Psleeyanarahman Photos & Videos

3 hours ago

DULU SIBUK BEKERJA sekarang baru dia boleh berubah kerana sindiran kawan2 Fara boleh ada bila lagi Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

91
3 hours ago

KESAN GAYA HIDUP TAK SIHAT Bila kita fikir kerja sahaja ia akan jadi stresss Kena senaman seminggu sekali paling kurang Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

172
3 hours ago

KEBAIKAN SEBIJI TELUR Telur adalah sumber protin Kuning telur 55 kalori Putih telurnya hanya 15 kalori Sebabtu makan telur kuningnya tak boleh lebih ia tinggi kalori Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

52
7 hours ago

TRIGGER FOOD pemusnah azam kurus . Trigger food adalah makanan yang bila kita makan rasa susah nak berhenti. Senang cakap terus lupa semua depan mata. . Sebaiknya kenal pasti apa yang buat anda terbabas dengan menggunakan log makanan. . Tulis apa yang anda makan dan anggaran nilai kalori kerana dengan cara ini anda boleh kenal pasti trigger food anda. . Ambil langkah untuk elakkan terus atau ganti dengan makanan yang lebih sihat dan hampir rasanya. Contohnya jika anda suka kentang goreng boleh tukar pada sweet potato panggang. . Ada orang pantang makan nasi mesti 1/2 periuk habis. Jika anda seperti ini maka elakkan kuah banjir dan banyakkan portion sayur (setengah pinggan) dan makan sayur atau buah dulu. . Online Coaching Intake January bersama Group Coach Marena & Team . ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

90
18 hours ago

Ya , ya .baiklah Saya percayakan anda Dan saya yakin ramai yg merindukan detik itu. . Online Coaching Intake January bersama Coach Marena & team. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA Link Di bio profile Coach Marena Online weight loss coach Lost 18 kg +6019-5278268 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

421
22 hours ago

KALAU BELUM SERIOUS NAK TURUN BERAT BADAN TU.. TAK APA... TAPI JANGAN SALAHKAN ORANG LAIN🙅🏻‍♀ . 💁🏻‍♀Suami tak bagi join program 💁🏻‍♀ Family selalu masak sedap2 💁🏻‍♀ Terpaksa habiskan makanan anak-anak 💁🏻‍♀ Terliur tengok kawan makan megi 💁🏻‍♀ Ayam belakang rumah nak makan, so saya terpaksa teman dia makan jugakkk.. . Berat Badan kita, Hidup kita, Kesihatan kita... jadi Keputusannya terletak pada genggaman kita juga!💪💪 So kenapa letakkan tanggungjawab untuk jaga nikmat kesihatan badan sendiri yg Allah pinjamkan ini, pada orang lain??🧐 . Kita perlu clear disini. Lemak yang berlebihan (even sedikit) akan menyumbang penyakit. Nanti kalau dah sakit (nauzubillah) yang kena tanggung diri sendiri. Lebih sedih kalau kita menjadi beban orang2 yg tersayang😔 . Tak kisahlah kalau sekarang anda belum rasa terdesak lagi nak kurus... Just dont keep giving thousand of excuses & keep on blaming orang2 sekeliling kita! Coz everything start with ourself 😃😎 . Ingat... badan kita tanggungjawab kita 😉 Coach Kimira 📲 +601137957920 . #kimirafittrainer #fitnessmotivation #nakkuruscepat #yearendsale #neelofa #lazada #shopeesale #kekmurah #lelakikirimantuhan #seriburindu #pujaanhatikanda #menudiet #nakdiettaknaklapar #jubahsouq #jubahbesar #rinasalleh #psbellaammara #psleeyanarahman #duckscarves #duckcosmetics #kuruscepat #turunlemak #bakarlemak #pakejpelamin #minipelaminmurah #pakejberpantang #skinspa #blousemenyusu #ironless #arianiootd

281
24 hours ago

Haa cuba teka, mana dagu mana lehernya. 😅 #nooffence #nobodyshaming . Senang je nak tgk orang double chin dekat social media ni, tgk yang asyik selfie dari atas tu 😂 . Ok meh kimira share tips camne nak hilangkan double chin. . Tips :- Focus pada hilangkan total body fat, 80% jaga makan and makan makanan yang lengkap ikut piramid makanan dan jugak apply 20% exercise, boleh exercise 30-60minit at least 3 kali seminggu. . Bila dah kawal makan ni semua insyaAllah dia akan surut sedikit demi sedikit tinggal singgle chin. . Cabaran kurus intake January dibuka. Klik link di bio untuk dapatkan details program. . -coach kimira- 01137957920 . #kimirafittrainer #fitnessmotivation #nakkuruscepat #yearendsale #zaloraya2018 #lazada #shopeesale #kekmurah #dominopizza #pizzahut #menudiet #nakdiettaknaklapar #jubahsouq #jubahbesar #rinasalleh #psbellaammara #psleeyanarahman #duckscarves #duckcosmetics #kuruscepat #turunlemak #bakarlemak #pakejpelamin #minipelaminmurah #pakejberpantang #skinspa #blousemenyusu

272
1 day ago

Bayangkan satu decision anda untuk join program KURUS SECARA ONLINE boleh bantu anda transform seperti sis KINA yang dah lost almost 25KG. . Just imagine gambar ini adalah gambar anda pada penghujung 2019, macam mana perasaan anda bila upload gambar transformation anda di social media anda sendiri. How would you feel? 😊 . InsyaAllah kami akan bantu anda turunkan berat AT LEAST 3KG sebulan. . InsyaAllah by the time raya tahun depan dah boleh pakai kebaya, best ke best? 😍🤩 . Kalau anda nak kami bantu anda turun atleast 3KG sebulan boleh komen dibawah “dm please”. Kimira akan cuba whatsapp anda details program secepat mungkin 😉 . -coach kimira- 01137957920 . #kimirafittrainer #fitnessmotivation #nakkuruscepat #yearendsale #zaloraya2018 #lazada #shopeesale #kekmurah #dominopizza #pizzahut #menudiet #nakdiettaknaklapar #jubahsouq #jubahbesar #rinasalleh #psbellaammara #psleeyanarahman #duckscarves #duckcosmetics #kuruscepat #turunlemak #bakarlemak #pakejpelamin #minipelaminmurah #pakejberpantang #skinspa #blousemenyusu #ironless #arianiootd

