Ketospo Photos & Videos

5 hours ago

💡👨‍🍳Looking for easy Keto meal prep ideas? Check out these 9️⃣ Keto recipes 🙌⁣ ——————⁣ 😕 If you don't know how to start ketodiet properly or do you want to lose possibly 5-10 lbs in the first week alone with keto ?⁣⁣ Join "𝗧𝗵𝗲 𝟮𝟴-𝗗𝗮𝘆 𝗞𝗲𝘁𝗼 𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲". ➡️ 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢 ⬅️⁣⁣⁣ ⁣ 📝Keto Recipes include:⁣ 1️⃣Lasagna ⁣ 2️⃣Pizza⁣ 3️⃣Pancakes⁣ 4️⃣Breakfast fat bombs ⁣ 5️⃣Chicken bacon ranch casserole ⁣ 6️⃣Bread⁣ 7️⃣Fried rice⁣ 8️⃣Sushi⁣ 9️⃣Chili⁣ ⁣ 💝TAG a friend that would find this helpful and don’t forget to 👉FOLLOW us @ilove.keto for more Keto tips and recipes.⁣ By @ketohackershop⁣ ⁣ #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketobreakfast #ketogenic #ketodinner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketolunch #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighfat #ketomom #ketomealprep #ketolove #lowcarbdiet #ketomom #ketoweightloss #ketones #ketoweightlossjourney at Texas

232
9 hours ago

Итог: ну будем считать поддержкой. Сократила молочку. Искала инфу, почему молочка так влияет на организм. Прошлую неделю ела ее умеренно и такого эффекта не наблюдала, а теперь залит кор опять. Смысл такой:молочка виновата лишь косвенно,как я и предполагала. Ужин: говяжий бульон с фрикадельками и яйцом, студень из свинины, зеленый чай. 300 ккал #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo @_club_magiafitnessa at Krasnodar Krai

420
12 hours ago

When I forget how far I've come: Back last May when I started, I was wearing a size 20??? in this same brand. Ever since then, I've stuck with the same brand just because that to me is an accurate way to tell if you are truly going down in sizes. So from size 20, I quickly went to size 16, which quickly changed to a 14. I decided to buy 12's just hoping I could get onto them by the time spring gets here. They fit NOW!!! 🎉🎉🎉 With that said, I can't wear 12's in non-stretchy jeans at all, more like a 16, but the fact that in THIS brand I went from 20 to 12 is huge! #keto #ketogenicdiet #ketospo #ketoweightloss #weightlossjourney2018 #smallerjeansbiggersmile #ketolifestyle #ketosuccess #jenniferlopezjeans #stretchyjeans #ketoinspiration

195
13 hours ago

Обед: селедка, печень трески, руккола, импровизационное "нечто" из цветной капусты, яйца и миндальной муки, сверху черемша и пармезан и домашний кетчуп. 930 ккал Перекус: единственный зеленый чай, который мне нравится, молочный улун, шоколад без сахара и три орешка для Золушки))) 130 ккал #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo at Krasnodar Krai

865
14 hours ago

[Unintentional] deconstructed Sunny Side-Up Egg ✔️ Walnuts ✔️and Sesame Ezekiel Bread w/ Butter & Raspberry/Chia Seed Shmear, then topped with sunflower seeds ✔️✔️ . . . . . . . #ketodiet #keto #ketorecipes #ketobreakfast #breakfast #brekkie #lightbreakfast #ketogenic #ketosis #ketospo #ketoinspo #ketofam #ketofit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitwomen #bodybuilding #bodypositive #motivationmonday #transformationtuesday #preworkout #postworkout #protein #brotein #💪🏻 #lchf #hflc #vegetarian #pescatarian at Chicago, Illinois

360
15 hours ago

Thank you @ketomovement1 for this great IG! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️What a great resource for people just starting to embark on the Keto Journey!

