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4 minutes ago

Ok... 😂😂 Noch ne #fancy Instagrampose aber es wird immer besser 💁🏻‍♀️🤔 Es geht mir von Tag zu Tag besser, ich denke nur noch ganz selten ans #kalorienzählen und die Waage interessiert mich auch nur minimal... obwohl ich gestehen muss, dass ich auf das Ergebnis gespannt bin wenn ich Freitag dann nach ganzen 7 Tagen wieder drauf stehe 😱😂 Was meint ihr wie das Ergebnis aussieht? Zugenommen, abgenommen oder wie geplant gehalten? Ich halte euch auf jeden Fall auf dem laufenden🤙🏼 #woeinwilleististaucheinweg #realtalk #diet #abnehmen #abnehmen2019 #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorien #fitfam #fitfamde #transformation #tbt #throwback #throwbackthursday #bodytransformation #vorhernachher #vorhernachhertransformation #abnehmenvorhernachher #fitsporation #fitspo at Nordrhein-Westfalen, Germany

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18 minutes ago

|Anzeige| Einen fabulösen guten Morgen meine Lieben Uniquehorns 🦄🌸🦄 . Passend zur schweren Kost von gestern, gibt’s heute nur ein kleines #diätupdate von mir ! . Ich bin mittlerweile bei 61,5 kg angekommen, hab kaum Muskeln verloren, dafür aber gut Körperfett (yeah Ziel erreicht 🙌🏻😊) . Da mir mittlerweile fast all meine Hosen zu groß sind 🙈und ich denke dass ich nicht weiter abnehmen sollte, esse ich nun erstmal auf Erhalt, bis ich zusammen mit @philliprdl dann demnächst in die #massephase gehen kann! . Ich bin schon super gespannt, da wir einiges dazu gelernt haben was die Ernährung angeht und hoffentlich ab August auch in einem neuen Gym trainieren werden 💪🏻 . Mein Langfristiges Ziel ist mit Muskelaufbau auf 70kg zu kommen und ich denke ich bin auf einem guten Weg dahin, ich freue mich auf die Reise und darauf euch mitzunehmen 🙌🏻😊 . Habt ihr Bock drauf ❓sollte ich vielleicht mal öfter #bodyupdate Bilder posten❓ -wäre vielleicht auch ganz nützlich für mich um meine Erfolge etwas besser festhalten und nachvollziehen zu können 🙈😊- . In diesem Sinne: habt einen wundervollen Tag 🌸💕🌸 Mir geht’s übrigens auch wieder gut und ich werde heute wieder ins Training einsteigen 💪🏻 und heute Abend gibt’s dann #lasertag 🙌🏻😍 . 📸: @nudisoculis 👖👚: @smilodox / @smilodoxwomen . #bodytransformation #fitnessjourney #diet #defi #fitnessgirl #fitness #fit #fitgirl #fitchick #bodygoals #bodylove #bodypositivity #girlswholift #kraftsport #gymaddict #gym #workout #strong #body #mindset #positivevibes #goodvibes #motivation #fitnessmotivation #smilodox #fitfamde

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25 minutes ago

~~ Breakfast ~~ langsam geht‘s aufwärts mit der Gesundheit... aber ein paar Tage wird‘s wohl noch dauern ... freu mich schon wenn ich wieder trainieren kann 😥 at Hanover, Germany

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29 minutes ago

It's a very short life. There's no reason not to go after what sets your soul on fire. 🔥 . I'm done with all of my exams. It could be possible that I failed some and will have to do a re-examination but we'll see. Because of that I was soo bored yesterday but instead of laying around all day I decided to go out and be active 😌🙏🏻 I bought two new plants and painted my wall almond blossom pink 😍💗 . I love decorating and became quite good at it 🙈 Also I LOVE those pants I'm wearing in that pic but they're oversized on me so I will look them up online right after posting this 💪🏻 . How do you spend your free days? Are you more active or rather relaxed? . . Werbung wegen Markennennung und Verlinkungen . #inspo #fitspo #motivation #decoration #ootd #fashion #fitness #fitfamde #fitx #hannover #hannovercity #s9 #comfy #cute #outfit #active #goals #lift #weightlifting #flexibility #stretching #fitfoodie #fitlife #sweats #girlswholift #waist #abs #hourglassshape #pink #instagood at Hanover, Germany

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35 minutes ago

#MULTIPRESSE - SINNVOLL ODER SCHÄDLICH ⁉️ •••••••••• Ich mache Grundübungen wie #Squats und Bankdrücken eigentlich immer frei, trotzdem sehe ich viele, die diese an der Multipresse machen und auch ich nutze das Gerät regelmäßig für Übungen wie Ausfallschritte. Doch wie sinnvoll ist der Einsatz eigentlich und kann die Multipresse vielleicht auf Dauer sogar schädlich sein? 🤔 Ich hab mich da mal etwas eingelesen und möchte gerne auch meine Erfahrung mit euch teilen ✏️ . Gerades Bankdrücken und Low Bar Kniebeugen (Stange auf Höhe hinterer Delta Muskel) sollte an der Multipresse vermieden werden. Die Maschine erzwingt nämlich eine gerade Bahn, die nicht dem natürlichen Bewegungsablauf entspricht und auf Dauer schädlich sein kann ❌ Anders sieht es aus bei schrägem Bankdrücken und High Bar Kniebeuge (Stange Höhe Trapezmuskel), also Übungen die nicht im Bogen ausgeführt werden ✅ Bei diesen Übungen sorgt die Multipresse durch die geführte Bewegung für mehr Stabilität und der Zielmuskel kann besser angesteuert werden. So spüre ich bei Kniebeugen an dem Gerät den vorderen Teil (Quadrizeps) viel besser als bei der freien Bewegung, wo die Beinrückseite (Po und Beinbeuger) stärker mithelfen. 🦵 . Meiner Meinung nach sollte man die Übungen an der Multipresse aber nur als Ergänzung zum Training sehen und sie sollten die freien Übungen auf keinen Fall ersetzen! . Nutzt ihr die Multipresse & wenn ja, wofür? at Power Play Fitness Bonlanden

