Odzywianie Photos & Videos

34 minutes ago

Cześć, hejka🤗☺ Sobota już w pełni😀 Dzisiaj w planach trochę sprzątania, gotowania, spotkanie no i naukaa🤔😐 Ale lecimy z tym dniem! Od rana pracuję na wysokich obrotach, lecz jutro więcej odpocznę😋💪 〰 🔝Na śniadanie gofry💘💗 Dawno nie było, więc jakoś tak wyszły niespodziewanie😂 Na wierzchu mam banana, porzeczki, pudding chia i polewę o smaku ciasteczka z odżywki białkowej🤤 MIŁEJ SOBOTY💕 〰 🍪RAZOWE GOFRY🍪🍩 3 łyżki mąki razowej 1 łyżka mąki kokosowej 1 łyżeczka erytrytolu Ok 3/4szkl mleka Jajko Wszystko mieszamy i smażymy w natłuszczonej olejem koko gofrownicy przez około 5-6min❣❣❣ #waffles #gofry #goferki #fitfoodporn #sniadanie #dieta #diet #pysznie #zdrowesniadanie #winter #protein #bodybulding #naslodko #fitzycie #brekkie #healthylifestyle #jedzenie #zdroweodzywianie #odzywianie #czystamicha #zdrowo #jem #gofery #fitgofry #fitjedzenie #smacznieizdrowo #zdrowie #cleaneat #delicious

270
1 hour ago

Każdy powinien wiedzieć, jak powstaje jego jedzenie. 🤔 Nie spodziewaj się zdrowego życia, jak na twoim talerzu ląduje śmierć.🤔 Swoją drogą - jeżeli ktoś kupuje mięso musi być świadomy jednej rzeczy...ono jest już od (przynajmniej) KILKU DNI MARTWE ⚠😱🚫😲 #weganin #weganie #dietaroslinna #dietaroslinna #odchudzanie #zdrowie #zdrowadieta #wegetarianizm #veganlife #vegan #veganizm #odzywianie #zdroweodżywianie #mleko #dziecko #rodzina #psy #zwierzeta #zdrowadieta #odchudzanie #fitdieta #ekologia #zwierzeta #leczenie #imlovinit #imnotlovinit #mcdonalds #burgerking #fastfood #govegan #milosc #polskakobieta #polskimezczyzna

243
2 hours ago

👉 Czy warto dyskutować z tak ogromnym autorytetem❓ 👉 Czy nie jest tak, że "jesteśmy tym co jemy" a sami wiemy jakiej jakości dzisiaj jest to co kupujemy w sklepie❓ 👉 Czy dzisiaj pomidor tj. ten sam pomidor, który jedli nasi rodzice❓ Link do sklepu poniżej lub w bio 🛒 https://bit.ly/2B1OEVq at Lublin, Poland

162
3 hours ago

Dzień 45. Witajcie w sobotę 🙂, dzisiaj szaleństwo parówki na diecie 🤪. Od czasu do czasu, nic się nie stanie jak zjemy 😉, lecz oczywiście czytamy skład, muszą być one dobrej jakości. U mnie parówki z indyka (93% mięsa) pikok z lidla, całkiem dobre 😉👍. . #śniadanie #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #food #dieta #dietacud #zdrowejedzenie #śniadanko #odchudzanie #redukcja #odzywianie #fitgirl #fitmama #fitlife #fitbody #mybody #polishgirl #polskadziewczyna #instafit #igfit #gym #kalorie #foodporn #photosfood #metamorfoza #progress #wyzwanie #motywacja

903
4 hours ago

Na słowo witamina C, odrazu na myśl przychodzi nam cytryna! 🍋 Cytrusy owszem zawierają jej całkiem sporo, ale są produkty które są o wiele lepszym źródłem tej witaminy jak np papryka 🌶 Witamina C odgrywa wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Oprócz usprawniania funkcji odpornosciowych, poprawia wchłanianie żelaza niehemowego, bierze udział w procesie gojenia się ran i syntezie kolagenu. Gdzie jeszcze znajdziemy witaminę C? 🤔 M.in. w 🔸️jarmużu 🔸️brukselce 🔸️brokule 🔸️kiwi 🔸️truskawkach Wiedzieliście o tym? 😊 #witaminac #zrodlawitaminyc #odpornosc #przeziebienie #papryka #cytryna #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowie #zdrowystylzycia #wiemcojem #odzywianie #dieta #dietetycznie #dietabezdiety #healthy #healthyfood

