Psminazshahalam Photos & Videos

47 minutes ago

NAK KURUS KENA ADA TINDAKAN Buat pilihan bijak untuk fokus dalam diet Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT πŸ“²PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIOπŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‰πŸ»http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

50
52 minutes ago

MAKANAN RINGAN Bila makan kerepek ingat kalorinya memang tinggi bayangkan 3 keping dah 500 kcl Baik ambik nasi dan lauk pauk puas dan kenyang Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT πŸ“²PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIOπŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‰πŸ»http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

60
58 minutes ago

MULAKAN BANGUN PAGI Dari bangun pagi kita susun jadual dengan elok akan jadi elok hingga ke petang Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT πŸ“²PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIOπŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‰πŸ»http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

100
1 hour ago

. MORNING SHAKE ✌. . Lets full fill your day with awesome healthy breakfast πŸ₯ƒ. . Ada apa dengan F1 ‡ 1⃣ Low calorie 2⃣ Low GI 3⃣ Kenyang 4⃣ Full with nutrition . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

20
3 hours ago

APA ITU SENAMAN KARDIO? . Ramai confius kan dengan senaman kardio,coach terangkan ya senaman kardio untuk lebih faham dan nanti lebih excited untuk kita lakukan. . Kardio atau senaman kardiovaskular adalah pergerakan yang meningkatkan degupan jantung dan meningkatkan peredaran darah dalam badan kita. . Dengan kardio,kita akan menggerakkan keseluruhan badan kita,ini akan meningkatkan keperluan tenaga oleh badan kita.Jadi pembakaran kalori dan lemak akan berlaku. . Bila kita kardio,perkara pertama beri kesan baik pada badan kita adalah jantung.Jantung juga adalah otot,dan untuk jadi lebih kuat perlu latihan.Jika kita jarang buat kardio,jantung lama kelamaan akan lemah dan beri kesan negatif pada kita . Kardio juga boleh meningkatkan metabolisma kita.Kadar degupan jantung akan meningkat dan kardio akan percepatkan pelbagai proses lain dalam badan yang akan tingkatkan metabolisma.. Dalam rutin senaman,kita juga perlu ada kardio dan senaman kekuatan..Lebih banyak kita latih otot,lebih bantak otot terbentuk.Kardio bantu untuk capai hasil ini. . . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

390
13 hours ago

MEAL PREP MUDAH🎯 . Jimat masa, kalori dan duit, bonus... berat pun turun sebab kita boleh kawal berapa banyak minyak zaitun, garam dan bahan bahan dalam masakan.β˜‘οΈ . Nak mudah beli dada ayam yang dah siap di potong. Lagi untung dari beli ayam seekor.β˜‘οΈ . Bayangkan masak untuk 4 hari dalam sejam dah boleh siap semua.β˜‘οΈ . Nak guide untuk kurus dengan meal plan yang mudah dan resepi meal prep? . Jom sertai Online Coaching Azam Kurus 2019 πŸ’ͺ . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach @khu_aziz πŸ“²+60125406130 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman at Kampar, Perak

272
13 hours ago

Nasi adalah karbo, Karipap adalah karbo, Keropok pun adalah karbo, Cekodok pun karbo.. . Sebenarnya semua ini adik beradik dalam keluarga karbo ringkas. . Kalau makan karbo terlebih memang nanti senang naik body fat. . Malam malam macam ini just makan salad dan telur rebus putih atau kacang kuda dalam setengah cawan. Cukup untuk buat makan lewat malam. . Sediakan buah kalau nak mengadap TV layan movie atau drama. Hati hati ya kerana mulut badan binasa 🀭 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1792
14 hours ago

BERAT BADAN WANITA SOLEHAH TIDAK LEBIH 55 KG? . ADA ADA LAAA USTAZ INI 🀭 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

570
17 hours ago

Hari hari jogging tapi berat maintain macam itu juga.. . Macam mana teruk pun kita bersenam sejam atau dua jam, kalau kalori yang masuk terlebih dari apa yang badan boleh bakar still berat akan naik. . Kalau kalori masuk dan yang keluar itu sama baru berat akan maintain. . Bersenam bukan tiket untuk anda nak makan banyak. Makanlah pre dan post workout meal yang simple dan tak tinggi sangat kalori. . Nak personal dan group coaching untuk keep updated dengan ilmu kurus yang betul dan ada support dengan geng misi kurus.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2563
21 hours ago

Elakkan tuna mayonnaise dan chili tuna yang berminyak kalau nak diet. . Pilih tuna in water. Mudahkan? . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

880
23 hours ago

LUNCH TIME . Ingat pesan adik ini ya, makan ikut portion πŸ˜‰ . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

483
1 day ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT πŸ“²PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIOπŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‰πŸ»http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

132
1 day ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT πŸ“²PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIOπŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ»πŸ‘‡πŸ» πŸ‘‰πŸ»http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

