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16 minutes ago

La merenda che vi propongo oggi pomeriggio è un po’ insolita. Si tratta di un legume che tutti conosciamo come LUPINO! Quest’ultimo è un ottimo snack ricco di proteine (26% su 100 gr) e dall’elevato potere ipoglicemizzante grazie alla presenza di 4 alcaloidi che lo rendono amaro!! 🤓✨ #biologonutrizionista #bonappetite #food #legumi #lupini #giallo #yellow #nutrizionista #nutrizione #followforfollowback #likeforlikes #like4likes #follow4follow #healtyfoods #healthy #snack

130
2 hours ago

Un po’ di indicazioni per l’utilizzo dei legumi, tempi di ammollo e cottura, ed utilissimo il volume in acqua. Inserite i legumi nella vostra dieta, associati ai cereali diventano un’ottima fonte proteica molto biodisponibile. Un’alternativa a carne e pesce ed altri prodotti animali. Ottima per vegani e vegetariani. Stai intraprendendo un’alimentazione vegana o vegetariana ma hai timore di non assumere tutti i macronutrienti, specie proteine e vitamine (come la b12) normalmente presenti nella carne? Contattami, potremmo valutare insieme un’alimentazione equilibrata e corretta. ———————————————— #vegan #veganfood #vegetarian #vegetariano #vegano #alimentazionevegana #alimentazionesana #legumi #proteine #carboidrati #grassi #macronutrienti #alimentazionesportiva #nutrizionista #nutrizionistasportivo #biologonutrizionista #nutrizionistaviterbo #nutrizionistafabianacannella

210
6 hours ago

Buongiorno! ☀️ Questa mattina direzione Ravenna per nuovi progetti e formazioni, quindi ci vuole una ricca colazione: YOGURT GRECO con frutti di bosco ( ho usato quelli congelati!) e bio Fiocchi di segale. In abbinamento il mio caffè “latte”. Buona giornata a tutti. SP #prato #nutrizione #nutrizioneprato #biologonutrizionista #colazione

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6 hours ago

Ieri, con le colleghe dell'associazione OfficinaNutrime https://www.facebook.com/OfficinaNutriMe/ lezione agli studenti della scuola secondaria di primo grado 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate #BiologoNutrizionista 🏢via S. di Santarosa 27 Pomezia ⛵ via Belvedere 4 Anzio 🏘via Roma 53 Albano Laziale ⌨ iafratee@gmail.com 📱3331181385 (anche Whatsapp) 💻https://iafratee.wixsite.com/biologonutrizionista #twitter at scuola giovanni paolo II OSTIA LIDO

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18 hours ago

5 settimane di lavoro. Ad occhio si notano i cm in meno. Non vedo l'ora di visitarti per vedere i kg in meno che segnerà la bilancia. Stai viaggiando veloce come un treno. Grandissima!!!!Seguitemi anche su Istagram: carmen.diprisco . Per informazioni e nuovi appuntamenti 📞o ✉️ anche WHATSAPP al 3926070631 dalle 9 alle 20 🤩 #cibo #salute #dieta #dimagriremangiandobene #dimagrire #dimagriremangiando #sanaalimentazione #educazionealimentare #prevenzione #sedenapoli #mangiareesalute #mangioestobene #mangiaresano #saluteebellezza #benessere #fisicoasciutto #perderepeso #perderechili #dietforlife #nutrizionista #biologonutrizionista #carmendiprisco #napoli #bagnoli #nutrizionistabagnoli #tenersiinforma #nutrizionistanapoli #dietamediterranea #dietapersonalizzata #addiokgditroppo at Bagnoli, Campania, Italy

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20 hours ago

Ricordatevi che devono essere sempre le verdure a dominare nel vostro piatto (almeno per metà). Voi ci riuscite? Per stasera vellutata di zucca, porri, ceci e curcuma con crostini integrali e olio evo . #healthy #cena #buonappetito #healthydinner #vegetables #zucca #instalike #foodtime #instafood #fibra #prevention #salute #benessere #health #dimagriremangiando #veg #pumpkin #season #spices #nutrition #fit #cibosano #fitnesslife #healthychoices #cookhealthy #vegan #instagood #biologonutrizionista #verdura at San Felice del Benaco