94312
4 hours ago

„Moja koleżanka Laura zrobiła sobie 21 dniowy detoks, wprowadziła trening HIIT i powiedziała mi, że w ten sposób napędziła swój metabolizm redukując 8kg. Czy mogę również to zrobić?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Nie, zapomnij o tych radach.”⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laura to nie jest specjalistka żywienia, która odkryła cudowną metodę odchudzania.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laura to nie jest specjalistka treningowa, posiadając 6 miesięczny staż Crossfit. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Laura tak naprawdę nie wie, co się stało. Ale najczęściej myśli inaczej.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Być może wiele razy słyszałaś o tym, że stosując metodę X osiąga się efekt Y. Problem polega na tym, że nie istnieją „nowe odkrycia naukowców” dotyczących zmiany składu ciała, czy zdrowia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A tym bardziej detoksy. My, jako ludzie, nie potrzebujemy robić oczyszczania. Powinniśmy zadbać o to, by nasze narządy detoksykacyjne pracowały na najwyższym poziomie.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nie powinno się szokować swojego organizmu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeśli przez 30 lat odżywiasz się w podobny sposób, a z dnia na dzień (nawet zachowując „przygotowanie do detoksu”) zmieniasz diametralnie składniki odżywcze, ich formę i gęstość.. Myślisz, że odniesie to pozytywny skutek?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Albo dokładając wysoko intensywne treningi, gdy Twój tryb życia był siedzący myślisz, że fundujesz sobie zdrowie?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nie. Nasze ciało to nasz przyjaciel. A na przyjaciela nie wylejesz kubła zimnej wody po przebudzeniu, ani nie każesz mu zejść z fotela i przebiec maraton.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dlatego nie słuchaj osób, które odkryły cudowne metody. One nie mają pojęcia co się dzieje z Twoim ciałem i jakie może to przynieść skutki w przyszłości.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zadbaj o fundamenty.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ___________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trening #treningwdomu #bieganie #treningsilowy #silownia #odzywianie #zdroweodzywianie #dieta #dietetyka #trenuje #trenujemy #czystamicha #cityfitlublin #cityfit #lublin #lublinmiastoinspiracji #lublingirl #lublinboy #polis at Lublin, Poland

10314
6 hours ago

☕️Kawa☕️ Jeśli ktoś choć raz w życiu poczuł zapach świeżo zmielonej kawy, trudno mu będzie uwolnić się od tego wspomnienia.Uwielbiasz kawę i pijesz ją codziennie,ale jednak zauważyłeś, że ta robiona w domu nie smakuje tak jak w ulubionej kawiarni? Może to odpowiedni moment, by sięgnąć po kawę ziarnistą? Jest wiele powodów, dla których warto to zrobić.👇 ☕️ Zawarte w kawie antyoksydanty chronią przed nowotworami, ☕️ kawa zmniejsza ryzyko zachorowań na Alzheimera i Parkinsona, ☕️ Przyspiesza metabolizm,dlatego uskutecznia odchudzanie, ☕️ Zwiększa produkcję serotoniny,która polepsza nastrój, ☕️ Poprawia pamięć i koncentrację, ☕️Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, Po za tym kto nie lubi popołudniowej kawki z przyjaciółmi?😃☕️🍰 Zapraszamy do naszego sklepu internetowego,po ekologiczne oraz tradycyjnie palone kawy firmy Cafe Creator-pod marką Cafe Amour-z miłości do kawy i herbaty 🥰 https://www.sklep-zdrowia.eu/pl/searchquery/cafe+amour/1/phot?url=cafe,amour #kawa #zdrowejedzeniebezchemii #coffeetime #czasnakawe #relaks #energia #cafecreator #wspolnechwile #wiemcojem #zdrowie #stawiam #pijęchętnie #naturalnie #naturalnehity #naturalnezdrowie #zdrowakawa #pyszna #mojczas #wybór #odzywianie #zdrowazywnosc

212
10 hours ago

Niespodzianka dla męża gotowa ❤😍hm coś za dużo tego dobrego 😄😇2 omlety z dżemem figowym ( mojej roboty) w środek wyciśnięty kawalek banana, mandarynka kiwi i troszkę jogurtu-niech moc będzie w nogach i się przełoży na pedały-a ja 🤔😜idę pobiegać 😱 #Bagnacavallo i Traversara uwaga Ala wychodzi na drogę 😂😄Mendy spać 😂🤣 #noc #night #notte #niespie #sen #sonno #nondormo #bynight #badnight #goodnight #iamawake #insomnia #insomniac #insomnio #insomnium #insomniacookies #food #jedzenie #odzywianie #gotowanie #foodpost #foodporn #crepes #panecake #śniadanie #breakfasttime #colazione

635
12 hours ago

Czy dalej pijesz mleko z cycka matki? Nie? To dlaczego pijesz z krowiego? Zastanów się nad dwiema prostymi punktami: 1) mleko krowie składem dopasowane jest do cieląt, nie ludzi. ✔ 2) nawet krowy nie piją mleka gdy dorosną.✔ 3) napil byś się mleka np. małpy albo goryla (genetycznie są przecież bardziej zbliżone do nas niż krowy)🤔 ☺💚🌱🤔 #weganin #weganie #dietaroslinna #dietaroslinna #odchudzanie #zdrowie #zdrowadieta #wegetarianizm #veganlife #vegan #veganizm #odzywianie #zdroweodżywianie #mleko #dziecko #rodzina #psy #zwierzeta #zdrowadieta #odchudzanie #fitdieta #ekologia #zwierzeta #leczenie #imlovinit #imnotlovinit #mcdonalds #burgerking #fastfood #govegan #milosc #polskakobieta #polskimezczyzna

6021
15 hours ago

"Mądrość ciała" to książka, która pomoże Wam wprowadzić duże zmiany w sposobie odżywiania i w stylu życia. Ja dowiedziałam się z niej przede wszystkim tego, żeby nie lekceważyć sygnałów wysyłanych przez nasz organizm. W książce znajdziecie także 28-dniowy Plan BodyWise, który ułatwi Wam pracę nad sobą 😃 #madroscciala #bodywise #abrams #ciało #samoświadomość #stylzycia #odzywianie #poradnik #bookstagram #instabook #wydawnictwoczarnaowca #jemksiazkiblog @wydawnictwoczarnaowca

