Nutricaoesportiva Photos & Videos

9 minutes ago

Dieta? Kkkkkkk amigo vc quer ser fit,vc quer ser uma panicat uma cavalinha vc quer ser um modelinho um susrfistinha ou um simples bodybuilding recreativo entao vc nao precisa de dieta,a nao ser que vc n saiba fazer o seu bodybuilding, dieta sao pra competidores de alto nivel de palco com seus 4 a 6% de gordura e mesmo assim nao é essa dieta chata que vcs acham q é😄 é apenas uma alimentação mais limpa e sem grandes exageros nas calorias sujas,nao importa se vc é natural ou harmonizado dieta limpa nao é necessário e fim de papo,claro que harmonizados sempre vao ter mais luxo em comer sujo,mas se vc quer ser uma mona fit padrao gostosinha entre seus 9 a 26% de gordura vc nao precisa de dieta😄 basta treinar e comer oq vc sempre comeu q seu corpo vai tornear sim femeas podem ter 26% de gordura e vao continuar gostosas agora homens nao podem ter mais de 10 a 15 %😅 pra estar no padrao fit saradinho😄 o ideal é que estejam sempre abaixo de 10% e sempre vao receber olhares pelo shape em forma é tudo isso é possível com muito sorvete pizza e tudo mais oq vc quiser😘 Consultoria esportiva online 21981952604 Consultoria esportiva online (dietas/treinos/nutrição/suplementação/protocolo/acompanhamento/coach/emagrecimento/alta performance/ganho de peso/ganho de massa muscular/definição/dicas/saúde/estética) . Suplementos @windy_e_power_suplements . Roupas fitness @windyfitnessbrasil . #workout #fikagrandeporra #segueoplano #bodybuilding #fitness #nopainnogain #gymmotivation #aesthetic #fitnessmodel #maromba #noexcuses #treinohard #fitnessmodel #goodvibes #fitnessphysique #nutricaoesportiva #treino #instagood #vemmonstro #fodaseopadrao #fitnessaddict #13memo #muscle #ifbbbrasil #30tododia #brazilianboy #boy #coach #projetofitness #lifestyle #instafitness at Academia Lopes

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43 minutes ago

Creatina CREAPURE é a marca “Premium” da creatina conhecida em todo o mundo por seu selo de autenticidade, alta qualidade e pureza. Creapure é considerada a “Creatina de última geração”, produzida na Alemanha por um processo patenteado de alta qualidade, garantindo 100% de pureza. A Creatina é uma substância destinada a complementar os estoques endógenos de creatina. Uma porção com 3g de Creatina CREAPURE contém 3g de creatina. #mundoverde_brasil #mundoverdetijuca #shoppingtijuca #produtosnaturais #suplemento #atleta #creatina #creapure #probiotica #musculação #crossfitbrasil #fisiculturismo #academia #nutricaoesportiva #musculacaofeminina #maromba #crescemonstro #nutricaoesportiva #fitness #nutricionista #personal #coach #pilates #yoga #corrida #tijuca #rj at Mundo Verde

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53 minutes ago

Procure pelo menos 1 atividade que te faça bem durante o dia independente de hora ,nem que seja apenas 30 min. Isso aliviará vc de muita carga pesada de energia e te fará muito bem , diminuindo ansiedade e mal humor. De preferência que seja uma atividade saudável.. E verá que no dia seguinte sua disposição será outra. Prometo amanhã voltar a falar de suplementos . Abraços a todos !!! #nutricionista #emagrecer #perdadepeso #nutrologo #academias #professores #nutricaoesportiva #bjj #suplementacao #nutricaofuncional #whey #bcaa #creatina #thermogenico #hormonios #nutrition #nutridiogo #diet #fitness #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #aerobicoemjejum #receitasfit #tatame #ufc #muaythay #coaching #musculacao #crossfit

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1 hour ago

Treino com o Sensei Eduardo Porchat mais um dia de aprendizado. Em busca do conhecimento sempre quer evoluir e não sabe é simples faça perguntas e esse treino foi super produtivo repleto de informações. Sou um grande fã parabéns por esse excelente técnico e árbitro o karatê Brasileiro agradece. Oss #saopaulo #santacatarina #brasil #karate #karatedo #competicao #premierleague #arbitro #tecnico #trip #japan #americadelsur #americadosul #karategi #guaruja #fpk #cbk #wkf #saude #saudemental #nutricaoesportiva #psicologiaesportiva #preparacaofisica #luta #fight at São Paulo, Brazil