151
1 day ago

PENGGANTI NASI🎯 . Bosan makan nasi putih semasa lunch, sekali sekala nak tukar eat clean pula.πŸ’– . Sebenarnya banyak lagi jenis karbohidrat yang jauh lebih sihat dari nasi putih. Nasi putih pun tergolong dalam karbohidrat ringkas yang menyebabkan gula dalam darah naik mendadak. Jika terlebih ambil akan menjadi lemak dan kita cepat lapar balik 😏🍚🍚 . Sebaiknya tukar kepada karbohidrat komplex sebab tenaga akan di lepaskan secara perlahan lahan dan ia membuatkan kita bertenaga lebih lama (ambil masa nak dicerna dan perlu lebih tenaga nak cerna karbohidrat kompleks) dan lebih banyak serat buatkan kita kenyang lebih lama. . Karbohidrat kompleks juga kaya dengan mineral dan vitamin. . Antara contoh karbohidrat kompleks yang boleh ganti nasi ialah‡️ : . ➑️Sayur = brokoli, celery, lobak merah ➑️Buah = epal, pisang ➑️Kekacang = kacang hitam, lentils ➑️Berkanji = ubi keledek oren/ungu, labu, beras perang, keladi, jagung ➑️Bijirin = oats, barli, kacang kuda, quinoa . Banyak lagi sebenarnya, cuma kita dah biasa dilatih makan nasi itu sahaja sejak kecil lagi. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach @khu_aziz πŸ“²+60125406130 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

304
2 days ago

KUNCI PERTAMA NAK RELEASE BODY FAT Ready nak turunkan beberapa kg sebelum 2019? . At least baju makin longgar bukan makin ketat. Setiap 5 ke 7 hari dah boleh timbang berat dan ambil ukurlilit. . Kenapa nak ambil ukurlilit? Sebab boleh jadi juga bila kita dah cukup makan portion protein dan karbohidrat kompleks serta lakukan kalori defisit, jisim otot kita bertambah dan lemak berkurang badan akan reshape. . Dekat sini lah selalu orang give up. Nampak berat turun 500gram dekat penimbang tapi badan rasa ringan dan baju seluar longgar. Dia tak tahu lemak dah berkurang 1kg lebih tapi sebab jisim otot pun bertambah juga. . Jadi rekodkan dua dua perubahan dalam sebuah buku. Esok kita belajar mindset yang betul supaya diet tak ke laut. . Tag dan share kepada kawanΒ² yang nak kurus sebelum 2019. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2200
2 days ago

BERSENAM VS JAGA MAKAN Kita boleh bersenam sampai balik merangkak-rangkak. Boleh sakit badan sampai seminggu. Boleh burpees sampai beribu. Tapi apakah maknanya semua itu jika amalan pemakanan pun masih rongak-rongak lagi. Kawalan diri masih lemah lagi? Penjagaan diet yang baik adalah KUNCI UTAMA kejayaan dalam misi menjaga kesihatan dan mendapatkan bentuk badan yang di idamkan. . Jaga jadual tidur, jadual makan, jumlah makanan, kekerapan dan jenis makanan yang di ambil. . Mungkin bulan terakhir ini adalah langkah penting yang akan membina diri anda yang baru untuk 2019. . Jangan tunggu Januari 2019 baru mahu membina tabiat baru. Ambil bulan terakhir ini untuk mendapatkan rentak tahun 2018. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1430
2 days ago

Ingatkan cinta sahaja sampai ke Jannah. Diet pun boleh rupanya. πŸ˜‚ . Ada yang tak mula-mula lagi ke? Kalau tak mula lagi tak apa. Esoklah kita diet ya.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

45519
2 days ago

Hari Isnin tanpa kita sedari dah jadi Hari Kebangsaan untuk mereka yang nak mula berdiet. . Sebabnya semalam, weekends dah TER cheat day kan? . Tak kisahlah hari isnin ke selasa ke rabu ke yang penting bukan isnin minggu depan. . Tahu tahu nanti jadi isnin tahun depan (tak lama lagi pun). . Mulakan dengan langkah mudah dulu. Jaga portion makan (suku suku separuh) dan minum air yang cukup. Bersihkan laci dan atas meja di pejabat anda dari junk food. One step at a time.. . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING. . πŸ“² Coach Izan - 0127819612 . #coachizan_din #teamahmadmizah #befitprogramonlinecoaching . . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves - #regrann

83
2 days ago

PEMILIHAN ROTI Ramai yang nak diet dan memilih roti sebagai pilihan tetapi tahukah anda tak semua roti tu sama? . Jika anda nak mula diet dan nak mencari roti yang lebih sesuai, pilih roti berdasarkan Glycemic Index. . Apa itu Glycemic Index? . Glycemic Index (GI) atau Indeks Glisemik ini adalah ukuran relatif bagaimana sesuatu jenis makanan yang mengandungi karbohidrat itu memberi kesan kepada tahap gula dalam darah. . Hanya ingat, Lebih tinggi nilai GI bermakna lebih lebih pantas makanan tersebut di proses dalam badan dan tahap gula akan mencanak naik dengan cepat. . Secara kasar, makanan yang manis dan terproses biasanya mempunyai GI yang tinggi dan perlu di elakkan jika anda nak turunkan berat badan mahu pun nak mengawal tahap gula dalam darah. . Tetapi jangan terpedaya kerana tidak semua yang tidak manis mempunyai GI yang rendah. Kena prihatin sedikit dengan jenis makanan dan nilai GI makanan tersebut. . Glycemic Index di beri dari skala 1 hingga 100 dan di kategorikan kepada 3 kumpulan: . GI Tinggi : 70-100 GI Sederhana : 56–69 GI Rendah : 0-55 . So bila pilih makanan, kena belek sikit label dekat belakang. Tengok nilai GI dan pilih makanan GI rendah paling ok, GI sederhana still better berbanding GI tinggi. . β€˜Gula Meningkat, Insulin Meningkat dan Lemak akan Terperangkap!’ . Online Coaching Intake JANUARY 2019, personal dan group #mynewmeonlinechallenge coaching bersama Coach WAFI. . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psleeyanarahman

