Idealyst Photos & Videos

1 hour ago

HAVE YOU MASTER YOUR PORTION SIZE? . Ada orang makan badam turun berat, tapi kita makan, jadi naik badan. Ada orang makan apple badan makin ramping, tapi kita makin bunting. . Apa yang tak kena? Belah mana silapnya? Walaupun jenis makanan yang kita makan tu sama tapi kalau portion ke laut, hanyutlan jadinya. . Besar portion, besarlah kalori. So nampak dah kan dekat mana yang perlu diperbetulkan. Jangan sangka walaupun makanan sihat boleh ambil banyak sesuka hati. . @Coach_idah 0165777904 ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . @coach_idah 0165777904 #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #malaysiaviralstory #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu

51
3 hours ago

DULU SIBUK BEKERJA sekarang baru dia boleh berubah kerana sindiran kawan2 Fara boleh ada bila lagi Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

91
3 hours ago

KESAN GAYA HIDUP TAK SIHAT Bila kita fikir kerja sahaja ia akan jadi stresss Kena senaman seminggu sekali paling kurang Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

172
3 hours ago

KEBAIKAN SEBIJI TELUR Telur adalah sumber protin Kuning telur 55 kalori Putih telurnya hanya 15 kalori Sebabtu makan telur kuningnya tak boleh lebih ia tinggi kalori Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

52
7 hours ago

TRIGGER FOOD pemusnah azam kurus . Trigger food adalah makanan yang bila kita makan rasa susah nak berhenti. Senang cakap terus lupa semua depan mata. . Sebaiknya kenal pasti apa yang buat anda terbabas dengan menggunakan log makanan. . Tulis apa yang anda makan dan anggaran nilai kalori kerana dengan cara ini anda boleh kenal pasti trigger food anda. . Ambil langkah untuk elakkan terus atau ganti dengan makanan yang lebih sihat dan hampir rasanya. Contohnya jika anda suka kentang goreng boleh tukar pada sweet potato panggang. . Ada orang pantang makan nasi mesti 1/2 periuk habis. Jika anda seperti ini maka elakkan kuah banjir dan banyakkan portion sayur (setengah pinggan) dan makan sayur atau buah dulu. . Online Coaching Intake January bersama Group Coach Marena & Team . โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

90
8 hours ago

Bila banyak makan refined carbohydrate, rasa mengantuk dan lapar berganti-ganti. . Ramai yang menyangka refined carbohydrate hanya gula sahaja, tetapi sebenarnya segala produk tepung dan nasi putih juga adalah refined carbohydrate. Kurangkan pengambilan refined carbohydrate. Gantikan dengan banyak kompleks carbohydrate seperti sayur sayuran. Buah buahan yang tidak manis boleh di ambil seperti jambu batu dan epal. Jangan fikirkan apa yang tak elok di makan, tetapi fikirkan banyaknya yang bagus di makan. Sebab hidup ini adalah pilihan. . Online Coaching Intake January, Group coaching bersama Team Coach Marena . โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . Klik link Dio bio utk daftar program ๐Ÿšซ SLOT TERHAD Coach Marena mom of 2 Online weight lose coach Lost 18kg +6109-5278268 . #TransformasiKurusOnline #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic

61
9 hours ago

CARA MUDAH ELAKKAN โ€œSUGAR CRAVINGโ€. . Benda yang pertama perlu buat bila berdiet ialah elakkan makanan tinggi gula. Tapi ramai yang tak boleh meninggalkan gula sebab tiap2 hari makan gula yang banyak. So macam mane nak elakkan โ€œsugar cravingโ€ nie. Korang boleh follow tips nie. . DENGAN ONLINE PUN BOLEH KURUS! . p/s:"TURN NOTIFICATION"supaya anda tidak terlepas dengan info dan tips2 menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah! . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI JANUARI ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . . #teamcaoch_idah #workfromhome #slimfitsfromhome @coach_idah 016577790 #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves

70
9 hours ago

. MORNING QUOTES OF THE DAY. . Good morninggg to all champion yang awesome jelita hensem smart cantik ceria happy ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™‚ ๐Ÿ‘‰ Today is the best day. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Support group โœ… Love and happiness . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

60
18 hours ago

Ya , ya .baiklah Saya percayakan anda Dan saya yakin ramai yg merindukan detik itu. . Online Coaching Intake January bersama Coach Marena & team. . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA Link Di bio profile Coach Marena Online weight loss coach Lost 18 kg +6019-5278268 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

421
18 hours ago

TAG KAWANยฒ ANDA YANG MASIH STUDENT TAPI NAK KURUS . Cuba amalkan beberapa tips ini yang saya buat masa study dulu. . Tapi setiap pagi saya nak mudah, cepat dan cukup zat so sarapan just ambil protein shake minum dalam kelas. . Esok dah boleh start Day 1 diet.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

63221
20 hours ago

OTOT VS LEMAK . Bila kita tingkatkan jisim otot dan kurangkan % lemak badan, walaupun berat nampak tak turun banyak hanya setakat 1 ke 2 kg. . Kita sebenarnya akan nampak lebih slim dan kuat serta badan nampak fit tak flabby. Baju dan seluar pun secara tak langsung akan semakin longgar. . Bukan itu sahaja, kita juga akan dapat mengelakkan sindrom YOYO DIET yang berlaku apabila kita berhenti mengamalkan kalori defisit aka diet. . Bayangkan jika anda ada 100 paun otot, anda akan dapat bakar 1400 kalori walaupun anda tengah tidur. Ini akan meningkatkan BMR anda iaitu tenaga yang di perlukan semasa rehat untuk keperluan asas tenaga organ. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1472
20 hours ago

Bila korang boleh cakap *ehh dah lama nyee takk makan maggi milo makan kat mamakkk tak pergi drive-thruuu ๐Ÿค— . Tu petanda anda dalam journey weight loss yang baik dan ada hasil inshaallah ๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ . Click like jika setuju guys โœ… . @coach_idah 0165777904 . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . @coach_idah 016577790 #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar

