Treinoparagestante Photos & Videos

4 days ago

Vamos começar a segunda com todo o gás galera , mesmo indisposta não vou deixar de treinar essa semana nenhum dia !!🙌🏻 Reta final , talvez não pareça mas já ganhei 10kg, tentando cuidar mas não me privando das minhas vontades . Vcs mamães nada de ficarem paradas , vamos nos exercitar , sei que não é fácil , mas quem é guerreira tira de letra !!! Vamos Davi🙌🏻💪🏼💙 #30weeks #treinoparagestante #studiofit #treinamentofuncional #saude

1814
4 days ago

Vamos começar a segunda com todo o gás galera , mesmo indisposta não vou deixar de treinar essa semana nenhum dia !!🙌🏻 Reta final , talvez não pareça mas já ganhei 10kg, tentando cuidar mas não me privando das minhas vontades . Vcs mamães nada de ficarem paradas , vamos nos exercitar , sei que não é fácil , mas quem é guerreira tira de letra !!! Vamos Davi🙌🏻💪🏼💙 #30weeks #treinoparagestante #studiofit #treinamentofuncional #saude at Studio Fit - Tais Matos Personal

1353
8 days ago

Gestante pode treinar? A Sabrina treina comigo há 3 anos. E desde de que soube de sua gestação me avisou antes mesmo do papai saber Rs Desde então, ela fez sua visita ao médico que não viu perigo algum para a saúde dela e do bebê, para que ela parasse as atividades, sendo que ela já praticava exercício físico regularmente há muitos anos de forma equilibrada e orientada. Durante suas aulas tivemos exercícios adaptados e alguns suspensos, para sua rotina manter-se na normalidade. Pois bem, já estamos com quase 8 meses e essa princesinha está muito saudável e firme nos treinos. Exercícios na gravidez SEM RISCO diminui a hipertensão gestacional, diabetes, ansiedade, ganho de peso da gestante, além de melhorar a recuperação pós parto. Cada caso deve ser avaliado, procure orientação do médico obstetra e acompanhamento de um profissional capacitado e com BOM SENSO. Qualquer dúvida estou a disposição. Att Cristiane Brito CREF 102716-G/SP #ctcrisbrito #treinamentofuncional #gestante #treinoparagestante at C.T Cris Brito Funcional e Corrida

861
10 days ago

🥇‼️ TREINE COM QUEM REALMENTE LHE TRARÁ RESULTADOS ‼️🥇 . ✅TREINADOR - GLAUCO FUENTES ✅ . ⚜️🎓Ha Mais de 17 anos na área. Ex Atleta. Formado em Educação Física ESEFIC (2004) pós graduado em fisiologia do exercício UFSCAR (2006)🎓⚜️ . 🎓Especialista em Musculação . ✔️Fisiologia - Cinesiologia . ✔️Técnicas e táticas de treinamentos . ✔️emagrecimento . ✔️hipertrofia . ✔️Treino para gestantes . ✔️Cardiopatas . ✔️Hipertensos . ✔️Fortalecimento articular ( Lesões ) . ✔️Longevidade . ✔️Condicionamento Físico para Provas Militares . 📥📥PARA INFORMAÇÕES DE TREINAMENTOS - CONSULTORIAS ON LINE - CONSULTORIA PRESENCIAIS - TREINOS PARA CONCURSOS PÚBLICOS - GRAVIDEZ - PATOLOGIAS, CONTACTO VIA DIRECT OU WHATS APP 17 98132 2867📥📥 . ✅Membro do clã STRENGTH & LOYALTY XLII. Cursos nacionais e internacionais na área da saúde e no treinamento de alta intensidade inclusive GYM ON THE MONTH - TEMPLO GYM - BIRMINGHAM - LONDRES.🇬🇧 . #saojosedoriopreto #riopreto #boaforma #emagrecimento #emagrecercomsaude #hipertrofia #hipertrofiafeminina #fortalecimento #lesões #patologias #medicine #medicina #fitness #nutricaoesportiva #longividade #biomecanica #fisiologiadoexercicio #cinesiologia #condicionamentofisico #saude #gestante #musculação #treinoparagestante #gravidez #lifestyle #business #musculacao #empreendedorismo #nopainnogain #academia at São José do Rio Preto