3141
2 days ago

Hari Isnin tanpa kita sedari dah jadi Hari Kebangsaan untuk mereka yang nak mula berdiet. . Sebabnya semalam, weekends dah TER cheat day kan? . Tak kisahlah hari isnin ke selasa ke rabu ke yang penting bukan isnin minggu depan. . Tahu tahu nanti jadi isnin tahun depan (tak lama lagi pun). . Mulakan dengan langkah mudah dulu. Jaga portion makan (suku suku separuh) dan minum air yang cukup. Bersihkan laci dan atas meja di pejabat anda dari junk food. One step at a time.. . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING. . πŸ“² Coach Izan - 0127819612 . #coachizan_din #teamahmadmizah #befitprogramonlinecoaching . . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves

591
2 days ago

Masalah paling besar dan biasa berlaku bila nak start diet, sentiasa terlanjur dengan makanan πŸ˜… . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING. . πŸ“² Coach Izan - 0127819612 . #coachizan_din #teamahmadmizah #befitprogramonlinecoaching . . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat

670
2 days ago

Assalamualaikum dan selamat pagi semua😍 . Selamat bersarapan pagi ya semua pagi ini,sarapan sangat penting tapi jangan berlebihan pula pagi pagi ya.Bila terlalu heavy risau jadi lemak sahaja dalam badan ya. . Paling penting adalah elakkan ambil makanan tinggi GI jika keperluan kalori tak perlu banyak untuk waktu pagi.Macam mana konsep bersarapan pagi dan tinggi GI serta jadi lemak? . Jangan risau ia akan diterangkan secara detail dalam group coaching ya. . . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

290
3 days ago

Dah bersedia nak lose beberapa kg sebelum 2019 menjelma? . Bermakna kena bersedia nak ubah kebiasaan lama yang membuatkan anda naik berat. . Mungkin akan ada beberapa kawan rapat, geng makan sarapan atau lunch jadi kurang selesa bila anda mula berubah. . Tak apa keep fokus pada goal anda macam pemain bola sepak nak sepak penalti. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2681
3 days ago

. TEAMWORK MAKES DREAMWORK✌. . Work alone, you can go FAST πŸ‘. Work as a one team, you can go FAR πŸ’ͺ. . Keep believe on what you want 😍. . Who next yang serius nak dibantu πŸ™‹. Improve tahap kesihatan, mengubah gaya pemikiran ke arah lebih positif, serta menjana pendapatan sampingan secara part time atau full time. . MAP SUPERSTAR DAY ‡ ⏩ Fully with love ⏩ Happiness ⏩ Truth story ⏩ Inspiration ⏩ Positive environment ⏩ Hope and Dream . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD . Whassap "Saya serius ingin berubah" πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

371
3 days ago

. DARE TO DREAM ⭐🌟. . Today is the day πŸ‘. Test drive Audi r8 🚘🚘. Keep believe on your dream 😍. Aamiin3 . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

723
3 days ago

. SILVER DINNER MAP SUPERSTAR DAY ✌. . Today is masquerade day 😍. What i learn from this dinner ‡ 🌟 Be yourself 🌟 Buat sesuatu ikut what you feel, bukan ikut orang kata 🌟 Have a plan . Hohoooo, harini Atief mode baik ajak selfie sekali πŸ˜›πŸ˜›. . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

202
3 days ago

. Fiesta Kelab Nutrisi Raudhah ✌. . Topik kelab harini ‡‡ ⏩ Love ⏩ Happiness ⏩ Bonding ⏩ Dream ⏩ Hope . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

241
3 days ago

MAKANAN NEGATIF KALORI . Sangat sesuai di jadikan sebagai snek sihat pagi atau petang. . Antara tips kurus yang penting adalah snek sihat kerana ramai yang kantoi di sebabkan termakan junk food dan craving. Jadi masa ini yang baik untuk makan snek sihat. . Makanan Negatif Kalori bermaksud makanan seperti sayur sayuran dan buah buahan yang mengandungi kalori yang rendah. . Malahan ia menggunakan lebih banyak tenaga untuk mencerna makanan tersebut berbanding kalori yang ada di dalamnya. . Jadi, walaupun anda makan lebih sikit ia tak lah mengganggu defisit kalori seharian malah tinggi nutrisi. . Credit picture to MAXWEBERFIT . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

3670
3 days ago

PSYCH HACKING . Secara psikologinya apabila pinggan besar di guna, maka besarlah portion makanan. Besarlah nafsu makan. Membuak buak. . Ada sahaja yang mahu di muat. Apabila sayang semuanya di habiskan. Walaupun tubuh tidak perlu. . Jadi untuk kurus pastikan pilihan pinggan kita betul. Apabila kecil pinggan, makanan akan nampak banyak. Otak menerima signal kita akan kenyang. . Tidak berlaku lagi rembatan makanan. Sumbatan makanan pun berkurangan. Pasti berat badan kekal tiada tambahan. . Kuncinya guna pinggan kecil. Portion pun akan jadi kecil. Mudah bukan. Ini namanya Psych Hacking. . Rupanya mahu kurus perlu atur program di dalam kepala dulu. Kuatkan organ seberat 1.4kg itu. Beri dia corak fikir baharu. . Credit to Dr Rizal . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

