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23 minutes ago

Eliminar grandes quantidades de gordura sem perder massa muscular é uma arte, um sonho de consumo. Toda mulher deseja SECAR sem ficar com cara amassada, flacidez ou bumbum murchinho. Dentro do processo de emagrecimento, as dietas restritivas, os suplementos alimentares e os aeróbicos longos, geralmente, são as ferramentas mais utilizadas. Qual seria a melhor conduta para não perder músculos e emagrecer? Eu diria... 1- CUIDADO COM JEJUM! Eu não iria por essa linha de raciocínio. Não vejo benefícios quando comparada à alimentação balanceada. Mas, caso prefira ficar longos períodos sem comer e certamente perder massa magra, faça isso acompanhado de um Nutricionista. Jejum e termogênese adaptativa andam de mãos dadas. 2- BEBA ÁGUA! Sem água você atrasa o metabolismo, tem aumento de toxinas no corpo e reduz eficiência digestiva. 3-SUA DIETA DEVE TER TODOS OS MACRONUTRIENTES! CARBOIDRATO (principal fonte de energia), PROTEÍNA (construtor muscular) e GORDURA (atua nos hormônios), todos esses são protagonistas do filme. Não demita nenhum desses atores. 4- COMA FIBRA! Isso ajuda a reduzir os níveis de glicose, PA, lipídeos séricos e atua no combate de doenças crônicas (cardiovasculares, diabetes e câncer de cólon). 5- PREOCUPE-SE COM A ALIMENTAÇÃO DO DIA TODO! De nada adianta focar na refeição pré e pós treino, se o resto do dia é na base da Banana Real com Dolly. 6- SEJA ESPERTA AO COMPRAR SUPLEMENTOS! Os que uso, gosto e tenho evidências científicas de seus resultados: Whey Protein, Vitamina D, Creatina 7- DURMA BEM! As necessidades de sono são extremamente individuais. Alguns precisam de 8h, outros de 5h. Mas, essas horas devem ser bem aproveitadas. Text professorandrequeiroz #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia at São Paulo, Brazil

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51 minutes ago

Todo mundo tá careca de saber que o descanso é tão importante quanto o treino e que vários eventos moleculares ocorrem de fato quando vc n está na academia, além de claro, evitar que seu desempenho caia consideralvemente treino após treino. Porém, vc verá que pouca gente sabe (inclusive tu, Brutus!) qual é o período ideal de descanso entre sessões da mesma musculatura. Duvida?🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se observar praticantes, atletas, etc, verá que um corredor por exemplo muitas vezes treina vários dias consecutivos com algumas quebras pontuais para descanso. Já o maromba (ou frango) da academia normalmente treina uma musculatura e só volta a repeti-la, se houver bom senso, dias depois. Esse prazo geralmente fica nas famosas 48h, que 90% dos praticantes tendem a seguir. Essa simples observação já demonstra que o descanso é, na realidade, dependente da magnitude do estímulo, onde um tipo de treino e suas particularidades, aliados à própria recuperação da pessoa, ditam a necessidade de diferentes períodos. Agora me diz, se supostamente cada um de nós aqui faz um treino diferente (assim espero né), pq todos descansam as mesmas 48h na musculação?! Pois é, te peguei, n é msm?😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um estudo com um desenho bem inteligente colocou praticantes para executar uma rotina de treino beeem basicona e avaliou sua recuperação em diferentes períodos de descanso, variando de 1 a 4 dias. Ou seja, aleatoriamente, eles eram colocados para descansar 1 dia, 2 dias, etc. E adivinha, após as famosas 48h, 60% dos indivíduos avaliados NÃO tinham se recuperado plenamente de um treino bem menos agressivo do que vemos diariamente na academia quanto ao número de séries por músculo (provavelmente vc até treine mais). Moral da história: padronizar o descanso sem avaliar a magnitude do estímulo e a recuperação INDIVIDUAL é um tiro no pé, e n a toa vc se sente tão cansado qnd repete o treino na semana. E ah, recuperação n tem NDA A VER com dor muscular. Fica a dica. Marque nos comentários um amigo(a) para que saiba disso senão seu bíceps vai murchar ou o bumbum vai cair nas próximas 24h. É praga! 🤣

