Fractionne Photos & Videos

4 hours ago

Hey, Hey, ———————————————————— 3x2000 à AS10 4:37/Km MOY R2' Allure 1: 04:38 Allure 2: 04:37 Allure 3: 04:36 Cardio < 93% (proche des 90% au global) on tient le choc pour preparer le 10Km de Pinterville le 01/05 RI : 55 (PR) ———————————————————— #CAP #polarM430 #Running #sport #Normandie #sport #trail #sportswear #man #courseapied #trailrunning #trailer #france #runners #runningmotivation #polarambassador #eure #normandie #runningman #runningday #fractionne #asicsfrontrunner #courir #nopainnogain ———————————————————— at Haute-Normandie, France

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10 hours ago

✨BOOM 💥 Le fractio qui décrasse les tuyaux ! 👌✨ Hier soir j’ai gigoté à ma manière autour de la piste, suffoqué comme un cochonou, mais c’était fun 🙊! Séance : 20 minutes d’échauffement +4X500+ 4X1000 🙅‍♀️ —> En bonus ma tête en fin de séance 🤭 #createyourmove #runningirl #run #runinparis #parisienrun #run #runningmotivation #runlife #runninlife #girlslove2run #instarunner #adidasrunners #runing #runonweekend #piste #fractionne #runwithpassion at Stade Emile Anthoine

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22 hours ago

(In English below) Entre le mauvais temps et les jambes en vrac après les deux sorties d'hier c'était session tapis ce soir! 2km à 5min/km puis 8km à 4min45/km. Dur de délier les jambes puis on se rend compte que ça passe! Comme quoi parfois il suffit d'y aller! Douche, repas et @compexfrance et je vais taper l'oreiller! Between the bad weather and my blown legs I ended running on the treadmill tonight! 2k at 5" and 8k at 4"45. Hard to get moving but sometimes that's all you need! Now shower, dinner and compex before hitting my bed! #strava #stravarunning #run #runner #running #runners #speedwork #speed #workout #training #courseapied #fractionne #runitfast #runningcommunity #runnerslife #runmotivation #fast #training #boost #adidasrunning #runstoppable #irun #irunfr #runinmontsaintmichel #marathon #marathontraining at L'Appart Fitness

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23 hours ago

Home traîner 🚴‍♀️ J’ai attendu toute la journée une éclaircie pour aller faire un tour car je ne voulais pas rester enfermer sur mon home traîner... l’éclaircie est arrivée... juste à l’instant... trop tard...l’entraînement sera indoor! Reprise après 4 jours de pause salutaire, mais très gustative, je dois reprendre le pédalage sérieusement car j’ai ramené bcp de Pateis de Nata... mais pas dans la valise, plutôt sur mes hanches... vous connaissez cette spécialité Portugaise?! C’est juste excellent...mais vraiment excellent... allez maintenant il faut que je les oublies...ça va être très dur!!! . . . . . . 1h pente et distance fractionné. . . . . . . . . #womanonbike #instavelo #instacycling #velotraining #sportlifestyle #hometrainer #tacx #cycliste #cyclismefeminin #entrainementvelo #sportindoor #cardiotraining #fractionne #suunto #ellesfontduvelo #efdv #sortievelo #truewomancyclists #ridelikethis #roadlikethis # at Midi-Pyrenees, France

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23 hours ago

Encore une superbe journée à Lloret 🇪🇸 Avec une magnifique bande de copains, une belle sortie de 100 bornes avec ☀🌥🌦 mais c'est qu'un détail car une ambiance au top ! Ce matin 2000m de nat' 🏊 suivis de 100 bornes encore une journée bien chargé ! Rendez-vous demain pour la dernière journée 😫 mais l'une des plus dure sûrement ! at San Hilario Sacalm, Cataluna, Spain