261
16 days ago

A gestação é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, mas é também um momento de muitas transformações onde é necessário um cuidado especial para com o corpo e saúde da mamãe e de seu bebê. Desde as primeiras semanas de gestação até o pós parto, nós cuidamos de você! O Programa Gerando Vidas oferece treino de Musculacão voltado para gestantes com acompanhamento personalizado e acompanhamento nutricional para as mamães. Venha nos conhecer melhor! 🤰🏻❤💪🏼🍇🍐🍳 #gestaçãosaudável #treinoparagestante #mamãesdebrasília #musculação #nutrição #ProgramaGestante #ClubeCoat

540
16 days ago

A gestação é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher, mas é também um momento de muitas transformações onde é necessário um cuidado especial para com o corpo e saúde da mamãe e de seu bebê. Desde as primeiras semanas de gestação até o pós parto, nós cuidamos de você! O Programa Gerando Vidas oferece treino de Musculacão voltado para gestantes com acompanhamento personalizado e acompanhamento nutricional para as mamães. Venha nos conhecer melhor! 🤰🏻❤️💪🏼🍇🍐🍳 #gestaçãosaudável #treinoparagestante #mamãesdebrasília #musculação #nutrição #ProgramaGestante #ClubeCoat at Academia Clubecoat Fitness

291
21 days ago

🤰Quem disse que gestante não pode treinar❓❓❓❓ 🔴 Há muita repercussão entre os profissionais de saúde quando se trata de musculação para mulheres grávidas. Pode ou não pode? Qual o limite? Já se foi a época em que na gravidez a mulher tinha que ficar de repouso e não podia fazer nenhuma atividade física. #5meses #treinoparagestante #coachbrunofurtado #treinopersonalizado at Grenvillle

341
22 days ago

#tbt❤️ da Bella ainda no forninho e dos treinos com essas maluquetes que eu amo..

998
28 days ago

O treinamento resistido na gestação não só pode, como deve ser prescrito! Os benefícios são inúmeros, tais como: • fortalecimento do sistema musculoesquelético; • Melhora no controle da glicemia; • Diminui o risco de diabete gestacional; • Ajuda no controle de peso; • Reduz o stress; • Reduz as dores lombares; • trabalha a consciência corporal e equilíbrio, o que é IMPORTANTÍSSIMO devido alterar o centro de gravidade da mulher durante a gestação; . . ➡️Quando pode começar???? Geralmente a partir de 12 semanas de gestação já pode começar uma rotina de exercício físico independente se você era sedentária ou não, mas claro. CADA CASO É UM CASO! . . . ➡️Até quando??? Volto na individualidade biológica de cada uma. A aluna do vídeo praticou musculação até 38 semanas. . . ➡️E lembre-se de antes, conversar com seu obstetra a respeito de sua gravidez e depois procurar um profissional de educação física, ele vai realizar a prescrição que melhor se adequa ao seu caso. . . ➡️E para qualquer dúvida ou maior esclarecimento, conte comigo😊 . . . . #inspirarpessoas #musculação #musculaçãofeminina #mulheresquetreinam #autoestima #exerciciosemcasa #exerciciofisico #treinoparagestante #treinoparagravidas #gestantes #gestanteslindas #modagestante #gestantefeliz #gestantesquetreinam #cuidesebem #voceeespecial #voceeincrivel #treinopersonalizado #treinoindividualizado #personaltrainer #personalacqua #pilates #pilatesgestantes #analemospersonal #personalanalemos at Brasília, Brazil