692
1 day ago

"KALAU DALAM SEBULAN BOLEH TURUNKAN 3-10KG, WHY NOT GRAB PELUANG INI... . Program Kurus Online Pertama di Malaysia 😍🔥🔥. . Sampai bila nak punyai berat badan berlebihan??? Buat apa nak seksa badan klau dgn turunkan berat badan ia dpt selesaikan masalah anda.. . Apa yg anda akan dapat??? . ✅ Meal Plan 30 hari lengkap, 5x makan sehari. ✅ Kita makan nasi. ✅ Topik2 kurus and sihat harian. ✅ Makanan gantian untuk breakfast & dinner 30 hari. ✅ Plan senaman lengkap. ✅ Group coaching yg active. ✅ Personal coaching dengan Coach ReenZ Razak 😍. . . Anda boleh baca and like sahaja and tengok orang lain berjaya turunkan berat badan and sihat ATAU, and ambil tindakan untuk ubah diri anda 😉. . . Kurus Fit Online Coaching Intake JANUARI 2019 telah dibuka untuk 12 slot extra harinie sempena promosi yuran early bird🔥🔥🔥. 👉🏻 click link di bio coach. . . -Coach Kimira- 01137957920 . #kimirafittrainer #fitnessmotivation #nakkuruscepat #yearendsale #zaloraya2018 #lazada #shopeesale #kekmurah #dominopizza #pizzahut #menudiet #nakdiettaknaklapar #jubahsouq #jubahbesar #rinasalleh #psbellaammara #psleeyanarahman #duckscarves #duckcosmetics #kuruscepat #turunlemak #bakarlemak #pakejpelamin #minipelaminmurah #pakejberpantang #skinspa #blousemenyusu #ironless #arianiootd

361
1 day ago

CUACA PANAS SEDAPNYA KALAU DAPAT MAKAN AISKRIM . Matcha adalah serbuk teh hijau. Teh hijau memang sihat. . Tetapi kalau dah di jadikan aiskrim, di tambah gula dan pelbagai bahan aiskrim maka mencanak juga jadi kalorinya. . 1 scoop aiskrim matcha anggaran 200 kalori. . Hati hati dengan kalori makanan jika anda nak turun berat badan. Nampak ringan tidak semestinya rendah kalori. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1562
1 day ago

SAYA PERNAH RASA NAK BUNUH DIRI 3 KALI . PENGALAMAN KHUZAIRI SAKARIYA . Mempunyai 6 orang adik beradik, selalu di tinggal keluarga jika keluar sebab tidak muat kereta menyebabkan rasa diri terpinggir. . Suka pergi cyber cafe tetapi kerusi di cybercafe pernah patah bila duduk. Jika di rumah juga di suruh duduk di bawah sahaja. . Masa mula program online coaching umur 19 tahun. Nekad nak mula program padahal tinggal baki dalam bank hanya beberapa ringgit sahaja lepas bayar yuran. . Dulu selalu cari alasan untuk larikan diri dari bersenam masa sekolah. Tampal koyoklah, buat buat batuk tidak sihat sebab nak tipu cikgu supaya tidak join bersenam. . Masa di PLKN tidak ada saiz seluar untuknya jadi dapat seluar saiz 60 terpaksa ikat seluar dengan tali. . Kini KHUZAIRI 23 tahun menjalani kehidupan lebih sihat dan gaya hidup aktif. Turun 75kg bayangkan. . Malahan ibunya juga telah turun 20kg selepas lihat perubahan luarbiasa anaknya. Masya Allah bila kita berubah, maka orang sekeliling kita turut terkesan. . Kadang kala Allah SWT hantar rasa "DISGUST" atau menyampah dengan keadaan diri kita supaya kita berubah. . You Are Not Fat, You Just Have Fat! . Jom fokus 21 hari. Merubah tabiat pemakanan. . Jangan terjebak diet 365 hari yang tidak turun turun. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1902
1 day ago

Kenapa berat tak turun minggu ini? Padahal dah dua minggu tak makan nasi 😂 . Cuba lihat semula apa yang anda makan dan minum setiap hari. . Bila portion makan dah betul, air manis pula tak tinggal memang ke laut lah diet. Air manis seperti green tea frappucino dengar macam sihat tapi kalori dah macam 2 cawan nasi. . Air manis cuba hadkan ke setengah gelas sehari jika memang tak dapat nak tinggalkan langsung. Jika tidak minum seminggu sekali masa TREAT DAY. . Jadi jangan lupa untuk kawal pengambilan air manis anda. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

