筋トレ女子 Photos & Videos

2 minutes ago

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お家でも出来るトレーニング🏋️‍♀️❤︎ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ベッドに背中をつけて、お尻を よいしょ!ってやるの😝✌🏻️笑 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 夏までにお尻上がってくれぇ〜❕ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ヒップアップ #お家トレーニング ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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5 minutes ago

今大人気の タピオカ🥰 私の1番好きな物でもあります! モチモチのタピオカは最高✨ でも、太りそう、、😭 と思うけど、案外そうでもないんです。 原材料を見ると、キャッサバというお芋で作られてるんですね🧐 ちなみにこのキャッサバはグルテンフリーで、カリウムやマンガンなどのミネラルが豊富! 勿論脂質もゼロ✨ しかも茹でたあとのタピオカは水を吸って大きくなっているので、カロリーはそこまで高くなりません。 更に、茹でる過程で炭水化物が外へ出てしまいます。 ちなみに 茹でたあとのあのタピオカは 100グラム当たり 約 62Kcal!! 何故なら水分が84.6g程だから。 じゃあ何故太ると思われがちなのか。 それは一緒に飲んでいるミルクティーやジュース🍹🥤に問題が。 実はタピオカ、茹でた後黒蜜などにつけるのですでに甘いです。 ですが、普通に専門店で買うタピオカで甘さを無糖にしない限り、お砂糖がかなり入ってしまってます。 また、 それがミルク系ならば更に脂質×糖質 の太る最強タッグ👯‍♀️ が組まれてしまうので要注意です。 最近なんかはクリーム乗ってるのもありますね😭 美味しいけれど、そりゃ毎回それを飲んでいたら太ります。 つまり、タピオカで太るのではなく、組み合わせで太る最強デザートになるんですね。 勿論だからってタピオカを大量に食べても太らないという事ではないですね🤣 私の場合、ミルクティー無糖でも十分楽しめるのでそこまで問題視してはいないですが、ダイエットの時などはその腹持ちを利用する事で我慢せずに調整する事で味方にしてます! 噛む事で満腹中枢を刺激し、一緒に飲む水分でお腹は満たされます。 私がよく飲むタイミングは 5時頃の学校終わり、夕食前 です。 そこでタピる事で、ストレス無く夕食が必然的に少なくなってます。 あとポイントとしては、朝から昼までの間にお腹が空かなければ野菜ジュースや、私なんかは今はハーブ🌿、ハーブプロテインに置き換える事で、胃に物が溜まる事も無く排出されてゆきます。笑 最近は夕方までプロテイン置き換えに慣れてきているので、お腹に物がとどまらない時間がかなり長く取れており、いい感じに体重も減ってきています✨ 栄養バランスを取るためにもすごく役立ってくれているプロテインは何十種類もの天然ハーブとソイプロテインで出来ており、午前や夜に飲んでいるグリーンハーブにも一回に1キロ分もの野菜ハーブ、クロロフィルが含まれているおかげで肌荒れもせず、筋肉量が増え、脂質摂取が少なくなったりしたので体脂肪率も少しずつ下がってます😍✨ 好きな物も工夫をする事で我慢しないで済むし、ストレスを溜めない事もダイエットや美容には大切✨🌿 時には敵だっと思っていたものが味方になってくれちゃったりします😊 逆に言えば、味方と思ってたものが実はあんまり良くなかったり… 見た目だけの判断より、中身の原材料をチェックする事がストレスフリーなダイエット、美容に繋がると思います😋 食べる事を楽しむ為に元々ダイエットはあるので、ダイエット終わった後も食事を楽しめるような減量が出来るのが1番いいね👍 色々タピオカアレンジしてみようかなぁ〜 プロテインに入れてもいいかもね🤩 美味しいの出来たら投稿してきますね〜 ちなみに私が使っているハーブ製品が気になる!って方はいつでもDMに来てくださいね💞 #タピオカ部 #プロテイン #タピオカ好きと繋がりたい #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #低脂質 #qqタピオカ #diet #harb #肌改善 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ハーブデトックスプログラム #むくみ解消 #オーガニック #筋トレ女子 #体質改善 #カフェ #モデル #instagood #instadaily #ジム #お洒落になりたい #l4like #f4f #kpop #美男美女と繋がりたい

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7 minutes ago

今日🤔昨日は熊本のゴールドジムでのトレーニングでした😊✨ フランチャイズ店なのかな 店内はすごく清潔で、やはり全スタッフがとても親切❤️🙌✨ 平日の夜なのにお客様も多く、活気のある店舗でした🌟😃…帰りたくなかった… もし熊本に来られたら是非‼️ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #ゴールドジム #ゴールドジム上通熊本 #fitness #fitnessmotivation #workout #goldsgym #マイプロテイン #myprotein #フィジーク #ベストボディジャパン #熊本 #熊本上通り #スターウォーズ #starwars at ゴールドジム上通熊本

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8 minutes ago

ぺんっぺんっぺん . ぺんっぺんっぺん . . 今日も1日お疲れさまでした❤️ . 今日も楽しい1日でした😘✨ . . 香水を2つもらったんだけどね そのうちの1つが絶対絶対絶対ぜったいぜったい 嗅いだことある過ぎて運命感じてる❤️にゃん . . いやもうぜったいに自信がある😑 こんっっなに1時間毎に記憶が消えてくようなゆいちゃんでも これは絶対絶対ぜったいぜったい嗅いだことある😑😑😑いやもうこれで違ったらまじで自分に引く😑😑😑 . . まあいいや😋 . . それにしても最近ツイード人気です❤️ 冬っぽいよね可愛い😍 バレンタインにもおっけー😘✨ . . . あ、そういえばもうすぐバレンタインだね🍫 今年もたくさん下さい🍫 . 女の子はあげる方でしょ?だなんて 古い古い古い平成も終わる時代ですよー😇✨ しかもあたしなんてほとんど男みたいなもんだし まあいいからくーださいって感じです😂❤️ . . ちなみに私は今年も誰にもあげませんの予定です😇😇😇 ちょうだいって言われた事ないからみんないらないよね?の精神😇😇😇 . . アムールドゥショコラとかあーゆーのも行きたいけど 人混みむりすぎて1回も行ったことないなあ😇 行きたい<<<<<人混みむり . . まっすぐ歩けんのがまずむりだし いちいち人を避けるのもめんどくさいと 思ってしまうオワコン感😇 . 本当にインドアの省エネオタク😇 . . 明日もお仕事がんばりまうす🐭 . . . #winternails #nail #nails #nailist #nailart #naildesigns #筋トレ女子 #グラデーションカラー #オフィスネイル #冬ネイル #ネイルデザイン #二日酔い #くすみカラー #マットネイル #トレンドネイル #ベルベットネイル #キャバクラ #blackhair #名古屋 #大須 #栄 #グラデーションネイル #シンプルネイル #disney #東京ディズニーランド #generations #happy ❤️