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22 hours ago

Non ho tempo, una frase che mi sento dire continuamente, non ho tempo di fare attività fisica, non ho tempo di fare la spesa e cucinare sano, non ho tempo di organizzarmi. Ma questo è veramente cosi? In una settimana non riesci a trovare 3-5 ore per allenarti? Neanche 30 min al giorno per fare una passeggiata? La spesa la fai comunque, perché non scegliere cose sane... possono mangiarle tutti in famiglia, quello che puoi variare sono le quantità. Il tempo per noi, per la nostra salute possiamo e dobbiamo trovarlo, spesso ci nascondiamo dietro ai nostri impegni, ma dobbiamo vincere questa cosa. Una sana alimentazione ed un allenamento adeguato sono le fondamenta di una vita in salute. Non stai togliendo tempo ai tuoi cari, glielo stai dando di migliore! ———————————————— #motivazione #motivatore #nutrizione #biologonutrizionista #allenamento #workout #noscuse #mangiaresano #viveresano #workout #vitaattiva #menssanaincorporesano #volersibene #salute #sport #attivitàfisica #nutrizionistaviterbo #nutrizionistafabianacannella

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1 day ago

E chi ogni tanto non sente il bisogno di un bel piatto di spaghetti con le vongole?! 🤩 In questa versione propongo l’aggiunta di pomodorini e gamberetti 🦐🍅 Ricordo, inoltre, che l’uso frequente di molluschi è sconsigliato in coloro che soffrono di ipertensione e colesterolo alto ma ogni tanto uno strappo alla regola è ben concesso! Le vongole sono comunque ricche di sali minerali e Vitamine tra cui spicca particolarmente la B12 o cianocobalamina che aiuta a prevenire le anemie, preserva la buona salute del sistema nervoso e partecipa alla formazione di quest’ultimo nel feto ed è quindi essenziale nelle donne in gravidanza 🤰✨ #enjoy #bonappetite #lunch #pranzo #spaghetti #spaghettiallevongole #vongole #nutrizionista #likeforlikes #followforfollowback #food #foodporn #foodblogger #healtyfoods #healthy #biologonutrizionista #follow4follow #like4likes

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1 day ago

"E sognare del cibo è proprio come qualunque altro sogno: puoi nutrirtene finché non muori" Sam Savage - PRENOTA la tua “PRIMA VISITA" inviando un messaggio in pvt oppure un'email info@centronutrizionale.net o chiamando il n. 02/22229129 In seduta saranno sviluppate le seguenti indagini: *valutazione antropometrica (peso corporeo e circonferenze) *stima della composizione corporea (acqua e grasso) *calcolo del metabolismo basale e del fabbisogno giornaliero *anamnesi nutrizionale *prescrizione dietetica - #dieta #dietasana #dietaeterna #dietafit #dietaflessibile #dietachetogenica #dietamediterranea #alimentazionemediterranea #dimagrire #dimagrirebene #dimagrireinsieme #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrizionefunzionale #peso #perdipeso #perderepeso #provacostume #tornainforma #obesità #diabete #disturbialimentari #disturbidelcomportamentoalimentare #biologonutrizionista #dietologo #nutrizionista #dietista

280
1 day ago

Uova mon amour 😍 . Servite di una coloratissima insalata mista con #lattuga #carota #verza #pomodorini . A cui ho aggiunto del #mais come fonte di carboidrati! . Un pasto totalmente #senzaglutine . Il mais non può essere considerato una verdura! Il suo alto contenuto di carboidrati in tabella nutrizionale lo rende un valido sostituto di patate, pasta, riso, pane 😜 . Fai attenzione quindi se voi introdurlo a non scambiarlo per una verdura ✋ . . . #nutrizioneserena #biologonutrizionista #isoladelliri #arpino #frosinone #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistafrosinone #igerslazio #igersfrosinone #diet #dieta #dietavaria #dietamediterranea #dimagrire #nutrizioneconsapevole #glutenfree at Arpino

452
1 day ago

🍎L’aceto di mele🥃 è prodotto a partire dalla fermentazione del sidro di mele, contiene probiotici e enzimi digestivi che promuovono la salute. Ha moltissime proprietà: 1. Regola i livelli di zucchero nel sangue 2. Abbassa i livelli di colesterolo 3. Promuove la salute della pelle 4. Riduce la pressione nel sangue 5. Antimicrobica 6. Antinfiammatoria. . . 🛒 CONSIGLI per l’ACQUISTO: Per goderne al massimo delle proprietà è preferibile acquistare un aceto di mele biologico, ottenuto dalla mela intera (buccia, polpa e torsolo) non filtrato e non pastorizzato. Risulta torbido proprio per la presenza della madre dell’aceto , l’aceto dall’aspetto limpido ha perso molte delle sostanze che lo rendono un alleato prezioso per la salute. 🍎Mangia come ami te stesso🍎 . . #nutrition #nutritionist #nutrizionista #biologonutrizionista #healthy #yummy #healthyfood #healthyeating #pranzo #cena #foodstagram #dieta #diet #volersibene #lifestyle #cibosano #cibovero #mangiacomeamitestesso #roma #fiumicino #aranova #maccarese #passoscuro #mangiacomeamitestesso

