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19 hours ago

-Hoy os traigo la infografía del tema que ganó la encuesta. Antes de nada, remarcar que está clasificado según mi opinión tras estar más de un año y medio realizándolos.💪🏻 . -1.Curl en predicador (unilateral): personalmente es el ejercicio con el que noto más estímulo, recomiendo hacer una bajada controlada y subida rápida. No metáis mucho peso, sino uno que podáis controlar y hacer unas 10-12 reps por brazo. . -2.Curl con barra: buen ejercicio que permite meter más carga. No es necesario estar estático mientras realizas el movimiento, puedes adaptarte a la carga a medida que subes si ésta te es difícil de levantar. (desmintiendo ciertos mitos) . -3.Curl inclinado: éste va causando sobrecarga progresiva mientras realizas las repeticiones, a parte de dar un buen estímulo al músculo. . -4.Curl en polea trasera: éste ha sido toda una sorpresa para mí, después de trabajarlo si lo haces con intensidad, notarás que el bíceps ya se ha ejercitado mucho. Lo pondría más arriba, pero al ser nuevo lo mantengo aquí. . -Ejercicios que incluiría sin duda:✔ -5.Curl con mancuernas: bastante bueno para trabajar el músculo, a demás al ser unilateral, puede ayudar a evitar descompensaciones musculares. -6.Curl concentrado: consigue aislar bien el bíceps y te permite trabajarlo notándolo mejor que en otras variantes. . Pd: espero que hayáis encontrado interesante el post, dentro de poco tendréis el siguiente.🔛 . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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2 days ago

🍨🥜 Ben & Jerry's Peanut Butter Cup 🥜🍨 . Peanut Butter ice cream with lots of Peanut Butter Cups/Chunks - plain and simple. Ice cream does tastes like peanut butter, but it's nothing to write home about. I always feel weird writing a not so positive review of my favorite brands, but it's just that I hold Ben & Jerry's to the highest of standards and expect perfection in every pint. 😉🤨 . 🛒 @foodness.shop 🐄 @benandjerrys 📍 Zagreb 🇭🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Package design: ★★★★☆☆ - 4.5 Taste: ★★★★☆☆ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Macros (per ½ cup = 107g) 📈 Calories: 350kcal Fat: 24g Carbs: 27g (of which sugar: 24g) Protein: 7g #aleksaVScalories #BenAndJerrys at Zagreb, Croatia

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3 days ago

if you had a tub of ModernProtein, what's the first dessert that you can think of that's super easy to make and high in protein? protein pancakes! 🍴 not just any regular pancake, but it has to be thiccccc, fluffy and topped off with grass fed butter. low carb, high protein and gluten free ⤵ 1 cup blanched almond flour, 1 scoop @usplabs modernprotein, 1tsp baking powder, 1 egg, 1tb stevia and 1/2 cup water.

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5 days ago

-Pectoral: algunas de las formas que me gusta más trabajarlo.🔥 . La primera es con el clásico press de banca, el cual me gusta ejecutarlo en rangos de fuerza, en este caso salen 5 series de 6 reps con 90kg, haciendo las que pueda con parada abajo. Personalmente, trabajarlo así me ayuda a controlar mejor los pesos que considero elevados y me genera más fatiga, os animo a probarlo.💪🏻 . La segunda es con press de banca inclinado, lo considero uno de los mejores para trabajar pectoral superior, lo ejecuto más enfocado a la hipertrofia, en el vídeo salen 10 reps con 50kg, haciendo unas 4-5 series aprox. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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6 days ago

-Hoy os traigo algo diferente, un ejercicio que encuentro top para trabajar los tríceps unilateralmente. 💪🏻 . Se puede hacer con la inclinación que uno prefiera y de pie o rodillas. En este caso escojo de rodillas, ya que me quiero focalizar solamente en el tríceps sin que intervengan otros grupos musculares que no interesan trabajar. . En el vídeo se trabaja a un peso medio de 7.5kg y unas 12 repeticiones.🔥 . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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7 days ago

you don't need a "real" athlete to tell you what supplement you need to spend your 💵 on. or that annoying sponsored ads that you see every time you scroll down your IG. if i could recommend one product that i believe could benefit you in so many ways, that'd be this one right here - AminoLift by @usplabs. forget about overrated preworkouts that gives you the tingles or itchy ears. EAAs helps improve athletic performance, retain lean muscle, aiding in weight loss, improve sleep, etc. 2 scoops every morning before hitting the gym or work is pretty much my daily routine. as much as i love mango margarita, the peach flavor is the bomb. 💯 go get yours today!