3060
1 day ago

Siapa cakap gemuk itu bahagia? Kalau dah main jongkang jongkit pun boleh tersungkur gitu... sadis ke sakit?😖😲😰 . YES BETUL, Bila dah sayang kita terima seadanya pasangan kita. But deep in our heart, tipulah pasangan kita tu taknak tgk partner dia in best shape & best health ever. Even diri kita sendiri pun, mesti rasa lebih secure , lebih tenaga, lebih sihat nk melayan kerenah satu keluarga bila kita kurus & tak overweight kan?? . Jujur pada diri anda. Jangan hidup dalam denial dengan moto hidup “Gemuk Itu Awesome” . 🔊PENDAFTARAN INTAKE NEW YEAR RESOLUTION TRANSFORMATION JANUARY 2019 KINI DIBUKA! . 👉🏻 KLIK LINK DI BIO UNTUK DETAILS PROGRAM . 🚫SLOT ADALAH TERHAD . Coach Kimira 📲 +601137957920 . #fitnessmotivation #nakkuruscepat #yearendsale #zaloraya2018 #lazada #shopeesale #kekmurah #dominopizza #pizzahut #menudiet #nakdiettaknaklapar #jubahsouq #jubahbesar #rinasalleh #psbellaammara #psleeyanarahman #duckscarves #duckcosmetics #kuruscepat #turunlemak #bakarlemak #pakejpelamin #minipelaminmurah #pakejberpantang #skinspa #blousemenyusu #ironless #arianiootd #kdrama #memoryofalhambra at Putrajaya

601
1 day ago

Apa fokus anda bila mau turun berat badan? TURUN LEMAK ATAU BERAT SAJA . Selalunya bila kita nak turun berat badan kita akan fokus turun berat secepat mungkin,dan jika tak dapat cepat rasa gagal dah.Ini kurang tepat sebab progress ini boleh diukur dari banyak sudut. . 1)Adakah kita rasa lebih segar dan best 2)Banyak perubahan dari reshape badan juga. 3)Rasa enjoy dan happy dengan program dieting anda dan improve day by day. . Apa pun anda lakukan bila nak turun berat badan tiga perkara ini harus selalu ukur,enjoy yourself.Sebab ini adalah marathon bukan sprint,atau jarak pendek.Dan untuk lagi simple boleh join group coaching intake JANUARI . . . PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA . Coach APRILIA 081232984216 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

90
1 day ago

5 MAKANAN ANTI KOLESTROL😄 . Badam Badam dan juga kekacang yang lain mengandungi serat yang baik kerana ia mengandungi lemak tak tepu yang mampu mengurangkan kadar kolestrol. . Epal Epal adalah antara buah terbaik untuk detok.Walaupun ia mengandungi sedikit vitamin C tetapi ia kaya dengan antioksidan.Ini sangat membantu untuk turunkan kadar kolestrol.Terbaik 2 biji epal sehari mampu mengurangkan 10% kadar kolestrol. . Barli Barli ialah gandum yang kaya serat.Sebab itu ia adalah antara makanan terbaik untuk menurunkan kolestrol dalam badan. . Lemon Segar Lemon mengandungi antioksidan dan liminoud unah sangat membantu menurunkan kadar kolestrol.Ia boleh diambil sebagai jus dan tambah sedikit gula. . Kayu Manis Kayu manis sangat membantu menurunkan kadar kolestrol yang tinggi.Tak perlu banyak hanya 1/2 sudu teh serbuk kayu manis tabur atas roti bakar. . Selamat mencuba ya😊 . . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1792
1 day ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

182
1 day ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

110
1 day ago

PISANG BAGUS UNTUK SNACKING Pisang sebiji 88 kcl Ia boleh mengenyangkan Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

210
1 day ago

MINUM AIS MENGGEMUKKAN? . Lose weight TOTALLY matematik dan sainstifik. Kena faham dan cuba berkawan dengan orang orang yang telah berjaya lose weight. Mereka faham thats why ada hasil. . Ia bergantung pada kalori masuk dan keluar. Setiap badan manusia ada had masing masing untuk bakar kalori yang masuk dalam badan. Semua makanan dan minuman ada kalori. Tak ada kena mengena pun dengan minum air ais. Ais tak menggumpal lemak. Makan terlebih dari apa badan boleh bakar itu memang pasti akan kumpul lemak. . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2625
1 day ago

Ini antara protein yang anda boleh makan masa diet. . Bila cukup makan protein barulah tak mudah rasa lapar. . Kita rasa cepat lapar bukan sebab tak cukup nasi tapi tak cukup protein dan serat. . Tapi hari hari muak juga nak makan dada ayam sahajakan. Boleh tukar tukar dengan tempe, tofu edamame dan lain lain lagi. . Jangan lupa ikut portion. Banyak sangat protein dalam satu waktu makan pun nanti badan tukar jadi simpanan lemak juga. . Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching bersama @coach_idah . ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI JANUARI 🚫 SLOT TERHAD . @coach_idah 016577790 #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #malaysiaviralstory #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

60
2 days ago

Masih ramai yang tanya tips macam mana nak kecilkan peha dan punggung. . Bila ada punggung dan peha besar, cuba semak balik apa yang anda makan setiap hari. . Kadang kala anda makan tanpa sedar. Cuba buat log makan. Beli buku 555 yang kecil dan mula tulis apa yang anda makan setiap hari. . Elakkan junk food dan kurangkan portion karbohidrat anda. Tukar karbohidrat ringkas ke karbohidrat kompleks. . Tak ada spot reduction tapi dengan lower body workout macam squat lunges boleh bantu kita jadi lebih fit. Peha dan punggung juga akan lebih terbentuk. . Pastikan makan snek sihat jika craving. Dok makan jajan, kerepek, keropok antara sebab ramai yang besar di bahagian bawah badan. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

55011
2 days ago

Anda pilih yang mana? . Kalau pilih A boleh turn on notification supaya boleh dapat tips tips kurus. . Kalau pilih D tahun depan tak sampai 3 minggu pun lagi 🤭 . Jom join online coaching intake januari. Asyik shopping online sahaja kan. Kali ini jom kurus secara online 💪 . Kalau tangguh setahun lagi jadi wawasan 2020 la. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

