腹筋女子 Photos & Videos

3 minutes ago

【2019.2.23】 . 身長:147.8cm 体重:37.25kg (-0.1kg) 体脂肪率:17.2%(-0.4%) 筋肉量:29.3kg(+0.05kg) . . 今日も仕事です! . 整体もパーソナルもあるので 結構なハードスケジュール〜💦 ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 . . 3月上旬で一旦仕事が一区切りつくので とりあえず、それまでは精一杯やりきります💪 . . ボディメイクの方もモチベを上げたいところですが、、、 . 1歩進んで2歩下がり 3歩進んでは立ち止まり…… →進むのおそっ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ . ってか、もはや進んでるのか不安になります🌀 数字や見た目にあまり変化がないので、大丈夫なのかな…と( ´꒳`;;) . ウジウジしてても仕方ないので 言われたことだけしっかりやるように頑張らないと! ですよね👆 →毎日毎日、自分に言い聞かせてます( ´∀`;) . . よし❗️ 本日もフル稼働‼️ 頑張ります✊ (とりあえず電車で寝よ〜笑 ) . . . . . #bodymake #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #workout #ダイエット #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #くびれ #くびれ美人 #糖質制限 #糖質制限ダイエット空腹睡眠 #体重公開 #公開ダイエット #肉体改造 #ママダイエッター #摂食障害 #過食嘔吐 #痩せたい #北欧食器 #アラビア #イッタラ #マリメッコ

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10 minutes ago

月単位や週単位もそうだけど、 一日の目標を立てて行動する😊 避けたいことは、やるべきこと! だから私は朝から動く派 とても気持ちが良いもんです✌🏽

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21 minutes ago

2019/02/22🥊241回目 REI🌹vol1(42/60) . 恵比寿のREIさんがきてるから受けてみたくて🙋‍♀️✨ 真っ白×黒髪×赤リップでお人形さんみたい🥺❤️ . vol1はしっかり打ち込める系、とのことでしたが、私は #マウンテンクライマー 🧗‍♀️が苦手すぎて辛かった😭 . プランクジャック(普段やらない) マウンテンクライマー(普段やらない) ヒップツイスト(ちょっとだけ) この組み合わせ、腕?肩?がやられる🤪 出来るようになりたいな〜 . シャドーで具志堅🎶がかかったときは にやけてしまった😂笑 さっき聞いたばっか😇 . REIさんのステップ好きでした🙋‍♀️❤️ . #bmonster #bmonster池袋 #ビーモンスター #暗闇フィットネス #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #一日一汗 #痩せたい #腹筋割りたい #腹筋女子 #sixpackcomingsoon #シックスパック #60回終わらない #やけくそモード

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28 minutes ago

おはようございます🌞 . #食事記録 #呑んだ酒達 . 2枚目以降は、昨日飲み会で呑んだお酒と、締めのデザート🍰✨ . いやいや🎶 . しこたま飲みましたよ🥰 . ハイボール、ワインハイボール、カルアミルク、ジントニック、これらはおかわりもしてるから、もしかしたら11杯じゃきかないかも😂 . そして、朝の測定はしませんでした😂😂 . だって怖いんだもん🤣🤣 . 昨日もお通じなしだったしね💦 . 今日は、子供会の歓送迎会があるのでお仕事休み✨ . 今日で調整したいと思います👍✨ . それでは、1日頑張りましょ〜❤️ . #しゅぎょザップ8 #ダイエット #インスタ公開ダイエット #アラフォーダイエット #レコーディングダイエット #筋トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子 #ジム #workout #見た目重視 #健康管理 #食事管理 #食事改善 #体質改善 #158cm #60kg #59kg #58kg #57kg #酒呑みダイエッター #吉野式ダイエット

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31 minutes ago

2019/02/22🥊240回目 ALAN🦓vol1(41/60) . @shun.waka.5 さんお久しぶり😆❤️ @the_riikun はいつも通り🥦 . いつも通りのvol1🙋‍♀️✨ あんまりキツくなかった、、🤔麻痺? . #すもうジャンピングスクワット をやってたらタッチ用の手が👋 しかもどんどん遠くなってお隣さんのところまでに進出🥺 . 本来 #すもうジャンピングスクワット やるところじゃないし、隣の人びっくりするよね🥺笑 . shunさんのFP見えなかったから今日こそはみたいな🥰笑 . 最後に記念撮影📷 🅰️よりタイタニックポーズのご指定🚢 今日は🅰️スタイル×ディカプリオヘアーだそう🥳 . #bmonster #bmonster池袋 #ビーモンスター #暗闇フィットネス #ダイエット #diet #ボディメイク #bodymake #一日一汗 #痩せたい #腹筋割りたい #腹筋女子 #sixpackcomingsoon #シックスパック #60回終わらない #やけくそモード

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48 minutes ago

今朝は48.3キロでした。 減量メニュー朝しかご飯楽しくないけど、痩せてきたから続けたいけど、おかし食べたい欲求にかられる。。 #パーソナルジム #ダイエット #減量中 #食事制限 #筋トレ #週二回 #二児の母 #インスタダイエット #痩せたい #体型変えたい #ダイエット記録 #ダイエッター #diet #workout #腹筋女子 #腹筋ローラー #ママダイエッター #産後ダイエット

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53 minutes ago

iHerb.com💖当サイトをご覧になれば、1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品が目に入ります。健康食品店や自然薬局でも見られる品揃えかもしれません。ただし、一つ重要な違いがあります。当社の価格が通常30〜50%もお得なことです! 多くの異なるブランド商品を対象に、同じ商品を2個以上ご注文いただくと、5~10%の追加割引をご提供しています。 ご新規のお客様:クーポンコード⏩NEW3919⏪を入力すると【10%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実質20%オフ】になります🎁✨ リピーター様:クーポンコード⏩NEW3919⏪を入力すると【5%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実質15%オフ】になります😍❤️🌺 https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919 . #bodymake #腹筋 #くびれ #シェイプアップ #ヒップアップ #ワークアウト #rizap #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ブラジリアンビキニ #腹筋女子 #フィットネス #アンチエイジング #美容 #美ボディ #美尻 #肉体改造 #痩せたい #オシャレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #トレーニング #体幹トレーニング #大阪市 #大阪 #グループレッスン #ダイエッター

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1 hour ago

・ 【下っ腹&背中のお肉撃退術🔥】 ・ こんにちは! トレーナーの鈴木です♬ ピラティス ⭐️ ①仰向けに寝て前ならえ ②一定のスピードでバンザイ ③一定のスピードで前ならえしながら背中を丸め、長座体前屈 一定のスピードというのがポイント💡 このような一石二鳥のエクササイズが出来るのがピラティス ! ダンベルやバーベルなど重さを使わないので体力に自信がない方にもオススメです。 スタジオアスクでは金曜日がレディースデー♡ 周りの目を気にせずトレーニングできます^_^ ピラティスだけでなくウエイトトレーニングもやってます♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ☑︎食事制限よりも動いて痩せたい方やご興味のある方はこちらのリンク先からお電話もしくはメッセージにてご連絡下さい📩☎️ 無料見学、初回体験受付中です♫ ・ 【品川店】@ask.shinagawa 【五反田店】@ask.gotanda ・ ・ #スタジオASK #アスクレピオン #レディースデー #筋トレ女子 #トレーニング女子 #パーソナルジム #体力作り #ボディメイク #品川 #五反田 #大崎 #大井町 #目黒 #食事制限なし #姿勢改善 #腰痛 #肩こり #腹筋女子 #ストレッチ #食べても太らない #美容 #主婦 #ヒップアップ #動ける身体 #正しい知識 #ピラティス #女子 #姿勢改善 ・ ・ BodyDesignStudioASK 【目指す身体】「均整のとれた美しい身体」「しなやかで快適な身体」「元気で怪我のない動ける身体」