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2 hours ago

Segue a receita que postei no stories: Ingredientes: 👩🏻‍🍳 -🐟500 gramas de filé de peixe -🌱1 colher de sopa de cebolinha ( eu coloquei cebolinha e salsa tb😋) -🌽200 gramas de milharina. -🧂🌶sal e pimenta,a gosto. -1 unidade de cebola pequena ou média. -1 dente de alho. Modo de preparo: 🥄✍🏼 Bate os filés no processador e reserve. Bata a cebola,o alho e a cebolinha no processador e misture ao peixe. ( Obs: achei alguns pedaços de cebola não triturados na mistura ,então,da próxima eu baterei a cebola e alho primeiro e depois colocarei o peixe para processar). Faça bolinhas no formato de nuggets com a mistura e passe na milharina. Unte uma assadeira com o azeite e arrume os nuggets sem se encostarem. Leve ao forno pré aquecido,virando os nuggets aos 10 min( coloquei 20 min de cada lado,mas cuidado para que não fique seco) para que fiquem dourados dos dois lados. #receitasaudavel #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #peixe #omega3

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2 hours ago

#Repost @nutrisdobem (@get_repost) ・・・ Texto do #nutrisdobem @luizsena.c . As bebidas alcoólicas são consumidas em uma grande escala pela população mundial, há certos questionamentos que relacionam a sua ingestão com descontroles fisiológicos, podendo ser hormonais, como por exemplo a diminuição nos níveis séricos de testosterona e aumento do cortisol, interferindo diretamente no ganho de massa muscular (hipertrofia) ou até mesmo alterando o controle do apetite, favorecendo ao ganho de peso. A ciência preconiza uma estimativa média de semanas para que haja a renovação de grande porcentagem das proteínas musculares, processo esse denominado Turnover proteico, podendo existir fatores prejudiciais de forma que comprometa o andamento comum deste processo. Desta maneira, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas age de modo que ocorra a inibição de vias metabólicas responsáveis por aumentar a síntese proteica (mTOR), além de estimular outras vias que limitam o crescimento muscular, como por exemplo a miostatina. Portanto, pensando em consumo de bebidas alcoólicas, deve-se buscar o equilíbrio, o fato da ingestão prejudicar o ganho de massa muscular não quer dizer que é necessário à exclusão totalmente, pois a interação social também é um fator importantíssimo para o bem estar psicológico, interferindo diretamente nas escolhas alimentares, então a problemática está no excesso e não no consumo moderado. Desta forma, o exagero não interfere somente na hipertrofia, mas também acarreta em diversos problemas metabólicos, tais como o ganho de peso e o comprometimento da saúde hepática. Além disso, vale salientar que estudos comprovam que o consumo de determinadas bebidas moderadamente trará efeitos benéficos para a saúde, porém o uso constante pode atrasar os resultados e cabe a cada pessoa saber lidar com as consequências das suas escolhas. #nutricaoesportiva #nutricao #lifestyle #bebidas #musculo #hipertrofia #testosterona #cortisol #nutrisdobem

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2 hours ago

⠀ Salgadinho CROCANTE Saudável! Aquele petisco que corre risco #DeAcabarRápidoDemais . 💥 80g muçarela ralada 💥 50g farinha de aveia 💥 1 col café de sal e açafrão (opcional) 💥 25g óleo de coco . DICAS: Processar todos os ingredientes até formar uma massa "unida". Formar uma bola, enrolar no plástico filme e levar a geladeira por 30 minutos. . Abrir a massa e corta-la em quadradinhos bem pequenos furando cada um deles. . Colocar os salgadinhos cortados em uma forma com papel manteiga. . Levar ao forno preaquecido por 10 minutos a 200•C ou até dourar! Rendimento: 65 unidades! . . . #Repost @saldavel.bycarol #drRogeriomg #nutricionista #farmaceutico #emagrecimento #suplementacaoesportiva #ganhodemassa #qualidadedevida #fitoterapicos #nutraceuticos #ortomoleculares #antioxidantes #nutricaoesportiva #fitoativos #life #saude #alimentacaosaudavel #comasaudavel #saudeebemestar #habitosaudavel #nutricaoesaude #nutricaocomamor #estilodevidasaudavel #alimentossaudaveis #alimentacaofuncional #comidasaudavel #comidadeverdade #nutricaoeficiente

