фитнес Photos & Videos

1 minute ago

20.02.2019 Рывок с виса в стойку 1-1-1-1-1-1 На время: 50 - Прыжки на короб 75/60 см 50 - Махи гирей 32/24 кг 50 - Колени к локтям 50 - Броски мяча 9/6 кг 50 - Бёрпи ATHLETICA Sport & Fitness @athletica_ekb Малышева 5, ТЦ Алатырь, 4 этаж 288-58-58 Групповые тренировки Кроссфит: ПН, СР, 19:00, 20:00 ПТ 19:00 ВТ, ЧТ 14:00 Тренер @andreymyakin

11
1 minute ago

Обновления в расписании ⚠️ Мы добавили время на Stretching: ⏰ ВТ,ЧТ 17:30. ⏰ суббота 15:30. И обратите внимание на время проведения тренировок у @dasha_sorokanyuk и @oleg_sorokanyuk ☝🏼 Коллектив "Platsdarm" будет очень благодарна , если вы поставите ❤️😉 и мы не пропадём из вашей ленты! ——————————————————— Для записи обращаться по ☎️ 📞 +79145209074 📞 +79244742133 #тренировки #fitness #bodyfit #тренировкичита #регион75 #platsdarm #platsdarmchita #плацдармчита #фитнес #фитнесчита #аэробика #аэробикачита #тренажерныйзал at Chita, Zabaykalsky Krai

10
2 minutes ago

Градусник по-прежнему показывает крайне низкие значения, но весна уже близко!🌷 ⠀ Не успеем мы оглянуться, как придется снимать мешковатую зимнюю одежду и переходить на более тонкий гардероб, который предательски выдает все выпуклости нашей фигуры. В том числе и те, которые нам так хотелось бы спрятать. ⠀ Зачем ждать этого времени, пожирая себя чувством вины? Зачем прятать то, от чего можно избавиться?🤔 ⠀ Фитнес-проект Primetime в Якутске продолжает ПРИЕМ ЗАЯВОК на новый сезон, который начнется 21 марта.Уже 21 марта ты можешь начать свой путь к стройности и преображению. Ты можешь начать путь к гардеробу, о котором давно мечтала. К высоким каблукам. К восхищенным взглядам близких и незнакомых. К гордости за саму себя. ⠀ Готова? Ставь + в комментариях, чтобы узнать, как попасть в наш проект. . . #primetimeykt #ykt #якутск #фитнес #будьлучшейверсиейсебя #фитнесякутск #худеемлегкоякутск #yakutskgram #спортякутск #якутск2019 #ппякутск #primetimeЯкутск #primetime_ #готовимсяклету #худеемклету #fit #sport #instagramfitness #sportlife #yktbeauty #yktlife #правильноепитание #правильноепохудение #якт #fitnessbody #fitnessmom #motivation #fitnessmotivation at Г. Якутск

40
6 minutes ago

КРАСИВЫЕ И СИЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ ❣️ ⠀ Волосы на 15 % состоят из воды, поэтому зимой сочетание таких факторов как перепад температур, сухого воздуха в помещениях и дефицит витаминов негативно влияют на здоровье волос. ⠀ Чтобы ваши волосы сохранили силу и блеск, трихологи рекомендуют регулярно делать массаж головы, употреблять витамины и использовать шампуни с натуральными растительными ингредиентами. ⠀ 🌟ЛИНИЯ УХАЖИВАЮЩИХ СРЕДСТВ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ - «МОЛОКО&БАМБУК» С МОЛОЧНОЙ СЫВОРОТКОЙ И ЭКСТРАКТАМИ БАМБУКА, ЭКСТРАКТАМИ ГРЕЦКОГО И МУСКАТНОГО ОРЕХА, ВИТАМИНАМИ И D-ПАНТЕНОЛОМ БЕРЕЖНО ОЧИЩАЕТ ВОЛОСЫ И ИНТЕНСИВНО ПИТАЕТ КОЖУ ГОЛОВЫ. ⠀ 💕ВАШИ ВОЛОСЫ ВСЁ ВРЕМЯ ОСТАЮТСЯ ГУСТЫМИ, СИЛЬНЫМИ И БЛЕСТЯЩИМИ.💕 ⠀ #artlife_dv #VL #vladivostok #косметика #красивыеволосы #шампунь #бальзам #artlifepitaniepitanie #функциональноепитание #бады #здоровье #красота #молодость #фитнес #vdk #счастье #витамины #вл #владивосток #артем #находка #анучино #арсеньев #приморье #томск #сибирь #артлайф #artlife at Vladivostok, Russia