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53 minutes ago

O de hoje foi #tapago

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58 minutes ago

Marque aquela pessoa que fica te criticando kkkkk 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Está gostando das publicações da nossa página e quer continuar recebendo todas as nossas dicas?🙋 Digite "SIM" nos comentários e deixa um AMEI ❤️. Isso nos ajuda a continuar trazendo conteúdo para vocês 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . Quem ainda não seguiu a nossa página, está esperando o que? @emagrecimentodamulher ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . #atividadefisica #exercicios #exercícios #exercício #exercicio #exercicioemcasa #exerciciofisico #treino #treinos #treinoemcasa #foconotreino #treinoedieta #treinointenso #treinotododia #treinotop #treinofuncional #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #treinointeligente #condicionamentofisico #condicionamento #boratreinar #magra #tapago #aej

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1 hour ago

Fundamental para manutenção da saúde e melhora de capacidades fundamentais, como a força, aptidão cardiorrespiratória e equilíbrio. Escolha a qualidade de equipamentos e a capacitação dos profissionais H Fitness! Malhamos Juntos! 👊💪 Avenida Doutor Ismael Alonso Y. Alonso, 2901. (16) 99374-4824. #hfitness #aulashfitness #musculacao #umobjetivo #variashfitness #japagoudehoje #tapago #foconotreino #malhamosjuntos #academia #bemestar #bike #energia #fitdance #fitness #foco #funcional #gym #gymlife #health #healthlife #hfitness #jiujitsu #jump #MMA #nopainnogain #ritmos #run #saúde #step at H Fitness

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2 hours ago

Sexta-Feira 24/05, é dia de Nutrata na Dr. Shape Osasco! . Mais uma super parceria para oferecer os melhores descontos aos nossos clientes! . Degustação Nacional e 30% de DESCONTO em toda linha da Nutrata Suplementos Nutricionais! APROVEITE esta chance! #vempradrshape . Dr. Shape Osasco - Rua Dona Primitiva Vianco, 630 ☎ 11 3689 1222 📲WhatsApp 11 99300 2554 . . . #drshape #teamdrshape #DicaDrShape #drshape #osasco #tapago #suplementação #alimentaçãosaudavel #fitness #fit #gym #foco #determinação #disciplina #suplemento #vamosquevamos #estilodevida #vidasaudavel #saude #motivação #nutrição #segueoplano #drshapeosasco #nocaute #nocauteacademia at Dr. Shape Osasco

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2 hours ago

Muita gente treina, mas infelizmente são poucas que treinam de modo correto, seguro e eficiente. . Se você pretende melhorar a eficiência de seu treino e ter resultados maiores, acredite: esse post foi feito pra você! . 1)AQUECIMENTO ESPECÍFICO: Sempre tem uma garota que chega na academia, enfia peso num agachamento e manda ver. Socorro! Esse pessoa corre mais riscos de lesão e não prepara o corpo/mente/músculo para o que está por vir. Toda fisiologia jogada no lixo. Portanto, AQUEÇA e tenha resultados mais qualitativos! Não esqueça que para seus músculos desenvolverem, suas articulações devem estar preparadas. 2)AMPLITUDE DE MOVIMENTO: Muito fácil colocar todas as anilhas da academia no LegPress e descer só até 90º né? Executar movimentos completos pode prevenir encurtamentos e disfunções musculares, melhor sua flexibilidade e hipertrofia por aumentar o estímulo múscular. Então, se não tiver limitações, não se limite. E não venha me falar de problema de joelho, pq agachando pela metade isso pode até piorar! 3)INTERVALO DE DESCANSO: Independente do estímulo do seu treino, o tempo de descanso é fundamental. Um treino de força, por ex, é feito com cargas maiores e se você fizer um intervalo curto, será impossível p/ o corpo recuperar a tempo, atrapalhando o treino. O mesmo acontece quando vc faz 1 exercício e fica outros 5' conversando ou fica de papo enquanto realiza uma série. Se seu objetivo for só socializar, tudo bem, mas se realmente busca resultados melhores e menos tempo, tá na hora de mudar! Parece bobagem, mas são pequenas coisas simples assim que fará seu treino alavancar! Treine de forma coerente e eficiente, sempre. #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia at São Paulo, Brazil

