiaproduktowa #ekoprodukty #eko #eco #ecofriendlyproducts #słonecznik #zdrowejedzenie #instakitchen #instakuchnia #bambus #łyżkabambusowa #bambusowe #ekologiczne #zdrowo #smacznie #łyżki #bamboospoon #bamboo #photooftheday #photography #photoshoot #photo #minimalizm #prostota #fotografiakulinarna

386
2 hours ago

🇵🇱Witam Was moi drodzy. Zapowiada się bardzo ciepły weekend ☀️🌡. ❌Dziś na obiad kurczak w panierce z migdałów. Z pieczonym brokułem i batatem. Do tego sos miodowo musztardowy. Pyszności 🤪💗. . . Przepis znalazłam w darmowej wersji aplikacji Mealime, którą pobrałam by nauczyć się planować posiłki zakupy. Zobaczymy czy coś w tego wyjdzie.. at Basingstoke

281
2 hours ago

Omlet do pudełka 🍰 Do pracy zawsze zabieram coś słodkiego. Zazwyczaj jest to omlet lub owsianka na słodko. Staram się zawsze dobierać inne składniki, aby ciągle próbować czegoś innego i ostatni omlet był sztosem 😱 Potrzebujemy: 🌻2 marchewki 🌻2 jajka 🌻Miarka odżywki białkowej 🌻2 łyżeczki mąki kokosowej 🌻łyżeczka oleju kokosowego Marchewkę ścieramy na tarce o drobnych oczkach, dodajemy jajka i mieszamy następnie dodajemy mąkę i odżywkę (ciągle mieszając). Gotową masę wlewamy na patelnię z olejem kokosowym i smażymy na małym ogniu pod przykryciem z dwóch stron 🙂 Omlet polany sosem zero o smaku karmelowy. od @kfdnutrition i nie spodziewałam się, że tego typu sos może być tak dobry🐭 Całość bez dodatków: 433 kcal B: 39.3 g T: 20.8 g Ww: 23.7 g . . . #pancakes #pancake #omlet #omlette #eggs #jajka #marchewka #dieta #zdrowo #zdrowie #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdroweodżywianie #zdrowakuchnia #jedzenie #fitkuchnia #czystamicha #redukcja #potreningu #białko #śniadanie #sniadanie #przepis #mniam #redukcja #zdrowystylzycia #proteins #protein #nutrition #lunchbox

300
2 hours ago

Chodźcie na burgera! I to nie byle jakiego. Od góry do dołu zielonego. Zainspirowana dzisiejszym motywem przewodnim u @marcepanowa_ w akcji #kolorowypiątek postanowiłam iść na całość.🤭 Bazą jest domowa bułka pszenna z dodatkiem matcha. wegetariański kotlecik z zielonego groszku. Całość dopełniły dodatki takie jak: rukola, smażona cukinia i ogórek konserwowy. Zamiast sosu bułki posmarowałam grubą warstwą pasty z pestek dyni. Wyszło naprawdę ZIELONO.🤷‍♀️☘️ Dziś przepis na kotleciki, koniecznie dajcie znać czy chcecie przepis na bułeczki z matcha.🤭 ✔️opakowanie mrożonego groszku (450g) ✔️1 jajko ✔️3 łyżki mąki pszennej ✔️3 łyżki bułki tartej (można zastąpić mielonymi otrębami, lub płatkami owsianym) ✔️2 łyżki ostrej musztardy ✔️ząbek czosnku ✔️łyżeczka majeranku ✔️sól, pieprz ✔️pół szklanki kukurydzy konserwowej Groszek wrzucamy do wrzątku i gotujemy 3-4 minuty. Odcedzamy i przelewamy zimną wodą. Dodajemy jajko, mąkę, bułkę, a także wszystkie przyprawy. Blendujemy na gładką masę. Jeśli jest za rzadka trzeba dodać jeszcze więcej bułki lub mąki. Ciasto powinno mieć konsystencje zwartą i nie lejącą. Na koniec dodajemy kukurydzę. Formujemy kotleciki i smażymy na oleju po 3 minuty z każdej strony. Świetnie sprawdzą się też w wersji pieczonej. #kolorowypiątek #zdrowejedzenie #fitprzepisy #repost #zdrowakuchnia #burger #zielonyburger #jedzenie #obiad #zdrowyobiad #zdrowo #kuchenneinspiracje #gotujemy #foodporn #food #foodphotography #foodstylish #foodshare #vegetarian #vege #vegfood #domoweinspiracje #kukbuk #fit #prosteprzepisy #kotleciki