10
7 minutes ago

Давно я так не тренировал плечи. На следующий день руки с трудом поднимались вверх. И даже спустя 3 дня, они не достаточно восстановились.На неделе, предстоит еще одна тренировка на плечи. Тренировка плеч, с акцентом на средний пучок: ✔️Жим штанги из за головы 5х12 ✔️Жим Арнольда 5х12 ✔️ Протяжка 5х12 ✔️Махи в сторону дроп сетом 10/8/6 кг 6х30 #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #gym #classicphysique #menphisique #mihail_malygin #программатренировок #питание #инструктортренажерногозала #фитнес at Мегатитан

31
8 minutes ago

Откладывается ли алкоголь в жир? Ну что мои хорошие? Рейд по клубам-барам? А вот вам и тема для размышлений. Пить или не пить? Или о калориях из алкоголя. Мера это - 10-20 грамм чистого спирта или 0,5 литра пива/пара бокалов вина (бокал это 125 мл, а не по края с горкой). 🍷 Спирт В ЖИР НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ! Но! читаем дальше... Он может принимать участие в липогенезе(процесс в котором ацетил превращается в жирные кислоты), но очень и очень минимально. Как правило это сопряжено с застольями где есть избыток углеводов. 🍷 Куда же идут калории из алкоголя? ✔️калорийность 1 грамма спирта 7,1 из которых 1-1,5 калории утилизирует печень. Таким образом вино менее калорийно нежели виски(чем крепче тем калорийней). Всякую мешанину не берем в счет(коктейли) ✔️что б «удалить» алкоголь из организма ему придется потрудиться и направить энергию именно в это русло. Что в свою очередь притормозит процесс оксидации остальных нутриетов(в большей степени жиров) ✔️вы на диете? Дефицит калорий? Ессесно общая суточная калорийность увеличится, и окисление жиров замедлится. Не паникуйте, вы не разжиреете сразу😂но процесс похудения затормозится на какое то время...Возможно Если вы на поддержании веса, то доп. калории из алкоголя поспособстуют набору веса, и скорее жиров! Т.к повторюсь алкоголь уменьшает окисление жиров и способствует к их накоплению. 🍷 Мотивация тут @auramagma_sport42 😉📲 8-951-169-6079 Хочешь изменить свою жизнь - пиши 📲👿 тренируемся в @fitnes_club_puls Тренировки в зале 😎.Тренировки он- Лайн , дистанционное ведение.🏆 #Kemerovo #тренировкидома #тренировкивзале #фитнес #фитнестренировки #дистанционныетренировки #фитнестренеркемерово #пульс42 #онлайнтренер #тренер #допосле #результат #мотивация #фитнес #бодибилдинг #спортивныелюди #спортивнаяфигура # #силовыетренировки #видеотренировки #фитнесмотивация #фитнесклуб #тренировкаудалась #тренировка #тренеронлайн #онлайнтренировки #пп #зож #спорт #онлайнтренер #мотивация #марафонпохудения #тренировка #sport at Фитнес клуб Пульс

481
9 minutes ago

Присоединяйся к нашей дружной команде, победи свои страхи! С нами ты сможешь все💪🏻☝🏻 . . . Наш адрес : Майлина 13 , ПН-СБ с 8:00 до 23:00 . . #тренералматы #тренировки #тренажерныйзалалматы #спорт #мотивация #фитнес #здоровье #спортпит #фитнесбикини #болибилдинг #пауэрлифтинг #залалматы #powergymair #powergymairport at Almaty International Airport

40
9 minutes ago

Архив. Лето 2018 на даче.👣 Ждём лето "жиробилдинга" 2019 на массе. 💪 ... ❗Жиробилдинг — это одна из форм бодибилдинга, распространенная на территории Российской Федерации и СНГ. Люди, занимающиеся жиробилдингом, постоянно находятся «на массе», набирая массу при помощи пельменей, майонеза и других диетических продуктов. При этом, жиробилдеру всегда не хватает одного-двух килограмм, набрав которые он планирует «перегнать» жир в мышцы и покорить Олимпию.😁😁😁 . . 🎂🍗🥩🌮🍰🥟🍩🍦🥧🥓🍔🍕🍖🍪🧀🥞🥐🍞🌯🍠🍬🍫🍧🍿 . . #gym #transformation #fitness #gymlife #bodybuilding #training #sport #зож #мотивация #fitnessmotivation #фитнес #crossfit #muscle #getfit #strong #lifestyle #fitspo #instafit #fit #exercise #motivacion #gymmotivation #sweat #beyou #benchpress #gainz #trainhard  #gymshark at Амурск