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2 hours ago

#Repost @drmauriciobussoli • • • • • 🧐 El control del perímetro de cintura, de cadera y la relación entre ambos resulta fundamental tanto para salud como para estética. ✍🏼 Es estás fotos estoy midiendo estos perímetros en @jo.hanna.fit dando: ⬇️ Cintura -> 59cm Cadera -> 87cm Índice C/c -> 0.68 👌🏼 . Este índice en ella es óptimo en cuanto a salud, ya que en mujeres de entre 30-39 años de edad se recomienda que sea menor a 0.72 y en estética está bastante claro que también. 😅 ✍🏼 Cifras mayores a 0.72 se indican como un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares (ACV, infartos, etc) y metabólicas (diabetes tipo II, dislipemias, etc), y mientras más grande es este número el riesgo es mayor. ✍🏼 Esto se debe a que un elevado perímetro de cintura en relación al de cadera representa el acumulo de “Grasa Visceral” la más peligrosa 😱, esto es grasa entre los órganos abdominales (intestinos, hígado, páncreas, etc) y no bajo la piel. ✍🏼 El método antropométrico de 5 componentes nos da un dato extra en kg muy representativo de esta “Grasa Visceral o Intra-abdominal” la “Masa Residual”. ✍🏼 Pero cómo en el caso de Johanna obviamente su “grasa visceral” es mínima (esta siempre existe y es natural!), y su índice cintura/cadera está más que bien, escribiré en el próximo post sobre la utilización e interpretación de éstas variables en estética y deporte. . 🆕 Además tengo el gusto de difundir que Johana es una de las nuevas integrantes dentro del staff entrenadores @fitnessplaya . Thanks por las tomas 📸 @micmaheux . #nutritioncoach #antropometria #nutriciondeportiva #medicinadeportiva #yosoyisak #sportscience #nutricion #capacitacion #somatotipo #composicioncorporal #medicinafuncional #ISAK #lifestyle #healthcoach #nutritioncoach #sportscience #bodytransformation #altorendimiento #workhard #nutricaoesportiva at Fitness Playa

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2 hours ago

Cardápio - quarta-feira Refeição 1 -Peito de frango crocante empanado no forno. -Arroz orgânico integral com brócolis ou macarrão parafuso integral com brócolis. -Salada de repolho refogada. -Ovo cozido temperado. Refeição 2 -Carne de alcatra crocante empanada no forno. -Arroz orgânico integral com brócolis ou macarrão parafuso integral com brócolis. -Salada de repolho refogada. -Ovo cozido temperado. . . “Tem sabor, cor e paixão” 🥦🍚🍜🥩🍗🍽 . . #marmitafitchefskull #juschefskull #vidasaudavel #vidareal #disciplina #dedicação #Nutrição #nutricaodealtorendimento #nutricaoesportiva #nutricaocomamor #nutricaosaudavel #comidadeverdade at Marmitafitchefskull

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2 hours ago

Quem quer pão??? 🍞🥖😋 Mas pode, nutri?! Depende do seu objetivo, da sua tolerância...existem pessoas que são alérgicas ao glúten e outras intolerantes ao glúten ou ao fermento... Hoje em dia já temos diversas opções interessantes no mercado: desde pães com farinha de amêndoas, grão de bico até pães de fermentação natural! Esse gigante aí é o famoso pão sourdough, em que a massa é fermentada através de lactobacilos e leveduras presentes naturalmente nos grãos do cereal e no ambiente. Sem terrorismo a vida é mais saborosa né?! #vemcomanutri at Lagoa, Rio de Janeiro

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2 hours ago

É hora do lanchinho da tarde. Hummm! Não importa se em casa ou no trabalho, o importante é que seja algo rápido, saudável e delicioso. Já conhece o biscoito de arroz integral Camil? Feito à base de dois ingredientes, arroz integral e sal, o Biscoito de Arroz Integral Camil é submetido a altas temperaturas, fazendo com que os grãos de arroz se expandam e se condensem em um único biscoito crocante e muito saboroso. Como levam arroz integral em sua elaboração, possuem grande quantidade de fibras, promovendo uma sensação maior de saciedade. E o melhor de tudo: não contém glúten. É por tudo isso que o Biscoito De Arroz Camil é o queridinho das nutricionistas, atrizes e modelos. Muito versátil, o Biscoito De Arroz Integral Camil pode ser consumido in natura, mas também permite diversas combinações doces e salgadas com patês, cream cheese, manteiga e geleias. Você vai amar criar novos acompanhamentos para seu biscoito e descobrir qual combina mais com o seu estilo. Integral; Sem glúten; Baixas calorias; Sem gordura trans nem colesterol; Sem adição de açúcar; Baixo teor de sódio; Embalagem com zíper, mantendo o seu biscoito sempre fresquinho e crocante. · · · #nutricaointeligente #saudavel #nutriçãofuncional #emagrecercerto #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #jejumintermitente #dietapaleo #perderpeso #lowcarb #reeducaçãoalimentar #foconadieta #emagrecercomsaude #bodybuilding #integralove #integral #nutricao #dieta #saude #emagrecer #nutrição #dietalowcarb #alimentacaosaudavel #fitness #nutricionista #dietasemsofrer #vidasaudavel #dietas #nutricaoesportiva #emagrecimento at Cambuquira

