トレーニング動画 Photos & Videos

1 hour ago

. サッと腕の日ですー インクラインダンベルカール 10㎏×12

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2 hours ago

モーニングマッスルで三頭を育てました☆ すると、どこからともなく声が、、?! 「僕は鍛えなくていいの??」 二頭筋か嫉妬し始めたので こちらも育ててやりました! 朝から腕がいい感じです(^^) #training #トレーニング #毎日筋曜日 #モーニングマッスル #早朝トレーニング #筋トレ #トレーニング動画 #trainingmovie #筋肉 #muscle #マッスル #ワークアウト #workout #フィットネス #fitness #家トレ #ホームトレーニー #hometrainer #hometraining #ダンベルトレーニング #ダンベル #dumbbell #dumbbelltraining #腕 #腕太くしたい #トライセプスエクステンション #chest #三頭筋

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7 hours ago

小腸のお話。 小腸の粘膜には、栄養素の吸収や全身の免疫機能の大半を司る「絨毛(じゅうもう)」と呼ばれる突起があります。 通常であれば健康的な腸の粘膜は無数の絨毛があり、絨毛の突起は多ければ多いほど腸内粘膜の表面積が増加し、吸収できる栄養素の増加します。そして細菌やウイルスの侵入を防ぐバリア機能も高くなることからストレスへの耐性も高まります😊👍 しかし過度な食事制限や絶食などをおこなうと本来入るべき栄養素が体に入ってこない為腸への刺激が弱まり、絨毛は減少していきます😖 十分な栄養吸収を行うことはできなくなり、バリア機能も低下する為、悪いものを外に排出昨日は弱まり、免疫力も低下します😱自己免疫性疾患やアレルギーなどの発症すら起こりかねないのです😔 私自身も過去に断食やファスティング、食事制限などのダイエットをおこなったことありますが、振り返ってみれば必ず体調を崩しやすくなったり、精神的に不安定になったりしたこともあったような…。 勿論、いろいろな方法、情報ありますから、方法によっては断食などは健康の為に良いとされる事もあるのだとおもいます。 断食道場なども実際にありますしね☺️! でも、一生その生活しますか? 死ぬまでその食生活続けられますか? というところ。 体にいいとされる事なら、それなりの準備期間があり、回復期間もあり、それぞれの順序を正しくおこなう必要があるはずです。 だから、やるなら、きちんと正しい方法で行うべき。 急に昨日の食生活からガラッと変換して、数日したらまたいつもの生活に戻す。 じゃ体はびっくりしますよね。 栄養の急上昇、急降下。 体の中はジェットコースターですよ😫 腸内環境を整える為にも、ですが、体にストレスを与えないこと、病気になりにくい免疫力の高い体をつくるためにも、独自の判断で無理な食事制限はしない事が1番かなと感じます☺️ #ボディメイク #ボディメイク記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #宅ヨガ #ヨガインストラクター #yoga #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング動画 #トレーニング女子 #食事記録 #食事管理 #体質改善 #食べて痩せる #栄養バランス #ヨガ動画 #腸内環境整え隊

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9 hours ago

ちょっと軽めながらも苦手な種目を必死に( ゚∀ ゚)やったよぉー!!! タンパク質をしっかり摂取しないとだ!! 今日のお昼は自作(^^;) 無塩のトマト缶に無塩の鯖の水煮、里芋、ブロッコリー、舞茸。 ご飯はオーツ麦のブレンド! 鶏ムネ挽肉は酒、黒糖、生姜、白だし、減塩醤油で味付け。 食べ過ぎかなぁ〜(°д°;)?

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10 hours ago

Today’s WOD 5RFT 6 snatch 12 medicine ball jerk🏋️‍♂️ 18 dead lift Finished time 11:47 同じペースでと思いつつ、いつも後半へばりがち🤪🤪 根性と体力がたりんばい😤😤😤 出た、昭和の根性論笑笑 #筋トレ動画 #筋トレ女子 #手首痛い #筋トレ日記 #成長記録 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング動画 #クロスフィット #クロスフィット女子 #目指せスパルタンレース #尻トレ #日々成長 #昨日の自分に勝つ #人間をきわめろ #crossfit #crossfitgirls #crossfiter #workout #training #bemorehumam #reebok #readyforspartanrace #hipworkout #snatch #deadlift #crossfitwod #워크아웃 #크로스핏 #크로스핏터

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10 hours ago

2日分まとめて投稿します! 2019/02/20 朝☀️計測 月の使者3日目 体重 38.5kg 体脂肪率 25.3% 筋肉量 27.4kg 🌈ワークアウト 朝🌞朝ヨガ 夜🌛大転子引っ込める運動 肋骨締めダイエット . 📱スマホ12:30OFF(昨晩):❌ 🌞起床時間(目標9:10)▷09:15❌ 2019/02/20 朝☀️計測 月の使者4日目 体重 38.7kg 体脂肪率 25.3% 筋肉量 27.5kg 🌈ワークアウト 朝🌞朝ヨガ 夜🌛10種スクワット . 📱スマホ12:30OFF(昨晩):❌ 🌞起床時間(目標9:10)▷09:06⭕️ . . 今日はめちゃめちゃ眠かった… 鉄分摂ったりしたけど眠い😭 でもドラマ見ながら夜トレできた! やらなきゃいけない事が多い日だから すごい疲労感ある😱💦 . 💮💯今日の自分ホメ🙆🏻✨ 今日も勉強できた!! . . . #インスタダイエット #ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #ボディメイク #ダイエット宣言 #ダイエット女子 #筋トレ女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #トレーニング動画 #Youtubeダイエット #ヨガ #朝ヨガ #くびれ #ウエスト #腹筋 #脚やせ #スク

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11 hours ago

キロ5なんてクソ遅いってバカにしてたけど辛いね(笑)。173センチ75キロの肥満体のショートスプリンターならこんなもんか。 ガーミン買ったしマイルのために少しjog増やそう #フィットネス #トレーニング動画 #マスターズ陸上 #マラソン #ハシリマスタグラム #ジョギング #ランニング #筋力トレーニング #トレーニング初心者 #トレーニング男子 #トレーニーと繋がりたい