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23 hours ago

#courseapied #course #entrainement #preparationtrail #running #run #tapisdecourse #fractionne #salledesport #mauvaistemps #pluie ROUTINE ~ course à pied ~ 🏃‍♀️🏃‍♀️ La muscu c'est bien mais ne pas oublier son cardio c'est mieux 👍👌😍 Exemple de routine en fractionné que je fais : la pyramide ⛰️ 10 min échauffement 0% de pente a 8,5 kms/h À la même vitesse soit 8 kms/h 2 min 2% 2 min 4% 2 min 6% 2 min 8% 2 min 10% 😱 puis décroissance de la même façon Parfois je rajoute une 2eme pyramide 😄⛰️ où je cours à 8,5 kms/h jusqu'à 6% de pente puis enfin pour finir ses jambes une dizaine de minute de course à 0,5% Total : 50 min calories perdues en moyenne : 570 ❤️😁 Et vous votre routine c'est quoi? 😺💪 at Lyon, France

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1 day ago

Hey, Hey, ———————————————————— Sortie de récupération du jour !!———————————————————— #CAP #polarM430 #Running #sport #Normandie #sport #trail #sportswear #man #courseapied #trailrunning #trailer #france #runners #runningmotivation #polarambassador #eure #normandie #runningman #runningday #fractionne #asicsfrontrunner #courir #nopainnogain ———————————————————— at Vieux-Villez, Haute-Normandie, France

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1 day ago

Retour ... des tours de stade 🏟 . . Ah que j’ai détesté ça étant en section sportive ! L’hiver c’était cross et donc les séances de côtes - séances de fractionné - et ces put** de tour de stades ! 🥵 . Quand j’ai pu arrêter ce demi fond j’ai stopper direct ! Même à l’échauffement quand je lance ou que je fais des séances de sprint je me débrouille pour pas faire ces 400m ... j’ai été traumatisé je crois 🤣 . . Mais j’ai de nouveaux objectifs ! 🎯 j’ai envie d’essayer de nouvelles choses et de sortir de ma zone de confond 👏 mais pour cela il me faut faire des séances sur piste 😂 DOMMAGE ! . 📍 Alors hier retour sur la piste de 400m pour une séance de 300m sprint 100m recup puis de 30-30 (30 sec rapide - 30 sec de recup) . 🔆 BILAN : les premiers tours ➡️ j’ai râlé ! J’avais mal partout, je me disais « tu es debile de tourner en rond là ! » puis passer le 7eme tour (oui je me suis fais violence ! 😊) j’ai pris du plaisir ! J’ai relativisé et j’ai commencer à trouver ça intéressant techniquement et au niveau des sensations pour s’évaluer avec le chrono ! . Bon je vous avoue que je ne ferai pas ça à chaque séance mais ce fut un bon exercice pour moi ! ✅ . J’ai travaillé sur moi - j’ai repoussé mes limites - j’ai travailler mon mental - j’ai travaillé ma technique - j’ai fini par prendre du plaisir ! 👌 . . Tu aimes travailler sur piste toi ? . #entrainement #fractionne #preparationphysique #prepamarathon #preparation #objectif #athletisme #technique #training #courseapied #trail #marathon #semimarathon #courseapieds #nike #asics #athlé #remiseenforme #pertedepoids

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1 day ago

🏋🏻‍♀️ SÉANCE DÉCOUVERTE POUR LA MÈRE 🚴🏻‍♀️ . Ce matin petit tour chez @keepcoolpamiers avec la madre pour lui faire découvrir la salle. Et c’était bien top! Elle a beaucoup aimé (surtout le pédalo 🙄😜). J’ai testé quelques appareils que je ne fais jamais d’habitude : l’elliptique, le rameur, et j’ai bossé les bras. On a aussi fait du pédalo, du vélo et la madre a fait du tapis en mode marche active et de la presse. C’était une séance un peu décousue mais c’est aussi ça la découverte 😁 📸 Pour ma tête on repassera... 😂 🦄 Bonne journée les amis ! 😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #motivation #ariege #run #running #runninggirl #training #happy #happyday #determinee #objectifs #picoftheday #keepcoolpamiers #courseapied #course #instarunner #instarun #instarunfrance #trail #fractionne #marathon #42km195 #bike #biking #teamleleu #shapeheart #garmin #osezcourir #frequencerunning at Keep Cool Pamiers