363
17 hours ago

Завтрак: омлетный блины с пармезаном с тремя разными начинками: бекон и грибы, морской коктейль с сербской брынзой, филе индейки с огурцом и все три с салатом айсберг, сдудень свиной. Семена чиа с кокосовым молоком и шоколадом. 1100 ккал "когда нужно соблюсти макросы" 😁 айсберг объемный, а по граммам немного) тут 2 яйца, 60 грамм бекона, 50 грамм индейки, 90 грамм морепродуктов и 45 грамм сыра. #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo

672
21 hours ago

یادتون باشه همیشه گفتم بشقاب کتو شامل چربی سالم پروتئین سبزیجات برگ سبز هست و شما باید در وعده غذایی اصلی به این نکته توجه کنید یک بشقاب غذا شامل گوشت چرب و سبزی میشه بعضی از دوستان سبزیجات پخته به عنوان وعده اصلی میخورن که اصلا درست نیست چون شامل کربوهیدرات میشه باید پروتئین وچربی تو وعده اصلی باشه برای کاهش وزن پس لطفا توجه کنید اصول کتو گیاه خواری نیست 😊 #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

463
1 day ago

Are you column A, column B, or a little of both? - Be healthy and be educated in Keto 😎 - 🥑Looking For THE ULTIMATE GUIDE TO THE KETOGENIC DIET, RECIPES AND MEALS PLAN. 📷🔥 👉, if yes then hit the link in bio (@keto_guide_ ) 📎📲 - ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ -- _ _ _ _ _ _ _ _- - - _ _ _ _ _ _- - - - - - -credit - @knowfoods ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #lchf #ketogenic #ketobeginner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketosis #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighf

3k99
1 day ago

Итог: дефицит, калораж 2300, активность 1400 ккал. Углей много вышло. И завтра сокращаю молочку. Ужин: печень говяжья, брокколи со сметаной, беконом и сыром, капуста. 550 ккал Ужин: плюшка на десерт (кокосовая и льняная мука) с шоколадом без сахара. 200 ккал #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo @_club_magiafitnessa at Krasnodar Krai

968
1 day ago

KETO TURKEY TACO LETTUCE WRAPS 😍 📹 Via (https://www.skinnytaste.com/turkey-taco-lettuce-wraps-3-pts/) - 💁 Did you know? 💡 If you want to lose several lbs in the first week alone with #ketolifestyle. You can click link in our bio to get Everything You Need for #keto Success. Just imagine… 28 days from now, you will have successfully completed the Keto Challenge. Not only will you feel a huge sense of accomplishment, you’ll: ▪️Be lighter and thinner (it’s not uncommon to lose 20+ lbs!) ▪️Have more energy than you’ve felt in years. ▪️Be sleeping better and feeling more rested when you wake up. ▪️Notice improvements in your skin and hair. ▪️Probably best of all, you’ll have MOMENTUM to keep going with your new Keto lifestyle.s… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪 ⏩ Don't forget to share and follow @28day_ketochallenge for more 😃 - - INGREDIENTS: 1.3 lbs 99% lean ground turkey 1 tsp garlic powder 1 tsp cumin 1 tsp salt 1 tsp chili powder 1 tsp paprika 1/2 tsp oregano 1/2 small onion, minced 2 tbsp bell pepper, minced 3/4 cup water 4 oz can tomato sauce 8 large lettuce leaves from Iceberg lettuce (optional) 1/2 cup shredded reduced fat cheddar (omit for Whole 30) - DIRECTIONS: rown turkey in a large skillet breaking it into smaller pieces as it cooks. When no longer pink add dry seasoning and mix well. Add the onion, pepper, water and tomato sauce and cover. Simmer on low for about 20 minutes. Wash and dry the lettuce. Divide the meat equally between the 8 leaves and place in the center of each leaf and top with your favorite taco fixings! - NUTRITION INFORMATION Yield: 4 servings, Serving Size: 2 lettuce wraps (cheese and toppings are optional and not included in NI) Amount Per Serving: Freestyle Points: 5 Points +: 5 Calories: 255 calories Total Fat: 11g Saturated Fat: g Cholesterol: 108mg Sodium: 849mg Carbohydrates: 6g Fiber: 2g Sugar: 2g Protein: 30g - - - - - - #ketofriendly #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighf #ketotransformation #ketonewbie #ketoadapted #lazyketo #simpleketo #ketoforbeginners #ketogeniclife #myketojourney #ketogenicliving #ketofam #ketoaf #ketosis

122
2 days ago

Amazing food list for Keto beginners!💪🏽 . At @iamstarseed we recommend you try our incredible and nutritive Sacha Inchi superseed snacks! No nut = no allergies, Net Carb Zero, Vegan, Organic, and sustainably fair trade sourced from the Amazon Rainforest! 🌱✅💚 Power plant PURE nutrition! . #Repost @ketomovement1 with @get_repost ・・・ 🙌🛒Check out this awesome Keto beginner food list from www.lowcarbalpha.com. ————— 🚀🚀Simplify your Keto with this 12-week meal plan and 370 easy-to-prepare recipes 👉Click affiliate ➡️LINK IN BIO⬅️Keto made SOO easy! ————— 💝TAG a friend that would find this guide helpful and don’t forget to 👉FOLLOW us @ketomovement1 for more Keto tips and recipes. • • • • • • • • • • #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketomeal #ketogenic #ketodinner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketosis #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighfat #ketotransformation #ketomom #ketolove