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2 hours ago

#一緒にトレーニング体幹編 体感強化! 最後の動画を見ながら 15秒×3セット やってみましょう✨ . ✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・ . 地味トレを家で1人でやるのはツラいですよね😂 私と一緒にトレーニングしましょう! . 音声ありにすればみんなの応援付きです☺️ . #腹筋女子目指す #腹筋割りたい #腹筋女子 #腹筋トレーニング #一緒にトレーニング #体幹トレーニング #体幹トレ #体幹強化 #腹筋美人 #水着 #プランク #プランクチャレンジ #くびれ #産後ダイエット

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2 hours ago

皆様今週もお疲れ様でした🤗❣️ 木曜日☆Diamondレッスンと、本日Ayaka先生の代講☆Diamondレッスンに来てくださった生徒さんありがとうございました🤗💕 木曜日、金曜日とみんなでワイワイトライ祭り楽しかったですね👯‍♀️💕 今月のチャレンジトリックコンビネーション🔥と、すぐ使えるオカズトリック二品🧚‍♀️✨ 一つでも多くお持ち帰りしてもらえると嬉しいです💝✨ 生徒さんからの愛情チョコ🍫&メッセージが嬉しくて、大事に大事にいただきました😭💘 涙腺緩むDiamondです💗ありがとうございます😭💕みんな大好き😭💖 お返し何にしようかな💓楽しみにしててね😘 また一緒にスタジオで萌えましょう👯‍♀️🔥 皆様良い週末を🤗💕 ☆☆☆毎週木曜日☆☆☆ 💎スピニングオールレベル💎 14:00-15:15 💎はじめてのポールダンス💎 15:30-16:30 #transform #渋谷 #松濤 #poledance #studio #習い事 #Lesson #体幹 #トレーニング #筋トレ #筋肉女子 #腹筋女子 #健康 #わんぱくな大人達 #継続は力なり #経験は財産 #欲しがり屋さん #大歓迎 #スタジオはパワースポット at Poledance Studio Transform

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2 hours ago

北中城店 バーベキュー4時過ぎ終了 会員さんも30名近く来て頂き ありがとうございました。 今日は宜野湾店の親睦会 玉城マネージャー中心に 皆さん盛り上がって下さい(笑) 1か月通い放題3,000円の おためしさん大募集中! ライオットジム 無料体験のご予約・お問い合わせ ▼コチラかインスタDMまで▼ @riot_gym TEL 098-943-9499 【電話受付時間】 平日  15:00~23:00 (月曜日は17時から) 土曜日 13:00~19:00 定休日 日・祝日・お盆 #ライオットジム #肉体改造 #美尻 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #筋トレ女子 #腹筋女子 #減量 #健康 #美人 #美脚 #沖縄 #キックボクシング #宜野湾 #北中城 #うるま #久茂地 #那覇

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3 hours ago

Gluts kickback with cable. My left toes pointing down , quads engaged & keep my hips square , navel in towards spine to activate core . Squeeze butt cheeks at the top and slowly move. Awareness to keep both side of torso same length that your back is spacious and safe. #buttcheeks🍑 #gluts #glutsworkout #hamstringworkout #ボディビル #桃尻 #桃尻トレーニング #お尻トレーニング #美尻 #美尻トレ #フィットネス女子 #フィットネス #腹筋女子 #国際結婚 #パーソナルトレーナー #ヨガ #海外生活 #カナダ #ifbbbikini #npaabikini #bodybuilding #personaltrainer #groupfitnessinstructor #yoga #fitness

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4 hours ago

ダイエット記録48日目🐷 2/22ゾロ目の日❣️ 特に何もありませんが今日誕生日の友人が 食べていたパイがめちゃくちゃ美味しそうでした😂(耐) . 朝は前夜に仕込んだ味噌漬け卵🥚✨ 美味しいけどホントはぬか漬け🥚食べたい💡 でも今は糠を管理する余裕がない😂 昼はシンプルにねぎ塩チキン❣️ スーパーで皮剥いだらピッタリ200gと 予測したのが的中でちょっと嬉しい😆w 夜はえびと白滝のエスニックサラダ〜💕 エスニック料理大好きです✨ Morning🍽 オートミール サーモンソテー きくらげ卵炒め 味噌漬け卵 キムチスープ マスカット . Lunch🍽 オートミール ねぎ塩チキン パプリカきのこソテー アーモンド . Dinner🍽 サーモンソテー えびと白滝のエスニックサラダ オクラおかか和え . 体重 52.75kg(前日比 +0.1kg)⬇️ 体脂肪率 17.7%(前日比 -0.3%)⬇️ まだ変更1日じゃ分からないけど 食べる量増えても変わらず👍✨ . 今日はトレーニングオフ😪 教え子キッズたちとともにコアと腹筋だけ やりました✨ 今年こそ6pack作るために腹筋も頑張る✊✨ . . #ダイエット記録 #ダイエット #減量 #ボディメイク #大幅減量 #筋トレ #腹筋女子 #トレーニング #ダイエットごはん #減量食 #食事記録 #自炊生活 #ダイエット弁当 #タッパー弁当 #お弁当 #健康 #減量48日目 #公開ダイエット #痩せたガール #フォロー #フォロー大歓迎 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ファイトアスリート飯 #diet #bodymake #training #dietfood #followme

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4 hours ago

またバタバタしちゃうからヘアカラーだけ済ませました! アディクシーのシルバーベースで補色にアメジスト! 他にもサファイア少し混ぜ混ぜしていい感じの仕上がりです。 ミルボン愛用者です。 #ディーセスノイドゥーエ 使っていい香り。 乾かしたらもっと綺麗なはず!笑 髪の毛長いと面倒なのよね… 誰かドライヤーしてー!笑 #ミルボンオルディーブ #ディーセス #自宅サロン #アッシュグレー #セルフカラー #フォギーベージュ #アディクシーカラー #アディクシーカラーサファイア #アディクシーカラーシルバー #すっぴん美肌 #お風呂上がり #ガチスッピン #筋トレ女子 #腹筋女子 #犬好きな人と繋がりたい #ヨーキー大好き #トイプードル大好き #美容師さんと繋がりたい #インスタグラビア #濡れ髪 #色白女子 #自撮り女子