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2 hours ago

Esse pedido vai viajar direto pro Rio de Janeiro✈...Pedido especial do nosso atleta judoca faixa preta @nicolasfasantos 👏👏 🥋🥋 - Hambúrguer de patinho - Batata souté - Arroz integral Pesado e preparado de acordo com a orientação do nutricionista 👩‍🍳 Precisa de um kit personalizado também? Só chamar no Whatsapp (12)98898-6943 . . . #rj #errejota #sjc #nutricaoesportiva #judo #fitness #vidasaudavel #marmitafit #sjcampos #esporte #hamburgercaseiro #nutricao #vidasaudavel at São José dos Campos

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2 hours ago

Hidratação é tão importante qnto qlqr outro tópico no fisiculturismo, pq afeta td o resto. Sua saúde, desempenho, composição corporal, sono, recuperação, foco mental e até mesmo a saúde das articulações. São tds afetados pelo seu grau de hidratação. Desde o momento em q vc acorda até o momento de ir p/ a cama, sustentar hidratação constante é fundamental p/ tds nós. 💦1🌊SAÚDE RENAL:Como acontece com qlqr órgão, os rins podem ficar estressados qndo vc ñ está hidratado, especialmente ao considerar a qntde d alimentos, proteínas e suplementos q vc está pedindo q processem. O consumo de água suficiente ajuda os rins a funcionar adequadamente, processando os produtos residuais em seu corpo, o q, por sua vez, ajuda a reduzir as toxinas dentro de vc. Se vc estiver desidratado, sua função renal sofrerá imediatamente, potencialmente colocando vc em risco de sofrer de pedras nos rins. 💦2.🌊PRESSÃO ARTERIAL:Ñ se hidratar pode elevar sua pressão arterial em questão de dias, pois seu corpo começa a desligar gradualmente partes da rede capilar(veias). Como resultado, há + pressão em suas artérias + importantes, q é aonde o aumento da pressão arterial vem durante um estado de desidratação. Ñ é necessário dizer que experimentar um quadro de pressão alta é algo negativo. Vc pode evitar isso facilmente ao manter-se hidratado. {continua} at Titanium Gym

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2 hours ago

Comenta qual é seu objetivo, ou qual estilo você mais curte! 1 - Fitness 2 - Maromba Já deixa seu like e opinião, é muito importante pra gente. 💪💪😉😉😉 Quer dicas de como emagrecer ou ganhar massa muscular? Entre em contato com a GNR - Suplementos. ⬇️⬇️⬇️ 📲 Whats : (51) 98053-8393 🏠 Rua Sotero Herminio Frantz, n 359 - PANTANO GRANDE - RS __________________________________ #Gnr #gnrsuplementos #lojadesuplementos #wheyprotein #whey #proteina #suplementos #suplementacao #nutricaoesportiva #dieta #foconadieta #wheysupreme #3whey #wheyisolado #wheyhidrolisado #wheyconcentrado #hipertrofia #musculacao #musculacaofeminina #esmagaquecresce #fodaseopadrao #semmimimi #foconoobjetivo #foconosresultados #focoforcaefe #suplementar at GNR - Suplementos

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2 hours ago

Hoje tive o prazer de gravar para o programa Assunto do Dia da @redebrasiloficial . Eu e o professor e educador físico Jonas Coriolano conversamos sobre o tema: “Como emagrecer com saúde”. Agradeço a todos da produção e ao apresentador @waldsonbalbino que enriqueceu bastante o nosso bate-papo com seus questionamentos. Foi uma conversa leve mas ao mesmo tempo cheia de conteúdo sobre emagrecimento. Não percam! . . O programa vai ao ar no dia 04/03 às 9h30 com reprise às 15h na Rede Brasil TV - canal 14. 😉📺🍉🍇🥦🍊🍎🥜 at Rede Brasil de Comunicação

