ガチトレ女子 Photos & Videos

1 day ago

今日はベンチプレスと肩トレ💪 ・ ベンチプレスは35キロ5レップを4セット、フォームは悪いけど自分で挙げられた😃 ・ 35キロ5レップ→30キロ5レップ3回をレストポーズで4セット❗️ ・ 35キロにもう少し慣れてきたら40キロに挑戦したいな✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ベンチプレス難しい #35キロ5レップ成功 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1341
8 days ago

今日はお尻とハム、腕のトレーニング💪 ・ 足を後ろに蹴るマシンで、普段使わない動きをしたから右股関節が痛くなった😅 ・ お尻もハムも本当に弱い😹 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ハムとお尻と腕トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1180
10 days ago

今日は背中と腕トレの日💪 ・ まずはデッドリフトのレストポーズから❗️ ・ 最初から100%の力で頑張りました✊ ・ 105キロ→100キロ→90キロ→80キロ ・ 5レップずつを2セット❗️ ・ 久しぶりにやったベントオーバーローは見返したら下手すぎてショック🤢 ・ そしてTバーローは初めてやりました✋ ・ ケーブルプレスダウンはいつも肘固定出来てない🤦‍♀️ いい加減直さないと🙄 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と腕トレ #疲れたー at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1520
12 days ago

今月から3日トレーニングしたら1日休みのルーティンでトレーニングしてます🙋‍♀️ ・ なので筋トレ投稿が頻繁になっています😅 ・ ということで今日は貧弱な脚と肩トレ💪 ・ ほぼほぼレストポーズとドロップセットだったから疲れた😵 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #脚と肩トレ #脚が貧弱 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1331
13 days ago

#エニタイム青森 #背中トレ 🐵 懸垂封印の背中トレは 楽しみ半減😭 それでも好きだけど😆🎵 #トップサイドデッド #mugグリップ #ロウイング 新しく置いてあったゴミ箱😂 ベンプレチャレンジは何回やっても良いらしいので、近々やってみま~す😁 #筋トレ記録 #筋トレ記録 #筋トレ大好き #筋トレ女子 #筋肉女子 #筋肉バカ #筋トレ中毒 #フリーウェイト女子 #やれることだけでも😤 #諦めは悪い😁 #トレーニング #トレーニング女子 #ガチトレ女子 #青森 #NPCJ

21727
14 days ago

筋トレ始めて1年が経ちました💪 ・ ベンチプレスやスクワットがあまり伸びてないので、もっと頑張りたいと思います❗️ ・ そして今日から筋トレの頻度や内容変更🙋‍♀️ ・ 今日は肩と背中💪 ・ 筋トレはしんどいけどやっぱり楽しい😊 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #背中と肩の日 #筋トレ楽しい at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1573
16 days ago

今日はスクワットと腕トレ💪 ・ スクワットは55キロからのレストポーズで。 ・ 左足もっと踏ん張りたいのに踏ん張れない😓 ・ そしてインクラインダンベルカールが下手すぎる😓 ・ 練習します✋ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #スクワット #レストポーズで at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1393
18 days ago

今日はベンチプレスとショルダープレス❗️ ・ ベンチプレスは初めて35キロに挑戦。 ・ 最初の1レップだけ挙げられたけど、2レップ目で潰れました😨 ・ まずは重りになれるところから頑張ります✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #ベンチプレス #35キロ初挑戦 at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1384
23 days ago

今日は脚トレ🐾+腕トレ ・ ニースリーブも導入したので、膝関節への負担が減りました🙆‍♀️ ・ レッグプレスは45度→90度をレストタイムなしで連続でやったのでしんどかった😵 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #脚トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1502
25 days ago

今日は胸トレ❗️ ・ エルボースリーブ導入しました😃 ・ ケーブルは上部・中部・下部の順に分けてやっているけど、何回もやってるのに下手です😵 ・ もっとどの部位を狙ってやっているのかを意識しながらやらないとですね✊ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1421
26 days ago

今日は肩トレ💪 ・ フォーム悪いけど、重りに慣れる事を頑張ってます。 ・ ネガティブなかなか辛抱出来ないし反動も使いまくってる😹 ・ もっと辛抱出来るようになりたい🙄 ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #肩トレ #辛抱が足りない at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1530
27 days ago

