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37 minutes ago

“Un regalito” para esta tarde. Tabla de ejercicios tren inferior, principalmente trabajo de glúteos, mayor y medio. ENTRENO PARA ELLAS 🙎‍♀️Y TAMBIÉN PARA ELLOS 🙎‍♂️. Potencia nuestro grupo muscular más fuerte 🍑 🍑🍑🍑 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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5 hours ago

Estos magníficos “arbolitos” tienen las mejores propiedades de los productos verdes que vemos en la huerta, por eso forma parte de nuestro grupo de “superalimentos”✅🥗🥙✅ 1- Previene el cáncer, (muchos de ellos).Sus propiedades anticancerígenas, se potencian con su contenido de vitamina A, C y E, aminoácidos, zinc y potasio.🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 2- Protege al corazón. Ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo por lo que previene enfermedades cardiovasculares. 3- Ayuda a liberar toxinas debido a su poder antioxidante. 🥦🥦🥦🥦🥦🥦 4- Protege los huesos con su alto contenido en calcio, fósforo, magnesio y zinc.🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 5- Sus nutrientes ayudan a una buena salud ocular. 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 6- alto contenido en hierro que previene la anemia.🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 7- Previene el estreñimiento por su alto contenido en fibra.🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 8- Su vitamina C entre otras protege el sistema inmunológico.🥦🥦🥦🥦🥦 AÑADELO A TU DIETA SI LO QUE QUIERES ES CONSERVANTE JOVEN Y SANO. ✅✅✅✅✅✅✅✅ #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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9 hours ago

Joyas del renacimiento. Artesonado del dormitorio de la Princesa de Éboli, Palacio Ducal, Pastrana (Guadalajara). Obra de Alonso de Covarrubias (mediados del siglo XVI). "De Mendoza y de la Cerda" es el lema del palacio de Pastrana, de una de las principales familias de mecenas artísticos del renacimiento español. Este artesonado se caracteriza por los casetones octogonales que lo diferencia de los artesonados mudéjares de época medieval. #arquitectura #renacimiento #joyasdelrenacimiento #artesonado #alonsodecovarrubias #pastrana #guadalajara #castillalamancha at Pastrana, Castilla-La Mancha, Spain

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9 hours ago

¡Abrimos la semana pedaleando desde Pastrana!. 🚴🏿‍♀️🚴‍♂️🚵🏻‍♂️🚵🏿‍♀️🚴‍♂️ BUENOS DÍAS Y FELIZ LUNES!🥇 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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2 days ago

Esta es nuestra aportación para @retoviajealcarria que hoy llega a Sacedón. 🏃‍♀️🧢🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️Sorteo para los participantes, ¡recibámoslo como se merece!, Carrera por etapas y relevos. Un evento de 10 👏👏👏👏👏👏 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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3 days ago

I hate taking pics of myself but I was feeling good seeing 201 lbs on the scale and an arm pump💪. Hopefully I take a big 💩 in the morning and can get a 199😏 maybe I’ll try to do a backflip this weekend #199 #pastrana 😂

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3 days ago

¡Ahí estan vuestras BOLSAS DEL VIAJERO! Ya las tenemos listas y preparadas en #Pastrana ¡A por el I Reto Cooperativo por relevos “Viaje a la Alcarria”!

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3 days ago

Consulta tu posición de nuestro “super grupo” de la #carreradelamujer del pasado Domingo. 👏😃😄🥇👩👧🏼ENHORABUENA A TOD@S! ¿Quieres que volvamos el próximo año? ✅✅✅✅🤸🏼‍♀️🚶🏻‍♀️🏃‍♀️ #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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4 days ago

Y si te cansas...¡A DESCANSAR, NO A RENUNCIAR!. 👏🏋🏽‍♂️😃🏋🏽‍♂️😃🏋🏽‍♂️ ✅G-R-A-C-I-A-S...E-Q-U-I-P-O✅ #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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4 days ago

Cuanto más pasa el tiempo, más nos damos cuenta de que, lo más importante para mejorar tu rendimiento, tu físico y vida saludable es: 😃 un superávit calórico, de nutrientes con COMIDA SALUDABLE, entrenamientos bien planificados con pesas y por supuesto el buen descanso.😴🥙🏋🏽‍♂️ Estés donde estés ENTRENA Y CAMBIA DE VIDA CON NOSOTROS. #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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5 days ago

Un fin de curso sin una cena es como si nunca hubiera empezado. 😁Terminamos con Mayo las clases de nuestro gym en Villalba del Rey. ¿Lo celebramos este Viernes? 😃😀😃😀😅🤣😃 RISAS Y DIVERSIÓN. ✅✅✅✅✅✅✅ Lugar: Restaurante Castilla hora de quedada 21:00, hora de la cena 22:00 🤦‍♂️🤣🤪🍻🍷🍽🥙 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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5 days ago