232
10 minutes ago

Доброе утро, друзья) ну как дела? • Я тут узнал, что меня за спиной называют «монстр-тренер» )) даже не знаю почему🤔😂😂 • Хотел спросить есть ли еще Варианты как меня называют или как бы вы меня назвали, мне очень прям интересно))) 😈 Обещаю не обижусь и приму все в шутку, смелее в коменты 👇🏻 ________________________ Ехать сюда: Жибек Жолы, 50 (вход со стороны Зенкова) • • • #AstapbendrNikita #AstapbendrCycle #похудение #фитнес #спортивныйзал #живувзале at Almaty, Kazakhstan

441
11 minutes ago

Итак вот мы и добрались до святая святых всех спортсменов-бодибилдеров и просто худеющих людей…. ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ. В данном материале я буду основываться на исследованиях проекта РОСКОНТРОЛЬ. Начнем пожалуй с самого распространенного батончика BOMBBAR. Содержание белка в норме, как и заявлено производителем. Содержание жира в 1,5раза выше заявленного. Содержание углеводов в 6 раз больше заявленного. Рассчётная калорийность в 1,5 раза выше указанной на упаковке. IronMan 32 Protein Bar Содержание белка на 28% меньше заявленного, Фактическое содержание жира в 1,7 раза выше указанного в маркировке, По аминокислотному составу белок не соответствует заявленному в составе молочному Довольно много глазури по сравнению с корпусом (глазурь составляет более 1/3 батончика) Батончик Best bar Содержит не указанный в составе консервант — сорбиновую кислоту Расчетное содержание углеводов в 6 раз выше указанного в маркировке; Фактическое содержание жира на 14% выше указанного в маркировке. Расчетная калорийность в 1,4 раза выше указанной в маркировке. Батончик Power Pro Содержит не указанный в составе консервант — сорбиновую кислоту (или сорбат). Содержание консервантов превышает допустимое для данного вида продукции. Содержание белка существенно (почти в два раза) меньше указанного в маркировке. Глазурь по жирнокислотному составу не соответствует указанному в составе пальмовому маслу и наименованию "шоколадная глазурь". По содержанию общего сухого остатка какао глазурь также не соответствует наименованию "шоколадная глазурь". Какой вывод можно сделать из всего этого? Не стоит на 100 % доверять составу и энергетической ценности, указанной на упаковке протеиновых батончиков. Как показали тесты, даже если на упаковке заявлено низкое содержание углеводов, это зачастую оказывается ложью! Будьте внимательны! А как вы относитесь к протеиновым батончикам? #можно_всем #mozno_vsem #ппвусняшки #юлияандриенко #кемерово #тренажерныйзал #фитнес #тренер #фитнеспри #тренировкипосле #пп #тортназаказ #тортпп #ппторткемерово #тортнедорого #безсахара #фитнесторт #пирожныепп #спорт at Kemerovo

00
12 minutes ago

Прогулочный костюм. Цена: 5100 руб. Размеры: S, M, L, XL, XXL. По пред заказу! Ждать 7-10 дней Материал: трикотаж. Произ-во: Турция. #женскаяодеждаангарск #спортик #женскаяодеждамосква #регион38 #женскаяодеждапитер #модныевещи #турецкиекостюмы #интернетмагазин #купитьдешево #женскиевещи #2019 #спортивныекостюмы #фитнес Для заказа пишите: Direct, Viber, Whats'App +79148787058 at Angarsk