2019.1.19-20 ジャパンクラシックベンチプレス大会 ベンチプレスノーギアの日本大会 . 藤原のどか 選手 一般52kg級 2位 記録 80.0kg . 日本準優勝おめでとうございます! でも悔しいですよね! . 早速翌日からトレーニングパートナーと猛練習 次の目標に向かって引き続き頑張ってくださいね! . . #ジャパンクラシックベンチ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #ガチトレ女子 #ワークアウト #バルクアップ #ウエイトトレーニング #フィジーク #ダイエット #肉体改造 #ボディメイク #マックスジム #ベンチ #加古川トレーニング #明石 #加古川パワー #バーベル #フリーウエイト #高砂 #ベンチプレス #ベンチプレッサー #加古川 #神戸 #兵庫 #姫路 #加古川ジム #加古川筋トレ at マックスジム

2652
30 days ago

今日は脚トレ🐾と腕トレ💪 ・ 1ヶ月ぶりのスクワット🏋️‍♀️ ・ いつものレストポーズ&ドロップで。 ・ フォームの改善がまだまだ必要です🤦‍♀️ ・ トレーニングに気持ちが入りすぎて、途中から明日の試験のことすっかり忘れていた😧 ・ まぁなんとかなるかな😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #スクワット #脚弱いけど頑張る at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1681
1 month ago

今日は肩トレ💪 ・ ダンベル1キロ重くするだけでかなり重いし、辛い顔が全面に出てしまってる😓 ・ メロン肩🍈は無理でもいつかりんご肩🍎くらいになりたいです🤲 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #肩トレ #りんご肩になりたい

1693
1 month ago

今日は背中の日💪 ・ フォームはまだ改善が必要だけど、スーパーセット祭りのメニューだったからか、背中にすごく入った❗️ ・ 体組成を測ったら、約3カ月で筋肉は増えておらず体脂肪だけ10%以上増えてた🤯 ・ ちょっとまずいので脂質の摂取を少しだけ抑えようと思います😓 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #体脂肪 #増えすぎた

1312
1 month ago

明けましておめでとうございます🙇‍♀️ , 年明け初のトレーニング🏋️‍♀️ ・ 地元にはゴールドジムやエニタイムなどないので、ずっと身体動かさずダラダラしてしまいました😅 ・ 約一週間ぶりだったので、メニューを減らして脚と腕トレ💪 ・ やっぱり身体を動かすとスッキリする🙆‍♀️ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #2019年 #初トレ at Rexer Lifestyle & Fitness Minami Aoyama

1271
2 months ago

今年も、たくさんお世話になり本当にありがとうございました😌❤️ ・ ・ 先ほど、トレーニングも納めて参りました🍑✨✨❣️ ・ ・ たくさんの素晴らしい出会い✨✨ ・ 皆さんの優しさに助けていただき2018年を過ごす事が出来ました ・ ・ 今日という1年の締めくくりの日を ・ 笑顔で幸せに過ごすことが出来ている事に心から感謝しております😌🙏✨✨ ・ ・ 本当にありがとうございました🙇‍♀️❤️ ・ ・ 皆さま、良いお年をお迎えください😌💕💕 ・ ・ ・ #今年もありがとうございました🙇 #年の瀬 #大晦日 #トレーニング納め #〆はお🍑トレ #お決まりプロテインのおヒゲ #トレーニング #ガチトレ女子 #トレーニング女子 #シンガーソングライター #singersongwriter #シンガー #singer #有花arika #ドアップ大変失礼いたしました😂

1378
2 months ago

年内のトレーニング納め🙇‍♀️ ・ 最後の日は脚トレしてきました👣 ・ どこの部位もまだまだ弱いけど、多分脚が一番弱い😭 ・ 苦手だからこそもっと積極的に頑張らないと☹️ ・ 来年からより意識して頑張ります‼️ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #トレーニング納め #脚トレ #1番苦手

1431
2 months ago

今日は年内最後の胸トレ💪 ・ マシンのベンチプレスはフラット、インクライン共にレストポーズでやりました❗️ ・ しんどいけど効きますね😮 ・ 体重増えてるのになかなか筋力が上がらない☹️ ・ コツコツやるしかない🤲 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容 #美容女子 #健康 #トレーニング #トレーニング動画 #レクサー #プロテイン女子 #胸トレ #なかなか成長しない

1741
2 months ago

ハムが痛む事もだいぶ減ってきたので 床引きもチビチビと😁 ぜ~んぶリセットして一からやり直す😤 今日は体より頭使った😂 #筋トレ女子 #筋トレバカ #筋トレ中毒 #筋肉バカ #筋肉女子 #デッドリフト #デッドリフト女子 #フリーウェイト女子 #ガチトレ女子 #両肘痛い #アルプロン アンバサダーになりた~い😤 #エニタイム のベンチは幅が広くて私はダメかも😥 #🐷活 60k越えない💦 #NPCJ #青森 #外は吹雪