140
1 day ago

CUACA PANAS SEDAPNYA KALAU DAPAT MAKAN AISKRIM . Matcha adalah serbuk teh hijau. Teh hijau memang sihat. . Tetapi kalau dah di jadikan aiskrim, di tambah gula dan pelbagai bahan aiskrim maka mencanak juga jadi kalorinya. . 1 scoop aiskrim matcha anggaran 200 kalori. . Hati hati dengan kalori makanan jika anda nak turun berat badan. Nampak ringan tidak semestinya rendah kalori. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1562
1 day ago

SAYA PERNAH RASA NAK BUNUH DIRI 3 KALI . PENGALAMAN KHUZAIRI SAKARIYA . Mempunyai 6 orang adik beradik, selalu di tinggal keluarga jika keluar sebab tidak muat kereta menyebabkan rasa diri terpinggir. . Suka pergi cyber cafe tetapi kerusi di cybercafe pernah patah bila duduk. Jika di rumah juga di suruh duduk di bawah sahaja. . Masa mula program online coaching umur 19 tahun. Nekad nak mula program padahal tinggal baki dalam bank hanya beberapa ringgit sahaja lepas bayar yuran. . Dulu selalu cari alasan untuk larikan diri dari bersenam masa sekolah. Tampal koyoklah, buat buat batuk tidak sihat sebab nak tipu cikgu supaya tidak join bersenam. . Masa di PLKN tidak ada saiz seluar untuknya jadi dapat seluar saiz 60 terpaksa ikat seluar dengan tali. . Kini KHUZAIRI 23 tahun menjalani kehidupan lebih sihat dan gaya hidup aktif. Turun 75kg bayangkan. . Malahan ibunya juga telah turun 20kg selepas lihat perubahan luarbiasa anaknya. Masya Allah bila kita berubah, maka orang sekeliling kita turut terkesan. . Kadang kala Allah SWT hantar rasa "DISGUST" atau menyampah dengan keadaan diri kita supaya kita berubah. . You Are Not Fat, You Just Have Fat! . Jom fokus 21 hari. Merubah tabiat pemakanan. . Jangan terjebak diet 365 hari yang tidak turun turun. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1902
1 day ago

Apa fokus anda bila mau turun berat badan? TURUN LEMAK ATAU BERAT SAJA . Selalunya bila kita nak turun berat badan kita akan fokus turun berat secepat mungkin,dan jika tak dapat cepat rasa gagal dah.Ini kurang tepat sebab progress ini boleh diukur dari banyak sudut. . 1)Adakah kita rasa lebih segar dan best 2)Banyak perubahan dari reshape badan juga. 3)Rasa enjoy dan happy dengan program dieting anda dan improve day by day. . Apa pun anda lakukan bila nak turun berat badan tiga perkara ini harus selalu ukur,enjoy yourself.Sebab ini adalah marathon bukan sprint,atau jarak pendek.Dan untuk lagi simple boleh join group coaching intake JANUARI . . . PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA . Coach APRILIA 081232984216 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

90
1 day ago

5 MAKANAN ANTI KOLESTROL๐Ÿ˜„ . Badam Badam dan juga kekacang yang lain mengandungi serat yang baik kerana ia mengandungi lemak tak tepu yang mampu mengurangkan kadar kolestrol. . Epal Epal adalah antara buah terbaik untuk detok.Walaupun ia mengandungi sedikit vitamin C tetapi ia kaya dengan antioksidan.Ini sangat membantu untuk turunkan kadar kolestrol.Terbaik 2 biji epal sehari mampu mengurangkan 10% kadar kolestrol. . Barli Barli ialah gandum yang kaya serat.Sebab itu ia adalah antara makanan terbaik untuk menurunkan kolestrol dalam badan. . Lemon Segar Lemon mengandungi antioksidan dan liminoud unah sangat membantu menurunkan kadar kolestrol.Ia boleh diambil sebagai jus dan tambah sedikit gula. . Kayu Manis Kayu manis sangat membantu menurunkan kadar kolestrol yang tinggi.Tak perlu banyak hanya 1/2 sudu teh serbuk kayu manis tabur atas roti bakar. . Selamat mencuba ya๐Ÿ˜Š . . Kurus Online Coaching Intake DECEMBER . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Khalid +60172305309 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1792
1 day ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

182
1 day ago

GULA PUNCA GEMUK Gula juga jadikan berpenyakut diebetis Anda tahu ke gemuk bukan sebab makan terlebih tapi terlebih gula juga menyebabkan gemuk Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

190
1 day ago

Ini antara protein yang anda boleh makan masa diet. . Bila cukup makan protein barulah tak mudah rasa lapar. . Kita rasa cepat lapar bukan sebab tak cukup nasi tapi tak cukup protein dan serat. . Tapi hari hari muak juga nak makan dada ayam sahajakan. Boleh tukar tukar dengan tempe, tofu edamame dan lain lain lagi. . Jangan lupa ikut portion. Banyak sangat protein dalam satu waktu makan pun nanti badan tukar jadi simpanan lemak juga. . Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching bersama @coach_idah . โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA UNTUK SESI JANUARI ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . @coach_idah 016577790 #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #malaysiaviralstory #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

60
1 day ago

. MY MORNING HEALTHY BREAKFAST DENGAN F1 SHAKE . Ada apa dengan F1 shake โคต โญ• Low calorie โญ• Low GI โญ• Balance nutrition . Semoga bermanfaat โœŒ. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Support group โœ… Love and happiness . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah #kurusonline

60
1 day ago

. ENERGISE YOUR DAY WITH TEAMIX . Ada apa dengan teamix โคต โญ• Antioksida โญ• Burn calorie โญ• Cleansing โญ• Detoks โญ• Energy the whole day . Semoga bermanfaat โœŒ. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Support group โœ… Love and happiness . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah

141
1 day ago

FAKTA TENTANG SERATโ˜‘๏ธ. . 1. Sejenis karbohidrat kompleks 2. Hanya ada pada sumber tumbuhan 3. Tidak dapat dicerna oleh badan 4. Tidak dipecah menjadi gula 5. Tidak mempunyai kalori . Terdapat 2 jenis serat iaitu : . โžก๏ธ Serat larut (soluble fiber) - larut dalam air (uniknya ia boleh di cernakan oleh bakteria usus kita). . Contoh : Oat, barli, nuts, beans, lentils, epal, limau & blueberries. . โžก๏ธ Serat tidak larut (insoluble fiber) - tidak larut dalam air & melalui usus tanpa berubah. . Contoh : Whole grain seperti roti/biskut mil penuh, brown rice, keledek, legumes, lobak, timun dan tomato. . * Sesetengah makanan mengandungi kedua-dua jenis serat. . Kebaikan serat?โ˜‘๏ธ . โค๏ธ Menurunkan paras gula dalam darah โค๏ธ Menurunkan kolesterol โค๏ธ Mengawal darah tinggi โค๏ธ Membantu melawaskan pembuangan air besar โค๏ธ Membantu mengurangkan rasa lapar . Tips meningkatkan pengambilan serat dalam diet : . 1. Makan 3 hidangan sayur dan 2 sajian buah . 2. Gantikan sebahagian dari sumber karbohidrat ketika hidangan utama dengan whole grain (contoh beras putih ke beras perang, nestum ke oat) . 3. Makan buah berbanding minum jus buah . 4. Makan snek berasaskan kekacang, sayur dan buah berbanding kerepek, kuih-muih dan manisan . 5. Gantikan sumber protein haiwan dengan sumber protien tumbuhan seperti kekacang dan lentils . Coach nak tanya, ada ambil serat untuk sarapan dan lunch hari ini? . Semua info & tips sihat ada dalam Kurus Online Coaching Intake JANUARI๐ŸŽฏ . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach @khu_aziz . ๐Ÿ“ฒ+60125406130. . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #minaz #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #bellaammara #leeyanarahman #ariani

241
2 days ago

Masih ramai yang tanya tips macam mana nak kecilkan peha dan punggung. . Bila ada punggung dan peha besar, cuba semak balik apa yang anda makan setiap hari. . Kadang kala anda makan tanpa sedar. Cuba buat log makan. Beli buku 555 yang kecil dan mula tulis apa yang anda makan setiap hari. . Elakkan junk food dan kurangkan portion karbohidrat anda. Tukar karbohidrat ringkas ke karbohidrat kompleks. . Tak ada spot reduction tapi dengan lower body workout macam squat lunges boleh bantu kita jadi lebih fit. Peha dan punggung juga akan lebih terbentuk. . Pastikan makan snek sihat jika craving. Dok makan jajan, kerepek, keropok antara sebab ramai yang besar di bahagian bawah badan. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

55011
2 days ago

Anda pilih yang mana? . Kalau pilih A boleh turn on notification supaya boleh dapat tips tips kurus. . Kalau pilih D tahun depan tak sampai 3 minggu pun lagi ๐Ÿคญ . Jom join online coaching intake januari. Asyik shopping online sahaja kan. Kali ini jom kurus secara online ๐Ÿ’ช . Kalau tangguh setahun lagi jadi wawasan 2020 la. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

520
2 days ago

SENAMAN Pada yang baru nak bermula bersenam atau kembali bersenam setelah sekian lama meninggalkannya dek masalah disiplin, saya syorkan anda mula secara ringkas dahulu tetapi konsisten. . Berbanding anda bersenam sampai 1-2 jam straight dalam satu sesi di sebabkan terlalu bersemangat, kemudian 'berhenti lama' kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik anda bersenam selama 15 minit sahaja per sesi tetapi konsisten di amalkan untuk hari yang berterusan. . Kelebihan kaedah yang kedua ini adalah, momentum anda akan jadi berterusan dan ini membantu mental anda untuk terus bersemangat dan berdisiplin melaksanakan rutin yang baru. . Berbanding jika anda pilih kaedah yang pertama, momentum boleh 'di matikan' begitu sahaja dek kerana sakit otot yang melampau serta rehat yang panjang. Kemudian, selepas berbulan-bulan lamanya baru nak mula balik, masa itu dah ibarat bermula semula dari kosong. . Ingat! Apa sahaja yang anda lakukan, haruslah berhemah dan ada strateginya. Strategi di sini adalah, untuk pastikan momentum anda terus ke depan. Start small, but continuously. Bila momentum dah mantap, "nothing can stop you anymore" . TAG KAWAN ATAU KENALAN ANDA YANG SELALU BAGI ALASAN NAK BERSENAM . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1453
2 days ago

DALAM DIET TAPI SUDAH TERLEBIH MAKAN!! APA YANG PERLU SAYA LAKUKAN?!! . 1. Rileks - anda makan dalam 3500 kalori baru boleh buat 1 pound fat. Setakat 1 slice kek atau fries itu tidak akan menjejaskan skala penimbang. Tapi jangan TER OVER EAT SANGAT. . 2. Potong sedikit makanan pada meal lain dan tambahkan sayur atau buah untuk lebih kenyang tapi kalori rendah. Ingat, jangan skip meal. Ia hanya akan mengakibatkan kesan yang LAGI TERUK! . 3. Jangan putus asa! TIADA yang PERFECT dalam diet tapi anda mesti cuba menjadi lebih baik setiap hari. . 4. Jangan timbang berat badan pada hari tersebut. Walaupun mungkin naik sedikit tapi itu mungkin retention air dari garam yang anda makan. Timbang 2-3 hari kemudian. . 5. Rekod makanan yang anda ambil setiap hari. Jangan terlepas JEJAK. Nanti anda pasti TERKENA BALIK PERANGKAP YANG SAMA. . 6. Teruskan aktiviti senaman pada hari tersebut seperti biasa. Kalau rasa nak lagi best, lebihkan senaman. Tapi ingat, senaman yang anda buat itu belum tentu dapat bakar kalori yang telah anda OVER EAT. . Key point penting : Memaafkan diri sendiri, MOVE ON. . Credit to Mohd Khairul Azuan . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . . DENGAN ONLINE PUN BOLEH KURUS! . p/s:"TURN NOTIFICATION"supaya anda tidak terlepas dengan info dan tips2 menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah! . #teamcaoch_idah #workfromhome #slimfitsfromhome @coach_idah 0165777904 Tekan link: http://30hariprogramkurus.wasap.my/ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #malaysiaviralstory