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1 hour ago

MORNING ROUTINE🔄⬇️ ... #advertisment @jackandjones | Der Wecker ⏰ klingelt, unfreiwillig werden die Augen geöffnet, snooze wird gedrückt 👉🏻 meistens beim dritten Klingeln wird sich anders hingelegt, um nicht wieder einzuschlafen 💤 - der Griff zum Handy erfolgt, die Nachrichten sowie Instagram wird abgecheckt. ... Ab ins Bad 🛁, anschließend in die Küche - Frühstück vorbereiten 🥞 (auch, wenn es nicht so lecker ist wie es der Smiley suggeriert 😂) ... Im Endeffekt läuft so ziemlich jeder Morgen gleich ab - denke, das wird bei den meisten so sein? 🤔 Wie ist EURE morgendliche Routine? 💬 ... Werbung: #jjambassador #jackandjones @jackandjones:localaccount . . 🚨 -10% bei Prozis mit dem Code FABFIT10 📎Link: prozis.com/1wkH at Hamburg-Mitte, Hamburg, Germany

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1 hour ago

Throwback Belly #workout ACHTUNG: Speckring alarm🤣 Naja wie auch immer mir egal, aber das war ein echt böses Bauchworkout #absworkout Das zeigt nur ein kurzer Part von ich glaub 4 verschiedenen Übungen oder so in einer Ausführung von 3x12 💪🏽 und hatte auch vorher schon Bauchmuskelkater #sport Aber da ich davor Maximaltest gemacht habe ( #deadlift ) muss der Gegenpart auch trainiert werden 💪🏽 Werd gleich schön mein Frühstück machen und mich für die Arbeit auch fertig machen 😅 Wünsche euch allen einen schönen Donnerstag! Fight against my Bacon! #instafit #fitfamde #fattofit #fitfamgermany #trainingmotivation #sportoutfit #sportmotivation #bodygoals #bodychallenge #bodyjourney #bodypositivity #selfconfidence #confidence #competition #eatcleantraindirty #training #trainharder #healthylifestyle #healthychoices #fitnessmotivation #abnehmen #picoftheday #picofday #instafitness

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1 hour ago

𝓐𝓷𝔃𝓮𝓲𝓰𝓮 | Bis zum bitteren Ende?!? Ok, klingt nach nem Plan 🤷🏼‍♀️ ich habe mein gestriges Training jedenfalls bis zum bitteren Ende durchgezogen, heute geht’s ins Wasser - mit dem kleinen Mitbewohner Startsprung üben 🏊🏻‍♂️💪🏻 - bis zum bitteren Ende 🙈🤣 und danach seinen besten Fellfreund Eddy (Oma’s 🐶) besuchen, ich hoffe nicht, dass es das letzte mal sein wird, denn Eddy ist sehr krank und es bricht mir das Herz... 💔 nicht nur die Tatsache, dass der Hund krank ist, sondern auch, dass mein Sohn leidet 😢😢 bis zum bitteren Ende... in dem Sinne... genießt den Tag, das Leben und die Liebe 💖 Im Übrigen könnt ihr noch immer mit den folgenden Codes sparen... 🤗 — — 💛spart mit dem Code „STEFFI10“ 10% bei @i_love_protein_de 💛 — 🧡spart mit dem Code „diesteffie10“ 10% auf Sportartikel bei @bombaybody 🧡— — 💚und mit dem Code „die_steffiiiie“ 10% bei @levelswomen 💚 — #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitlife #fitness #fitfam #fit #fitnessgirl #instafitfam #gainz #fitfamgermany #fitfamde #blogger_de #sports #training #nopainnogain #gymgirl #fitgirls #heretocreate #beastmode #getstronger #sportlife #fitforlife #fitnesslifestyle #getfit

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2 hours ago

Anzeige (Erkennung) || Aufstehen, Kaffee und Gym - Legday 🔥 Danach muss ich mich noch für die morgige Präsentation vorbereiten (ich bin so froh, wenn diese Gruppenarbeit fertig ist) 😅 Mehr habe ich an dieser Stelle nicht mehr zu sagen 👀 Habt alle einen schönen Donnerstag ❤️ ________________________________________ #fitnessblogger #fitnessgirlsmotivation #fitnessmotivation #fitgirl #summerbodygoals #abnehmen #gesundeernährung #abgerechnetwirdamstrand #sizezeroarmy #sizezero #machdichwahr #frauenpower #gesundabnehmen #fitfamde #fitnessprogress #fitfamgermany #instafit at Niedersachsen, Germany