24011
2 months ago

#alpronアンバサダー募集 ・ アルプロンをフォローしていただいいる方の中から公式アンバサダーを募集いたします・ トレーニングやプロテインレシピなど弊社製品の魅力をたくさん発信してください・ アンバサダー当選者には【毎月5千円分】の商品をご提供いたします ・ 【応募期間】 ・ 2018年12月26日(水)〜2019年仴16日(水) ・ 【応募資格】 ・ instagramに2週間毎に1回以上半年間にかけて弊社製品の投稿が可能な方アルプロンを一緒に盛り上げたいと思ってくださる方 ・ 他社または類似商品などのアンバサダーでない方 ・ 当選した場合にお名前、住所、電話番号をお教えていただける方 ・ instagramアカウントが非公開でない方 ・ 【応募方法】 ・ 1. @ alpron_officialをフォロー ・ 2 .アンバサダー募集の投稿を " #alpronアンバサダー募集"と入れてリポストもしくはスクリーンショットして投稿 ・ 3.instagramを公開アカウントにすることを忘れずに【アンバサダーの活動公式アンバサダーになった方の活動は弊社製品を2週間毎に1回以上約半年間にわたり投稿すること ・ ※アンバサダーの決定の発表は弊社からのご連絡(DM)をもってかえさせていただきます(1月中旬を予定しております) ・ ※アンバサダーの詳細は当選者のみに追ってご連絡いたします。 ・ ※ご投稿していただいた画像をリポストや公式SNSなどで使用させていただく場合がございます。 ・ ※弊社が定める契約書に同意していただ後アンバサダー契約完了となります(当選後に送付いたします) ・ ・ ・ #アルプロン #alpron #アンバサダー #アンバサダー募集 #プロテイン #タンパク質 #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #パーソナルトレーニング #美容 #健康 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #パーソナルトレーニング #美容女子

751
2 months ago

クリスマスの今日は肩トレ💪🎄(もう過ぎてるけど) ・ 肩トレも難しいなー😫 ・ 知識や技術も大事だけど、私の場合、まずは弱すぎるメンタルを鍛えないと🤦‍♀️ ・ 体重は減量末期から約2ヶ月で7キロ増えました🤭 ・ 明らかに日に日に丸くなってきてる😮 ・ でも本当はあと3キロくら増量したい❗️脂肪じゃなく筋肉で😂🙏 ・ だけど体脂肪はこれ以上増やしたくないので、なるべくクリーンな食事と、いっぱい食べた時にはしっかり動こうと思います🏃‍♂️ ↑お正月が終わってからにします😋 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #肩トレ #メンタル弱い #致命傷 #来年メンタル鍛えます

1961
2 months ago

. 🎁🎄 MerryX'mas 🎄🎁 . DAISOで買ってきた500gのウエイトを巻いて、4セット中、2セット出来ました٩(Ü)۶♥︎︎ 500gでこれだけサイズが大きいのに、1kgになったらどうなるんだろ💦 そして手のひらの方に巻かないと手首が寝ないのね😅💧良い経験しました(笑) . これで完全にメイン組めるようになったら考えよう。 . オンザニーで一瞬止まってしまいヒヤッとしました(笑) 胸トレ最後に更新できて嬉しい😃♥ . 🍧🌻🍉🍦👙🌞🌴🌺🐠 . ❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫 #ガチトレ女子 #筋トレ女子 #筋トレ #プロテイン女子 #fitness #Bodybuilding #女子フィジーク #ボディフィットネス #糖質制御 #鋼鉄の乙女 #大分市 #4駆 #パジェロ女子 #マッスルコントロール #スクイーズ #減量 #増量 #オッパイいらね #安定の二重アゴ

1192
2 months ago

クリスマスイヴに背中トレ💪🎄 ・ 今日は寒かった❄️ ・ 動画で見返すと、ラットプルダウンちょっと身体倒しすぎてた😥 ・ 来年もっと丁寧に頑張ろう✊ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #背中トレーニング #難しいけど楽しい #クリスマスイヴに筋トレ

1770
2 months ago

今日はベンチプレスとショルダープレス🏋️‍♀️ ・ ベンチプレスはなかなか成長しない😓 ・ 30キロからのレストポーズで❗️ ・ 私は何でも習得するのに時間がかかるタイプなので、めげずに頑張ります😂 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #ベンチプレス #ニガテ

1285
2 months ago

今日はデッドリフトとチンニング💪 ・ 両方レストポーズでしんどかった😵 ・ チンニング下手だけど、ちょっとずつ広背筋を意識出来るようになってきた😀 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー #big3