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9 days ago

-Deadlift: nuevo 4RM con 200kg (441lb).🔛 . Toda una sorpresa ya que tenía en mente hacer 3 repes. Cada vez se va mejorando la técnica con estos pesos, aunque evidentemente se va forzando a medida que se van haciendo repeticiones. . Pd: hoy con agarre prono y straps para ayudar al agarre. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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10 days ago

the quickest and simplest meal prep ever to start off another week - protein muffins. just in case eggs, chicken, beans and rice gets boring for you, protein desserts are always fun to make. and who doesn't like sprinkles on their food? 🌈

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11 days ago

first the vanilla...and now chocolate! all new improved formula with better macros - lower in carbs and sugar without sacrificing the great taste. this one is another great product by @corepower. post workout and first meal of the day going strong!

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13 days ago

Equipo! Después de habermelo pedido aquí os dejo la receta de la tortita saludable, esta claro que según los objetivos las cantidades de algunos ingredientes pueden variar. ✔ . En todo caso ésta tortita está bastante bien ya que tiene unas 300 kcal (30g prote, 35g CH y 4g de grasas). . -Ingredientes de la tortita: 🥞 . -Claras de huevo: 150g-200g (cuantas más, más líquido quedará al final). -Avena molida: 50g (puede combinarse con copos de avena para más volumen de tortita). -Canela y stevia para darle dulzor y más sabor. . Para el topping podéis poner lo que queráis, yo puse mermelada de fresa 0%, cacao puro y fresas.🍓 . -Procedimiento: Pones las claras en un recipiente grande como un bol, las bates y finalmente, añades el resto de ingredientes i vuelves a batir. Después la dejas en la sartén unos minutos, le das la vuelta y ya la tendrás. Para más esponjosidad, dejas las claras a punto de nieve y cuando añades el resto lo mezclas con una cuchara a menos velocidad. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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14 days ago

⚠️SALVA LA RICETTA⚠️ PIZZA DI ZUCCHINE🥒🍕 . . Ecco qui il mio procedimento per fare la finta pizza di zucchine, come vi ho già detto l'idea non è mia, ho unito un pò di versioni che ho trovato qui su instagram! Alcune usavano il lievito, altre molta più farina, potete gestirvi come più preferite👌🏻 io così la adoro! Provatela e non ve ne pentirete!!😍😋 . . #pizzafit #pizzadizucchine #pizzanofat #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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15 days ago

-Deadlift: 2 récords en un entreno, tenía pensado hacer los 220kg pero acabaron saliendo los 225kg (496lb).🏆 . "Nada me va a detener, tengo claras mis metas y mis capacidades y se que lo voy a conseguir por mucho que me cueste...". Todo esto lo intento tener en mente cuando estoy entrenando. . Pd: ahora ya queda menos para la definición y trabajaremos para mantener/aumentar la fuerza aunque falten energías. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition at QWellness

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17 days ago

PIZZA DI ZUCCHINE 🥒🍕 . . Iniziamo la settimana alla grande con questa meraviglia..PIZZA DI ZUCCHINE😋 La ricetta non è mia, sul web se ne trovano in quantità quindi non voglio prendermene il merito, ma se vi interessa sapere come l'ho creata scrivetemi pure nei commenti😊 Comunque, era veramente una bomba! Con prosciutto cotto magro e grana sciolto sopra, un sogno😍 Il sapore ovviamente non è come quello della pizza vera ma vi assicuro che è veramente gustosa😍 si prepara in 5 minuti, 15 in forno e voilá👌🏻 . . #pizzafit #pizzadizucchine #pizzanofat #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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17 days ago

when bake day falls on Superbowl Sunday, best believe its gonna be epic-ly delicious. gluten free chocolate chips cookie for the win! 🍪🍫 who are you rooting for? 1 1/2 cup blanched almond flour, 1 scoop @usplabs chocolate modern protein, 2tb room temp. butter, 2tb pure cane sugar, 1/2 tsp baking soda and 1 egg. Yields 6 cookies. Mix all dry ingredients first, and add on eggs and butter last. Add in pieces of Hershey's chocolate *optional. Store cookie dough in the fridge for 30 minutes. Use a spoon to form a small round dough, grease the cookie pan and bake at 350° for 15 minutes