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11 hours ago

Tバーロウwith @angles90.grips.official もはや宣伝みたいになってるけど、何にも貰ってないし、 この情報社会どれが嘘か本当か見抜くのが難しい中 本当に良いと思うので紹介します!! このグリップは人間工学に基づいて作られていて、ビックリするくらいフィットします そして無駄な握力を使わないので、トレーニングの時、対象筋に更に集中出来ます👍 更に鉄でなく、紐で出来ているので引く時に捻ったり、色々な所に引っ掛けたりする事でトレーニングのバリエーションも増えます! 動画のように僧帽筋を狙ったローイングは通常のバーだと固定されているため出来ませんが、このグリップなら手が自由に動くので、自然に肩や肘も自由に使えます💪 自分は買い方知りませんが 日本にも送る事が出来るというのは買えるはずなので、 M◯Gグリップのように流行する前にジムの方々取り入れてみてはいかがでしょう! もうすでに流行りつつ有りますけどね...😏 #bodybuilding #physique #workout #fitness #instafit #photooftheday #npcj #muscle #nofilter #gym #diet #fitfam #shredded #プロテイン #減量 #筋トレ #フィットネス #フィジーク #ダイエット #筋肉 #ジム #肉体改造 #トレーニング #ボディメイク #ワークアウト #トレーニング動画 #ライフスタイル

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11 hours ago

皆さんこんばんは😎今日は二頭&前腕トレやりました💪🏾圧倒的に太くてでかい腕を目指し頑張ってます🔥👍🏽ハンマーカールとリストカールの動画は収まらなかったので明日にしまーす🤣 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ動画 #筋トレ初心者 #筋トレダイエット #肉体改造 #ボディメイク #ホームジム #宅トレ #家トレ #筋肉 #筋肉男子 #トレーニング #トレーニング動画 #フィットネス #ワークアウト #腕トレ #二頭筋 #上腕二頭筋 #training #fitness #workout #gym #homegymlife #homegym #muscle #bodymake #armsworkout

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12 hours ago

_______________________________________________________ . [効果] 美脚になるための骨盤を安定しながら脚を動かす方法を習得 . [回数] 20回2セット . [動作説明] ①足幅はこぶし1個分ひらき、肩の下に手首(やや前)をつく ②体幹を安定させながら、つま先が床をすりながら脚を後ろに伸ばす ③頭頂と伸ばしている足の裏で引っ張り合い、上半身と下半身を連動させる ④慣れたら、浮かしながら後ろに脚を伸ばす . [注意点] ①肩が上がりやすい ②アゴが上がって、首の後ろが詰まる . . ※違和感や痛み等がある方は無理をしないようご注意ください。 ※エクササイズにより痛みが生じた場合は、直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。 _______________________________________________________

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13 hours ago

Let's try training🏋️‍♀️ ・ ・ 股関節の柔軟性を高めて土台となる筋力アップをしましょう♡ ・ ・ 動きの要素をいくつも組み合わせる(コーディネーション)力を養うことが出来ます。日常生活以上の体力を求める時、例えば「泳ぐ」「踊る」「走る」などの体力作りにもってこいのエクササイズです👀 ・ ①あおむけになり、ロールアップしお尻を両手で支えます。 point!! 脇を締めて肘をマットにおきます。 ②つま先を天井に長く伸ばします。 ③息を吐きながら脚を前後に開きます。 ④送り出した脚の膝を曲げ、引き寄せた脚の膝を伸ばします。 ④脚をチェンジして繰り返します。 point! 膝の曲げ伸ばしの時に股関節は前後に開いた状態をキープして行いましょう! ・ ・ 10回2セット行います♬ ・ 呼吸は止めないように。 首や腰に違和感のある方は直ちに中止して下さい。 ・ ・ #ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhipjoint和歌山 ・ ・ ・ ・ ・ #トレーニング動画 #美脚 #くびれ #美ボディ #アラサー #アラフォー #美尻トレーニング #ヒップアップ #きれいになりたい #美意識高い人と繋がりたい #美意識 #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #宅トレ #家トレ #筋肉女子 #ダイエット女子 #ダイエット仲間 #筋トレ #骨盤 #ママ #健康美 #筋トレ #ワークアウト #産後 #ママダイエット #シェイプアップ #筋肉

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13 hours ago

. . shape-up 🔛 . 筋肉で引き締まった綺麗な体に なりたくて最近トレーニングを🏋️‍♀️ ヨガの先生が体の変化に気づいてくれて又々やる気が🔥 . このトレーニングはくびれ効果抜群! 20回×3セット!!!家で簡単に出来るよ! . . . #shapeup #シェイプアップ #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングウェア #トレーニング動画 #筋トレ女子 #筋肉女子 #筋トレ動画 #筋トレ #筋肉 #くびれ #くびれ作り #ダイエット #ヨガ #yoga #自宅トレーニング #腹筋女子 #美と健康 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ボディメイク #workout #instapic #instagood

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13 hours ago

猫背改善は背中も使う  ↓フォローミー↓ @selfcare_trainer  背中が丸くなる そんな時は、そらして動かすと良いです  / 背中は体を支える部分 \  丸くなっていることで、常に背中の筋肉が緊張します ですので、その反対の動きをすることで、解消できます  背中をそらせば、お腹が緩みます まずは、前後屈から動かしてみましょう  ぜひ、試してみてくださいませ。    猫背改善の概要です。  本編はLINE登録後にホーム画面から「チェアエクササイズ」と探すとで見ることができます。   🔻フォローミー🔻 @selfcare_trainer   【特別プレゼント】 猫背改善を改善していく方法をプレゼント 特別動画を無料でプレゼント  〜プレゼントの受け取り方法〜 英気整体院とLINEでお友達になる ↓ @selfcare_trainer こちらからプロフィール欄のURLをクリック  ※ @ qfq4126pでLINE ID検索 (@もお忘れなく!)  姿勢改善、セルフケアに関する質問は コメントにどしどしください  #ストレッチ #エクササイズ #ストレッチポール #トレーニング #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ふくらはぎ痩せ  #脚痩せ  #足痩せ  #足やせ  #下半身ダイエット  #下半身デブ  #下半身太り  #下半身トレーニング  #下半身痩せ  #背中トレ  #猫背改善