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1 day ago

Un smoothie comme boisson de récupération après l’effort pour faire le plein de vitamines 👍 Idéal après un effort d’endurance ou de fractionné ! 🏸🚴‍♂️⛹️‍♀️🤾‍♂️⚽️ Une boisson a 100 kcal ℹ️ 1/2 banane + 1/2 pomme + 50g de fruits rouges #nutrition #nutritionsportive #nutritionblogger #dietetique #dietetiquesportive #sport #fitness #musculation #endurance #fractionne #sante #healthyfood #snack #breakfast #smoothie #smoothies #vitamines #fruits #boisson at France

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1 day ago

👂 LISTEN TO YOUR BODY 👂 Take care of your body. It's the only place you have to live. ------------------------------------------------------------------ Mercredi = fractionné sur piste avec la team @asicsfrontrunner. Au programme de cette semaine : 6*(2*300m)🏃 Mais ce soir, séance réduite pour moi: 45 minutes de run + gammes + étirements seulement et activation du mode supportrice 👏 ------------------------------------------------------------------ Repos + cryo et tout ira bien 🤞 Very soon ➡️🛫 🤗 ------------------------------------------------------------------ 📷 (Par surprise 🙄) @arnordr_obstacleracer #ASICSFrontRunner #ASICSFrontRunnerFrance #fractionne #piste #takecare #runsisterrun #victory #defeat #unstoppable #giveyourbest #pushyourlimits #running #ocr #ocrfrance #spartanracefrance #bluetens #nossaacai #dryrobe #polecryo #polar at Stade Jules-Ladoumègue

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2 days ago

[Interval before dark] ◼️Quick quick quick, before the sun goes down, 6x800m to remember what speed is 🐢 ◻️ ◼️Vite, vite, un rapide fractionné avant que le.soleik ne se couche. Un petit 6x800m pour se souvenir ce qu'est la vitesse 🐢 • • • • #run #running #runner #instarunners #runners #instarun #marathon #runhappy #runinthedark #nikeplus #instarunner #runnerscommunity #hiit #nikerunning #runitfast #vancouverseawall #marathontraining #halfmarathon #courseapied #runtoinspire #cardio #trailrun #nightrun #fartlek #happyrunner #sunsetrun #intervaltraining #interval #tabata #fractionne at Vancouver, British Columbia

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2 days ago

🏃🏻‍♀️ RUN AND CLEAN ♻️ . Ce soir @keepcoolpamiers a organisé pour la 1ère fois une session Run and Clean. Le but : courir et ramasser tous les déchets qu’on trouvait en chemin. On a rempli environ 20 sacs poubelles sur 3 km. Les gens sont des gros porcs qui jettent leurs déchets n’importe où alors qu’on a croisé plusieurs poubelles sur le chemin. Ça fait peur de voir à quel point la nature est polluée... 😔 Pour cette session il y avait des adultes, des enfants et même des chiens ! Malgré la colère de voir tous ces déchets jetés dans les buissons, ça n’a pas entamé la bonne humeur ambiante. Je suis fière d’être inscrite dans une salle de sport qui se préoccupe de l’environnement et qui organise des évènements comme celui-ci. Une belle réussite pour @keepcoolpamiers avec une vingtaine de personnes qui ont répondu présentes. Une session par mois sera organisée alors si ça vous intéresse n’hésitez pas à me contacter, c’est ouvert à tous, adhérents ou non, et c’est gratuit ! 😁 🦄 Bonne soirée les amis ! 😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #motivation #ariege #run #running #runninggirl #training #happy #happyday #determinee #objectifs #picoftheday #keepcoolpamiers #courseapied #course #instarunner #instarun #instarunfrance #trail #fractionne #marathon #42km195 #unrunundechet #runecoteam #teamleleu #shapeheart #garmin #osezcourir #frequencerunning at Keep Cool Pamiers

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2 days ago

Reprise du fractionné le long du canal avec 4x1000m (3.36/3.30/3.30/3.34)pour reprendre un peu de vitesse avant le triathlon d'Arcachon en relais dimanche et le 10km cap pour ma part !! @polar_france @compexfrance @ironman_france #run #running #runningmotivation #strava #stravarun #ironmantraining #ironmanvichy #ironman #triathlon #triathlontraining #triathlete #trilife #triathlonmotivation #polar #v800 #v800polar #nicerun #fractionne #intervalltraining #runhappy #marathoner #landscape #niceview #pornview at Lagruère, Aquitaine, France