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18 days ago

current bulk mood got me feeling heavy and happy. shoving brownies and candies into my belly religiously every night and training 6 days a week. started at 138lbs, sitting at 146lbs now and NOT looking forward to cutting for summer at all. best addition to my training is the @huawei honor band 4 to track my steps and hopefully in the near future a Heria weighted vest. almighty supps ⚡ @usplabs pre workout - aminolift post workout - modernbcaa sleep - powerfull pm

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21 days ago

🥇3RM en press de banca con 100kg.🥇 . Ha sido toda una sorpresa ya que el sabado sin ir más lejos intentamos hacer 2 repes y no salieron. Aqui una demostración más sobre que no todos los días estamos igual ni ejecutamos siempre bien la técnica. . Pd: la bajada en la última repe se irá trabajando para que sea más controlada. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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22 days ago

MAI PIATTI NOIOSI 🚫 . . Nonostante il periodo super incasinato tra esami e tirocinio, non voglio mai a rinunciare a piatti gustosi, perciò mi sto ingegnando per preparare piatti veloci ma dai sapori nuovi👌🏻 Oggi vi propongo questo merluzzo fatto in padella che ho reso super buono con una salsina al limone🍋 per farla ho semplicemente unito philadelpia active, un goccino di latte vegetale senza zucchero, limone grattugiato, pepe e origano! Ci stava una meraviglia, altro che maionese!! Ho accompagnato il tutto con dei pomodorini e un'insalata di finocchi e arance, altra idea ottima per variare un pò i sapori😋 . . #fishandlemon #healtyfish #nofatfish  #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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23 days ago

-Deadlift record: 215kg-474lb.🥇 . E aquí una de las repeticiones más luchadas que he realizado, ya que han sido 10kg más que el último récord, pero ha acabado saliendo bien que es lo que cuenta. Vamos progresando rápido y con muchas ganas, aprovechando las últimas semanas de la etapa de volumen. . Pd: ahora toca ir mejorando la subida con estos pesos. . . #IFYM #deadlift #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition at QWellness

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24 days ago

today's product review is brought to you by @corepower - thank you for the care package! some of you may already know, im a big fan of their regular vanilla version. yes, its heavier on the carbs/sugar side but it tastes amazing. now, when i saw their elite version with insanely high 42g of protein and low carbs that got me a little hyped with high expectations. that unfortunately was disappointing cause the taste was way OFF. i get it - its ultra filtered to concentrate the protein and reduce the fat and carbs with low sugar etc etc. but the product still has to taste great for me to enjoy it, right? this is where i think @corepower made a solution to that problem - releasing the brand new vanilla protein shake with lower sugar AND without sacrificing the taste..this one's a winner! its half the protein amount than the Elite but hey - we all can live with some sugar and carbs in life so don't be hating. what would i rate this? 5⭐

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24 days ago

-Comida especial de ayer con buena compañía. . Alcachofas con jamón serrano, entrecot con salsa de queso. De postre no podía faltar el buen brownie con nueces y nata. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

423
24 days ago

PASTA AL FORNO LEGGERISSIMA🍝 . . Altro piatto della tradizione che adoro, la pasta al forno😍 Oggi me la sono preparata in versione leggerissima e praticamente senza grassi, ottima per soddisfare la voglia e non far fuori la quota di grassi di una settimana😂 Per farla ho semplicemente scolato la pasta al dente e l'ho condita con sugo al pomodoro🍅. A parte ho preparato la mia mitica "besciamella fit", fatta con ricottina light e latte di soia. Ho quindi alternato strati di pasta, besciamella, prosciutto cotto magro e sullo strato superiore ho aggiunto una bella spolverata di grana😏 in forno per una decina di minuti, poi altri 3/4 con il grill per fare la crosticina e via, buon appetito🍴 . . #pastaalforno #fitpasta #lowfatlunch #healtyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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26 days ago

-Rendirse no es una opción.❌ . Hoy ha sido un entreno con un poco de molestias en el brazo izquierdo, pero no por eso se deja de entrenar, sino que se entrena con cabeza. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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26 days ago