612
29 days ago

A felicidade estampada no meu rosto quando minha aluna super disciplinada, me dá a notícia de que está gravidinha de 04 semanas!!!😍 Mudanças imediatas em seu treino e periodização. Gestante pode treinar sim!!! Os cuidados redobram, as cargas diminuem, os movimentos ficam mais limitados porém eficientes. Tendo um acompanhamento de responsabilidade e de qualidade por um bom Personal Trainer, um nutricionista e claro por um bom médico obstetra, é possível cuidar da estética e fortalecer o corpo para a chegada do bebê. Vem pro meu time!!!💪 #lilicateam #vemcomigo #personaltrainer #treinoparagestante

4267
1 month ago

@_fsferreira_ entrando para o nono mês de gestação!!! Mantendo sua rotina normal de vida e treinando desde o início! Ela tem o acompanhamento de fisioterapeutas (pilates e preparação para o parto), tem o aval da sua médica e enfermeiras obstetras!!! Com essa equipe multidisciplinar ela continuará firme e forte até o dia do parto! Mesmo tendo uma equipe de profissionais, precisa de uma coisa muito importante, DISCIPLINA!!! 👏👏👏👏👍🙏🙏. #semprebeni #disciplina #training #gestantes #treinoparagestante #saúde #foco #determinação #mundobt #bodytech #bodytechbh #belohorizonte at Bodytech

52716
1 month ago

Você da aula para mulheres?! Se a resposta é SIM, então você precisa fazer o curso no professor @igorconterato Tirando uma ou outra... Possivelmente, essa mulher já esteve grávida, quer engravidar, ou já engravidou... . . . No dia 09 de fevereiro, em nosso curso PRÁTICO e TEÓRICO (sim!!! teremos uma grávida lá!!!) falaremos sobre os cuidados e adaptações dos exercícios para as gestantes e aprenderemos a periodizar o treino dessa mulher! . . . Para maiores informações entre em nosso site www.impactoscursos.com #impactos #impactoscursos #musculacaoparagestante #gestante #gravida #treinoparagravida #treinogravida #treinoparagestante #treinogestante #musculacaoparagravida #personaldemulher #personaldegravida #personaldegestante

280
1 month ago

A primeira aula do Lucas dentro da barriguinha da mamãe @karineamicis ... Ela está com 14 semanas, praticava exercícios antes de ficar grávida, porém somente agora foi liberada para fazer atividade física leve, cada gestação é diferente, por isso é necessário fazer todos os exames e acompanhamento direitinho, respeitando seus limites e com auxílio de um profissional de educação física capacitado para manter mamãe e bebê saudáveis! 🤰🏻👶🏼💪🏻😍 . . . #mirnapersonal #personaltrainer #gravidasquetreinam #gestante #treinoparagestante #saude #qualidadedevida #vemlucas #fortalecimento at São Paulo, Brazil

612
1 month ago

E hoje estávamos tão bem que fomos para nossa terapia 🤷🤰🏋️💪 Daqui pra frente pode ser o último treino ou não, então com juízo vamos aproveitando quando da! Tem vários vídeos de ângulos diferentes dos mesmos movimentos pq eu amo esse meu barrigão, logo não canso de ver 🤰😍 Obs. Tia Denize Alvarez não briga com a gente tá 😬.. para nós é tipo Yôga 😍 #crossfitgestante #crossfitgirlsbrasil #crossfititupeva #crossfitbrasil #crossitupeva #crossfitgirls #crossfit #gestante #gestacao #gestaçãosaudavel #gestantefitness #gestantes #treinopersonalizado #treinoparagestante #treinamentofuncional #37week #semana37 at Itupeva Crossfit