90
2 days ago

BERSENAM HANYA 20% Senam 20%Pemakanan 80% Nak lagi cepat dapat result follow Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

170
2 days ago

TENGAH BERDIET TAPI ADA KENDURI Boleh ja simple dengan tidak terlalu ambik sarapan berat Hanya dengan nutrisi atau kekacang Nasi putih pilihan utama Ambik buah sebelum nasi Ambik ayam tanpa kuah Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

371
2 days ago

. THE POWER OF LOVE KELAB NUTRISI RAUDHAHโœŒ. . Tahniah Kak Su memilih untuk sarapan sihat bersama2 pagi ni di kelab โœŒ. The power of "love โค", datang bawak mak tersayang untuk sama2 nak berubah. . Cinta tak perlu diungkap, tapi dirasai dari hati ๐Ÿ˜›. Lets separate your love to all ๐Ÿ˜. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Support group โœ… Love and happiness . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah #kurusonline

162
2 days ago

KEBAIKAN EPAL MERAH Anda tahu atau tidak kebaikan epal merah Antara kebaikannya 1.ia hanya 150 kcl 2.ia boleh mengenyangkan 3.ia salah satu buah untuk snacking Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

210
2 days ago

SARAPAN ANDA YANG MANA SATU Pilih yg kurang kalori Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

170
2 days ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

140
2 days ago

Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

140
2 days ago

SNACKING YANG SIHAT TAPI DLM PORTION YANG BETUL Makan ikut kalori yang betul klu tidak lemak naik Nak kurus sebelum tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARI.. Khas utk yang serius nk kurus 3-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan Januari personal dan group coaching bersama Coach YATIE YAT ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Yatie Yat 010 700 5865 Tekan Link DI BIO๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://yatiyatslim.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman

220
2 days ago

TRANSFORMATION TUESDAY!!๐Ÿคธโ€โ™€๏ธ . Great gains take time. Be patient and workout everyday!๐Ÿ’ชโค . Whatsapp me on 010 6575751๐Ÿ“ฒ To know about my Online Weightloss Challenge and win Prizes๐ŸŽ . #missfitrebecca #motivasidiri #zumbamalaysia #kurusonline #kuruscepat #duckscarves #tiktok #duckcosmetics #instahealth #lazada #cjwowshop #socialmedia #wanita #skinspa #myclinic #turunlemak #plussizeboutique #fattofit #fatloss #idealyst #tipsdiet #kurusdengansihat #followersinstagram

70
2 days ago

PORTION Salah satu kejayaan dalam proses menurunkan berat badan adalah kerana berjaya mengawal portion setiap kali makan. . Pernah dengar konsep suku suku separuh? . 1. Nasi segenggam atau sepenumbuk. Jangan lebih lebih. . 2. Portion protein sebesar tapak tangan. Fokus kepada kualiti protein yang sihat. Pemilihan masakan mempengaruhi. . 3. Nak makan sayur? No problem tetapi pilihan utama bukan sayur goreng. . Jom amalkan konsep suku suku separuh setiap kali nak makan. Boleh? . Jom cuba! . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1330
2 days ago

DAH DIET TAPI BERAT MAKIN NAIK ATAU TAK TURUN . Cuba semak senarai di atas.. . Dah eat clean tapi portion terlebih. Banyak sangat ambil protein sampai 2 ketul dada ayam padahal berat 60kg sahaja. . Terlebih makan nasi perang. Walaupun ia karbohidrat kompleks tapi tetap ada kalori. . Makan salad atau coleslaw tapi penuh mayonis dan thousand island. Susah nak kalori defisit. . Minum air. Yes ini penting tak cukup minum air lambat turun nanti. Air penting untuk metabolisme badan. . Jaga makan tapi masih minum bubble tea, teh ais viral dan cendol. Kena perhatikan kalori minuman. . Makan sikit sangat tak sampai pun 50% tenaga keperluan asas (kalori - BMR check di google) masa rehat badan. Memang badan akan simpan lemak malahan gunakan otot sebagai tenaga. . Nak lebih banyak tips kurus sebelum 2019? Turn on notification. . Click link di bio untuk details program.. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1980
2 days ago

Untuk yang memang betul betul nak fokus dapat result pagi pagi bangun buat affirmation. . Ajar mind untuk think in a good way automatik MasyaAllah turun 10 Kg sangat sangat senang ๐Ÿ™๐Ÿป . Pada yang nak turun berat tu.. setiap pagi cuba apply affirmation weight loss ni.. sambil minum nutrition. Jangan dok buat affirmation sambil makan nasi lemak pulakkkk #apapuntakboleh ๐Ÿ’†๐Ÿปโ€โ™€ . Affirmation ni bantu subconcious mind kita untuk lakukan perkara yang minda logic kita pun tak terfikir dapat capai. . Ibarat hari2 ingatkan diri kita.. apa yang kita nak, apa target kita. So kita semakin dekat dan focus dengan goal kita bulan ni. . Okay tak perlu percaya cakap saya.. tapi try la buat hari2 setiap pagi dengan semangat. . Moga lebih mendekatkan diri anda semua dengan matlamat anda bulan ni okay ๐Ÿ˜. . JOIN THE TEAM ๐Ÿ’ƒ & MAKE IT HAPPEN. COACH AINI ๐Ÿ“ฒ 016.719.6019 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #psbellaammara #leeyanarahman