483
2 days ago

AMAZINGLY DELICIOUS Keto Pull Apart Pizza Bread!! 😍 _ Be smart and be educated 🍕 _ 🥑Click on the link in bio to get 370+ easy to prepare Keto Recipes and 4 FREE Bonuses( @keto_guide_ ) _ Tag Your Friends who would be interested 👌 _ . - 📹 lowcarbyum.com via ( https://www.isavea2z.com/keto-pull-apart-pizza-bread-recipe/ ) _ _ Keto Pull Apart Pizza Bread Recipe Ingredients 2 1/2 cups Mozzarella Cheese, shredded 3 Eggs, beaten 1 1/2 cups Almond Flour 1 Tbs Baking Powder 2 oz Cream Cheese 1/2 cup grated Parmesan Cheese 1 Tsp Rosemary seasoning 1/2 cup shredded mild Cheddar (or a cheese or your choice) 1/2 cup mini pepperoni slices Optional: Sliced jalapenos Non-stick cooking spray Non-stick Bundt Pan - - - ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ - - - - - - - - - - - - - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #lchf #ketogenic #ketobeginner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketosis #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighf

39623
2 days ago

🙌Check out this KETOGENIC FOOD LIST by @ketowize. Please not that this is not an exhaustive list-for additional lists please search our grid. 🗣Please comment below if we missed your favorite Keto food. ———— 👩‍🍳👨‍🍳Now put this ketogenic food list to use with 370 easy-to-prepare Keto recipes AND a 12-WEEK MEAL PLAN 👉Click affiliate 🔻LINK IN BIO🔻Keto made soo easy! ———— 💝TAG a friend that would find this guide helpful and don’t forget to 👉FOLLOW us @ilove.keto for more Keto tips and recipes. ———— 📸Image credits to @ketowize 🥑 🥥 🍓 🥩 🥓 🍳 🍖 🍗 🥗 🥦 🍓 🥚 🍵 ☕️ 🍣 #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketodinner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketobreakfast #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketomom #ketocommunity #ketogenicweightloss #ketoworks #ketospo #ketobreakfast #ketogirl #ketonewbie #ketomeal #ketowoe #ketotransformation #ketoweightloss #ketolove

281
2 days ago

Обед вне дома: 🔷️солянка мясная. 272 ккал 🔷️салат из языка и карбонада, чай улун. 334 ккал Как считать вне дома? Часто приходится мучиться вопросом, сколько ж грамм в порции и сколько вообще калорий в салате или роллах, если ешь в общепите. Самое верное - попросить карту калорийности блюд, во всех приличных заведениях такая имеется. Если таковой нет, находим что-то подобное в счетчике калорий, либо пользуемся нашими всезнающими друзьями Google/Яндекс и т.д., а вес всегда можно узнать у повара. Так же не стесняйтесь спрашивать, входит ли в блюдо сахар, мука, какое масло используется в заправке и т.д. Может кто-то считает это занудством, но мне важно, что я ем 😉☝️ Хорошего дня! #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo

801
2 days ago

Завтрак: омлет с начинкой из ветчины, бекона, сыра и салата айсберг, сыр бри, шоколадная плюшка с кокосовым маслом и черной смородиной. 830 калорий #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo at Krasnodar Krai

690
2 days ago

Ну и последнее: 🔷️Ужин: салат из морепродуктов, вместе с плюшкой из третьего слайда (продукты те же самые, что и в предыдущем посту, только кокосового масла меньше, какао в самой плюшке, а сверху смородина) 626 калорий; 🔷️Обед: свежайшая фермерская говяжья печень, цветная капуста с беконом, сметаной и сыром в духовке. 700 калорий И последний слайд - итог: сегодня у меня отдых и профицит! Завтра новая неделя сушки, седьмая. Результат на лицо, эта система работает! Я не голодаю, энергии полно! Спокойной ночи! #ketolife #ketogenic #lchf #ketospo @_club_magiafitnessa at Krasnodar Krai