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13 hours ago

猫背改善は背中も使う  ↓フォローミー↓ @selfcare_trainer  背中が丸くなる そんな時は、そらして動かすと良いです  / 背中は体を支える部分 \  丸くなっていることで、常に背中の筋肉が緊張します ですので、その反対の動きをすることで、解消できます  背中をそらせば、お腹が緩みます まずは、前後屈から動かしてみましょう  ぜひ、試してみてくださいませ。    猫背改善の概要です。  本編はLINE登録後にホーム画面から「チェアエクササイズ」と探すとで見ることができます。   🔻フォローミー🔻 @selfcare_trainer   【特別プレゼント】 猫背改善を改善していく方法をプレゼント 特別動画を無料でプレゼント  〜プレゼントの受け取り方法〜 英気整体院とLINEでお友達になる ↓ @selfcare_trainer こちらからプロフィール欄のURLをクリック  ※ @ qfq4126pでLINE ID検索 (@もお忘れなく!)  姿勢改善、セルフケアに関する質問は コメントにどしどしください  #ストレッチ #エクササイズ #ストレッチポール #トレーニング #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #ふくらはぎ痩せ  #脚痩せ  #足痩せ  #足やせ  #下半身ダイエット  #下半身デブ  #下半身太り  #下半身トレーニング  #下半身痩せ  #背中トレ  #猫背改善

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13 hours ago

崩れた姿勢は代謝を落とし、、 脂肪が燃えにくい体になります。。😭😭 特に猫背は要注意!💥 . 今日はそんな姿勢を美しくする 「1日1分の簡単ストレッチ」ご紹介 👀✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘やり方🧘 . 1:正座で座り両手を膝の外側で膝の少し前につきます。 2:お尻を突き出すようにして背中をしっかりと反ります。※このとき、視線を少し上に向けます💡 3:息を吐きながら背中の真ん中を後方に突き出していき、肩甲骨を開いて背中全体をしっかりと伸ばします。 4:しっかりと伸ばした状態から息を吸いながら、再び お尻を突き出して背中を反ります。 . これを「1分間」だけ繰り返しましょう🧘‍✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ . 姿勢が良くなるとそれだけで脂肪が燃えやすい体になります!! . 1日たったの1分☝︎💡 YouTubeを見ながら、テレビを見ながら、ご自宅で簡単にできます☺️ . 春に向けてリフレッシュ🌸✨ぜひ、お試しください♪♪ . ダイエット方法・エクササイズに関してのご質問はお気軽にコメントまでどうぞ🗣💡 . ━━━━━━━━━━━━━━━━ VARYでは「短い期間」で着実に「結果」へ結びつけます. “あなたが望む”美Bodyを手に入れられます. . 【shop info】 埼玉県さいたま市大宮区大門町3-205 ABC bldg 5F ○10:00~22:00(最終受付21:00)※水曜定休日 ☎ 0120-577-611 ▷@diet.vary HPもしくは【電話する】よりお問い合わせください ━━━━━━━━━━━━━━━━ ... #ダイエット #激短専門 #VARY #女性専用ジム #大宮ジム #大宮エステ #完全個室 #ジム #エステ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #痩せたい #痩せ方 #痩せる方法 #綺麗になりたい #ライフスタイル #美ボディ #美body #メリハリボディ #ボディーメイク #筋トレ女子 #食べながら痩せる #健康的に痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット豆知識 #エクササイズ #ダイエット動画 #トレーニング動画 #エクササイズ動画 at ダイエット激短専門店vary

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13 hours ago

動画編集ソフト 『power director365』 購入しました!! これを使って トレーニングや栄養、身体作りや 美痩についての動画を配信していきます。 今日映画鑑賞後、早速勉強します!! 先ずは専門用語の勉強から頑張ります♫ #powerdirector365購入 #powerdirector #動画編集ソフト #編集の勉強 #人生勉強 #lifestyle #lifeworks #日々勉強 #成長 #パーソナルトレーニング #トレーニング動画

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14 hours ago

🍀🏠お家で出来るトレーニング集🏠🍀 . 【レッグレイズ】 . ぽっこり下腹さん必見! . 下っ腹が気になる… . 縦線が入ったお腹が欲しい… . なんて方にはこのトレーニング❣️ . これでタイトなスカートやスーツも下腹を気にせず履きこなせますね😎✨ . #キレイナデシコ #レッグレイズ #腹直筋 #腹筋 #腹直筋下部 #下腹 #ぽっこり下腹 #タイトスカート #トレーニング #トレーニング動画 #プロテイン #筋トレ女子 #ヘルシー #美容 #美肌 #美肌効果 #美髪 #美容垢 #美ボディ #腹筋女子 #ダイエット女子 #宅トレ #自宅トレ #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #サプリメント #ダイエット #ダイエット仲間募集 #綺麗になりたい

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15 hours ago

スマホを見る時に前のめり姿勢で、肩が内側に丸まったまま放置していませんか📱? 巻いて固まった肩をほぐすオススメのストレッチ3選を紹介します🌙 毎日気づいた時に3種類のストレッチを流れで行い、美人な姿勢を目指していきましょう😌 . —————————— 運動の効果:巻き肩の改善、肩こり緩和 運動の回数:①10回、②③約30秒 —————————— . 《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》 ①回数は目安なので、ご自分が気持ち良いと思うペースでOK。 ②何度行ってもOK。1日のうち気づいた時に小まめに行いましょう。 . 🌟 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp、インナー:prAna @prana_jp )、ボトムス(FOREVER 21 @forever21_jp、インナー:prAna @prana_jp )、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket )、 💎 監修 : 来夏 ( @rairairaika )〈ヨガインストラクター〉 . ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 《 ラクミー @rakumii_rakuma 》は 毎日忙しいあなたに♡美ボディをつくる宅トレ動画や 簡単にできる美容健康テクを毎日更新♪ よかったらフォローして毎日Checkして実践してみてください💡 ⚐ 楽天のフリマアプリ ラクマ が運営しています。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ . #ラクミー  #巻き肩  #猫背 . . ※運動の効果については個人差があります。 ※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。 ※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。. . . _______________________________________________________ #ヨガ #ヨガ動画 #ダイエットヨガ #ストレッチ #柔軟 #トレーニング動画 #エクササイズ #ダイエット #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット女子 #姿勢改善 #美姿勢 #姿勢矯正 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #巻き肩なおしたい #内巻き肩 #猫背矯正 #猫背調整 #猫背矯正 #猫背改善 #姿勢矯正 #猫背解消

