Kajangym Photos & Videos

23 days ago

Všetkým bežcom a priaznivcom víkendového kardia neostáva iné, ako sa vyzbrojiť protidažďovým setom, alebo navštíviť miesto, kde prší jedine ak prasknú trúbky v strope a síce Kajan Gym 😉 Radi Vás privítame v nadchádzajúcom upršanom čase v našom fitku, kde môžete zo seba (aspoň čiastočne) zmyť vinu z piatkového večera, sobotnej párty a nedeľného obeda u rodičov pomocou bicyklov, elipticalov, stepperov, cross trenazerov a bežeckých pásov. V hre je aj obľúbené kombo 200 angličákov v boxerni, ktorá je Vám rovnako k dispozícii v rámci vstupu do Gym-u, ale to len pre zatvrdilých hriešnikov. Tešíme sa na Vašu návštevu. Janko #kajan #kajangym #dankindazdnik #kardio #fitness #pohyb #cvixenie #vikend #kardio #bomby #panTau #bezeckypas #bicykel #stepper #eliptical #kopecdalsieho at Kajan Gym

190
2 months ago

Ahojte. Časy, kedy sa tenisky dali zohnať len v tuzexe sú už nenávratne preč, preto by nemal byť ( a našťastie pre 90 percent cvičencov ani nie je ) problém, zainvestovať do cvičebného šatu nejaké centy ( ušetrené pri 2 eurovom vstupe od 12.00 - 15.00 😂 ) a vyzbrojiť sa hygienickým kombom kapce-uterák. Niet nad to, keď vyberáte z koberca rozšliapnuté žuvačky ( zámerne som opomenul skvosty nabraté po terase ), prípadne keď pri cvičení na zemi vidíte pred Vami cvičiaceho roľníka, ktorý z poľa rovno hurá do fitka, aj s kusami černozeme v gumákoch. Obrys pred Vami cvičiaceho tela na lavičke tiež nepridáva atraktivite cviku, takže po trochu laxnejšom období pritvrdíme a budeme na hygienu cvičiacich viac dbať. Ďakujeme a veríme, že tento krok sa stretne s porozumením u každého, kto tiež má doma papuče a nechodí po byte v snehulách, poprípade nevolá suseda, aby mu každý deň prišiel prepotiť gauč. Kto priradí správne obuv a človeka, má u mňa jonťák 😂👍 ďakujem modelom a modelkám, že mi v rámci cvičenia zapózovali. Pekný deň. Janko #kajangym #kajan #obuv #fitness #hygiena #kapce #snehule #cizmari #uterak #cistota #malabybytsamozrejmost #etika #smrad #mapapotu #fuj #nechcemefuj #petrzalka at Kajan Gym

122
2 months ago

Ahojte. Dnešná anekdota na úvod - Raz som jednej žene, ktorá sa na mňa obrátila s otázkou, že ako schudnúť do plaviek, keď ide o týždeň na dovolenku, ale nemá už veľa času na cvičenie, poradil petržalský pervitín. Sľúbil som schudnúť zuby a polovicu telesnej váhy v expresnom čase, ale zrejme sa to nestretlo s porozumením. Ak nie ste zástancami tohto modelu starostlivosti o telo, ale preferujete dlhodobé výsledky pred krátkodobým "akože" efektom, dohľad skúseného trénera a cvičenie vedúce k zdravému, funkčnému a peknému telu, vyskúšajte v dvoch ranných turnusoch skupinové tréningy s Marekom. Odmenou Vám bude skvelé ráno, zlepšenie mobility, sily, formovanie postavy a radosť zo športu a pohybu. V cene vstupu 5 Eur sú tieto tréningy k dispozícii denne od 6.30 a následne 7.30 pondelok až piatok. Nahlásiť sa môžete osobne vo fitku, alebo na Marek Olejar Lifestyle , prípadne na 0910 177 573. V blízkom čase prebehnú a už aj prebehli nejaké zmeny, privítame nových trénerov, niečo sa chystáme prerábať, niečo dokúpiť,tak o všetkom budeme včas informovať. Sme radi, že ste aj po rokoch stále s nami a tešíme sa na Vašu návštevu. Pekný deň. Janko #kajangym #kajan #petrzalka #ovsiste #rannetreningy #skupinovky #marekolejar #luky #fitness #parecek #zdravetelo #trener at Kajan Gym