1k76
2 hours ago

[werbung] So Freunde hier noch ein Älteres Bild . Ich hoffe euch allen gehts gut . In letzter Zeit geht wieder so ein bisschen die Erkältung um . Passt gut auf das es euch nicht erwischt 🙏 immer schön die Hände waschen 😜 damit ihr nicht auch bald ne Zwangspause einlegen müsst 🤙🤙 Haut rein und bleibt motiviert 🙏😊 . . . . . . . #abgerechnetwirdamstrand #motiviert #gymlife💪 #gymlifestyle #bilder #sportlich #krafttraining #workouts #bizeps #trizeps #muskelkater #muskeln #cleverfit #machdichwahr #workout💪 #fitness #fit #fitfamuk #fitfamde #fitfamgermany #fitfam #masse #massephase #noexcuses #bodybuiding #bodybuilding #bodytraining #bodytransformation at Los Angeles, California

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2 hours ago

Guten Morgen zusammen👋🏻 hoffe ihr habt auch so ein sonnigen morgen🤩 hier ist es heute morgen echt schön😃 ...ich habe gestern schon mein Entlassungsbescheid bekommen...nächsten Dienstag geht es in die Heimat...ich werde zwar nicht mehr 100% gesund und darf nicht mehr in meinen Beruf zurück aber ich bin offen für Neues...mache so wie es aussieht eine Umschulung...es steht nur noch in den Sternen zu was🤔 #daily #dailypost #instadaily #dailyupdate #dailyme #gutenmorgen #goodmorning #insta #instame #instagram #instagood #instagrammer #instagrammers #fitfam #instafitfam #fitfamgermany #fitfamde #proudfitfam #onefitnessnation #rehabilitation #rehab #reha #rehabtime at Aggertalklinik Klinik Bewegungsorgane & Orthopä

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2 hours ago

SCHUPFNUDEL-GEMÜSEPFANNE Sehr lecker und einfach zubereitet. Perfekt für den Abend wenn der Tag stressig war und man keine Lust hat noch lange in der Küche zu stehen. Ihr braucht nur 1️⃣ eine Packung Schupfnudeln anbraten und 2️⃣ eine Gemüsepfanne mithinzufügen das alles gut brutzeln Lassen und kurz bevor es fertig ist 3️⃣ eine Packung körnigen Frischkäse dazu. Tadaa schon fertig. Das Gute ist bei diesem schnellen Gericht sind alle wichtigen Sachen mit abgedeckt. Kohlenhydrate durch Schupfnudeln, Fett weil ihr etwas Öl zum anbraten braucht und Eiweiß dank dem Frischkäse der zu einer tollen Soße wird. Dank dem Gemüse auch noch Vitamine und Mikronährstoffe mit abgedeckt. Ich habe als Topping noch paar Sprossen 💚 . . . #gesundleben #gesundernähren #gesundeernähurung #gesund #gesundessen #intuitiv #intuituvessen #ernährung #abgerechnetwirdamstrand #eattherainbow #eathealthy #eathealthyfood #ernährungsberater #healthylifestyle #abnehmen #abendessen #gesundkochen #rezept #fitfam #fitfamde at Wolfsburg, Germany

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2 hours ago

,,Denke fünf Jahre zurück. Denke daran, wo Du jetzt stehst. Denke fünf Jahre in die Zukunft und was Du erreichen wirst. Sei nicht aufzuhalten.“ den stylischen Hoodie gibts bei @bullandbully 👌 unbedingt auschecken ✌️ #tbt #instagood #instapic #instasmile #photooftheday #happy #me #lifestyle #instacool #nofilter #fashion #sun #fitfamgermany #gymmotivation #gymlife #gym #fitlife #fitfam #fitfamde #fitspo #workout #bullterrier #pitbull #iifym #bulking #fitfamde #workoutroutine #nutrition

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2 hours ago

Ihr habt Schmerzen im Körper und wisst nicht, wie ihr diese in den Griff bekommt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten aus der Sporttherapie (z.B. Flossing) um euch zu helfen. Sprecht oder schreibt mich an und in einem persönlichen Gespräch erkläre ich euch die verschiedenen Optionen🙏🙏🙏 Mehr Infos auf meiner Homepage unter www.schmerzfrei-durch-beweglichkeit.de...Ich wünsche euch allen einen tollen Tag! Euer Nico ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #coach_nicolai #sportwissenschaftler #osteopath #heilpraktiker #sporttherapie #sporttherapeut #medizinischetrainingstherapie #schmerzfreidurchbeweglichkeit #aktivundgesund #personaltrainingmainz #fitfamgermany #fitfamde #fitfamdeutschland #fitwerden #zieleerreichen #zielvoraugen #machdichwahr #derwilleindir #keineausreden #dranbleiben #fitundgesund #gesundundfit #trainieren #sportmachtglücklich #funktionaltraining #funktionellestraining #schmerzfrei #schmerztherapie #functionalflossing #niederolm at Nieder-Olm