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3 hours ago

BRIGADEIRO GIGANTE❤❤❤ Não deixe de dar 2 toques na tela e compartilhar Te desafio a fazer um desse e nos mandar no direct😉 . (Receita do Leite Condensado fake que está nos destaques) . OBS: Utilizei leite em pó desnatado. . Como seria possível degustar delícias como esta e emagrecer em apenas 10 dias? . Mensagens como esta chega até a gente. . Então resolvemos esclarecer essas dúvidas que também pode ser a sua😊 . ⭕É nada mais que um E-book que nele contém um método que chamamos de: Desenvolvimento Macro Alimentício. . ⭕Que simplesmente faz com que seu corpo absorva os nutrientes necessários dos alimentos. . ⭕Te dando a possibilidade de comer absolutamente tudo o que você gosta, como: bolo, sorvete, pizza e outras delícias... . ⭕Neste método, você tem que seguir um intervalo de tempo para consumir cada refeição e entre cada intervalo de tempo seu corpo entende isso como falta de ingestão calórica... e se você segue o passo a passo perfeitamente do método, você triplica o seu metabolismo, fazendo voce emagrecer rapidamente. . 🔴Resolvemos divulgar isso, por que acreditamos que esse conhecimento precisa ser compartilhado com mais pessoas. . E todo esse conteúdo por APENAS 5x de R$10,11 com garantia de 7 Dias ou seu dinheiro de volta. . Além dos SUPER BÔNUS GRATUITOS . ✔E-book de a Transição de uma Dieta Regular Para Uma Dieta Alcalina ✔E-book de dicas certeiras para perda de peso ✔E-book de 12 truques mentais para vencer os desejos e perder peso ✔E-book com 70 receitas Fit ✔Áudio de Auto-Hipnose para Reprogramação Mental feito por Profissionais . . Pense um pouco agora, tudo isso não custa uma pizza que você come no seu final de semana, tenho certeza que é a melhor oportunidade para você mudar sua vida. . Clique no link da BIO para fazer parte da Dieta de 10 Dias 👉@barrigachapadahoje👈