Conociendo esta posición, puede servirte para varios ejercicios y variantes. 💪Planchas, flexiones y muchos ejercicios que se te ocurran en esta posición con brazos o manos y punteras de los pies apoyados. NUNCA DEJES CAER TU ZONA ABDOMINAL, mantenla siempre fuerte con el ombligo hacia dentro y hacia arriba,empujando y sujetando la zona lumbar y dando forma a una espalda recta y neutra. 😃👏💪😁👍🥇✅✅✅✅✅ Estés donde estés, ENTRENA CON NOSOTROS 😜😃😁🥇😃😀😅 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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6 days ago

Disfruta de la paz interior, del escuchar de los pájaros 🦜, del aire puro, 🕊la naturaleza en nuestro querido #mediorural . 🍃Hoy pilates en Pastrana, volvemos al aire libre. 😃🌱🎋🍂🌞🌻☀️🌤🍁🍀🌳 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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6 days ago

Llega el turno de otra grasa de “lo más saludable” y cercana a nosotros. 😃🍈😃🍈🍈🍈Nuestro producto estrella de la #dietamediterranea, el aceite de oliva. Muchos ya sabemos que es un super alimento, por lo que no puede faltar en nuestras comidas diariamente: 😃😀👨👦🏼👩‍🦱🍈🍈 - Previene las enfermedades cardiovasculares: los ácidos grasos presentes en el aceite de oliva virgen, especialmente el ácido oleico, 🥙 contribuyen a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), mientras que aumentan los de colesterol HDL, o colesterol bueno, incrementan la vasodilatación arterial, mejorando el rendimiento de nuestro músculo más importante ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ -Favorece la función digestiva y reduce la secreción ácida gástrica, - Ayuda a combatir el estreñimiento, por tener un suave efecto laxante. - Disminuye las complicaciones en los pacientes con diabetes tipo II. - Contribuye a una correcta 🦴🦴mineralización de los huesos, y a su desarrollo. Es, pues, muy importante, que esté presente en la dieta de los niños durante el crecimiento, y también en la edad adulta para limitar la pérdida de calcio que se produce durante el envejecimiento. 👦🏼🍼👴🏿🍼👦🏼👦🏼 - Desempeña un papel protector frente al estrés oxidativo celular por su elevado contenido en antioxidantes fenólicos, como la vitamina E.😁👵👨👩‍🦱😃😀😄 - Aumenta la longevidad, al reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Los resultados obtenidos en diversos estudios científicos han demostrado una menor incidencia de varios tipos de cáncer en países mediterráneos.🍈🍈🍈🍈🍈🍈 POR LO TANTO, CONSUME ACEITE DE OLIVA, ES MUY SALUDABLE Y ADEMÁS LO TENEMOS MUY CERCA DE NUESTROS PUEBLOS!!😃😃😃 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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7 days ago

Orgullosos de poder decir: “SEGUNDO GRUPO MÁS NUMEROSO DE ESPAÑA” 👏👏👏👏👏👏 #carreradelamujer 141 gracias a todas esas chicas de #sacedón #alcocer #pastrana #fuentelencina #villalbadelrey #salmerón #madrid #hueva el próximo año más y mejor. 😃👩‍🦱👩👵 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #gimnasia #entrenamientopersonal

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7 days ago

Hablar de las propiedades del Aceite de coco 🥥 no es ni mucho menos hablar mal de otros super alimentos como nuestro querido aceite de oliva.🍈 Uno de los alimentos que más controversia ha generado es este, el aceite de coco que algunos, aun confunden con el de palma. 🌴Debido a sus grasas saturadas, las viejas investigaciones le dieron una “pésima fama”, pero en realidad no tienen nada que ver con las grasas saturadas que genera el hombre, o las de los quesos o carnes. 🧀 El aceite de coco es considerado un “super alimento” por sus propiedades medicinales. Puede matar hongos y bacterias de nuestro organismo, reducir grasa abdominal incluso favorecer a pacientes de enfermedades neurogenerativas , por sus efectos en nuestro cerebro. 👴🏿👵🧔🏻👦🏼👨🏻‍🦱👶🏻👩👨👩‍🦱A pesar de sus grasas saturadas, sus triglicéridos de cadena media son muy beneficiosos para el corazón. ❤️Su resistencia al calentamiento hace de este aceite que sea el más recomendado para freír alimentos.🍤 (lo puedes encontrar también sin sabor). Alto poder antibiótico debido a su alto contenido de ácido láctico, como la leche materna. 🍼Por último, destacar, que el aceite de coco además de en alimentación, también puede emplearse como uno de los mejores cosméticos.👩 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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7 days ago

