Definasyon Photos & Videos

8 hours ago

So─čuk Kompres:─░lk olarak kramp giren b├Âlgeye s─▒cak su torbas─▒ ile s─▒cak kompres uygulad─▒ktan sonra ve ac─▒ biraz dindikten sonra, kramp giren b├Âlgeye so─čuk kompres uygulayarak ac─▒y─▒ tamamen ge├žirebilirsiniz. Uygulanan so─čuk, ac─▒y─▒ uyu┼čturacakt─▒r, iltihab─▒ azalt─▒p, kas─▒n gev┼čemesine yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. ─░lk olarak kramp giren yere s─▒cak su torbas─▒ tutun. S─▒cak su torban─▒z yoksa temiz bir atleti ├╝t├╝leyip s─▒cak olan bu atleti kramp ge├žirdi─činden b├Âlgeye sar─▒n. Kramp a─čr─▒s─▒ ge├žtikten sonra, birka├ž buz k├╝b├╝n├╝, ince bir havluya sar─▒p, krampl─▒ b├Âlgeye 15 dakika boyunca bast─▒r─▒n. 1-2 g├╝n boyunca, her iki saatte bir tekrarlay─▒n. Bir di─čer se├ženek ise kaslar─▒ gev┼četmek i├žin so─čuk bir du┼č almakt─▒r. #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

311
12 hours ago

161
14 hours ago

Genel ├╝st v├╝cut full body ­č嬭čĆ╗ s─▒k─▒la┼čmak ve ya─č yakmak istiyorsan─▒z d├╝zenli lif t├╝ketimi ve sebze meyve gibi bir diyet ile uygulanabilecek hareket kombinasyonu. a─č─▒rl─▒klar─▒ ├žok y├╝ksek girmemeye ├Âzen g├Âsterin lakin diyet i├žinde oldu─čunuz i├žin az a─č─▒rl─▒k ├žok tekrar gibi ├žal─▒┼čmalar s─▒k─▒la┼čman─▒z i├žin yeterlidir ­č嬭čĆ╗­čśÄ #definasyon #zay─▒flama #ya─čyak─▒m─▒ #herbalifeh24 at Istanbul Province

150
14 hours ago

─░ns├╝lin direncini azaltan┬átar├ž─▒n, bu ├Âzelli─či ile polikistik over sendromunun tedavisinde rol oynar. Yap─▒lan ├žal─▒┼čmalar┬átar├ž─▒n─▒n┬ápek ├žok antioksidan┬áfaydas─▒n─▒n┬áoldu─čunu g├Âstermektedir. ─░├žeri─čindeki y├╝ksek antioksidan miktar─▒ sayesinde konser ve di─čer hastal─▒klar─▒n olu┼čma riskini azalt─▒r.­čĹŹ­čĆ╗­čĹĆ­čĆ╗ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

1k46
18 hours ago

Yep yeni bir seriye ba┼čl─▒yoruz arkada┼člar "G├ťNAH ├çIKARMA G├ťN├ť" ­čśů­č嬭čĆ╝ V├╝cudumuza zararl─▒ ┼čeker temeli olan ├╝r├╝nler/ besinler ald─▒─č─▒m─▒zda bunlar─▒ nas─▒l yakaca─č─▒m─▒z─▒ bilmiyoruz bende @sanalcoach olarak size bu yeni seriyi sunmaktan gurur duyuyorum­čśÄ Bu yediklerinizi nas─▒l yakacaks─▒n─▒z serisi ba┼člas─▒n Ժɭč嬭čĆ╝­čĹĆ­čĆ╗ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

92363
20 hours ago

Barbell triceps extension arka kol idmanlar─▒n─▒za eklemeniz ┼čiddetle tavsiye edilir ­čĹîArka kolun tamam─▒n─▒ i├žine alan bu egzersiz koldaki gerilimi ├╝st d├╝zeye ├ž─▒kar─▒r. #fitness #crossfit #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #beslenme #antreman #diyet #macfit #benchpress #spor #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #v├╝cut #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #fitnesstrainer #antrenman #fitnessplus

212
20 hours ago

Lateral raise; t├╝m hareketler i├žinde en fazla ├že┼čitlili─če sahip ve hata pay─▒ ├žok olan bir harekettir. Videoda do─čru yap─▒l─▒┼č─▒na bir ├Ârne─či inceleyebilirsiniz Ôťî´ŞĆ #fitness #crossfit #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #beslenme #antreman #diyet #macfit #benchpress #spor #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #v├╝cut #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #fitnesstrainer #antrenman #fitnessplus

161
1 day ago

Ô×í´ŞĆMuz ├žok faydal─▒ bir meyvedir. Spor sonras─▒ ve ├Âncesinde iyi bir glikojen kayna─č─▒d─▒r h─▒zl─▒ sindirilmesiyle sporcular taraf─▒ndan ├žok kullan─▒lan bir meyvedir. ­čŹî #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

310
1 day ago

Sahip oldu─čun ┼čeyler i├žin ┼č├╝kret.Bug├╝n senin degerinizi bilmedi─čin bir├žok ┼čey kimileri i├žin b├╝y├╝k bir l├╝ks.Bu sebeple sa─čl─▒n─▒z,aileniz ve elinizdeki di─čer ┼čeylerin de─čerini bilin.Bunun i├žin her g├╝n ┼č├╝kredin.­čÖĆ­čĆ╗ÔŁĄ Motivasyon zaman─▒ ­čĺ¬ Daha fazlas─▒ i├žin @motivasyonevi10 #motivasyonevi #fitness #v├╝cutgeli┼čtirme #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #gymfitness #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sporaski #v├╝cutbak─▒m─▒ #bodybuilding #body #antreman #v├╝cut #spor #definasyon #bulking #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #vitamin #proteintozu #fitnessgirl #fitnessmodel #g├╝├ž #fitnessbody #split #biceps #triceps #v├╝cutanalizi #fitolmak #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #videosfitness