520
2 days ago

SENAMAN Pada yang baru nak bermula bersenam atau kembali bersenam setelah sekian lama meninggalkannya dek masalah disiplin, saya syorkan anda mula secara ringkas dahulu tetapi konsisten. . Berbanding anda bersenam sampai 1-2 jam straight dalam satu sesi di sebabkan terlalu bersemangat, kemudian 'berhenti lama' kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik anda bersenam selama 15 minit sahaja per sesi tetapi konsisten di amalkan untuk hari yang berterusan. . Kelebihan kaedah yang kedua ini adalah, momentum anda akan jadi berterusan dan ini membantu mental anda untuk terus bersemangat dan berdisiplin melaksanakan rutin yang baru. . Berbanding jika anda pilih kaedah yang pertama, momentum boleh 'di matikan' begitu sahaja dek kerana sakit otot yang melampau serta rehat yang panjang. Kemudian, selepas berbulan-bulan lamanya baru nak mula balik, masa itu dah ibarat bermula semula dari kosong. . Ingat! Apa sahaja yang anda lakukan, haruslah berhemah dan ada strateginya. Strategi di sini adalah, untuk pastikan momentum anda terus ke depan. Start small, but continuously. Bila momentum dah mantap, "nothing can stop you anymore" . TAG KAWAN ATAU KENALAN ANDA YANG SELALU BAGI ALASAN NAK BERSENAM . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1453
2 days ago

Siapa yang rasa sebab rendah dia nampak GEMUK? . Senang macam ini, cuba bayangkan zirafah gemuk agak agak macam mana.. . Paling penting bukan mengenai ketinggian semata mata tetapi % body fat juga. . Jika % body fat anda di tahap yang normal insyaa Allah walaupun rendah tetap akan nampak kurus ☺️ . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1403
2 days ago

NAK DIET HANYA MAKAN ROTI Sebenarnya tak betul sebabtu nak diet kena berilmu Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

270
2 days ago

TENGAH BERDIET TAPI ADA KENDURI Boleh ja simple dengan tidak terlalu ambik sarapan berat Hanya dengan nutrisi atau kekacang Nasi putih pilihan utama Ambik buah sebelum nasi Ambik ayam tanpa kuah Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

371
2 days ago

SARAPAN ANDA YANG MANA SATU Pilih yg kurang kalori Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

170
2 days ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

140
2 days ago

SNACKING YANG SIHAT TAPI DLM PORTION YANG BETUL Makan ikut kalori yang betul klu tidak lemak naik Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO👇🏻👇🏻 👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

220
2 days ago

PORTION Salah satu kejayaan dalam proses menurunkan berat badan adalah kerana berjaya mengawal portion setiap kali makan. . Pernah dengar konsep suku suku separuh? . 1. Nasi segenggam atau sepenumbuk. Jangan lebih lebih. . 2. Portion protein sebesar tapak tangan. Fokus kepada kualiti protein yang sihat. Pemilihan masakan mempengaruhi. . 3. Nak makan sayur? No problem tetapi pilihan utama bukan sayur goreng. . Jom amalkan konsep suku suku separuh setiap kali nak makan. Boleh? . Jom cuba! . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1330
2 days ago

. Mini Adore Handbag |Rm139 color Available 💋 ✅Champagne . ✅Dusty lilac Blue ✅Dusty pink ✅maroon ✅Dusty mint Green ✅Navy Blue . ✅Rich Black ✅Rose Gold . . ➡️order klik link di bio 😊 ➡️WhatApps 📲0196405756 . . #ps_suhaini #psletopss #psleeyanarahman

20
2 days ago

. Mini Adore Handbag |Rm139 color Available 💋 ✅Champagne . ✅Dusty lilac Blue ✅Dusty pink ✅maroon ✅Dusty mint Green ✅Navy Blue . ✅Rich Black ✅Rose Gold . . ➡️order klik link di bio 😊 ➡️WhatApps 📲0196405756 . . #ps_suhaini #psletopss #psleeyanarahman

40
2 days ago

Hi #leeyanalovers 💋 Dah ada ke koleksi Mini Adore Handbag? Now all color dah available jangan terlepas grab hokey .. sooo limited khas utk leeyanalovers kesayangan 😚😚 . Mini Adore Handbag |Rm139 Champagne . . order klik link di bio 😊 . #ps_suhaini #psletopss #psleeyanarahman

90
2 days ago

DAH DIET TAPI BERAT MAKIN NAIK ATAU TAK TURUN . Cuba semak senarai di atas.. . Dah eat clean tapi portion terlebih. Banyak sangat ambil protein sampai 2 ketul dada ayam padahal berat 60kg sahaja. . Terlebih makan nasi perang. Walaupun ia karbohidrat kompleks tapi tetap ada kalori. . Makan salad atau coleslaw tapi penuh mayonis dan thousand island. Susah nak kalori defisit. . Minum air. Yes ini penting tak cukup minum air lambat turun nanti. Air penting untuk metabolisme badan. . Jaga makan tapi masih minum bubble tea, teh ais viral dan cendol. Kena perhatikan kalori minuman. . Makan sikit sangat tak sampai pun 50% tenaga keperluan asas (kalori - BMR check di google) masa rehat badan. Memang badan akan simpan lemak malahan gunakan otot sebagai tenaga. . Nak lebih banyak tips kurus sebelum 2019? Turn on notification. . Click link di bio untuk details program.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1980
2 days ago

Sekali nak sedut lemak, nak buat liposuction tu bukan murah tau 😭 . Nak shortcut nak cepat kurus, tapi sementara je. Duit habiss tp kita duk kembang kempis kembang kempis lagi. . Tengok video sampai habis untuk dapatkan solution. . Cabaran Kurus Fit Online Coaching Intake January dibuka. Klik link di bio untuk dptkan details program 😉 . -Coach kimira- 01137957920