10314
1 month ago

Gravidez e exercício físico combinam? Normalmente durante a gestação, os cuidados com o corpo aumentam, se a mulher for sedentária e está programando engravidar, inclua no seu programa exercícios físicos no mínimo seis meses antes da gravidez. Mulheres que já praticam algum tipo de atividade física e engravidaram devem continuar com a prática, realizando apenas um ajuste se estiver trabalhando com intensidade e volume muito alto. Mulheres que não praticam nenhuma atividade e engravidaram, segundo especialistas, após a liberação do médico, o melhor é iniciar com caminhadas, exercícios respiratórios, alongamentos e aos poucos incluir exercícios com pesos leves a moderados. Isso trará inúmeros benefícios tanto para o bebê, quanto para a futura mamãe. Não perca mais tempo, comece já e breve colherá os frutos.. #treino #treinoemcasa #treinoparagestante at São Paulo, Brazil

471
1 month ago

Alguns benefícios da musculação para gestante: - Melhora da circulação sanguínea e linfática; - Redução dos inchaços das pernas (problema comum que a maioria das grávidas enfrentam) - Redução de dores lombares - Fortalecimento das articulações; - Redução do estresse cardiovascular gerado pela gravidez; - Melhora o controle da gordura corporal e evita o excesso de peso; - Redução das câimbras nas pernas; - Melhoria do equilíbrio muscular e ajuda na prevenção de quedas; - Redução das dores e das complicações durante a gestação; - Ajuda no controle da glicose e melhora da sensibilidade da insulina, prevenindo a diabetes; - Prevenção da continência urinária; - Ajuda no suporte do corpo ao aumento de peso da gestação; - Prepara a mulher para o trabalho de parto; - Melhora a recuperação no pós-parto; 👊💪🏋👼👶🍼 #projetomamãefitness #mãesquetreinam #vidasaudável #foconamissão #gym #gestante #treinoparagestante #motivating #treinopersonalizado #videotraining #silviopersonal at Wellnes Club Itaparica

664
1 month ago

Hoje teve #treinodepernas em casa com o @crosshome.oficial ! 200 agachamentos = ☠️ Fora os exercícios de mobilidade e educativos! Tudo isso em 20 min! Comecei com o agachamento normal, faz até cansar... descanse, pague 5 burpees e passe para a próxima variação! Isso até chegar em 200! Simples e poderoso! @thais_health ahazou! 😍 #crosshome #crossfitemcasa #treinofuncional #treinoparagestante #gestante #gestantesaudavel #gestantefit #23weeks #5meses #maedemenino #maededois #maxvemai at São Paulo, Brazil

11811
1 month ago

O Programa para Gestante propõe sessões com exercícios baseadas na American College of Sports Medicine (ACSM), maior organização de medicina esportiva do mundo. Programa de atividades desenvolvido especialmente para gestantes que gera benefícios no período prévio à gestação e também após o nascimento do bebê. Para fazer parte do Queen´s Gestante, basta pedir um atestado para um médico de sua confiança! #treinoparagestante #treinos #fortaleza

193
1 month ago

Gostaria de obter os glúteos dos sonhos? 😍😱👏🏻🙋‍♀️ _ Então, vamos falar sobre a intensidade do treino.Existem algumas variáveis, muito importante para potencializar o aumento dos glúteos. 👇🏼 _ _ *Amplitude _ *Cadência _ *Falha concêntrica e excêntrica _ *Métodos de treino Entre outras... Essas são as minhas favoritas. 👏🏻👌🏻 lembrando, que para tudo isso acontecer perfeitamente, tem que estar com uma base bem feita, mobilidade, flexibilidade, core... _ Qualquer dúvida, estou a disposição. Manda um Direct 👍🏻. Bons Treinos. _ Ps: Todas consultorias já foram entregas.👏🏻 at São Bento, Paraiba, Brazil