300
1 day ago

Per la serie "oddio mi scadono le uova, lo yogurt e il latte di mandorla " 🤣🤣🤣 Stamattina ho infornato questa torta di mele e visto che non ho seguito nessuna ricetta, ma il risultato è OTTIMO, vi lascio gli ingredienti che da brava Nonna Papera mi sono segnata 150 gr farina integrale 100 gr zucchero di canna integrale 2 uova 1 bustina di cremor tartaro (non avevo lievito)+un cucchino di bicarbonato Vaniglia (un pizzico) Cannella (se piace) 1 yogurt greco bianco intero 800 gr di mele 90 gr frutta secca mista Latte di mandorla qb (va bene anche normale) Per decorare: mandorle a fette Procedimento: Montare le uova con lo zucchero fino ad ottenere un composto spumoso. Aggiungere: Lo yogurt, la frutta secca tritata in modo grossolano, la vaniglia, la farina setacciata con cremor tartaro e bicarbonato, una spruzzata di cannella, le mele sbucciate e tagliate a pezzettini,se l'impasto risulta troppo secco, un po' di latte di mandorla. Imburrare uno stampo da circa 22 cm (o usare carta forno), inserire il composto, livellare e aggiungere le mandorle a fette sulla superficie (per renderlo più goloso si può mettere anche un po' di zucchero di canna) In forno a 180 gradi per circa 45 min. (Se poi vogliamo completare l'opera, una pallina di gelato alla vaniglia o della panna montata sono la morte sua. Ma io non ve l'ho detto) #applecake #apple #eathealty #love #chiaraincucina #wintercake #esperimenti #rainingday #biologonutrizionista #affamata #mindfuleating

130
1 day ago

Cosa si mangia quando c’è #unanutrizionistaincasa? Oggi un primo piatto ricco di gusto ma “healthy”, come sempre. Farfalle integrali con zucca, funghi e ricotta. Ingredienti semplici, risultato eccezionale 🔝 Cosa aspetti a provarlo?

894
1 day ago

La perdita di ore di #sonno favorisce lo sviluppo dell' #obesità attraverso un meccanismo che coinvolge il circuito cerebrale della #ricompensa, rendendo così più appetibili i cibi ricchi di #grassi e #zuccheri. Diamo qualità alla nostra vita e non crediamo che tutto ciò che ci circonda o che facciamo (in questo caso, NON facciamo) non abbia una conseguenza sulla nostra salute. Il vostro nutrizionista può aiutarvi anche per questo. #FedericoIannucci #BiologoNutrizionista #bnfi #Nutrimente #LAquila #Montesilvano #Pescara

160
1 day ago

Le sostanziali differenze tra carne e pesce sono da ricercare all'interno della rispettiva composizione chimica Per quanto riguarda il contenuto proteico, il pesce contiene più proteine miofibrillari, sicuramente più digeribili Anche il profilo lipidico appare migliore di quello della carne. Infatti nel pesce ritroviamo più acidi grassi insaturi, tra cui i famosissimi omega-3, e un contenuto inferiore di colesterolo Per quanto riguarda i micronutrienti il pesce contiene più fosforo, iodio, calcio, vitamina A e D ma minori quantità di ferro. . Facebook: https://www.facebook.com/heedcoach/ . #carne #pesce #proteine #alimentazionesana #alimentazione #nutrizionista #nutrizione #palestra #scienzemotorie #biologonutrizionista #medicina #salute #dieta #dietamediterranea #calisthenics #bodybuildingitalia #cibosano #proteineanimali #lipidi #carboidrati #vitamine #minerali #dietista #dietologo #salute #benessere #carnerossa

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1 day ago

‼️‼️ VENERDÍ 22 FEBBRAIO 2019 - DALLE 14.35 ‼️‼️ 👨‍⚕️🎯🗣Sarò ospite del programma Speaker's Corner su Teledehon, in diretta TV e sulla pagina facebook di TeleDehon - Parlerò di NUTRIZIONE E BENESSERE👨‍⚕️🎯🗣 Dott.Stefano Coratella Dietista e Biologo Nutrizionista 📍 ANDRIA: via Mozart, 57 📍 BISCEGLIE: via Ariosto, 62 📞 Tel. 0883 883418 📱 Cell. 380 7026967 📱 Cell. 331 234454 💻 www.stefanocoratella.it 📧 studiodottorcoratella@gmail.com #dottorstefanocoratella #Nutrizionista #dietista #biologoNutrizionista #Coratella #Bisceglie #Andria #dieta #nutrizione #benessere

