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3 days ago

今日はベンチプレスと肩トレ💪 ・ ベンチプレスは35キロ5レップを4セット、フォームは悪いけど自分で挙げられた😃 ・ 35キロ5レップ→30キロ5レップ3回をレストポーズで4セット❗️ ・ 35キロにもう少し慣れてきたら40キロに挑戦したいな✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ベンチプレス難しい #35キロ5レップ成功 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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4 days ago

今日は背中と腕トレ💪 ・ 最近はトレーニングの2回に1回は腕トレしています💪 ・ こんなに腕トレする女子はあまり見ないですね🤯 ・ トレーニングはなるべく負荷を逃さずにストレッチをかけることを意識してやっていますが、なかなか難しいですね🤔 ・ 筋肉ムキムキとは程遠いけどムキムキにいつかなりたいな☺️ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と腕トレ #ムキムキになりたい at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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6 days ago

バレンタインの今日は脚と肩トレ😸 ・ スクワットはいつものレストポーズで❗️ ・ 55キロが頭で重いと思ってしまっているから、そこからなかなか重量上げれない😥 ・ バーベルランジは初めてやったけど、ふらつきすごい😦 ・ リアデルトは僧帽筋に力入りすぎ😦 ・ ケーブルのサイドレイズは1番軽いのでもめちゃめちゃ重くて強引に挙げまくってる😦 ・ 動画で見返すと反省点だらけ🙄 ・ そして肩トレは我慢が足りないと言われる☹️ ・ めげずに頑張る✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #脚と肩トレ #我慢が足りない at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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6 days ago

減量入ります🙋‍♀️❤️ とりあえずクリーンな食事から🍴 体重もだけどお肉がすごい🐷 今日は @rexer_osaka 🏋️‍♀️ 頑張ろっと🔥💪 . wearは @teamhirody で購入したryderwearだよ😋 . #rexer #osaka #training #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #diet #teamhirody #ryderwear #follow #followforfollowback #フィットネス #モデル #ライダーウェア #減量 #ダイエット #筋トレ女子 #レクサー #ジム at レクサー

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7 days ago

今日は胸と腕トレ❗️ ・ ダンベルフライはドロップセットで✋12キロは初めてやったから上手くコントロール出来なかった😥 ・ ケーブルプレスダウン ・ ケーブルハンマーカール ・ EZバーのアームカール ・ ケーブルフレンチプレス ・ この4種目はサーキットでやりました❗️ ・ 胸も腕もパンパン🤢 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸と腕トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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8 days ago

背中の下部と肩トレDAY💪 ・ Tバーローはまだ慣れてないから、デッドリフトよりも辛く感じる😓 ・ そしてインクラインフロントレイズは軽いダンベルでもめちゃめちゃしんどい😵→動画切れてて入ってないです😦 ・ 肩は簡単には成長しませんね😟 ・ 継続して頑張ります✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と肩トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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10 days ago

今日はお尻とハム、腕のトレーニング💪 ・ 足を後ろに蹴るマシンで、普段使わない動きをしたから右股関節が痛くなった😅 ・ お尻もハムも本当に弱い😹 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ハムとお尻と腕トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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10 days ago

ちょっと前の👯❤️👯 @sayachans_ サヤとの合トレ✨🔥🎶 動画は一部🎦😄 普段1人でトレーニングしてるけど、こうやって友達と一緒にやるのも凄く新鮮で楽しい🎶✨ 高みを目指して✨🔥お互い頑張ろう✨ パワー沢山もらった✨thank-you❤️ #トレーニング #training #ワークアウト #workout #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス #フィットネスモデル #fitness #fitnessmodel #booty🍑 #fitnessbikini #gym #レクサー #rexer #fitnessstar #fitnessstarjapan #summerstyleaward #kingofking

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11 days ago

今日は胸と肩トレ💪 ・ 胸トレするからエルボースリーブ持ってこようとしたら、間違えてニースリーブ持ってきてた😢 ・ でもなんとか乗り切りました💨 ・ デクラインのダンベルプレス以外は全部レストポーズでやったからしんどかった、けど効きました👍 ・ 外は久々に雪降ってるー☃️ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸と肩トレ #レストポーズで at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1470
12 days ago

今日は背中と腕トレの日💪 ・ まずはデッドリフトのレストポーズから❗️ ・ 最初から100%の力で頑張りました✊ ・ 105キロ→100キロ→90キロ→80キロ ・ 5レップずつを2セット❗️ ・ 久しぶりにやったベントオーバーローは見返したら下手すぎてショック🤢 ・ そしてTバーローは初めてやりました✋ ・ ケーブルプレスダウンはいつも肘固定出来てない🤦‍♀️ いい加減直さないと🙄 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と腕トレ #疲れたー at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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14 days ago