431
3 days ago

DALAM DIET TAPI SUDAH TERLEBIH MAKAN!! APA YANG PERLU SAYA LAKUKAN?!! . 1. Rileks - anda makan dalam 3500 kalori baru boleh buat 1 pound fat. Setakat 1 slice kek atau fries itu tidak akan menjejaskan skala penimbang. Tapi jangan TER OVER EAT SANGAT. . 2. Potong sedikit makanan pada meal lain dan tambahkan sayur atau buah untuk lebih kenyang tapi kalori rendah. Ingat, jangan skip meal. Ia hanya akan mengakibatkan kesan yang LAGI TERUK! . 3. Jangan putus asa! TIADA yang PERFECT dalam diet tapi anda mesti cuba menjadi lebih baik setiap hari. . 4. Jangan timbang berat badan pada hari tersebut. Walaupun mungkin naik sedikit tapi itu mungkin retention air dari garam yang anda makan. Timbang 2-3 hari kemudian. . 5. Rekod makanan yang anda ambil setiap hari. Jangan terlepas JEJAK. Nanti anda pasti TERKENA BALIK PERANGKAP YANG SAMA. . 6. Teruskan aktiviti senaman pada hari tersebut seperti biasa. Kalau rasa nak lagi best, lebihkan senaman. Tapi ingat, senaman yang anda buat itu belum tentu dapat bakar kalori yang telah anda OVER EAT. . Key point penting : Memaafkan diri sendiri, MOVE ON. . Credit to Mohd Khairul Azuan . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2694
3 days ago

"SEDAP KE SEDAP" . . Apabila kita menyediakan meal plan yang seimbang dan clean,kadang kadang kita rasa susah sangat dan complicated.Actually untuk jaga makan dan eat clean sebenarnya mudah sahaja sebenarnya. . Baik untuk sediakan makanan yang clean sebenarnya adalah elakkan berminyak serta bergoreng.Selain dari itu elakkan dari guna perasa,garam berlebihan serta gula.Banyak guna bahan rempah asli seperti lada sulah,rempah,lada hitam juga akan bantu naikkan rasa juga. . Untuk balance pula adalah simple,pastikan ada ketiga tiga kategori makanan yang diperlukan ya.Karbohidrat kompleks seperti beras perang,spaghetti,roti wholemeal.Protein seperti salmon,telur atau dada ayam.Fiber atau lemak sihat seperti sayur atau buah buah segar juga ya.Just pastikan seimbang dan cukup ketiga tiga dan elakkan berlebihan ya nanti. . In shaa Allah syaa sangat yakin semua boleh eat clean dan seimbang.😍 . .. Coach Roy +601155062105 #teambeliahealthy #youthpower #teamkurussihatmalaysia 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 🔥Meal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

713
3 days ago

SALMON LAGI BANYAK LEMAK DARI DAGING MERAH 🧐 Sekali pandang nampak macam Salmon paling tinggi lemak. . Tapi fahamkan betul betul, lemak yang ada pada Salmon adalah lemak yang baik dan sihat iaitu lemak tak tepu. . Lemak pada daging merah pula lemak tepu. . Makan lemak baik macam lemak tak tepu bantu proses kurangkan lemak badan. . Sebab itu banyakkan makan ikan masa diet, boleh makan ayam tapi kurang atau elakkan daging merah. . . Coach Khalid - 0172305309 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

973
3 days ago

"PERANGKAP" MAKANAN SIHAT 1. Makanan sihat tetap ada kalori, ambil berlebihan maka kalori lebih dan risiko berat bertambah tetap ada. 2. Gula kabung adalah gula. Madu pun gula. Gula perang, gula ORCS, gula gerek kesemuanya gula. Ia perlu di hadkan kepada 5% keperluan kalori sehari. Paling senang ingat, 2 sudu makan sehari sahaja. . 3. Beras par boiled adalah karbohidrat. Beras perang, beras basmathi dan beras perang par boiled adalah karbohidrat. Kueh teow, mi, spageti, bihun dan laksa adalah karbohidrat. . Jika ia menggunakan bahan organik mil penuh (whole meal) ia tetap karbohidrat. Oats dan quinoa adalah karbohidrat. . Ubi kenyang, ubi keledek, labu dan jagung adalah karbohidrat. Pisang, epal, mangga, pir, nenas pun karbohidrat. Ia perlu di ambil dengan jumlah terkawal. Apatah lagi jika kalian ada masalah kencing manis, hypertrigliserida atau pun hati berlemak. 4. Minyak sayuran dari segi komposisinya rendah asid lemak tepu. Namun ia ada smoking point yang rendah. Smoking point rendah boleh tukar minyak baik kepada tidak baik, terutamanya trans fat. . Tak bagus. 5. Susu rendah lemak bukan lesen minum satu kotak besar sehari. Susu kurang terproses juga bukan alasan minum satu kotak besar sehari. . Portion is king. Kena faham basic dulu barulah kita berganjak ke arah lebih advance. . Credit to Lily Moha . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1202
3 days ago

Alhamdulillah lama dah tak buat video.Ramai tak yang 2018 ni asalnya Januari lepas dah azam betul betul.Sedar sedar dah Disember still sama lagi berat?😥 . Saya share perspektif untuk anda mungkin boleh improve dan dapat hasil terbaik tahun ini.😊 . . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 40 dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 🔥Meal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

374
3 days ago

GROUP HARI NI MERIAHHH .. Dengan kegembiraan menikmati makanan yg sedap "PAKAPAU" Cehhhh... betullah mmg bestttt.. X caya baca komen dieorg ... Alhamdulillah MasyAllah Tabarakallah. Korang Bila lagiii... cepat2 lah daftar utk sesi January niii.. Impian Nak kurus tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARY .. Khas utk yang serius nk kurus 5-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Ruzanna_Razip 📲PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫SLOT TERHAD Coach Anna 018-2184185 TEKAN LINK DI BIO 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 👉🏻http://kurusdarirumahkelabsenyum.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman at Bukit Banang Golf Club