100
1 day ago

CONSAPEVOLEZZA è la parola del giorno. CONSAPEVOLEZZA di cosa e come mangiamo. CONSAPEVOLEZZA di ciò che ci fa bene o male. CONSAPEVOLEZZA delle nostre esigenze nutrizionali. Ma, soprattutto, la CONSAPEVOLEZZA che migliorare le nostre abitudini è la chiave per il BENESSERE. #benessere #wellness #nutrizionista #nutrizione #biologonutrizionista #biologia #selfcare #alimentazionesana #mangiabene #mangiabenevivibene #consulenza #consulenzanutrizionale #benessere #counseling #counselor #food #veggie #consapevolezza #mindfuleating #followme

303
1 day ago

#filetto di #branzino cotto in forno con #spezie e 1 #patata con la buccia . Con gli scarti del #finocchi del pranzo ho preparato una vellutata aggiungendo le foglie esterne e 1costa di sedano . Entrambe queste verdure hanno un effetto #drenante 😊 . Ci aiutano quindi in quei casi in cui soffriamo di #ritenzioneidrica 💧 . . . #nutrizioneserena #biologonutrizionista #isoladelliri #arpino #frosinone #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistafrosinone #igerslazio #igersfrosinone #diet #dieta #dietavaria #dietamediterranea #dimagrire #nutrizioneconsapevole

500
1 day ago

#paleobread @crossfoodasmedicine questo è un “trucco” quando hai pochi #carboidrati a disposizione o sai che nella giornata li mangerai e non vuoi privartene... oppure se sei #celiaco o hai #intolleranzalattosio insomma, il piacere del #pane ma fatto di #mandorle #semidilino #uova #senzalievito #senzaglutine perchè comunque l’alimentazione va variata . #colazionedrvalentinanutrizionista . . . . #prenditicuradite #sapori #healthyfood #nutrition #anacardi #compostadilamponi #lamponideimonticimini® questa è #lamponiezenzero #eatwellstaywell #lovefood #dietamediterranea #saporisemplici #biologonutrizionista #drvalentinanutrizionista at Milan, Italy

18115
1 day ago

Idee per il pranzo fuori casa? . Vi mostro il mio!! Preparato in poco tempo perché composto da: #couscous integrale (che non necessita di cottura e impiega 5min nella reidratazione! Oltre al fatto che aumenta bene in volume 😜) con #ceci (i miei in vaso di vetro! Non ne avevo pronti, ma la mia dispensa è sempre piena di vasetti di legumi gia cotti!😉) E #pomodorisecchi e #funghishiitake secchi . Ho aggiunto un pizzico di #curcuma per dare colore al piatto! . Immancabili verdure che il questo caso sono rappresentate da un #finocchio crudo tagliato e lavato e messo in queste comodissime bustine Ikea 😊 . . . #nutrizioneserena #biologonutrizionista #isoladelliri #arpino #frosinone #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistafrosinone #igerslazio #igersfrosinone #diet #dieta #dietavaria #dietamediterranea #dimagrire #nutrizioneconsapevole #pranzoinstudio at Dott.ssa Serena Spalvieri Biologa Nutrizionista

320
1 day ago

Si... Ok... savoiardi, uova, mascarpone , zucchero...sono loro che rendono il #tiramisù uno dei dolci più buoni che esistano al mondo. E su questo siamo d'accordo😍 Tuttavia sappiamo bene che non è proprio leggero come un bicchier d'acqua🙈 Vi propongo perciò la sua versione fit, per l'appunto il #fittiramisù😋 vi sembrerà di gustare il dolce in questione ma con zero sensi di colpa. Veniamo al dunque, come si prepara👩🏻‍🍳. Io ho usato: ▪️5 fette con farina di segale (tipo le fette Wasa) ▪️Caffè amaro + un goccio di latte ▪️Un vasetto di skyr bianco ▪️Una puntina di miele ▪️Un cucchiaio raso di cocco rapè ▪️Cacao amaro in polvere Fare il caffè e versarlo in una ciotola insieme ad un pochino di latte o acqua. Mescolare lo skyr con cocco e miele. A questo punto inzuppare una fetta nel caffelatte e adagiarla su un piattino. Stendervi sopra un po' di crema di skyr al cocco (si può usare al suo posto anche lo yogurt greco, è la stessa cosa). Continuare così stratificando, fino ad arrivare all'ultimo strato di skyr. Spolverizzare con il cacao amaro e mettere in frigo a rapprendersi. Si consiglia di prepararlo la sera, in modo che al mattino non dobbiamo fare nient'altro che aprire il frigorifero!🍴 Ottimo anche come spuntino per gli sportivi o anche come dolcino domenicale😏😋 #colazione #breakfast #buongiorno #goodmorning #biologonutrizionista #nutrizionista #eatwell2019 #foodblogger #pozzuoli #taranto #skyr #postworkout #fitness #fitgirl #tiramisùfit #ricettefit #ricette #ricettelight #stiledivitasano #palestra #fitfood #perderepeso #bodyrecomposition #reversediet #fitfood #fitrecipe #dolcelight at Pozzuoli