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16 hours ago

前回の背中セッション。  【ベントーオーバーロー】 この日1番褒められたトレーニング。 これは背中寄ってる感じが、 しっかりあって好きです。  【シーテッドロー】 これは、ハーフデット同様、 肩甲骨寄せと胸張るのが、 まだまだ苦手😂   さーて、これからライザップー。  今日は、どっちのトレーニングかな🤔  それにしても21時って初めてだから、 寝ないか心配だわ🤣   ➖3月31日までwith RIZAPキャンペーン中💕➖  【with RIZAP】とは・・・? ライザップ興味はあるけど実際どんな所なんだろ? トレーニングきついんじゃないの? 1人で行くのはなぁと不安に思ってるあなた、 まずは、私と一緒にトレーニングを 受けてみませんか😊? 気になる事ありましたら、 お気軽にコメント、メッセージください☺️💕  ➖➖➖❤️RIZAP紹介制度❤️➖➖➖ RIZAP気になってるそこのあなた、 私も入会するまでは、色々不安でしたが、 今じゃ変わっていく自分を見るのが楽しいです😆筋トレとも無縁だった私が、 RIZAPきっかけでトレーニングに目覚め、 今じゃ家でもやるようになったので、 筋トレした事ない方でも大丈夫🙆🏻‍♀️  一歩踏み出して、一緒に #ライザップ生活 始めませんか⭐️?  私からの紹介で通常よりお得にRIZAP入会できちゃいます⭐️  全国どの店舗でも紹介可能!! RIZAPグループでの使用も可能です!!  私もこの紹介制度を利用して、RIZAP入会しました⭐️  どんな些細な事でも、気になる事ありましたら、お気軽にメッセージください😊✨ ➖➖➖❤️rzp__nozomi❤️➖➖➖   #毎月2kg減量 #6月のSUPERBEAVERのライブはスキニージーンズ履く #かっちダイエット部  #ベントーオーバーロー #シーテッドロー   #RIZAP #ライザップ #ライザップ札幌店 #ライザップ仲間募集中 #ライザップ紹介制度  #パーソナルトレーニング #トレーニング動画 #ライザップセッション動画 #糖質制限 #減量  #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集  #ボディメイク #筋トレ初心者 #筋トレ女子

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18 hours ago

【胸、肩、お腹トレday💪🏽】  減量中〜〜🥦🥦🥦🥦  👉🏼種目とターゲット👈🏼 ①ベンチプレス→大胸筋 ②ダンベルフライ→大胸筋 ③デクラインフライ→大胸筋下部 ④フロントレイズ→三角筋前部 ⑤アーノルドプレス→三角筋中部 ⑥リアレイズ→三角筋後部 ⑦ダブルクランチ→腹直筋 ⑧ツイストニートゥチェスト→腹斜筋   🏋🏻‍♂️総負荷量🏋🏻‍♂️ ①(10.10.9)×40kg = 800 ②(15.12.12)×20kg = 780 ③(10.9.9)×20kg = 560 ④(11.10.9)×10kg = 300 ⑤(12.10.9)×10kg = 310 ⑥(12.12.11)×10kg = 350 ⑦(21.14.12) ⑧(13.16.15)  S→ O→体重は61.0Kg A→ P→次回のトレは未定  #筋トレの日 #動画は②④⑤ #muscle #fitlife #workout #chest #arm #back #筋トレ #ワークアウト #筋トレ初心者 #筋肥大 #フィットネス #トレーナー #トレーニング動画 #バルクアップ #Reebokが好き #筋トレ男子 #ボディメイク #細マッチョ #減量期 #アナボリック #カタボリック  #ベストボディジャパン山口大会 への道 at Drs.Fitness K Studio

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18 hours ago

#パーソナルトレーニングジム へ🏋️‍♂️ ‪新たに設置された腹筋マシーンその名もAB crusher😎 早速30×3セット計90回腹筋頑張りました🙌 仕上げのランも忘れずに🏃‍♀️💨✨ ⁑ 現在ヒップ91.5cm。 ⁑ #目指せヒップ100cm 💯 #hey尻 #尻トレ #尻 #尻神 #ボディメイク #ヒップアップ #パーソナルトレーニング #ランニング #absworkout #abcrusher #筋トレ #筋肉 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ワークアウト #ダイエット #フィットネス #ジム #尻トレーニング #トレーニング動画 #美容 #fitness #workout #엉덩이 #personaltraining #talent #津田麻莉奈 #まりなる at Tokyo, Japan

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20 hours ago

アプリーズ倶楽部トレーナーYoshiki がお送りする自宅で出来る簡単トレーニングシリーズ第3回目は『二の腕』です。 20回ワンセット✖️3セットが基本となります。結構キツイですが今年こそ夏に向けて美しいボディを手に入れるため😊 動画全編はFacebookページに有ります。 Facebookページのフォローもお願い致します🙇🏻‍♂️ アプリーズ倶楽部で検索でヒット致します👍 がんばりましょー‼️👍 . . #パーソナルトレーニング #トレーニングジム #札幌 #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #トレーニング動画 #パーソナルトレーナー #yoshiki

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20 hours ago

アプリーズ倶楽部トレーナーYoshiki がお送りする自宅で出来る簡単トレーニングシリーズ第2回目は『腹筋』です。 20回ワンセット✖️3セットが基本となります。結構キツイですが今年こそ夏に向けて美しいボディを手に入れるため😊 動画全編はFacebookページに有ります。 Facebookページのフォローもお願い致します🙇🏻‍♂️ アプリーズ倶楽部で検索でヒット致します👍 がんばりましょー‼️👍 #パーソナルトレーニング #トレーニングジム #札幌 #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #トレーニング動画 #パーソナルトレーナー #yoshiki at アプリーズ倶楽部