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2 days ago

ADIDAS RUNNERS BELGRADE . Mardi, nous avons rejoint la team @adidasrunners Belgrade pour une séance de fractionné de 8x500 mètres. . L'accueil encore une fois était chaleureuse même si un peu timide à cause de la barrière de la langue 😜 . 🇬🇧 Tuesday, we met the team @adidasrunners Belgrade for an interval of 8x500 meters. Another time, we had a warm welcome even if some are shy because of the language 😜 . #runtrotters #runtrip #adidasrunnersbelgrade #adidasrunners #roadtrip #run #running #runtasticathlete #training #runtastic #fractionne #interval #friends #warmup #crewlife #runningteam at Belgrade, Serbia

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2 days ago

(In English below) Sortie fractionné du midi! Pas de sortie hier mais aujourd'hui on met le couvert 2 fois! La partie 1: 2 blocs de 10×30/30 sur piste. Super sensations ce midi, on a évité la pluie de justesse! Ce soir c'est sortie #teamdestraileursstephanois avec pour guide @aiglon_du_pilat ! Hâte de tous vous retrouver! Took yesterday off to workout twice today! Lunch time was speed workout with 2 blocks of 10×30s/30s on the track! Great to spend time out there! Tonight it's going to be trail time with our local runner group! #strava #stravarunning #runnerslife #runnermotivation #run #runner #running #runningcommunity #instarunner #instafit #instarunners #instafit #nomeatathlete #lunchrun #tts42 #tts #lunchtime #workout #training #runhappy #firminy #runstoppable #fractionne #oufderun #runitfast #runfast #loire #courseapied #trailandkale at Stade le Corbusier

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2 days ago

Hey, Hey, ———————————————————— Fractionné en 10x200x2 à 04:00/Km Sensations de facilité par rapport à d'habitude du coup 60 secondes de recup entre les deux séries au lieu de 3 minutes et pas de récup entre deux séances de travail pour traverser la route ;-) Moyenne des 10 premiers : 03:59 Moyenne des 10 derniers : 04:00 ———————————————————— #CAP #polarM430 #Running #sport #Normandie #sport #trail #sportswear #man #courseapied #trailrunning #trailer #france #runners #runningmotivation #polarambassador #eure #normandie #runningman #runningday #fractionne #asicsfrontrunner #courir #nopainnogain ———————————————————— at Haute-Normandie, France

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2 days ago

Prepa trail des hobbits, 5x5’ au seuil. J’ai retrouvé ma binôme du mercredi @cecile_mv , mais pas de tartan aujourd’hui, du coup je ne peux pas faire mes 20’ d’escaliers 😔. Les fractions passent bien. Le cardio peine à descendre sur les 2 premières recup, ensuite ça s’améliore. Et une mission validée pour @squadrunner 💪🏻 Bon mercredi 😘. #darksquadrunning #squadrunner #igrunners #instarunfrance #runninggirl #instarun #instatrail #running #courseapied #runforfun #osezcourir #normalrunner #saucony #garminfenix5s #fractionne

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3 days ago

🔥Leading the pack!🔥 That was a nice match! Finished as third! ......................................................................................................................................................... #klaptotklaploop #klaptotklaploop2019 #doubled #performancerunning #course #coureur #dutchchampionships #running #runner #run #fitness #hardlopen #atletiek #nevernotrunning #hardloper #runnersofinstagram #hardloop #fractionne #mustrun #löpning #duinen #doubled #nevernotorunning #garmin #runningcenter #mizuno #skmj #surinaamskokenmetjen #runningcenterleeuwarden at Stadskanaal