00
13 minutes ago

Белковый салат из кальмаров с сыром на 100грамм - 99.09 ккалБ/Ж/У - 10.12/4.3/5.17 Ингредиенты: Кальмары - 300 г Яйцо - 4 шт Сыр нежирный - 70 г Лук - 1 шт Яблоки - 2 шт Йогурт натуральный - 100 г Соль, перец - по вкусу Горчица - 1 ст. л Приготовление: Сварить вкрутую яйца, отделить белки от желтков и натереть белки на крупной терке. Очищенные яблоки и сыр натереть на крупной терке. Отварить кальмары и нарезать соломкой. Сладкий лук нарезать тонкими кольцами. Грецкие орехи обжарить на сухой сковороде и крупно порубить. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить салат соусом из йогурта с горчицей и измельченного желтка. Приятного аппетита! #калланетика #фитнес #спортбишкек #гимнастика #какпохудеть #растяжка #остеохондроз #массаж #позвоночник #суставы #пресс #красота #здоровье #баят #статика #лайкзалайк #гимнастикадляпожилых #скидки #спорт #худеем #похудетьклету #скоролето #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #бишкек #гимнастикадляпохудения #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание

60
13 minutes ago

Пора топить жирочки ☺ ⠀ L-KARNITINE 😻 L-карнитин улучшает транспорт жирных кислот (жиров) , они сгорают и используются в качестве источника энергии 👀 ⠀ Таким непрямым путем он действует как жиросжигатель 👌🏻 ⠀ эффективное средство для 👇🏻 ⠀ ✅сжигания жировой ткани ✅ускорения метаболизма ✅увеличения энергетической наполненности ✅укрепления сердечной мышцы ✅снижения аппетита ✅снижению утомляемости и сокращению продолжительности полного восстановления сил ✅стимуляции уровня мозговой деятельности и нормализации работы нервной системы 👧🏼 ✅увеличению комплексного антиоксидантного воздействия на организм, замедляющего старение многих внутриклеточных структур организма ✅повышению иммунитета ✅стимуляции процессов биосинтеза белков, что особенно важно при высокобелковой диете #ишим #bodybuilding #fitness #бодибилдинг #фитнес #магазинbigmax #лкарнитин #спортивноепитание #протеин at Ishim, Russia

30
14 minutes ago

Чтобы плыть против течения, рыба должна быть сильной. А плыть по течению может даже мертвая рыба. Джон Кроуи Приглашаем заниматься вместе с нами..... Калланетика (комплекс от Мадэко Оксаны) — это путь к здоровью и красивой фигуре!!!! СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА (12 занятий в месяц по 3 раза в неделю) 1800 сом Студентам и пенсионерам - 1500 сом РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ: ПН: 8.00 9.30 17.30 19.00 СР: 8.00 9.30 17.30 19.00 ПТ: 8.00 9.30 17.30 19.00 ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб 145, 195, 133, 281, 218, 225, 143, 175,270,173 ☎0700045067 #калланетика #фитнес #спортбишкек #гимнастика #какпохудеть #растяжка #остеохондроз #массаж #позвоночник #суставы #пресс #красота #здоровье #баят #статика #лайкзалайк #гимнастикадляпожилых #скидки #спорт #худеем #похудетьклету #скоролето #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #бишкек #гимнастикадляпохудения #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание #цитаты

50
17 minutes ago

🥳ФИТНЕС ТУСОВКА🎉 . 😁так наш тренер Юлия @yuliadrugakova 😍иногда развлекает свои группы👌, добавляя в тренировочный план📌 - круговые тренировки⛹🏻‍♀️! . ✅мы стараемся делать фитнес не только полезным👍🏻и результативным🧐, но интересным😉, весёлым😀 и разнообразным🔥! . 🙋🏻‍♀️записывайся пока есть местечки 📲89137445224, весна ждать не будет пока ты похудеешь🙈! . Расписание Юлии😊: ⏰BEST FIT 19:00 Пн Ср Пт; ⏰ABL 20:00 Пн Ср Пт! . Будь стройной - порхай 🧚🏼‍♀️! #fitnessFly #flyFitness #fly #fitness #fitnessNsk #fitnessNovosibirsk #nsk #novosibirsk #фитнес #фитнесНск #фитнесНовосибирск #нск #новосибирск #ленинскийРайон #метроСтуденческая at Геодезическая 4