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2 hours ago

Anzeige | #iciwfamily Heute um 16 Uhr dropped @icaniwill neue Farben der Queen Mesh Sets😱😍 Und jeder der meine Seite kennt und verfolgt, weiss das ich in diesen Sets quasi lebe🙈 ich liebe sie wirklich😍 Sie sitzen mega gut und schaut euch mal die neuen Farben an🥺😍 Da wird mein Kleiderschrank ja noch richtig farbenfroh🙈🤫 Mit „melissakay15“ spart ihr natürlich 15% und über meinen Link in der Bio könnt ihr mich auch noch unterstützen😊💯 Ab 55€ ist der Versand international versandkostenfrei💛 Schaut unbedingt vorbei! Werbung, aber ich liebe die Teile😍❤️ ——————————————————— #mannheimcity #ludwigshafen #mannheim #mannheimbloggt #icaniwill #iciw #icaniwillimust #fitspo #instafitsociety #instafitfam #fitfamde #sweden #fitfamgermany #gesundeernährung #kaloriendefizit #tracken #gymwear #gymgear #wefitness at Ludwigshafen

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2 hours ago

Wenn du immer nur das tust was du schon kannst ,wirst du wohl nie etwas neues lernen !! ♡♡💗 . . Guten Morgen #instagram 👋 Ich muss jetzt schnell ins Bett😴 meine Augenringe laufen nämlich schon vor mir her 😅🤪🙃 Wünsche euch einen tollen Tag 🌻 . . #focus #fitness #bodybuilding #gymnastic #fitfamde #fitgirls #fitmodel #focuson #bodybuildingwomen #allnatural #trainhard #fitspo #fitfashion #fitnessworld #musclebuilding #teambodylove #fokusonyourgoals #fitsporation #gainz #girlswholift #aestetics #fitnesslifestyleofficial at Essen, Nordrhein-Westfalen

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3 hours ago

Die drei Tage Training am Stück merke ich jetzt deutlich. Bin aktuell im Zug und mir wollen ständig die Augen zufallen. Morgen geht es dann weiter im Programm mit W1T4. . . . #training #coachkrispt #fitfamgermany #powerbuilding #spreadthehype #fit #mcfit #diet #germany #fitspo #fitfamde #healthy #progression #motivation #fitness #powerlifting #bench #lifestyle #workout #muscle #deadlift #squats #gainz #gains #maxoutbois #bulk #instagram #workoutlog #fitfam #getfit at Nordrhein-Westfalen, Germany

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3 hours ago

Guten Morgen Sportsfreunde 🤗 das letzte Mal ist gerade 5 Tage her und ich muss ehrlich zugeben, ich vermisse die Bühne 😪😅. Bodybuilding Wettkämpfe sind wirklich das anstrengendste, was man sich antun kann , aber dieser Wettkampftag, die Emotionen und das Gefühl auf der Bühne sind unbeschreiblich! 😍 Trotzdem geht es für mich jetzt in die #offseason und so nach und nach freunde ich mich auch damit wieder an 😁.. allerdings werden im Kopf bereits Pläne für die Zukunft meiner Wettkampfkarriere geschmiedet 🤐 .. dazu wann anders mehr ☝️ Jetzt geht es erstmal nach 30 min Fastencardio zur Arbeit 😊🌞🦅🐧 der ganz normale Alltag beginnt wieder. Natürlich geht es abends aber noch ins Gym 💪🏼🏆 Ich wünsche euch allen einen schönen Start in den Tag 🤗 @heckules #fitfamcologne #deutschervizemeister #westdeutschermeister #fitfamgermany #fitfamde #cologne #colognestagram #not4pussy #nacgermany #wbbf #muskeln  #sixpack #sportmachtglücklich #fitsein #durchhalten #pumpen #mcfit #musclegym #bodytransform #teamgymsouls #fitinspiration #letsgetfit #musclegymcologne #mcfitköln #erfolgistkeinglück #bodybuilding at Kugelbake-Halle Cuxhaven

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3 hours ago

Guten Morgen und hallo, Warum mache ich nun doch einen Kurs für den TSV obwohl meine Ladys und ich erst dagegen gestimmt haben? Im letzten Jahr ist der TSV wieder an mich rangetreten und es gab Gespräche wie wir vielleicht doch zueinander finden können. Natürlich habe ich von Anfang an meine Ladys ins Boot geholt. Zu diesem Zeitpunkt waren wir nur noch eine kleine Gruppe die im Schießstand gesportelt hat und meine Ladys haben beschlossen, dass wir das ja mal in der Halle ausprobieren können. Der Kurs in der Halle wird sehr gut angenommen und montags sind wir immer so zwischen 20 und 30 Leute und am Donnerstag so um die 12 bis 18 Leute, da sind wir allerdings auch in der kleinen Halle. Ich bin jedesmal aufs Neue geflasht, wie toll die Leute sich mitreißen und begeistern lassen, auch wenn es ganz schön anstrengend ist. Und noch begeisterter bin ich wenn ich die Fortschritte der Teilnehmer sehe. Es sind schon viele gekommen und gegangen aber die die geblieben sind haben gute Fortschritte gemacht 💪 Tja, das war mein Weg vom Couchpotatoe zum Fitnessfreak😂☝️ Ich wünsche euch einen tollen Donnerstag😘👋 Und für alle die, die überlegen ob sie zum Sport gehen sollten, nicht drüber nachdenken, einfach machen💪🌞 #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #freundedessports #sportsfreunde #insta #instafamily #instalife #instamotivation #fit #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnesswomen #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessfreak #strongisbeautyful #strong #strongisthenewsexy #stronger #strongmakeshappy #strongwoman #strongerthanyesterday #strongstattskinny #strongisthenewskinny #strongissexy #fromskinnytofit #cleverfit