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2 hours ago

#Repost @mundoverde_brasil (@get_repost) ・・・ Você sabia que a ansiedade pode ser controlada com a ajuda da alimentação, por exemplo o cacau? Vem ver a receita que separamos para você.⠀ ⠀ ⠀ Cupcake de Cacau⠀ ⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ - 1 e 1⁄2 xícara (chá) de bebida vegetal de arroz⠀ - 1⁄4 de xícara (chá) de óleo de coco Mundo Verde Seleção⠀ - 3⁄4 de xícara (chá) de açúcar demerara ou mascavo⠀ - 2 colheres (sopa) de sementes ou de farinha de linhaça Mundo Verde Seleção⠀ - 2 colheres (sopa) de cacau em pó Mundo Verde Seleção⠀ - 1 colher (sopa) de chocolate em pó orgânico⠀ - 2 xícaras (chá) de farinha de arroz⠀ - 1 colher (sopa) de fermento em pó⠀ - 1 colher (sopa) de biomassa de banana-verde⠀ ⠀ ⠀ Modo de Preparo:⠀ Preaqueça o forno a 180 °C e arrume as forminhas de papel em uma fôrma própria para cupcakes. Misture bem todos os ingredientes líquidos. Adicione o açúcar demerara e a farinha de linhaça e misture. Peneire o chocolate em pó com a farinha. Acrescente a outra mistura, mexa até ficar homogêneo. Coloque o fermento e mexa até que incorpore. Adicione a biomassa de banana-verde e misture. Coloque a massa nas forminhas até a metade e leve ao forno até que assem. #mundoverde_brasil #mundoverdetaquara #produtosnaturais #suplemento #atleta #musculação #crossfit #crossfitbrasil #pilates #yoga #corrida #receitas #receitafit #cacau #cupcake #cupcakedecacau #nutricaoesportiva #nutricionista #personaltrainer #taquara #rj at Mundo Verde

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2 hours ago

Fit pro carnaval😅 dizer verdades e ser um bom ator a vida inteira n me faz ser metido, e sim sincero autentico honesto, as pessoaa q n sabem lidar com verdades , pra elas os falsos sao os queridinhos e os verdadeiros como eu sao os monstros😄 metidos e bla bla😈😚 Sou fit sem dieta vou pregar q faço dieta pra ser fit😓 sou fit pq faco oq tem q ser feito com a química vou fizer que sou fit pq faço aerobico😓 e bla bla blaaa Cada um é fit pelos seus meios,eu sou pelos meus e digo verdades,95% dos outros sao tambem por meios deles e tambem meios iguais aos meus e dizem mentiras😄 #bodybuildingmotivation #fikagrandeporra #segueoplano #work #fitness #nopainnogain #gymmotivation #aesthetic #fitnessmodel #maromba #noexcuses #treinohard #fitnessmodel #goodvibes #fitnessphysique #nutricaoesportiva #treino #instagood #vemmonstro #fodaseopadrao #fitnessaddict #13memo #muscle #ifbbbrasil #30tododia #brazilianboy #boys #coachonline #fechaacaraetreina #lifestyle #instafitness at Academia Lopes

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2 hours ago

#Repost @nutrisdobem • • • • • • Texto da #nutrisdobem @samantharubini A cafeína é uma das substâncias mais comumente utilizadas e recomendadas quando se trata de melhora de desempenho. No organismo, ela atua inibindo a ação da adenosina (neurotransmissor de que induz a sensação de cansaço) por competirem pelo mesmo receptor, levando à melhora da vigília, alerta e excitação no indivíduo. Mas então, por quê há uma variação individual na resposta à essa substância? Uma possível explicação estaria na variabilidade genética ligada à dois genes importantes na metabolização da cafeína: 1. CYP1A2 (codifica enzima da família dos citocromos P450 encontrada no fígado responsável por >90% do metabolismo da cafeína): a partir das possíveis variações neste genes, os indivíduos podem ser classificados de acordo com a atividade da enzima na metabolização da cafeína como metabolizadores rápidos (se tem uma alta atividade enzimática) ou lentos (uma baixa atividade da enzima). Os metabolizadores lentos têm um efeito mais duradouro do composto no organismo, assim, analisando a ação ergogênica da mesma, essas pessoas possuiriam uma vantagem maior, por exemplo, em exercícios com longa duração (acima de 1 hora), se comparados aos metabolizadores rápidos. 2. ADORA2A (codifica receptor de adenosina A2A, encontrado principalmente no cérebro): os indivíduos com alteração nesse gene após ingestão da cafeína apresentam uma elevação na ansiedade. Durante o exercício, esse aumento na ansiedade traria um maior benéfico por elevar a excitação, melhorando o desempenho. Ps. Por isso a necessidade de respeitar a individualidade e entender que o que funciona para um não irá funcionar da mesma maneira para outro! #cafeina #cafe #gene #polimorfismo #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente

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2 hours ago

Comida de verdade e sem frescura.💪😋. . Arroz, feijão, escarola refogada no azeite, alho, cebola e pimenta. Carne grelhada no alho e salada de alface com limão, azeite e sal marinho. . #nutrologia #health #reeducacaoalimentar #saude #saudavel #dieta #nutriçao #habitosaudavel #postreino #maromba #fitness #gym #qualidadedevida #planoalimentar #vidasaudavel #shape #comidadeverdade #foco #disciplina #determinacao #hipertrofia #proteina #treinoedieta #fikgrandeporra #corposaudavel #marmita #academia #nutricaoesportiva #vida #força at São Paulo, Brazil

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2 hours ago

#Repost @joaoalfredo.pedroso with @get_repost ・・・ Muita gente defende a eliminação do carboidrato da dieta alegando que “quando o carboidrato está na corrente sanguínea aumentará os níveis de insulina e este hormônio irá promover a síntese de gordura no tecido adiposo”. Gente, é um erro muitooooo grandeeee pensar somente em uma única ação de qualquer hormônio, pois estes, na maioria dos casos, apresentam mais de uma função. Estudando fisiologia básica a gente esclarece essa questão. No caso da insulina, ela estimula sim a lipogênese no tecido adiposo. Mas, só isso? Nãooo!! A insulina também faz com que a glicose seja captada pelo músculo para ser utilizada como energia ou até mesmo para ser estocada como glicogênio muscular. Da mesma forma, a insulina estimula a síntese de glicogênio hepático. Ou seja, da para afirmar que aquele carboidrato que consumimos vai ser transformado em gordura? Não! Pode ser que ele seja estocado no músculo ou no fígado também, como glicogênio! E o que determina se o carboidrato vai ser armazenado como glicogênio ou transformado em gordura?? O excesso deste nutriente! Simples assim!! Se você come em quantidades ideais esse nutriente (e até mesmo a caloria total da dieta), dificilmente ele será armazenado somente como gordura! Até a próxima! #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri at Curitiba, Brazil

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2 hours ago

Aquele post atrasado..mais vale apena compartilhar trabalho de degustação realizado na academia @espacomania semana passada.. Biscoito de amendoim 1 xícara de pasta de amendoim 2 ovos 1 pitada de sal 1 col. de sopa de essência de baunilha 1 col. de chá de fermento em pó químico Frutas secas. Modo de preparo: Misture todos os ingredientes em uma panela, porém com apenas 1 ovo. Quando estiver homogênea acrescente o outro ovo e misture novamente. Acrescente adoçante ou açúcar demerara. Após misturar acrescente a fermento em pó químico e mexa levemente. Coloque em uma forma forrada com papel manteiga. Acrescente frutas secas por cima. Leve ao forno pre aquecido 180 graus por 15 a 20min. Bora variar mais esses lanches? Receita aprovada @ivejamile! #nutricaoesportiva #lanchessaudaveis #saude #dietaecomnutricionista at Espaço Mania

