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41 seconds ago

ATLETİK PERFORMANS KOÇLUĞU( Her spor branşını kapsayan temel eğitim) Konular : 1:Miyofasyal Gevşeme Teknikleri, AIS Germeler, Aktivasyon ve Stabilizasyon 2: Kalça Aktivasyon, Özel Doğrusal( lineer) ve Yanal ( lateral) Isınma, Koşu Mekaniği alıştırmaları, Çabukluk ve patlayıcılık için aktivasyon 3: Plyometrik antrenman ve reçete örneği : mini engel, kutu ve kuka egzersizleri 4: İvmelenme: Koşu mekaniği geliştirici duvar alıştırmaları, kızak itme ve çekme alıştırmaları, lastikli İvmelenme alıştırmaları , 1-2-4 ve 6 adımlı serbest İvmelenme/ Sprint alıştırmaları, İvmelenme(Doğrusal hızlanma) reçete hazırlama prensipleri 5: Maksimum Hız: Postur , adım mekaniği ve kolların incelenmesi 6: Çok yönlü hız( çeviklik) Yanal( lateral shuffle) hızlanma, Çapraz adım ( cross over) hızlanma, Çok yönlü hız reçetesi hazırlanma ilkeleri 7: Sağlık topu uygulamaları: Dizlerde , ayakta, makas adımda ve tek ayakta stabilite ve patlayıcılık uygulamaları 8: Kuvvet antrenmanı 9: Toparlanma Stratejileri 10: Egzersiz reçetesi hazırlama ————————— ORGANİZASYON : APA-ATLETİK PERFORMANS AKADEMİ ————————— EĞİTMEN: Doç.Dr. İrfan GÜLMEZ ———————————— EĞİTİM YERİ: VOLT Private Studio Valide-i atik mah. Nuhkuyusu cad.no:189 A Altunizade/İstanbul ————————————— TARİH : 29-30 Haziran 2019 ————————————— SAAT: 09.00-17:00 ————————————— EĞİTİMDE VERİLECEKLER : Eğitim Notları Katılım Sertifikası —————————————10 Haziran 2019 ‘a kadar öğrencilere % 40 indirim 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Kayıt için DM 📩 ————————————— #atletikperformans #atletikperformanskoçluğu #kondisyon #performanskoçluğu #pilates #bireyselantrenör #antrenman #crossfit #fitnessistanbul #istanbulfitness #personeltrainer

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51 seconds ago

Happy Wednesday everyone! Tonight’s Yoga/Fitness Pilates class 6.15-7pm @ Lancaster Mehtodist Church, Scotforth! Let’s keep focused at this mid week point, plus last class before next weeks half term break x #pilates #lancaster

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1 minute ago

Planes of Movement💥 - 💥 To fully understand movement, you need to understand the language that describes it. To keep it simple, there are three planes that are used to describe how our bodies move: - 1️⃣ Sagittal plane: The plane that exists by dividing the body with an imaginary line into left and right halves. Any straight forward and backward movement that is parallel with this line occurs in the sagittal plane. Common movements in this plane include flexion (bending) and extension (straightening) of the knee or elbow, and ankle dorsiflexion (ankle and toes up towards shin) and plantarflexion (ankle and toes down away from shin) - 2️⃣ Frontal plane: The plane that exists by dividing the body with an imaginary line into front and back halves. Any movement parallel with this line occurs in the frontal plane. Common movements in this plane include shoulder or hip abduction (moving to the side away from midline of the body) and adduction (moving towards midline of the body) - 3️⃣ Transverse plane: The plane that exists by dividing the body into an upper half and a lower half. Rotational movements that are parallel with this line occur in the transverse plane. Common movements in this plane include spinal rotation, or rotation of the hips and shoulder in either direction (internal or external rotation) #muscle #anatomy #body #exercises #fitness #bodybuilding #workout #physio #physiotherapy #physicaltherapy #medicine #anatomylab #anatomyart #styrketrening #treningsglede #pilates #strong #powerlifiting #photooftheday #inspiration #motivation #yoga #anatomi #crossfit #picoftheday #instadaily #bestoftheday #osteopatia #luca_baroni_trainer #personaltrainermilano

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2 minutes ago

💕 오늘도 운동 ~🏋️‍♀️ 💪🏻 #체력이국력 ?? ㅋ #건강하자 #40대아줌마 #운동하는여자이고싶다 #필라테스 #pilates #일상스타그램 #힐링스타그램 #부부스타그램 #럽스타그램 #결혼17년차부부 #40대부부 #애곰부부 #일상 #건강 #취미 #취미생활 #필라테스 #건강 #체형교정 #다이어트 #운동