910
3 days ago

KURUS SECARA ONLINE DI MANA SAHAJA ANDA BERADA . Bukan shopping sahaja boleh online. Sekarang ini nak kurus pun boleh secara online. Haaa tepukkk.. . Kami akan monitor pemakanan lunch dan berikan resepi simple serta portion makan. . Yang suka bersenam boleh lihat video senaman yang di sediakan. Nak bersenam dalam bilik boleh, ruang tamu boleh dan dapur pun boleh sambil tunggu nasi masak. . Program kami fleksibel kerana bertahap expert, basic dan normal. Mengikut kemampuan peserta. . Apa apa pun kalau anda dah serik nak diet sorang sorang boleh join sekarang. . Alhamdulillah saya dah turun 14kg dlm masa 3 bulan dan skrg maintain . Alhamdulillah. . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING. . πŸ“² Coach Izan - 0127819612 . #coachizan_din #teamahmadmizah #befitprogramonlinecoaching . . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics - #regrann

120
3 days ago

TIPS RINGKAS SARAPAN . 1. Hidangan lengkap kanji, protein, serat. 2. Amalkan konsep suku suku separuh 3. Minum air teh / kopi tanpa susu pekat manis / susu cair 4. Kalau nasi dah goreng, lauk jenis tak goreng seperti telur rebus. 5. Air masak lepas makan 6. Tambah buah kalau ada masalah membuang air besar. . Satu kajian pada 2013 menyatakan bahawa pengambilan sarapan pagi yang tidak konsisten di kalangan kanak kanak dan remaja meningkatkan kadar risiko abdominal (perut) obesiti dan peningkatan tisu lemak adipos. Jika anak kita menghadapi masalah berat badan berlebihan, mulakan hari mereka dengan pemilihan sarapan yang lebih sihat setiap hari. . Credit picture to confessionofadietition . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

112
4 days ago

UMUR 21 TAHUN DAH SAKIT LUTUT, STUDENT INI NEKAD NAK KURUS . Perkongsian dari Aida 1 of coachee dari group coaching saya. Terkini dah berjaya turun 15kg. . Assalammualaikum.. . Saya Aida Nazira peserta WLC Online sesi Ogos 2018. Pertama sekali saya ingin mengucapkan Alhamdulillah kerana Allah mengutuskan insan seperti coach dalam hidup saya untuk berubah. . Bayangkan masa join program berat saya 70.3kg dengan ketinggian hanya 151cm. Betapa obesnya saya dahulu. Saya mengambil tindakan untuk join program sebab saya nak capai bmi normal sebelum tarikh konvo saya. . Tetapi dalam masa yang sama, saya ambil keputusan ini sebab saya sudah mula sakit lutut, mudah melecet serta tiada keyakinan dalam diri untuk berjumpa dengan kenalan. . Saya mula mengikuti IG Coach_Fridajeb sebelum join program lagi. Pada tanggal 6/8/18 saya mula join program dan Alhamdulillah berkat tunjuk ajar coach serta nasihatΒ² yang positif, sekarang berat saya 56.7kg. Bmi saya normal pada tarikh konvo saya iaitu 28/11 kelmarin. . Selama 4 bulan ini saya telah kehilangan sebanyak 13.6kg Masyaa Allah. Bukan mudah sebenarnya untuk kekal diet kerana saya bekerja dalam industry FnB. . Pada mulanya memamg saya tak yakin dapat melakukannya tapi Alhamdulillah saya berjaya juga sehingga semua rakan kerja pun faham dan mereka pun terikut sama dengan gaya hidup sihat. . Masa konvo ramai tegur makin kurus, makin cantik, stress kerja ke sampai kurus macam ini πŸ˜‚, nak kahwin ke dan pelbagai lagi soalan. . Saudara mara di kampung pun mula tegur perubahan saya. Selepas join program saya buat sendiri diet berbekalkan ilmu yang pernah coach share. . Saya bertambah yakin dan kebanyakkan baju dan seluar kena alter semula πŸ˜‚. Saya sangat gembira dengan langkah yang saya ambil ini. . Terima kasih banyak coach atas segala ilmu yang pernah coach share secara personal mahu pun di socmed. Doakan saya agar terus beristiqamah dalam perjalanan mencapai berat 50kg pula 😊😊

1381
4 days ago

Rezeki datang dlm pelbagai bentuk...πŸ’– . Arini rezki pengalamn menghafal skrip & videografi utk slot "healthy life style"πŸ’ͺπŸ€“.. Alhamdulillah..masyaAllah..Tabarakallah utk kepercayaan & ruang yg diberi.. . Tqvm 2 @rajaalquranurshah utk perkongsian ni..Coach doakan semuanya berjalan lancar & dpt membantu lebih ramai org yg mahu mengamalkan gaya hidup sihat selepas ini🎯. . Mudahnya nak kurus ada Coach, ilmu & team support kan? SLOT JANUARI KURUS DARI RUMAH HAMPIR PENUH.CEPAT MENDAFTAR GAIS. . Coach @khu_aziz πŸ“²+60125406130 . #shooting #healthylifestyle #coachdiet #weightlosschallenge #weightlossjourney #viral #activewear_muslimah #bycottongalore #psarianirtwcreacion #psminazshahalam #psleeyanarahman #psbellaammara #polisevo2 #seriburindu #pialaaff2018 #muzikmuzik33 #meletop #misimengecil #sukamakan #bajubesar #neelofarhijab #ariani #bawalexclusive #duckscarves #positivevibes