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4 hours ago

. 2019.2.22 朝トレ60分 踏み台昇降30分 久しぶりにお昼にいつも食べてたサラダを作りました☆ 作った言うか切っただけ😅 久しぶり過ぎてキャベツが山盛り過ぎで途中で飽きる程でしたw でも久しぶりで美味しかった~☆ また家での一人ランチの定番になるのでしょう😂 . . . . #163cm #筋トレ #筋トレ女子 女子なのか? #宅トレ #腹筋女子 になりたいw #O脚 #O脚直したい #プロテイン #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット迷走中 #とりあえずキープ

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4 hours ago

・ むくみで悩まれている方、とっても多いんですが  身体がむくむということは、 腎臓の機能が低下しているサインです🤭  *あまり水を飲まない方 *塩分多めの食事が多い方 *夜食をよく食べる方  は腎臓に問題が生じやすく、 血液の老廃物(毒素)が 身体の外に排出できなくなってしまいます🏜  水を飲むとむくむ方は、 すでに腎臓の機能が落ちている場合が多いです🌠  ダイエットをするときは、腎臓の機能を改善しなければ、 むくんでそのまま贅肉になってしまいます💦 それは悲しすぎますね😂  やっぱり身体をよく知って 根本改善がたいせつです😊  🌏🌏🌏🌏🌏  もっと #美しくなりたい #便秘 #浮腫 を良くしたい #アンチエイジング #体質改善  お電話で✨無料カウンセリング実施中✨  ①お名前 ②年齢 ③お住まい ④ご職業 をご明記の上DMにてご連絡ください😊  📣20歳以上の社会人の方が対象になります📣  #医食同源 #ミランダカー #セルライト  #腸活 #小顔  #体質改善 #オーガニック #痩せ菌 #腹筋女子 #代謝アップ #栄養 #グルテンフリー #アレルギー #美しく #地球 #予防医療チーム #つくってます #薬剤師 #看護師 #栄養士 #理学療法士 #作業療法士 #集まれ

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5 hours ago

* * SNSでは「腹筋女子」が流行っており、毎日のように鍛え上げた「腹筋」の投稿がされていますが、それに刺激されて腹筋を鍛え始めた人も多いのではないでしょうか?しかし頑張ったものの、思ったよりも腹筋が割れていない人も多いことでしょう。 ・ ・ 腹筋を割るには筋肉と体脂肪率が大事 ・ 腹筋は誰でも最初から割れていますが、そこに脂肪がかぶさり腹筋の割れ目を隠しています。そのため割れた腹筋になるには、腹筋運動で筋肉の厚みをつけると同時にカロリー制限をして体脂肪を減らす必要があるのです。ここでは体脂肪率による見え方をご紹介します。 ・ ・ 体脂肪率の計算方法 ・ (自体重-標準体重)÷標準体重×100=体脂肪率 ・ (身長(m)×身長(m)×22=標準体重) ・ ・ 目安の体脂肪率になりますが、正確な体脂肪率を測るには体脂肪計を利用してください。 ・ ・ 体脂肪率による見え方 ・ ・ 体脂肪率30%以上 ・ ぽっちゃり体型。腹筋、くびれ共に見えない状態。 ・ ・ 体脂肪率24~29% ・ 腹筋をしても脂肪が厚く割れない状態。 ・ ・ 体脂肪率19~23%(ちなみにあたしは21%) ・ 腹筋がうっすら割れて見える状態。今回の目標値。 ・ ・ 体脂肪率15~18% ・ シックスパックがうっすらわかる状態。女性の健康を考えるとこのラインがぎりぎりといえる。 ・ ・ 体脂肪率11~14% ・ シックスパックがハッキリしている状態。女性にはさまざまな障害がではじめる危険なライン。 ・ ・ 体脂肪率10%以下 ・ 見た目は筋肉と皮しかないレベルで、全身の筋肉のラインがハッキリでている状態。女性ボディビルダーのコンテスト当日レベルなので、一般の女性にはとても危険な体脂肪率。 ・ ・ このことから、体脂肪率20%前後を目標にするときれいに割れた腹筋になれると思います。 ・ ・ 運動強度にもよりますが、女性の1日の消費カロリーは1750~2350カロリーといわれていますので、そこから1日240カロリーを食事から減らせば、リバウンドも少なく1ヶ月で1キロ体重を減らすことができると思われますので、参考にしてみてくださいね! * * #エステティックサロン風和利 #風和利 #ふわり #フワリ #宇田瞳 #腹筋 #腹筋女子 #体脂肪率 #体脂肪率21 #美容と健康 #美容 #健康 #エステティック #ダイエット #カロリー #リバウンド #エステ神戸 #神戸エステ #痩身 #痩身エステ #痩身神戸 #湊川エステ #湊川公園駅エステ #新開地エステ #下沢通エステ #兵庫エステ #兵庫区エステ #モデル #モデル体型 #くびれ at エステティックサロン風和利

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5 hours ago

* 《朝》 発芽玄米100g ささみ 納豆 味噌汁 チーズはんぺん コーヒー  《昼》 オイコス バナナ くるみ  《昼2》 カーボオフスパゲティ 豚ヒレ肉味噌 ブロッコリー豆乳ポタージュ  《夜》 発芽玄米100g キムチ鍋  《おやつ》 チョコ4個 コーヒー  《トレ》 BCAA プロテイン  TOTAL1596kcal P:118g F:43g C:161g   久しぶりにきちんとトレーニング だらけきった体に重さがこたえました💦  疲れたのか夕食後ちょっとうたた寝のつもりが 目覚めたら深夜 おかげで?筋肉体操みられました 筋肉美しかったー♡  さ、シャワー浴びて寝よ  #筋肉の夢が見られそう #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #筋トレ仲間募集 #美尻 #腹筋女子 #ダイエット #フィットネス #プロテイン #タンパク質 #ダイエットメニュー #ももごはん #pfcバランス #低脂質 #高タンパク

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5 hours ago

. 高速spinからの 小さくなる からの 開きかけ 微妙なニュアンスからの 秋刀魚? みたいな組み合わせが最近のブーム🙆‍♀️❤️ * * ゆり @yuri.169 撮影ありがと❤️ * * #ポールダンス #ポールダンサー #ダンス #ダンサー #スピン #スピニング #ホストtv #ローランド #ランジェリー #シルバーアッシュ #グレーアッシュ #メイク #コスメ #コスメ #ピンク #腹筋女子 #筋トレ女子 #トレーニング #iPhoneで撮影 #instagood # iPhone #training #selfie #sexy #poledance #poledancer #dance #dancer #spin #spinning

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5 hours ago

✰✰✰✰✰ . . . . . 購入しました🙇‍♂️ . 着たものも 載せていくねー✨ . .