今月から3日トレーニングしたら1日休みのルーティンでトレーニングしてます🙋‍♀️ ・ なので筋トレ投稿が頻繁になっています😅 ・ ということで今日は貧弱な脚と肩トレ💪 ・ ほぼほぼレストポーズとドロップセットだったから疲れた😵 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #脚と肩トレ #脚が貧弱 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1331
14 days ago

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15 days ago

今日は胸と腕トレ💪 ・ ベンチプレスはフォームいまいちだけど35キロ4レップ挙げられた☺️ ・ ゆっくりだけど少しずつでも成長していきたい🤲 ・ それにしてもメンタルが弱すぎる🤢 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸と腕トレ #メンタル弱い at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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16 days ago

筋トレ始めて1年が経ちました💪 ・ ベンチプレスやスクワットがあまり伸びてないので、もっと頑張りたいと思います❗️ ・ そして今日から筋トレの頻度や内容変更🙋‍♀️ ・ 今日は肩と背中💪 ・ 筋トレはしんどいけどやっぱり楽しい😊 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と肩の日 #筋トレ楽しい at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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20 days ago

今日はベンチプレスとショルダープレス❗️ ・ ベンチプレスは初めて35キロに挑戦。 ・ 最初の1レップだけ挙げられたけど、2レップ目で潰れました😨 ・ まずは重りになれるところから頑張ります✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ベンチプレス #35キロ初挑戦 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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20 days ago

モデルの仕事始めました✨ なんて(笑) 美容会メンバーが経営しているフィットネスラウンジ #レクサー の完全個室パーソナルexeのHPのリニューアルで使用されるお客さん役として、お手伝いさせて頂きました📸 前日はお酒を抜く等ベストは尽くしたつもりでしたが、自分の大根ぶりに笑うしかありませんでした😆 女性はアンチエイジングにはルメートルセラピー®︎を活用出来るけど、メンズは筋トレをオススメします❗️ 大阪か東京在住の方は、ぜひオシャレ空間でテンションが上がるレクサーへ😆 https://rexer.style/exe https://rexer.style #レクサー #レクサーexe #プレモデル #ルメートルセラピー #全額返金保証 #ダイエット #痩身 #フェイシャル #小顔 #アンチエイジング #デトックス #体質改善 #王道エステティック #エステ ギブアンドギブ おもてなし スタッフファースト 日曜定休日 #大阪 梅田 中津 #エステティシャン #スタッフ募集中 新卒 中途 #エステティシャンと繋がりたい #エステティシャン募集 #エステティシャン求人 #エステティシャンの卵 有給100%消化 コンプラ重視 スタッフ同士仲良し 1年以内に他店の店長クラスの技術力の習得を目指します 10年エステティシャンを目指します 3年30万円を目指します at REXER

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22 days ago

今日はデッドリフトとチンニング💪 ・ デッドリフトは105キロに挑戦❗️ ・ なんとか挙げられました😅 ・ 今日もレストポーズで105×5→95×5→90×5→80×5 ・ その後はMAX重量を5キロずつ落として2セット。 ・ かなり刺激が入りました🔥 ・ もう動けない😵 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #デッドリフト #105×5 からの #レストポーズ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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22 days ago

. お久しぶりです😂 . 気づけば1月も終わりかけw . 昨日は @shogosato1231 さんのパーソナルでした😃 . 緊張しましたがとても優しく分かりやすく ご指導して頂きました☺ . 感想は書ききれません🎓✨ . 今日から怠けてた朝活ちゃんとやります . 正悟さんには目標もお伝えしましたが 自分の努力が絶対ありきです . 温かい応援よろしくお願いします😂 . . . #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #学び #大阪 #本町 #レクサー #活気溢れる空間 #行きし迷わず行けたのに #入口 #間違えた #帰りし #乗り換え #何故か迷った #方向音痴 #佐藤正悟さん #来月も #お世話になります #筋肉痛 #嬉しい #朝活 #汗ばむって最高 #モチベーション #目標に向けて #コツコツと #食事管理 #減量 #コントロール #なりたい自分に

30527
25 days ago

今日は脚トレ🐾+腕トレ ・ ニースリーブも導入したので、膝関節への負担が減りました🙆‍♀️ ・ レッグプレスは45度→90度をレストタイムなしで連続でやったのでしんどかった😵 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #脚トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1502
25 days ago