1148
2 days ago

Per la rubrica #chenoialadieta di #nutriam🍓ci , per dimostrare agli increduli che la dieta non è privazione ne mancanza di gusto ma semplicemente il corretto abbinamento dei diversi nutrienti in base al fabbisogno personale 👩🏻‍⚕️ 📸Grazie al contributo fotografico dei nostri amici, vi mostreremo alcuni piatti delle “monotone” alimentazioni di chi ha scelto di affidarsi a noi 💪🏻 🔺Ovviamente non sono da intendersi come universalmente validi per chiunque, tenetelo bene a mente👨🏼‍⚕️ Se qualcuno avesse domande più specifiche saremo felici di rispondervi appena possibile 📲 Buona cena 🍽 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 #nutrizione #biologonutrizionista #nutrizionista #nutriam🍓ci #alimentazione #gusto #saluteebenessere #cibo #bio #food #instafit #fitfood #lovefood #healthyfood #healthylifestyle #foodie #foodblogger #instagood #instafood #veganfoodshare #vegetarian #gymlife #instafoodapp #foodstagram #sicily

311
2 days ago

Giorno 6 marzo parleremo di Alimentazione e Attività fisica insieme al Prof. Santino Griffo alla palestra Azzurra 2 a Palermo. Vi aspettiamo numerosi per sfatare alcuni miti sulla nutrizione e sull’allenamento in palestra 💪🏻👨‍⚕️🧬🍏✅🏋️‍♂️🤸‍♀️ #biologonutrizionista #correttaalimentazione #salute #plicometria #impedenziometria #pancakes #cinisi #terrasini #palermo #canicattì #cibosano #nutrizione #nutrizionesportiva #nutrimi #biologia #prevenzione #diabete at Palermo, Italy

230
2 days ago

Cavolo verza, bietola, foglie di cavolfiore, zucca, sedano, cipolla, carota, patata, pastina. La minestra di verdure, piatto genuino, gustoso e avvolgente! Ottima idea per la schiscetta di domani abbinato a della robiola o del caprino. Buona cena!🌺🌸 #minestradiverdure #verdure #pasta #ditalini #olioextraverginedioliva #sapore #comfortfood #colori #italianstyle #healthydinner #cena #saporedicasa #nutrizione #dieta #veggy #vegetarian #igfood #piattogenuino #sano #equilibrato #lucia #biologonutrizionista #firenze #tuscany at Florence, Italy

362
2 days ago

Una dieta ricca di olio, nei pazienti ipertesi, permette di ridurre l’utilizzo di farmaci che mantengono sotto controllo la pressione arteriosa La notizia arriva da un gruppo di ricercatori italiani dell’Università di Napoli Secondo i risultati dello studio, introdurre con l’alimentazione abbondanti quantità di acidi grassi mono-insaturi (come l’olio d’oliva) aiuta a ridurre la pressione arteriosa, e quindi l’uso dei farmaci anti-ipertensione. In particolare, nei pazienti oggetto della ricerca, l’uso dell’atenololo è passato da 450 mg/die a 275 mg/die, l’uso della nifedipina da 420 mg/die è passato a 220 mg/die, mentre quello del lisinopril è passato da 120 mg/die a 70 mg/die Inoltre, in otto pazienti è stato persino possibile sospendere completamente il trattamento farmacologico. . Facebook: https://www.facebook.com/heedcoach/ . #olio #evo #olioextraverginedioliva #olive #ipertensione #pressionealta #pressionearteriosa #salute #benessere #farmaci #palestra #dieta #nutrizionista #napoli #sport #fitness #allenamento #bodybuilding #fitnessitalia #calisthenics #pt #scienzemotorie #biologonutrizionista #medicina #manphysique #ifbbitalia #dietisti #oliveoil