927
2 months ago

#Repost @acaopositiva (@get_repost) ・・・ Agradecemos por mais um grande ano!! Muitas conquistas e sucesso... Fazemos nosso trabalho com muita responsabilidade e carinho!! Obrigado pela confiança e por um ano maravilhoso!!! Voltaremos com tudo em 2019!!! 💪🏻🤸‍♀️ #boasfestas #empresa #vemcomagente #acaopositiva #treinoparagestante #ginasticalaboral #plurismidia #plusoft #empresas #saudeebemestar #bemestarbem #cuidandodasaude #cuidandodevoce #sharkswim #treinamentoespecializado #endocrinologia #corridaderua #corridaesteira #cuidedevoce #sejafeliz #treinamentoindividualizado #atividadefisica #instagood #instahappy #instastyle #instalife

581
2 months ago

E hoje teve treininho de leve sim para comemorar a entrada na semana 34 da gestação! Quando temos companhia boa a motivação aumenta! 20 cal Row início 3 séries: 15 supino (total 30kg) combinado com + 10 flexões (apoiada pq é o que dá com o barrigão) 15 legpress sumô KKK (80 kg) 15 cadeira extensora 20 KBS (16 kg) 12 afundo (16kg) 500m na esteira para voltar a calma de forma ativa! #crossfitgestante #crossfitgirlsbrasil #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfit #musculação #mamaefitness #treinoparagestante #treinopersonalizado #treinamentofuncional #gestante #gestacao #gestaçãosaudavel #gestantefitness #week34 at Estúdio Super Ação - treinos personalizados

795
2 months ago

Agradecemos por mais um grande ano!! Muitas conquistas e sucesso... Fazemos nosso trabalho com muita responsabilidade e carinho!! Obrigado pela confiança e por um ano maravilhoso!!! Voltaremos com tudo em 2019!!! 💪🏻🤸‍♀️ #boasfestas #empresa #vemcomagente #acaopositiva #treinoparagestante #ginasticalaboral #plurismidia #plusoft #empresas #saudeebemestar #bemestarbem #cuidandodasaude #cuidandodevoce #sharkswim #treinamentoespecializado #endocrinologia #corridaderua #corridaesteira #cuidedevoce #sejafeliz #treinamentoindividualizado #atividadefisica #instagood #instahappy #instastyle #instalife

1204
2 months ago

Uma coisa venho apreendendo cada dia mais: Na vida não podemos comandar tudo!!! Hoje eu não podia controlar a temperatura🌡️ Hoje eu não podia estar onde eu queria 🕘 Hoje não consegui treinar com quem eu queria 🏋️🤷 Mas algo eu tenho certeza, a minha mente eu controlo. 🧠 E é assim que consigo dia após dia prosseguir, treinar, não comer tudo o que vejo, não me entregar a preguiça e as inúmeras desculpas (e boas) que tenho. Quer mudar? Quer melhorar? Quer evoluir? Repense e reaja! Aproveite para fazer um novo ano realmente! E pode contar com a barriguda aqui 😍😬🤰 #treinoparagestante #gestante #gestacao #gestaçãosaudavel #gestantefitness #crossfitgestante #crossfitgirlsbrasil #crossfitbrasil #crossfititupeva #itupevacrossfit #estudiosuperação #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfit #treinoparagestante #treinamentofuncional #week33 at Estúdio Super Ação - treinos personalizados