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3 hours ago

Werbung Guten Morgen 👋 Den schlado( scheiss langen Donnerstag ) starte ich heute mal mit Kaiserschmarren , ich mache ihn meist nach dem Rezept von @fitnessanni liebe Grüße ich hoffe dir gehts gut 😊❤️ Dafür 50 g Grieß , 30 g Instantoats, 120 g Wasser und 40 g Protein Vanille von @morenutrition.de ( Link in der Bio um 10% zu sparen ) mischen und in der Pfanne ausbacken. Dazu mag ich am liebsten Apfelmus😍 Nach der Arbeit geht’s noch kurz zum Sport und dann nur noch Couch 😊 Schönen Tag Euch #kaiserschmarrn #kaiserschmarren #frühstück #breakfast #apfelmus #healthy #healthyeating #foodpic #foodblogger #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #frühstücksliebe

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6 hours ago

Anzeige| 💪 Motivation Monday 💪 Diese Woche will ich wieder richtig Gas geben! Das ein oder andere Workout habe ich letzte Woche geschwänzt 😂 Bei mir ist das auch total Wetterabhängig.. Jetzt wo es 2 Tage richtig schön war, war ich gleich viel motivierter als an den ungemütlichen Tagen davor 😅 Geht es euch auch so? Oder spielt das Wetter keine Rolle? 😜 Kommt motiviert in die neue Woche 🙋🏼 #motivation #fitnessmotivation #motivationmonday #fitnessgirl #instafit #blonde #gymnastics #americanstyle #abnehmen #fitfamde #weightloss #blondesandcookies #bumbumnation #fitgirl #sizezeroarmy #girlswithmuscle #frauenpower #powerfrau #fitfamgermany #fitfam #abgerechnetwirdamstrand at Hamburg, Germany

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8 hours ago

365 ภєยє รєเՇєภ. 12 ภєยє кคקเՇєɭ. ยภ๔ คɭɭєร ɭєєг. єร ɭเєﻮՇ คภ ๔เг, ฬคร ๔ย ๔คгคยร ๓คςђรՇ! Day 39 of 70 💪🔥 #dreambig #workhard #pumpen #70dayschallenge #fitnessaddict #fitness #gym #cleverfit #fitfamde #fitfamgermany #transformation #nopainnogain #getfit #getstrong #muskelkater #love #me #eatclean #believeinyourself #amazing #photooftheday #l4l #like4like #ink #inked #tattoo #tattoolove #tatt #tatted

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9 hours ago

Schön guten Abend/Nacht meine lieben 😊 Da ich sehr beschäftigt war wurde heute erst spät trainiert 😁💪🏻 Ich gehe eigentlich lieber tagsüber zum Training da es da entspannter ist aber meine Trainingseinheit war trotzdem mehr als gut💪🏻💯. Ich hoffe ihr hattet einen so schönen Tag wie ich😊😎 Jetzt wird gleich noch gegessen und dann ab ins Bett 😴 Wann geht ihr am liebsten zum Training?😊freue mich über eure antworten . . . . . . . . . . #abend #essen #schlafen #gutenacht #fitx #fitfamgermany #smilodox #motiviert #muskelaufbau #fitfam #massivesoldier #gymaddict #fitnessblogger #meinleben #muskeln #trainingmotivation #gymlover #fitnessboy #hamburg #teamchange #gymmotivation #krafttraining #fitness #fitlife #sportmotivation #fitnessfreaks #fitfamde #fitnesslifestyle #beastmode #getfit at FitX

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9 hours ago

#IMMERWEITER Hey Leute, was geht? Der Mittwoch ist rum und es geht wieder Richtung Wochenende 🙏🏻✌🏼 #thinkpositive . Heute wurde ich von einer Person gefragt, ob ich mir ein Leben ohne Sport bzw. Kraftsport vorstellen könnte... Meine Antwort: NIEMALS! . (Kraft-)Sport ist für mich Ausgleich, Stress Abbau, aber auch Hobbie und Leidenschaft! . Heute habe ich Bizeps und Rücken trainiert und anschließend habe ich noch etwas Functional training in der Turn Ecke geballert. . Jetzt Falle ich gleich Tod ins Bett! ________________________ #fit #fitxratingen #fitx #fitfamgermany #fitfam #kraftsport #krafttraining #fabianniesslfitness  #instasports #xuperdrauf #forallofus #gym #teampw #daranglaubenwir #deinprojekt #gymtime #workout #fibopower #motivation #fitfamde #gymlife  #machdichwahr #ohneselfiezähltsnicht #immerweiter #bizeps #rückentraining #immerweiter #nofilter at FitX

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10 hours ago

**Werbung!** Nabend ihr Lieben, nach drei Wochen ohne mich zu melden poste ich mal wieder was. Wie unschwer zu erkennen ist, waren die Arme sowie die Schulter und der Rücken am Start, Bauch trainiere ich so gut wie bei jeder Session mit einer Übung 4 Mal in der Woche, ebenfalls habe ich pro Session bisschen Cardio implementiert, denn in Kürze gibt es den JP Morgan Lauf in Frankfurt. Die Sauna hab ich ebenfalls genossen. Was trainiert ihr momentan am liebsten? 💪☺ Euch ne sanfte N8 😁 Tanktop @gymjunky #fitfamgermany #fitfamde #addicted #fitguy #weightloss #maschinenbau #jpmorganlauf #vollgas #luxemburg #luxembourg #letzebuerg #gasperich #frankfurt #köln #igers_deutschland #militaryshirt #explosion #focussed #factory4 #holidayssoon #wellness #sauna at Factory 4