310
2 months ago

Nebuď depresso, daj si espresso ! O pozitívnych aj negatívnych účinkoch kofeínu na organizmus športovca sa popísalo mnoho románov, ale malé zhrnutie nezaškodí. Kávička pres tréningom vybudí adrenalín, čo z časti môže suplovať personál vyžiadaním si facky na každé líce, ale ja osobne volím menej invazívny spôsob. Nastáva efekt zvaný vazodilatácia, tj. rozšírenie ciev, čo je pri posilňovaní celkom vítaný jav. Dodatočne redukuje svalovú bolesť, čo tiež nie je na škodu. Na druhej strane nadmerné užívanie môže vyvolať svalové kŕče a večer celkovú nespavosť, čo je z hľadiska regenerácie problém. Tak či onak, predtréningová kávička je pre mnohých našich cvičencov neoddelitelný rituál a my sme radi, že Vám vieme ponúknuť aj tento typ doplnkového sortimentu. Bol som širokou ( ale laickou ) verejnosťou vysmiaty za svoju umeleckú kompozíciu, no ale ruku na srdce, nie je to pekné ? 😂😂 Janko #kajangym #kajan #fitness #kava #viglasska #jankojeumelec #posilka #petrzalka #ovsiste #luky #viglasska @marekolejarlifestyle @martin_cambal8 @inba_pavol_cambal @michaela_mya_rizekova @lula_s_lifestyle @hatuldaaaa @ni.ki_91 @sandrin_insta at Kajan Gym

259
3 months ago

Danka, icte sa pozrieť, či ešte žije.. Sobotná úvaha na tému kvílenie pri cvičení 😃 Pre mňa jednoznačne identifikačný prvok človeka, ako pre policajta odtlačky prstov. Za tie roky vo fitku som už počul snáď všetky zvuky, aké sa dajú z ľudského hrdla vylúdiť. Myslím, že nebudem sám, kto pozná majiteľov E ce cee ceeee ! , A puuuu ! , Eš eš eš !. Počul som ľudí pískať, bublať a počul som aj najúprimnejší šepot v živote od človeka, ktorého zavalil bench ( asi 60 kg, chlap tiež asi tak ). Poznatky sa v tomto smere rôznia. Zhodné je to, že je to zväčša na podvedomej báze, zapríčinené polohou sánky a jazyka v maximálnej tenzii ( ako som pochopil, vtedy to zaklapne tam, kde nám to príroda dala pôvodne ), kedy sa cez bránicu uvoľňuje vzduch nahromadený v pľúcach. Malo by sa jednať o jeden zvuk v celom rozsahu pohybu, ak je to prerušované ,ako keď kloktám tantum verde, niečo nie je v poriadku (neschopnosť zvládnuť pohyb, priveľká váha, nesprávna technika dýchania ). Pointa na záver - krik v tomto prípade má vraj pomyselné maximum, nad ktoré sa jedná o vedomé prehrávanie a upozorňovanie na svoju osobu, so snahou vzbudiť záujem okolia o seba a je znakom netolerancie voči okoliu a iných fuj vecí.. Kde je to maximum som sa ale nedočítal 😃 a pritom to ma zaujímalo najviac. Toľko moja analytická hlava k tejto téme, nabudúce sa pustíme do témy osobná hygiéna a výhody používania uterákov vo fitku. Prajem krásny víkend a už teraz sa teším na ďalší "koncert" 😃 K fitku to ale jednoznačne patrí a bez toho by bolo cvičenie neúplné ako Dominikina štrúdla z fazule. Janko #kajan #kajangym #petrzalka #hukot #vreskot #kvilenie #vychovamusibyt #fitness #startovanie #traktor #vydych #poslednyvydych #mocneego at Kajan Gym