-Squat: 150kg (330lb)-3RM.🥇 . Los límites solo estan dentro de tu cabeza, la dificultad solo la ves tu mismo. Caete, levantate y demuestrate a ti mismo que puedes con ello. . Pd: tengo ganas de ver que peso puedo hacer a una repetición. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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28 days ago

-Still working...💪🏻 . Vamos bastante bien en el volumen, estamos en unos 79kg. Aparentemente con poca grasa y con la fuerza necesaria para seguir progresando a ver hasta cuanto subimos. . Pd: tengo que bombear algun día para hacer alguna foto a ver que tal. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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28 days ago

FIT FISH AND CIPS 🍟🐟 . . Ieri sera avevo proprio voglia di mangiare il pesce, evento rarissimo che ha lasciato @coachgabrielflaherty decisamente a bocca aperta 🤭 quindi per festeggiare ho voluto preparare una versione super fit del classico piattazzo fish and cips🍴 ho impanato il pesce con albume e pangrattato, precedentemente aromatizzato con tanto limone e un pò di aglio in polvere🍋 ho tagliato le patate sottili come se fossero delle patatine e via in forno per una ventina di minuti abbondanti 🕛 Piatto proprio buono e super soddisfacente, ve lo consiglio😍 . . #fishanscips #healtyfishandcips #nofatfish  #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

673
29 days ago

Así desayunamos el día de descanso del gym, con unos 70g de pan con huevo y claras, jamón serrano, tomate y mermelada. . Por otro lado tenemos el buen pozal con 70g de muesli, unos 12g de nueces, 170g de leche, cacao puro, 35g de datiles, 110g fruta congelada y canela molida. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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30 days ago

-Deadlift record: 205kg-452lb.🏋️‍♂️ . Marcando nuevas metas para este 2019. Hoy se ha superando la barrera de los 200kg sin straps, después de 3 semanas sin hacer peso muerto por tema exámenes. . Pd: la canción se llama Matafaka de Unknown Brain. . . #IFYM #deadlift #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition at QWellness

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1 month ago

-Una cena de volumen en toda regla, con unos 150g de pasta, verduras y 200g de pollo. . De postre 180g de queso fresco, cacao, chocolate 72% con cacao tostado, nueces 10g y fruta. . Pd: cada vez estamos más cerca de terminar el volumen y empezar a definir. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

340
1 month ago

-Seguimos con la etapa de volumen después de la "descarga" por exámenes. . Ahora esta siendo la parte más dificil ya que hay que meter bastantes kcal para subir y uno se satura a veces, lo mejor es tener claro que para lograr un objetivo se tiene que luchar e intentar ser constante. . Pd: ya faltaba foto postu🙋‍♂️ . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

360
1 month ago

FROZEN YOGURT PORRIDGE E FRUTTI ROSSI🍇 . . Colazione di oggi, semplice ma strepitosa, davvero buonissima😍 Uno strato di marmellata ai frutti rossi fatta in casa senza zuccheri aggiunti e sopra un porridge fatto con lo yogurt👌🏻 tutta la notte in frigo per far unire i sapori e voilá, il gusto è assicurato😋 Io l'ho accompagnato ad un frullatone proteico alla banana così da avere anche una buona dose di proteine e perciò assicurarmi sazietà fino a pranzo, colazione da 10+ 💪🏼 . . #frozenporridge #raspberryporridge #nofatdessert #healtyfoodporn #yogurtporridge #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #likeforlike #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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1 month ago

GO PATS 🏈 today's session: gluten free chocolate chips banana bread. football and food is how we roll in this house. 3/4 cup blanched almond flour, 1/4 cup @betterbodyfoods coconut flour, 1 scoop @usplabs modern protein chocolate, 2 medium sized bananas (mashed), 2 eggs, 2 tb stevia, 1/2 tsp baking soda and 2 tb melted butter. Mix all dry ingredients in one bowl, and wet ingredients in another. Mix in chocolate chips and fold into the batter. Pour batter into a bread baking dish and bake at 350° for 35 minutes.