1341
2 months ago

今日は脚トレ👣 ・ 疲れた💦 ・ @popaisekine さんの上腕は、私の太ももよりも太かった🙄 ・ ポパイ関根さんの上腕くらいまで太ももを太くしたい😬 ・ ちょっと競うところおかしい😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ガチトレ女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #トレーニング動画 #レクサー

1082
2 months ago

今日は胸トレ🙋‍♀️ ・ 最近はアイソレート種目週間とコンパウンド種目週間を交互に行っていて、週ごとに違う刺激を入れてます❗️ ・ 身体が大きくなってきてるのは、ほぼ脂肪だろうけど、筋肉も少しは増えていると信じたい☺️🙏 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子

1331
2 months ago

2018.12.8(土) 筋トレ女子 大魚恵里子さん、ニックネームは通称ウオちゃん @eriuo5000 ウオちゃんメチャクチャ頑張ってます! 勉強熱心、1人トレでもしっかり追い込み! . 綺麗でカッコ良い筋肉美を理想とし 少しでも早く進化させたいと マックスジムを選んでくれ 週1のパーソナルも早い物でもうすぐ1年 . 大会シーズンはジムメンバーを 応援サポート、写真や動画を撮影して 男女の皆んなに送ってくれました。 . 朝から早くから打ち上げの夜遅くまで 大会時は私が選手サポートを出来ないので 出場選手にとってジムにとって本当に有難いです。 . 大会シーズンの生で見るステージ この頃から目標とする身体もより具体的になり 更にトレも気合いが入ったように思います。 . 平日も出来るだけ仕事を早く切り上げ 神戸から車でジムに駆けつけ一人トレ 他の会員さんと同じくしっかり追い込み 今ではウオちゃんの頑張りトレが 他のメンバーのトレに良い影響を与えてます! . パーソナル中は身体作りへの 熱い思いをいつも伝えてくれてます。 聞いていてこちらも力が入ります! . まだまだ進化途中です!変わります! 来年はボディフィットネスのステージへ これからが本番、サポート頑張ります! . #大魚恵里子 #ボディフィットネス #マッスルアンドビューティー #兵庫県オープンボディフィットネス #兵庫県ボディフィットネス選手権 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ポージング #姫路 #高砂 #ポージングパーソナル #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #ガチトレ女子 #ワークアウト #バルクアップ #女子フィジーク #ボディビル #フィジーク #ダイエット #肉体改造 #ボディメイク #マックスジム #jbbf #加古川トレーニング #マックスジム会員 #加古川 #加古川ジム #加古川筋トレ at マックスジム

18413
2 months ago

. 上から引っ張る背中・インクライン胸の日💪👩✨ . MAX重量の挙上が 安定した٩(Ü)۶♥︎︎ 調子が良い時8~10R出来るけど、 だからといってこの上のダンベルは挙上不能💦 +3kgになるとフラットもインクラインもスタートポジションに座るだけで精一杯😵😵😵 今年は重量更新できないまま終わりそう。 そしてコンパウンド種目は全身トレーニングだから「効かせる」気はない私🤩. だって、全身トレーニングだもーん🎶 . . 2枚目はインクラインDF。 ストレッチ重視でワザと途中止め🖐⚠️ この後ペックマシン2種目。 . 背中はチンニングとラットプル前後のみで終了❦ℯꫛᎴ❧ . 🍧🌻🍉🍦👙🌞🌴🌺🐠 . ❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫 #ガチトレ女子 #筋トレ女子 #筋トレ #プロテイン女子 #fitness #Bodybuilding #女子フィジーク #ボディフィットネス #糖質制御 #鋼鉄の乙女 #大分市 #4駆 #パジェロ女子 #マッスルコントロール #スクイーズ #減量 #2倍速 #今年のトレーニングあと5回 #さすがに長袖着ました at Ōita-shi

13718
2 months ago

今日はスクワットと腕トレ💪 ・ 50×5→45×5→40×5→35×5 ・ レストポーズで3セット🏋️‍♂️ ・ スクワットはまだ50キロで重く感じる💦 ・ でも少し前は50キロは最初の1セット目だけしか出来なかったから、3セット目まで50キロから出来るようになってるのは少しは進歩してるかな☺️ ・ 女性らしさを兼ね揃えたカッコイイ女性になりたい💃 ・ まだまだ程遠い😅 ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子 #カッコイイ女性になりたい

1404
2 months ago

今日はベンチプレスとショルダープレス、と少し肩トレ💪 ・ 筋トレはいつも弱い自分との闘い😤 ・ 最近、自分にしか分からないくらいのちょっとした成長が嬉しい☺️ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子