211
3 months ago

Ako roky plynú, z našich recepčných sa stávajú diplomované devy, ženy na materskej, poprípade nenahraditelné články slovenského zdravotníctva. 😃 Za týmto účelom ( a za účelom zachovania môjho mentálneho zdravia ) vyhlasujeme výberové konanie na dve pozície - recepčná v Kajan Gym-e. Aby som sa vyhol útokom na moju nervovú sústavu, k najčastejšie kladeným otázkam z mailovej komunikácie prikladám odpovede : Dobrý deň Pán Kajangym. Ako sa volá Vaše fitko ? ( fitko sa volá Kajangym ) Ked tolko zarobím za hodinu, kolko zarobim za smenu ? ( bez komentara ) Píšem Vám, či nechcete moju sestru ( chcem a ešte aj pol kráĺovstva ) Atď... zoznam najabsurdnejších otázok na vyžiadanie.. Každý, kto k nám chodí, vie ako to u nás je. ( Kto nechodí, už aby začal 😃). Radi medzi nami privítame do brigádnického pomeru dve nové posily, dve milé osôbky ženského rodu so vzťahom k športu, zodpovedné a aspoň minimálne nepopletené a poriadkumilovné 😉 upratovanie je zabezpečené externe, cvičenie zdarma samozrejmosťou, nenáročná práca dlhodobého charakteru vhodná pre študentky, adekvátne platové ohodnotenie, možnosť záskokov, flexibilná pracovná doba. Viac osobne vo fitku, alebo na 0904 646361. Ďakujem a prajem pekný deň. Janko #kajangym #kajan #viglasska #mojenervy #recepcna #praca #fitko #petrzalka at Kajan Gym

2220
4 months ago

Ako už tradične, aj tohtoročná februárová fitness Kajan Party, je na spadnutie 😛 Minulý ročník sa z technických príčin vynechal ( veľmi chcem týmto " poďakovať " Tlstému, ktorý mi zhatil plán usporiadať Kajan Party v priestoroch novej kaviarne ), ovšem v poslednom období už nezvládam čeliť tlaku širokej verejnosti a týmto menujem Dana Lukáčová za hlavnú aktivistku a koordinátorku animátorských aktivít. Očakávame ako už tradične súťaž v napitom benchpresse, junácke pretláčanie, Stanove cirkusové kúsky, tance s umelými kvetmi ( ktoré Kika vytrvalo polieva ), kaskadérske pády na schodoch, odreté špičky od lodičiek a salto mortale údržbára na zľadovatelej terase. Prípadné návrhy na termín spolu s predbežnou účasťou prosím tlmočiť Danke alebo do komentára, následne vyhodnotíme a budeme informovať. Toľko k radovánkam a nezabudnite, že dovtedy len sucháre, destilovanú vodu a avokádo ! Janko #kajangym #kajan #februar #vianocna party #ktotouprace #noredwine #regent #tradicia #fitness at Kajan Gym

150
4 months ago

Tak, ako som už viac krát písala, drepy sú a aj budú za mňa (a rozhodne nie len za mňa) najzákladnejši a najkomplexnejsi cvik na nohy. Do tejto kategórie by som zaradila aj výpady. A kedze sa naše nohy skladajú z rôznych svalov ako 4hlave svaly stehenne (,,kvadraky'') ci 2hlave, zadné (hamstringy), existujú aj rôzne prevedenia drepov, výpadov ci mŕtvych ťahov a aj iných cvikov, ktorých prevedenie v určitej miere ovplyvňuje aj postoj, teda pozícia nôh, z ktorej cvik začíname a to napr. postoj na široko, na úzko, so špičkami vyrovnanými, vytocenymi smerom von, či naopak smerom dnu. Hlavne pri drepoch. Áno, toto všetko vplýva... A využíva sa to v podstate celkovo aj na legpress aj pri lytkach ci pri starých, známych u väčšiny milovaných 😂 predkopoch, kde, keď ste troska vsimavy a nekontrolujete si make up ci účes v zrkadle, si môžte všimnúť, že niektorí, zdatnejsi aplikujú prevedenie tohto cviku napr. špičkami vytocenymi smerom dnu aby tak zapojili predovšetkým vonkajšiu hlavu kvadricepsov 😜 Ale späť k tým drepom. Tréning nôh zvyknem začínať aj s klientkami klasickými drepmi hoc aj s prázdnou tyčou ☝️A pokračuje sa na základe potrieb klienta... A kedze @katebachrata_fitness rada skúša nové veci, vyskúšala si práve tieto drepy, ktoré boli zamerané najmä na zadok 🍑 K cvikom samozrejme patri aj ich precitenie, čiže rýchlosť ich prevedenia. A to, pekne, plynule a po-ma-ly. Každý cvik ma dve fázy pozitívnu a negativnu a práve ta,,pozitivna'', pri ktorej je telo v kontrakcii čiže ta, kde sa zatiahnu/napnu dane svaly je ozaj veľmi dôležitá. Preto je dobré podržať to aspoň pár sekúnd 🙂 Ó vycibrenej technike tu teraz písať nebudem, na tej rozhodne musí Katka ešte popracovať, no dnes sa s týmto len zoznamovala preto sme sa ani nezameriavali ani na závažie. Nabudúce si skúsi tzv. predné drepy, ktoré sú naozaj super na predné stehna 🖖 Tak teda, týmto sa s Vami na dnes lúčim. Pekný večer 💋 #kajangym #nedela #trening #nohy #drepy #zadok #rite #fitstyl #motivacia #bratislava #engerau #fitness #fitnessmotivation #iron #irongirl #fitchicks #legs #bootybuilding🍑 #squat #bodybuilding #fitnessfreak #stronggirl #instamuscles #muscles #followforfollow #followformotivation at Petrzalka