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13 hours ago

*LOVE YOUR FAMILY. SPEND TIME, BE KIND & SERVE ONE ANOTHER. MAKE NO ROOM FOR REGRETS. TOMORROW IS NOT PROMISED & TODAY IS SHORT* Hallo liebe #instapeople 💋 Heute gibt's dann mal ein altesTrainingsbild von mir🙊🙈 Da ich momentan immer noch die kleine Zwangspause, vom Arzt verordnet, einhalte. Aber es ist definitiv schon besser geworden 😊 . Gestern haben @priti_lo und ich den Tag sehr sehr sinnvoll genutzt und haben ihn beim @hunkemoller LAGERVERKAUF in Essen begonnen 😍😍💕 Es war mal wieder eine absolute Reizüberflutung! Gar nicht in Worte zu fassen 😄 Selbstverständlich haben wir einige Schätze gefunden und mit nach Hause genommen 😁😋👍🏽 Für alle, die auch begeistert von Hunkemöller sind - Ihr könnt noch bis Samstag zuschlagen. Also los ☺️ . Da ich heute länger arbeiten war, verbringe ich nun den Abend nur noch auf der Couch. Zu mehr hab ich dann heut einfach meine Lust mehr.. 😴 Daher wird nun #gameofthrones weitergesüchtelt, damit der Abend auch sinnvoll beendet wird 😇 . Ich wünsche euch einen schönen Mittwoch Abend 💕 Die Hälfte ist geschafft 💋 #fitness #bootygainz #teambigbooty #fitspo #fitfamde #fitnessfreak #fitfamgermany #fitnessjourney #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #gymlife #fitnessgirl #beastmode #squats #fitnessaddict #fitnessmodel #bodybuilding #bodytransformation #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhosquat #lift #igers #instafit #selfie #fitx #training #gymlife

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14 hours ago

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2 days ago

Schmale Taille durch Gürtel tragen? ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ In letzter Zeit sieht man ja immer mehr Trainierende, die einen Gürtel oder gar einen Waisttrainer während des Trainings tragen. Ob dies wirklich so sinnvoll ist, wollte ich nun selbst testen. Man sollte schließlich nicht urteilen, ohne dass man es selbst versucht hat. Bevor jetzt einige denken, dass man dann eine super schmale Taille nur durch das Tragen dieser Zubehöre belommt, muss ich diese enttäuschen. Die Taille ist größtenteils genetisch vorgegeben. Das Einzige was meiner Meinung nach dadurch verbessert wird ist die Kontrollr über die Atmung, auch während der Übungen. Man versucht seine Atmung mehr zu kontrollieren, damit man nicht gegen den Gürtel atmet. Wenn man sich das angewöhnt, wirkt sich das natürlich auch visuell auf die Taille aus. Allerdings sollte Vorsicht geboten sein, da man durch die stützende Funktion der Gürtel und Waisttrainer Bauchmuskeln und den unteren Rücken entlastet. Dementsprechend darf man das Training dieser Partien nicht vernachlässigen! Tragt ihr einen Gürtel während des Trainings? 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

26015
3 days ago

Der richtige Trainingssplit ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wenn ich das alles in einem Satz beantworten müsste wäre es wahrscheinlich :"Der, den du am besten durchziehst". Es bringt z.B. keinem etwas wenn man ein GK training auf dem Plan stehen hat, aber nicht hingeht, weil meine keine Lust auf den Plan hat. Wichtig ist, dass der Plan zu einem selbst passt. Sportler, die neben dem Kraftsport eine andere Sportart 4 mal die Woche ausüben, sollte man z.B. auch nicht 5 mal ins Gym für schwere Einheiten schicken. Der Trainingsplan muss individuell nach Vorlieben und Zeitplan gestaltet werden. Nach Defiziten und evtl. körperlichen Dispositonen muss auch geguckt werden. Ein Trainingsplan ist in diesem Sport genauso wie fast allrs andere, wenn es gut sein soll, keine Massenware! Wenn man über menschliche Körper redet, redet man über Individuen. Da kann man nicht sagen, Plan X für Person Y funktioniert auch unbedingt für Person Z. Glaubt nicht alles was euch im Internet, im Gym oder auf der Straße erzählt wird. Informiert euch aus verschiendsten Quellen und sucht euch selbst das Beste für euch selbst raus! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

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4 days ago

Refeed vorbei - Steven wieder glücklich ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Auch wenn mein Gesichtsausdruck es nicht unbedingt zeigt, aber mir geht es im Moment so unglaublich gut. 3 Tage einfach mal wieder genug essen, um satt zu werden. Nach 8 Wochen war langsam etwas die Luft raus, da der Alltag natürlich auch extrem viel Kraft gekostet hat. Man kann einen Schulalltag nicht annähernd mit dem in einer Uni vergleichen. Übers Wochenende habe ich jeden Tag etwas mehr als 3000 kcal gegessen und ab morgen geht es dann weiter mit der Diät. Für morgen sind dann knapp 1800 kcal eingeplant + das Cardio Training. Damit bin ich dann gut 800 kcal im Defizit. Für 3 Wochen nehme ich dann nochmal die Kohlenhydrate ordentlich raus. Unter 100g KH ist zwar nie so lustig, aber ich habe es im Gefühl, dass da noch mehr geht. Die aktuellen Vergleichsbilder gibt es in der Story, könnt ihr auch gerne abchecken! Weil ich glaube den wenigsten wird aufgefallen sein, wie hoch mein KFA wirklich war. Ich hoffe ihr hattet einen guten Sonntag und habt das Wetter gut genutzt 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