670
2 days ago

🙌🛒Check out this awesome Keto beginner food list from www.lowcarbalpha.com. ————— 🚀🚀Simplify your Keto with this 12-week meal plan and 370 easy-to-prepare recipes 👉Click affiliate ➡️LINK IN BIO⬅️Keto made SOO easy! ————— 💝TAG a friend that would find this guide helpful and don’t forget to 👉FOLLOW us @ketomovement1 for more Keto tips and recipes. • • • • • • • • • • #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketomeal #ketogenic #ketodinner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketosis #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighfat #ketotransformation #ketomom #ketolove #lowcarb #ketogirl #ketoweightloss #ketones #ketoweightlossjourney

3k99
2 days ago

KETO OILS 🍶😍 Walnut Oil : (Only use in small amounts) Walnut oil is made from walnuts – no surprises there! It’s a rich source of manganese, copper, and antioxidants. - Coconut Oil: Virgin coconut oil (not refined coconut oil) is the type recommend using – it’s made by cold-pressing the white flesh of a coconut and then separating out the oil from the milk and water. Coconut oil is great for your heart health because it increases your body’s levels of “good” HDL cholesterol. - Olive Oil : is the delicious oil that comes out of pressing the flesh of olives. Health benefits of olive oil: Olive oil has been linked to various health benefits, including being anti-inflammatory and heart-healthy. It’s also high in anti-oxidants as well as potentially anti-cancerous. - Sesame Oil : (Only use in small amounts) Sesame oil is a rich, nutty oil which is extracted from sesame seeds. It’s high in antioxidants and full of B vitamins (like thiamin, riboflavin, niacin and folic acid). - Macadamia Oil : Macadamia nut oil is made by pressing the white part of Macadamia nuts – and it contains high levels of heart-healthy monounsaturated fats (over 80%). In fact, it has even more than olive oil does! .- Avocado Oil: Just like its cousin, olive oil, avocado oil is simply the oil pressed from avocados. Health benefits of avocado oil: Avocado oil is high in monounsaturated fats. In particular, 70% of avocado oil is oleic acid , which has been linked to improvements in blood pressure as well as other health benefits. . Follow us 👉🏻 @ket0fitlifestyle #ketooils #ketodiet #ketoforlife #ketogenic #ketogenicwomen #ketogenicfamily #ketogeniclovers #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

322
2 days ago

KETO FRUITS... 🍓 Think you can't have fruit on keto??? Think again! . Yes, many fruits are high in sugar and carbs, but that doesn't mean there aren't ANY low carb fruit options for you to enjoy. . Here is a list of six KETO FRUITS we love to eat. . AVOCADO - 1.84 Net Carbs per 100g serving (about half a medium avocado) TOMATO - 2.69 Net Carbs per 100g serving (one small vine tomato) STARFRUIT - 3.93 Net Carbs per 100g serving (about one whole medium fruit) BLACKBERRIES - 4.31 Net Carbs per 100g serving (about 3/4 cup) RASPBERRIES - 5.44 Net Carbs per 100g serving (about 3/4 cup) STRAWBERRIES - 5.68 Net Carbs per 100g serving (about 3/4 cup, whole) . . #ketofruits #ketomenu #ketoweightloss @ket0fitlifestyle #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

401
2 days ago

🔥THE BEST LOW CARB VEGETABLES FOR KETO🔥 😍 Tag someone who would love this 😋 ⏩ Never miss any update from us. Don't forget to share and follow @ket0fitlifestyle . 🥦 We all know that vegetables are an important part of a healthy, balanced diet for a variety of reasons. But shopping for fresh produce while following a ketogenic diet can be incredibly confusing! There are no nutrition labels to guide your choices in the produce aisle, and not all vegetables are created equal in the keto world. So where should you start? . You can eat Salad Greens and Non-Starchy Vegetables: ⚫️If it’s a leaf, you can definitely eat it! ⚫️Be aware of portion sizes (aim for 2 cups of leafy greens, 1 cup of non-starchy veggies, or better yet, use a kitchen scale!) ⚫️Include a variety to maximize nutrients in your diet! - Avoid Starchy Vegetables: ⚫️Peas, Beans ⚫️Yams, Potatoes ⚫️Carrots, Corn ⚫️Legumes, Yucca . Although starchy vegetables are generally to be avoided (starch = higher carb content), you can still enjoy some of them in moderation and small portion sizes. Just be careful and aware! This gets easier as you are further in your diet, so I would recommend newbies avoiding them altogether. . 🍎This low carb vegetables list will help you develop a solid foundation of knowledge to make educated decisions for meal planning and grocery shopping. I hope to help make the produce aisle a lot less confusing for you! ---- Note: Remember that on the ketogenic diet, you should aim to limit your carbohydrates to be below 30g per day. #ketovegetables #lowcarbvegetables #ketosalads #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