いつもは大阪レクサーですが、本日は東京に出張なので、東京レクサーへ♬ レオンが取材にくる程話題なラグジュアリーなフィットネスラウンジです✨ 美容会メンバーの #oggiotto 、セインムー、DENBAなど、人気の美容アイテム、コンテンツが豊富🎀 奥村三代目の #セルキュア4tplus もキラリ✨ シャレッシャレな場所にいるだけで、テンション上がりますね♬ 僕のオススメ筋トレスポットです💡 #レクサー #南青山 #桂由美ブライダルハウス 近い #ルメートルセラピー #全額返金保証 #ダイエット #痩身 #フェイシャル #小顔 #アンチエイジング #デトックス #体質改善 #王道エステティック #エステ ギブアンドギブ おもてなし スタッフファースト 日曜定休日 #大阪 梅田 中津 #エステティシャン #スタッフ募集中 新卒 中途 #エステティシャンと繋がりたい #エステティシャン募集 #エステティシャン求人 #エステティシャンの卵 有給100%消化 コンプラ重視 スタッフ同士仲良し 1年以内に他店の店長クラスの技術力の習得を目指します 10年エステティシャンを目指します 3年30万円を目指します at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

911
27 days ago

今日は胸トレ❗️ ・ エルボースリーブ導入しました😃 ・ ケーブルは上部・中部・下部の順に分けてやっているけど、何回もやってるのに下手です😵 ・ もっとどの部位を狙ってやっているのかを意識しながらやらないとですね✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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28 days ago

今日は肩トレ💪 ・ フォーム悪いけど、重りに慣れる事を頑張ってます。 ・ ネガティブなかなか辛抱出来ないし反動も使いまくってる😹 ・ もっと辛抱出来るようになりたい🙄 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #肩トレ #辛抱が足りない at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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28 days ago

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28 days ago

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28 days ago

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28 days ago

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28 days ago

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28 days ago

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28 days ago

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30 days ago

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30 days ago

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1 month ago

今日は脚トレ🐾と腕トレ💪 ・ 1ヶ月ぶりのスクワット🏋️‍♀️ ・ いつものレストポーズ&ドロップで。 ・ フォームの改善がまだまだ必要です🤦‍♀️ ・ トレーニングに気持ちが入りすぎて、途中から明日の試験のことすっかり忘れていた😧 ・ まぁなんとかなるかな😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #スクワット #脚弱いけど頑張る at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

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1 month ago

美容会オフ会のレクサーにて定期的に開催するセッショントレーニング&肉会🍖 ゴリゴリのトレーナーに膝がガクガクなるくらい追い込まれ(笑)た後、ご褒美の美味しい焼肉をみんなでワイワイ楽しく食べます✨ 美容会サイコ〜☺️ #美容会 #レクサー #ワークアウト #焼肉好き #ルメートルセラピー #全額返金保証 #ダイエット #痩身 #フェイシャル #小顔 #アンチエイジング #デトックス #体質改善 #王道エステティック #エステ ギブアンドギブ おもてなし スタッフファースト 日曜定休日 #大阪 梅田 中津 #エステティシャン #スタッフ募集中 新卒 中途 #エステティシャンと繋がりたい #エステティシャン募集 #エステティシャン求人 #エステティシャンの卵 有給100%消化 コンプラ重視 スタッフ同士仲良し 1年で他店の店長クラスの技術力習得 目指せ10年エステティシャン 目指せ3年30万円 at レクサー

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1 month ago

今日はデッドリフトとチンニング🏋️‍♀️ ・ 何気にデッドリフトは1ヶ月ぶりだったから少し不安だったけど、最後ふらふらになりながらも何とか挙げられた😅 ・ 今日もレストポーズ&ドロップの混合で ・ 100→95→90→80 ・ 5レップずつ、10秒のレストタイムで、2セット。 ・ 3セットは 95→90→85→80 ・ 最後のほうフォームがだいぶ崩れてしまった。 ・ やっぱり間があくとかなりしんどい。でも効いた😬 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #デッドリフト #疲れた

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1 month ago

今日は胸の日💪 ・ マシンはレストポーズで❗️ ・ レストポーズはしんどいけど効きますね😮 ・ 今日も疲れたけど楽しかった😃 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸トレ #レストポーズ