40923
5 days ago

Abend Freunde, ein kurzes Update von mir. Diät gestartet mit 90,5 kg, mittlerweile wiege ich 86,5kg. Läuft alles nach Plan bis jetzt 😁😁. Foto ist ohne Filter oder irgendeiner Bearbeitung. Euch allen noch ein schönes restliches Wochenende, bleibt sportlich!!! - #goals #diät #diet #gains #focus #motivation #arms #shredded #fitfamde #fitfamgermany #abgerechnetwirdamstrand #outside #getfit #fit #bodybuilder #bodybuilding #lifestyle #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitness #fitnessblogger #picoftheday #nofilter #зож #фитнес #фитнесмодель #бодибилдинг #nopainnogain #strongnotskinny #

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6 days ago

8 weeks in, 3 weeks out -> Ich habe es nicht geschafft... ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 79,2kg. Zwischen den Bildern liegen jetzt gut 1 Jahr. Auf dem Bild vom letzten Jahr (das 2.) Habe ich genau 73,5kg gewogen. Insbesondere durch die unterschiedlichen Lichtverhältnisse kann man das nicht so gut erkennen, aber ich habe in dem Jahr ORDENTLICH draufgepackt. Meinen aktuellen KFA schätze ich auf etwa 15% (Das aktuelle Bild ist von Sonntag). Ich hatte mir eigentlich vorgenommen auf denselben KFA wie letztes Jahr nach 8 Wochen Diät zu kommen, aber ich habe das Ziel, wenn auch nur knapp, verfehlt. Woran liegt das? Nicht daran, dass ich mir abends noch die Süßigkeiten reingeschoben habe oder meine Kalorien falsch berechnet habe. Nein, ich war grundlegend VIEL ZU FETT am Anfang der Diät. Am Ende der Diät zeige ich euch das richtige Vorherbild und da werden viele staunen wie gut man auf Insta doch tricksen kann, damit niemand etwas merkt. Ich bedanke mich nochmal für euren Support. Jetzt gehts in den Endspurt. Dieses Wochenende mache ich 3 Tage Refeed, um dann nochmal das Kaloriendefizit anzuheben. Noch gebe ich mich nicht geschlagen 💪🏾 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Koblenz, Germany

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7 days ago

Throwbackthursday -> Idealbild ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich glaube jeder kennt es, dass sich mit der Zeit Interessen und Ziele verschieben. Die wenigsten finden das noch interessant, das sie vor 10 Jahren gut gefunden haben. Das ist aber auch wichtig, da man sonst eine Stagnation erreicht hätte. Man muss sich stetig weiterentwickeln. Als konkretes Beispiel will ich mal den "Traumkörper" nehmen. Früher habe ich schon die Körper von einigen Profifußballern als "extrem muskulös" bezeichnet. Als ich dann mit dem Kraftsportbegann habe ich die Sportler, die so solide 80kg gewogen haben, bewundert. Heute verfolge ich fast nur noch die Wettkampfathleten, von denen ich damals wahrscheinlich gesagt hätte "wer will den so aussehen?". Diesen Wandel kann ich mir nur durch eine körperliche und geistige Weiterentwicklung erklären. Man strebt immer nach dem, was man selbst nicht erreicht hat. Wie ist das bei euch? Habt ihr immernoch denselben Traumkörper oder hat sich da auch etwas verändert? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #throwbackthursday #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

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8 days ago

Jojo-Effekt vermeiden ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wer kennt es nicht. Man ist gerade mit seiner Diät fertig, stolz auf seine Ergebnisse und nach paar Tagen Essensgenuss geht die Waage durch die Decke. Zuerst sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen und sich zu Kurzschlussreaktionen verleiten lassen. Der Grund der Gewichtszumahme ist meistens nur Wasser, das der Körper speichert. Dies kann insbesondere passieren, wenn man vorher die Kohlenhydrate limitiert hat. Deswegen besteht kein Grund direkt wieder zu drastischen Diäten zu greifen. Wichtiger ist, dass man mit Bedacht an die Sache rangeht. Was passiert ist, ist passiert und so solltet ihr auch mit der Planung weitermachen. Esst weiter wie geplant oder falls ihr im Urlaub seid, genießt den Urlaub. Versucht vllt. Noch cardio einzubauen oder euch mehr zu bewegen Ihr atürlich kurzes Reverse-Dieting betreiben, also langsam die Kalorien erhöhen, aber ich habe davon abstand genommen, weil es eigentlich nur unnötige Zeit im Defizit ist. Wie handhabt ihr das nach einer Diät? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Cologne, Germany