281
2 days ago

We're not trying to weigh you down with lowfat, low-carb, keto, but--let's be honest--there are ways to do everything. Instead, we're here to offer strategies that you can easily fit into your life & give you the results you want. . . Unsuccessful vs Successful Dieting #ketolifestyle #ketodiet #ketotips #ketosis #ketoexercise #ketotransformation #keto #ketoaf #ketospo #ketogenic #ketogenicdiet #ketogeniclifestyle #ketogeniclife #lchf #ketobeginner #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #lowcarbhealthyfat #unsuccessfuldieting #successfuldieting #dieting

312
3 days ago

Be motivated and be educated 😘 - - 🥑Click on the link in bio to get 370+ easy to prepare Keto Recipes with 4 FREE Bonuses( @keto_guide_ ) limited time offer. - - Introducing @behemoth2brawn - Just eating keto and walking. Nothing crazy yet. Down over 45lbs in 2 months. I’ll take that. Goal for next month is another 20. Time to get to work. The journey continues! Haha.... - - ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ ❤️ Follow us - @keto_guide_ - - - - - - - - - - - ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #ketofriendly #ketogenicdiet #ketofam #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #lchf #ketogenic #ketobeginner #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #ketosis #ketoaf #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #ketoweightloss #ketoworks #ketospo #lowcarbhighf

2k80
3 days ago

بچه ها یک سریتون به من گفتین که توی این چند روزی که کتو شدین ، اصلا گرسنه نشدین ، فقط سرگیجه و لرزش دارن ! دلیل این اتفاق نخوردن آب الکترولایت می باشد ! ( آب الکترولایت: سرکه سیب -نمک دریا-آب معدنی ) #yenwater #mineralwster @yenwater.co #ketodiet #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat #ketoweightloss #الکترولایتکتو #electrolitewater

383
4 days ago

‍ 🚫نکته ای درباره مصرف الکل در طول دوره کتو: دوستان توجه داشته باشید که الکل حتی از گلوکز هم راحت تر در بدن سوزونده میشه، بنابراین مادامی که الکلی تو خون شما موجود باشه فرآیند دستیابی به وضعیت کتوسیس (چربی سوز) متوقف میشه و این میتونه دستیابی به اهداف کتو رو به تعویق بندازه... پیشنهاد ما اینه که در دوره رژیمی حتی الامکان از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری بفرمایید پیروز باشید🌷 #drink #alcohol #alcoholdrinks #ketodiet #nosugarchallenge #sugarfree #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat #sugarfreelife

231
4 days ago

🚫چرا مصرف لبنیات در رژیم های کتو توصیه نمیشود؟! 1️⃣ بسیاری از افراد به لاکتوز موجود در شیر حساسیت دارند 2️⃣ دستگاه هاضمه ما را به دردسر می اندازد و بدن مجبور می شود از مواد معدنی و آنزیم های زیادی برای هضم آنها استفاده کند 3️⃣ به دلیل هورمون های طبیعی زیادی که دارد، ممکن است به اضافه وزن غیر ضروری منجر شده و در رژیم کتو تداخل ایجاد کند ✅ بنابراین اگر وابستگی خاصی به لبنیات ندارید، سعی کنید از این گروه مواد غذایی در رژیم خود استفاده نکنید یا دست کم مصرف آن را تا حد ممکن کاهش دهید👌 #ketodiet #keto #لبنیات #نهبهشیر #لبنیاتممنوع #لاکتوز #لاکتوزشیر #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

231
4 days ago

آیا در مورد لزوم الکترولایتها توی رژیم کتوژنیک میدونید؟! امروز میخوام یه نوشیدنی معرفی کنم که الکترولایت ها را تامین و فستتون را هم خراب نمیکنه -2 قاشق غذاخوری سرکه‌سیب -1 قاشق چایخوری نمک دريا( يا نمك هيماليا صورتی) -نصف لیمو ترش -۱ لیوان اب #ketodiet #ketogenicdiet #ketoweightloss #ketoandfitlifestyle #electrolitwater #electrolit #mineralwater #naturalwater #ketoandfitlifestyle #applevinegar #seasalt @yenwater.co #electrolitewater #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat at Sweet Home