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2 hours ago

Se você se dispôs a enfrentar o desafio de entrar em forma, de emagrecer, de puxar ferro… a hora é agora! . Está calor, frio... o trabalho tá pesado, o cansaço no final do dia é gigante... esqueça as desculpas para adiar os treinos! . Se vc costuma fugir, comprometa-se! Fechar um plano trimestral ou semestral na academia ou contratar um personal trainer pode te fazer esquecer as desculpas. . Encare o treino como prioridade. Você faltaria numa consulta médica, no dentista? Você mulher, por preguiça, faltaria à manicure ou cabeleireiro? Faça dos exercícios físicos algo que você não pode faltar. . Prefira uma academia que fique perto de casa, do trabalho, ou no caminho entre os dois. Estando lá vc fará algo, mesmo que não cumpra o treino todo. Não faltar te deixa acostumando a estar lá. Isso torna difícil o abandono. . Se um dia de trabalho te "mata", frequente a academia de manhã. . Escolha uma atividade que te dê prazer. Para saber qual exercício mais te agrada, faça aulas experimentais! . Treinar com amigos pode tornar tudo mais divertido e instigante. . Vê só: Um estudo americano publicado no Annals of Behavioral Medicine analisou o desempenho de mulheres que pedalaram sozinhas, em grupo e com um parceiro virtual. Conclusão: os dois últimos grupos aguentavam até o dobro do tempo das solitárias. . Invente desafios: para superar vc mesmo ou seu parceiro de treino! . Tenha objetivos reais. Não existe milagre. O exercício físico não vai resolver o seu problema de uma hora para outra. . Vá na boa. Exagerar pode te lesionar e isso te afastará mais uma vez da academia. . Verificar os resultados a cada 2 ou 3 meses é essencial. O esforço que dá certo é incentivo para continuar. . O corpo leva um tempo para se adaptar. Até 3 meses, o treino é bem cansativo, mas depois desse tempo o corpo e a mente se adaptam e a atividade física começa a ser prazerosa. . Faça do impossível sua maior motivação! . #foconadieta  #determinação #superação  #resilience  #academia  #top3oldskullgym  #top3ponchet  #vemnovicespff #nutricaoesportiva  #musculacao  #treinamentoresistido  #fisiculturismo  #bodybuilder  #bodybuilding  #SomosFeitosDeEstrelas  #motivação #desafioa #personaltrainer at São Paulo, Brazil

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3 hours ago

Obaaaa... quem ama batata baroa? E batata baroa recheada e gratinada? Sensacional!!! Eram duas batatas, mas uma delas partiu e nao ficou no formato... mas mesmo assim ficaram deliciosas. Saladinha de alcelga, queijo forte, tamaras, nozes e manjericão roxo. Baroa recheada com creme de frango e gratinada com parmesão. #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudável #alimentaçãosaudavel #alimentacaosaudavelsempre #nutricao #nutrição #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #nutricaofuncional #comerbemfazbem #cozinhafit #comidasaudavel #comidasaudável #alimentossaudaveis #saudenoprato #saudavel #saudável #alimentosdobem #comerbem #healthyfood #eathealthy #healthydiet #photooftheday

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3 hours ago

@luanafmartinscruz Mais UM aninho juntas 🙌🏻 Muita parceria! Troca de conhecimento! Estudos! Risadas! Almocinhos Mara 🐳 Obrigada por sempre estar disposta a me ajudar com o trabalho do consultório ❤️ Obrigada pelos conselhos e por me aguentar nos dias de “mau humor” 🙄🤦🏼‍♀️🙆🏼‍♀️ Nosso ano vai ser Abençoado por Deus 🙏🏻 E jaja teremos um presentinho vindo 👼🤰🏽Parabéns Amiga 💕 #trabalhomultidisciplinar #nutricao #nutrindo #nutrir #consultorio #alimentacaosaudavel #virouamiga #farmaceutica #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutrisilmessalem #almocin at Tea Connection Brasil

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3 hours ago

esportista adjetivo e substantivo de dois gêneros 1. que ou aquele que pratica esporte; desportista 2.que ou aquele que se dedica ao esporte ou o aprecia. Data comemorada hoje me chamou atenção porque talvez eu consiga me enquadrar nessa definição Quem me conhece sabe que eu não me considero nada além de uma curiosa Eu faço tantas coisas e ao mesmo tempo não me aprofundo em nada Não me considero uma corredora,e muito menos uma atleta Eu corro 🤷🏽‍♀️ Mas sem técnica,prática ou conhecimento Eu pedalo,mas só pra relaxar E amo musculação, porque gosto de sofrer 😅 O que importa é que o esporte mudou minha vida. É,talvez eu seja uma esportista então... Parabéns pra mim 🙆🏽‍♀️ #vidasaudavel #exfumante #endorfinada #qualidadedevida #teimosa #emagreci #nutricaoesportiva #felicidade #asicsfrontrunner2019 #inspiração #xoranço #mudei #vidareal #exgordinha #corredoresletsgo #seguidoresdachris #nutellarunners #constancia #asicsfrontrunner #decidicorreroficial #ansiedade #correepedala #ttt2019 #BoraCorrerGalera #brasilrun #recomecar #corridamental #persistência

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3 hours ago

Pensou em você hoje?! Nunca deixa de passar um dia sem se olhar com carinho e respeito. Que a correria da vida não te impeça de ter tempo para investir no bem da sua alma. #cuidesebem #amese #saude #health #healthylifestyle #nutrindo #nutritionday #nutricao #nutri #comidadeverdade #comidasaudavel #motivação #motivation #fit #fitness #fitnessmotivation #loveislove #selfie #nature #nature_good #naturephotograpy #photography #nutricaoesportiva #nutricaoeficiente #nutricaoporamor #bemestar #cuidedoseucorpo #mentesacorposao