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20 hours ago

・ 💗女の子リッチプロジェクト💗 ・ せっかく女の子に産まれてきたならもっともっと❤️❤️ 💜リッチに 💜キレイに 💜セレブに 我慢のない生活を送りたい方募集します😋👠💄 ・ いくつになってもキレイでいたい❤️❤️ ・ ・ ⭐️もっと美容にお金を使いたい ⭐️もっと貯金増やしたい ⭐️今よりいい生活が送りたい ・ ・ -------------------- 🌴元OLとトリプルワーク🌴 ・ ・tripleworkを辞めれた理由 ・スマホ1つで生活できる理由 ✩ プラス‪α‬の稼ぎ方を連絡くれた あなただけに無料で教えます🧡 ・ ・ ⭐️コバヤシマリLINE→『@jnn6892y』 @をつけて検索してください⭐️ -------------------- ・ ・ #物欲爆発 #物欲止まらない #食欲が止まらない #食欲旺盛 #三峰神社 #秩父神社 #氷川神社 #女子会ランチ #きな粉パフェ #ココナッツバニラ #腹筋女子 #海好きとつながりたい #食べ歩きの旅 #ナチョス #アイリスト #ライブ参戦 #ダイバー女子 #海好き女子 #ハワイアンフェア #ポテトチップ #ピザポテト #トレーニング動画 #ネイル好き #ネイリスト #朝活女子部 #でぶ活

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20 hours ago

【セラピスト専用ウェア】 #フェルデンクライス のコンセプトである 「楽で心地よい動き」をテーマに森近プロデュースのもと 児島株式会社と共同で開発した高機能ウェア。 ブランド名は H&S(History & Simple) PV完成! 注文可能ですので 気になったらご連絡ください! 僕の個人的な感想ですが フェルデンマスターの森近貴幸先生監修のリハビリウェア 驚くほど快適なウェアで着心地はもちろん 見た目もカッコいい!!! 可動域を全く制限しない自由自在性がこのウェアにはあります 僕の自由自在なワークメソッドとの相性もバッチリですw Instagramの関係上、最後のロゴが切れてしまってすみません! . . #東武東上線 #副都心線 #有楽町線 #福岡 #新宿 #平和台 #池袋 #ふじみ野 #カラダ変わるプログラム #筋トレ #ピラティス #腰痛改善 #リハビリテーション #理学療法士 #新宿マイスタジオ #ストレッチ #デイサービス #トレーナー #dance #ダンスレッスン #dancer #ワークアウト #立甲 #スポーツトレーニング #ボディワーク #トレーニング動画 #筋トレ動画 #パーソナルトレーニング たーきーセッションHP クラスの概要日程、お値段、お問い合わせ先、推薦文など @taakii_session プロフィールにリンクあります! 月1東京にて 「カラダ変わるプログラム」開催中! 詳細↓↓ http://ikiikiikiru.hatenablog.com/ 今度は九州で開催決定!! 来年4/21!! http://ikiikiikiru.hatenablog.com/entry/2018/10/28/153733 お問い合わせ o.takaaki221@gmail.com

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22 hours ago

#体にいいおやつ @abios_purenatural#ココナッツバター をサンドしてつくった #グルテンフリー のセサミサブレのココナッツバターサンド。 サブレには米粉とアーモンドパウダーをベースに、キヌアを入れ食感が楽しめるようにしました☺️❤️ #アビオス さんのココナッツバター 本当に美味しくて😂❤️ 低糖質なのに自然な甘み。 豊富な食物繊維で腸内環境も整える効果高い👍 タンパク質やビタミン、ミネラルなど栄養価も抜群です👌 そして何より、免疫力を高める #ラウリン酸 も豊富😳‼️ まだまだ、体調を崩しやすいこの時期、しっかり免疫力高めておきたいですよね! そして、ココナッツオイルやココナッツバターの脂質は #中鎖脂肪酸 という、即エネルギー変換してくれます。 ダイエット中の方にはとても強い味方になりますよー🤗❤️ 以下レシピ ↓ 米粉60g アーモンドパウダー20g すりゴマ10g 炒りキヌア20g ココナッツオイル20g アーモンドミルク25g きび糖10-20g(甘さは好みで) 塩ひとつまみ 全部混ぜてまとめたら、クッキングシートの上で広げます。 好みの大きさにカットして160度のオーブンで20分 冷めたら溶かしてクリーム状にしたココナッツバター をサンドして出来上がり。 すごく簡単です😂 そして、めっちゃ美味しいです! 娘も大好き❤ 試してみてね😊 #ボディメイク #ボディメイク記録 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #宅ヨガ #ヨガインストラクター #yoga #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング動画 #トレーニング女子 #食事記録 #食事管理 #体質改善 #食べて痩せる #栄養バランス #ヨガ動画 #yuレシピ

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23 hours ago

・ 肉離れ予防その⑤ ハムストリングスのストレッチ - ✨やり方✨ 1.片膝立ちの姿勢を作り 前脚の膝を伸ばす 2.頭からお尻まで一直線を保ったまま 体を前に倒す 3.つま先を持ち上げ 最大限に伸びたところで静止する 👉30秒を1セット行う。 - ⚠️注意点⚠️ ・背中が丸まらないように注意 ・膝がなるべく曲がらないように行 ・ ✨効果✨ 止まって伸ばすことで柔軟性が高まり 肉離れ予防に効果あり ・ 【監修】森川稔之(トレーニングコーチ) ・ #ラクトレ #トレキャン #wltc #ラクロス #ラクロス部 #女ラク #ラクロス女子 #女子ラクロス #lacrosse #ケガ予防 #ハムストリングス #肉離れ予防 #ストレッチ #トレーニング #トレーニング動画 #トレーニング女子 #トレーナー監修

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23 hours ago

. 久しぶりにスーツ カッターシャツぴちぴち

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1 day ago

. #wod open workout 13.4 AMRAP 7min 3-6-9-12-15...... ・Clean & jerk(95lbs/43kg) ・Toes to bar score 49 . それぞれの動作が、3回ずつ増えていくワークアウト . 増えていくのは、精神的にも辛いので苦手ですが、できるだけ動き続けるように心掛けています . 朝7時のクラスです #日々感謝 #減量中 #open13point4 #thruster #toestobar #クロスフィット博多 #クロスフィット #crossfithakata #crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitlovers #クロスフィット福岡 #クロスフィット大博 #ダイエット #クロスフィットトレーニング #トレーニング #バーベルトレーニング #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング動画 #鬼トレ #人間をきわめろ #training #reebokjp #朝活 #朝トレ at CrossFit Hakata クロスフィット博多