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3 hours ago

Praticar Atividades Físicas é imprescindível para todos aqueles que buscam ter uma vida saudável e equilibrada, mesmo que o foco não seja estético. Elas estimulam e melhoram o nosso metabolismo, promovem o desenvolvimento dos músculos e do condicionamento físico, emagrecem e são responsáveis pelo bem-estar e uma considerável sensação de prazer. . Porém, nem todo mundo gosta das atividades oferecidas pelas academias, e menos ainda da Musculação. E é aí que entra as artes marciais. Seja qual for a modalidade ou luta, essa é uma prática que pode ser feita por pessoas de todas as idades, independentemente de gênero e condição física. . Não importa se o seu objetivo é se tornar um atleta de artes marciais, manter a forma ou apenas sair da rotina e aprender algo novo, você pode usufruir dos benefícios das lutas, que estão diretamente relacionados ao trabalho do corpo e da mente. . Confira os 6 principais benefícios das artes marciais como um todo: 1. Atividade Física excelente para trabalhar a Flexibilidade; 2. Promove a melhoria da Resistência; 3. Promove a Disciplina; 4. Alivia o Estresse; 5. Melhora (e muito) a Autoestima; 6. Turbina a Perda de Peso. . Maiores detalhes sobre cada tópico, nos Stories. Sigam lá!!! . Lutas e Artes Marciais podem ser a solução que você procurava para começar a praticar uma atividade física. Está em dúvida do que fazer?! Considere procurar a modalidade, luta ou arte marcial certa para você!!! . CONTATO 📧 E-mail: profrick_personaltrainer@yahoo.com 🔷Facebook: https://www.facebook.com/personal.rick.doria 📲Telefone/Whatsapp +55 13 97410-2980 PARCEIROS @marcellosnutrition @namoralsushipokes @tropical.ink & @thiagoperestattoo @lifeclubsantos @paulamoreno_nutri #musculação #treinointenso #estilodevida #sejaforte #inspiracao #transformacao #mulheresquetreinam #semdesculpas #tapago #semdorsemganho #voceconsegue #exercicio #esportes #artesmarciais #karate #kickboxing #aikido #saude #qualidadedevida #treinamentopersonalizado #atleta #esporteemsantos #personalrickdoria #lifeclubsantos #marcellosnutrition #namoralsushipokes #drapaulamoreno #tropicalink #santos #baixadasantista at RD - Treinamento Personalizado & Consultoria Desportiva

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3 hours ago

Independente do objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, qualidade de vida, performance e tantos outros, o processo de criação e formação de hábitos é necessário. . E quantas vezes as pessoas não largam o processo no meio do caminho? Para começar é necessário um esforço tremendo e devido a isto, muitas pessoas acabam desistindo. . O problema é que depois desse esforço inicial, o momento em que o hábito vira realmente hábito, tudo fica mais fácil e mantê-lo requer pouquissimo esforço. . Pense nisso na próxima vez que pensar em abandonar a tentativa de criar um novo hábito. #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia at São Paulo, Brazil

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5 hours ago

Imunda, suada, dolorida, mas com um sorriso que não cabe no rosto! #tapago #endorfina

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5 hours ago

. Vocês registraram seu primeiro WOD RX? Eu registrei!!! Pra quem não é do Crossfit, quando o WOD (treino do dia) é feito na categoria RX significa que o atleta realizou todas as modalidades, utilizando o peso e repetições prescritos pelo coach. No crossfit, todos WODs podem ser adaptados para o seu nível de condicionamento físico – mas o objetivo é chegar no nível RX. . Significa que agora sou RX? Absolutamente não hahahaha to bem longe, mas fiz ESSE treino RX, e terminei! E isso já é um grande resultado pra mim. Ah mas você não tinha que agachar mais? Sim, deveria, mas não consigo! Não tenho mobilidade suficiente para isso. Entendam: você sempre fará no SEU limite! Por isso dizemos que o Crossfit é para todos... seu limite, seu peso, seu tempo! . Pra fechar... esse WOD era 5 rounds de: 🔸 400mts de corrida. 🔸 15 OHS (esse movimento do vídeo) com 25kgs. E é assim que a gente termina... no chão! . . . Ps.: Não é dieta, é equilíbrio! at CrossFit Cataratas

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5 hours ago

"Um oposição fraca fragiliza um governo, um adversário fraco te enfraquece, um oponente burro te emburrece" (Mario Sérgio Cortella) Não deseje um caminho mais fácil, deseje tornar-se mais forte, mais resiliência, para enfrentar o que for que possa estar em sua frente! #ficamonstro #fikamonstro #13memo #meuovo #treino #vemmonstro #fikagrandeporra #esmagaquecresce #fitnessmotivation #foconadieta #respeito #hipertrofia #treinos #treinoinsano #treinomonstro #quemtaloko #treinoanimal #treinohard #treinohardcore #shapeinexplicavel #respeito #noplano #treinoedieta #tapago #hipertrofiando #shapeemconstrução #agachaquecresce at TOP ONE Academia