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1 month ago

#repost @hii.piccolo via @PhotoAroundApp あけましておめでとうございます🎍✨ 本年も宜しくお願い致します🙏✨ 今年はスピンバイク取り入れていきます🚴‍♀️ 🔥 以前通ってたGYMのレッスンでずっとやってたスピンバイク🚴‍♀️🔥 今通ってるGYMにもあるけど使ってなかった🙈 今日やってみたけどやっぱりスピンバイクいい‼️ 有酸素運動も無酸素運動も出来るバイクだよ🚴‍♀️ハンドル手前のダイヤルを回すと漕ぐ重さが変わります。軽めにして爆走したり、重くして負荷を高めたり🔥心肺機能も高められて🙆カラダがぶれない様に体幹も使うし🙆かなりキツイけど短時間で滝汗💦これからトレーニングの後にしよ✨ #トレーニング #training #ワークアウト #workout #筋トレ #筋トレ女子 #gym #ジム #レクサー #フィットネス #fitness #フィットネスモデル #fitnessmodel #スピンバイク #有酸素運動 #無酸素運動 #スポーツ女子 #スポーツ女子クラブ #ボディメイク #bodymake

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1 month ago

今日は背中の日💪 ・ フォームはまだ改善が必要だけど、スーパーセット祭りのメニューだったからか、背中にすごく入った❗️ ・ 体組成を測ったら、約3カ月で筋肉は増えておらず体脂肪だけ10%以上増えてた🤯 ・ ちょっとまずいので脂質の摂取を少しだけ抑えようと思います😓 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #体脂肪 #増えすぎた

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2 months ago

明けましておめでとうございます☺️💕  念願のイチハラヒロコ恋みくじ💘 とにかく崖っぷちに立ってるみたいだ😳笑 気を取り直して頑張ろう💪✨  こんな私ですが、今年も宜しくお願いします🙏 ✨  #happynewyear  #2019 #workout #training #fittness #yoga #rexer #bodymake #bestbody #diet #gym #lifestyle #sneakers #fashion #gymlife #布忍神社 #初詣 #あけましておめでとうございます #おみくじ #レクサー #ワークアウト #フィットネス #筋トレ女子 #ボディメイク #筋トレ #トレーニング #ダイエット #ジム #ヨガ #南青山  at 布忍神社

4038
2 months ago

あけましておめでとうございます🎍✨ 本年も宜しくお願い致します🙏✨ 今年はスピンバイク取り入れていきます🚴‍♀️ 🔥 以前通ってたGYMのレッスンでずっとやってたスピンバイク🚴‍♀️🔥 今通ってるGYMにもあるけど使ってなかった🙈 今日やってみたけどやっぱりスピンバイクいい‼️ 有酸素運動も無酸素運動も出来るバイクだよ🚴‍♀️ハンドル手前のダイヤルを回すと漕ぐ重さが変わります。軽めにして爆走したり、重くして負荷を高めたり🔥心肺機能も高められて🙆カラダがぶれない様に体幹も使うし🙆かなりキツイけど短時間で滝汗💦これからトレーニングの後にしよ✨ #トレーニング #training #ワークアウト #workout #筋トレ #筋トレ女子 #gym #ジム #レクサー #rexer #フィットネス #fitness #フィットネスモデル #fitnessmodel #スピンバイク #有酸素運動 #無酸素運動 #スポーツ女子 #スポーツ女子クラブ #ボディメイク #bodymake

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2 months ago

本日をもって2018年レクサー南青山での仕事納めとなりました。 トレーナーとして毎日一生懸命邁進しているところにレクサー大阪本町の森本さんから、働いてみないかとお誘いの連絡をいただき始まった僕のレクサーライフ。 今までとは全く違う環境に、適応できるかとても不安で不安で毎日枕を濡らして寝ておりましたが、チームの皆さんがとても良い人なので、 なんとか今のところ下ネタも言わず勤務出来ております。 レクサーに勤めて3カ月、あっという間にオープン、そして年越しです。 来年もあっという間に時間が過ぎてしまうと思いますが、仕事を通して関わるチームの皆さん、大切なお客様と過ごす一分一秒も無駄にせず全力で日々を過ごして参ります。 本当に下品で臭くてアナルの周りも毛だらけでデメリットばっかりの僕ですが、使っているシャンプーはメリットです、いや間違えました。 こんなデメリットばっかりの僕ですが、来年もレクサーと関根をどうか宜しくお願い致します。 明日は埼玉大宮のゴールドジムでトレーニング納めしたいと思います。 ついでにシャワー室でシコってやります。 #ポパイ関根 #みんなポパイにしちゃうよ #ちーむびーすと #トレーニング #ボディビル #フィジーク #クラシックフィジーク #rexer #rexerminamiaoyama #レクサー #今日だけは #レクサーのハッシュタグ #許してください #それぐらい #僕は #レクサーと蓮実クレアが大好きです

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2 months ago

年内のトレーニング納め🙇‍♀️ ・ 最後の日は脚トレしてきました👣 ・ どこの部位もまだまだ弱いけど、多分脚が一番弱い😭 ・ 苦手だからこそもっと積極的に頑張らないと☹️ ・ 来年からより意識して頑張ります‼️ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #トレーニング納め #脚トレ #1番苦手