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1 day ago

皆さん元気玉をありがとうございます‼️ #Legpress 133kg ( #hammerstrength 53kg) 簡単そうで難しいのが脚のトレ. 筋肉への負担が抜けない一定のスピードで大きく動かしています. 注意点は腹筋で耐えないように 両手を上げるとかなり効きます. 膝が揺れないように意識. 今回もシャウトしてしまうが 息を止めない様に意識はしてみました. 私の着ているキャップは、 @scalclothing 🇺🇸 official ambassador 🧢↓ coupon code 『android10』 10%OFF #ジム女子 #レッグプレス #gymmotivation #instagood #トレーニング動画 #四頭筋 #npcj #脚の日 #legpress #アルプロン #arplon #お尻トレーニング #スクワットチャレンジ #ハムケツ #美尻トレーニング #🍑 #teamarplon #ケツトレ #バルクアップ #バルク期 #筋トレ初心者 #肉体改造 #美ボディ #トレーニング女子 #beintraining #増量 #筋トレ動画 #fitnessmotivation at Tokyo, Japan

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1 day ago

胸のトレーニング2種目。 インクラインベンチプレス 80キロ×8レップ 傾斜高め。 50〜60度くらい。 手幅は狭め。 プログラムからしばらく抜いていた種目。 時間が立ち、自分のテクニックや種目の理解度も変わり以前よりも好感触が持てるようになった事が嬉しかったです😊✨ トレーニングをしているとポイントを押さえられなかったり、苦手意識を拭い去れない種目ってあるかと思います。 粘って身につける事も良いかと思いますが、すっぱり諦めて他の種目に行く事も良いと思います😊 ただ、その種目を完全に捨てるのではなく、引き出しにしまっておき、またふとした時にリチャレンジするのも良いかもしれません😃♫ #インクラインベンチプレス #motivation #モチベーション #胸トレ #肩トレ #トレーニング #training #筋トレ #トレーニング動画 #フォームチェック #トレーニングは #朝派 #新板橋 #下板橋 #板橋 #for97gym

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1 day ago

.わかる人にはわかるシリーズ🦍♫ .スピード大事! ,すごーーーく大事! .ブレーキはお早めに . .松本の40%は @alpron_official でできている❗️(名言) . . . #alpron #izmo #アルプロンアンバサダー #アルプロン #肩 #肩トレ #アップライトロウ #肩メロン #松トレ #トレーニング動画 #体重変化 #fitness #増量期 #instagood #shoulder #gymgram #gymmotivation #teamalpron #チームアルプロン #gym #gymday #筋トレ #筋肉 at Tokyo, Japan

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1 day ago

・ ・ 火曜日 #尻トレ の日 ・ かなり追い込んだつもり😭 だったけど… 本日の筋肉痛…75% ・ 本当に難しい‼️ ウェイトとスタミナと フォームとスピード 全てが上手く繋がらないとダメ‼️ ・ しばらくは これの見極めになりそう🤔 ・ よし!!次はもう少し 改善の余地はある! がんばろう! ・ ・ #エニタイムフィットネス #ワークアウト女子 #トレーニング動画 #筋トレ動画 #スミスマシン #スクワット #ダンベルデッドリフト #筋トレ女子と繋がりたい #尻育 #桃尻トレーニング

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1 day ago

めちゃめちゃ汗だくでシャワー浴びたかのようになりながらのトレーニング(*゚O゚*) バランスがしっかりしないから強化しないと!背中も!! 他にも種目を入れてトレーニングしているのだが(30種目、動くストレッチあり)、必死の種目だけ選出して載せてます(˙꒳​˙ ) 今日は回数でなく、60秒、45秒、30秒、20秒とタイムを減らしながら4セットやりました〜〜💪( ¨̮ 💪)セットの間は1分休憩 やはり腕立てが難関( ˟ ⌑ ˟ )(°д° )!!逃げずにやらなきゃだ! エイエイオー( 。•̀_•́。)キリッ

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1 day ago

【Private Gym Princess】 お客様のセッションの合間に自分もトレーニング🏋️‍♀️ 腹筋が一番苦手なので、苦手意識無くすために最近は腹筋メインです🙄 動画は顔から上は隠れていますが、 #ハンギングレッグレイズ です🏋️‍♀️ ヒーヒー言ってたので音声は無音にしました😂笑 私も皆さんと同じく美ボディ目指してまだまだ頑張らないとなと日々思わされます🙌 一緒に頑張りたい方も、ボディメイクをして美ボディをGETしたいという方もぜひプリンセスへお越し下さい‼️ お気軽にDM・HP・お電話からお問い合わせください💌 #l4l #f4f #lfl #ootd #fff #workout #training #bodymake #diet #ボディメイク #ダイエット #トレーニング女子 #フィットネス女子 #ワークアウト #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #マンツーマン #女性専用ジム #完全予約制 #ジム女子 #fitness #いいね #いいね返し #美ボディ #腹筋トレーニング #腹筋女子 #トレーニング動画