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3 days ago

🏋🏻‍♀️ RENFO 🔥 . Ce matin petit tour à la salle pour du renfo. 15’ de vélo 8x10 à 10 kg / 2x10 à 15 kg au leg extension (la dernière série a bien piquée 😂) 10x10 à 20 kg au leg curl pour muscler les p’tits ischios qui ont du mal en SL 10x10 à 20 kg aux squats 5x10/10 à 10 kg aux fentes (ça piiiique les fesses !!!) 5x10 à 30 kg / 5x10 à 40 kg à la presse en position ischios/fessiers 30’ de pédalo Une séance surtout axée sur les ischios et les fessiers puisque ce sont eux qui ont eu le + de mal à suivre pendant mes 27 km, mais je n’oublie pas mes petits quadris pour autant ! Une bonne séance qui pique sec, demain j’aurai du mal à m’asseoir... 🙄😂 📸 Petite pub pour @amazeaunes au passage ! :) RDV le 23 Juin à Eaunes pour un parcours 100% nature, 100% plaisir 😁 🦄 Bonne journée les amis ! 😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #motivation #ariege #run #running #runninggirl #training #happy #happyday #determinee #objectifs #picoftheday #keepcoolpamiers #courseapied #course #instarunner #instarun #instarunfrance #trail #fractionne #marathon #42km195 #bike #biking #teamleleu #shapeheart #garmin #osezcourir #frequencerunning at Keep Cool Pamiers

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3 days ago

Bday training 🎂 🎉 // Séance de fractionné • 3x1 mn à 16 km/h - 1 mn récupération - 2 mn récupération - 3x2 mn à 16 km/h - 1 mn récupération - 2 mn récupération - 3x2 mn à 16 km/h - 1 mn récupération - 2 mn récupération - 3x1 mn à 16 km/h - 1 mn récupération • #trainingday #run #running #runaddict #instarunner #fitboy #runstoppable #motivation #runnerslife #birthday #23 #30yo #beach #morning #fractionne #preparation #objectif #trailrunning #runitfast #happy #adidasrunning #garmin

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3 days ago

Hello Instagram! On commence le boulot dès 7h30 ici, après un petit café, on se remotive! Je suis en stage jusqu'à la fin du mois de juin et c'est assez intense ⚡ (J'ai acheté cette bouteille @wearesportneer sur @amazon, elle est en acier inoxydable, garde nos boissons à bonne température pendant 12h ! Elles sont vraiment top ! J'en recommanderai une à l'occasion 😊) Et vous? Boulot ou vacances (encore) ? Belle journée Instagram ⚡ #run #running #runningheroes #runinfrance #instarun #instarunfrance #runninggirl #runneuse #runningshoes #asics #nike #decathlon #tomtom #tomtomrunner2 #cardio #sport #sportlife #motivation #sportmotivation #courseapied #osercourir #photogrzphy #loverun #likerun #footing #fractionne #kilometers #miles #sportneer

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3 days ago

Bien plus qu’une passion... . . Finalement ce rythme de sport est un besoin bien plus qu’un devoir. Après avoir bien profité de #Pâques en famille dimanche hier nous avons repris nos bonnes habitudes et notre routine du lundi matin. . . Un réveil à 8h, avec un bon petit déjeuner healthy, & un réveil musculaire. J’ai commencé ma journée par un Hiit spécial abdos/fessiers, puis l’après midi j’ai été faire ma course de fractionné dans les marais de Guérande. Pour finir correctement ma journée, j’ai rejoins mon équipe sur la séance de #Fitchallenge ! . . Bien évidemment tout ce sport ne serait pas possible sans une nutrition optimale à côté. Il est important de faire du sport mais pour atteindre mes résultats c’est seulement 20% du boulot! Les 80% restants sont dans mon assiette. . . . Quel est ton ratio sport/nutrition pour atteindre ton objectif ? . . . #Fitgirl #FitAttitude #Guerande . . . . #sport #fit #fitness #hiitworkout #hiit #training #trainingday #fractionne #running #maraissalants #44 #loireatlantique #remparts #bestever #resultats #abdos #challenge #summerbody at Guérande

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4 days ago

Lendemain de MARATHON, mode récup et le corps fait sentir les excès ahah. Le plus gênant est une grosse inflammation du genou droit, flector et argile vert sont mes amis 😁 . . Au passage une belle photo de mon coéquipier du 42km @k_thoune_ et de mon pote jerem qui s'est aligné sur le beau parcours du 25km qui était un 27 au final ahah . . . #run #runtoulouse #running #course #courseapied #courir #nature #canaldumidi #brooks #strava #toulouse #runhappy #motivation #keeptraining #garonne #sport #suunto #runstoppable #irun #trail #objectif #instarunners #runnerpics #spartan #endurance #fractionne #suuntofr #marathon #42km #finisher at Bailleul, Nord-Pas-De-Calais, France