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10 minutes ago

. 一般的に大胸筋と呼ばれる筋肉ですが、この大胸筋も、細かく言うと上部・中部・下部の大きく3つに分けられます。 . なので、3つ部位をバランスよく鍛える、もしくは、特に発達させたい部位を集中的に鍛えるなど、貴方のカッコいいと思う胸に導きます🙆 . 男性ならば、胸板が厚い方が良いですもんね🎵 . . 冬の応援キャンペーン】 始まってます‼️ (2月末日まで) . なんと! ①ボディメイクスタジオREALの1ケ月分の月会費が半額!×2ケ月、そして入会金が無料となり、合計3万円もお得‼️ . ②パーソナルトレーニングスタジオREALの短期コースが17万円で‼️ . 《なぜ、この時期のトレーニングが重要なのか。 美ボディメイク、ダイエットに特化するジム、REALだからこそできる提案》 . 世間一般の人は、薄着になる季節、夏前になると「ダイエットしないと💦」と考える人も多いと思いますが、夏前から身体を鍛えても、実は、もう遅いのです。 . この秋、冬のトレーニングが重要なのです。 . 美ボディになるためには、筋肉量を増やす事が必須です。 夏前に、美ボディを目指して急に筋トレを始めても、理想の体型で夏を過ごすのは、なかなかできません。 . この季節に筋肉量を上げておけば、夏前に減量を意識するだけで、美ボディが手に入りやすい!という事です。 . ボディメイクスタジオREALは 一見、エキスパートジムに思われがちですが初心者🔰を対象としております😌 . 会員様は、20~60代の方までおられます。 男女比は半々というところです😌 安心して来られてください😉 . REALは、一般的なフィットネスジムとは異なり、 トレーニングレクチャーが受けれます。 . 常にトレーナーがジムに在中しているので、自分で筋トレをしていて少しでも疑問点があればすぐにレクチャーを受けることができます。 月15,000円 で通い放題。 . 在籍トレーナー自身のカラダが見本であり、会員様への説得力につながります。 . トレーニングした事がなくて不安な方。 マシンの使い方がわからない。 ダイエットがしたい。 今よりほんの少しで良いから引き締めたい。 . そんな方、お待ちしております😊 . 他のジムで変わらない方も待っています😊 . トレーニングした事がない方も、気軽に見学、カウンセリング来てください😊 . 今池南には、短期で結果が欲しい方向けの『パーソナルトレーニングスタジオREAL』もあります😊 . . http://www.real-bodymakestudio.com/ 名古屋鶴舞 [ボディメイクスタジオREAL] http://www.real-personal.jp/ 名古屋今池南 [パーソナルトレーニングスタジオREAL 名古屋店] https://www.real-nishinomiya.com/ 兵庫西宮 [パーソナルトレーニングスタジオREAL 西宮店] https://www.real-school.net/ [REAL認定トレーナースクール] ・ ・ ・ #名古屋 #フィットネス #トレーニング #筋肉 #美容 #ダイエットジム #バストアップ #ヒップアップ #アラフォー #アラフィフ #腹筋 #ダイエット #産後 #産後ダイエット #肉体改造 #ボディメイク #筋トレ #エステ #プロテイン #パーソナルトレーニング # #コーデ #ファッション #ベストボディ #美尻 #美ボディ #アンチエイジング #筋トレ女子 #トレーナー養成 #トレーナースクール

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10 minutes ago

おはよう☀ * 昨日の分の投稿💦 * 昨日は午前中HotYogaに行ってきたよ🧘🏻‍♀️ * 少し傷口が引きつる時もあったけど、ほぼできた😆🎶 * そしてランチはお友だちを招待してのポットラック🍴 * でも写真撮り忘れてた〜😱💦 * 撮れたのはデザートに作ったチーズケーキだけ😅 * このチーズケーキ、材料を全部ミキサーに入れて混ぜ、 型に流し入れたら焼くだけのめっちゃ簡単チーズケーキ❤️ * でもめっちゃ美味しい😋 * 来客の時の鉄板レシピ❣️ * 《today’s workout》 ・HotYoga75分 * #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ママダイエッター #筋トレ女子 #宅トレ #ボディメイク #ワークアウト #デザート #チーズケーキ #簡単レシピ #diet #bodymake #workout #hotyoga #dessert #cheesecake

40
11 minutes ago

この写真はストーリーに上げたけど、 DMや評判が多かったので、ここにも載りますねw😂 #25歳頃 #あの時は老けていた🥺 #20代は老けてると良く言われた🤫 ショックのは、私が20歳に同級生の子を私の子どもかと思われた😑親子!? さすがにショックでした😂同級生の子は幼い顔でした🤣 #gym #エニタイムフィットネス #ボディメイク #summerstyleaward #jbbf #npcj #ビキニ #筋トレ #bikini #weighttraining #ワークアウト #フィットネス #workout #筋トレ女子 #筋肉 #スポーツ選手 #kumamoto

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11 minutes ago

初めて買ったトレーニングベルト‼️サイズ感もあったけど、生意気にオーダーで製作して頂きました🎵 これで筋トレのモチベーションも上がる❗ 筋トレ、頑張ろう♥️ #workout #fitness #diet #training #bodymake #muscle #contest #bodybill #bodybillding #physique #gym #筋トレ #家トレ #ダイエット #トレーニング #筋トレ女子 #ボディビル #フィジーク #コンテスト #ボディメイク #減量 #増量 #トレーニー #ジム #増量食 #バルクアップ #筋肉飯 #トレーニングベルト

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12 minutes ago

#포징전문가과정 . 기본 워킹,상체의 사용법까지 오늘도 코즈에와 함께 열심히 배웠습니다! @kozuesaaaaaan . 내가 아무리 잘 한다고 해도, 누군가를 지도한다는 것은 절대 쉬운일이 아니죠. . 나만 잘한다고 되는게 절대 아니예요. ❌ 끊임없이 연구하고 배우고,무거운 책임감을 갖고 임해야 한다고 생각 합니다. . 그게 제가 포징전문가과정을 듣는 가장 첫번째 이유였어요. . 내가 알고 있는 것들을 얼마나 잘 정리해서 쉽고 빠르게 상대방에게 전달하느냐가 지도를 잘하는 사람 이라고 생각해요~ . Sns에서 보이는 유명선수들의 포징이 쉬워보이지만 막상 따라하려면 잘 안되요, 왜냐면, 기본기를 다지지 않았기 때문이라고 자신있게 말할수 있어요 (제가 그랬으니 더더욱 뼈져리게 느껴요😅) . 저도 골프, 임산부, 힙마스터 강의를 하는 입장에서 내가 밤새고 겪어왔던 모든 것들을 하나도 빠짐없이 다 내어 준다는 것은 정말 어려운 일이라는 걸 누구보다 잘 알아요. . 영혼까지 탈탈 털어 지도해준 “선생님의 선생님”갓미리쌤께 다시한번 감사드립니다 ❤️🙏🏻 @j.miri__ . 또한, 정말 포징전문가과정 만을 위해 멀리 일본에서 온 나의 twins 코즈에 @kozuesaaaaaan 일본 최고의 posingmaster 입니다! 열정과 노력에 진심으로 박수!👍🏻👏🏻 . #サマスタ #フィットネス #腹筋女子 #韓国 #bodymake #ウエートトレーニング #運動 #フィットネス #フィットネスモデル #筋トレ女子 #フィットネス女子 #腹筋女子

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12 minutes ago

今日おやすみだからそろそろ寝る🌈 . 最近暇と忙しいの差がやばい🙋笑 . 今日から筋トレ再開したから #脱デブ ちなみに体調悪くなる事が多くて ご飯ちゃんととるようにしたら半年で 糞デブったから元に戻します🙋笑 . . #adidas #高崎 #キャバ #Japan #fff #Thebest #gn #スニーカー #デブ #まじで #太った #🆕 #👟 #bodymake #❤ #💪 #筋トレ #筋トレ女子 #l4like #髪色 #頑張る #筋トレ仲間 #減量 #痩せます #キャバクラ #キャバ嬢 #gm #男の子ママ #美意識 #キャバ嬢