1182
2 months ago

肘使うまいと毎日の様に脚トレしてると 高負荷ではないけど右ハムのご機嫌が…💧 って事で、今日も何が出来るのか手探り😅 大好きなお猿さん🐒 サポーター外してやったけど大丈夫😆💕 一応肘に気は使ってるけど😅 サポーターで肘曲げるの阻止されてたから、今日の方が楽チン😂 恐る恐るダンベルベンプレも挑戦😅 ↑するか?😂 取り敢えず20kまで問題なく挙がるの確認😆⤴💓 減量前はMAX 24k😤 そこまでしかダンベル無かったし💧 今はエニに40kまである~🎵😍🎵 早くMAX更新したい🎵 肩トレは苦戦😭 サイドレイズがねぇ😭 二頭・三頭は試すまでもなく無理😂 この辺は気長にいきます😅 また懸垂動画ばっかり続いてる🐵🍌😂 #筋トレ女子 #筋トレ記録 #筋肉バカ #筋トレ中毒 #筋量欲しい #筋肉バカ #筋肉女子 #懸垂 #懸垂女子 #チンニング #チンニング女子 #肘痛い😒 #右もちょっと痛い事に気づいた😅 #🐷活 #4k弱増加😁 #ボディメイク 脂肪の下にね😂 #青森 #筋トレ大好き #ガチトレ 仲間が増えてきて嬉しい #ガチトレ女子 ももっと繋がりたい #凹むけど😂

19119
2 months ago

. 兎にも角にも、何がなんでも 鎖骨の下を埋めたくて この半年強化しました。 . ダブルバイしたらゴツゴツに浮き上がる胸骨☠☠☠ ホンッとにコンプレックス😞💢 でも劣等感は最大のパワーになっています💪👩✨ 弱点だらけの身体は1箇所ずつ丁寧に改善…途方も無いな(笑) . 各部位の感度の良い種目が見つかったので来春まで続けてみます🏋🏋🏋 . 旧 #サイドチェスト が好き♥ 🍧🌻🍉🍦👙🌞🌴🌺🐠 . ❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫 #ガチトレ女子 #筋トレ女子 #筋トレママ #プロテイン女子 #fitness #Bodybuilding #女子フィジーク #ボディフィットネス #糖質制御 #鋼鉄の乙女 #大分市 #4駆 #パジェロ女子 #マッスルコントロール #スクイーズ #減量 #オッパイいらね #sidechest

18739
3 months ago

. #WCW ❤️❤️❤️ . 普通な写真より私たちは変顔が似合ってるみたい😎 . 次回は変顔ビデオそしてビュッフェ選手権を行いましょう🙋🏻❣️ . ゆきなさんいつも楽しいひと時をありがとう😘❤️ . 次会うのが待ちきれない😎 . @yukina_figure . #筋肉ギャル #筋トレ女子 #ガチトレ女子 #肉体美 #友情 #海外生活 #アメリカ #永住組 #イーストコースト #フィギュア #こう見えても日本人 #npcj #npc #japanglish #japanese #friends #love #womancrush #wednesday #followforfollow

1242
3 months ago

本日はデッドリフトとチンニング、とちょっと肩トレ💪 ・ 最近デッドリフトはもっぱらレストポーズで💨💨 ・ しんどいけどちょっとずつ強くなってると思うから、継続あるのみ🙋‍♀️ ・ カッコいい身体になりたいな☺️✨ ・ ・ #筋トレ女子 #腹筋女子 #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #ベストボディ #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーニング #美容鍼 #美容女子 #おかめ #トレーニング動画 #レクサー #ガチトレ女子 #カッコいい身体になりたい

1762
3 months ago

. 本日、 下から引っ張る背中・フラットベンチの日💪👩✨ . 近頃は各部位を高頻度でやるようにしています。 . 床引デッドはあえて 「ガッチャン✨」させないように。 . Dベンチ22kgに初挑戦💪✨ 挙上補助してもらって1Rだけ出来ました😄🎶 少しずつ強くなろう、うん。 . 重量に拘らず、 でも時には拘りたい。 せっかくの増量期だもの、 やるなら今しかない☝👩💛 . 🍧🌻🍉🍦👙🌞🌴🌺🐠 . ❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫❥ ❥ ❥ 🔫 #ガチトレ女子 #筋トレ女子 #筋トレ #プロテイン女子 #fitness #Bodybuilding #女子フィジーク #ボディフィットネス #糖質制御 #鋼鉄の乙女 #大分市 #4駆 #パジェロ女子 #マッスルコントロール #スクイーズ #減量 #deadlift