764
4 days ago

1 menu makanan yang tidak sihat tidak akan mengganggu program turun berat badan. Nikmati makanan dan perjalanan program anda. Jangan terlalu tegas pada diri sendiri. . Berikut tips ringkas untuk kekal seimbang semasa cuti: . 1. Minum banyak air. Dehidrasi juga boleh membuat anda merasa seperti sedang kelaparan apabila anda hanya haus. . 2. Jangan SKIP waktu makan! Pastikan anda tidak berlapar ketika dalam program turun berat badan. . 3. Kekal aktif apabila anda boleh. Bersenam pada waktu pagi atau merancang aktiviti yang menyeronokkan dengan keluarga atau kawan kawan. . 4. Pastikan untuk menambah sayur-sayuran atau buah-buahan dalam makanan anda juga! . 5. Selain kardio, lakukan juga latihan bebanan untuk meningkatkan jisim otot. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2321
4 days ago

Nak cuba buat dessert mudah dan super tasty. Boleh buat bersama anak-anak untuk minum petang. . Lebih kurang 50 kalori sahaja sebiji. . Pilihlah sebarang yogurt yang anda gemari. Greek yogurt pilihan utama. . Jadikan yogurt sebagai base dan letakkan di bekas muffin/cupcake atau freezable dish dan letakkan buah-buahan kegemaran anda yang di potong kecil sebagai toping. . Pisang, anggur, blueberries dan lain lain. Nak more crunchy or texture boleh tambah kekacang yang di sangai atau di panggang. . Rasa frozen yogurt seperti makan aiskrim dan buah frozen memang sedap. Frozen yogurt juga salah satu menu yang di cadangkan dalam pengurusan berat badan. Pack with nutrients. . . #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #yogurt #kuruscepat

62
4 days ago

KALORI DEFISIT . Kalori Defisit ialah kadar pemakanan yang kurang daripada sepatutnya dalam sehari. Seperti contoh, katakan badan anda perlukan 1800 kalori dalam sehari. Tapi anda makan hanya 1300 kalori, yang membawa maksud anda telah mendapatkan 500 kalori defisit. . Makanan yang di ambil mesti lah tidak lebih daripada kadar kalori badan yang perlu. Kalau lebih, anda tidak akan dapat hasikan kalori defisit yang di inginkan. Malah, akan maintain atau naik berat badan. . Untuk keperluan kalori setiap individu adalah berbeza. Antara faktor yang menjadi perbezaan ialah jantina, umur, berat, tinggi dan peringkat aktif setiap hari. . . #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

41
4 days ago

AYAM Ayam adalah sumber protein yang paling popular di Malaysia. Boleh di katakan inilah pilihan ramai bila keluar makan atau bila ke pasar untuk membeli barang dapur. . Tambahan pula berapa banyak jenis "makanan segera" dalam pasaran di Malaysia yang guna ayam untuk hasilkan "produk" mereka. Jadi orang Malaysia tidak boleh berpisah dengan ayam. . Bahagian ayam yang terbaik untuk di makan adalah bahagian dada kerana ia memberi protein paling tinggi dengan kalori dan lemak yang paling rendah. . Walaubagaimana pun ayam yang di bela kurung dan di berikan makanan dedak proses mengandungi antara lain hormon tumbuhan, antibiotik dan bahan kimia. . Jadi bukan semua bahagian ayam sama dan bukan ayam sahaja dapat memberi sumber protein yang kita perlukan dalam makanan setiap hari. . Ikan dan sayur seperti brokoli adalah SUMBER PROTEIN yang lebih sihat untuk di jadikan amalan harian. . Credit picture to hansboling . . #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic

51
4 days ago

TIPS KURUS HARI NI . Antara air yang famous sekarang adalah Teh Susu. Merata rata ada jual.. . Bayangkan sahaja Teh O Ais pun dah 85 kalori. Nak bakar pula kena jalan sampai 30 minit bagi orang yang berat 59kg. . Teh Susu pula kalorinya boleh sampai 130 ke 140 kalori. . Bermakna nak bakar satu gelas teh yang di letak susu pekat manis hampir sejam juga kena berjalan. Awesome kan? . Jadi berhati hati lah semasa memilih atau order minuman. Silap haribulan dah kurangkan kalori dekat makanan tapi minuman pula terlebih kalori. . πŸ”Š PENDAFTARAN DIET COACHING SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Tina 012 2460548 #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

40
4 days ago

Pasta atau kentang? . Both pun karbohidrat boleh ganti nasi. Terpulang pada anda untuk memilih. . Perbandingan antara keduanya adalah seperti di bawah. . POTATOES 100g . Calories 77 Fat 0.1g Carbs 17g Protein 2g . PASTA 100g . Calories 131 Fat 1.1g Carbs 25g Protein 5g . . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