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17 minutes ago

* * 【自分自身】 * * 自分のことが嫌いな時、人は自然と周りの人のことも嫌いになる😔人の悪口や愚痴ばかり言っている人は、きっと心のどこかで自分のことが嫌いだったり満たされていない⚡️ * * 周りのせいで今の自分がいるんじゃないよ。周りのおかげで今の自分がいるんだよ。 * * もし、自分のことが嫌だなって思ってて、それを周りのせいにしているならそれは大間違い🙌今の自分になるためには、たくさんの選択や決断をあなた自身がして来たはず!誰かからのアドバイスや経験をもとに考えたかもしれないけど、それを選んだのはあなた。選ばないことも出来たはず。 * * 今のあなたは、過去のあなたが選んできた集大成です!だから嫌いにならないでほしい😢色んなことを乗り越えて今のあなたがいます!決して悪いことばかりの人生ではなかったはずです🤲 * * もし今の自分が嫌ならこれから少しずつ選択や決断を変えてみて下さい😊必ずなりたい自分になれます!!なりたい自分がどんな人物なのかをしっかりイメージする🤔それに当てはまる人たちと可能な限り時間共有して、連絡を密にとる✨気づけばなりたい自分に近づけて、なりたい自分になれているはず🌟 * * 私はたくさんの人と出会って、こんな人になりたいと思った人との時間共有を大切にしてきました💓そのおかげで、昔より今の自分が好きだしきっとこれからもっともっと好きになると思います😋 * * 誰よりも自分のことを信じて大切にしたいと思います!私は私しか私らしく生かすことができないから❤️ * * 写真は先日のスノボ合宿🏂たくさんの最高の仲間と出会えて幸せな時間でした💜みんなありがとう!! * * #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #kin29jyo4 @kin29jyo4 #ポージング #ビキニモデル #bikinimodel #アブクラックス #プリケツ #桃尻 #トレーニー #ボディメイク #bbj #ssa #kok #ナース #看護師 #nurse #医療人の心と身体を健康に #スノボ #スノーボード #snowboard #winter #戸狩温泉スキー場 #togari at 戸狩温泉スキー場 Togari Onsen Snow Resort

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20 minutes ago

𓍯 2019.1.24 diet start 🔥🏃‍♀️💨💨 ・159cm ・now→63kg ・gorl→45kg 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂 本気で痩せて見返したい人達が居ます。 本気で痩せて人生変えたい。 私は意志が弱いので、モチベーションアップの為にも沢山のダイエッターさん達と繋がりたいです☺️ 一緒にダイエットを頑張ってくれる方! 是非フォローの方をよろしくお願いします🙇🏻‍♂️🙏🏻❣️

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24 minutes ago

昨日あれこれ😃 わたしは2年前から、筋トレなるものに出会い コツコツとやっております 人と絡めば こいつパワーあるな、、、と思われるようですし😅 重いものも さっと運んでしまう、、、 開かない蓋を頼まれる、、、 中学時代のソフトボール部では、背筋が強く バッティングに才ありと監督に部広報誌に書かれ 足が遅いけど 3、5番を打っていました🤭🙄 打率0.55 監督の代わりにノッカーをしていた事もちょっとだけ自慢です👀 とは言っても、そんな昔の体力はどこへやら コツコツやるしかありません 近くで筋トレしてた JSoulbrothers 山下健二郎氏( この方のオールナイトニッポンが面白い 毎週金曜日 1:00-3:00)に似た兄様がいて 話が弾み 色々した後最後にスクワット65-70kg 5rep ✖️3セットを合トレ状態でしました 調子乗りすぎました😅😅 お昼から、じわじわ筋肉痛🥵 夕方には平地でも、筋肉痛ですっ転びそうになりました🦵😂 朝起きた時は あら!筋肉痛ないじゃないなんて喜んだわたしがバカでした😅😅 どうか こんな私に愛の手を🙄🍀🌈 追伸 写真3枚目 鶏団子を作りました 間違って冷凍庫に入れたキャベツ 野菜が必要と テンション下がり気味で入れたはずが😳😳😳😳 キャベツ冷凍庫 カチカチ▶️おりょうりへ ぜひ試してみてください めちゃめちゃ 柔らかく 甘いキャベツになってます‼️‼️‼️‼️ お試しを🙆‍♀️🍀🌈㊗️ #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉痛 #力持ち #ほどほどに #nikeが好き #イヤホンはソニー #キャベツ #料理 #冷凍したキャベツ #これがまさかの最高 #先入観いらんです #胸肉 #鶏団子 at Fukui, Fukui

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24 minutes ago

久々 まーくんとおおじろうとbarbellの握り合い笑! 相変わらずデカすぎるわ僧帽筋と三角筋の立体感えぐい! 2枚の写真 財布無くなって寂しそうに座ってるとこ盗撮笑 見つからんからええでゆってるのにジムのスタッフも必死に防犯カメラみてさがしてくれるし! @masato.ajikawa @ifbbpro.ojiro.fitness は、ジムの外探しましょゆうて歩いて探してくれるし 改めてほんまええ奴やと思った😭 人は外見で判断したらあかんで笑! ありがとう! またやりましょ! #筋トレ男子 #筋トレ女子 #adidas #限界の向こうがわ #エニタイムフィットネス #筋トレ #トレーニング仲間 #モチベーション #継続は力なり #食トレ #ポジィティブ #神化 #こけそになってもふんばろ #俺は強くなる #きめたら最後までやりとげよ #筋肉痛 #肉体改造 #プロテイン #バルクアップ #フィジーク #力持ちさんと繋がりたい #protein #workout #fitness #muscle #bodymake #training #bulkup

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27 minutes ago

今日は背中をしばいてきました💪💪 ・ とりあえず重いモノをぶち上げてやるってテンションだったのでデッドリフトが楽しかった👍👍 ・ あらゆる角度から攻めて強くなる‼️ ・ デッドリフト 185k 1 180k 3 140k 10.10 バーベルローイング【プレート重量】 40k 10.10 バーベルシュラッグ 100k 10.10 ワンハンドダイバージングローロー 45k 20 50k 20 ・ ・ #筋トレ #筋トレ仲間募集 #筋肉 #筋肉痛 #趣味 #運動 #フィットネス #ワークアウト #ジム #トレーニング #ボディメイク #37歳 #fitness #gym #training #bodymake #body #muscle #power #フィットネスジム #体脂肪率 #身体作り #鍛える #筋トレ男子 #筋トレ女子 #30代 #アラフォー #パパ

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34 minutes ago

Whole chicken (BCAA, imidazole peptide, selenium, phosphorous, potassium, VBs, VA, VD, VE, VK) + Fat removed pork fillet (creatine, L-cartine, selenium, phosphorous, VBs, Amino acid, choline, potassium, iron, zinc, omega3, omega6, taurine) + Tomatoes (lycopene, VC, glutamic acid, quercetin) + Avocado (monounsaturated fat) + Cilantro (rich in phytonutrients , flavonoids, phenolic compounds) + Homemade tortilla (carbohydrate, fiber, protein, VB6, calcium, magnesium, iron) + Lime (VC) = good (clean + safe eating, muscle building, toned muscles, fat burn, repair muscles) #nutrimath #tacos #homemade #fit #fitness #girlswholift #fitnessmotivation #muscle #protein #bodybuilding #healthymeals #筋トレ女子 #mexican #glutenfree

200
37 minutes ago

· · なんかめちゃ笑ってる😂笑 · · 時にはケラケラ笑い、、 · 時には弱音を吐いて、、 · 時には痛すぎてダンベルを投げ捨てたくなったり 、、 · それでも結局楽しくてまた行きたくなる場所😌✨ · · · · 🌿🌺🌿🌺🌿《 RIZAP 紹介制度 》🌿🌺🌿🌺🌿 · · ·ライザップ歴 2年✨ · · 《 ライザップ公認 》 〜 RIZAP紹介アンバサダーです 〜 · ·▶全国どの店舗でも対象 · ·▶紹介特典2つ🎁 ·( 詳細はDM ✉ にてお伝えします。) · · ▶無料体験もできますよ ✨ · ·▶2週間トライアルコースあります✨ . · ·▶ダイエットだけじゃなく、筋肉増量したい方も入会できますよ✨ · ▶プロボクサーの村田諒太さんやその他アスリートの方も通ってらっしゃいます💪🏾✨ · ▶男性もRIZAP紹介希望の方はお気軽にコメントまたはメッセージを下さい😌✨ · · 〈 👱🏻‍♀️ #rizapwomen 👱🏻‍♀️ 〉 · · 〈 🇺🇸 #rizapenglish 🇺🇸 〉 · ·〈 ⛳️ #rizapgolf ⛳️ 〉 · · 〈 🍳 #rizapcook 🍳 〉 · も紹介対象です✨ · #ビフォーアフター画像 #beforeafter #ライザップ #rizap #結果にコミットするライザップ #パーソナルトレーニング #ダイエット記録 #公開ダイエット #減量 #低糖質生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #くびれ #美尻 #プロテイン女子 #筋トレ女子 #綺麗になりたい #ダイエット成功 #綺麗になるための努力 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ紹介アンバサダーshizuka #diet #workout #healthy