191
15 hours ago

Kaszotto po meksykańsku z przepisu @kwestiasmakucom to idealny, pełnowartościowy i łatwy w przygotowaniu obiad 🌮🥘🌶 w skład wchodzi kasza pęczak, fasola czerwona, kukurydza i pierś z kurczaka w sosie pomidorowym 🍅🌽 polecam wszystkim 🤗 #kwestiasmaku #obiad #zdrowyobiad #zdroweprzepisy #zdrowo #dinner #kaszotto #pęczak #kukurydza #corn #bean #fasola #szybkiobiad #przepis #propozycja #fitjedzenie #jedzenie #odzywianie #dietetyk #dieta #schudne #odchudzanie at Warsaw, Poland

1211
17 hours ago

Wciąż istnieje przekonanie, że osoby, które trenują: ✔️ chcą pozbyć się nadmiernej masy ciała lub ✔️ wyglądają świetnie, mają dużo mięśni i nie potrafią już żyć inaczej. . BO TY CHODZISZ NA TĘ SIŁOWNIĘ, NIE SZKODA CI CZASU? BIEGASZ? CHCESZ SCHUDNĄĆ? JA NIE TRENUJĘ, BO JESTEM CHUDY I NIE CHCĘ BARDZIEJ SCHUDNĄĆ. . To tylko przykłady, aż 3 z miliona haseł, które słyszymy wokół nas w pracy, na korytarzach uczelni, w sklepie, tramwaju, na przystanku... Przykre jest to, że wciąż aktywność fizyczna jest kojarzona tylko z procesem odchudzania. . Nie zrozumcie mnie źle. KAŻDY powód jest dobry, by założyć wygodny t-shirt, buty i ruszyć swoje ciało. Chęć zrzucenia tego i owego jest najczęściej najslilniejszą iskierką na początku zmiany.  Z tym, że NIE KAŻDY się odchudza. ALE każdy ma jedno ZDROWIE, za które jest (a przynajmniej tak być powinno) odpowiedzialny poprzez swoje wybory i zachowania. . Moi drodzy, ruszmy w ten weekend swoje cztery litery i kończyny nie zapominając o głowie, która skorzysta na tym podobnie jak pozostałe części ciała 😊 . #dietetykpoznan #fitfood #dietetyka #posilek #odzywianie #fitgirl #redukcja #budowa #dziewczyna #tluszcze #trening #befitpolska #analitykadietetyczna #stopjojo #cwicz

38112
17 hours ago

Kluczem do skutecznej terapii nie jest dieta, lecz całkowita zmiana nawyków żywieniowych! Chcesz je zacząć zmieniać jeszcze dziś? Zadzwoń 504-146-700 lub odwiedź http://powrotdonatury.com.pl i umów wizytę! Wypróbuj system METABOLIC BALANCE już teraz!! #żywienie #zywienie #odzywianie #odżywianie #dieta #dietetyczka #dietetyk #jedzenie #zdrowejedzenie #pyszne #witaminy #zdrowytrybżycia #kalorie #odchudzanie #metabolicbalance #krakow #kraków #cracow #fitdziewczyna at Kraków, Poland

3113
18 hours ago

Manuka Honey Nutri Elixir i mój piękny, duży już aloes 😍🍯 ktoś używał i ma jakieś zdanie na temat tego kremu? Ja raczej sceptycznie podchodzę do drogeryjnych kosmetyków, ze względu na to, ze później mam 💩 na twarzy 😅 i jestem wiebicielem #nature 🌿🌱🎋 ale manuka mnie skusiło, wiele pozytywnych opinii i opakowanie z pszczółka 🐝🐝🐝 jeśli ktoś nie ma problemów z cera, ale problemem jest sucha buzia, to bardzo polecam, bo nawilża naprawdę super i pięknie pachnie, zobaczymy jak sprawdzi się przy dłuższym stosowaniu cery problematycznej - czy nie zapcha 😢😩 #manuka #manukahoney #manukahoneynutrielixir #krembielenda #bielend #skincare #cosmetics #nawilzanie #odzywianie #aloe #aloes #honey #cream #skincareroutine 🍯

211
23 hours ago

. Yummy yummy 😋😋😋 With nutritious food you build, maintain and repair muscle, blood, skin and bones and other tissues and organs in the body. ❤😀❤ . . Making just a few changes in your lifestyle can help you live longer. A recent study found that four bad behaviors—smoking, drinking too much alcohol, not exercising, and not eating enough fruits and veggies—can hustle you into an early grave, and, in effect, age you by as many as 12 years. . . Don't wait don't hesitate 👉Tap the link in bio . Only Original & Authentic Products From Forever Living . 🔥You Want It👉I Have It👉It's Here👇 . . Tag A Friend You Want To See This. Follow Me For More Here @mypurealoe & @rafalaloes & @rafalaloe . . 🌟 Visit The Website And Stop Wondering If It Works - Because It DOES✌ . . Get 15% Discount When You Sign & Shop Now . . Buy 👍Use💪Love💖Share at Mypurealoeproducts

161
23 hours ago

,,Trzeba mieć wytrwałość i wiarę w siebie. Trzeba wierzyć, że człowiek jest do czegoś zdolny i osiągnąć to za wszelką cenę"