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2 months ago

クリスマスの今日は肩トレ💪🎄(もう過ぎてるけど) ・ 肩トレも難しいなー😫 ・ 知識や技術も大事だけど、私の場合、まずは弱すぎるメンタルを鍛えないと🤦‍♀️ ・ 体重は減量末期から約2ヶ月で7キロ増えました🤭 ・ 明らかに日に日に丸くなってきてる😮 ・ でも本当はあと3キロくら増量したい❗️脂肪じゃなく筋肉で😂🙏 ・ だけど体脂肪はこれ以上増やしたくないので、なるべくクリーンな食事と、いっぱい食べた時にはしっかり動こうと思います🏃‍♂️ ↑お正月が終わってからにします😋 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #肩トレ #メンタル弱い #致命傷 #来年メンタル鍛えます

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2 months ago

クリスマスイヴに背中トレ💪🎄 ・ 今日は寒かった❄️ ・ 動画で見返すと、ラットプルダウンちょっと身体倒しすぎてた😥 ・ 来年もっと丁寧に頑張ろう✊ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #背中トレーニング #難しいけど楽しい #クリスマスイヴに筋トレ

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2 months ago

今日はベンチプレスとショルダープレス🏋️‍♀️ ・ ベンチプレスはなかなか成長しない😓 ・ 30キロからのレストポーズで❗️ ・ 私は何でも習得するのに時間がかかるタイプなので、めげずに頑張ります😂 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #ベンチプレス #ニガテ

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2 months ago

普段あんまりMAX測ったりしないけど、 ノリで測ってみたら140kg上がった‼️ 確か去年のMAXが120kgだったから少しは成長してんかな🤔笑 まだまだフォームとかクソやし理想には程遠い。 ま、あくまで趣味やしのんびりやってこ! #筋肉 #筋トレ #ダイエット #痩せる #ベンチプレス #140kg #高重量 #トレーニング #フィットネス #fitness #フィジーク #physique #MAX #レクサー #REXER #増量 #増量中 #ジム #健康 #ボディメイク #ベストボディジャパン #胸 #胸の日 #chestworkout #chest

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2 months ago

今日は脚トレ👣 ・ 疲れた💦 ・ @popaisekine さんの上腕は、私の太ももよりも太かった🙄 ・ ポパイ関根さんの上腕くらいまで太ももを太くしたい😬 ・ ちょっと競うところおかしい😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー

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2 months ago

今日は胸トレ🙋‍♀️ ・ 最近はアイソレート種目週間とコンパウンド種目週間を交互に行っていて、週ごとに違う刺激を入れてます❗️ ・ 身体が大きくなってきてるのは、ほぼ脂肪だろうけど、筋肉も少しは増えていると信じたい☺️🙏 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子

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2 months ago

今日は親友の@masa_workout と中央体育館にてダンベル中心の胸の合トレ💪 五月のJBBFデビュー戦で大暴れしてください!! 俺に出来るサポートは全力でします!! 今日の上がり方みたらそろそろインクラインダンベルプレス50kgに手出してもいいかな… この時期はどんどん体重増やして高重量扱う😤怪我せん程度にね。笑 No Pain No Gain!! #筋肉 #筋トレ #増量 #増量中 #フィットネス #fitness #合トレ #フィジーク #physique #ダンベル #ダンベルプレス #masaworkout #今月で #増量終了 #僕は #増量終了 #未定 #減量 #したくない #プロテイン #chest #chest day #workout #全然 #大したことないですが #合トレ仲間募集中 #誘ってください #ジム #腹筋 #レクサー #REXER

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2 months ago

今日はスクワットと腕トレ💪 ・ 50×5→45×5→40×5→35×5 ・ レストポーズで3セット🏋️‍♂️ ・ スクワットはまだ50キロで重く感じる💦 ・ でも少し前は50キロは最初の1セット目だけしか出来なかったから、3セット目まで50キロから出来るようになってるのは少しは進歩してるかな☺️ ・ 女性らしさを兼ね揃えたカッコイイ女性になりたい💃 ・ まだまだ程遠い😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子 #カッコイイ女性になりたい

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3 months ago

本日はデッドリフトとチンニング、とちょっと肩トレ💪 ・ 最近デッドリフトはもっぱらレストポーズで💨💨 ・ しんどいけどちょっとずつ強くなってると思うから、継続あるのみ🙋‍♀️ ・ カッコいい身体になりたいな☺️✨ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子 #カッコいい身体になりたい

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