172
5 months ago

Vždy sme sa lúčili na konci starého, tento raz to spravíme naopak a budeme sa vítať v Novom Roku 😉 Všetkým našim klientom, trénerom a priaznivcom prajeme v roku 2019 všetko dobré. Veĺa zdravia a úspechov, či už osobných, alebo pracovných. Nech všetko zlé skončilo v roku 2018 a nech je Nový Rok časom prosperity, napredovania a plnenia svojich snov a očakávaní. Zo srdca Vám prajem ( menom celého Kajan Tímu ) len to najlepšie. Janko #kajangym #kajan #fitness #nechsadari #gym #newyaer #viglasska #cinkaren #bomby #vnovomrokudoutoku at Kajan Gym

381
5 months ago

Je mi veľkou cťou a radosťou, privítať v Kajan Gym-e nového trénera Milana Kratochvílu. Nevyštudoval víkendový kurz a netrénuje teraz ľudí podľa youtube videí, ale jedná sa o človeka s bohatou tréningovou, aj zápasníckou praxou.. MILAN KRATOCHVÍLA TRÉNER BOXU A THAIBOXU profesionálny zápasník, majster slovenska K1 Organizacie WKN, ktorý ma za sebou mnoho zápasov po celej Europe v top organizáciach ako su Enfusion, W5 a pod... Tréningy vhodné pre zaciatočníkov, pokročilých ale aj zápasníkov. Nácviky techník, zlepšenie kondície a sily. Tréningy su individuálne, alebo pre mensie skupiny. Telefón 0910 212305. #trening #trener #thaibox #box #kondicia #sila #bratislava #slovakia #petrzalka #drazdiak #kajangym at Kajan Gym

572
5 months ago

Je mi veľkou cťou a radosťou, privítať v Kajan Gym-e nového trénera Milana Kratochvílu. Nevyštudoval víkendový kurz a netrénuje teraz ľudí podľa youtube videí, ale jedná sa o človeka s bohatou tréningovou, aj zápasníckou praxou.. MILAN KRATOCHVÍLA TRÉNER BOXU A THAIBOXU profesionálny zápasník, majster slovenska K1 Organizacie WKN, ktorý ma za sebou mnoho zápasov po celej Europe v top organizáciach ako su Enfusion, W5 a pod... Tréningy vhodné pre zaciatočníkov, pokročilých ale aj zápasníkov. Nácviky techník, zlepšenie kondície a sily. Tréningy su individuálne, alebo pre mensie skupiny. Telefón 0910 212305. #kajangym #kajan @milankratochvila #thaibox #box #muaythai #trener #bombarder #nakopatdoriti #kondicia #sila #radost #pavielpride #sanasachysta #petrzalka #engerau at Kajan Gym

240