460
4 days ago

📈 8x400/400 📉 . Aujourd’hui session côte ! Je suis retournée dans mes coteaux faire la même séance qu’il y a 2 semaines avec comme objectif de monter 1 ou 2 fois de + que la dernière fois... et c’est chose faite ! Régulière sur mes montées, c’est top. J’ai fini par un retour au calme en faisant l’aller-retour du château d’eau jusqu’à l’antenne au-dessus de Cailloup. J’ai pu dérouler les jambes et travailler ma foulée sans me mettre dans le rouge, juste kiffer le moment ! Une séance au top ! Depuis quelques semaines j’avais perdu la motivation, entre mes soucis de santé et les week-end en famille (qui étaient géniaux 👌🏼), dur dur de se motiver à aller courir. Alors ce matin j’ai mis le réveil et j’me suis foutu un gros coup de pied au cul pour y aller. Et je regrette pas, j’ai kiffé du début à la fin ! 🤩👌🏼 On dit que l’appétit vient en mangeant. La motivation vient-elle en courant ? Je crois bien que oui ! 😁 Vivement la prochaine séance ! 👍🏼 🦄 Bonne journée les amis ! 😊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #motivation #ariege #run #running #runninggirl #training #happy #happyday #determinee #objectifs #picoftheday #keepcoolpamiers #courseapied #course #instarunner #instarun #instarunfrance #trail #fractionne #marathon #42km195 #bike #biking #teamleleu #shapeheart #garmin #osezcourir #frequencerunning at Midi-Pyrenees, France

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4 days ago

Putin que c’est bon d’avoir des sensations! Temps idéal pour faire un 5km ( annonce 5km et au final 5,3km 😱😕😅). Des cannes tout le long de la course, la tête qui commande, les jambes qui exécutent. En prime, je tape des mecs qui sont devant moi et qui m’agaçaient avant ( double satisfaction 🤪😬😂). #runningheroes #running #runningaddict #runaddict #instarun #instarunner #instarunning #instarunfrance #instarunningfrance #fractionne #asics #asicsfrontrunner2019 #nike #nikeplusrunning #garmin #garminfrance #garminforerunner225 #footing #jogging #lille #lillois #citadelledelille #owens36running #runnerennord #septembreenor #praparationsemi #crosscountry #newbalance #marathon #entreprise at Lomme

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4 days ago

Hello Instagram, Ce matin, départ à 7h30 pour un fractionné : 11 fois 200 m avec 100m de repos entre chaque. Pourquoi 11 ? Je ne sais pas 🤷‍♀ C'était dur mais le bien fou qu'on a quand on finit, c'est dingue! Et vous votre lundi de Pâques? Sportivement ou chocolatement? 😇 Belle journée à vous ⚡ #run #running #runningheroes #runinfrance #instarun #instarunfrance #runninggirl #runneuse #runningshoes #asics #nike #decathlon #tomtom #tomtomrunner2 #cardio #sport #sportlife #motivation #sportmotivation #courseapied #osercourir #photography #loverun #likerun #footing #fractionne #kilometers #miles #redminote7 #mondayrun

613
5 days ago

Finisher Trail des Monts de Flandres 💪! Ça y est c'est fait, mon premier sur distance marathon ! . Très belle organisation, des gens sympa, de la solidarité et du beau temps ! . Le 1er ravitaillement au 13eme km m'a fait mal et je suis resté avec une forte nausée toute la course... très compliqué de tenir, tout au mental ! . Merci a mon pote @k_thoune_ pour son soutient sans qui j'aurai sans doute jeté l'éponge et merci aux gens venus nous voir et pour vos messages . #run #runtoulouse #running #course #courseapied #courir #nature #canaldumidi #brooks #strava #toulouse #runhappy #motivation #keeptraining #garonne #sport #suunto #runstoppable #irun #trail #objectif #instarunners #runnerpics #spartan #endurance #fractionne #suuntofr #nordtrailmontsdeflandres #marathon #42km at Bailleul, Nord-Pas-De-Calais, France