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2 days ago

こんにちは! 新宿・代々木・新越谷のパーソナルトレーニングジム EXEED(エクシード)高橋です😊 ・ ・ 女性モニター1ヶ月の成果です🔥 早くもマイナス7キロ‼️ ここからさらに全体的なサイズダウンを目指して 一緒に頑張っていきます😄✨ ・ ・ この1ヶ月のトレーニングは 始めは大きな筋肉(脚・背中・胸・臀部)のウエイトだけを中心に行いました。 ・ ・ 最近は体力も筋力も付いてきたので追い込みメニューになりました😁‼️ 最初に4種類の運動を20秒ずつ×2セットで行う HITトレーニングを行っています。 全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返します🔥 ・ ・ 一定時間きつい強度で行うことで筋肉中の糖を消費し そのあと長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することが出来るんです💪 ・ ・ その後ウエイトトレーニングを行いさらに刺激変えて キックボクシングを入れたりもします👊‼️ ・ ・ 食事は女性らしいボディラインを保つため 植物性たんぱく質もいれて プロテインバーを間食で一日一個 小分けにしてちょこちょこたべてもらってます😆 ・ ・ プロテインバーを入れない方がそりゃ早く痩せますよ。 でもそれはそれぞれのお客様のゴールがどこかで必要か不必要か判断します。 ・ ・ 1つ言えるのは ポテトチップス食べたりラーメンを食べてた人が いきなりササミとか胸肉の生活続けるの 限界ありますから😅 ・ ・ かと言って何でも食べて良い訳ではないですよ😂 うまーい具合を見つけてみせます😄‼️ ・ ・ Hさんや過去のビフォーアフターを見てもらえば 僕が自信をもっている理由はお判り頂けるかと思います😁笑 ・ ・ ちなみにHさんはまだ途中経過で 本当は写真撮る予定なかったので 同じウェアじゃないんです😅 あまりにも変化が早かったのでモチベーションアップのためにも 撮影させて頂きました🙌 最終日は同じウェアで大変身をお届けしますよ🔥 皆さまお楽しみに💪‼️ ・ ・ まずは体験トレーニングからどうぞ💁‍♂️ お問い合わせはお電話でもメールでもお気軽にどうぞ🙌 ・ ・ お年玉特キャンペーン ⚠️今月までです⚠️ あと8日🔥 ・ ・ ✨松コース(先着1名様)✨ 1ヶ月プラン(8回券➕1ヶ月間食事LINEサポートつき) 通常価格86.400円 ⬇︎ 🔥お年玉価格43.200円🔥 ・ ・ 🎍竹コース(先着5名様)🎍※残り2名です※ 2ヶ月プラン(16回券➕2ヶ月間食事LINEサポートつき) 通常価格162.200円 ⬇︎ 🔥お年玉価格130.000円🔥 ・ ・ 🌸梅コース(先着10名様)🌸 体験トレーニング通常3000円 ⬇︎ 🔥無料🔥 ⭐️越谷・新越谷店⭐️ 🔻こちらのトップページをクリック🔻 @exeed_shinkoshigaya ☎︎048-963-1010 〒343-0833 埼玉県越谷市南越谷4-13-14 コンフィアンサ101 トレーナー新井 ・ トレーニング体験やってます💁‍♂️ ⭐️EXEED新宿・代々木店⭐️ 🔻こちらのトップページから🔻 @exeed_shinjuku_yoyogi ☎︎070-1397-7304 〒151-0053 東京都渋谷区代々木2-26-2第2桑野ビル3-A EXEED新宿・代々木 トレーナー高橋 https://exeed-yoyogi.jp/ #ダイエット #新越谷 #越谷 #ジム #美尻 #モニター募集 #マラソン #トレーニング動画 #サマスタ #ベストボディジャパン #筋トレ #インスタダイエット #ストレス発散 #fitness #ダイエット仲間募集 #マラソン女子 #女子力 #ウエイトトレーニング #6パック #腹筋女子 #いいね返し #美ボディ #健康 #ゴルフ #減量 #美脚 #ヨガ #ジム探し #姿勢改善

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2 days ago

. . 大嫌いなプランク💔! . 完璧主義を発揮してw 鏡でチラチラw . 身体全体がまっすぐ一直線になってるか 確認しながらやるよw . . みんなはプランク好きですか🤔? 私、ほんと苦手😱 . . ⚠️いつのまにか! 動画にもタグがつけられるようになったのね🤔 . . . #プランクチャレンジ #プランク #苦手 #トレ女子 #筋トレ女子 #筋トレ動画 #トレーニング動画 #instagood #fitgirl #fitvideo #fitnessgirl #japanesegirl #plankchallenge #loveyourself

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2 days ago

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★  【トレーニング紹介動画】  ✅ツイストクランチ お腹の正面と横のトレーニングです💪  くびれ作りには行いたい種目‼️  片足を床に置いた状態で片方ずつ行うと意識がし易いです🤲  まずは一度無料カウンセリングにお越し下さい😊  目黒駅徒歩3分 白金台駅徒歩9分 パーソナルトレーニングジム ★NEXT GYM TOKYO★  お客様一人一人の身体の特徴に合ったトレーニング。体質・生活スタイルを考慮した食事案内で、お客様の目標に合わせた無理のないかつ頑張れるベストなプランをご提案致します❗️ 痩せたい・引き締めたい・変わりたい・筋肉をつけたい・健康になりたい・姿勢改善したい、などなど。どんな目的でも構いません!  新規会員様、募集中です🙌 🌈Instagram特別コース🌈 がお得! 2ヶ月/16回 180,000円  詳細はプロフィールページのハイライトをご確認ください。  お問い合わせは ・InstagramのDMからメッセージ ・公式HPから無料カウンセリングお申し込み ・公式LINE@にご登録頂き、ご連絡 →→プロフィール欄の"メッセージ"or URL 上記のいずれかからご連絡下さい。 ご質問もお待ちしております😊  《NEXT GYM 目黒》《ネクストジム 目黒》で検索🔎 https://next-gym.com    ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ at NEXT GYM TOKYO

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2 days ago

. . . スミスマシンで #ドンキーキック 🍑 ( 3枚目の動画🎥 ) . . 足上げるだけでお尻の筋肉震えてた パーソナル初日のあの時に比べると ほんまに成長した😂♡ . . トレーナー伝いで 『〇ちゃんがみづきちゃんのお尻 みたいになりたいって言ってた』 って聞いて更にモチベアップ🤤💪🏾 . . 褒められて伸びるタイプです🤩♥️ #調子に乗るな ← . . ( 動画見て改めて、反り腰やばめ… ) . . このセットアップのウェアお気に入り♥ 下はショート丈のパンツになってるよっ . #rec_ #ウェア #トレーニングウェア #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナル #パーソナルトレーニング #フィットネス #美尻 #ヒップアップ #美ボディ #ボディメイク #ダイエット #ダイエット部 #美意識 #自分磨き #トレーニング動画 #ストイック #ワークアウト #beasty #ビースティ