51
4 days ago

BAGAIMANA LABEL MAKANAN DAN MINUMAN MENIPU KITA . Pernah beli makanan atau minuman yang bertulis No Added Sugar, Sugar Free atau No Sugar? Apa maksud di sebalik terma dan label begini? . Mari kita telusuri satu persatu. . 1. No Added Sugar - Maksudnya tidak ada gula tambahan pada produk. Tidak di beritahu bahawa bahan asasnya terkandung gula yang banyak. Contohnya jus buah buahan. . Pada jus buah buahan ada lambakan Fructose. Di tambah lagi dengan pemanis sintetik. . 2. Sugar Free - Memberi erti produk tidak mengandungi gula. Tetapi sudah di masukkan pemanis sintetik. Biasanya nama-nama pemanis sintetik ini adalah perkataan yang susah di sebut atau di eja. . 3. No Sugar - Produk tidak mengandungi gula. Tetapi di letak sugar alcohol (yang di buat secara sintetik) dan pemanis tiruan, juga di bangun secara sintetik. . Kesian pengguna. Di manipulasi. Asyik terkena sahaja. . Bagaimana mahu elak dari terpedaya lagi? Caranya ialah: . 1. Baca label . 2. Elakkan beli makanan atau minuman yang kandungannya punya perkataan yang sukar di baca atau susah di eja. . 3. Jauhi apabila perkataaan SUGAR berada pada kedudukan 3 kandungan awal. . 4. Berhati-hati beli apabila kandungan bahan melebihi 6 bahan. Baca dan faham. . Tips mudah ini untuk di sampai dan di panjang-panjangkan. Sudah lama kita terpedaya. . . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2019 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic

11
4 days ago

Ada ke yang tengah lepak minum dekat kedai mamak sambil makan 2 keping roti canai + kuah dhal? πŸ˜† . Suka makan, suka la bakar balik πŸ˜‰ . Credit picture to dailymuscle . Online Coaching Intake BARU personal dan group coaching bersama kita . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

42
4 days ago

Kalau nak diet cuba elakkan biskut. Walaupun biskut rendah kalori dan ada oat tetapi kebanyakkan biskut mengandungi lemak trans yang akan melambatkan proses turun berat badan. Di sapu plak jem tinggi gula atau marjerin yang juga ada lemak trans. . Kebanyakkan biskut oat memang banyak gula itu yang bila makan sedap semacam. . Nutrition dalam biskut juga tak cukup jadi lebih baik makan nasi dengan ikan dari makan biskut. Lebih kenyang dapat karbohidrat dan protein yang sihat. . Sekali sekala nak makan lepas dah turun berat tak ada salahnya. . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

31
4 days ago

Usah lihat pada sasaran mahu kurus semata-mata. Sebab ia akan nampak sukar kerana kita hanya monitor by penurunan KG sahaja. . Go for being healthy. Amalkan makan yang moderate. Aktif, lama lama akan nampak hasil sebab being healthy akan buat kita nampak banyak lagi kejayaan lain berbanding kurus. . It's never ending journey. Just give the best untuk kehidupan kita. . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

52
4 days ago

DALAM DIET TAPI SUDAH TERLEBIH MAKAN!! APA YANG PERLU SAYA LAKUKAN?!! . 1. Rileks - anda makan dalam 3500 kalori baru boleh buat 1 pound fat. Setakat 1 slice kek atau fries itu tidak akan menjejaskan skala penimbang. Tapi jangan TER OVER EAT SANGAT. . 2. Potong sedikit makanan pada meal lain dan tambahkan sayur atau buah untuk lebih kenyang tapi kalori rendah. Ingat, jangan skip meal. Ia hanya akan mengakibatkan kesan yang LAGI TERUK! . 3. Jangan putus asa! TIADA yang PERFECT dalam diet tapi anda mesti cuba menjadi lebih baik setiap hari. . 4. Jangan timbang berat badan pada hari tersebut. Walaupun mungkin naik sedikit tapi itu mungkin retention air dari garam yang anda makan. Timbang 2-3 hari kemudian. . 5. Rekod makanan yang anda ambil setiap hari. Jangan terlepas JEJAK. Nanti anda pasti TERKENA BALIK PERANGKAP YANG SAMA. . 6. Teruskan aktiviti senaman pada hari tersebut seperti biasa. Kalau rasa nak lagi best, lebihkan senaman. Tapi ingat, senaman yang anda buat itu belum tentu dapat bakar kalori yang telah anda OVER EAT. . Key point penting : Memaafkan diri sendiri, MOVE ON. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

31
4 days ago

KURUS SECARA ONLINE DI MANA SAHAJA ANDA BERADA . Bukan shopping sahaja boleh online. Sekarang ini nak kurus pun boleh secara online. Haaa tepukkk.. . Kami akan monitor pemakanan lunch dan berikan resepi simple serta portion makan. . Yang suka bersenam boleh lihat video senaman yang di sediakan. Nak bersenam dalam bilik boleh, ruang tamu boleh dan dapur pun boleh sambil tunggu nasi masak. . Program kami fleksibel kerana bertahap expert, basic dan normal. Mengikut kemampuan peserta. . Apa apa pun kalau anda dah serik nak diet sorang sorang boleh join sekarang. . Alhamdulillah saya dah turun 14kg dlm masa 3 bulan dan skrg maintain . Alhamdulillah. . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING. . πŸ“² Coach Izan - 0127819612 . #coachizan_din #teamahmadmizah #befitprogramonlinecoaching . . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics

292
4 days ago

20 EXERCISE YG BOLEH MEMBUATKAN LEMAKS ANDA MENANGIS MERONTA-RONTAπŸ€“ . Buat kat rumah je, takyah pegi mana2. Pakai baju tido pun boleh. Tapi kasut dan stokin pakai la...kang melecet lak kaki tuπŸ˜‚ . CABARAN TURUN BERAT BADAN. Pendaftaran sesi SPECIAL EDITION TAHUN BARU 2019 dah mula dibuka. . >DM NAMA DAN NO.TELEFON ANDA< >DM NAMA DAN NO.TELEFON ANDA< >DM NAMA DAN NO.TELEFON ANDA< . Coach @khu_aziz πŸ“²+60125406130 . #senaman #coachguidesampaiberjaya #coachdiet #coachdarirumah #cabarankurusonline30hari #carisayauntukbimbingan #viral #meletop #muzikmuzik33 #arianiootd #psminazshahalam #psarianirtwcreacion #psleeyanarahman #psbellaammara #sukamakan #jubahsouq #jubahbesar #bajumurah #bajumuslim #bajumenyusu

250
4 days ago

5 DIET PALING POPULAR DI MALAYSIAπŸ€“ . Anda selalu nak diet , buat yg mana? Yg no.5 ke? πŸ˜‚πŸ˜‚ . Ada 1 jenis diet yg tak tersenarai tapi popular dan terpower kesannyaπŸ’ͺπŸ’ͺ. . Nak tau diet apa? Program diet online WLC bersama coach @khu_aziz la ... Semua org tau program ni ngetop. Anda je yg tak daftar lagi.πŸ€—πŸ€— . Kalau anda nak tau, pendaftaran sesi SPECIAL EDITION JANUARI 2019 dah dibuka tau🎯. . Kalau anda dah berazam nak kurus tahun 2019 nanti, apa kata buat awal2 dan cpt2 cari coach. Tak la jadi macam azam kurus 2018..tinggal impian jek sudahnya. . Nak daftar special edition Januari 2019 ni? >DM NAMA & NO.TELEFON ANDA< >DM NAMA & NO.TELEFON ANDA< >DM NAMA & NO.TELEFON ANDA< . CEPAT...ramai yg dah lock target nak kurus 2019 scara berjemaah ni. Kuota kami sangat terhad. . Jadi...sebelum penuh, baik anda daftar sekarang!🎯 . Kredit pic 2 cikgu diet. . Coach @khu_aziz πŸ“²+60125406130 . #coachdiet #coachguidesampaiberjaya #coachdarirumah #coachturunberatbadan #dietcoaching #dietcoach #eatright #eatclean #seriburindu #affsuzukicup #viral #psarianirtwcreacion #psleeyanarahman #psbellaammara #psminazshahalam

200
4 days ago

MINDFUL EATING Ramai yang tanya ”Eh cukup ke makan banyak ini?” . β€œKenyang ke makan nasi suku pinggan?” . Jawapan nya cukup sekiranya kita menikmati setiap suapan dan kunyahan dengan tertib dan perlahan lahan. Hayati warna, bau, rasa dan tekstur makanan kita dalam setiap kunyahan. Kunyah dan kira. Lagi bagus 40 kali. Kalau tak mulakan dengan mengira berapa yang mampu. . Selain menghayati dan menikmati setiap suapan fokus juga membantu untuk saya mudah rasa kenyang. Dalam keadaan sibuk dan waktu rehat pendek kebanyakan kita akan makan dengan laju sambil membelek belek smartphone. Untuk kekal fokus biasakan dengan mengira setiap kunyahan perlahan-lahan. Lebih lama kunyahan lebih baik. . Jadual kan waktu makan anda antara 20-30minit untuk rasa kenyang dengan jumlah (portion) yang terkawal. Kerana otak kita hanya mula merasa rangsangan rasa kenyang selepas 20 minit. Selamat mencuba dan berlatih.. . Credit to Ekhwan Mohd Salleh . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

3360
4 days ago

Tujuan utama kenapa kita perlu turun berat badan dan sihat tak lain tak bukan untuk mudah beribadah.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

91223
4 days ago

ONE OF TESTIMONI GROUP COACHING. (Hasil ada tidak tipikal berbeza setiap individu) . Hari ini,Alhamdulillah adalah hari yang menggembirakan dalam group coaching.Hari ini hari update,dan one of our coachee turun 5 kg dalam masa 9 hari.Memang bersyukur dan sangat happy bila coachee dapat result dan mereka semakin cergas. . In shaa Allah,saya yakin semua bisa lakukan dan capai berat ideal yang diinginkan.Paling penting adalah never ever give up dan terus keep going.At least dalam journey lose weight,kita dah berada on track untuk gaya hidup sihat cergas sepanjang hayat. . . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

781
4 days ago

300, 400 & 500 CALORIE HEALTHY BREAKFASTS . Mulakan hari anda dengan sarapan yang berkualiti terlebih dahulu ya. . 3 contoh idea untuk healthy breakfast yang anda boleh cuba. Harap dapat membantu untuk lebih faham tentang bagaimana nak menguruskan pengambilan kalori seharian anda. . Semoga terus di permudahkan urusan semua hari ini.. . Credit picture to hooper.FIT . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2000
5 days ago

. Pre dinner MAP Superstar Day. . Keep surround yourself dengan orang2 berjaya πŸ’ͺ. . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