281
4 days ago

برای عضله سازی با رژیم #کتوژنیک شما میبایست: -به اندازه کافی پروتیین بخورید(۱.۶ تا۲.۴ گرم به ازای هر کیلو وزن عضلانی بدن) -تفاضل کالری مثبت داشته باشید -ورزش قدرتی به طور صحیح انجام دهید گر چه عضله سازی با رژیمهای پر کرب ساده تر خواهد بود ولی باعث خواهد شد شما همزمان چربی زیادی نیز ذخیره کنید. بنابر این کسایی که میخوان عضله خالص بسازن رژیم کتوژنیک واسشون مفید خواهد بود #کتوژنیکدایت #کتوژنیک #فیتنس #عضلهسازی #کتوژنیکلایفاستایل #ورزشی #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

370
4 days ago

#ketogenic #ketogenicdiet #ketoweightloss #ketogenicgirlchallenge @ketozist بچه ها من خیلی از اطلاعاتم رو از این پیج به دست آوردم و بهتون پیشنهاد می کنم یه سری بهش بزنین .، چون هم جواب خیلی از سوالاتونو می گیرین و هم از تجربیات دیگران استفاده می کنین #دانشنامهکتو #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

291
4 days ago

1- قارچ ،رازیانه،شلغم، بادمجان، گوجه فرنگی، فلفل،تره فرنگی، پیاز، سیر، 2- محصولات لبنی (ماست ساده پرچرب، پنیر کاتیج، خامه، خامه ترش، پنیر) - از محصولات دارای برچسب "کم چرب" اجتناب کنید، زیرا بیشتر آنها با شکر و نشاسته بسته‌بندی شده اند و اثر ماندگاری دارند. بیکن - مراقب مواد نگهدارنده و نشاسته افزوده شده باشید. 3- آجیل و دانه ها (کربوهیدارت کمی دارد و میزان اسید چرب غیراشباع تک زنجیره ای بالایی دارد) گردو، بادام، فندق، دانه کتان، دانه کدو تنبل، دانه کنجد، دانه های آفتابگردان، (مراقب سطح بالای سلنیوم باشید و بیش از حد مصرف نکنید) ۴- انواع توت‌ها (زغال اخته، توت فرنگی، تمشک، شاه توت 5- چاشنی شیرین کننده‌های سالم و فاقد کربوهیدرات از جمله : استویا محصولات گوجه فرنگی فاقد شکر (پوره گوجه فرنگی،سس پاساتا، سس کچاپ) پودر کاکائو، پودر کاکائو ، شکلات تلخ بالاتر از 70% ( درصد بیش از 70٪، و90٪ بهتر است اما مراقب لسیتین سویا باشید) . در مصرف آدامس‌های فاقد شکر و آدامس های مینت(آدامس نعناعی) فاقد قند احتیاط کنید- برخی از آنها دارای کربوهیدرات هستند. 6- پسته ،بادام هندی 7- الکل #کتوژنیک #ketoweightloss #ketodiet #ketolove #ketogeniclife #ketoadapted #ketofriendly #ketogenicdiet #ketobeginner #ketostrong #ketogenicgirlchallenge #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

427
4 days ago

- منبع حیوانی:گوشت گاو، گوشت گوسفند، ماهی و غذاهای دریایی و مرغ، تخم مرغ، ژلاتین، کره ، روغن حیوانی- این موارد دارای میزان بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. از سوسیس و گوشت آغشته به آرد سوخاری اجتناب کنید از هات داگ، و از گوشت آغشته با سس نشاسته دار و یا شیرین اجتناب کنید. سیرابی ،جگر، دل، قلوه 2-چربی های سالم چربی اشباع شده (روغن حیوانی، کره تصفیه شده ، روغن نارگیل) چربی اشباع نشده تک زنجیره ای (آوکادو، فندق ، روغن زیتون) امگا 3 غیر اشباع چند زنجیره ای به خصوص در منابع حیوانی (ماهیان و غذاهای دریایی چرب) 3- سبزیجات فاقد نشاسته سبزیجات برگدار (کلم ،اسفناج، کاهو ،پیازچه، کاسنی(کاسنی با برگ های قرمز تیره) و ... برخی از سبزیجات چلیپایی(انواع کلم)، از جمله کلم (برگ تیره)، کلم قمری، تربچه ساقه کرفس، مارچوبه، خیار،کدو سبز 4- میوه ها : میوه آووکادو 5- نوشیدنی‌ها و چاشنی‌ها آب، قهوه (قهوه سیاه، قهوه با خامه، یا با شیر نارگیل)، چای (سیاه و گیاهی) انواع سس های بدون شکر #کتوژنیک #کتوژنیکدایت #کتوژنیکلایفاستایل #رژیمکتوژنیک #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