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39 minutes ago

✨✨休日☕✨✨ ・ 今日は久々の休日でした ・ ゆるりと休息&充電池できました! ・ ・ ・ メルマガ『りらのパンスト美脚通信〜気ままにワガママに!』配信中❗ ・ プロフィールのURLから登録出来ます ・ ・ ・ #バックシームストッキング #足裏 #きれいな脚 #ベージュストッキング #メルマガ配信中 #テカスト #脚フェチ #つま先 #マッサージ #脚 #ハイヒール #ふくらはぎ #太もも #パンティストッキング #筋トレ女子 #50代女子 #美ボディ #ヒップアップ #美脚 #パンスト #ストッキング #タイトミニ #ボディメンテナンス #美魔女 #健康的セクシー #onlinetraining #pantyhose #pantyhosefeet #pantyhoselegs

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40 minutes ago

Herb.com💖当サイトをご覧になれば、1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品が目に入ります。健康食品店や自然薬局でも見られる品揃えかもしれません。ただし、一つ重要な違いがあります。当社の価格が通常30〜50%もお得なことです! 多くの異なるブランド商品を対象に、同じ商品を2個以上ご注文いただくと、5~10%の追加割引をご提供しています。 クーポンコード⏩MAH6763⏪を入力すると【5%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実k質15%オフ】になります🎁✨ 🍀プロモコード19NEWを清算時に使用すると初回注文が10%オフに!😍❤️😍

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48 minutes ago

半年に一回の定期診察に行き、先生と長々と1時間ほど話し込んでしまった😅 めっちゃ一生懸命話したので、お昼ご飯が貧相だったこともあり、お腹ペコペコで、帰りのトレーニングまで体力持たない😱 で、セントレジスのラウンジで、お茶と何か軽く食べるものを。 散々迷ったけど、紅茶とスコーン、チョコのセットにした。 本来はプレーンなスコーンが4つなんだけど、売り切れでアフタヌーンティー用のチョコ入りサイズの大きいもの2つに変更。ジャムは付けず、クロテッドクリームをつけたら、めちゃウマ😍 チョコも本来は選べないんだけど、好みを尋ねてくれた🥰 ホテル特製生チョコ、コーヒーのチョコ、ハート型のパッションフルーツのチョコ。 お茶はルピシアさんの、ユメ オ レ。 これでトレーニング頑張れる💪 #アンチエイジング #筋トレ女子 #腹筋女子 #ボディメイク #セントレジス大阪 #スコーン #チョコレート #ルピシア #ユメオレ at The St. Regis Osaka

210
48 minutes ago

FCTコンディショニグ✨ Bitoちゃんコア~筋肉戦隊~ 骨盤くん。の大冒険‼️ ~真実の身体を求めて~ 猫背改善エクササイズ 猫背の原因 ①サルコペニア (筋萎縮・筋力低下) ②骨粗鬆症 (圧迫骨折) ③姿勢不良 (現代病ともいわれるスマホ病) (デスクワーク) 体幹(インナーユニット)の強化により姿勢保持筋を機能させながら体幹の骨格位置を本来の位置に戻し、日常前かがみへの体勢を戻す方向に動きを作りながら、弱くなった筋力を鍛えなおしましょう! ストレッチポールは寝ころぶだけでも丸まった身体を元に戻してくれるので、予防に効果的です🤔 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #トレーニングジム #筋トレ女子 #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #腰痛改善 #コンディショニング #バランスボール #インナーユニット #体幹トレーニング #体幹 #ファーストクラストレーナーズ

271
49 minutes ago

腹筋運動(ふっきんうんどう)は、腹筋群(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を鍛える筋力トレーニングの総称[1]。腕立て伏せなどと並んで代表的な筋力トレーニングの1つである。 腹筋群が衰えてしまうと、姿勢が崩れ、腰の筋肉に過度な負担がかかるようになり腰痛を引き起こす原因となる。 腹筋運動は特別な器具がなくても可能であるが、より効率的に鍛える効能を謳ったトレーニング器具が多数市販されている。また厳密には筋力トレーニングとは言えないが、腹部に当てて低周波刺激などにより運動しなくても腹筋を鍛えられると謳った器具もある。なお整形外科的疾患(腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症など)あるいは狭心症や心筋梗塞などの既往症がある場合には主治医に相談するなど注意が必要である。 一部の専門家は、腹筋運動が背中を痛める非常に大きな危険性を抱えていると指摘しており、アメリカ海軍専門誌のネイビー・タイムズ(英語版)は、海軍兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求している。 シットアップ(上体起こし) 仰向けに寝た状態から上半身を垂直に起こし、再び仰向けに寝る動作を繰り返す。後頭部で手を組む姿勢が一般的。足首を補助の人に押さえてもらうのが望ましい。古くから代表的な腹筋運動と考えられているが、腰に負担がかかるため腰痛などを持つ人は無理に行うべきではない。 クランチ ひざを曲げ、ひざから下を椅子などに乗せた状態で上体起こしを行う。シットアップほど体を起こさず、腰などへの負担が少ない。 Vシット(V字腹筋) 仰向けに寝た状態から手と足を上に伸ばしV字型を作る。ジャックナイフとも呼ばれる。 昨日のストレッチポールに続き 腹筋のウィキペデア参照 人1人身体の作りが違い トレーニングを行う際も 反応は全員違います。 腹筋を行うにあたっての目的を再度確認しその人にあったトレーニングを提供する。 既存会員様でこのインスタを見ている方は私がいつも伝えていることを意識し自宅トレーニングに励んでください。 #筋トレ #精神力 #運動 #リハビリ #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋パーソナルトレーナー #名古屋リクゼーション #筋膜リリース #名古屋 #腹筋 #トリガーポイント #メディセル #腹直筋 #腹横筋 #内腹斜 #外腹斜 #筋トレ女子 #ヒップアップ #筋トレ男子 #二の腕 #腰痛予防 #肩こり #寝違い #むくみ #アセスメント #無酸素 #有酸素 #筋力トレーニング #美意識

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51 minutes ago

2019年1月23日 ジム日💪🏻 本日は下半身がメイン🏋🏻‍♀️ どうしても有酸素運動がイヤで(笑)やんない😛 朝はアーモンドミルクとザインテンバッハのプロテインバー 昼はサラダとバゲットのお弁当にでっかい卵焼き🍳この卵焼き、うっっっまい!!ボリューム満点😋まぁただ、5切れで500円っていうね🤢贅沢したなぁ〜 夜は置き換え3日目、FAVO LINKのMRP🍇今日は冷凍のブルーベリーを入れてみた💕とにかく美味しいし、ミキサーかけると飲み物やなくて、食べるものへと変わる🍨お腹も満たされる💟 しかし、ミキサーがちっちゃくて、やり過ぎたら蓋が全然開かなくなる!びっくりしたぁ😂 職場の先輩から 「ちょっと!焼肉行くんでしょ?セッティングして!」 って言われて約束してたことを思い出す😂 あわてて日程調整💦危うく今週末になるとこだったけど、人が集まらず来月へ🥩肉女子だから、待ち遠しくてしょうがない(笑) とにかく今は結果出てるから、おあずけ😊 焦らず、ゆっくり #ダイエット記録 #myprotein #筋トレ女子 #charmbody #マミーズキッチン #イタリアンソーセージとグリル野菜のサラダ #たまごやきハーフ #ザイテンバッハ #favolink #mrp #安井友梨さん監修