320
5 days ago

MAKAN SEBAB BORING? Ramai yang makan sebab boring, bukan sebab lapar. Contoh macam tengah duduk depan tv sekarang ini, alang alang kunyah la apa apa. Haaa inilah salah satu tabiat yang boleh menaikkan berat badan! Sepatutnya kita makan setiap hari untuk melaksanakan hak terhadap badan kita, memberi tenaga, nutrisi, air dan perkara lain yang badan perlukan dari pemakanan kita. Bukan sebab boring. Nak menikmati makanan sedap boleh. Tetapi janganlah makan tanpa tujuan. Ini la antara sebab coach pesan jangan simpan makanan proses dan tidak sihat di rumah. . Kalau boring memang tidak fikir dua kali terus makan. Lepas makan baru menyesal. πŸ˜” Siapa pernah macam ini? Jadi lepas ini kalau rasa nak buka peti ais, tanya diri sendiri, nak cari makan sebab boring atau betul betul lapar? Berfikir dahulu sebelum bertindak! . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1063
5 days ago

NAK KURUS TAK ADA MAGIC DAN SHORT CUT. WAJIB JAGA MAKAN . Ramai yang nak mudah bila part nak kurus. Sapu sapu terus turun. Jangan harap lah kalau tak jaga makan. Kena jaga! Tak kisahlah sehebat mana pun program diet yang anda ikut, kalau tak jaga makan memang tak ke mana. . Selain dari kalori, kena fokus juga dengan keperluan makronutrients yang di perlukan oleh badan. Jangan abaikan part ini. Ramai orang hanya fokus dengan kalori tapi tak bagi nutrition yang lengkap. Itu yang ramai diet tapi tak bertahan. . Tak pandai nak kira kalori no problem, tapi fahamkan beberapa point ini setiap kali nak makan : . 1. Portion kena seimbang. . 2. Pemilihan lauk dan cara masakan lauk (protein) sangat penting. . 3. Jangan abaikan keperluan makronutrients. Setiap kali makan, perhatikan ratio hidangan. 40% karbohidrat sihat, 30% protein sihat dan 30% lemak baik. . 4. Elakkan kalori yang tersembunyi terutamanya dalam sayur bergoreng dan pilihan masakan yang bergoreng dan kuah. . Nak kurus tak perlu pun skip nasi. Tapi apa yang anda perlu faham adalah makan ikut portion dan makan dengan ilmu. Nasi tak bersalah. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2171
5 days ago

TIPS RINGKAS SARAPAN . 1. Hidangan lengkap kanji, protein, serat. 2. Amalkan konsep suku suku separuh 3. Minum air teh / kopi tanpa susu pekat manis / susu cair 4. Kalau nasi dah goreng, lauk jenis tak goreng seperti telur rebus. 5. Air masak lepas makan 6. Tambah buah kalau ada masalah membuang air besar. . Satu kajian pada 2013 menyatakan bahawa pengambilan sarapan pagi yang tidak konsisten di kalangan kanak kanak dan remaja meningkatkan kadar risiko abdominal (perut) obesiti dan peningkatan tisu lemak adipos. Jika anak kita menghadapi masalah berat badan berlebihan, mulakan hari mereka dengan pemilihan sarapan yang lebih sihat setiap hari. . Credit picture to confessionofadietition . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

361
5 days ago

Bila keluar FIRST DATE tapi lapar gila.. . Siapa macam ini? 🀭 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid 0172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar

641
5 days ago

. TEA TIME ✌. . Lets energise your day with awesome teamix πŸ₯ƒ. . Ada apa dengan teamix ‡ 1⃣ Antioksida 2⃣ Burn calorie 3⃣ Cleansing 4⃣ Detoks 5⃣ Full energy . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

160
6 days ago

. GLYCEMIX INDEX. . Glycemix index atau short form nya "GI". GI adalah unit ukuran paras gula di dalam sesuatu makanan. . Tips simple dari saya ‡ ⏩ Pilih makanan yang low GI ⏩ Supaya kenyang lebih lama ⏩ Tidak mudah lapar ⏩ Kerana gula release slowly to our body . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

111
6 days ago

. . FAT LOSS vs WEIGHT LOSS ? . Which one is better ? Bagi saya, untuk permulaan lebih baik fokus on fat loss duluπŸ’ͺ. . When loss the fat, inshaAllah berat pon loss πŸ‘. Badan pon makin fit and slim melim πŸ’ƒ. . Elakkan hanya fokus on KG semata-mata ✌. Lets enjoy your journey in getting fit menjelang 2019 πŸ’ͺ. . Program Premium Coaching Online intake JANUARI 2019 dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 Hari✌. . βœ… Meal plan sihat harian βœ… Rating lunch βœ… Tips kurus yang sihat βœ… Support group βœ… Love and happiness . πŸ”Š Pendaftaran telah DIBUKA ⏩ SLOT TERHAD Terus click link di bio ‴‴‴ ATAU Whassap terus di πŸ“²016-9500476πŸ“² . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

101
6 days ago

MEAL PREP MUDAH . Jimat masa, kalori dan duit, bonus berat pun turun sebab kita boleh kawal berapa banyak minyak zaitun, garam dan bahan bahan dalam masakan. . Nak mudah beli dada ayam yang dah siap di potong. Lagi untung dari beli ayam seekor. . Bayangkan masak untuk 4 hari dalam sejam dah boleh siap semua. . Nak guide untuk kurus dengan meal plan yang mudah dan resepi meal prep? . Jom sertai Online Coaching Azam Kurus 2019 πŸ’ͺ . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . βœ”οΈ Personal dan group coaching βœ”οΈ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari βœ”οΈ Combo workout dari rumah βœ”οΈ Groceries checklist . πŸ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2611