711
3 months ago

Pesquisadores concluíram que trabalhar com gestantes em 3 sessões semanais de musculação, com intensidade 5-6 numa escala de 0-10, mesmo sem modificação da dieta, levou a um melhor controle da glicemia, o que diminui a chance da criança ser obesa e diabética no futuro! Outro problema comum nas gestantes é a sensação e indisposição e cansaço. Nesse sentido, uma sessão de musculação (2 x 15 com cargas moderadas) aumenta o vigor físico e a disposição mental de gestantes, ou seja, é como se fosse um remédio para o bem-estar! Quem engravidou ou acompanhou gestantes sabe que a fraqueza muscular também é um problema, especialmente na lombar, o que pode levar a dores, dificuldades posturais e até mesmo nas atividades de vida diária. Pode acreditar, 12 semanas de musculação, feitas duas vezes por semana leva a ganhos médios de 41% na força e 14% na resistência dos extensores lombares! E podemos ir além e falar que gestantes fisicamente ativas e seus filhos possuem menores índices de depressão, obesidade, diabetes, maior performance cognitiva, etc. Alguns cuidados devem ser tomados com relação ao fluxo sanguíneo, por exemplo, evitar ficar muito tempo na mesma posição e também a Manobra de Valsalva. Apesar de ser raro ocorrer no treinamento resistido, é bom ficar atento para grandes elevações de frequência cardíaca (>90% máxima) e de temperatura (cuidado com hora do dia, hidratação, vestimentas...). Para uma gravidez sem riscos não há restrições em fazer musculação! Então, bora lá corra p academia que seu BB vai agradecer e vc vai sentir-se bem melhor! #gravida #gravidez #musculacao #12semanas #gestantes #body #saude #dieta #treino #filho #treinoparagestante at Condominio Villagio do Campo ii

376
3 months ago

Confesso que um dos meus medos da gestação era engordar muito (meu passado me condena 😬). Nunca me imaginei uma grávida feliz com corpo, mas SIM eu me tornei ela, sou a gestante que até o momento subiu apenas 1kg por mês (média), que os jeans passam na perna e bunda e só não fecham por conta da barriga. 🙏 Se eu soubesse que metade dos meus medos, fantasmas e achismos da gestação não seriam concretizados, certamente teria encarado essa jornada antes. Hoje já consigo até entender uma mulher que fala que sente saudades da sua barriga, pq eu também irei sentir! 😍🤗🤰 #gestaçãosaudavel #gestante #gestantes #gestacao #treinoparagestante #gestantefitness #crossfitgestante #crossfitgirlsbrasil #crossfititupeva #crossfitbrasil #itupevacrossfit #estudiosuperação #week31 #semana31 at Estúdio Super Ação - treinos personalizados

12513
3 months ago

Tá com preguiça? Tá frio? Tá chovendo? Tá muito cedo? Qual vai ser a desculpa??? Quer mudar seu corpo, melhorar seu condicionamento, perder gordura, se recuperar de alguma lesão, melhorar a sua qualidade de vida??? COMECE PARANDO DE ARRUMAR DESCULPAS!!! Procure sempre um profissional qualificado e saia do sedentarismo... #Marcuspersonal #treinamentofuncional #treinoparagestante #41semanas 😱💪🏻 #gravidinha #mãedemenina

502
3 months ago

Hoje os horários não permitiram ir ao box @itupevacf, então maridão@douglas318 me acompanhou aqui no @estudiosuperacao para reproduzir o wod do dia. Alguns exercícios já não ficam tão perfeitos pq o centro de gravidade alterou muuuuitooo e outros já tenho que adaptar mesmo! 20 cal Row (era corrida 400m) 50 wall ball 50 deadlift (o me já tá sumô deadlift) 50 KBS 50 Push Up (com a pança já tenho que apoiar o joelho) 20 cal Row (era outros 400m) #crossfitgestante #crossfititupeva #itupevacrossfit #crossfitgirlsbrasil #crossfitbrasil #crossfit #treinoparagestante #gestante #gestaçãosaudavel #week29 at Estúdio Super Ação - treinos personalizados

972
3 months ago

Tá tendo treino sim!!!!! No vídeo Hang Power Clean + Power Jerk - 35 kg. . . 🤰🏼Treino de força, porém sem ser intenso. Respeitando meu corpo, com Intensidade reduzida, mais intervalo de descanso e adaptação dos exercícios, para a gravidinha aqui! Só em pensar em parar de treinar, já me sinto doente. Espero que Deus me dê saúde suficiente para nunca precisar parar! 🙏🏼🙏🏼 . Treino de força é VIDA! . #22weekspregnant #pregnant #gravida #gestante #treinoparagestante #treinodeforca #lpo #cleanjerk #weightlifting #crossfit #musculação #5meses #wbcm #warmbodycoldmind at Centro de Treinamento - Sidarta Geber