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3 hours ago

Olá pessoal! 👋🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoje teve essa delícia de hambúrguer. 🍔 Rico em proteínas, sem conservantes e muito nutritivo!!! 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Anotem a receita ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Ingredientes 1/2kg patinho moído 1 ovo 1 cebola pequena picada 2cs aveia Tempero à gosto (usei alho, sal e chimichurri) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Modo de preparo Misture todos os ingredientes. Modele em formato de hambúrguer, enrole no papel alumínio e congele. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Quando for preparar, frite numa frigideira untada (só untada). Eu pingo água aos poucos e deixo em fogo baixo para cozinhar por dentro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Sanduíche: Usei pão integral, creme de queijo, mussarela (derretida sobre o hambúrguer) e salada a vontade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricaobh #saude #nutricao #emagrecer #alimentacaoosaudavel #dieta #comidadeverdade #flexivel #fitness #nutricaoesportiva #hamburguercaseiro #proteina

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4 hours ago

Não abaixa a cabeça não, e como dizem “Segue o baile” 🤙🏻😉 at São Paulo, Brazil

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6 hours ago

Se tem uma coisinha sem vergonha é o tal macarrão instantâneo... Ok Rápido, deve ter salvo muito estudante e até adulto um pouco mais preguiçoso de preparar uma massa e tal... Mas vamos e venhamos... Tem mais do que precisaria... O segredo é o preparo, na fabricação. O cozimento prévio garante a velocidade do preparo. E em seguida com a fritura que garante um sabor "diferente" perde água e fica compacto! Por isso precisa de apenas 3 minutos pra ficar pronto. Passa o dedinho para lado "👆🏼➡️" e veja o preparo!! Um pacote de 85 a 90g varia entre 315 à 390kcal! Além de uma quantidade que começa com quase 30% da necessidade de GORDURA para uma dieta de 2000kcal, a quantidade de SÓDIO chega a 60% da quantidade necessária para o dia! No seu tempero que é feito basicamente de : 🔘caldo de carne, sal, açúcar, batata em pó, cenoura em pó, salsa em flocos, REALÇADORES DE SABOR GLUTAMATO E MONOSSÓDICO, inosinato dissódico e guanilato dissódico e antiumectante dióxido de silício. . . ⛔Além do excesso de sódio (perigo aos hipertensos e quem sofre com retenção)o GLUTAMATO MONOSSÓDICO é um elemento que pode causar reações como dor de cabeça, enxaquecas, náusea, sudorese além de potencial cancerígeno!! Cuidado com as escolhas, faz um esforcinho! 😉 👍🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ # #nutricao #nutricaoesportiva #nutricionistaesportivo #saude #qualidadedevida #comidadeverdade #fitness #workout #gym #dieta #treino #curitibatreina #healthchoice #escolhas #nutricaoesportiva #nutrição #alimentaçãosaudável #emagrecimento #healthlife #fitness #proteína #nutrition #protein #motivação #dicadodia #ficaadica #instagood #noodle #fastanddangerous at Curitiba, Brazil

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13 hours ago

Para tudoooooo❗❗❗ O feriado mais esperado do ano esta chegando. A programação é de muita sombra e água fresca. 🏊‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️🏊‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️🏄‍♀️🏊‍♂️ São 5 dias de descanso e as vezes é difícil manter a dieta. Pra te ajudar montamos opções maravilhosas Pré- carnaval. Kits com opções de baixa calorias e aquele sabor de comida caseira que você já conhece. Corre pra não ficar sem o seu! Dá uma espiadinha no cardápio 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Cardápio pré-carnaval 🍅kibe assado com requeijão 🍅 Repolho roxo, abobrinha e patinho com requeijão 🍅 Panqueca de frango 🍅 escondidinho de batata doce com frango 🍅 Lasanha de berinjela #personal #nutridebora #amooquefaço #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #Vempraup #marmitadasemana #vidafit #dietando #medidacerta #perderpeso #projetoverao #reeducacaoalimentar #emagrecimento #alimentacaosaudavel #detox #corpoperfeito #fitness #dieta #riodejaneiro #rj #entregamos #brasil2019 #musculacao #funcional #nutricaoesportiva #feriado #verão #saude at Rio de Janeiro, Rio de Janeiro

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