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5 hours ago

今日から本格的に ボディメイク頑張ります✊❣️❣️ . 何せ全て3日坊主な性格なので、 インスタ通して 見張ってもらえたらと思って 始めることにしました。 . . ボディメイクしてる方と 仲良く出来たら嬉しいです✨ . . #ボディメイク #ボディメイク初心者 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #プロテイン #ナイスバディー #になりたい #糖質オフ #糖質オフレシピ #ダイエット #体脂肪率 #筋肉量

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5 hours ago

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5 hours ago

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6 hours ago

おつかれさまです! 腕でした。 最近すぐお腹空くけど食事にそんなに金使いたくないな〜どうしよう〜って考えたんですけどおにぎりでも握ればいいんですよね 一時期持ってってたけどそんなこと忘れてたわあ🍙 #abs #armday #bodymake #fitness #muscle #sixpack #training #workout #ボディメイク #フィットネス #シックスパック #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #宅トレ #筋肉 #腹筋 #バルキー女子 #ボディメイク女子 #フィットネス女子 #シックスパック女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子

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6 hours ago

ジムとbmon行って、プロテイン摂って食べたもの🙏 今日は仕事の都合でまともにお昼も食べられてなかった事もあり、夜もりもり!こうゆう日もある👍あと嬉しい事があったから今日はレモンサワー解禁😋 ・ ・ ・ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #boxing #ボクシング #ボクシング女子 #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #healthy #鍛える #bodymake #ボディメイク #whjfitgirls #継続は力なり #スポーツ女子 #たんぱく質 #モチベーション #motivation #boxer #食生活 #おうちごはん #ボクサー #習慣 #グリルチキン #お母さん食堂

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6 hours ago

3/3 GIRLS FITVIBES Vol.1 FITVIBES Girls event✔️✔️ ・ テーマは“くびれ&ヒップ”🍑 ・ ▽DATE 3/3(SUN) 14:10-15:45 ・ ▽PLACE 神奈川県藤沢市片瀬海岸1-12-17 江の島ビュータワー3F大ホール 小田急線「片瀬江ノ島駅」より徒歩1分 江ノ電「江ノ島駅」より徒歩4分 ・ ▽TIME LINE 14:10 受付START&着替え 14:30-15:30 YOGA&TRAINING SPECIAL SESSION 15:30-15:45 15:45 CLOSE ・ ▽TRAINERS YOGA:NONOKA @nono_yoga https://instagram.com/nono_yoga ・ TRAINING:EMIRI @____0028e https://instagram.com/____0028 ・ ▽AND MORE ①お土産はボディ&ヘアオイル @umisuke.official の ミニボトル(https://umisuke.com/)🏝 ・ ②best perfomance girl 1名にFITVIBSスウェットをプレゼント✔️ ・ ③イベント前のRUNは13:00〜を予定🏃‍♀️ ※こちらはNIKE SPORTS FINDERから予約 ・ ▽PRICE&ENTRY ¥1,500 (事前予約制) DMで受け付け中! FITVIBES CREW NikeGirlsとともにお待ちしております✔️ ※現地で現金にてお支払い頂きます ※10代・20代の女性限定セッションです ・ ▽ABOUT US https://instagram.com/fitvibes_tokyo

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6 hours ago

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6 hours ago

. ()一週間前との比較 . 足首☞20.3(±0) ふくらはぎ☞35(+0.2) 膝上☞35.2(+0.2) 太もも☞50(−2) ウエスト☞65(−1) へそ周り☞73.5(+0.5) . 全体的にサイズアップ😭 だけど1番痩せたい太ももだけ 何故か2センチ細くなってる🤔 最近足パカヤリまくってるからかな笑 . そんでもって比較画像間違えて消しちゃってた…😭😭 え、何してんだろあたし最悪😞👇🏻 . . . #ダイエット #リバウンド #痩せる #157cm #元過食嘔吐 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ジム #プロテイン #レコーディングダイエット #筋トレ #トレーニング #ハッピーダイエッター #joyfit #DIET #小顔 #下半身痩せ #腹筋女子 #TANITA #ボディチェック #BODYcheck #CK

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6 hours ago

こんばんは。 #スーパームーン 素敵でした。インスタします🌕 #セブンデイズ #袖ひらボーダーカットソー¥8,900(税別) 色 : ピンク×白、グリーン×白、黒×白 #クチューム #麻混テーパードパンツ ¥15,000(税別) 色: ベージュ、カーキ、黒 サイズ: S.M.L #クチューム #カットソーロングジレ¥15,000(税別) 色 : ベージュ、カーキ、黒 #ジェリービーンズ #チャンキーヒールパンプス ¥5,900(税別) 色: ピンク、黒 サイズ22.5~24.5センチ とっても綺麗なお月さま! 吠えたくなる気持ちが分かるかも🐺そろそろ寝ましょ💤では、so long💕 #アラサー #アラサー女子 #アラサーコーデ #アラサーファッション #アラフォー #アラフォー女子 #アラフォーコーデ #アラフォーファッション #ママ友 #ママファッション #ママコーデ #腹筋女子 #筋トレ女子 #スクワット女子 #美尻トレーニング #山本彩 #さや姉 #syc #nmb48

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6 hours ago

✔today's workout💥 🥊b-monster ・KAORI K-POP3 Program💥 ………………………………… 今日は、ジムとbmonはしご🥊 ・ 元々めるちゃんで予約していた今日の枠💨なんと、かおりちゃんに代行!まさかの、こんな偶然でかおりちゃんの銀座デビューが受けられるなんて!😆🙌と、わくわくしながら行ってきました〜😊 ・ 青山で受けた時の印象より、確実にパワーアップしてたかおりちゃん!コリオも音ハメ気持ちよすぎて良かった〜😊サーキットは、お腹よじれるかと思うぐらい腹筋系追い込み🤣しっかり追い込めました👍 ・ (写真は前に撮ったやつ) ちょっと前から、トレーニングの時に使うボトル、HALEOにしてます😊これがもう、完璧すぎ!ボトルの下の所に粉入れられるし、プロテインふる時にダマにならない様にカラカラ入ってるし、軽いし、片手で飲みやすいし、ほんっと大活躍してくれています! プロテインも定期的にHALEOを取り入れてるけど、飲みやすいし効果も実感できてる〜!詳しくはまた今度書きます🤣 自分で使ってみて本当によかったなと思うものは、ササッと投稿していきます😙👍 @haleo_official ・ ・ ・ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #boxing #ボクシング #ボクシング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #rsc女子 #鍛える #whjfitgirls #継続は力なり #スポーツ女子 #モチベーション #motivation #汗だく #格闘技 #格闘技女子 #すっぴん #noboxingnolife #boxer #ボクサー #haleo #ハレオ #me #プロテイン

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6 hours ago

生理三日目✌️ . 起床後☞パルテノ . 朝☞オイキムチ カルディのトムヤムクンフォーにパクチー . 昼☞たくあん キムチ 大根と竹輪の煮物 鶏皮のスープ 白米(まかない) . 間食☞ドライフルーツレモン うずらの卵1つ フライドポテト1ぽん . 夜☞パクチーサラダ菜エビのサラダ 煮物 もずく酢 . 就寝前☞カップdeヤクルト . あすけん☞1257kcal . やーーーばい😆完全にパクチーブーム再来😂明日朝起きて食べるのが楽しみすぎる😂 あとカップdeヤクルト本当に美味しすぎて死にそう😭これも毎日食べたい…😭 . 最近疲労感やばいなー😅 とくになにもしてないってかいつもより全く動いてないんだけど疲労感と立ちくらみみたいな感じ? それとやたらとイライラする…🤔 調べたら自律神経乱れてるっぽい😥 甘いもの良くないみたいだし気をつけなくっちゃ🤔 火曜ドカ食いしすぎたかなー😞 体ちゃんごめんね😭💕笑 . さて、そろそろ生理も楽になってきたし体重落ちてくれてもいいんじゃない?そして何より便秘改善してくれてもよくない?🤔 . . . #ダイエット #リバウンド #痩せる #157cm #元過食嘔吐 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #ジム #プロテイン #レコーディングダイエット #筋トレ #トレーニング #ハッピーダイエッター #joyfit #DIET #小顔 #下半身痩せ #腹筋女子 #TANITA #カップdeヤクルト #パルテノ #パクチー #カルディ #トムヤムクン