13611
3 months ago

E finalmente hoje depois de 3 meses sem treinar por restrição médica retorno às atividades !!!🙌🏻🙌🏻 Vou seguir minha linha de pensamento que uma gestante precisa pensar em primeiro lugar na saúde do seu bebê e nas sua qualidade de vida diária durante esse período que é curto mas ao mesmo tempo tão longo para quem está à espera de um serzinho . Vou treinar Funcional 2x semana , fazer caminhadas de 30 min e hidroginástica por enquanto 1x semana !!! Tudo visando para o meu bem-estar e fazer com o que eu me sinta mais ativa e disposta .💪🏼 Estava louca pra voltar !!! Vamos lá gravidinhas 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪🏼💙 #meudavi #treinoparagestante #saude #treinamentofuncional at Studio Fit - Tais Matos Personal

1193
3 months ago

Sua condição não deve lhe impor limites! Por isso é essencial que mulheres, mesmo após descobrirem a gestação mantenham os treinos, principalmente a musculação, que tonifica e a prepara da melhor forma para a chegada do baby, pois contribuí com o fortalecimento da musuculatura das costas, abdômen, pernas e braços, lhe proporciona condicionamento físco, corrige e melhora a postura, diminui o stress, cansaço e a fadiga que em geral atinge a maioria das mulheres gestantes! 🙂😉 #GoColliseum #StartYourBody #MetodoColliseum #gravidas #treinoparagravidas #treinoparagestante - #fitness #fit #gym #academia #crossfit #colliseumfit #colliseumfitness #academiacolliseum #saude #bemestar #pilates #musculacao #natacao

1491
3 months ago

“Orientações para a prescrição do treinamento físico para gestantes. Para montar um programa de treinamento seguro e eficaz, é necessário observar algumas orientações: Prescrever exercícios leves e de forma regular, numa frequência de três e cinco vezes por semana, de acordo com o histórico de atividades físicas da praticante; Realizar um aquecimento orgânico geral de pelo menos 10 minutos, para evitar mudanças bruscas no estado do organismo, como elevação do batimento cardíaco de forma repentina e alterações da pressão arterial; Evitar movimentos de balanço e que contraiam de forma exagerada o abdome; Evitar todo e qualquer tipo de impacto sobre as articulações; Não realizar exercícios elevando o quadril e as pernas acima do nível do peito, evitando dessa forma a movimentação brusca do sangue para a cabeça; Controlar constantemente a frequência cardíaca, mantendo a mesma entre 50 % a 70% da máxima, para segurança da gestante e do bebê, evitando assim a falta de oxigênio para o feto; Movimentos de deitar e levantar do chão devem ser feitos de forma suave, evitando assim a hipotensão (queda brusca da pressão arterial); Mulheres sedentárias deverão iniciar um programa com menor intensidade do que mulheres acostumadas a realizar exercícios físicos; Qualquer sintoma anormal (dores e desconfortos), parar imediatamente a atividade e comunicar o obstetra; Evitar exercícios na posição supinada; Abolir todo e qualquer tipo de exercício que provoque apnéia (prender a respiração); Adequar o consumo de calorias para a gestação e para suportar o ritmo de treinamento sem afetar o bebê, que está em formação. Para isso é aconselhado um auxílio de nutricionista a fim garantir o consumo dos nutrientes essenciais; Evitar que a temperatura corporal da gestante ultrapasse os 38ºC; Antes de iniciar um programa de atividade física, consultar o obstetra para que o mesmo informe particularidades sobre a gestação e exercícios contra indicados para o caso específico da gestante; Mulheres com complicações na gravidez não devem praticar exercícios;” Fonte: http://www.efdeportes.com/efd149/prescricao-de-exercicios-fisicos-para-gestantes.htm

231