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10 days ago

Dankbarkeit!!! Oft höre und sehe ich im realen Leben, wie auch in instagram, dass viele Menschen einfach mit vielen Sachen unzufrieden sind anstatt dankbar zu sein für das was Sie haben. Allzu leicht vergessen wir nämlich das zu schätzen, was wir haben, weil wir immer mehr haben wollen. Wenn wir uns nicht immer bewusst machen, wie gut es uns eigentlich geht, wie "reich" wir eigentlich sind, vergessen wir unsere Reichtümer und haben den Eindruck arm zu sein. Es sind die kleinen Dinge für die man einfach dankbar sein muss. Ich bin dankbar, dass ich zwei Beine habe, zwei Arme, dass ich sehen und hören kann, dass ich laufen kann, dass ich ein Dach über den Kopf habe, dass ich eine so tolle Partnerin und eine Familie habe, dich mich immer unterstützen tut. Seit dankbar für das was Ihr habt, vielen Menschen geht es nämlich viel viel schlechter und Sie würden gerne das haben, was wir oft nicht schätzen, zu haben!!! Natürlich wünsche ich euch allen noch einen tollen Start in die neue Woche. - #dankbarkeit #danke #motivation #nofilter #nofilterneeded #outside #picoftheday #fitnessphotography #fitness #fit #getfit #lifestyle #fitnessmodel #fitfamgermany #fitfamde #fitfam #fitnessblogger #healthy #muscle #back #sportswear #спортсмен #фитнес #фитнесмодель #зож #bodybuilder #bodybuilding #gains #gesundleben #fitnessjunkie #

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11 days ago

Zeiten ändern sich ⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ich sage eigentlich nie etwas zu der Zahl, die unter "Abonnenten" steht, weil sie eigentlich nicht relevant ist. Wichtiger sind die Menschen dahinter. Menschen, mit denen man fast täglich Kontakt hat oder auch schon in Echt treffen durfte. Menschen, die einen jeden Tag motivieren. Dafür wollte ich einfach mal DANKE sagen. Inzwischen sind es etwa 2000, die sich aus verschiedensten Gründen auf meine Seite verirrt haben 😅 Ich weiß noch als das alles anfing. Ich habe niemanden aus meine Umkreis, außer meinen besten Freunden, etwas darüber gesagt, weil ich mich geschämt habe. Ich habe Angst gehabt was andere z.B. in de Schule über mich sagen würden. Doch dann kam immer mehr positives Feedback, obwohl ich objektiv gesehen nur ein dünner "Möchtegern" war/bin. Irgendwann konnte man es leider nicht mehr verhindern, dass mich Leute aus meinem Umfeld hier fanden. Zu diesem Zeitpunkt war es mir aber schon egal, weil jeden Tag aufs neue von euch motiviert wurde. Die Rückmeldungen, die dann aber kamenm waren auch fast ausschließlich positiv. Ich glaube ich habe mich in den 3 Jahren ganz gut gemacht und versuche so viel Mehrwert für die Motivation zurückzugeben 💪🏾 Damit danke an alle die seit Tag 1 dabei sind oder später dazugekommem sind 🙏🏽 Ich konnte leider nicht alle markieren, aber ihr wisst bescheid 💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday at Düsseldorf, Germany

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15 days ago

Was motiviert mich❓ Oft werde ich gefragt, wie bleibst du immer so motiviert❓ Was ist dein Geheimnis❓ Wie bleibst du immer so zielstrebig❓ Es gibt kein Geheimnis, ich brauche nichts um mich zu motivieren, den Bodybuilding ist einfach meine Leidenschaft, ich liebe es einfach. Um eine Sache nachzugehen die man liebt, braucht man keine Motivation, man ist nämlich immer von Anfang an motiviert‼️‼️© Ich habe etwas in meinem Leben gefunden was mir Spaß macht, wie schaut es bei euch aus❓❓ - #motivationdaily #motivation #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fit #fitness #fitnessmodel #abgerechnetwirdamstrand #machdichwahr #muskeln #muskelaufbau #bodybuilder #bodybuilding #gesundleben #healthy #focus #beast #muscle #gains #noexcuse #фитнес #бодибилдинг #спорт #зож #menshealth #gymlifestyle #gymjunkie # at Baden-Württemberg, Germany

73784
16 days ago

Dienstschluss 😅 heute wird Rücken geballert 🙈 Routine am Dienstag 💪 wer sich über andere echauffiert weil sie das machen worauf sie Bock haben hat ein Problem mit seinem Ego! 🤷‍♂️ Sei die Veränderung die du dir selbst für den Rest wünschst 😎 #dienstschluss #bodybuilding #fitness #gymmotivation #fitnessmotivation #gymlifestyle #rückentraining #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitspo #fitlife #gym #gymlife #gymtime #gymmotivation #fitnessmotivation #workout #workoutroutine

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1 month ago

"About all you can do in life is be who you are. Some people will love you for you. Most will love you for what you can do for them, and some won't like you at all." (Rita Mae Brown) . 🖤 Throwback | Rhodos 2018 🖤 . . . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #livingmybestlife #lifestyle #fitfamde #gymshark #luxury #fitnessfam #aesthetics #fitnessgirl #elegance #fitfamgermany #fitnessfam #fitforlife #changeyourmind #fitnessmotivation #gymrats #gymsharkwomen #elegantstyle #fitstagram #fitspiration #bodygoals #fitnessjourney #fitandhealthy #fitnessgoals #naturalathlete #fitnessbody #fitnesslover #fitnessgermany #fitnesslifestyle #fitnesschallenge #machdichwahr at Atrium Prestige Thalasso Spa Resort & Villas

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