En el #mediorural tenemos la suerte de tener más accesible lo saludable que no lo saludable. ¿Por qué no aprovechar esta ventaja? Hablamos de la salud del futuro, “nuestra alimentación”. 🍏🥗🍯🍡🥩🧀 Hay en algo que si podemos ir por delante al resto, ¡lo más importante!😃😃😃😀😅😃😃😃😀😅😃 #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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8 days ago

¡Un día para recordar!. “La marea rosa” de #gimnasiomovilrural en la #carreradelamujer gracias una vez más a todas por la colaboración en esta gran causa.😘💕💖💗💓💕💞💝 ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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10 days ago

Este delicioso pescado forma parte de nuestro grupo de #superalimentos saludables.🥗 - Es excelente fuente de proteína de alta calidad. 🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟 - Alto contenido en ácidos grasos Omega 3 que ayudan a disminuir los niveles altos de colesterol malo en sangre, ayudando a mantener en buen estado las arterias. - Contenido en vitamina D que ayuda a que nuestros huesos estén más fuertes y contribuye a la formación de la estructura ósea.👷‍♂️ Ideal para las mujeres, que son más propensas que los hombres a sufrir de osteoporosis.👩‍💼✅✅✅✅👩‍💼 -Evita que se formen coágulos, logrando que nuestra circulación sanguínea aumente.😄🍏🥗🐟 - Contenido en vitamina A, que contribuye a que se regeneren nuestros tejidos musculares. - Mejora la memoria.🤔 - Contenido de más vitaminas y minerales (incluyendo potasio, selenio y vitamina B12). ¡INCLUYE ESTE ALIMENTO EN TU DIETA SI LO QUE TE IMPORTA ES LA SALUD Y CALIDAD DE VIDA! ✅✅ #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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11 days ago

¡Un regalito para hoy! Tabla de ejercicios para un tren inferior “como una roca”. Entrenes donde entrenes ¡te ayudamos!.🏋🏽‍♂️🏋🏻‍♀️🤸‍♂️😃😃🏋🏻‍♀️ #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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13 days ago

Entrenamiento brutal en Sacedón. 😃🏋🏻‍♀️🏋🏽‍♂️🤸‍♂️😄💪Como siempre después del esfuerzo, vuelta a la calma y unos buenos estiramientos: Aumenta la flexibilidad de los músculos.✅✅✅✅✅✅ -Reduce las temidas agujetas -Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos. -Reduce la probabilidad de lesiones.✅✅✅✅✅✅ -Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.✅✅✅✅✅ -Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.✅✅✅✅✅✅ -Reduce la tensión muscular. —————————————- #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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13 days ago

En smækker og vild vin som Bodegas Hidalgo La Gitana har gang i her! Palomino Fino fra stokke med over 70 år på bagen, fra Balbaina Altas kridhvide albariza jorde, gæret spontant med egen gærkultur i Manzanilla Pasada Pastrana fade, og lagret i minimum 6 måneder sur lie, som på spansk vel betyder, indtil vinmageren kommer i tanke om, der er andet i gære end Sherry soleraen. En fyldig men frisk hvidvin stoppet med modne æbler og pærer, saftige gule blommer samt lidt kvæde og fennikeltop. Det hele afsluttes med en god høj og ren syre, der afbalancerer den modne frugt og sherry noterne der skinner igennem med en lille oxidation på frugten, samt en flot letsaltet mineralitet. Fadenes ophav fornægtes ikke! @lagitanahidalgo #bodegashidalgo #bodegashidalgolagitana #jerez #palomino #palominifino #sherry #manzanilla #manzanillepasada #pastrana #cepasviejas #oldvines #vinodealbariza #las30delcuadrado #sanlucardebarrameda #sommelierlife #sommeliers #sommshavemorefun #dansksommelierforening #dansksommelieruddannelse #vinmonopolet #dvin #spain #espana

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13 days ago

🏋🏻‍♀️ Aprende a entrenar con nosotros, entrenes donde entrenes. Forma correcta de hacer los ejercicios para progresar y evitar lesiones. 😃 #remogironda , uno de los ejercicios más realizados en los gimnasios. HAZLO DE MANERA CORRECTA CONCENTRANDO EL ESFUERZO A LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA. PIERNAS FLEXIONADAS Y LA ESPALDA RECTA. REALIZA RETRACCIÓN ESCAPULAR (hombros atrás y abajo)🤒 🏋🏽‍♂️ Evita el balanceo si eres nuevo (hablaremos de más técnicas más adelante) #gimnasiomovilrural ¡estamos cerca de ti!✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ #deporteguadalajara #cuencaesdeporte #guadalajaraespaña #cuencaspain #alcarriaconquense #fitnessguadalajara #fitnessmotivation #fitness #comidasana #comidasaludable #saludydeporte #pueblosguadalajara #pueblosdecuenca #desarrollorural #gymmotivation #sacedon #villalbadelrey #gimnasia #pastrana #huete #salmerón #alcocer #budia #fuentelencina #pilates #entrenamientopersonal

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