13216
3 months ago

. . 腕トレ‼️ . 痛いって言えば痛いのだけど、なーんかパンプが物足りない…もっとパンパンな感覚が欲しい🤤笑笑 . . まだまだ🦍先輩には手が届かないな〜😢 二頭が育たないな〜💪😢 しょっぺえ腕してんじゃねーよ🤜(たまに口悪いです笑) これじゃーベンチの壁を越えられないぞ‼️ みさきいいいいい‼️👊笑笑 . 迫力ないな〜😤 メニュー見直しかな‼️🤩🤩🤩 . . . 鏡拭いても、なんかイマイチ綺麗にならんね。 鏡専用の拭くやつ欲しい🌟 てか、そろそろ鏡を買いなさい、自分。笑 いつも背伸びして撮ってます笑笑。(実は爪先、必死。笑) . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #減量期 #ゴールドジム #腕トレ #二頭筋 #三頭筋 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #goldgym #BIG3 #armday at Tokyo, Japan

25421
3 months ago

. . 胸トレーーーー‼️ . モチベーション下がることは殆どないですが、メイクでテンション上げるって地味に自己満でやってます💄 . あれですかね、へーんしん!🦸‍♀️みたいな感じで重いのも上がる気がするから?⤴️💪🏻 自分は強いんだの自己暗示‼️ 1レップのびそうじゃん?笑 ってなことで、色も変えたりしまーす🥰 脚の日、青!とか、他人からしたら、どーでもいいけど、ルーティーンって大切。 スイッチオーーーーン😤😤😤 . ジムに行き始めの頃はメイクしていいのか分からなくて(水泳行く感覚?笑)ドキドキしてたので、ノーメイクで行ってました笑。 . 本当はキャップかぶったりもしたいのですけど、頭かゆいのに耐えられなさそうで🧢笑笑 . でもその内キャップかぶってみたいなー!視界が遮られて集中できそうだけど、頭ぶつけそうで怖いんですよね〜。(過去にぶつけてタンコブ出来て凹んだ経験あり笑。おでこ切れなくて良かった笑) . . さ‼️今日はベンチプレス、マックスのびないかなーーーー💪🏻😍 . . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #減量期 #ゴールドジム #胸トレ #ベンチプレス #メイク #アイシャドウ #mac #キャットアイ #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #goldgym #BIG3 #chestday #benchpress #makeup #cateye at Tokyo, Japan

14117
3 months ago

. これから背中トレ行ってきます! どなたか教えてほしいのですけど、、減量中ってメンタルって結構変化しますか? 特に女性の方々に教えて頂けたら嬉しいです…🥺 とは言え、男性でも有難いです🤗 減量始めてから体の元気はあるものの、いつも明るい私が意味もなく暗い気持ちになりやすく…ホルモンバランスとか関係するのかなと。 因みに始めて2週間ぐらいで、3キロ弱落ちました。早すぎるのかな…😓 男性のトレーナーさんには聞きにくいのもあり…女性特有のものもあるので…女性トレーニーにとっての情報がネットには無さすぎてお手上げです🙌 原因が分かれば、やり過ごせそうな気がするんです‼️ どう考えても減量始めてからなのですよね… . でも!!! 負けないようにアホみたいにデッドの重量挙げて発散してきます‼️ デッドリフト90に挑戦してやる!!!!!😤😤 小沼さんに会えるかな…お顔を見るだけで少しは元気出るかも😭😭 上記の疑問にどしどしコメント頂けたら幸いです😭 . 毎日ジム行けたら乗り切れるかも笑笑。 対策もあったら教えてください♪ . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #減量期 #背中トレ #デッドリフト #トレーニー #トレーニー女子 #ゴールドジム #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #backday #deadlift #BIG3 at Tokyo, Japan

13611
3 months ago

. . 減量期に入ったので、食事について考えてます。 飽きない辛くない食事! . 昨日は鶏胸肉で作る、つみれ鍋作ってみました。 鶏ひき肉を買ってくると基本的に皮ごとひき肉になって脂質が入っていそうなので、鶏胸肉を買ってきてフードプロセッサーで自分でひき肉にします。 . つみれは、生姜、長ネギ、干し椎茸のみじん切りを入れて、はんぺん(魚の脂ってことで!)を握りつぶして入れます。 繋ぎの卵は黄身ではなく白身を入れます!(タンパク質!笑) 塩、胡椒、醤油少し、酒を入れて混ぜて、昆布だしのみの水炊きに🤤 . 野菜も根菜類はなしの、白菜、春菊、白滝、豆腐、長ネギ、えのき、椎茸などなど。 ポン酢は控えめで頂きます! 脂が入ってるつみれの方が勿論美味しいですが…無くても美味しい鍋です♪ . シメのおじやは食べません!笑笑 茹でてるのでヘルシー! . 写真があまり綺麗には写せないですけど笑、まーそこはいっかー!笑笑 . I started to lose my weight,so I think about food! No painful and don’t get tired foods! Yesterday I made with chicken breasts “tsumire nabe” . I think supermarket’s minced chicken included fat(chicken’s skin).So I bought block chicken breasts.And I minced by myself using food processor. . I chopped Ginger,Japanese leek and dried shiitake(mushrooms) finely. And I crushed hanpen(a cake of pounded fish). All add into minced chicken. Salt,pepper,soy sauce,cooking alcohol and egg white(binding agent). Mixed and round it! And into nabe(hot water and dried konbu) I ate with ponzu! Boiling is so healthy! . Omg,I can’t write in English anymore!!!🤣🤣🤣🤣 it is sooooooooo difficult for me!! Sorry for my poor English!lol . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #減量期 #鍋 #つみれ #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #weightloss #lossweight #japanesefood #nabe #foodstagram at Tokyo, Japan