360
6 hours ago

北中城店 バーベキュー まだまだやってますよ(笑) 1か月通い放題3,000円の おためしさん大募集中! ライオットジム 無料体験のご予約・お問い合わせ ▼コチラかインスタDMまで▼ @riot_gym TEL 098-943-9499 【電話受付時間】 平日  15:00~23:00 (月曜日は17時から) 土曜日 13:00~19:00 定休日 日・祝日・お盆 #ライオットジム #肉体改造 #美尻 #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #筋トレ女子 #腹筋女子 #減量 #健康 #美人 #美脚 #沖縄 #キックボクシング #宜野湾 #北中城 #うるま #久茂地 #那覇

460
6 hours ago

【身体を動かすと心が豊かになりますね♪】 今朝もスタートは、恒例のSO・SOUトレーニングでした(^^) ・ 夜は、 #まちゼミ 5回目♪ ・ 残すところはあと1回ですが、この5回で、36人もの方に来ていただけました(^^) ・ しかも皆様が、初めましてで、なおかつ #myスポット のことを知らなかった方ばかりです! ・ 初めは不安そうな方も、終わったあとは、嬉しい感想と共に、笑顔で帰って行かれる姿がとっても嬉しい❗️😆 ・ トレーニングって聞くと、何だか大変そうだったり、色んなこと頑張らないといけなかったり、 ネガテイブなイメージを持つ方も多いのが現実、 ・ 元々トレーニングや身体を動かすことが好きな方はそうではないですが、そんな方ばかりではありません、 むしろそんな人の方が本当は少ないです。 ・ そう言う方の陰に埋もれてしまって、なかなか一歩を踏み出せなかった方のキッカケを少しでも作らせていただけたことに感謝です(^^) ・ ・ トレーニングって、身体を動かすって、 そんなに大変なことじゃないんです、 ・ 体型を変えたい想いは皆様、様々お持ちだと思います、 ・ 目標に向かうことは大切です、 ・ でも自分を押し殺してまで、なりたい自分になることが本当に必要かどうかは、一度相談だけでもしに来てください♪ ・ あなたにあった方法をご提案できるかもしれません♪ ・ ・ 身体を動かすことで、色んな変化があります、 私がとっても素敵だなと思うのは、 #心が豊かになる ことです♪ ・ ・ ・ #パーソナルトレーナーSOU #SOU式スマイルメイク #SOU式ボディメイク術 #SOU式ヨガ #SOU式マインドフルネス #SOU式コンディショニング #SOU式カウンセリング #SOU式アンガーコントロール ・ ・ ・ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 《myスポット by マエスポ》 ★あなたにちょうどいい 「プログラム & 空間」 ★他人の目を気にせず 「ヨガ と パーソナルトレーニング」 を受けれるちょうどよい空間♪ ・ 場所 ➡ 三田市南が丘 マエナカスポーツ内 横山駅から 徒歩5分! 駐車場は、共有スペースで20台無料! ・ 日時 ➡ ①毎週(月)(木)19:00〜20:00 ➡ 『夜ヨガクラス』 ②毎週(月)10:30〜11:30 ➡ 『朝ヨガクラス』 ③毎週(木)10:15〜11:00 ➡ 『親子エクササイズクラス』 ・ 料金 ➡ 初回体験500円~/2回目以降1500円♪ ・ 他にもパーソナルトレーニングや、ボディケアメニューもあり♪ ・ お気軽にお問い合わせください♪ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・ ・ ・ #三田市 #Myスポット #マエスポ  #プライベートジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #美BODY女性 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋女子 #完全予約制パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングお任せください! 貴方にあったトレーニングをさせていただきます! パーソナルトレーナーSOU #出張訪問可能#三田市パーソナル #三田市ヨガ #三田市ダイエット #三田市ボディメイキング #三田市プライベートジム #三田市ゴルフトレーニング at My スポット by マエスポ

260
6 hours ago

去年よりも絶対いい身体になれる🔥 at Tokyo, Japan

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6 hours ago

【身体を動かすと心が豊かになりますね♪】 今朝もスタートは、恒例のSO・SOUトレーニングでした(^^) ・ 夜は、 #まちゼミ 5回目♪ ・ 残すところはあと1回ですが、この5回で、36人もの方に来ていただけました(^^) ・ しかも皆様が、初めましてで、なおかつ #myスポット のことを知らなかった方ばかりです! ・ 初めは不安そうな方も、終わったあとは、嬉しい感想と共に、笑顔で帰って行かれる姿がとっても嬉しい❗️😆 ・ トレーニングって聞くと、何だか大変そうだったり、色んなこと頑張らないといけなかったり、 ネガテイブなイメージを持つ方も多いのが現実、 ・ 元々トレーニングや身体を動かすことが好きな方はそうではないですが、そんな方ばかりではありません、 むしろそんな人の方が本当は少ないです。 ・ そう言う方の陰に埋もれてしまって、なかなか一歩を踏み出せなかった方のキッカケを少しでも作らせていただけたことに感謝です(^^) ・ ・ トレーニングって、身体を動かすって、 そんなに大変なことじゃないんです、 ・ 体型を変えたい想いは皆様、様々お持ちだと思います、 ・ 目標に向かうことは大切です、 ・ でも自分を押し殺してまで、なりたい自分になることが本当に必要かどうかは、一度相談だけでもしに来てください♪ ・ あなたにあった方法をご提案できるかもしれません♪ ・ ・ 身体を動かすことで、色んな変化があります、 私がとっても素敵だなと思うのは、 #心が豊かになる ことです♪ ・ ・ ・ #パーソナルトレーナーSOU #SOU式スマイルメイク #SOU式ボディメイク術 #SOU式ヨガ #SOU式マインドフルネス #SOU式コンディショニング #SOU式カウンセリング #SOU式アンガーコントロール ・ ・ ・ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 《myスポット by マエスポ》 ★あなたにちょうどいい 「プログラム & 空間」 ★他人の目を気にせず 「ヨガ と パーソナルトレーニング」 を受けれるちょうどよい空間♪ ・ 場所 ➡ 三田市南が丘 マエナカスポーツ内 横山駅から 徒歩5分! 駐車場は、共有スペースで20台無料! ・ 日時 ➡ ①毎週(月)(木)19:00〜20:00 ➡ 『夜ヨガクラス』 ②毎週(月)10:30〜11:30 ➡ 『朝ヨガクラス』 ③毎週(木)10:15〜11:00 ➡ 『親子エクササイズクラス』 ・ 料金 ➡ 初回体験500円~/2回目以降1500円♪ ・ 他にもパーソナルトレーニングや、ボディケアメニューもあり♪ ・ お気軽にお問い合わせください♪ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・ ・ ・ #三田市 #Myスポット #マエスポ  #プライベートジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #美BODY女性 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #腹筋男子 #腹筋女子 #完全予約制パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングお任せください! 貴方にあったトレーニングをさせていただきます! パーソナルトレーナーSOU #出張訪問可能#三田市パーソナル #三田市ヨガ #三田市ダイエット #三田市ボディメイキング #三田市プライベートジム #三田市ゴルフトレーニング at My スポット by マエスポ