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5 days ago

7h00 🏊 3800m de nat' 10h00 🚴 70km de bike avec des montagnes incroyables ! 17h00 🏃 7km footing + 6x30'30' + retour allure marathon C'est incroyable 😂🔥👍 at Lloret de Mar

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5 days ago

Un 10k « nature »en plein milieu de l’après-midi...en pleine chaleur 🔥c’était le menu hier après midi pour la course des 10k de bord de Loire à #mizerieux. Au final c’était dur dur et le chrono s’en ressent...mais on retient le plaisir de courir qui est toujours là, en encore plus dans une ambiance familiale et authentique, loin des courses de masse ! Le vrai running quelque part... Au final un chrono de 45’27 et une 25ème place au scratch sur 153 participants. Et le début de la saison trail qui est lancée... #lyon #run #running #runningman #runningmotivation #marathontraining #sport #nopainnogain #trail #trailrunning #athlete #athletelife #lyon #iglyon #igerslyon #igerslyonnais #gohardorgohome #happyrunner #runstoppable #france #happyrunner #picoftheday #instagram #lyonnais #runner #marathon #fractionne #athletisme #trackandfield #triathlon #loire at Mizérieux, Rhone-Alpes, France

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6 days ago

Séance haut du corps pour la reprise avec - Tirage menton - Développé militaire - Tirage dos - Épaulé jeté J’ai commencé ma séance par les tractions. Toujours deux au compteur 😭😅 et j’ai fini par un entraînement fractionné au tapis pour préparer le Luc Léger 🏃🏻‍♀️ #workout #workoutmotivation #hautducorps #backworkout #epaules #dos #tractions #epaulejete #bras #biceps #triceps #running #run #tapisdecourse #fractionne #hiit #hiittraining #bpjepsaf #tests #concours #futurcoach #goals #nopainnogain #workhard #workingprogress #muscleup #musculation #muscu #fitgirl #instafit at Moving Express Le Mans

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6 days ago

FRACTIONNÉ COMPLIQUÉ 🥵. . Voilà qui résume bien la séance du jour. . Comme d'habitude, 10 min de marche rapide histoire de me mettre en jambes et de faire monter le cardio.. Et c'est parti avec NRC pour 4x400m allure difficile et 2' de récup active. . J'ai cru que l'appli allait m'indiquer : "bravo 400m répétition 1sur4 ok, 2' de recup...3 2 1, c'est reparti pour 400m".. Mais que nenni.. C'est à moi de regarder où j'en suis, de mettre en pause au bout de 400m et là le chrono se lance avec une petite info "récup active" à côté... et au bout de 2' je relance pour 400m.. D'où le petit bug en rep 2 le temps que je comprenne comment ça marchait 😜. . Bref. Pas cool que ce soit pas automatique. Ou alors y a un truc que j'ai pas activé.. Donc amis utilisateurs de #nrc faites moi signe si vous avez le truc. . Bon, au final même si j'ai trouvé la séance difficile, je suis agréablement surprise de ma vitesse de course.. Je relativise bien sûr parce que sur 400m j'arrive à avoir un rythme qui pour moi est "très soutenu"... mais sur plus long, je suis incapable de le tenir (pour le moment 😜). . Sinon courir à jeun 🤔.. Ca permet de sortir à la fraîche, moi qui craint beaucoup la chaleur (oui 18-20° en cette saison pour moi c'est la chaleur).. Ca te laisse toute ta journée devant toi avec le plein d'endorphines.. Ca te permet d'apprécier encore plus ton petit dej #bowlcake d'amour.. Mais c'est quand chaud quand t'as pas l'habitude et encore mal aux jambes des sissi squats de la veille. . Bref. Mon samedi (et les courses) m'ouvre les bras alors belle journée 😙😙. . . #instasport #sport #lesportcestlavie #run #running #babyrunneuse #canicross #dogpartner #fractionne #nikerunningclub #motivation #nevergiveup #fitfightforever #thibaultgeoffray #teamviking #justinegallice #teamgallice #ngu🧜‍♀️team #monnomcesttomate

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