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2 minutes ago

. 本日はスタジオ定休日 良いお天気で久しぶりにお布団干せてスッキリしました^ ^ . 英会話レッスンへ行くと初めてご一緒させて頂いた70代の女性 英語もすごく上手で伺うと『ただ長いだけよ、恥ずかしいけどまだ夢があるの♪』と微笑んでる姿が素敵で まだまだ伸び代あるわよ〜とモチベーション上げて頂きました!笑 . 6月は久しぶりにスタジオでも英会話レッスンがあります。 ぜひご参加お待ちしてます😊 . ☆おとな字レッスン 宮本典子先生 @nori.shine 6/5(水) 11:00〜12:00 . ☆英会話レッスン Aki先生 6/19(水) 10:30〜12:00 . ☆ピラティス 体験レッスン(グループorプライベート) 随時募集中です . お申込み&お問合せ RK pilates studio 💌ricom1109@me.com . #pilates #おとな字 #書道 #english #英会話 #woman #dream #matwork #machine #exercise #pilatesinstructor #fukuoka #福岡市 #香椎 #香椎駅前 #rkpilatesstudio

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3 minutes ago

FITNESS DURING RAMADAN: For those observing fasting during the holy month of Ramadan, keeping a fitness routine can be challenging. Our amazing PT @farah_khorshid has all the right guidance.... in her third tip, she explains what sort of training is best to do while fasting. • For the full video head to the link in our bio above ⬆️. If you have any personal questions about what may work best for you, give Farah or our team of PTs a call: 04 457 2048 #optimalfitness #optimaltherapy #jointhefamily #fitness #health #keepingfit #gym #personalcoaching #membership #groupclasses #intervaltraining #highintensity #cycling #indoorcycling #kettlebell #workout #trx #yoga #pilates #hiit #stepandsculpt #dubai #uae #motivation #fitspo #opttorun @optimaltricoach #ramadan #ramadankareem

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3 minutes ago

¿ Te duele la espalda? ¿ Alguna vez fuiste deportista y deseas retomar con Yoga? ~ Yoga es un buen motivo para levantarse temprano y dejar una hora al día para practicar. En tus practicas pasas de un calentamiento general que activa tu musculatura y luego haces un trabajo específico que siempre incluye la espalda como eje de movimiento, lo cuál te permite mantenerla elongada, tonificada y flexible. Revisa nuestro horario y consulta por la clase mas indicada para ti según tu nivel de práctica y experiencia deportiva a: Liliana Ruiz al wsp + 56 992507465 . . . . . . . . . . #kaliyogachile #agenda #estilos dinámicos #yogaenvalleverde #yogaenmaipu #Yogaintegral ll, #vinyasa #hathayoga #pilates #doloresdespalda #saludemocional #saludmental at Kali Yoga Chile

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4 minutes ago

Because “death by sliders” is better with a friend 👯‍♀️💪🏻 - - Shout out to @mary_wolff for kicking my 🍑 in our latest @obe_fitness Mashup Class! - - Nerd alert: 🤓🚨 - Check out our knee/ankle alignment and slight lean forward. Use these cues WHENEVER you lunge to keep the work out of knee/low back and in your 🍑. #themoreyouknow . . . #allinfullout #digitalfitness #workoutfromhome #homeworkout #pilates #legs #legday #booty #humpday #nycfitness #fitspo #fittips #fitmom #mombod

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4 minutes ago

#이프회원님_비포애프터 . 4:2 그룹레슨 회원님💕 . 30회 진행하시는 동안 몸 컨트롤 능력도, 체형도, 체력도 정-말 많이 좋아지셨어요! . 클래스가 새로 시작될 때마다 회원님의 밝은 에너지와 친화력으로 분위기를 항상 화기애애하게 만들어주시는 분위기 메이커!💞 . 첫 비포사진이 없어 아쉽지만😭 희망하셨던 다이어트도 성공하시고, 체형교정까지 성공적!!!😍 . . 그룹수업이기 때문에 처음에는 큰 기대를 안 하고 찾아와주시는 분들도 계세요. . 이프 필라테스에서는 [4:2 그룹레슨] 으로 진행하기 때문에 세심하게 자세를 잡아드리고 있어 체형이 눈에 띄게 좋아지고, 교정되는 모습을 확인할 수 있어요 :) . 👉🏼4:2 그룹레슨이란-? . 저희 이프에서는 4명의 회원님의 수업을 2명의 강사님이 함께 수업을 진행합니다! . 강사님 두 분이 들어가셔서 두 분씩 담당하여 쉴 새 없이 자세를 계속 고쳐드리고, 봐드릴 거예요 :) . 그룹레슨 비용으로 2:1 같이 프라이빗하고, 높은 퀄리티의 수업이 가능합니다! . . 사정상 결석하시는 분이 있는 날에도 강사님은 두 분이 들어가셔서 3:2 또는 2:2로 수업이 진행되기도 합니다! . 즉, 그룹 레슨 비용으로 1:1 개인레슨처럼 수업이 진행되기도 해요👍🏻💕 . . 현재 5월 클래스는 정원 마감으로 진행 중이며, 6월 클래스를 희망하시는 분들께서는 예약이 가능합니다. . 예약대기 후 등록하시는 분들께는 ‘1:1 개인레슨’ 을 1세션 추가해드려요 :) . 4:2 그룹레슨에 대해 더 자세히 알고싶으시다면 🔍네이버👉🏼’이프 필라테스’ 공식 블로그에서 확인해주세요!✨ . . . #동탄필라테스 #이프필라테스 #비포애프터 at 동탄