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7 hours ago

to maintain. 20190222 立ちコロの練習して 腹筋が切れそうなほど 筋肉痛 まどまだちゃんとできてないのに それでもこの筋肉痛とは… アブローラー恐るべし… もし立ちコロできたら いったいどうなるんだろ たのしみ… そして今年は フリーウエイトゾーンへ行く頻度 もっと増やそう 大きくなれ 自分の身体 明日も頑張ろう #アブローラ #abroller #abdominal #abs #absworkout #sixpack #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #gym #fitness #training #workout #protein #diet #ダイエット #strong #strongwoman #stronger #筋肉 #筋肉女子 #ボディメイク #bodymake #muscle #girlswithmuscles #enjoy #pumpup #reebok #lesmills

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7 hours ago

. 2019.2.22 【ほんと】 . 2枚スワイプ▷▷ 素敵なowner&IRさん . 話す事が面白過ぎる。 『胸椎』と『肩甲骨』の1歩先へ。 カラダの感覚レベルが高い。 . 頭で理解した事を 体ですぐ体現できる能力。 . 羨ましい限り。 運動神経がいい&悪い。なんて 無いんだけど 運動連鎖がいい&悪い。はあるな。 と再認識。 . カラダの事やヨガの事を話して たらあっという間に治療の時間が 終わっているパターン . 最近集中し過ぎて1時間や1日が 早すぎる . . . #五臓ヨガ #鍼灸師 #美容鍼灸 は明日 #style #lifestyle #bodymake ではなく #body #makeup #胸椎 問題とあと1つ大きな問題笑 @kiyono_plus #movement #good #yogawear #yogagirl の新しい魅力 #鍼灸 治療がびっくりするほどしやすい #オシャレ#機能性 凄い #outfits できる #デザイン #design #mensfashion #ootd になる #服 無いなら作る? あとは #カメラ #センス だけ . #京都 #京都旅行 へ行きたい . at B happy美容鍼灸&TRAINING

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7 hours ago

22. FEB. 2019. 今朝の体重:前日−100g 体脂肪率:24.4% 昨日のお通じ:△。 ◦ ◦ ◦ 生理始まったので、あまりトレーニングは追い込まずに。 とにかく眠い。。。 週末はだいぶ寝坊してもいいや〜と思ってても、 8時ぐらいにはぱちっと起きてしまう😂。 今、これを投稿しようとしてる間にも数回寝落ちした💧。 さっさと寝よ。 おやすみなさいませ。 #ダイエット #体重記録 #生理中ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #家トレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ワークアウト女子 #ゆるゆる糖質制限 #食べて痩せる #カーディオ #体幹トレーニング #アラフォーダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい

260
7 hours ago

本日の🏋🏿‍♂️ #Jトレ 🏋🏿‍♂️ . ✨本日も上半身編✨ #3分トレーニング 🏋🏿‍♂️第2段 . ①仰向けで足を開いて閉じて→20秒間!回数は気にしないで🆗 ☝️大きく開く!閉じるときは足をクロス! ☝️足のクロスは交互になるように入れ替えよう! ☝️膝が曲がるのは🆖 . ②頭の後ろに手を組んで持ち上げて、肩甲骨が地面から浮くまであげるとお腹にしっかり入ります! . ☝️頭をあげると首が痛くなる方は地面につけてやりましょう! . ③インターバル→10秒間 ☝️長く力を使って動くので10秒でしっかりと呼吸を整えましょう! . ↑↑↑ なんとこれで30秒! ①②③の工程を繰り返して6周行ってみましょう🏋🏿‍♂️ . さて3分間しっかり動ききれるかな?? . . 第3段お楽しみに... . 最先端EMSテクノロジー"visionbody"を着用☆ 手ぶらで最新の超時短トレーニングを 今だけ60%OFFの¥5.000→¥2.000で体験可能です☆ . ◎出張パーソナルTR◎ . ■自宅にトレーニングできるスペースがある。 ■自宅マンションにトレーニングジムがついている。 . トレーニングが出来る環境が整っていればvisionbodyのスーツをお持ちすることが可能です☆ 気になる方はDMまたはコメントにて問い合わせください☆ . ◎インスタキャンペーン◎ . インスタ投稿OKのお客様に限り 月の来店回数が多い3名の方に回数券のプレゼント☆ . 来ればくるほどお得なキャンペーンなので是非参加お願いします☆ . ◎体験キャンペーン◎ . 知人と同時体験で、体験料金が1名様分の【¥2.160-】是非友人といかがでしょうか☆ . 1️⃣カウンセリング 2️⃣パワースーツ着用 3️⃣トレーニング 4️⃣ストレッチ 5️⃣施設利用説明 6️⃣お帰り . 以上の6工程で1時間ほど頂いております。 この機会にカラダを動かす習慣を一緒につけましょう🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️ 是非Jまでお問い合わせください🏋🏿‍♂️🏋🏿‍♂️ -------------------------------------- コメントor DM📩にてご連絡ください! -------------------------------------- . #visiongym三田 #EMS #visionbody #fitness #ビジョンジム #トレーニング #自宅トレーニング #EMSトレーニング #最先端トレーニング #ダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #美尻 #美脚 #くびれ #減量 #スタイルアップ #筋トレ #フォロー #follow #フィットネスモデル #モデル #出張パーソナルトレーニング #3分トレーニング #三田 #田町 #東京 #腹筋女子 at VisionGym三田

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7 hours ago

基本的に 1日の食事回数は3回 3回の食事を食べない というのはまず無理なこと。 ならどうすべきか。 食べる物を変えて 三食食べる。 時間がないから 面倒だから 手短にハイカロリーなものばかり 選びがち。 大食いなわけでもないのに その選んでる食材で 太りやすくなってしまってる傾向があります。 食べることを恐れず 食べるものを 意識するだけで変わってくるんです。 が、、 やっぱ好きな物は食べたいものですよね♪ 我慢我慢なんて嫌ですよね♪ 僕はお客様に我慢というのは させません♪ 食べないと痩せることは分かってる。 それが出来ないから困ってる方の方が 多いのでは ないでしょうか?? 我慢せず、食べたいものを食べ 頑張ることを嫌と思わず 身体が変わっていく。 そんな風にお客様に接していってます。 楽しいと思えるから ダイエットが続いていくんだと 思います♪ 継続は力なり 浅野 #インスタ映え #インスタ女子 #お洒落 #ネイル #腹筋女子 #筋トレ女子 #綺麗 #パーソナルトレーナー #ボディメイク #岡山 #倉敷 #健康屋 #整体 #肉体改造 #筋トレ #筋肉 #スリム #フィットネス #パーソナルトレーニング #fitness #bodymake #personal #trainer #diet #bestbodyjapan  #muscle #workout