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1 month ago

#13MINUTESCHALLENGE - ITALIAN KOALAS 🐨💪🏼 Anche se la moda del momento è postare una propria foto a distanza di 10 anni, io faccio l'alternativa e vi propongo la #13minuteschallenge 😂 un prima e dopo decisamente diversi! Da freschi come una rosa e super carichi pre wod, ad abbastanza devastati ma soddisfatti della nostra performance! Io e @coachgabrielflaherty stiamo tentando una qualifica per una gara in Inghilterra, è abbastanza tosta dato il livello alto e i numerosi partecipanti, ma ci si prova! La stiamo affrontando con lo spirito giusto, con la consapevolezza che in qualunque modo andrá abbiamo potuto vivere un'esperienza nuova insieme, che ci ha messi alla prova fisicamente e mentalmente ma che soprattutto come coppia ci ha ulteriormente avvicinati💪🏼 . . #flexibledieting #iifym #ifitfityourmacros #notadietbutalifestyle #dietaflessibile #fitnessaddicted #fitnessgirl #girlmotivation #mydietisdifferent #cleaneating #foodforfuel #crossfitgirl #sportygirl #weightloss #fitgirl #healtygirl #flexibledieter #crossfitcommunity #athlete #sportnutrition #eatforabs #strongisthenewsexy #buildyourbooty #musclegain #healtyfoodporn #healtyfood #crossfitathlete #curarsicolcibo

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1 month ago

Desayuno un poco diferente para variar de lo de siempre, con dos rebanadas de pan con tortilla de 2 huevos y 2 claras, jamón, queso y tomate.🍳 . Pd: no puede faltar la fruta.🍊 . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

360
1 month ago

DOLCETTI CIOCCOLATO E BURRO D'ARACHIDI 🥜🍫 . . Ieri ho preparato questo dolcetti, una bomba! Se vi piace il burro d'arachidi non potete non provarli😍😍😍 sono velocissimi da fare, facili facili ma danno una soddisfazione assurda! Ogni porzione ha 4C 5P 6F, direi perfetti come dolcetto post pranzo😋🤤 Fatemi sapere se volete la ricetta😘 . . #lowcarbdessert #fitsnack #healtyfoodporn #nocarbdessert #fitbreakfast #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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1 month ago

Nutrition Balance 🤸🏻‍♂️ Pane proteico 🏋🏻‍♀️ Questa ricetta mi è proprio piaciuta, trovo molto invitante il 🍞 con i semi oleosi dentro 😋 i carboidrati ad alto indice glicemico e l’impoverimento delle sostanze nutritive della farina bianca, portano ad escludere questo alimento. La ricetta proposta è equilibrata, fornendo un buon apporto di proteine, fibre, vitamine e  sali minerali. All’impasto ho aggiunto delle proteine vegetali in polvere dal gusto neutro. ✔️Protein 💪🏻 ✔️Vegan 🌱 ✔️Low Fat ❤️ ✔️Light 🎈 ✔️Balance meal 🤸🏻‍♂️ ✔️Fiber ✔️Lactose free ❌Soy ❌Gluten ❌Dried fruit ‼️🛡️Gluten free utilizzando la farina di riso al posto dell'avena 🎈Ingredienti: 300g farina integrale di grano saraceno 200g farina integrale di avena 150g di proteine di soia 50g farina di quinoa 60g semi di zucca 60g semi di girasole 60g semi di lino 8g di lievito di birra Acqua q.b. Sale q.b. 🎈Procedimento Unire le proteine, i semi vari, le farine, il lievito di birra, un po’ di sale ed acqua. Impastare a mano o con l'impastatrice. Una volta che il composto diventerà omogeneo, si versa in una teglia leggermente unta con olio e si lascia lievitare in un luogo caldo e riparato. Successivamente si dispone l’impasto lievitato su un piano da lavoro, si divide a metà dando la forma desiderata. Il mio impasto pesava circa 1,4 Kg, volendo si può dividere in 28 porzioni da 50g l'una. Si lascia lievitare per altri 30 minuti e poi si mette in forno a 180°- 200° ( dipende dal tipo di forno) per 50-60 minuti. Si può consumare come snack, oppure per accompagnare il piatto principale! 😋 @ilpiattotuo #fitfood #diarioalimentare #paneproteico #vegan #tasty_igram #deliciousfit #nutritionbalance #gymfood #eatfit #ricettaveloce #dimagriremangiando #deliciousfit #fitmeal #fitchef #cibolight #lowcarblife #newpost #lowcarbhighfat #diarioalimentare #pastoproteico #iifymitalia #ricettefit #cibosano #ifitfityourmacros #dietaflessibile #semplicitàincucina #pane #ilmegliodelfit #ricette