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51 minutes ago

ダイエット4日目 女の子の日終わりかけ。 今日は朝体重計乗ったらむっちゃ減っててびっくりした!! 急になんでこんな減ったんかは謎。 ほんで、今日足細くなった?って友達に言われてむっちゃ嬉しかった!! 3日連続こうゆうこと言われるんはある意味奇跡。 今日の部活きつすぎてもうやめたろかと思ってしまった笑 ほんまにやめたいけど← 明日はオフやしゆっくりできる🤣 けど、いつもより体動かすの多めにしよう!! 最近筋トレ多くしすぎてきついなあ。 最初から追い込みすぎた🏋️‍♀️ あと、自分でも足ちょっと引き締まってきたかなと思う。 まだまだやけど!! 明日も頑張ろう!!明日は早めの時間に筋トレとかして、早めに寝るの目標!! #筋トレ女子 #宅トレ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集

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52 minutes ago

1/22は、28歳の誕生日でした。 去年の吹雪の誕生日とはうってかわって 今年の誕生日は、晴れてお月様も綺麗で 穏やかな1日でした😊❤️ 平穏無事に過ごせる事が何より幸せだと 感じましたね。 誕生日は祝われるのではなく 周りに感謝を伝える日だそうで。 本当にそうだなーって。 どんな場面でも 私が私らしくいられるって幸せだよね。 誰もがみんな そうやって過ごせるわけではないからさ。 今の環境、周りにいる人達に 感謝しかない。 28歳は、自分だけでなく 周りを、好きな人を、幸せにしたいですね。 先輩からチョコ 第二のおば様からは、ポーチいただきました。 ありがとうございます😍 #tokyo #birthday #happy #starbucks #coffee #enjoy #memory #maryquant #present #love #chocolate #january #sweet #workout #28th #誕生日 #スタバ #スターバックス #1月生まれ #リンツ #マリークワント #プレゼント #幸せ #感謝 #アラサー #パーソナルコーディネーター #筋トレ女子 #ダイエットアドバイザー

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53 minutes ago

FCTコンディショニグ✨ Bitoちゃんコア~筋肉戦隊~ 骨盤くん。の大冒険‼️ ~真実の身体を求めて~ 猫背改善エクササイズ 猫背の原因 ①サルコペニア (筋萎縮・筋力低下) ②骨粗鬆症 (圧迫骨折) ③姿勢不良 (現代病ともいわれるスマホ病) (デスクワーク) 体幹(インナーユニット)の強化により姿勢保持筋を機能させながら体幹の骨格位置を本来の位置に戻し、日常前かがみへの体勢を戻す方向に動きを作りながら、弱くなった筋力を鍛えなおしましょう! ストレッチポールは寝ころぶだけでも丸まった身体を元に戻してくれるので、予防に効果的です🤔 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #トレーニングジム #筋トレ女子 #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #腰痛改善 #コンディショニング #バランスボール #インナーユニット #体幹トレーニング #体幹 #ファーストクラストレーナーズ

220
53 minutes ago

背中の日( ´▽`) @maho_tamo_ さんが撮ってくれました♡ 相変わらず牛の出産やばいからタオル噛んで防音(笑) リラックマの可愛いトイレットペーパー頂きましたO(≧▽≦)O使うの勿体なーい♡ありがとうございますO(≧▽≦)O Back training day( ´▽`) Dreamin' about a large and thick back♡ Dia de treino das costas( ´▽`) Sonhando c costas largas e grandes♡Um dia eu chego la ♡ #筋トレ #筋トレ女子 #背中の日 #backsday #diadecostas #treino #womenmuscle #womensfigure

210
53 minutes ago

🐷day2 #脂肪燃焼スープダイエット2日目*--------------------------------- ダイエットにはタンパク質が重要と 根本的に理解できたから最低限摂取を 心がけて1週間チャレンジ計画🧘🏽‍♀️ * * ☑︎野菜だけじゃタンパク質取れない ➡︎ドレッシング代わりにプロテインチップス🤤 @59cent.physique さんを参考に🤤 これやりたくて直ぐに頼んでしまった程📦 * ☑︎映画館で🍿食べないとすると… ➡︎ #生ハムのような食べる削り節 召喚✨ タンパク質ありがとう😊💪 * ☑︎脂肪燃焼スープは利尿作用ありすぎる ➡︎水分多めに3ℓ ※水分で痩せた感消失するが浮腫みたくないの * ☑︎最小限の栄養でも運動せねば ➡︎ #BCAA 飲んで安眠、疲労回復狙う * * ・7:00から朝活できた ・昨日届いたナチョチーズ美味しすぎて幸福度MAX ・映画の内容良すぎて食べること忘れた🧔🏻🎤 ・さつま芋は映画館行く間にパクリ🚙 ・夜はデブ脳🧠が見事に発動した 🗣「今日一日頑張ったご褒美乾杯」って。 ・注文きた瞬間目が覚めてオールフリーすぐ追加🤞 ・ギリギリセーフということで * *--------------------------------- #エクステンド #xtend #アイハーブ #脂肪燃焼スープダイエット #腹筋女子目指す #正月太りさよならチャレンジ #workout #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ジム女子 #proteinchips #プロテインチップス #ダイエットメニュー #燃焼スープダイエット #燃焼スープ #筋トレ女子 #ヘルシーボディ #diet #ダイエット #

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53 minutes ago

アカン 体が小さくなってきた でも体が動かない 何をするにも…体が言うこと聞かん . ネガティブを発すると ネガティブが連鎖します でもポジティブにはなれない . こんな時はどうすればいいです?? . 時間が経てば経つほど辛いや . . #今日より明日マッチョになる #モチベーションを言い訳にしない #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #workout #workoutfit #workout女子 #ワークアウト #ワークアウト男子 #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニングウェア #トレーニング女子 #fitness #fitnesslife #フィットネス #フィットネス男子 #フィットネス女子 #プロテイン #myprotein #マイプロテイン #gym #Reebok # # # #

382
55 minutes ago

Shoulders + 8km✔️ It wasn’t leg day but still, why not a booty pic with my #yunaproject2018 leggings 💁🏽‍♀️🖤 . 肩の日だったけど、尻ポーズ。 今週トレ上出来ー!詰めまくりー! でも明日は、深夜過ぎまで仕事の会食だから、トレはオフ。 ここ最近、食事もかなりバランスよく食べれてたけど、明日で絶対崩れる〜🤦🏽‍♀️ . って焦りがちだけど、まあオフモードの時は、暴飲暴食にならないレベルに楽しめばいいや🌼🙆🏽‍♀️ってことも分かってる☺️ . . . . . . . . #srilanka #fitness #colombo #workout #fitstagram #positivevibes #fitgirl #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #ダイエット #公開ダイエット #ボディメイク #ジム #筋肉女子 #腹筋女子 #トレーニング #ランスタグラム #肉体改造 #ランニング好きな人と繋がりたい #スリランカ #runstagram #筋トレ女子と繋がりたい #fitnessaddicted #筋肉女子 #girlswithabs #sweatbabysweat at Colombo, Sri Lanka

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55 minutes ago

今日は久しぶりに トレーニングしました🤲 そしてやっと携帯が 手に入りました😫😫 今回のことで本当に 自分のために動いてくれた 人たちや、励ましてくれた 人たちに感謝してます😭🙏 サイフから携帯から化粧品から バッグごとどっかいってしまって、 ただただ病みました😅 けど、人の優しさを感じたり、 お金の価値とか家族のこととか 考えさせられる出来事になりました。 今は笑えないし、落ち込みモード で余裕がないけど😂😂😂😂 これも経験と学びの1つやと 思って精進しようと思います😅 失ったものは大きいし 戻って来ないかもしれないけど、 これから這い上がっていきます! 2月から最高にハードな日々に なると思うけど負けずに ドリーム掴んでやる〜〜〜🔥👍 #fitness #diet #ssa #workout #bodymake #adidas #training #healthy #lifestyle #motivation #gym #フィットネス #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ボディメイク #運動 #減量 #プロテイン at Nagoya-shi, Aichi, Japan