80
3 days ago

. 6 CARA UNTUK BERJAYA DALAM HIDUPโœŒ. . โžก Tentukan impian ๐Ÿ‘‰ clear dengan impian anda โžก Yakin dengan diri sendiri ๐Ÿ‘‰ Yakin anda boleh lakukan โžก Berani gagal ๐Ÿ‘‰ gagal adalah sebahagian daripada journey untuk berjaya โžก Sentisa berfikiran positif ๐Ÿ‘‰ positif je dalam apa pon keadaan โžก Doa dan tawakal ๐Ÿ‘‰Serahkan segalanya yang berlaku dan akan berlaku pada Allah โžก Jangan abaikan kritikan ๐Ÿ‘‰ ambik kritikan untuk growing yourself . Semoga bermanfaat ๐Ÿ‘. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch by coach2 โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Groceries list simple dan sihat โœ… Support group yang positif . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah #kurusonline

82
3 days ago

Timbang minggu kedua berat tak turun ๐Ÿ˜ข . Kenapa pula ini? . Berat kita bukan semata mata berat lemak tetapi adalah dari otot, air dan tulang. . Tulang itu sikit sahaja beratnya.. . Jadi kalau anda timbang berat lepas dah fokus betulยฒ diet tapi tak turun, baju seluar pula makin longgar itu tandanya body fat dah berkurang dan jisim otot bertambah. . Jadi tahniah jika ada tandaยฒ di atas. Keep focus sempat lagi nak turun 5 ke 10kg sebelum 2019. . . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #chocofit

242
3 days ago

"SEDAP KE SEDAP" . . Apabila kita menyediakan meal plan yang seimbang dan clean,kadang kadang kita rasa susah sangat dan complicated.Actually untuk jaga makan dan eat clean sebenarnya mudah sahaja sebenarnya. . Baik untuk sediakan makanan yang clean sebenarnya adalah elakkan berminyak serta bergoreng.Selain dari itu elakkan dari guna perasa,garam berlebihan serta gula.Banyak guna bahan rempah asli seperti lada sulah,rempah,lada hitam juga akan bantu naikkan rasa juga. . Untuk balance pula adalah simple,pastikan ada ketiga tiga kategori makanan yang diperlukan ya.Karbohidrat kompleks seperti beras perang,spaghetti,roti wholemeal.Protein seperti salmon,telur atau dada ayam.Fiber atau lemak sihat seperti sayur atau buah buah segar juga ya.Just pastikan seimbang dan cukup ketiga tiga dan elakkan berlebihan ya nanti. . In shaa Allah syaa sangat yakin semua boleh eat clean dan seimbang.๐Ÿ˜ . .. Coach Roy +601155062105 #teambeliahealthy #youthpower #teamkurussihatmalaysia ๐Ÿ”ฅstill enjoy makan , ๐Ÿ”ฅteknik lock berat dan terus turun even open house ๐Ÿ”ฅdan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 ๐Ÿ”ฅMeal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. ๐Ÿ”ฅKurus dengan online & telefon saja loose weight . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

713
3 days ago

SALMON LAGI BANYAK LEMAK DARI DAGING MERAH ๐Ÿง Sekali pandang nampak macam Salmon paling tinggi lemak. . Tapi fahamkan betul betul, lemak yang ada pada Salmon adalah lemak yang baik dan sihat iaitu lemak tak tepu. . Lemak pada daging merah pula lemak tepu. . Makan lemak baik macam lemak tak tepu bantu proses kurangkan lemak badan. . Sebab itu banyakkan makan ikan masa diet, boleh makan ayam tapi kurang atau elakkan daging merah. . . Coach Khalid - 0172305309 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

973
3 days ago

"PERANGKAP" MAKANAN SIHAT 1. Makanan sihat tetap ada kalori, ambil berlebihan maka kalori lebih dan risiko berat bertambah tetap ada. 2. Gula kabung adalah gula. Madu pun gula. Gula perang, gula ORCS, gula gerek kesemuanya gula. Ia perlu di hadkan kepada 5% keperluan kalori sehari. Paling senang ingat, 2 sudu makan sehari sahaja. . 3. Beras par boiled adalah karbohidrat. Beras perang, beras basmathi dan beras perang par boiled adalah karbohidrat. Kueh teow, mi, spageti, bihun dan laksa adalah karbohidrat. . Jika ia menggunakan bahan organik mil penuh (whole meal) ia tetap karbohidrat. Oats dan quinoa adalah karbohidrat. . Ubi kenyang, ubi keledek, labu dan jagung adalah karbohidrat. Pisang, epal, mangga, pir, nenas pun karbohidrat. Ia perlu di ambil dengan jumlah terkawal. Apatah lagi jika kalian ada masalah kencing manis, hypertrigliserida atau pun hati berlemak. 4. Minyak sayuran dari segi komposisinya rendah asid lemak tepu. Namun ia ada smoking point yang rendah. Smoking point rendah boleh tukar minyak baik kepada tidak baik, terutamanya trans fat. . Tak bagus. 5. Susu rendah lemak bukan lesen minum satu kotak besar sehari. Susu kurang terproses juga bukan alasan minum satu kotak besar sehari. . Portion is king. Kena faham basic dulu barulah kita berganjak ke arah lebih advance. . Credit to Lily Moha . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1202
3 days ago

Alhamdulillah lama dah tak buat video.Ramai tak yang 2018 ni asalnya Januari lepas dah azam betul betul.Sedar sedar dah Disember still sama lagi berat?๐Ÿ˜ฅ . Saya share perspektif untuk anda mungkin boleh improve dan dapat hasil terbaik tahun ini.๐Ÿ˜Š . . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 40 dan ๐Ÿ”ฅstill enjoy makan , ๐Ÿ”ฅteknik lock berat dan terus turun even open house ๐Ÿ”ฅdan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 ๐Ÿ”ฅMeal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. ๐Ÿ”ฅKurus dengan online & telefon saja loose weight, . ๐ŸŒŸPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