130
3 days ago

ROTI VS NASI . 2 keping roti mempunyai kalori dan karbohidrat yang sama dengan secawan nasi, iaitu 150 kalori dan 30g karbohidrat. . Bayangkan jika di ambil 6 keping jumlahnya sudah 450 kalori. . 450 kalori hanya daripada roti kosong. Lebih nikmat di makan sekiranya mengambil sepinggan nasi ayam. . LEBIH KENYANG, BERKHASIAT DAN SEIMBANG. . Itu belum kira jika di sapu mentega kacang atau marjerin. 1 sudu besar mentega kacang anggaran 90 kalori. . Kita buat andaian pengambilan minimum. 1 sudu besar mentega kacang di ambil untuk sapuan 2 keping roti. . Jika di ganda 3 dan di campur dengan kalori roti tadi, berapa ratus kalori yang perlu di bakar agaknya? . Jangan tanya kenapa dah diet tapi berat tak turun lagi 🤭 . Kurus Online Coaching Intake Januari . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Rina 0193907908 IG zamrina_man . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

234
3 days ago

"KESAN LEBIH CEPAT BERBANDING BRAND LAIN" _ Kalau untuk skincare dan makeup boleh spent beribu ringgit, takkan lah aset kita nak abaikan. Kan itu keyakinan kita! Jaga pemakanan, pemakaian braju yang betol, persekitaran yang sihat dan lakukan selalu pemeriksaan sendiri. Jangan amik mudah, kan penyakit berkaitan payudara tinggi di Malaysia. Love Potion By Hush Hush dijamin selamat , dijamin oleh pakar kesihatan dengan rumusan semulajadi untuk membantu kaum wanita lebih sempurna. _ 📲01128612049

122
4 days ago

Terlajak makan masa kenduri hari ini tapi tak larat nak bersenam sebab baru nak bermula? . Boleh cuba senaman ini. Jangan lupa buat regangan sebelum dan selepas. . Rujuk doktor anda sebelum memulakan senaman jika ada sebarang cabaran kesihatan. . Jumping jack untuk pemulaan tak perlu melompat tapi lakukan 30 saat. . Lepas itu boleh lakukan plank turun seperti dalam video bagus untuk abs. Lakukan 30 saat juga. . Akhir sekali boleh buat wall sit. Boleh mula dengan 15 saat. . Buat 5 set . Mudahkan.. Tak perlu rasa bersalah kalau dah terlebih makan just bakar balik dengan senaman la 🤭 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

92210
4 days ago

Alhamdulillah sempat bergambar tadi dengan Yaya Maembong,memang sporting sangat sangat.Biasa tgk di TV hari ini live.😄 Ceria dan memang friendly.Abaikan rambut saya😂 . Dengar perjalanan tadi dalam journey turun berat badan,very inspiring.Beliau dah turun 8 kg bersama online coaching. . Dan sangat konsisten follow meal plan serra participate bersama team coach.Tahniah tahniah,semua bisa lakukan juga😄 . . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 40 dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 🔥Meal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman at Armada Hotel

831
4 days ago

Manfaat rempah ratus sebagai perasa dalam makanan tentunya membantu menaikkan aroma selainkan menambah kelazatan. Rempah seperti bunga cengkih, buah pelaga, kayu manis dan bahan perasa semulajadi seperti minyak zaitun, limau purut memang biasa di gunakan oleh masyarakat sebagai penyedap masakan dan penambah aroma hidangan. . Tak lengkap rasanya kalau tidak di masukkan rempah ratus dalam sajian. . Meskipun datang dalam pelbagai warna, saiz, bentuk dan bau tapi ia kaya dengan pelbagai khasiat. . Ia juga bagus untuk kesihatan jika di ambil dengan kerap kerana ia negative calorie. . Jadi jika anda seorang yang suka menjaga kesihatan, anda perlu ada rempah ratus di dapur untuk masakan harian. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2461
4 days ago

Tag kawan² atau kenalan anda yang comel macam ini 😋 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1346
4 days ago

Siapa perasan @lisasurihani sekarang makin slim dan muda? . Macam remaja 20an 😍 . Rupanya Lisa pun amalkan diet sihat dan ini 3 tips yang Lisa share: . 1. Makan nasi waktu lunch tapi tukar kepada beras herba ponni (low GI) . Kalau anda nak tahu, beras herba ponni beras yang kurang kandungan kanji dan kalorinya pun lebih rendah. . Beras jenis low GI akan buat anda kenyang lebih lama dan kurang craving kepada gula (carbs). . Sesuai sangat di amalkan untuk diabetic patient yang tak boleh diet tak makan nasi 👍🏼 . 2. Waktu dinner makan lauk . Tips bagus untuk yang nak lose weight. Selepas 8.30pm, elakkan makan meals yang tinggi carbs, fat yang akan ambil masa lebih lama untuk di hadam kerana waktu malam sebenarnya badan dalam mode “rest” so kalau nak turun berat, ambil heavy meal waktu lunch. . 3. Cut sugar intake . Ramai yang ingat bila cakap pasal sugar intake hanya focus pada air manis. Dessert, pastries, kuih muih, chocolate dan jajan kebanyakkan junkfood semua mengandungi gula. . Sedar tak sedar rupanya kita dah makan almost 30 sudu gula sehari bukannya dari air manis tapi dari makanan 😱 . Sebab itu pentingnya diet dengan ilmu yang betul. Kalau tak buat penat tahan lapar. Orang lain dah kurus kita pi mai pi mai tang itu juga. . Portion kena jaga, GI kena ambil kira, kalori pun penting. . Credit to igstory @lisasurihani . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 38 dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 38 🔥Meal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1073
4 days ago