4757
2 days ago

#repost @tsukiyoga via @PhotoAroundApp . . #tsukiyogatube ▶︎ 🙏 #太陽礼拝 × #コアトレ ヨガのサンサルテーション🧘‍♀️を バランスボールの上でやってみたバージョン❣️ 簡単そうに見えて すぐ揺れて転がるので 難しいです😹 最初は、ソファやベッドなどの前で プランクの時に、少し高い位置に足を置く練習 をしてみて🙌 これだけでも #体幹トレーニング に! . ちなみに壁に接するようにボールを置けば 途中で転がっていきません👍笑 ___________________________________ #yoga #workout #fitnessinfluencer #fitnessmodel #yogainstructor #yogagirl #yogawear #workoutfit #yogavideo #workoutvideo #ヨガ動画 #ヨガガール #ヨガ #トレーニング動画 #ヨガインストラクター #ダイエット #ワークアウト女子 #ヨガウェア #筋トレ女子 #スポーツ女子クラブ #腹筋女子 #パーソナルトレーナー #トレーニング女子 #フィットネス

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2 days ago

今日のご飯!  【朝】 ネギ/しめじ/鮭の味噌汁(昨日の残り)  【昼】 パプリカ/ブロッコリー/アスパラ炒め ほっけ 卵焼き 白菜/きゅうりの漬物 めかぶ  【夜】 麻婆茄子 豆腐/ネギ/舞茸の味噌汁   今日は、お昼ご飯の後から、 麻婆茄子が食べたくて、食べたくて、 初めて作りました✨✨✨ こんな事言うのもあれだけど、 めちゃくちゃ美味しかったー😋💕   そして、最近お弁当箱見るのが好きで、 時間あるとネットで見たり、 出かけた時とかに見たりして、 まだ好きなのには出会えてないんだけど、 お気に入りのが出来たら、 ご飯作るのも、食べるのも楽しみになるかなと😍 良いのに出会えたらいいなぁ✨   さて、明日のお弁当の準備しよっと💪🏻   あとで、セッション動画もあげます🙋🏻‍♀️✨   #毎月2kg減量 #6月のSUPERBEAVERのライブはスキニージーンズ履く #かっちダイエット部  #料理勉強中   #RIZAP #ライザップ #ライザップ札幌店 #ライザップ仲間募集中 #ライザップ紹介制度  #パーソナルトレーニング #トレーニング動画 #ライザップセッション動画 #糖質制限 #減量  #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #ダイエット仲間募集  #ボディメイク #筋トレ初心者 #筋トレ女子

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2 days ago

#repost @riko_manabe via @PhotoAroundApp 🌶このトレーニング追い込みで割とする。 肘の角度とかしずみ方でほんと効いてる感じが違う! ・ @changefit__muse では 毎日トレーニング動画や写真を更新中だよ💗 ・ ・ #チェンジフィットミューズ #トレーニング動画 #museトレ #museで女子力向上 #広島ジム #広島パーソナルトレーニング #ダイエット #フィットネス女子 #ダイエッター #ダイエット日記

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2 days ago

Let's try training🏋️‍♀️ ・ ・ ・ 胸郭の柔軟性をつくりきちんと動かせるようになることでウエストにくびれができてきます👍 ・ タイトなシルエットの服を着るときにくびれがあると、ラインも美しく、スタイルもよく見えますね! ・ スタイルアップを目指しましょう♡ ・ ・ ①マット幅に脚を広げて長座位になります。 ②坐骨をマットに当てるようにして骨盤をたてます。 ③頭頂と坐骨を引っ張り合うようにして両手を横に広げます。 ④体を左にあるツイストします。 ⑤正面に戻したら、反対側へツイスト。 ・ 5回2セット行いましょう! ・ ・ 呼吸は止めず、肩がすくまないように注意しましょう。 首や腰に違和感のある方は直ちに中止して下さい。 ・ ・ #ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhipjoint和歌山 ・ _________________________ #ピラティス #体幹トレーニング #美脚 #トレーニング動画 #美ボディ #筋肉 #ボディメイク #自分磨き #きれいになりたい #美意識高い人と繋がりたい #スタジオ #ダイエットアカウント #アラフォーダイエット #産後ダイエット #家トレ #宅トレ #背中 #ダイエット女子 #シェイプアップ #筋トレ #産後ダイエット #スタジオ #インナーマッスル #鍛える #フィットネスモデル #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナルトレーナー #プロテイン女子

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2 days ago

* * * * こんばんわ🙋 1日お疲れさまでした! 1ヶ月チャレンジメニュー やりました! ◎ワイドスクワット20×3 ◎尻トレ4種左右20×3 ◎美尻トレ10分 プラスα↓↓ ◎すごい痩せるストレッチ ドンキーキックは、お腹が大きいせいかなかなか背中を曲げずには難しい… これじゃあちゃんとできてないから、明日はもっと意識してやらなきゃ! そして@musclewatching さんの新しい動画!!! なかなかバランスとるのが難しくて、グラグラなりながらなんとかがんばりました! 終わった後は、 スッキリ~でした!! よーし! 明日もがんばるぞぉ♥️ * * * * #筋トレママ #筋トレダイエット #筋トレ #宅トレダイエット #宅トレ #宅トレ動画 #トレーニング女子 #トレーニング動画 #トレーニング #尻トレ #お尻トレーニング #美尻トレーニング #美尻になりたい #ワイドスクワット #1ヶ月チャレンジ #マッスルウォッチング #@musclewatching #youtube動画 #3人目妊娠中 #臨月 #妊娠10ヶ月 #女の子baby #男の子ママ #兄弟ママ #6歳男の子 #2歳男の子 #3月出産予定

550
2 days ago

squat✖️twist ✨ ・ ・ スクワットで桃尻を目指しながらも お腹のひねりによってくびれを作っちゃう 有能なトレーニング!!!🍑 ・ 2つの部位が同時にできるという 簡単エクササイズなのです😌♫ ・ ・ #チェンジフィットミューズ #トレーニング動画 #museトレ #museで女子力向上 #広島ジム #広島パーソナルトレーニング #ダイエット #フィットネス女子 #ダイエッター #ダイエット日記

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