171
1 day ago

K├╝├ž├╝k ama ├Ânemli bir detay.­č嬭čĆ╝­čĹŹ­čĆ╗­čśŐ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

78110
1 day ago

Bacak antrenmanlar─▒ v├╝cudunuzun daha fazla testesteron salg─▒lamas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Testesteron kas geli┼čimini destekler. Daha iyi geli┼čim i├žin bacak antrenmanlar─▒n─▒ aksatmay─▒n ÔśŁ´ŞĆ #fitness #crossfit #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #beslenme #antreman #diyet #macfit #benchpress #spor #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #v├╝cut #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #fitnesstrainer #antrenman #fitnessplus

101
2 days ago

K├╝├ž├╝k ama ├Ânemli bir detay.­č嬭čĆ╝­čĹŹ­čĆ╗­čśŐ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

1k33
2 days ago

Makro mikro kontrol├╝ ├Ânemlidir. Sporda ├Ânce ve sonra yedikleriniz v├╝cudunuzu ┼čekillendirir. ­čąö­čŹŚ­čŹľ­čąô­čąĹ­čąŚ #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

303
2 days ago

S─▒rt egzersizlerinde en s─▒k yap─▒lan hatalardan birisi de vucudun do─čru konumda tutulamamas─▒d─▒r. Vucudun do─čru konumda olmas─▒ hareketten al─▒nan etkiyi en ├╝st d├╝zeye ├ž─▒kar─▒r. Ôťî´ŞĆ #fitness #crossfit #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #beslenme #antreman #diyet #macfit #benchpress #spor #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #v├╝cut #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #fitnesstrainer #antrenman #fitnessplus

110
2 days ago

Yep yeni bir seriye ba┼čl─▒yoruz arkada┼člar "G├ťNAH ├çIKARMA G├ťN├ť" ­čśů­č嬭čĆ╝ V├╝cudumuza zararl─▒ ┼čeker temeli olan ├╝r├╝nler/ besinler ald─▒─č─▒m─▒zda bunlar─▒ nas─▒l yakaca─č─▒m─▒z─▒ bilmiyoruz bende @sanalcoach olarak size bu yeni seriyi sunmaktan gurur duyuyorum­čśÄ Bu yediklerinizi nas─▒l yakacaks─▒n─▒z serisi ba┼člas─▒n Ժɭč嬭čĆ╝­čĹĆ­čĆ╗ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

94768
3 days ago

Bol k├Âp├╝kl├╝ T├╝rk Kahvesi Kahvenin i├žerdi─či kafein maddesi, sinir sistemini uyar─▒p zihinsel aktiviteyi g├╝├žlendirir. Uyu┼čuklu─ču giderip enerji verir ve uyan─▒k kalmay─▒ sa─člar. Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalar g├╝nde 6 fincan kahve i├žen 55 ya┼č─▒ndaki bir ki┼činin d├╝┼č├╝nme potansiyelinin i├žmeyenlere oranla 6 kat daha fazla oldu─čunu g├Âsteriyor. Ayr─▒ca kahve i├ženlerde i├žmeyenlere nazaran daha az di┼č ├ž├╝r├╝─č├╝n├╝n olmas─▒, bir ba┼čka dikkat ├žekici ara┼čt─▒rma sonucu.┬áÔśĽ­čŹ¬ . G├Ânderilerin alt─▒na att─▒─č─▒n─▒z t├╝m sorulara cevap veriyorum arkada┼člar. . . ­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. . ­čöť Destek olmak i├žin l├╝tfen takip edin @sanalcoach . #fitness #crossfit #sanalcoach #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #k├╝r #fitnesstrainer #sorucevap

1k55
3 days ago

Evet kilo almak isteyen arkada┼člar yada spor salonunda vakit ge├žiren dostlar─▒m ufak bir g├Â─č├╝s kombinasyonu.­č嬭čĆ╗ Pump! yakalamak isteyen arkada┼člara ├Ânerim fly hareketleri hari├ž yani yana a├ž─▒┼č haraketleri diyelim hafif a─č─▒rl─▒k olmak ├╝zere temel haraketleri g├╝c├╝m├╝z├╝n yetti─či kadar a─č─▒r girmemiz gerekir kombinasyonu g├Ârmek i├žin yana kayd─▒r─▒n dostlar─▒m ­čÖĆ­čĆ╗­č嬭čĆ╗ #pump #bulk #definasyon #antreman #gym at Istanbul Province

180
3 days ago

Antrenmanlar─▒n─▒za ekleyebilece─činiz iki ekstra g├Â─č├╝s hareketi. G├Â─č├╝s b├Âlgenizin daha iyi geli┼čmesi i├žin sizde bu egzersizleri uygulayabilirsiniz ­čĺ¬ #fitness #crossfit #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #beslenme #antreman #diyet #macfit #benchpress #spor #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #v├╝cut #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #fitnesstrainer #antrenman #fitnessplus

161
3 days ago

­čöť G├Ârmesini istedi─činiz arkada┼člar─▒n─▒z─▒ yoruma etiketleyebilirsiniz. . ­čöť Be─čenmeyi, yorum yapmay─▒ ve kaydetmeyi unutmay─▒n. #fitness #crossfit #fit.kafa #v├╝cutgeli┼čtirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #kar─▒nkaslar─▒ #sixpack #a─č─▒rl─▒k #antrenman #bulk #definasyon #t├╝rkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #fitnesstrainer #sorucevap #unsatisfied #noexcuses

150
2 months ago

892