460
7 hours ago

. 金曜夜いかがお過ごし? . . . 飲み過ぎには注意だよ🍻 飲む時はおつまみに注意! アルコールの分解に忙しくて 食べたものの分解が追いつかなくて 太る原因になるよ~😨😨😨 . . . 楽しい夜を👏 . #ダイエット #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #宅トレ #筋トレ #インスタダイエット #ダイエットトレーナー #パーソナルトレーナー #ジム #ジム女子 #腹筋 #腹筋女子 #ダイエット仲間募集 #オンラインパーソナルトレーニング #痩せる #変わる #ダイエット初心者 #gym #workout #training #health #fitgirl #instagood #nike #理想のカラダへ #bodygoal #女は背中で語る

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7 hours ago

🏃‍♀️👟🏃‍♀️👟🏃‍♀️ 予想外の出来事発生😳‼️‼ 意図せずまさかのシューズ購入‼️‼️‼️  ギャラリー2 に年末に頼んでから ずぅーっとずぅーっと置いといてもらってた 湘南国際マラソンのタイム入りTシャツ👕✨  ばあばんちに近いからすぐ取りに行けるだろうと 思ってたけど、忙しくて行けず… いい加減にしないと横浜いなくなると思い 営業帰りにこっそり寄っちゃいました🚘  仕事帰りに行ったから20時半は回ってたんだけど Tシャツ交換時にくれた10%OFFクーポンは 当日しか使えないそう。 ランパンとゼッケン留めくらい買って帰るか〜と ランニングコーナーへ。  当然今探してるシューズもふらふらと見ていたら 店員さんが声かけてくれて この閉店間際に「履くだけでもいいですよ」と。 店員さんもランナーで(タイムは私と一緒くらい) 色々優しく教えてくれたので 勢いとノリで15分で決めました😅 誰かの一押し待ってた⭐️ありがとう店員さん💓  なんだか長くなりそうなので シューズ選びのことは次の投稿に書こう‼️  ひとまず‼️ 前の投稿のときアドバイスくださった方、 完全無知なこの私がシューズ買うという行動を 起こすきっかけとなった色々な人との出会いに 心から感謝します😊✨   #サブ4 #筋トレ女子 #プロテイン #腹筋女子 #マラソン #マラソン女子 #marathon #running #runner #ランニング女子 #ランニング #ランスタグラム #ランスタグラマー #runstagramer #ハシリマスタグラム #igランナーズ #garmin #ガーミン #teampleasure #抱きしめたいほどの人生を #ギャラリー2 #湘南国際マラソン #湘南 #ランニングシューズ #ニューバランス #NB #hanzo at Yokohama

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7 hours ago

2019.02.22 。 喉痛い😣体痛い😫 風邪かなー❓ 。 昨日から喉痛くて、しかも仕事忙しくて筋トレする気にならなかった😥 水曜日は #zumba はしたけど、筋トレ無しだったから、3日間筋トレ無し😅 。 なので今日は喉痛くてもジム行きました‼️ 。 でも咳出てダメー❌ 。 トレーナーさんと筋トレ方法なんぞおしゃべりして帰宅しました💨 。 ジムトレ💪 スミスでデッドリフト→47㎏×10回2セット。 スクワット&ワイドスクワット各 →37㎏×10回3セット。 ヒップスラスト→57㎏×10回3セット。 集中力切れて、ダンベルやらでダラダラ筋トレ💧 。 ホント、喉痛いと息するのキツイから、筋トレとかしたらいかんね😅 。 朝食→シリアル入ヨーグルト、納豆、サイリウム豆乳わらび餅、コーヒー☕️、葛根湯💧 。 昼食→ #美人玄米 #もち麦 入り、サラダ、惣菜の唐揚げ、チョコレートクリームチーズ🍫、デコポン半分、 #ヨギティー 。 。 背肉がポヨンってなってるー🤣 背中最弱だから、背中とお尻を育て中👍 背筋トレーニング頑張るぞい💪 (その前に風邪治します‼️さー!アルコール消毒しとくかね!) 。 #腹筋女子 #アラフォーダイエット #肉体改造 #腹筋 #ボディメイク #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングメニュー #体重 #体重公開 #体重記録 #体脂肪率 #フィットネス #フィットネス女子 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #低糖質 #糖質ダイエット #背筋 #酒で消毒

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7 hours ago

. 綺麗な身体を作る!体験♪ . 当店自慢の変わる!体験を受けてみて下さい🌟 . ★無料説明 ★フィットネス体験 ★脂肪分解&燃やす!エステ体験 ★光フェイシャル体験 ★ふっくらバスト光施術体験 . ご入会された方には超お得な特典をご用意しております♪ . 更に更に学生さん必見!👊 【学割U24】やらなきゃ損!!今だけ!¥21,000 → ≪ 無料!!≫ キャンペーン実施中です♪🌼 . 健康的な体を作りハッピーな毎日を送りましょう♪🤗 . ホットスリムで楽しく身体を変えてみませんか❤️ . ↓お得な情報が満載↓ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000357205/ . #ホットスリムスタジオ #立川 #八王子 #横浜 #関内 #博多 #広島 #痩せたい #エステ #パーソナルトレーニング #フィットネス #楽して痩せる #運動初心者 #ダイエット #筋トレ #食事制限 #有酸素運動 #綺麗に痩せる #短期痩せ #学割U24 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #腹筋女子 #エクササイズトニング #fitness #関内サロン #女性専用サロン #workout #マイク高橋

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7 hours ago

自分が見ているお客様ながら、 かっこいいと感心してしまった😂 結婚式で綺麗に着るために体を絞り、 測定したら驚くほど仕上がってた🔥🔥 というわけで、ノリでお願いして、 シャドーの様子を撮らせてもらった😆 ※普段は服着てトレーニングしてます(笑) . . @ayaco0530 明日は良い式となりますように🙏 そして、頼まれたこと頑張ります😆 . . #腹筋女子 #筋トレ女子 #驚いたぜウエスト53#明日ってなんかの大会#いいえ #結婚式 #そんな会話で盛り上がる #それにしてもほんと変わりましたね😂 #というわけで結婚式には私も呼んで頂き #今年初めて外で飲みに行く . . #パーソナルトレーナー #砂川健矢 #トータルボディメイクジム #SBM沖縄 #沖縄 #那覇 #おもろまち #パーソナルトレーニング #ダイエット #健康 #美容 #無料体験募集中