374
3 days ago

Coach kuih seri muka itu kukus so sihat la kan? . Menangis coach dekat bucu katil dengar soalan macam itu. . Fahamkan betul betul ya, walaupun mengukus atau membakar makanan adalah sihat tapi ia tetap bergantung kepada bahan dalam makanan tersebut. . Jika anda kukus atau bakar ikan itu adalah baik sebab ikan mengandungi sumber protein dan lemak sihat seperti Omega 3. . Tapi kalau anda makan kuih kukus seperti kuih lapis, seri muka walaupun kalori baru 100 ke 160 kalori sepotong, kandungan kalori dari lemak, karbohidrat ringkas dan gulanya tinggi. . Makan kuih biasanya memang tak akan cukup sepotong. Kalau makan bingka ubi tiga dah 660 kalori. Nasi ayam pun tak tinggi kalori macam itu. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1100
3 days ago

GROUP HARI NI MERIAHHH .. Dengan kegembiraan menikmati makanan yg sedap "PAKAPAU" Cehhhh... betullah mmg bestttt.. X caya baca komen dieorg ... Alhamdulillah MasyAllah Tabarakallah. Korang Bila lagiii... cepat2 lah daftar utk sesi January niii.. Impian Nak kurus tahun 2019 ni.. Jom bermula Daftar sesi JANUARY .. Khas utk yang serius nk kurus 5-11kg Turun Berat Badan Intake Bulan JANUARY, personal dan group coaching bersama Coach Ruzanna_Razip ๐Ÿ“ฒPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐ŸšซSLOT TERHAD Coach Anna 018-2184185 TEKAN LINK DI BIO ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ‘‡๐Ÿป ๐Ÿ‘‰๐Ÿปhttp://kurusdarirumahkelabsenyum.wasap.my/ #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar uru n lemak #kuru scepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #hijab #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansinat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myClinic #psbel laammara #psleeyanarahman at Bukit Banang Golf Club

130
3 days ago

Maintain otot dan focus fat lost! . Apabila dalam program turun berat badan kebanyakkan kita hanya focus kepada bacaan di mesin penimbang semata โ€“mata. . Dan bila kita hanya focus kepada bacaan penimbang semata mata sangat berisiko akan buat kita terdiskaun otot kita,penimbang hanya mampu bagi nilai berat yang turun tetapi tidak bagi komposisi yang tepat apakah harus turun. . Sebab itu adalah normal tradisi kita berdiet,crash diet akan terjadi tanpa sedar.Dan sangat rugi bila dihujung program baru kita perasan bahawa selama ini tak buang lemak tetapi buang otot. . Anda harus ingat yang buat badan kita ada shape adalah otot,jadi untuk bagi betul betul kondisi badan kita terbaik adalah kena focus kepada kekal otot atau bina otot & buang lemak. . #youcanloseweightfunway . Coach Khalid 0172305309 . . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #

491
3 days ago

TANGAN PENYUKAT HIDANGAN . Pinggan yang sihat adalah panduan normal keperluan diet harian kita. Setiap individu memerlukan nilai kalori yang berbeza antara satu sama lain. . Ia bergantung kepada umur, jantina, berat badan, ketinggian serta aktiviti fizikal. . Jadi bagaimana nak menentukan jumlah yang sepatutnya di ambil? . Sangat mudah! Hanya ukur menggunakan tangan sahaja. Cara ini akan memudahkan anda mengawal porsi pemakanan seharian. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

4871
3 days ago

. HAPPY LUNCH HOUR โœŒ. . Kome makan apa lunch hari ini ? . My lunch for today โคต โญ• Nasik putih โญ• Ikan singgang+tauhu โญ•Sayur campur (tomato, carrot, kangkung,kacang) . Semoga bermanfaat untuk anda semua ๐Ÿ‘. . Program Premium Coaching Online intake DISEMBER dibuka. Personal dan group coaching bersama team Kurus 21 HariโœŒ. . โœ… Meal plan sihat harian โœ… Rating lunch by coach2 โœ… Tips kurus yang sihat โœ… Groceries list simple dan sihat โœ… Support group yang positif . ๐Ÿ”Š Pendaftaran telah DIBUKA โฉ SLOT TERHAD Terus click link di bio โคดโคดโคด ATAU Whassap terus di ๐Ÿ“ฒ016-9500476๐Ÿ“ฒ . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #pakejpengantin #bajubesar #psminazshahalam #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #ootd #carimakan #seluarbesar #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleyanarahmah #kurusonline

251
3 days ago

CARA NAK KURANGKAN CRAVING SEMASA DIET . Jika anda nak kurangkan berat badan, kenalah kurangkan kalori masuk. Tapi kalau baru lepas 1 jam sarapan perut dah mula rasa lapar, mata dah mula kuyu, itu tandanya sarapan anda tinggi karbohidrat ringkas. . Jadi cuba elakkan sarapan ini : . โŽ Nasi berlauk atau nasi lemak โŽ Roti putih โŽ Roti canai โŽ Minuman manis macam teh tarik โŽ Kuih bergoreng โŽ Kuih talam macam seri muka, talam ubi Semua ini adik beradik sepupu sepapat karbohidrat ringkas. Bila makan naik gula dalam darah. Akhirnya insulin mula keluar banyak. Lepas itu apa yang anda makan akan di simpan jadi lemak bukan jadi tenaga. Ngantuk sebab gula dah drop. Rasa nak makan lagi dan lagi terus menerus sepanjang hari. . Tukar pada sarapan berasaskan karbohidrat kompleks dan protein sihat seperti telur, oat, susu rendah lemak, soya. . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING . ๐Ÿ“ฒ Coach Izan - 0127819612 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus

984
4 days ago

Terlajak makan masa kenduri hari ini tapi tak larat nak bersenam sebab baru nak bermula? . Boleh cuba senaman ini. Jangan lupa buat regangan sebelum dan selepas. . Rujuk doktor anda sebelum memulakan senaman jika ada sebarang cabaran kesihatan. . Jumping jack untuk pemulaan tak perlu melompat tapi lakukan 30 saat. . Lepas itu boleh lakukan plank turun seperti dalam video bagus untuk abs. Lakukan 30 saat juga. . Akhir sekali boleh buat wall sit. Boleh mula dengan 15 saat. . Buat 5 set . Mudahkan.. Tak perlu rasa bersalah kalau dah terlebih makan just bakar balik dengan senaman la ๐Ÿคญ . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

92210
4 days ago

SIS MARIA YANG STRUGGLE TURUN BERAT DAN SUKA MAKAN MANISAN BERJAYA TURUN 6 kg. . Sis Maria memang dah lama mencuba untuk turun berat badan,malah pelbagai bagai cara dilakukan untuk turun berat.Namun hanya bertahan beberapa hari sahaja.Diet pi mai pi mai tang tu. . Salah satu cabaran yang dihadapi oleh Sis Maria adalah beliau sangat menyukai makanan manis.Ini sentiasa menyebabkan tersabotaj diet pemakanan beliau. Alhamdulilah sis Maria tergerak hati untuk join coaching online.Walaupun tak pernah bersua dengan team online,ternyata semangar dan energy sama. . Hanya di phone sahaja,dan Sis Maria menetap di Australia,tetap berjaya untuk turun badan secara online.Jadi semua pun bisa berjaya seperti Sis Maria๐Ÿ˜Š๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ . . Online Coaching Intake Disember, personal dan group coaching bersama Coach Khalid. . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Khalid 0172305309 . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

311
4 days ago

Alhamdulillah sempat bergambar tadi dengan Yaya Maembong,memang sporting sangat sangat.Biasa tgk di TV hari ini live.๐Ÿ˜„ Ceria dan memang friendly.Abaikan rambut saya๐Ÿ˜‚ . Dengar perjalanan tadi dalam journey turun berat badan,very inspiring.Beliau dah turun 8 kg bersama online coaching. . Dan sangat konsisten follow meal plan serra participate bersama team coach.Tahniah tahniah,semua bisa lakukan juga๐Ÿ˜„ . . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 40 dan ๐Ÿ”ฅstill enjoy makan , ๐Ÿ”ฅteknik lock berat dan terus turun even open house ๐Ÿ”ฅdan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 40 ๐Ÿ”ฅMeal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. ๐Ÿ”ฅKurus dengan online & telefon saja loose weight, . ๐ŸŒŸPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman at Armada Hotel

831
4 days ago

Manfaat rempah ratus sebagai perasa dalam makanan tentunya membantu menaikkan aroma selainkan menambah kelazatan. Rempah seperti bunga cengkih, buah pelaga, kayu manis dan bahan perasa semulajadi seperti minyak zaitun, limau purut memang biasa di gunakan oleh masyarakat sebagaiย penyedap masakan dan penambah aroma hidangan. . Tak lengkap rasanya kalau tidak di masukkan rempah ratus dalam sajian. . Meskipun datang dalam pelbagai warna, saiz, bentuk dan bau tapi ia kaya dengan pelbagai khasiat. . Ia juga bagus untuk kesihatan jika di ambil dengan kerap kerana iaย negative calorie. . Jadi jika anda seorang yang suka menjaga kesihatan, anda perlu ada rempah ratus di dapur untuk masakan harian. . Kurus Online Coaching Intake JANUARI . โœ”๏ธ Personal dan group coaching โœ”๏ธ Meal plan beserta resepi sihat 30 hari โœ”๏ธ Combo workout dari rumah โœ”๏ธ Groceries checklist . ๐Ÿ”Š PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA ๐Ÿšซ SLOT TERHAD . Coach Fridajeb +60124157571 . #jubahsouq #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #skinspa #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #bajumenyusu #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

2461
4 days ago

Siapa perasan @lisasurihani sekarang makin slim dan muda? . Macam remaja 20an ๐Ÿ˜ . Rupanya Lisa pun amalkan diet sihat dan ini 3 tips yang Lisa share: . 1. Makan nasi waktu lunch tapi tukar kepada beras herba ponni (low GI) . Kalau anda nak tahu, beras herba ponni beras yang kurang kandungan kanji dan kalorinya pun lebih rendah. . Beras jenis low GI akan buat anda kenyang lebih lama dan kurang craving kepada gula (carbs). . Sesuai sangat di amalkan untuk diabetic patient yang tak boleh diet tak makan nasi ๐Ÿ‘๐Ÿผ . 2. Waktu dinner makan lauk . Tips bagus untuk yang nak lose weight. Selepas 8.30pm, elakkan makan meals yang tinggi carbs, fat yang akan ambil masa lebih lama untuk di hadam kerana waktu malam sebenarnya badan dalam mode โ€œrestโ€ so kalau nak turun berat, ambil heavy meal waktu lunch. . 3. Cut sugar intake . Ramai yang ingat bila cakap pasal sugar intake hanya focus pada air manis. Dessert, pastries, kuih muih, chocolate dan jajan kebanyakkan junkfood semua mengandungi gula. . Sedar tak sedar rupanya kita dah makan almost 30 sudu gula sehari bukannya dari air manis tapi dari makanan ๐Ÿ˜ฑ . Sebab itu pentingnya diet dengan ilmu yang betul. Kalau tak buat penat tahan lapar. Orang lain dah kurus kita pi mai pi mai tang itu juga. . Portion kena jaga, GI kena ambil kira, kalori pun penting. . Credit to igstory @lisasurihani . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 38 dan ๐Ÿ”ฅstill enjoy makan , ๐Ÿ”ฅteknik lock berat dan terus turun even open house ๐Ÿ”ฅdan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 38 ๐Ÿ”ฅMeal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. ๐Ÿ”ฅKurus dengan online & telefon saja loose weight, . ๐ŸŒŸPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