854
3 months ago

. . 11/12月曜から減量始めました! . この写真は最後の晩餐の焼肉。 暫く甘いタレやハイカロリーなタレは食べられません。笑 コーラ大好きなのに…😭勿論コーラも!! . . でも思ってたより苦しくもなく、空腹感もあまりないです。 それより食べなさ過ぎちゃいそうなの心配でしす…難しい! I started to less my weight since Monday,November 12. This pics are last meal “yakiniku”! I can’t eat sweet or high calorie sauce for a while...😂😂I love coca-cola..Absolutely I can’t drink coca-cola,too! But I don’t feel bad than I thought. I don’t feel hungry so much. Rather,I worry that I don’t eat too much. Controlling is difficult for me!! . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #減量期 #焼肉 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #loseweight #yakiniku #ilovecocacola at Tokyo, Japan

8921
3 months ago

#Repost @positibooty with @get_repost ・・・ . 2018 Max Muscle VA Mid-Atlantic Show💪🏆 . ボルチモアショーの後、1週間でインプルーブした自分の体を見てドタンバでチームメイトの大会に参戦することにし、昨日出場してきました💪 . 前回大会よりも出場者も多くかなりレベルも高く、本当にやりがいがありました😭🙏 . フィギュアAクラス、12人中5位 フィジーク、5人中3位 という結果でしたがそれ以上に前回課題だったポージングもきちんと修正出来たこと、そしてレベルの高いクラスに出場できたことが本当に光栄です💪 . そして素敵な仲間たちと一緒に出場出来たこと、本当に感謝です😭❤️ . ちなみに今回のステージウエイトは101lbs/45.8kgでした☺️🤣 . @teamtorollc @jorgexercise @flygirlaki @ev0lution22 . #筋肉ギャル #筋トレ女子 #フィットネス女子 #ガチトレ女子 #フィジーク #ボディビル #ボディメイク #大会 #目標 #幸せ #感謝 #自分との戦い #プリケツ女子 #ダイエット #産後ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ベストボディ #スポーツ女子クラブ #npcj #npc #jbbf #npcfigure #wpd #justdoit #nevergiveup #grateful #teamtoro #thankful

391
3 months ago

. 2018 Max Muscle VA Mid-Atlantic Show💪🏆 . ボルチモアショーの後、1週間でインプルーブした自分の体を見てドタンバでチームメイトの大会に参戦することにし、昨日出場してきました💪 . 前回大会よりも出場者も多くかなりレベルも高く、本当にやりがいがありました😭🙏 . フィギュアAクラス、12人中5位 フィジーク、5人中3位 という結果でしたがそれ以上に前回課題だったポージングもきちんと修正出来たこと、そしてレベルの高いクラスに出場できたことが本当に光栄です💪 . そして素敵な仲間たちと一緒に出場出来たこと、本当に感謝です😭❤️ . ちなみに今回のステージウエイトは101lbs/45.8kgでした☺️🤣 . @teamtorollc @jorgexercise @flygirlaki @ev0lution22 . #筋肉ギャル #筋トレ女子 #フィットネス女子 #ガチトレ女子 #フィジーク #ボディビル #ボディメイク #大会 #目標 #幸せ #感謝 #自分との戦い #プリケツ女子 #ダイエット #産後ダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ベストボディ #サマースタイルアワード #スポーツ女子クラブ #npcj #npc #jbbf #npcfigure #wpd #justdoit #nevergiveup #grateful #teamtoro #thankful