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4 minutes ago

#코어인필라테스 - 오늘 날씨 너무 불볕🔥🔥 그나저나 개인룸 거울좀 닦아야겠네여😆😆 디톡스 라인 공구는 금요일부터 주문받아서 일요일에 마감할께요✨ (5.24-26) 제가먹어보고 부작용도 없고 효과좋아서 하는거예요🙋🏻ㅎㅎ #울산 #삼산동 #울산필라테스 #삼산동필라테스 #다이어트 #운동하는여자 #pilates #workout at 울산 삼산

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5 minutes ago

. 어깨통증으로 오신 회원님🤗_ 오늘로 11회차 되셨는데 사진으로 비교하니 굽어있던 어깨가 많이 펴지셨네요🙆🏻‍♀️ 예에!!!_ 상담할때 제가 통증은 무조건 잡아드린다고 약속드렸는데 통증은 5회째부터 이미 없어지셨지요~💚_ 오늘도 필라테스가 세상 힘들다고 하시면서 집에 가셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . 📍상담문의 카톡 검색창에서 아이캔두필라테스 를 검색해주세요 . #ICANDOPILATES #아이캔두필라테스 #덕천동필라테스 #덕천필라테스 #필라테스 #pilates

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5 minutes ago

Öğlen yemeği kıymalı Karnıbahar 😍 Kıymayı biraz su ile kavurdum daha sonra bir orta boy soğanın yarısı bir tane yeşil çarliston biber yarım kırmızı kapya biberi ve 1 büyük domatesi küp küp dograyip ekledim biraz daha öyle kavrulduktan sonra biraz salça ile karnibaharlari ekledim önce kendi suyu ile biraz pisti daha sonra 1 buçuk su bardağı soğuk su ve tuz kırmızı toz biber kekik ve karabiber ekleyerek pisirdim Çok lezzetli olmustu. Haftaya memleketime döneceğim için evdeki sebzeleri bitirmeyi planlıyorum 🖐️👍 #kiloverme #diyetisyen #spor #fitness #fit #sağlıklıbeslenme #zayıflama #beslenme #diet #diyetteyim #diyetteyiz #sağlık  #lifestyleblogger #yemek #diyetgunlugu #zayıflama #kiloverme #diyet #spor #sağlıklıbeslenme #diyetteyiz #istanbul #fit #beslenme #diyetteyim #kilo #fitness #sağlık #fitnessmotivation #pilates #kilovermek #saglik #instagram #kilovermekistiyorum #motivation #kahvesever #kahvesizolmaz

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5 minutes ago

#Repost @archncurl with @get_repost ・・・ 역시!!! 발레선생님들은 달라요~~~👍🙆🏻👍🙆🏻🔥🔥🔥 첫수업부터 즐겁게 힘들게 할수있어서 내가 더 신남~!!!! 뜻깊은 시간을 만들어주신 배진수회원님 @mintisies 감사해용💫. #아치앤컬 #필라테스 #자이로토닉 #자이로키네시스 #청담필라테스 #발레 #무용수 #무용수필라테스 #발레리나 #운동 #스트레칭 #다이어트 #archncurl #gyrotonic #gyrokinesis #gyrokinesis® #gyrotonic® #pilates #ballet at 아치앤컬(ARCH&CURL)

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6 minutes ago

오늘 8시 퇴근! 얼마만인지~~ 맛있는거 먹어야징 at 잠실새내

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6 minutes ago

Anche se l’estate sembra lontana 🥶☃❄ in realtà la prova 👙 è dietro l’angolo! Mantieniti in forma anche a giugno e luglio e approfitta dello sconto del 20% sull’acquisto di un pacchetto dei nostri corsi fitness! Clicca su www.basetraininglab.it per guardare l’orario estivo delle lezioni! Ti aspettiamo! Thanks @giorgia_ambrosi e @finellimarco. 📷 @ikkio at Base Training Lab

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