400
2 days ago

"Non c'è niente di meglio degli antiossidanti per rallentare i fenomeni degenerativi correlati al processo d'invecchiamento. Quelli contenuti nel cibo possono essere paragonati a un'efficace task-force impegnata in un'incessante battaglia contro i radicali liberi allo scopo di arginarne gli effetti distruttivi sulle cellule" Jean Carper - PRENOTA la tua “PRIMA VISITA" inviando un messaggio in pvt oppure un'email info@centronutrizionale.net o chiamando il n. 02/22229129 In seduta saranno sviluppate le seguenti indagini: *valutazione antropometrica (peso corporeo e circonferenze) *stima della composizione corporea (acqua e grasso) *calcolo del metabolismo basale e del fabbisogno giornaliero *anamnesi nutrizionale *prescrizione dietetica - #alimentazione #alimentazionesana #alimentazionecorretta #alimentazionegiusta #alimentazionebilanciata #alimentazionesanaegustosa #alimentazionesportiva #nutrizionesportiva #cibosano #mangiaresano #dieta #dietasana #dietaeterna #dietafit #dietaflessibile #dietachetogenica #dietamediterranea #dimagrire #dimagrirebene #dimagrireinsieme #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #nutrizione #nutrizionesana #nutrizioneconsapevole #nutrizionefunzionale #biologonutrizionista #dietologo #nutrizionista #dietista

332
2 days ago

Weekend sul #microbiota ovvero come alimentarsi bene e #dimagrire. #lago di #Garda 12-13-14 #aprile 🔴🔛ATTENZIONE SONO RIMASTI POCHISSIMI POSTI ANCORA TELEFONATE AD AGENZIA VIAGGI TERRE DI PIANURA 051-800065🔚🔴 Weekend ricco di eventi con la presenza di due Nutrizioniste ( #Subacchi dott.ssa Annalisa e Chiavaroli dottoressa Francesca) che vi seguiranno da venerdì sera a domenica mattina. Saranno proposti menu disintossicanti, dimagranti e bilanciati per alimentare il #microbiota. Presenti in loco tutto il tempo per rispondere alle vostre esigenze alimentari ed indirizzarvi sulla strada alimentare a voi più corretta. Per costi ed info contattare l’agenzia viaggi (telefonicamente) allo 051-800065 agenzia #terredipianura #ladietadelladottoressasubacchi #nmdmetodo #biologonutrizionista #ladietadelmetabolismoacelerado #guthealth #microbiome #dotmario #cremona1 #ore12 #weekendbenessere

210
2 days ago

Patata, carota, sedano, pomodoro e cipolla. Una pentola d'acqua e via per un'oretta per ottenere un ottimo brodo vegetale. Combattiamo la pigrizia (di pelare due verdurine) e cerchiamo di evitare quanto più possibile l'utilizzo dei dadi confezionati, non c'è nulla di più semplice di un buon brodino fatto in casa🍲. E quando lo prepari ed avanzano le verdure cosa fai? Io personalmente spesso lo frullo il giorno seguente, ottenendo un passato di verdure. In alternativa potrebbe essere molto utile conservarlo in freezer sottoforma di cubetti ghiacciati per ottenere appunto un dado homemade.😉 #brodo #brodovegetale #pastina #passatodiverdure #verduredistagione #vegetariano #cucinavegetariana #zuppa #nutrizionista #biologonutrizionista #foodblogger #adieta #saneabitudini #eatwell2019 #buonappetito #pranzo #pausapranzo #pozzuoli #taranto #napoli #mangiaresano #provacostume #carboidrati #dieta #reversediet #highcarb #homemade #cucinare #dietamediterranea at Pozzuoli