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1 month ago

LA PASTA DELLA MAMMA, VERSIONE FIT 🍝 . . Ogni mamma ha i suoi piatti "tipici", quelli che propone e ripropone in tutte le salse in ogni occasione! Quello della mia è una semplice pasta con zucchine, salsiccia, zafferano e crema di parmigiano..non vi dico che bontá! Oggi avevo voglia di gustarmela, così l'ho riprodotta in versione super fit! Come? Per prima cosa ho fatto cuocere le zucchine in padella con un pizzico di pepe, intanto mi sono occupata della salsina: semplice philadelphia active con zafferano👌🏻 ho scolato la pasta al dente e l'ho fatta saltare in padella con la cremina, le zucchine, un pò di prosciutto cotto magro e un bel cucchiaio abbondante di acqua di cottura. Una bella spolverata di pepe e voilá, il pranzo è servito😍 È uscita davvero buona, persino la mamma ha approvato 😎 Che ne dite? . . #luchideas #fitpasta #lowcarblunch #healtyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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1 month ago

Dopo lo gnocco fritto di ieri (e relativi salumi, formaggi e nutella😂), oggi sento proprio il bisogno di un pranzetto pulito. Ecco quindi del semplice riso basmati 🍚con tacchino🦃 e verdure🥒🌶! È incredibile quanto  questi piattoni basici, "da bro" , proprio mi manchino se non li mangio, sono buonissimi e fanno bene al mio corpo, cosa chiedere di più?👌🏻 E attenzione, vorrei farvi notare che nonostante la giornata di ieri oggi non sto facendo la fame, non sto mangiando solo qualche foglia di insalata scondita! Niente tagli drastici, torno alla mia solita alimentazione e sfrutto la ricarica dello gnocco per spingere ancora di più in palestra! Quindi come mi comporto dopo una giornata in cui ho mangiato tanto e male? Mi preoccupo di bere una buona quantitá di acqua🥤, evito cibi confezionati, non esagero con il sale, ascolto il senso di fame del mio corpo, vado in palestra a spingere per bene🏋🏻‍♀️ e scelgo fonti pulite, tutto qui! Niente paranoie inutili o cattivi sensi di colpa😘 . . #flexibledieting #iifym #ifitfityourmacros #notadietbutalifestyle #dietaflessibile #fitnessaddicted #fitnessgirl #girlmotivation #mydietisdifferent #cleaneating #foodforfuel #crossfitter #crossfitgirl #sportygirl #weightloss #fitgirl #healtygirl #flexibledieter #crossfitcommunity #athlete #sportnutrition #eatforabs #strongisthenewsexy #buildyourbooty #musclegain #healtyfoodporn #healtyfood #crossfitathlete #curarsicolcibo #doitforicecream

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1 month ago

Are you still struggling to bounce back after the holidays. This was literally my first meal prep after my vacation and launch of my new brand @b.f.f.zone. AND WE ARE BACK 🙌🏻. So I will be real HONEST with you guys I did NOT feel motivated to do anything this weekend. But I had to force myself to get my sh$$t together. Because IF YOU FAIL TO PLAN YOU ARE PLANNING TO FAIL. So I started off by these simple meal prep steps took less than 2 hours. 1️⃣ Cleaned 🧼 up my kitchen real good. Including fridge and some of the most important cabinets. 2️⃣ Got prepackaged salads. Because last thing I wanna do is to chop veggies 🍅 🥒 🙄 3️⃣ Prepared my breakfasts 🍳 for the week. My fav overnight oats and protein waffles 4️⃣ Marinated chicken breast and shrimp 🍤 for protein 5️⃣ Got my low fat free Greek yoghurt and frozen berries for snacks. 6️⃣ Created my workout plan for the week 💪🏻 P.S I'm using these silicon ziplock bags. To save the environment ♻️ one step at a time. Also remember all my classes resume this week. Go to @b.f.f.zone to sign up for you FREE 2 weeks. Let's get this party started y'all. at Jersey City, New Jersey