TEKNIK MEAL PLAN BALANCE DAN CLEAN.😍 . Apabila kita menyediakan meal plan yang seimbang dan clean,kadang kadang kita rasa susah sangat dan complicated.Actually untuk jaga makan dan eat clean sebenarnya mudah sahaja sebenarnya. . Baik untuk sediakan makanan yang clean sebenarnya adalah elakkan berminyak serta bergoreng.Selain dari itu elakkan dari guna perasa,garam berlebihan serta gula.Banyak guna bahan rempah asli seperti lada sulah,rempah,lada hitam juga akan bantu naikkan rasa juga. . Untuk balance pula adalah simple,pastikan ada ketiga tiga kategori makanan yang diperlukan ya.Karbohidrat kompleks seperti beras perang,spaghetti,roti wholemeal.Protein seperti salmon,telur atau dada ayam.Fiber atau lemak sihat seperti sayur atau buah buah segar juga ya.Just pastikan seimbang dan cukup ketiga tiga dan elakkan berlebihan ya nanti. . In shaa Allah syaa sangat yakin semua boleh eat clean dan seimbang.😍 . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 40 dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 🔥Meal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

3604
4 days ago

Apa benda EAT CLEAN itu? . Makan sampai clear pinggan ke? . Simple sahaja.. Eat clean yang coach faham, masakan cara sihat macam kukus, panggang atau stim. . Tak ada guna MSG, hanya garam dan spices. . Makan karbohidrat kompleks macam nasi perang, quinoa, barli, sayur berbanding karbohidrat ringkas macam roti putih, nasi putih dan tepung putih. . Protein pula di ambil dari sumber sihat seperti ayam, ikan dan bukan makanan berproses seperti hot dog, nugget, burger dan lain lain. . Dah ready nak kurus sebelum 2019? . Turn on notification untuk tips percuma kurus di mana sahaja anda berada. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

3943
4 days ago

Siapa perasan @lisasurihani sekarang makin slim dan muda? . Macam remaja 20an 😍 . Rupanya Lisa pun amalkan diet sihat dan ini 3 tips yang Lisa share: . 1. Makan nasi waktu lunch tapi tukar kepada beras herba ponni (low GI) . Kalau anda nak tahu, beras herba ponni beras yang kurang kandungan kanji dan kalorinya pun lebih rendah. . Beras jenis low GI akan buat anda kenyang lebih lama dan kurang craving kepada gula (carbs). . Sesuai sangat di amalkan untuk diabetic patient yang tak boleh diet tak makan nasi 👍🏼 . 2. Waktu dinner makan lauk . Tips bagus untuk yang nak lose weight. Selepas 8.30pm, elakkan makan meals yang tinggi carbs, fat yang akan ambil masa lebih lama untuk di hadam kerana waktu malam sebenarnya badan dalam mode “rest” so kalau nak turun berat, ambil heavy meal waktu lunch. . 3. Cut sugar intake . Ramai yang ingat bila cakap pasal sugar intake hanya focus pada air manis. Dessert, pastries, kuih muih, chocolate dan jajan kebanyakkan junkfood semua mengandungi gula. . Sedar tak sedar rupanya kita dah makan almost 30 sudu gula sehari bukannya dari air manis tapi dari makanan 😱 . Sebab itu pentingnya diet dengan ilmu yang betul. Kalau tak buat penat tahan lapar. Orang lain dah kurus kita pi mai pi mai tang itu juga. . Portion kena jaga, GI kena ambil kira, kalori pun penting. . Credit to igstory @lisasurihani . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

4198
4 days ago

Self Control 💪 . Kalau rasa susah nak control, jauhkan diri terus! 🏃 . Selamat Bercuti! . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1101
5 days ago

ROTI VS NASI . 2 keping roti mempunyai kalori dan karbohidrat yang sama dengan secawan nasi, iaitu 150 kalori dan 30g karbohidrat. . Bayangkan jika di ambil 6 keping jumlahnya sudah 450 kalori. . 450 kalori hanya daripada roti kosong. Lebih nikmat di makan sekiranya mengambil sepinggan nasi ayam. . LEBIH KENYANG, BERKHASIAT DAN SEIMBANG. . Itu belum kira jika di sapu mentega kacang atau marjerin. 1 sudu besar mentega kacang anggaran 90 kalori. . Kita buat andaian pengambilan minimum. 1 sudu besar mentega kacang di ambil untuk sapuan 2 keping roti. . Jika di ganda 3 dan di campur dengan kalori roti tadi, berapa ratus kalori yang perlu di bakar agaknya? . Jangan tanya kenapa dah diet tapi berat tak turun lagi 🤭 . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Zumba workout Kat klub . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Tina 0122460548 Klik link bio . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

170
5 days ago

NAK KURUS YANG PENTING KALORI DEFISIT . Kalau tak boleh nak eat clean, paling tak pun ikut portion macam @fashasandha. Kalau ke kenduri pun sama ikut portion. . Ikan goreng mungkin bukan the best choice tapi at least ada sumber protein. . Dari makan kuah banjir sekurang kurangnya sikit kicap tak apa. . Nak pedas elakkan sambal bergoreng. Makan sambal belacan kalori rendah. Metabolic booster. . Nasi satu penumbuk tangan sendiri. Buka penumbuk suami atau orang lain. . Jika tak boleh ubah banyak mulakan dulu dengan portion yang betul. Ok? . JOM AZAM KURUS SEBELUM 2019 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1k20
5 days ago