661
4 days ago

در هر ۱۰۰ گرم انرژی : ۳۵۴ کیلوکالری (۱٬۴۸۰ کیلوژول) کربوهیدرات‌ها : ۲۴٫۲۳ قندها : ۶٫۲۳ چربی : ۳۳٫۴۹ پروتئین : ۳٫۳۳گرم عزیزانی که پرسیدن در این چالش می شه خود نارگیل رو هم خورد ؟؟؟؟ 👆🏻👆🏻👆🏻 مقدار کربوهیدرات و قند نارگیل رو مشاهده کنید در بالا!!!🤔🤔🤔 خودتون چی فکر می کنین؟! فقط روغن نارگیل در این دوره محاز هست 😋 #روغننارگیل #کتوژنیک #نهبهقند #نهبهکربوهیدرات #مصرفچربیهایسالم #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

191
4 days ago

من امروز صبحم رو با بولت پروف شروع می کنم ، شما چطور ؟؟؟؟ ☕️☕️☕️☕️🌧🌧🌧قهوه بولت پروف: بهترین قهوه کتویی قهوه بولت بروف هست که از ترکیب قهوه + خامه + روغن نارگیل + کره درست میشه 😛 بولت پروف ینی ضد گلوله و واقعا چه اسم با مسمایی روش گذاشتن 👌 ☕️ #ketocoffee #bulletproofcoffee #ketobreakfast #goodmorning #saturdaymorning #goodweed #goodday #بولتپروفکافی #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

412
6 days ago

ماست یونانی بورانی اسفناج تازه و سیرتازه و پیازداغ در روغن زیتون و گردو #ماستبورانیاسفناج ماست یونانی و بادمجون کبابی و نمک دریا ونعنا خشک #ماستبورانیبادمجان #نمکدریا و پنیر چدار و پنیر گودا #پنیرگودا #پنیرچدار و خیارشور ...😜🍽🍴🥗😋 البته شام جوجه می باشد 😋🙋‍♀️ #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

290
6 days ago

باید یادمان باشد که کتوژنیک رژیم مبتنی بر چربی است بنابراین حداقل ۷۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه شما باید از منابع #چربیسالم #کتوژنیک #آشپزیباعشق چربی های سالم تامین شود. #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

201
6 days ago

در رژیم کتو مصرف چربی های سالم افزایش و مصرف کربوهیدرات (شامل مواد قندی، نان و غلات و میوه های شیرین) به حداقل می رسد. این سیستم غذایی بدن را به سوزاندن چربی به جای گلوکز عادت می دهد #کتوژنیک #زندگیسالم #زنانقوی #ارادهقوی #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

191
6 days ago

قهوه ☕️ یه نوشیدنی عالی برای بالا بردن متابولیسم اگه گرسنه نیستید یه فنجان قهوه ساده کلی انرژی بهتون میده و حسابی چربی سوزی میبره بالا 💪 #coffeetime☕️ #ketobreakfast #peanutbutter #ketocake #darkchocolate #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

231
6 days ago

بچه ها من صبح ها ناشتا قبل هر چیزی یک لیتر آب می خورم، @yenwater.co صبح ها بهترین زمان دفع سموم بدن است و چه خوب است که هر صبح بتوانید با معده خالی آب بنوشید و به دفع سموم بدن کمک کنید. 🙋‍♀️🙈 #mineralwater #naturalwater #healthywater #water #آبدرمانی #آبدرمانیکاهشوزن #drinkwater @yenwater.co #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