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1 month ago

gluten free pronuts - looks like a donut tastes like cookie. 😵 literally the best damn post workout meal! also, having baked elk meatballs cause beef is mediocre. 👌 winter bulking is going strong - focusing on 90% healthy foods and 10% sweet treats, and hitting new PRs. 1 cup blanched almond flour, 1 scoop @usplabs caramel cookie stix, 3/4 cup skim milk, 1 tb ground cinnamon, 2 tb stevia and 2 tsp baking powder. Yields 4-5 pronuts. Mix dry ingredients in a bowl, and wet ingredients in another. Combine both together, grease donut pan, and pour batter. Bake at 350° for 12-15 minutes. Macros per pronut: 184 cals, 12.6g fat, 6.4g carbs, 11g protein.

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1 month ago

Cuando procuras no quedarte con hambre con un bocadillo de 54cm, de ternera, jamón serrano y pimiento verde. . Para que después digan que los bocadillos no dan gains. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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1 month ago

Por fin un examen menos, ya quedan 2 solo y los afrontamos con muchas ganas. . Mañana seguramente se hara un entreno rápido pero bastante intenso, para poder seguir estando por los estudios. . . #IFYM #macros #ifitfityourmacros #flexibledieting #fitfam #intermittentfasting #cleaneating #paleo #healthyfood #foodporn #food #foodgasm #foodpics #foodlover #bodybuilding #fitness #postworkout #fitnessmotivation #foodie #penautbutter #cheatmeal #cheatday #yummy #yum #junkfood #nomnomnom #realfood #healthylife #mealprep #nutrition

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1 month ago

NOODLES AL PISTACCHIO🍝 Amanti del pistacchio, LEGGETE QUI⚠️ . . Dopo il paciugo brutto ma buono (molto buono) che avete visto nelle stories, ecco il piatto principe del mio pranzo di oggi, noodles al pistacchio😍 semplicissimi da preparare e gustosissimo! Per creare la salsina ho semplicemente unito della ricottina light della Santa Lucia con un pò di crema di pistacchio @damiano_organic, aggiunstando la consistenza con un pochettino di acqua di cottura! Tutto qui, nulla di più semplice! Provate e sentirete che bomba!!🤤 . . #pastaalpistacchio #fitpasta #lowcarblunch #healtyfoodporn #healthyfood #zerofat #dietaflessibile #flexibledieting #fitnessgirl #foodforfuel #iifym #ifitfityourmacros #healthylunch #fitfood #crossfitter #biologanutrizionista #athletegourmet #mydietisdifferent #lamiadietaèdifferente #healtyrecipe #atletaaifornelli #bookrecipe #cleaneating #musclegain #weightloss #fitchef #fitgourmet #healtyswap #cookforabs

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1 month ago

ECCOMI TORNATA❤ Ciao gourmettini, da quanto tempo! Qualcuno di voi se ne è accorto, qualcuno invece probabilmente non avrá nemmeno notato la mia assenza, ma per quasi un mese ho messo da parte la mia amata pagina (e i social in generale)! Mi sono voluta godere il periodo natalizio senza distrazioni, volevo vivere le persone a me vicine, i festeggiamenti e le cene senza pensare al telefono, senza pensare ad immortalare il momento e sapete cosa, devo dire che mi sono goduta Dicembre come non mai! Sono contenta del periodo detox dai social che mi sono presa, ma ora sono super vogliosa di tornare, mi manca parlare con i miei gourmettini, mostrarvi le mie ricettine e scambiare consigli con alcune di voi❤ ritornerò a postare, a parlare di cibo, di sport principalmente ma non solo! Mi piacerebbe parlarvi di routine, di crescita personale e di come "coccolarci" giorno per giorno, che ne dite? Direi che per oggi ho parlato abbastanza, fatemi sapere cosa ne pensate delle proposte, a presto❤ . . #flexibledieting #iifym #ifitfityourmacros #notadietbutalifestyle #dietaflessibile #fitnessaddicted #fitnessgirl #girlmotivation #mydietisdifferent #cleaneating #foodforfuel #crossfitter #crossfitgirl #sportygirl #weightloss #fitgirl #healtygirl #flexibledieter #crossfitcommunity #athlete #sportnutrition #eatforabs #strongisthenewsexy #buildyourbooty #musclegain #healtyfoodporn #healtyfood #crossfitathlete #curarsicolcibo #doitforicecream at Budapest

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