541
55 minutes ago

変な動画あり❤️ 今日は女友達とラン🏃‍♀️💕 お互い足が完治しないままだから緩めのジョグ🏃‍♀️ 途中から遊び始めちゃって最後はエアロビクス🤣(笑) 久しぶりにやったら動き忘れちゃってた🤣 キレの無さヤバ🤣🤣🤣(笑) そして2人してジャンプが低い🤣(笑) ロード嫌いな私を助けてくれてありがと😍🙏💕 美味しいお店をいつも教えてくれてありがとう💕😋 膝の調子を見ながらだったから、ロードのロングやれないまま初ハーフ、、、後半苦しいだろうな😅 途中リタイアになったら、また彼女から元気をもらお〜💕⋆*✩⑅◡̈⃝* 3月は初フルマラソンが待ってるから、山ばっかじゃなく来月からはロードも少しは頑張るぞ〜❤️٩(๑>∀<๑)۶ リュックがないと背中が寂しくて走れない病🤣 お気に入りの@startlinejp 💕 #トレイルランニング #トレラン #山登り #山ガール #ランニング #マラソン #初ハーフマラソン #一色ハーフ #久しぶりすぎて #キレのない #エアロビクス #浜名湖 #オシャレなお店 #コーヒーが美味しい #サンドイッチ美味しい #女子力アップ #ハシリマシタグラム #igランナーズ #ガーミン235j #goproのある生活 #goprohero6 #ナイキ #スタートライン #ジョギング #筋トレ女子 #楽しい時間はあっという間 #いつもありがとう #大好き #山が好きな人と繋がりたい #山が呼んでる

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56 minutes ago

FCTコンディショニグ✨ Bitoちゃんコア~筋肉戦隊~ 骨盤くん。の大冒険‼️ ~真実の身体を求めて~ 猫背改善エクササイズ 猫背の原因 ①サルコペニア (筋萎縮・筋力低下) ②骨粗鬆症 (圧迫骨折) ③姿勢不良 (現代病ともいわれるスマホ病) (デスクワーク) 体幹(インナーユニット)の強化により姿勢保持筋を機能させながら体幹の骨格位置を本来の位置に戻し、日常前かがみへの体勢を戻す方向に動きを作りながら、弱くなった筋力を鍛えなおしましょう! ストレッチポールは寝ころぶだけでも丸まった身体を元に戻してくれるので、予防に効果的です🤔 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #トレーニングジム #筋トレ女子 #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #腰痛改善 #コンディショニング #バランスボール #インナーユニット #体幹トレーニング #体幹 #ファーストクラストレーナーズ

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57 minutes ago

・ クラシックベンチが終わって ウエイトリフティングにシフト🏋️‍♂️ ・ 試合想定練習 ・ 今更だけど平岡さんにルールを 教えてもらいながら第1まで練習🔥 練習出来てなかったから、 正直調子いいとはいえないけど あとは本番パワーに期待笑 ・ パワーリフティングとウエイトリフティングは よく間違えられるけれど、まったく違うものと再認識🔥 ・ 1分以内にスタートは変わらないけど、 膝をこえなきゃ一回落としてもいいらしいことに驚き👀 ・ 自分が1番軽い重量だったら、 連続で3試技になるルールは パワーのローテーション式とはまた違って セコンド大変そうだなぁと思いました😫 ・ ルールを知った上で試合観戦すると また面白いんだろうなー! ・ パワーの試合と同じで、 「お願いします」 「ありがとうございました」 忘れないようにせねば🙏🙏 ・ ほぼ同じ道具を使っているのに パワーリフティングやウエイトリフティング、 ボディビル…楽しみ方が色々ある🤩✨ ・ みんな違ってみんないいなーとしみじみ思います☺️☺️ ・ #パワーリフティング #ベンチプレス #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #感謝の正拳突き ならぬ #感謝のリフティング #わかる人にはわかる

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58 minutes ago

Herb.com💖当サイトをご覧になれば、1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品が目に入ります。健康食品店や自然薬局でも見られる品揃えかもしれません。ただし、一つ重要な違いがあります。当社の価格が通常30〜50%もお得なことです! 多くの異なるブランド商品を対象に、同じ商品を2個以上ご注文いただくと、5~10%の追加割引をご提供しています。 クーポンコード⏩MAH6763⏪を入力すると【5%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実k質15%オフ】になります🎁✨ 🍀プロモコード19NEWを清算時に使用すると初回注文が10%オフに!😍❤️😍

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59 minutes ago

メディカルブロー 南原です☻︎✧ ・ ・ 🖤今回のお客様🖤 他院修正 眉山があるストレート眉から眉山を優しくした眉へ ○以前のアートメイクがまだグレーより濃く残っている事 ○肌が薄いのでにじむことが考えられる事 ○自毛がフサフサな事 などを考え自然な眉になるように たくさん毛並みを入れるのではなく ポイントなるところや過去のアートメイクの上には 毛並みをしっかり入れあとは自毛に馴染む程度に入れました。 ・ ・🚨以前のアートメイクがどれくらい 残っているかによりデザイン変更できない 場合があります。また4Dストロークが 出ない場合もあります。 ご来院頂きましても施術ができない 場合もあるため事前のカウンセリングで ご相談下さい。 できる限りお客様のご希望に 添えるように努めて参ります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ お写真のご協力ありがとうございました。 2回目でさらに理想の眉に仕上げていきます。 またお会いできますことを楽しみにしております。 ・ ・ ・ 【💴料金】 [ランク:ロイヤルアーティスト] 2回コーたス[¥90,000-](税抜) ㅤ ※施術者のランクで料金は異なります ※スタッフ指名の場合、施術毎[¥10,000-](税抜) ㅤ 【アートメイクの特徴・リスク及び副作用について】 ●アートメイクは1度でさ仕上げる事は出来ません。通常2〜3回で仕上げていきますが、代謝やライフスタイルにより定着や持続期間は異なります。 ㅤ ●約1年~2年ほどで代謝によって徐々に薄くなりますが、完全に消えることはありません。除去にはアートメイクたを受けるよりも高額な治療費がかかること、また除去による新たなリスク・副作用が生まれます。 ㅤ ●アートメイクを受けることで熱感・発赤・脹れ・疼痛などの炎症症状が出る可能性があります。 ㅤ 【お問い合わせ】 TEL:0570-078-889 受付時間: 平日 9時〜21時土日祝 9時〜20時 MAIL:info@m-artmake.com #メディカルブロー #medicalbrows #メディカルアートメイク #アートメイク #artmake #microblading #eyebrows #メイク #眉 #まゆ #眉ティント #眉メイク #美容 #美容クリニック #眉毛エクステ #眉山 #すっぴん #時短 #ナチュラルメイク #時短メイク #japan #japanese #travel #旅行 #海外旅行 #消えない眉毛 #ゴルフ女子 #スポーツ女子 #筋トレ女子 #テニス女子

781
1 hour ago

おつかれさまです! 軽めに脚でした。 謎の傾き 勉強しようと思いつつしないで映画観たりだらだらしてた罪悪感からか、筋トレのやる気が出なかったので明日はちゃんと勉強します。 早寝早起きは出来てません #6pack #abs #bodymake #fitness #sixpack #training #workout #ボディメイク #シックスパック #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #宅トレ #筋肉 #腹筋 #バルキー女子 #ボディメイク女子 #シックスパック女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #筋トレ女子 #宅トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子