282
1 day ago

Ce ai zice daca ai afla ca si barba are nevoie de un ulei care actioneaza precum un elixir? Pentru o barba moale si bine pusa la punct👍. Posted @withrepost@recipeformen A flawless beard starts with Recipe for men’s soothing and conditioning beard elixir. Made from a fresh mixture of natural oils and extracts, it conditions, softens and adds shine, leaving your beard perfectly groomed and easy to comb. #RecipeForMen #RAWnaturals #skincareformen #beardelixir #barbat #man #giftbags #skincare #odzywkadopaznokci #odzywka #cadou #gift #mocno #zdrowo #sexy #barbershop #forhim #beardedlifestyle #mojepaznokcie #love #barber #polskadziewczyna #polskakobieta #polskiblog #zestaw #odzywianie #polskablogerka #his #instakosmetyki #kosmetyki

151
1 day ago

TRIND ROMANIA Infrumusețează unghiile și le fortifică, facilitând creșterea acestora. Comanda acum! Produse de calitate. Cosmetice originale. Ingrijire Unghii. #trind #paznokcie #nails💅 #nailgram #nails #odzywkadopaznokci #odzywka #mocnepaznokcie #pazurki #mocno #zdrowo #nawilżenie #nailstagram #ok #lubie #mojepaznokcie #goodnight #dobranoc #polskadziewczyna #polskakobieta #polskiblog #zestaw #odzywianie #ozdoby #polskamama #polskablogerka #instskobieta #instadziewczyna #instakosmetyki #kosmetyki at TRIND Romania

520
1 day ago

Kolejny test kremu do skóry suchej i bardzo suchej - Bioderma Atoderm Nutritive @bioderma_poland Krem wygładza, nawilża i odżywia dzięki zawartości masła shea. Gliceryna i wazelina natychmiastowo nawilża i przywraca komfort. Dzięki zawartości olejku z awokado wzmacnia barierę ochronną skóry. Nadaje się pod makijaż. Nie zatyka porów. Hipoalergiczny. #testowanie #recenzjekosmetyków #bioderma #kremodżywczy #kremdotwarzy #masloshea #shea #awokado #olejawokado #gliceryna #suchaskóra #suchaskora #nawilżanie #nawilzanie #odzywianie #hipoalergiczny

120
1 day ago

Te trezesti cu cearcane sau cu ochii umflati😆? Ia de aici un produs care cu siguranta te va ajuta. Pana si iubita ta te va intreba ce produs folosesti de arati asa de bine👍😛🤪 #barbatulromania #barbat #man #giftbags #skincare #odzywkadopaznokci #odzywka #cadou #gift #mocno #zdrowo #sexy #barbershop #forhim #beardedlifestyle #mojepaznokcie #love #barber #polskadziewczyna #polskakobieta #polskiblog #zestaw #odzywianie #ozdoby #skincareroutine #polskablogerka #valentinesday #his #instakosmetyki #kosmetyki at Bucharest

140
1 day ago

Friday, the best day of the week 🙂 good morning IG 🙂 Red bean bacon and spinach omelette. 2 eggs, salt and pepper Red bean, bacon or ham, baby spinach .... Piątek, najlepszy dzień tygodnia 🙂 dzień dobry IG 🙂 Omlet ze szpinakiem, czerwoną fasolą i bekonem. 2 jajka, sól i pieprz Fasola z puszki, baby szpinak, bekon albo szynka .... #omelette #omelete #healthy #fitfood #fit #food #foodphoto #omlet #breakfast #frühstück #sniadanie #proteinfat #fitness #befortraining #eggs #fridaymood #nutrition #odzywianie #dietfood #dieta at Warsaw, Poland

774
2 days ago

Pamiętasz o naszej walentynkowej promocji ? 😍❤️😍 Spraw niespodziankę swojej połówce 💑❤️ —————————————————————————— ☎️ 500 650 206 —————————————————————————— #walentynki #walentynki2019 #valentines #valentinesday #promocja # zabiegi #odmladzanie #nawilzanie #odzywianie #pielegnacja #wyszczuplanie #modelowanieciala #beauty #beautyaddress #warszawa #warsaw #gdanskibusinesscenter #gbc at Beauty Address Klinika Kosmetologii i Medycyny Estetycznej

253
2 days ago

Ty mi mówisz, ze wciąż nie masz energii i ciągle choroby a ja Ci mówię 🗣 coooo Kochani u mnie energia na wypasie🤸‍♀️ Jakie choroby🤔 jaki brak energii🙈 🤣Nie wiem o czym mówisz😂🤣 Zmień dotychczasowe metody na skuteczniejsze z efektem wow🔥 Chcesz ➡️ Napisz #zdrowienajważniejsze #zdrowo #odzywiam #roslina #ciaza #dziecko #odzywianie #jedzenie #suplementy #zdrowaja #witaminy #minerals #moringa #drzewożycia #zdrowie #natura #zdrowenawyki #chudnijzdrowo #trenerpersonalny #loveit

401
2 days ago

Wznieś się na wyżyny miłości i sercem dokonaj tego, co jakiś czas temu uważałeś za coś ekstremalnego i niemożliwego. Kochaj ❤ ja kocham 😍 A Ty? at Centrum Wspinaczkowe Murall