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5 hours ago

5 MOTIVOS CONVINCENTES, BASEADOS EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS, para você sair da inércia HOJE. 1. Em virtude da melhora do condicionamento físico e, sobretudo, da função cardiovascular, o exercício físico melhora a SAÚDE E O DESEMPENHO NO SEXO (De Carvalho et al., 2015). 2. A prática regular de exercícios físicos ELEVA A EXPECTATIVA DE VIDA, ou seja, quem se exercita aumenta a chance de viver mais (Holme e Anderssen, 2015). 3. O exercício físico controlado, não competitivo, melhora a função do sistema imunológico, assim, quem se exercita FICA MENOS SUSCETÍVEL A DOENÇAS (Martínez e Alvarez-Mon, 1999). 4. O nível de exercício físico acumulado ao longo da vida tem associação direta com a função cognitiva, ou seja, quem se exercita FICA MAIS INTELIGENTE (Antunes et al., 2006). 5. Considerando a melhora da aptidão física e da estética corporal, o exercício físico possibilita a melhora do autoconceito, da autoimagem e da autoestima, dessa forma, quem se exercita SE SENTE MAIS BONITO E MAIS CONFIANTE (Godoy, 2012). #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia at São Paulo, Brazil

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6 hours ago

Quem diz que dá para aumentar a massa muscular do dia para a noite está mentindo. O processo não acontece como um passe de mágica. Desconfie de soluções "milagrosas"... ⠀ A hipertrofia leva tempo, práticas corretas e dedicação. Mas, claro que com foco, disciplina e algumas estratégias você pode chegar perto do seu objetivo mais rápido. Vai depender do seu nível de COMPROMETIMENTO! ⠀ Abaixo, listei algumas estratégias que podem auxiliar na aceleração da hipertrofia: ⠀ ▪ 1. Alternar faixas de repetição: quando você se acostuma a uma faixa de repetição única, atinge um platô e deixa de absorver os benefícios de outras faixas. O ideal é alternar o número de repetições dos treinos e criar o fator surpresa no metabolismo. Isso pode ser feito com auxílio de um profissional especializado em treinamento de força. ▪ 2. Foque no músculo: pode parecer óbvio, mas se você não sentir o músculo trabalhando durante o treino, provavelmente ele não está mesmo!! Para não perder tempo e energia à toa, busque ajustar a intensidade, a variedade e a velocidade dos exercícios. ▪ 3. Aeróbico MODERADO: ele ajuda no avanço do condicionamento físico necessário para os treinos com peso, diminui sua resistência à insulina e estimula a circulação sanguínea e liberação de metabólitos (que agem na recuperação muscular). ⠀ PROCURE sempre um PROFISSIONAL para conduzir seu TREINAMENTO! text drtannure #receitafit #sp #treinodepernas #emagrecimento #treinofuncional #personalsp #perderpeso #personalemdomicilo #personalzonasul #exerciciosemcasa #bemestar #exgordinha #abdominal #30tododia #legday #atividadefisica #barrigatanquinho #treinofeminino #treinodehoje #lowcarb #semgordura #perderpeso #treinoemcasa #treinohiit #workoutday #tapago #queimagordura #treinotop #fitnessgirl #fitnessmotivation #academia at São Paulo, Brazil

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3 months ago

1 mês de uma foto para a outra! Boa evolução, manter o foco e agradecer ao parceiro que deu o suporte e motivação para essa mudança desde o início! Vamos seguir o foco @brunoreispersonal80 tmj👊💪 ... ... ... ... #academia #treino #foco #musculacao #fitness #gym #motivacao #instafit #training #gymlife #lifestyle #segueoplano #fikagrandeporra #fikagigante #treinotop #pretreino #semdorsemganho #tapago #13memo #qtl #projetohorroroso #projetoverao #esmagaquecresce #fibrado #hipertrofiando #personaltrainer #coach #riodejaneiro #rj #viladapenha at Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

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