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8 hours ago

とうとう今年のBMGのポスターが🏋️ * * ただ今絶賛バルク中〜👍 * * 今日は胸💪 * * ベンチプレスから、ダンベルベンチ、ダンベルフライへ🏋️今日も頑張る〜😁 * * ダンベルベンチは9kg、ダンベルフライは7kg…まだまだですが…でも今日はダンベルのウェイトを上げたままセットを増やす事が出来た💪嬉しい〜😍💕 * * 既に腕はじーんと痙攣気味💦スマホを持つ手がもう…😨 * * 締めのアブローラーはお約束🤣🤣 * * 3月からプチ減量のワタシ😁 * * TRさん「今より糖質の量を減らし一気に体重が落ちないようにしていきます」💪 * * そうすると、大好きなトレ後のおにぎり2個(pic2枚目❤️食べ過ぎだよ💦)も取り敢えずお預け…かな😭 * * ただ今3月31日まで無料体験実施中です〜💕💕ワタシと一緒に是非やりましょう🏋️ * * * 🏋️ライザップ紹介アンバサダーです🏋️ * ライザップに通ってみませんか❓私からの紹介で通常よりお得にライザップを❤️ * ライザップに通い始めて早2年💪サテライト→聖蹟桜ヶ丘店→立川店→銀座七丁目店→自由が丘店へ🏋️ * スタート1ヶ月ですぐ8kg減💕結果を出した後もトレーニングを続け🏋️筋トレが大好きになりました😍腹筋割りたいですよね〜😁 * ご興味のある方、また悩んでいらっしゃる方お気軽にDM下さいね〜😊ご質問もどうぞ😊 * 全国どこの店舗でも #ライザップクック #ライザップキッズ #ライザップゴルフ #ライザップイングリッシュもご紹介出来ます💕 * * * #RIZAP #ライザップ #ライザップ女子 #筋トレ #パーソナルトレーニング #糖質制限 #バルクアップ #RAIZAP自由が丘 #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #腹筋女子 #腹筋割りたい #腹筋女子目指す #筋トレ女子 #ジム #ダイエット #ライザップ紹介制度 #筋トレ仲間募集 #50代からのライザップ #らいざっぶ #リーボック #カメラ女子 #一眼レフ #紹介アンバサダーなので特典がupします

490
1 day ago

▽▽▽ . 尊敬している先生が B.I.G.でレッスンをしてくれます!!! . この方に出会っていないと 今の自分はないと思う。 めっちゃniceな先生です。 呼吸の大事さをみんなに知ってもらいたい。 僕も受けるので一緒に受けましょう!!! . 詳細 ↓↓↓↓↓ ■インストラクター 犬飼麻子 . 4/17〜Lesson start ■毎週水曜日 ⚫︎11:00〜12:00 ピラティス ⚫︎12:30〜13:30 呼吸を深めるヨガ . . ■ピラティス 自重を利用し、どこを使っているか意識しながら筋力をつけていきます。正しく身体を使う技術を覚えることで、自身の普段の良くない癖に気付き、それらを意識して修正していくことで、姿勢美人を目指しましょう。 . . ■呼吸を深めるヨガ 目まぐるしく過ぎていく日常の中で、呼吸は浅くなりがちです。 このクラスでは、普段の呼吸が少しでも深くなるよう、様々な角度からアプローチしていきます。 日常的に運動していらっしゃる方は新たな発見を。 運動が苦手な方は初めの一歩としてお越しください。 . 🏠B.I.G. DANCESTUDIO 〒771-0206 徳島県板野郡北島町高房東中道11-2 📱080 8636 9682

1841
1 day ago

2019.2.21. . 🍀ハーフラン🍀 . 久しぶりのハーフラン🏃‍♂️ . 本当に久しぶり😆✨ . 最初はちょっと寒かったけど、 すぐ温かくなった🔥✨ . 海岸沿い🏖を これくらいの距離とペースで走るのが 自分的には今1番合ってる😊✨ . 週末もう1回走ってみます👍✨ . 月200kも見えてきたよ‼️ . . #サブ3 #サブ4 #フルマラソン #昼ラン #夕ラン #ゆるラン #jogging #ジョギング男子 #ジョギング女子 #初心者ランナー #ランニング記録 #ランナーさんと繋がりたい #ig自撮りランナーズ #ナイキランクラブ #NikeRunClub #JUSTDOIT #jusdoit #ダイエット記録 #痩せたい #脚やせ #下半身痩せ #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #腹筋男子 #腹筋女子 #くびれ #メリハリボディ #ボディメイク #workoutsnap

1616
22 days ago

Pods Retreat👨‍👩‍👧‍👦 I love my fam, Crape Pods so so much😘 at Newport, Oregon

32219
3 months ago

【✨🍑美尻トレーニング🍑✨】 . ①うつ伏せであごの下に両手おく ②膝を曲げ両脚を上げて踵と踵をつけ息を吸う ③息を吐きながら太ももの付け根から上げる(お尻を意識) ④踵と踵をつけたままの状態をキープ。息を吸いつつ脚を下ろす これを20回。 . ⑤踵と踵をつけたまま太ももの付け根を上げた状態をキープ。 そこから息を吐きながら膝を外に開く、息を吸いながら膝を内に締める。 これを10回。 . 美尻トレを是非行なってみてください🔥🔥🔥 ・ ・ 姿勢から美しく✨ 楽しく続けてキレイになるがテーマ‼︎ ・ ✅猫背、姿勢を改善したい ✅シェイプアップをしたい ✅お尻を上げたい ✅慢性的な痛みを治したい などのお悩みのある方は是非☺️ ・ ◉レッスンスケジュール ・ 🏠YOGA STUDIO GETFUNKY 鳴門市大麻町市場字東原69-2 ■月曜日 ✔︎20:30~21:30 姿勢改善ピラティス × 身体操作 ■土曜日 ✔︎13:40〜14:40 姿勢改善ピラティス ✔︎21:15~22:15 ボディメイクピラティス ・ ・ 🏠応神コミュニティセンター 会議室1 徳島市応神町吉成字西吉成91番地の5 ■木曜日 ✔︎20:20~21:20 ストレッチピラティス ・ ・ 🏠昭和町コミュニティセンター 会議室1 徳島市中昭和町3丁目81番地 ■第1、第3水曜日 ✔︎20:40〜21:40 (定員8名) 姿勢改善ピラティス ※このクラスのみ、レッスン代1回¥1500になります。 ・ ・ ●料金(要予約) 体験 ¥1000 1回 ¥1200 6回チケット ¥6000(有効期限2ヶ月) [定員 10名] ・ ●準備するもの 動きやすい服装、飲み物、タオル ・ ・ 【出張プライベートレッスン】 60分 ¥5000 ※交通費、場所代別途 ・ 【出張セミプライベートレッスン】 60分 4人未満 ¥5000÷人数 5人以上 1人¥1200 ※交通費・場所代別途 【 場所 】 応相談(ご自宅/公園/コミュニティセンター 等) ・ 【お問い合わせ先】 📩bigdanceschool2014@gmail.com 【ご予約、お問い合わせはLINEからも🆗⬇︎】 LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40dgg5273v ・ ■トレーナー KAZU. (岩佐和宏) ⚫︎PHI PILATES MATインストラクター ⚫︎KOBA式体幹★バランスAライセンス ⚫︎IYC ストレッチヨガ認定講師 ⚫︎体感アナトミートレーナー ⚫︎(財)コアコンディショニング協会ベーシックトレーナー ⚫︎EBFA公認 Barefoot Training & Rehab Specialist ⚫︎スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザー . at 徳島ダンススタジオ BIG - ビーアイジー

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