15115
2 hours ago

Papryczki też mogą zmarznąć 🌨 Kojarzycie koncepcję pokarmów rozgezewających i wychładzających, zgodnie z tradycyjną medycyną chińską? Lista zaklasyfikowanych w te grupy produktów nie jest jednak intuicyjna, ani nawet krótka. Do pokarmów rozgrzewających należą 🌶🌶 papryczki chili, ale również... ananas. Wychładzające właściwości ma arbuz, ale także...cukier. 💥Bo tutaj nie chodzi o zwykły wpływ na metabolizm, na zwykłe procesy energetyczne, ale o życiową energię zwaną qi (chi), meridiany (kanały dla tej energii - których istnienie pozostaje kwestią wiary) i tak dalej. Wobec tego nie muszę pewnie wspominać, że nie jest to podział uznany przez naukę. Jeśli chodzi o nasze rozumienie wychładzania i wygrzewania się poprzez dietę, to na ogół dobrze radzimy sobie intuicyjnie. Wyjątkiem jest z pewnością alkohol🍷, który spożywa się na rozgrzanie. Tak naprawdę, on rozgrzewa tylko na początku, ale ostatecznie prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, co ułatwia oddawanie ciepła. Kto ma jakieś ulubione rozgrzewające albo wychładzające dania i napoje? I oczywiście - jakie? 😊 #dietetyka #zdrowejedzenie #świadomeżycie #zdrowo #nauka #ebm #dietetycznie #dieta #zdroweodżywianie #świadomeżywienie #fitwiedza #zdrowojem #dietetyk #dietetyczka #zdroweżywienie #zdrowenawyki #wiemcojem #zdrowie #leczenieżywieniem #jemzdrowo #badania #wiedza #nutritionscience #dietmemes #traditionalchinesemedicine #foodmemes #foodmeme #naukowo #guardianofscience #wyjaśniamdietetykę at Łódź, Poland

150
2 hours ago

No i mamy piąteczek kochani😎💪😉Pogoda jest cudowna,w Hamburgu mamy 26°i cały czas świeci słońce 🌞🌞🌞🌞W sobotę i niedzielę ma być do 30°🌞🌞🌞Weekendzik zapowiada się bardzo obiecująco więc siedzenia w domu nie będzie😉Gdzie nas poniesie jeszcze nie wiem🤔,ale mam zamiar wykorzystać te dni na maxa😍A tym czasem na dzisiejszy obiadek faszerowana ,mięsem mielonym, cukinia😊Jak zwykle prościutko i smacznie😉Życzę wam wszystkim pięknego weekendu i tradycyjnie wrzucam dla was PRZEPIS 👇: . ✔3 spore cukinie. ✔500gr mięsa mielonego wołowego. ✔1 cebula pokrojona w drobną kostkę. ✔dwa przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. ✔3 łyżki bułki tartej. ✔1 surowe jajko. ✔łyżka słodkiej papryki. ✔sól oraz pieprz do smaku. Na sos potrzebujemy: ✔3-4 duże pomidory malinówki pokrojone w kostkę. ✔400gr małych pieczarek. ✔3 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku. ✔łyżka rozmarynu ✔dwie łyżeczki brązowego cukru. ✔sól oraz pieprz do smaku . Umytą cukinię pokroiłam w kawałki o wysokości ok 7cm,wydrążyłam łyżeczką środek zostawiając dno o grubości 1m i odstawiłam na bok.Do mięsa mielonego dodałam jajko,cebulę,czosnek,bułkę tartą,słodką paprykę oraz doprawiłam solą oraz pieprzem.Wszystko dobrze wymieszałam i mięsną masą faszerowałam cukinię. Wszystkie składniki na sos,wraz z pieczarkami przełożyłam do naczynia żaroodpornego.Na wierzchu poukłdałam faszerowaną cukinię i zapiekałam w nagrzanym na 190°piekarniku 40min.Gotowe!SMACZNEGO 🌹🌹🌹 . . . . . . . #obiad #obiadek #cukinia #pysznejedzenie #smacznejedzenie #pysznosci #pyszności #smacznie #pysznie #wiemcojem #kochamjesc #kochamgotowac #gotujebolubie #mniam #mniammniam #jedzenie #jedzonko #domowejedzenie #domowo #zdrowo #smacznieizdrowo #fitfoods #wiemcodobre #foodlovers #foodlove #buzzfeast #wholefoods #wiemcojem #cukiniowelove

9341
2 hours ago

~ zupa- krem z buraków~ powiem Wam szczerze, że najbardziej lubię własnie zupy- krem: nie są wymagające w gotowaniu, bardzo ekologiczne ( często się miksuję to, co zostało w lodówcę). tu mam miks młodych buraczków z cikinią oraz brokułami ( zostało mi kilka różyczek z puree). nie dodaję do zup żadnego mleczka/ smietanki, smakuje mi po prostu na wodzie. zazwyczaj wrzucam do talerza rybę, krewetki lub jajka. świetna opcja w dni nietreningowe. #trenerkaviktoria . . . . . . . #obiad #warzywa #zdrowyobiad #przepis #zupakrem #jemzdrowo #piątek #fitness #fitmeal #bestrong #silajestkobieta #zdrowo #ryba #fish #soup #fitfreak #bodybuilding #trenerpersonalny at Kraków, Poland

411