2327
3 months ago

. . Today’s music is THIS with workout!!!!!!!! I think music is important during workout! . . Her singing is unforgettable!!😘😍🥰🤩 I really want to do “shake it” in the gym!!lol . I wanna see annna-chan again!😢 I love her “over the rainbow”! ↓check it out! https://youtu.be/o-Z-u0VSgEg . . @annapataiofficial @patai.z_p.s.p . . 私にとって、トレーニングの音楽は本当に大事なアイテム!🤩 音楽によって1レップ違う!! ジムでShake itしたくなるよね。笑笑 . あ!今日シェイキットしながらハンマーカールしよ‼️🕺笑笑 . . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #腕トレ #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #音楽 #歌 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #muscular #muscularwomen #armday #music #sing #ilovemusic #workoutmusic at Tokyo, Japan

7813
3 months ago

. . 最近の私のかっこいい。 キャーーー!パワー!ちからー! 録画して眺める😍笑 テンションぶち上がり!笑笑笑笑 キャーってなるよね。 こっちこそイケメン。 イケメンの基準。 . . #なかやまきんに君 #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls at Tokyo, Japan

613
4 months ago

. . 背中! 今日は初めてシュラッグしました💪🏻 シュレッグって何度か言ってしまってた…🤣🤣 僧帽筋、育ててみよう🦍♪ 僧帽筋に力入れると必ず脇らへんが吊るのなんで?笑 . . 腕デー作るぞ! 腕メニュー、詳しい方、教えて下さい😭 . 昨日、去年のブーツ履いたら閉まらなかった…ショック🤯 革、のばせますかね?😭😭 . 今年着れなくなったものばかりで落ち込む…笑笑 ストレッチ素材しか着れない体になっている😳 伸びる服専門店、求む… . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #背中トレ #背中に鬼の顔 #僧帽筋 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #backday at Tokyo, Japan

752
4 months ago

. . 今日の肩トレの音楽はジョナタンの!! 声がやばい😍😍 彼も声を生で聴くとツヤツヤで深みがあるの。 バスドラと彼の甘い歌声がたまらん😍 . いやーーーー!テンション上がる↗️↗️↗️ 音楽はトレーニングのお供に欠かせない‼️ . . こりゃレップ数増えるな。踊りたい感じが好き😘 . いやーーまじクソカッケー。 口悪くてすいません…🤣 . @jhonatanarteta . . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #ジョナタン #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #misic #ilovemusic #sing #workoutmusic at Tokyo, Japan

750
4 months ago

. . 肩トレ行くぜーーーーー👊‼️ . . そろそろ減量始めたい…顔がどんどん膨らんでいる… でも減量したら色んな箇所がどれだけ細くなるのか怖い😭 まだ減量経験ゼロです… . 少し見えかけていたはずの腹筋さーん!暫くお会いしてませんね… お変わりありませんか?😭 変わってないんじゃ困るけど!笑 . . 肩トレ下手くそだから、先に僧帽筋が育っております…💪🏻 ただ僧帽筋好き😍笑笑 . . よーーく見ると、私の足の間に、ミニチュアダックスが写り込んでます笑。 結局いつもどこかに写り込んでるんです笑。 . . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #肩トレ #ミニチュアダックス #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #sholderworkout #minichuaducks at Tokyo, Japan

10517
4 months ago

. . 本日、脚トレ。 写真撮る意味あるのか分からないけど記録用? 毎回写り込むワンちゃんが可愛くてツボ😍笑 . . 今日はハックスクワット、重量に拘らずフォームを意識して、しっかり効かせたい‼️ . 写真で見ると脚短っっ!笑笑 . 腿の前側にもっと盛り上がりが欲しい😂 あと膝上、もりっとしてくれ‼️🤩 . . なかなか上手に撮れなくて、冷えてお腹痛くなった🚽笑。 って言っても結局上手になんか撮れなーい🤣🤣 . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #脚トレ #ミニチュアダックス #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #legday #ilovelegday #minituredachshund at Tokyo, Japan

803
4 months ago

. . トレーニングオフデー! 今日、体重計ったら2キロも減ってて驚いた…増量期なのに油断したら、すぐ痩せるんだ😭 . ってことで、増量ラーメン‼️笑 替え玉してやったぜ! でも美味しいだよねー、にんにくやのラーメン🤤 . 替え玉を現金でお願いしたら、隣に座っていた男性が、既に替え玉チケットを購入済みだったのだけれど、食べられないっていうことで返金して下さいってお願いしていて、私の100円をそのまま渡していて笑ってしまった笑。 私、そろそろ男性化⁈良いことだ‼️笑笑 . . #筋肉 #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #増量期 #ガチトレ女子 #筋肉女子 #肉体改造 #workout #fitness #training #japanese #gym #muscle #musclegirls #bulk #にんにくや #ラーメン #ramen at Tokyo, Japan

842