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1 hour ago

夜の測定結果。 前日の夜との比較 体重:-0.9kg 体脂肪率:-0.3% BMI:-0.3 筋肉量:-0.35kg 内蔵脂肪:±0 基礎代謝:-14kcal . 朝から+0.35㎏ え… なにこれ マックはどこへ? コップ一杯飲んだ後に測ってこれ、もし飲んでなかったら夜も70切ってた? #インスタダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #体重公開ダイエット仲間募集 #橋本病とダイエット #90キロオーバーからのダイエット #マイナス25キロ #健康的に痩せる #筋トレ女子 #ジム女子

150
1 hour ago

D I N N E R 久しぶりの自炊投稿(笑) 毎日作ってるんだけどね。 ハマってしまったポテトサラダ。 買ったのんとかお店のって全然美味しくないのに自分で作ったのってなんでこんなに美味しいんだろね。 嬉しかった娘の言葉 「このポテトサラダ、ばあちゃんのんと同じや」 うちの母、料理が本当に上手くてどうやったらそんなに美味しく出来るのか不思議レベルなんです。 娘がいきなりそんな事言ってくれたから嬉しい😂 多く作ったから明日の朝も食べるよ〜✧ あ、そうそうポテトサラダ入れてる #うつわ#やちむん だよ。 去年 #読谷村#やちむん市 で買った物。 ・ ・ __________________________産後5年たったアラフォー主婦 ダイエットスタート 2017/5/8 160cm 68.8kg 体脂肪率37.5%👀 インボディ最低値51.6(-17.2kg) 16.2(-21.3%) 🍑2018/4/28から丸い🍑尻目指して🍑トレ強化中 __________________________ #おうちごはん #ダイエットしてる人と繋がりたい #筋肉付けたい #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #ワークアウト #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット #ダイエット食事記録 #ボディメイク #宅トレ #フィットネス女子 #食トレ #ダイエットアドバイザー #ヒップアップ #摂食障害克服中 #献立 #晩ごはん #食卓 #手料理 #夕食 #workout #healthyfood #fitness #foodstagram

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1 hour ago

1月23日 こんな時間に(*_*) ・ 写真はパティシエ エスコヤマのhanareで頂いた日高パティシエールのプリンショートです♡ ・ 商品紹介より、 お子さまから大人の方まで 皆さまに楽しんでいただけるよう思いを込めて カフェhanareのデザートに、お子さまから大人の方まで、皆さまにお楽しみいただけるプチガトー「プリンショート」が登場しました。生みの親は、シェフ小山のアシスタントとして腕を磨いてきた日高パティシエール。自身がパティシエールを目指した原点に立ち返り、子どもの頃から大好きだというプリンを題材にして、「食べた誰もが笑顔になるような美味しいケーキをつくろう」と、試行錯誤を重ね、時にシェフ小山のアドバイスを受けながら味と食感のバランスを調整し、創り出したのがこちらのケーキです。名前も見た目もその通り、上の層一面にプリンそのものを使った目を引くヴィジュアル。はちみつが入ったふわふわで軽い口当たりのジェノワーズ生地を三層にして、間にはコクがありながらすっきりとした後口の生クリームとの一体感を演出する、マダガスカル産バニラの上品で甘い香りを閉じ込めたクレームブリュレのババロワをサンド。さらに、プリンには欠かせないカラメルをジュレにして、全体の味を引き締めるアクセントとしてセンターに配しました。シンプルだからこそ「また食べたい」と思っていただけるような、飽きのこないやさしい味わいをお楽しみください。と書いてありました♡ ・ 魅惑的なスイーツが多過ぎていつも選びきれないのですが、コヤマさんに行く前にプリンショート絶対食べようと息子と一緒に狙っていて食べる事が出来ましたが、本当に本当に美味しかったな꒰ღ˘◡˘ற꒱♡ ・ 最後にコヤマさんに行ったのは10月なのですが、この冬は行けないかなぁ?まだ冷蔵庫にコヤマさんのチョコレートはありますが、今夜は行けない分のオンラインストアで注文するものを見ながら眠ろうかな♡ ・ 昨日はたしか犬の事を書きたかったはずなのですが、昨日今日と体調が良くなくて忘れちゃいました(´-`) ・ これ以上無理をする事は良くないので、バタバタではありましたが昨日よりはゆったりめに家事をしたり出来たかな、と書いていたら昨日書きたかった事を思い出しましたが、これもまた長くなりそうなのでまた明日に* ・ また日付変わっちゃいましたが、今日もお疲れ様でした੯ू‵ू ໒꒱

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1 hour ago

☆ ☆ ぽよんぽよんダイエット68日目❗️. . 体重がひどく停滞している訳じゃないのに何故かモチベーションが上がらなーい🥺. . しかし挫折する訳にはいかないから淡々と😑黙々と😑筋トレした😑. . 淡々と有酸素運動とモムチャンダイエットもやった😑. . 今日のモムチャンのフィギュアロビクス地味な動きだからゆるいかと思ったらキツかった💧改めてまだまだ筋肉の無さなに驚いた😭. . 何かに筋肉がつくのにだいたい3ヶ月位かかるって書いてあったなぁ😣 . 今気付いたけど今日はプロテイン飲むの忘れちゃったわ😵 ☆ #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ女子 #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #痩せる #水泳 #空腹睡眠 #宅トレ #70kg台 #60kg台 #160cm #体脂肪率 #基礎代謝 #バニトレ #mybodymake #30daychallenge #hiitmefit #モムチャンダイエット #フィギュアロビクス

301
1 hour ago

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1 hour ago

今日は軽くラン🎵 アプリ起動忘れ💦約3キロ。 仕事帰りに石川グランドを通ったら27日開催の勝田マラソン🏃‍♂️の設営が着々と始まっていました😊 今年は娘の受験があったので10月のエントリーの時点では色々と読めなくて断念しましたが、 来年は2020年40歳になる節目の歳でもあるので、エントリーしようと思います🎵 10キロですけどね😅 誰か一緒に頑張りませんか⁉️ 1年後の目標が出来た~😆✨ 27日に走る方々、頑張ってください👊😆🎵 #ラン #筋トレ #筋トレ女子 #山ガール #ワークアウト #勝田マラソン #来年の目標 #2020年40歳 #やりたいことリスト #アラフォーでも挑戦 #一日一生 #一日一笑 #まだまだやれる #美意識高い人と繋がりたい #マラソン仲間募集中 #空が好き #夕焼けが好き at 石川運動ひろば

360
1 hour ago

・ 『韓国🇰🇷ポージング修行 ③』  韓国ウォーキング・ポージング修行3日目が 終わりました😂💦 ムチムチなのは増量中なのでお許しを😅  ほんと充実していてるとあっという間です!! 今日は1日中教えるためのポージングレッスン でした💃  休憩時間すら写真にあるように自主練です‼️ しかもそこにいる選手全員が、各カテゴリーの NABBA WFFや、fitnessstar koreaの チャンピオン🏆という😅💦  まるで大リーグの練習に参加している 日本の草野球の選手の気分です😆 文字通りインスタやYouTubeでしか見た事ない ような有名選手がすぐそばに😍💕  今回の教える講師のためのレッスンで、 教えられるバリエーションのパターンが 相当増えたと思います♫ 良く韓国選手のポージングをYouTubeで 見ると思いますが、 ほぼ全てマスターしたのではないかと思います😎  私の師匠は、大会審査員の審査基準研修の 講師もしている方なのでとにかく厳しいです😭 でもその分本当に得られる事が多い😆💕  最初はかなりダメ出しされましたが、 最後には‼️『ポージング マイスター』の 称号も頂けました✨✨  とりあえず日本で身体は1番になれなくても、 ウォーキング・ポージングでは‼️ 誰よりも上手い!! 日本では1番綺麗!! と言われたいと思います😎💪  来月の韓国🇰🇷レッスンは、 私の大会用ポージング ニューバージョン💃を 作って貰うレッスンを受けてきます♫  今年は新しく日本初の大会も始まります!! そのためのレッスンも含め、ほぼ毎月韓国まで 出向き、日本一のポージングの達人になれるよう 修行を積み続けたいと思います😤🔥  KOZUE💕   #ssakorea #フィットネススター #ライザップ女子 #ボディメイクグランプリ #ダイエット女子 #筋肉女子 #腹筋女子 #筋トレ女子  #サマースタイルアワード #fitnessstarkorea  #domani #ドマーニ #プロテイン女子  #다이어트 #복근 #サマスタ #ssa 