1073
4 days ago

Azam Kurusku dah terjun ke Lautan Pasifik. Rasa lemas dan tak berdaya dah cuba tips di IG dan Mr Google tapi berat masih macam itu juga. . TERKINI PENDAFTARAN INTAKE BULAN JANUARI TELAH DI BUKA . Dah bertahun tahun berazam nak kurus tetapi tak pernah dapat kurus kurus pun. . "Hujung tahun nak kahwin, risau baju tak muat". . "Nak turunkan berat sebb nak buat program kesuburan". . Masih belum terlambat lagi nak bermula, jom Coach bantu. . PENDAFTARAN UNTUK CABARAN TURUN BERAT 25 HARI KINI DI BUKA! Apa beza Diet sendiri dengan memasuki Cabaran ini? Diet sendiri : . โŒ Tidak ada bimbingan Coach โŒ Tidak tahu makanan apa yang sesuai dan apa itu MEAL PLAN โŒ Tidak tahu berapa KALORI perlu makan, apa PROTEIN sihat, apa FIBER, apa KARBOHIDRAT โŒ Tidak serius sebab tidak ada orang monitor progress โŒ Tidak ada MOTIVASI โŒ Kebarangkalian naik berat badan semula lebih tinggi โŒ Kalau turun banyak pun tidak ada orang nak bagi hadiah . APA YANG ANDA AKAN DAPAT BILA SERTAI PROGRAM CABARAN TURUN BERAT INI? . โœ… 30 hari jadual pemakanan (MEAL PLAN) supaya tidak pening nak makan apa selama sebulan, lengkap termasuk snacking 2x sehari โœ… 25 hari TIPS turun berat badan dengan pantas walaupun makan nasi โœ… Resepi resepi sihat yang mudah untuk di cuba selama 30 hari โœ… Personal coach (boleh tanya secara personal jika ada masalah dalam turun berat badan) โœ… Pemantauan dari coach selama 25 hari supaya anda lebih berdisiplin โœ… Segalanya dapat direct dan group coaching melalui whatsapp . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING . ๐Ÿ“ฒ Coach Izan - 0127819612 . #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik . - #regrann

150
4 days ago

Azam Kurusku dah terjun ke Lautan Pasifik. Rasa lemas dan tak berdaya dah cuba tips di IG dan Mr Google tapi berat masih macam itu juga. . TERKINI PENDAFTARAN INTAKE BULAN JANUARI TELAH DI BUKA . Dah bertahun tahun berazam nak kurus tetapi tak pernah dapat kurus kurus pun. . "Hujung tahun nak kahwin, risau baju tak muat". . "Nak turunkan berat sebb nak buat program kesuburan". . Masih belum terlambat lagi nak bermula, jom Coach bantu. . PENDAFTARAN UNTUK CABARAN TURUN BERAT 25 HARI KINI DI BUKA! Apa beza Diet sendiri dengan memasuki Cabaran ini? Diet sendiri : . โŒ Tidak ada bimbingan Coach โŒ Tidak tahu makanan apa yang sesuai dan apa itu MEAL PLAN โŒ Tidak tahu berapa KALORI perlu makan, apa PROTEIN sihat, apa FIBER, apa KARBOHIDRAT โŒ Tidak serius sebab tidak ada orang monitor progress โŒ Tidak ada MOTIVASI โŒ Kebarangkalian naik berat badan semula lebih tinggi โŒ Kalau turun banyak pun tidak ada orang nak bagi hadiah . APA YANG ANDA AKAN DAPAT BILA SERTAI PROGRAM CABARAN TURUN BERAT INI? . โœ… 30 hari jadual pemakanan (MEAL PLAN) supaya tidak pening nak makan apa selama sebulan, lengkap termasuk snacking 2x sehari โœ… 25 hari TIPS turun berat badan dengan pantas walaupun makan nasi โœ… Resepi resepi sihat yang mudah untuk di cuba selama 30 hari โœ… Personal coach (boleh tanya secara personal jika ada masalah dalam turun berat badan) โœ… Pemantauan dari coach selama 25 hari supaya anda lebih berdisiplin โœ… Segalanya dapat direct dan group coaching melalui whatsapp . UNTUK PERTANYAAN DAN DAFTAR BE FIT PROGRAM ONLINE COACHING . ๐Ÿ“ฒ Coach Izan - 0127819612 . #dietkurus #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #kurusdarirumah #bakarlemak #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #turunberat #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik .

240
4 days ago

Alhamdulilah hari ini kita relaks dan enjoy bersama sama di Senior Recognition Day๐Ÿ˜„ Turun berat badan adalah satu proses yang fun dan enjoyable.Jangan terlalu stress dan relaks dan take it fun ya. . Thank you coach shai dan coach ina yang sangat membantu hari ini. . .. Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi 38 dan ๐Ÿ”ฅstill enjoy makan , ๐Ÿ”ฅteknik lock berat dan terus turun even open house ๐Ÿ”ฅdan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 38 ๐Ÿ”ฅMeal plan kenyang post jamuan & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. ๐Ÿ”ฅKurus dengan online & telefon saja loose weight, . ๐ŸŒŸPENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #dietkurus #jubahbesar #pakejpelamin #bajubesar #turunlemak #kuruscepat #psminazshahalam #jomkurus #pakejpengantin #bakarlemak #pakejumrah2018 #idealyst #fashionvalet #hannanmedispa #pakejbersalin #blouselabuh #tudunglabuh #arianiootd #jomsihat #makansihat #duckscarves #blousebesar #duckcosmetics #kuruscantik #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #myclinic #psbellaammara #psleeyanarahman

600