281
6 days ago

پیام یکی از استفاده کنندگان رژیم کتوژنیک سلام خدمت همه دوستان، من انوشا شکوهی مدتهاست سبک زندگیم سبک کتوژنیک است و یک نکته کلی رو به همه دوستان میگم که شاید بهتر کمک کنه خیلی خودتون رو عذاب ندید که حتما دستور غذایی خاصی رو استفاده کنید کافیه از چربی های سالم مثل کمی گردو کمی بادام روغن زیتون تخم مرغ کمی مرغ کمی گوشت حتی همبرگر و سوسیس و ژامبون با کیفیت پنیر چدار همه این چیزهای خوشمزه رو میتونید استفاده کنید. مثلا من صبحانه یه وقتهایی یک قاشق کره بادام زمینی و یک قاشق خامه استفاده میکنم و ناهار 100 گرم فیله یک کدو با روغن زیتون سرخ میکنم و یک برگ چدار میزارم روش و میخورم. میخوام بگم سخت نگیرید فقط مطالعه کنید راجع به میزان چربی و پروتئین و کربوهیدرات کم کم دستتون میاد. اما من واقعا راضیم دوهفته اول کمی سخت خواهد بود مخصوصا سستی بدن و البته نکته دیگه اینکه مثلا خیلی جاها خوندم که از عوارضش بوی بد تنفس هست اما من این عوارض رو نداشتم و فقط صبح ها به شدت دهانم تلخ بود که بعد از مسواک و صبحانه به حالت طبیعی برمیگرده. امیدوارم همه موفق باشید ارزش سختیه دوهفته اول رو داره. #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

180
7 days ago

در اینجا چند قانون وجود دارد که در هنگام خرید مواد غذایی باید از آن ها تبعیت کنید: همیشه از خوار و بار فروشی ها، سبزی فروشی ها و قصابی ها خرید کنید. برچسب های محصولات را چک کنید تا بفهمید که حاوی مواد افزودنی هستند یا خیر. چاشنی ها را نخرید زیرا حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده هستند. از مواد غذایی با کربوهیدرات بالا دوری کنید. یک بسته چای سبز ارگانیک خوب بخرید. از مصرف میوه هایی که حاوی قند و کربوهیدرات میوه ای هستند اجتناب کنید. #changeyourmind #changeyourlifestyle #ketolifestyle #ketoweightloss #ketolove #fitnessgirl #skinnygirldiet #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

152
7 days ago

قبل از شروع برنامه رژیم غذایی کتوژنیک، مهم است بدانید که برای دور نگه داشتن خود از غذاهایی با کربوهیدرات بالا و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود چه چیزهایی را باید از سوپرمارکت بخرید. براساس برنامه رژیم غذایی تان خرید کنید. چیزهایی که شما را از مسیر خارج می کند نخرید. #خریدرژیمی #خریدکتویی #سبکزندگی #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

121
7 days ago

کربوهیدرات و پروتئین ها در بدن به گلوکز تبدیل می شوند، اما نه چربی! گلوکز بیش از حد به چربی تبدیل می شود. اما، در مورد رژیم غذایی کتوژنیک، بدن از کربوهیدرات و پروتئین محروم است، اما بدن شما دچار فقدان نمی شود، بلکه از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. از آنجا که چربی نمی تواند به گلوکز تبدیل شود، به مولکول های کتون تبدیل می شود. این فرایند به عنوان کتوز شناخته می شود. هنگامی که کتوز وارد می شود، کتون ها به جای کربوهیدرات یا قند به منظور سوخت استفاده می شوند. این به بدن کمک می کند تا چربی های ذخیره شده را از بین ببرد و وزن را کم کند. #کتوزیست #کتوژنیک #پوستسالم #بدنسالم #زنانقوی💪 #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

91
7 days ago

صبحانه روز دوم : ۱ قاشق آرد بادام-۲ عدد تخم مرغ -گردو - کره-زنجبیل -دارچین-کره بادام زمینی -استویا. #حذفقند #حذفکربوهیدرات #کتوژنیک #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

40
7 days ago

ناهار روز اول : آب قلم (آبِ قلم منبع غنی از چربی های سالم، مواد معدنی و الکترولیت هاست ... یه وعده بی نظیر کتویی 👌 و البته یه جایگزین خوب برای تخم مرغ واسه دوستانی که از دسته تخم مرغ ذله شدن 😁😉) و کباب تابه ای با پنیر گودا به همراه شاگرد عزیزم @somayehkasha 😋🙋‍♀️❤️ #ketodiet #ketozist #ketogeniclife #الکترولیت #موادمعدنی #ketofriendly #ketogenicdiet #keto #ketogenicliving #ketolifestyle #ketolunch #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketodiet #ketorecipes #lowcarbrecipes #ketojourney #ketofood #ketogeniclife #ketolife #ketosisdiet #ketocommunity #lowcarbrecipes #ketomom #ketospo #lowcarbhighfat

90