771
1 hour ago

Herb.com💖当サイトをご覧になれば、1,200種類以上のブランドと30,000種類以上のブランド商品が目に入ります。健康食品店や自然薬局でも見られる品揃えかもしれません。ただし、一つ重要な違いがあります。当社の価格が通常30〜50%もお得なことです! 多くの異なるブランド商品を対象に、同じ商品を2個以上ご注文いただくと、5~10%の追加割引をご提供しています。 クーポンコード⏩MAH6763⏪を入力すると【5%オフ&10%ロイヤルティクレジット】となり【実k質15%オフ】になります🎁✨ 🍀プロモコード19NEWを清算時に使用すると初回注文が10%オフに!😍❤️😍

731
1 hour ago

#カレー 😋🍖も #ハンバーグ も肉🍖がいっぱい🍗🍖🥩🍽 美容好き女子に新しい新商品情報🤗3万円の美容クリームは高いか安いか論争⁈ エステティシャンの回答は、成分は?何に効きます⁈量は?成分表示を見たいな。 物によっては、ありなんだな😳という結論に☝️逆に、安くてもお断りだと言う声も。 男性でいうところの、何と同じ感覚なんですかね🧐 肉を食べながら、全く違う会話に🥴🍽 #instagramjapan #japan #インスタ映え #キラキラ #いいね返し #エステティシャン #筋トレ女子 #instagood #ふぉとじぇにっく #港区女子 #フォトジェ肉 #女子会 #焼肉女子 #生 #ちょい飲み #ご褒美 #肉スタグラム #食べスタグラム #みんな大好き #マーベラス #女心 #美容マニア #コスメ好き

731
1 hour ago

今日はいつもいってるレッスンが休講だったので、おうちで練習しました😉身体中痣だらけで本当にいつになったら痛くなくなるの!!笑 . 明日も頑張りましょう😁おやすみなさい😘💤 . #ダイエット #ダイエット記録 #153cmダイエット #153cm #ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットアカウント #体重 #体重記録 #体脂肪率 #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #公開ダイエット #インスタダイエット

180
1 hour ago

コンバンワ♡  今日は、午前中🍮で癒された♡ しかーし、いろいろいろいろあって💦気分悪くてww午後にも🍮を食べました🙌🙌🙌  ぁぁ美味しかった♡久しぶり♡  のため、いつもより多めにトレやりました(*^3^*)♪  有酸素系は、いつもの昼休みトレ🤗 もう恥ずかしさもなくなって、いろいろいろいろあったせいか、いつになく気合い入っちゃって、汗だくょ笑笑  自律神経みだれると食事制限できなくなるわ💦 イライラはダイエットの敵だ!!!!   早く寝よ★   #ダイエット女子 #有酸素苦手 #食べて痩せる #腹筋 #宅トレ #痩せる #地道に #コツコツ #筋トレ #筋トレ女子 #吉野式ダイエット #筋トレ女子と繋がりたい #宅トレ女子 #脂肪燃焼 #イライラはダイエットの敵

282
1 hour ago

完全在宅🏡スマホで稼ぐ📱 完全サポート有りの最新の副業😍✨✨✨ * ❤️完全無料で副業モニター体験❤️ よくインスタでもみますが、 「内容は初期費用を払った後で…」 そのセリフにはもううんざり💦💦💦 内容もわからないのに、どうしてお金を払うの? そんなよくわからない副業からは卒業‼️‼️ 完全無料でこの副業モニターをスタートして頂けます✨✨✨ * * 私はたったの5日間で、20万稼げました‼️✨✨ しかも やることは超簡単✨✨✨ 「初期設定の作業15分と毎日の確認時間5分をするだけ」 たったこれだけで 毎日平均2〜3万ほど稼げちゃってます😍❤️ ってことは… 忙しい主婦の方も これくらいなら全く問題なくできちゃいますよね✨ * * しかも 毎月決まった日にしかお金が振り込まれないのかな… など不安ありますよね💦 でもそんな心配一切なし‼️‼️ * * お金は毎日自分の口座に直接振り込まれるから安心🙆‍♀✨✨ つまり即金も可能なんです🙋‍♀✨✨ * 本業があってなかなか副業をやる時間もない(T_T) 安定した収入がほしい((+_+)) などなど、そんな貴方にオススメです💁‍♀✨✨ * 他の副業をやりながらも🆗 本業とのかけもちも🆗 障害を持っている方でも、身体が不自由な方でも🆗 パソコンなくても🆗 * 身バレ、顔バレも一切なく稼げちゃいます❤️ ‍🙅FXやバイナリー 🙅‍クラウドワークスやランサーズ これら、一切違いますのでご安心ください‼️‼️ 楽して最新の副業でしっかり稼ぎましょう✨✨ ご興味のある方はこちら💁‍♀ ↓↓↓↓↓↓↓ LINE🆔⇨「@sato8」 こちらにご連絡お願い致します🤲 すぐに完全無料モニターが体験できます✨✨✨ プロフィールから飛べます☺ #双子育児 #葉っぱ #鮮魚 #彼女 #骨董 #今日の足元 #朝活 #箕面 #美容学校 #単焦点レンズ #鶴岡八幡宮 #流行りに乗ってみた #西麻布 #読モ #食事 #外人風カラー #筋トレ女子 #継続は力なり #副業 #副業紹介します #主婦でも稼げる #初心者歓迎 #サポートします #おこずかい #共働き #不動産投資

530
1 hour ago

こんばんは(*´∀`) ・ ・ 朝ごはん🍴 オートミール プロテイン ゆで卵・ツナ・ トマト・ブロッコリー・いんげん 豚赤身ひき肉の豚汁 ・ 昼ごはん🍴 豚ヒレ生姜焼き 玄米(十八穀米) ブロッコリー・ロマネスコ・トマト・いんげん ・ おやつ😱 長岡花火パイ1枚 ・ 夜ごはん🍴 鯖塩焼き 赤身豚挽肉豚汁(ひじき入) 納豆・キムチ・チーズ グリークヨーグルト ・ ・ ・ 今日もおやつを 食べてしまった(›´ω`‹ ) このパイめっちゃ美味しいんです😩💓 ・ ・ まあいっか! で終わらす私(笑) プラスに考えよう! ・ 明日はトレーニングの日! がんばりまーす(●´ω`●) ・ ・ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #pfcバランス #見た目重視 #いいねありがとう #ダイエット仲間募集中 #オートミール #プロテイン #高タンパク #さーたんと減量 #玄米 #十八穀米 #長岡花火パイ #トレーニング #ジムトレ #減量飯

181
1 hour ago

ロープマラカンブトレーニング💪 インドの先生から送られてくるポーズや動画の課題を一人黙々と👍😲 斜めの座禅、半端ない、、、😨 痛くない、、、全然痛くない、、 気のせいだ、、、痛くない👍💦(笑) #ロープマラカンブ #マラカンブ #インド #インドの国技 #ワールドカップ #筋トレ #筋トレ女子 #wouldcup #rope #ropemallakhamb #mallakhamb #India #mumbai #ご褒美はインドカレー #workout

180
3 months ago

今日はなんとなく限界シリーズ . 『プッシュアップ』 . 休憩して上がらなくなるまで出来た回数が . 『55回』でした . まぁまぁ出来たと思うけど 出来たら100回は頑張りたいな笑

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