10812
2 days ago

Często pytasz mnie o rabaty🤔 Dziś mam dla Ciebie niewątpliwy prezent!🎁 Rezerwując dziś (14.02) telefonicznie lub mailowo wizytę (skorzystasz z niej w dowolnym terminie🤩) otrzymasz -20% rabatu🔝 Oferta obowiązuje konsultacje (również on-line) oraz zabiegi😍🔝 T 667 206 340 kontakt@skin-therapy.pl #skintherapy #instytuskintherapy #butfirsthealthyskin #beauty #uroda #gabinet #gabineturody #salon #salonurody #zabiegi #kosmetologia #estetyczna #odzywianie #dieta #lifestyle #skin #skora #healthyskin #healthyfood #healthyaging #glowskin #skincare #skintreatment #pielegnacja #pielegnacjatwarzy #pielegnacjaskory #poznan #poznań #gniezno #września at Poznan, Poland

581
2 days ago

Dlaczego powinieneś zaplanować 3 miesiące treningów, zamiast 1?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Każdy z nas dąży do tego, by w krótkim czasie osiągnąć zadowalające rezultaty. Istnieją metody które na to pozwalają, jednak rzadko kiedy jesteśmy do nich odpowiednio przygotowani. Nasze przyzwyczajenia i nawyki są wyrabiane latami i nie można oczekiwać, że zmienią się z tygodnia na tydzień.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dlatego wyznaczanie długoterminowych celów jest dużo skuteczniejsze, zamiast krótkich (nawet ambitniejszych).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Z prostej przyczyny. Nie możesz ufać motywacji. Ona pojawia się incydentalnie, obiecuje Ci złote góry a później zostaje po niej niemiłe wspomnienie. Jest zdradliwa i nie można na niej polegać, choć bardzo byś chciał. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Czujesz ją? Zrób pierwszy krok, który jej nie wyczerpie. Kup 3 miesięczny karnet na siłownię. Wykup 3 miesięczną współpracę z trenerem / dietetykiem. Jeśli nie chcesz, to zapisz plan treningowy na 3 miesiące. Zapisz w kalendarzu 3 dni treningowe, na które zawsze będziesz chodził bezpośrednio po skończonej pracy. Przemyśl te dni dokładnie, bo nie będziesz mógł ich przesunąć – nie ważne co by się zdarzyło.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A później jedynie wykonuj to, co masz zapisane. Nie jedź na trening z myślą o zrobieniu najmocniejszego treningu. Miej w głowie jedynie 6 ćwiczeń, które masz wykonać w 45minutach. Później prysznic i wychodzisz. Tyle. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Powtarzaj ten cykl nieustannie przez 3 miesiące. To wystarczający czas by zredukować kilka kilogramów, zbudować estetyczną sylwetkę i wyrobić nawyki które będą utrzymywać efekty przez kolejne lata. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeśli chciałbyś osiągnąć maksimum efektów w 3 miesiące, skontaktuj się ze mną.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ______ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trening #treningwdomu #bieganie #treningsilowy #silownia #odzywianie #zdroweodzywianie #dieta #dietetyka #trenuje #trenujemy #czystamicha #cityfitlublin #cityfit #lublin #lublinmiastoinspiracji #lublingirl #lublin #chodagang #chodakowskaewa

1267
3 days ago

skrzydełka z warzywami duszone w bulionie z kurkuma,imbir,pieprz ziolowy...... #zdrowe #odzywianie

52
3 days ago

Kochani znacie konfiturę z płatków róży?? Jest absolutnie cudowna!! Konfitura z płatków róż powstaje według tradycyjnej receptury, bez sztucznych barwników i konserwantów. Płatki róży zawierają olejki eteryczne i mikroelementy. Aromatyczna konfitura jest doskonała do herbaty i deserów. Oryginalny smak i niezapomniany aromat delikatnych płatków róż to idealna kompozycja dająca odprężenie i pozwalająca na chwilę relaksu... My dzisiaj relaksowalismy się przy domowym rogalu z przepysznym swojskim masłem z dodatkiem tej pysznej konfitury... odlecieliśmy!!! Dostępna na: https://www.sklep-zdrowia.eu/pl/p/konfitura-z-platkow-rozy-350g-nasze-domowe/3157 #wiemcojem #konfitura #zdrowazywnosc #zdrowejedzeniebezchemii #natura #naturalnie #zdrowienatalerzu #wybór #odzywianie #róża #rose #najlepsze #zdrowesniadanie #zdrowyposiłek #zdroważywność #domoweinspiracje #pornfoods # #masło #konfiturarozana #naturalnie #zdrowie #samozdrowie #szaleństwo #zapraszamy

413
3 days ago

Na co dzień nie stronie od słodkości i różnych innych pyszności 😋🤗 . Jeśli mam ochotę na coś słodkiego poszperam po szafkach, szufladach i jak coś wynajdę to zjadam 😋. Oczywiście ze zdrowym rozsądkiem i na luzie ✔️ . Wszystko jest dla ludzi to czemu mam odmawiać sobie w życiu czegoś na co mam ochotę? Bo zgrubne? Bo przytyję? Bo ciasteczko jedno ma 40 kcal a w opakowaniu jest ich aż 10? 😱 No trudno... Ale niestety przychodzi taki moment gdzie już nawet na słodycze człowiek ochoty nie ma i wtedy aby zająć czymś buźkę sięgam po wafle. Są lekkie, chrupkie, i główka już ma dostarczone chrupanie 😝. W 100% z ryżu brązowego i w dodatku z kontrolowanego rolnictwa ekologicznego. Majątku nie kosztują 😉. P.S. Nie, nie jestem gruba ( nawet całkiem szczupła ) . Nie, nie jestem zakompleksiona. Lubię jeść. Pisząc tego posta zjadłam 4 ciastka 😱😋🍪 . Ale wafle też lubię 😋 Serio. 🍀 #blog #blogger #blogerka #instablog #women #kobieta #dieta #lifestyle #life #healthyfood #healthyliving #dziendobry #hello #goodevening #me #now #insta #photo #jedzenie #zdrowe #odzywianie #eat #style #inspiracje #inspiration #kitchen #food #zycie #like #likeyourself