752
2 days ago

📌I Cereali integrali: avena, farro, frumento duro o tenero, grano saraceno, mais, orzo, quinoa, riso e segale. 🤔 Perché noi nutrizionisti ci fissiamo tanto sul consumo di cereali integrali?! Facile.. per un miglior controllo del peso e per molteplici benefici per la salute dato l’elevato contenuto di fibra (le raccomandazioni ne prevedono 25/30g al giorno) che migliora la risposta insulinica (quindi meno incidenza di patologie come la sindrome metabolica) e ci protegge dal rischio di alcuni tumori del colon retto. • Ma partiamo dalle caratteristiche nutrizionali: - elevato contenuto di amido ( importante perché rappresenta una fonte di energia a lento rilascio) - basso tenore di grassi - proteine a medio valore biologico (perché carenti in un amminoacido essenziale, la LISINA; ma non per la quinoa che ne ha il doppio rispetto agli altri) • Se assumiamo i cereali raffinati dal processo molitorio perdiamo la crusca,il rivestimento esterno del chicco, ed il germe, lo strato sottostante. Cosa perdiamo in sostanza quindi?! 👉🏼 vitamine del gruppo B, vitamina E, minerali (calcio fosforo magnesio) proteine, fitocomposti, alcuni grassi buoni (gli alfa linoleici) ma soprattutto la fibra. • Ma i BENEFICI?! - Indice glicemico più basso e quindi migliore risposta insulinica perché i livelli di glucosio nel sangue aumentano meno rapidamente rispetto ai cugini raffinati - Controllo del peso perché dal punto di vista digestivo, i cereali integrali richiedono più tempo per essere completamente digeriti nonché masticati, determinando un maggior senso di sazietà - Aiuto nei processi infiammatori e antiossidanti per la presenza delle vitamine B ed E • 🚨Attenzione però alle etichette perché per essere definiti “integrali” devono contenere almeno il 25% di farina integrale o crusca. 😉In pratica? Se come primo ingrediente leggete “zucchero” riposatelo, da bravi. 😋Proviamo a stuzzicare il nostro palato?! Allora proviamone diversi, ancor meglio se in chicchi. _________________________________________ #nutrizione #biologonutrizionista #dieta #diet #dietasana #dietamediterranea #dottoressafratini #kinesilab

120
2 days ago

Questo è il messaggio di ieri di una mia paziente che ha deciso di affidare la propria Salute ad una persona ABUSIVA!!! Io non mi sognerei mai di elaborare schede di allenamento in palestra o di consigliare farmaci in farmacia!!! Sappiate che in Italia le uniche figure abilitate per LEGGE ad elaborare diete sono: ✅Medico Dietologo ✅Biologo Nutrizionista ✅Dietista (previa prescrizione medica) E ricordatevi di Controllare anche l'iscrizione ai rispettivi albi di appartenenza! La Salute è una cosa seria 😉 Condividete il post più che potete!!!! #Nutrizionistamariarosariavestuto 📱3398710359 #stopabusivismo #salute #healthy #lasaluteprimaditutto #nutrizioneconsapevole #stopabusivismoprofessionale #nutrizionista #nutrizionistanapoli #weightloss #fit #fitness #biologonutrizionista #dimagriremangiando #Sansebastianoalvesuvio #ercolano #pollenatrocchia #volla #cercola #portici #sangiorgioacremano #torredelgreco #ponticelli at Dr.ssa Maria Rosaria Vestuto - Biologo Nutrizionista

625
2 days ago

Colazione salata (anche se postata con molto in ritardo). Spianata con culatta :) Le colazioni salate sono un ottimo metodo per aumentare il senso di sazietà durante tutta la mattinata e per non arrivare affamati a pranzo nel caso in cui si salti lo spuntino. Buona giornata! :) #nutrizionistasassari #nutrizionista #sassari #colazione #colazionesalata #pianialimentari #dietasana #noallerinunce #noalfaidate #biologonutrizionista #nutrizionistasardegna #igersassari #igersardegna #breakfast #breakfastsalad #nutritionist #sardinia at Sassari, Italy

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2 days ago

Buongiorno ☀️ oggi iniziamo la giornata con una domanda! Quanti di voi sanno qual’è la differenza tra marmellata e confettura? Bè è molto semplice... nel 99% dei casi quella che viene consumata è confettura perché si chiama marmellata solo quella fatta con agrumi in cui viene impiegato un 20% del frutto 🍊🍋! Tutte le altre “marmellate” di frutta sono in realtà confetture in cui la loro polpa è di almeno il 35% . Quando questa percentuale sale ad almeno il 45% allora si parlerà di confettura extra!! 🍓🤩✨ #goodmorning #breakfast #colazione #confettura #marmellata #nutrizionista #food #foodblogger #green #banana #red #biologonutrizionista #followforfollowback #follow4followback #likeforlikes #like4likes