Kenapa bila nak kurus lagi banyak cubaan? . Setiap kali anda cakap, Saya nak kurus, Saya nak kurus.. . Sebenarnya anda dok cakap kenapa belum kurus. . Itu yang jadi struggle sangat dan makin banyak situasi yang akan menyebabkan anda tak kurus² seperti jemputan kenduri, reunion, suami ajak makan, kursus, mak mertua datang rumah masak sedap. . Apa yang anda fokus akan berkembang. Jadi apa kata anda ubah strategi. Mula bersyukur dengan kesihatan yang dah ada. . Bersyukur yang berat dah kurang 500gram. Bersyukur anda makan sihat kerana nak badan sihat. Jalan seperti anda dah kurus dan langsing. . Kita diet bukan sebab nak kurus tapi sebab kita percaya kita memang dah kurus, sihat dan langsing cuma ada lapisan lemak yang terlebih. . HAPPY WEEKEND SEMUA . YOU ARE NOT FAT, YOU JUST HAVE FAT.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

950
5 days ago

CUCI LAUK SEBELUM MAKAN? . Ada ke yang buat macam ini 🙋‍♀️ . Jika makan kari ikan, ambil isi ikan dan cuci sehingga bersih dari kuah 😅 hilang segala rasa 😢 . Betul ke ini istilah EAT CLEAN? 🤭 . Nak diet jangan terlalu berkeras pada diri yang penting perlu ada ilmu supaya boleh bertahan untuk jangka waktu lama. . Sikit² lebihan kuah tak ganggu pun calorie intake seharian anda. Jika masak di rumah cuba kawal dari awal kuantiti minyak dan garam yang di gunakan. . Kurus tak berlaku dalam satu hari dan gemuk pun bukan sehari. Bersabar dan bagi masa untuk badan berubah. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1000
5 days ago

CHEAT DAY . Diet jangan sampai menyeksa diri sehingga rasa terpaksa. Tak ada nikmat kehidupan nanti. Orang diet ada pelan pemakanan, makan ikut kawalan dan bersederhana. . Jika anda mula diet pada hari isnin hingga sabtu, buat betul² kawalan pemakanan, kurangkan atau cut air manis dan bersenam ikut kemampuan diri. . Bila tiba hari ahad, anda boleh TREAT / REWARD diri dengan makanan kegemaran anda atas usaha konsisten dalam diet. Isnin mula balik ON TRACK. . Sehari dah memadai jangan ke laut pula sambung dua ke tiga hari lupa motif asal diet anda 🤭 . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

970
6 days ago

Latte and navy blue🔥mane satu pilihan hati😍😍 #darishatop ni memang sesuatu😍 . --------------------------------------- MORE BRAND MORE DETAILS FULL CATALOGUE FOLLOW⤵️ @catalogue_dinda @catalogue_dinda @catalogue_dinda ----------------------------------------- ORDER/ENQUIRY⤵️ 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) . #psleeyanarahman #psbellaammara #psshedazzle #shedazzlesquad #bellaammarakemaman #bellaammarapaka #bellaammarakerteh #kurungmoden #bajucantik #bajubridesmaid #bajunikah #bajusanding #bajutunang #minikurung #jubahmenyusu #jubahexclusive #parioinstant #darishatop #minikebaya #jeansembroidery #blousemurah #blouseeksklusif #officialpsbaku #officialpsbellaammara at Kemaman, Terengganu, Malaysia

151
6 days ago

Belle donning #darishatop in ruby red🔥color best selling taw😍 top NI best sbb susah kedut,flowy,ringan, cantik yes mmg cantik 👋takpayah sesusah NAK iron sgt huhu😂. --------------------------------------- MORE BRAND MORE DETAILS FULL CATALOGUE FOLLOW⤵️ @catalogue_dinda @catalogue_dinda @catalogue_dinda ----------------------------------------- ORDER/ENQUIRY⤵️ 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) . #psleeyanarahman #psbellaammara #psshedazzle #shedazzlesquad #bellaammarakemaman #bellaammarapaka #bellaammarakerteh #kurungmoden #bajucantik #bajubridesmaid #bajunikah #bajusanding #bajutunang #minikurung #jubahmenyusu #jubahexclusive #parioinstant #pariopants #blousemenyusu #blousemurah #darishatop #officialpsbellaammara #officialpsbaku at Kemaman, Terengganu, Malaysia

110
6 days ago

Darisha top ready stock now 🔥color cecanteks semua😍 takpayah iron,Susah kedut, flowy eksklusif cepat cepat roger sis taw before sold out😍 . --------------------------------------- MORE BRAND MORE DETAILS FULL CATALOGUE FOLLOW⤵️ @catalogue_dinda @catalogue_dinda @catalogue_dinda ----------------------------------------- ORDER/ENQUIRY⤵️ 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) 📲+60173766327(WA) . #psleeyanarahman #psbellaammara #psshedazzle #shedazzlesquad #bellaammarakemaman #bellaammarapaka #bellaammarakerteh #kurungmoden #bajucantik #bajubridesmaid #bajunikah #bajusanding #bajutunang #minikurung #jubahmenyusu #jubahexclusive #parioinstant #pariopants #sweatshirt #kurungeksklusif #kebayawedding #kebayatop #blousemurah #darishatop #blousemenyusu at Kemaman, Terengganu, Malaysia

40
6 days ago

Hati² main jongkang jongket itu kan dah jatuh 😅 . Kena diet sikit baru stabil 🤭 . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1243
6 days ago

JANGAN MAKAN SELEPAS PUKUL 8 MALAM? . Sebenarnya tak ada penentuan jam berapa kena makan. Penetapan waktu² ini boleh di ubahsuai dan tak terikat dalam proses pengurangan berat badan. . Apa yang menyebabkan berat badan meningkat berkait rapat dengan jumlah kalori seharian yang di ambil oleh seseorang. . Sekiranya KUANTITI dan KUALITI makanan yang di ambil terkawal, ia tak akan menggemukkan anda. . Contoh jika anda bekerja pada shif malam dan banyak menggunakan tenaga, anda tetap boleh makan mengikut kadar keperluan seharian badan. . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . ✔️ Personal dan group coaching ✔️ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari ✔️ Combo workout dari rumah ✔️ Groceries checklist . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2914