277
3 days ago

➡️Czy jedzenie po godzinie 18 wpływa negatywnie na sylwetkę?🤔 * ❗Odpowiedź jest jednoznaczna i brzmi: nie! Nie liczy się to czy coś zjesz po godzinie 18 a to ile sumarycznie zjesz w ciągu całej doby💡. * Owszem w godzinach wieczornych u większości ludzi zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na mniejszą aktywność fizyczną🤼‍♂️. Niemniej jednak organizm podczas snu wciąż potrzebuje energii na regenerację tkanek oraz do podtrzymywania podstawowych funkcji życiowych (oddychanie, krążenie krwi, praca układu nerwowego)⚡. * A więc warto zastanowić się, czy zjedzenie ostatniego posiłku o godzinie 18 w przypadku osoby chodzącej spać o północy jest optymalnym rozwiązaniem? Taka osoba wstając o 7 rano pozbawiona jest dostępu do energii aż przez 13 godzin⚠️⚠️. Zresztą zasypianie z poczuciem głodu i pustego żołądka z pewnością nie zapewni spokojnego snu niezbędnego do optymalnej regeneracji💤. * Podsumowując - jedzenie po godzinie 18 nie sprawi, że przytyjesz pod warunkiem, że nie przekroczysz swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dlatego najrozsądniej będzie spożyć ostatni posiłek na 1.5-2 godziny przed snem aby zdążył się strawić🥕. * Macie jeszcze jakieś pytania? Czekam 😊 #trenujwdomu #treningdomowy #krakow #cwiczenia #dieta #jakschudnac #redukcja #jedzeniepo18 #odchudzanie #odzywianie #trenerpersonalny #trenerosobisty #cwiczeniadomowe #radyzywieniowe #zywienie #optymalnezywienie at Kraków, Poland

242
3 days ago

ERYTRYTOL W PIGUŁCE ✔️ Słodki, ale nie słodszy od cukru. ✔️ Ma 20-krotnie mniej kilokalorii w porównaniu do cukru. ✔️ Przez jednych demonizowany, przez drugich uwielbiany. . Fakty są takie jak widzicie (źródła znajdziecie w artykule). Prawda jest taka, że nie jest on dla KAŻDEGO. Sibo, zespół jelita drażliwego, zaburzenia trawienia o niezidentyfikowanej (jeszcze) etiologii to kilka przykładów, dla których nie zalecałabym stosowania erytrytolu. Niemniej jednak wciąż uważam to za coś lepszego, niż cukier. A Wy stosujecie ten słodzik? 😊 - P.S. Mały błąd w tytule, wybaczcie! . #dietetykpoznan #fitfood #dietetyka #suplementacja #odzywianie #fitgirl #redukcja #budowa #dziewczyna #tluszcze #trening #befitpolska #analitykadietetyczna #witaminad #slodkiewypieki #erytrytol #dietetyczka

27415
3 days ago

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 😃 Obserwuj: @prostoszybkoismacznie2 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Chwilowo na profilu nie pojawiały się posty ale już wracamy. Dzisiaj kolejny przepis na zupę. 😊 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••🥘 Zupa pekińska. 🥘 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔵 Składniki: • 3 litry bulionu warzywnego, • 1 podwójny filet z kurczaka, • 4 łyżki pędów z bambusa, (z puszki) • kilka pieczarek, • 2 cebulki, • 1 papryczka chilli, • 4 łyżki sosu sojowego, • 2 łyżki octu winnego, • 4 jajka, • 4 łyżki przecieru pomidorowego, • 2 łyżki mąki ziemniaczanej. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔴 Wykonanie: 1. Bulion podgrzać i gotować w nim pierś z kurczaka. Po kilkunastu minutach, gdy jest już ugotowana, wyciągnąć ją z bulionu i rozdzielić na drobne kawałki, które ponownie przekładać do zupy. 2. Dodać pokrojoną w piórka cebulę, pokrojone w plasterki pieczarki, pędy bambusa i gotować kolejne 10 minut. 3. Rozbettane jajka powoli przelewc do gotującej się zupy i cały czas mieszać je widelcem w taki sposób, aby wytworzyły się cieniutkie niteczki. 4. Zupe doprawić przecierem pomidorowym, octem winnym, papryczką chili oraz sosem sojowym. 5. Na koniec zagęścić ją mąką ziemniaczaną rozmieszaną w zimnej wodzie. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Smacznego. 😊 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #kuchnia #przepisy #zdroweprzepisy #warzywa #food #jedzenie #dieta #masa #redukcja #odzywianie #zupa #bulion #pomidor #papryka #cebula #pieczarki #bambus #ocet #mąka #sos #sossojowy