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2 days ago

Su suggerimento di Camilla, psicoterapeuta del Centro Medicina Salute, ho acquistato un paio di libri per approfondire il tema del Mindful eating. Si tratta di un insieme di tecniche o meglio, di un percorso, per raggiungere una diversa consapevolezza nei confronti del cibo. Lo scopo non è quello di "dimagrire" o "fare massa", ma di recuperare il benessere di mangiare, imparare ad assaporare ciò che abbiamo davanti non solo con il gusto ma con tutti i 5 sensi. Ecco dunque che il cibo non diventa più il riempire un buco, fisico o emotivo che sia, ma diventa un momento su cui soffermarsi, godendo di tutte le sensazioni che il piatto ci regala e imparando ad ascoltare davvero il nostro corpo e la nostra anima. Nulla di biochimico dunque, nessuna formula o molecola da analizzare, solo un nuovo approccio al nutrimento, che non esclude gli altri percorsi, anzi, crea basi per una maggiore efficacia, portando equilibrio e serenità a tavola. #mindfulness #mindfuleating #nutrimento #biologonutrizionista #nuovipercorsi #lovethis #happygirl #studentepersempre

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2 days ago

Mangiare ogni tanto una pizza o un dolcetto, o tutte e due, non ci farà prendere peso, ma bisogna saper subito rientrare nella corretta via, non lasciarsi andare, non dire tanto ormai ho fatto danno, al danno si recupera. Quando mangi di più, non colpevolizzarti, muoviti di più, bevi acqua, non digiunare e continua a seguire il tuo piano alimentare. Il successo deriva soprattutto dal saper tornare in riga. Vuoi un aiuto in questo percorso? Contattami... ————————————————— Ricevo per appuntamento a Viterbo Per prenotazioni 📲3805828916 📩direct o messenger 💻https://dott-ssa-fabiana-cannella-biologo-nutrizionista.reservio.com —————————————————

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3 days ago

Ci sono esperti che suggeriscono un'alimentazione sana basata su regole provenienti da una cultura esotica. Devo ammettere che spesso si tratta di ricette affascinanti a base di ingredienti che contengono sostanze attive sia nella prevenzione che nella cura di malattie. Purtroppo non è sempre è possibile adattare tutto questo al nostro stile di vita. Io preferisco la via semplice, e comunque efficace, della dieta mediterranea! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate #BiologoNutrizionista 🏢via S. di Santarosa 27 Pomezia ⛵ via Belvedere 4 Anzio 🏘via Roma 53 Albano Laziale ⌨ iafratee@gmail.com 📱3331181385 (anche Whatsapp) 💻https://iafratee.wixsite.com/biologonutrizionista #twitter #facebook at Lazio

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3 days ago

Cena molto rapida. Rotolo di pasta sfoglia sottilette e peperoni. Basta calcolare le calorie per tot grammi di pasta sfoglia da sostituire al pane ed ecco una cena diversa dalle solite. Per informazioni e nuovi appuntamenti 📞o ✉️ anche WHATSAPP al 3926070631 dalle 9 alle 20 🤩 #cibo #pastasfoglia #salute #dieta #dimagriremangiandobene #dimagrire #dimagriremangiando #sanaalimentazione #educazionealimentare #prevenzione #sedenapoli #mangiareesalute #mangioestobene #mangiaresano #saluteebellezza #benessere #fisicoasciutto #perderepeso #perderechili #dietforlife #nutrizionista #biologonutrizionista #carmendiprisco #napoli #bagnoli #nutrizionistabagnoli #tenersiinforma #nutrizionistanapoli #dietamediterranea #dietapersonalizzata at Bagnoli, Campania, Italy

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3 days ago

Questa sera a cena cavolo verza al forno 👩‍🍳 ho tagliato il cavolo a fette 3 sistemate su una teglia da forno. Ho condito con pomodorini, olive, capperi, pepe, sale e olio extravergine di oliva. Cotto in forno già caldo a 180 gradi per circa 20 minuti 😉. . . #food #foodaddict #foodart #foodblog #foodblogger #foodlover #foodpic #foodpics #foodporn #foods #foodstyling #cavolo #cavoloverza #olive #forno #capperi #nutrizionista #nutrizione #nutritionist #nutrition #biologonutrizionista #biologia #vegetables #dieta #diet #dietamediterranea #healthyfood #healthyeating. . . Chiara Cevoli Biologo Nutrizionista - Travel Blogger ------------------------------------------------------------------ 📚 studio ➡ Aprilia (LT) - Via Rossetti 11 °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° INFO 📌📝 ☎ 328.14.27.617 (anche WhatsApp 📱) 📧 chiara.cevoli@vivienutri.it °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° SEGUIMI 💻📱 Instagram ➡ chiara_cevoli Sito Web ➡ www.vivienutri.it Facebook ➡ DottssaChiaraCevoliBiologoNutrizionista at Dott.ssa Chiara Cevoli Biologo Nutrizionista

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