272
3 days ago

Cześć😊😊 Szkoła już się zaczęła pełną parą teraz tylko prosta do egzaminów🤔🤓 To wszystko niestety wiąże się z brakiem czasu dlatego moja aktywność tutaj będzie mniejsza😯 Ale jak najbardziej postaram się tworzyć coś na tygodniu😛😜 〰 🍎Omlet z samych białek? To idealny sposób na wykorzystanie białek, które dostałam od babci😍👵Teraz mogę szaleć🤗 U mnie w towarzystwie ze Skyrem, jabłkiem, słonecznikiem i gorzką czekoladą👌🍫 MIŁEGO DNIA!❤ 〰 ❤OMLET Z SAMYCH BIAŁEK❤ 3 białka jaj Szczypta soli 3 łyżki mąki Chlust wody/mleka 1 łyżeczka proszku do pieczenia Białka ubijamy ze szczyptą soli na puszysta masę. Dodajemy resztę składników i mieszamy drewnianą łyżką. Pieczemy pod przykryciem z obydwu stron🌞 #omlet #omlecik #omlecior #foodbook #zdrowyomlet #healthylife #fitzycie #zdrowyprzepis #namasie #fitfood #zdroweodzywianie #odzywianie #bialko #smacznieizdrowo #apples #omelette #healthyomelette #protein #jedzonko #healthyone #foodbyme #sniadanie #omletzbialek #pysznie #wiemcojem #zdrowebomoje #przepis  #dieta #diet #fitrecipe

1466
3 days ago

🔥" MŁODOŚĆ MASZ WE KRWI" 🔥 23 LUTY ❗❗❗❗ KOLEJNE spotkanie z osoczem bogatoplytkowym 💞 🔝"Wampirzy Lifting"🔝 🌟 Naturalne Odżywianie skory 🌟 Lifting 🌟 Zero ryzyka alergii 🌟 Wygladzenie zmarszczek 🌟 Wyrównanie kolorytu Nie masz jeszcze swojego terminu? Napisz 👉 Zadzwoń 📞 574227089 Pamiętajcie że ilość miejsc jest ograniczona ❗❗ #osocze #osoczebogatoplytkowe #wampirzyligting #lifting #kobieta #kobietapotrzydziestce #kobietapoczterdziestce #natural #natura #naturalnosc #zmarszczki #odzywianie #regeneracja #mlodosc #beauty #pieknaskora #mlodaskora

3450
3 days ago

Cykl miesiączkowy a efekty zabiegów🧐 Czy decydując się na zabiegi w gabinecie kosmetologicznym, medycyny estetycznej zwracasz uwagę w jakim dniu cyklu jesteś🤔 Dobrze abyś nie pomijała tego aspektu✌️ W trakcie całego cyklu miesiączkowego, jest taki czas, kiedy w organizmie tworzy się atmosfera prozapalna🔥 Taka sytuacja ma miejsce od owulacji (około 14.dzień) do pierwszego dnia miesiączki (gorszy wygląd cery, zaostrzenie stanów zapalnych)👉🏼 Jest to zupełnie naturalna, fizjologiczna sytuacja✌️ Jednakże u kobiet cierpiących na rożnego rodzaju zaburzenia (w tym choroby autoimmunologiczne) stan zapalny jest podniesiony permanentnie.🙈 Jak te informację przekładają się na zabiegi?🤔 Szczególnie zabiegi mające silnie pobudzić skórę, przebudować, odbudować np. Lasery, silniejsze peelingi/kwasy, mikronakłucia, radiofrekwencja, HIFU🤔 Między innymi powyższe zabiegi mają na celu wywołanie KONTROLOWANEGO stanu zapalnego😊 Co w sytuacji kiedy jesteś tuż przed miesiączką i nie masz informacji o stanie swojego organizmu (możliwie, że toczy się w nim stan zapalny niskiego stopnia?) Zabieg może przynieść zdecydowanie większy stan zapalny, co nie przełoży się na lepszy efekt. Skóra będzie się „męczyć”. Dłużej będziesz zauważała zaczerwienienie, podrażnienie czy złuszczanie, które absolutnie nie będą świadczyły o lepszym efekcie. Czy w związku z tym, jesteś skazana aby silniejsze zabiegi wykonywać tylko w obrębie 2 tyg. w miesiącu? Nie koniecznie🤗 Ważne jednak abyś poznała stan organizmu i jego zaburzenia👌 A na podstawie tej wiedzy, wprowadziła odpowiednie żywienie i suplementację🔝 Jeśli chcesz poznać stan swojego organizmu, zaplanować skuteczną terapię uwzględniającą źródło Twojego problemu, umów termin w Instytucie Skin Therapy T 667 206 340 #skintherapy #poradyekspertakosmetologii #poradyekspertakosmetologiiimikroodzywiania #skin #skora #zabieg #zabiegnatwarz #laser #mikronakłucia #laser #laserfrakcyjny #medycynaestetyczna #peelingmedyczny #cyklmiesiączkowy #cyklmiesiaczkowy #mikroodzywianie #mikroodzywianie #medycynastyluzycia #medycynafunkcjonalna #nutriodzywianie #dieta #odzywianie #skincare #kosmetolog #beauty #uroda #salonurody #poznan #poznań at Poznan, Poland

509
3 days ago

Witam Was kochani! 🤩 Dzisiaj chciałabym napisać parę słów o książce Basa Kasta "Kompas dietetyczny. Jak zdrowo jeść i nie zwariować". Dzięki uprzejmości wydawnictwa @wydawnictwootwarte ❤ miałam szansę poznać jak to jest z tymi dietami i czy tak naprawdę żeby zachować super sylwetkę i zdrowie trzeba być cały czas na diecie. Jeszcze tydzień temu powiedziałabym, że tak. Niestety, ale jestem osobą która nie za bardzo zna się na żywieniu a stosowalam tyle diet ile ten świat wymyślił. Jedynym moim argumentem czy warto stosować dietę było to, że "Ta pani na zdjęciu schudła!!!! To ja też tak schudne!!!". To jest przykre, ale niestety wiem że nie tylko ja tak szukam diety 'idealnej dla siebie'. Ta książka okazała się dla mnie, takim bardzo dobrym przewodnikiem po tym jak to naprawdę jest z tymi dietami, A głównie jak nasze ciało na to reaguje.🤔 Sam autor opisuje tutaj swój przypadek, że nagle zdrowy, w pełni sprawny mężczyzna, miał problemy z sercem, które nie pozwalały mu na jego hobby - bieganie. Niby nic takiego, bo przecież starzejemy się, ale facet był przed czterdziestką ! Sprawcą takiego obrotu sprawy stało się jedzenie....🙄 Myślę że warto przeczytać ta pozycję, przede wszystkim dla własnego wyedukowania się, o co tak naprawdę chodzi w dietach, dlaczego chudniemy, albo dlaczego zbyt duża ilość białka jest dla nas równie zła co palenie papierosów? Ja przeczytałam i Was również do tego zachęcam. Większa świadomość to lepszy wobor !😅❤ Miłego dnia kochani 😍 #recenzja #dieta #odzywianie #zdrowie #baskast #wydawnictwootwarte #books #bookstagram #bookworm

1722
3 days ago

PRZEPRACOWANIE! Wypalenie zawodowe, burnout.... Inne nazwy? kto zna to uczucie? Myślę, że każdy ambitny pracowity człowiek doświadczył go przynajmniej raz w życiu. Jakie są objawy? Mogą być bardzo różne: 😟 Osłabienie 😴 Problemy ze snem (zarówno z zasypianiem, jak i wstaniem rano oraz senność w ciągu dnia) 😤 Rozdrażnienie (nadaktywny układ nerwowy) 🤒 Częste infekcje 😩 Bóle głowy 🤮 Nudności 🤯 Problemy z pamięcią I wiele wiele innych.... Jeśli zauważasz u siebie takie objawy po intensywnym czasie spędzonym na projektach, w pracy, nawet podczas pracy w domu przy dzieciach, DZIAŁAJ SZYBKO! OD CZEGO ZACZĄĆ? ☀️😴 Zadbaj o wyregulowanie cyklu dobowego Twojego ciała (chodź spać wcześnie i wstawaj wcześnie. Na dworze spędzaj MINIMUM godzinę dziennie w porze, gdy świeci słońce lub jest jasno. Nie używaj wtedy okularów przeciwsłonecznych) 🍅🥦🥒🥑🍖 Zadbaj o dietę. Gdy jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni, mamy tendencję do objadania się mało wartościowymi produktami (chipsy, hamburger 🍔, cola, ciastka, batony). Gdy jesteś przepracowana/y, Twój organizm jest w STANIE CHRONICZNEGO STRESU. Jeśli odżywiasz się słabo, dolewasz oliwy do ognia, czyli wprowadza jeszcze więcej niepotrzebnego stresu do Twojego organizmu. Wprowadź jedzenie przeciwzapalne, omega3, warzywa, przeciwutleniacze, witaminy 😭😡😱 Zmniejsz ilość stresu. Naucz się relaksować, znajdź przynajmniej jeden dzień na pełny odpoczynek, rozpyl olejek pomarańczowy, wypij ziołową herbatę, oddychaj głęboko (szczególnie gdy czujesz, że stres narasta), wyłącz Facebooka i inne niepotrzebne powiadomienia, które rozdrazniaja Twój układ nerwowy. . Pracujący rodzice 👪 są szczególnie narażeni na ten dziwny syndrom, nieprzespane noce, ciągły stres i presja w pracy... Dlatego działaj szybko i żyj świadomie 🤸‍♀️ Ja zadziałałam 😉 #burnout #wypalenie #przepracowanie #przemeczenie #stres #praca #zycie #zdrowie #relaks #sen #cykdodoby #dieta #odzywianie #zdrowieodpodstaw #dietetyka

234
3 days ago

Poranne rytuały- jakie są Twoje? Wolisz dłużej pospać, czy wstajesz wcześniej, aby na spokojnie wypić kawę? Chociaż czasami nie ma na to czasu, to my zdecydowanie jesteśmy za drugą opcją - niespieszny, poranny rozruch to podstawa udanego dnia 🙂😃Dobrej środy! 😍 . . . . . #beraw #berawewachodakowska #morning #chodagang #smoothie #smile #wyzwanie #bebetter #odzywianie #dobre #chodakowska #goodfood #pycha #purella #moc #power #nowyrok #zimno #zima #banan #healthy #sweet #juice #zdrowie #przekaska #food #instafood #jedzzdrowo #sogood😋

42814
3 days ago

Nie ma magicznego sposobu za pomocą którego schudniemy, wyrzezbimy ciało czy odsłonimy mięśnie. 🙅‍♀️ Odpowiednia dieta 🥗 połączona z treningiem 🏋️‍♀️i czasem ⏰ da zakładane efekty 💪- zapamiętajcie to sobie! #forma #dieta #kalorie #makro #czystamicha #odchudzanie #redukcja #fit #trening #siłownia #fitness #dbamosiebie #dietetycznie #wiemcojem #dietabezdiety #zdrowo #zdrowie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #odzywianie #zywienie #jedzenie #odchudzamsię #trenuje #

2k21