70
20 minutes ago

День только начался, а мы уже тренируемся! 😍😍😍 А вы? 😉 ⠀ 💚💚💚 ПЯТЬДЕСЯТ ОТТЕНКОВ ЦЕН В ВИТА-СПОРТ! Только до 5 марта — КОЛОССАЛЬНЫЕ СКИДКИ на все виды клубных карт! 🔥🔥🔥🔥🔥 ⠀ 💥💥💥 Спрашивайте прайс на карты по низким ценам в комментариях! 😉 ⠀ ‼️‼️‼️КОЛИЧЕСТВО КАРТ СО СКИДКОЙ ОГРАНИЧЕНО! ‼️‼️‼️ . . . #вита22 #ВитаСпорт22 #ВитаСпортБарнаул #vita22 #ТвойЯркийФитнес #тренажерныйзал #тренажерныйзалБарнаул #gym #персональныйтренер #персональныетренировки #фитнес #TRX #fitness #fitnessmotivation #sport #будьлучше #будьсобой #фитнесклубБарнаул #ФитнесБарнаул #Барнаул #мотивация #спорт #mma #acb #мма #фитнестренер #тренербарнаул #техноджим #technogym at Barnaul

181
22 minutes ago

И день не тот, и мир не тот, и я не та, и время не понятно, то быстро, и не успеваешь жить, то медленно и грустно, опять идти вперёд, а хочется назад. А нужно просто наклониться, чуть гибче стать, и взгляд изменит направление, и ты увидишь...жизнь, тепло и кровь по венам, а так то ничего не изменилось...😘😘😘. Бегом на тренировки менять взгляд на жизнь #новосибирск #нск54 #тренервновосибирске #фитнес #красиваяфигура #сделайсвоетело #наоблаках #персональныйтренер #жизньодноготренеранск #персоеальныйфитнес at Novosibirsk, Russia

80
22 minutes ago

🔘открыт набор🔘 🌀BodyBooM🌀 ⚠️СТАРТ 6-7 марта⚠️ Будет очень жарко♨️ самый центр города (МФК Миллениум) ⠀ ‼️3 интенсивных тренировки в неделю (12 занятий)‼️ ✅контроль за питанием (разбор рациона участниц, рекомендации, фотоотчеты) ✅замеры ДО и ПОСЛЕ ✅связь с участниками проекта (WhatsApp) ‪24/7‬ ✅приз за лучший результат по итогам сезона ✅шикарное настроение, командный дух и боевой настрой🌶 ⠀ Ул.Фрунзе 1 к.4 (МФК Миллениум, 8 этаж, 812) 🔶Расписание Тренер Мария (Мару👸): 1️⃣пн, ср, пт 19.00 2️⃣пн, ср, пт 20.00 3️⃣вт, чт 19.00, сб 11.00 Заявку подаём в WhatsApp ‪89609856290‬ . . 📍СТОИМОСТЬ ЗА СЕЗОН: 2 500 ₽ 📍 💎ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: (12 занятий, 4 недели)💎 ⠀ ⠀ #bodyboom #maru #marusolo #спорт #спортомск #омск #фитнес #фитнес55 #фитнесомск #омскмама #omsk #sport #sportlife #sportgirl #тренер #тренер55 #тренеромск #тренировки #fitnessproject #фитнеспроект #фитнеспроектомск at Тинто Кафе

976
24 minutes ago

Когда хотите сдаться, вспомните, зачем начинали. ☝🏻☝🏻☝🏻 ••••••••••••••••••• 🏠Наш адрес: г.Шымкент, 12 мкр., Уалиханова, 233, напротив Пивзавода 📱Наш телефон: 8(7252)97-59-77 8(708)297-59-77 •••••••••••••••••• #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмодель #гимнастика #гимнастка #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни at Shymkent

241
25 minutes ago

Праздник у мужчин - а грандиозные скидки в @sandifitness_uss для всех! ⠀ 20,21, 22 и 23 февраля! ⠀ СКИДКА 23% на дневные и полные абонементы 16,24,32 и 73 тренировки! ⠀ Убедитесь сами ⬇️ ⠀ 💥дневной абонемент на 16 тренировок: ‼️11.396₽ вместо 14.800₽‼️ ⠀ 💥дневной абонемент на 24 тренировки: ‼️16.555₽ вместо 21.500₽‼️ ⠀ 💥дневной абонемент на 32 тренировки: ‼️21.560₽ вместо 28.000₽‼️ ⠀ Такой распродажи в @sandifitness_uss ещё не было🎉 ⠀ Успей порадовать себя или сделать подарок своему защитнику! (Распространяется на подарочные сертификаты) ⠀ Ждём вас, друзья! 📍ул. Советская, 59 ☎️ 21-16-21 ⠀ ____________________________ #emsтренировки #Уссурийск #спортУссурийск #фитоняшка #красиваяфигура #программатренировок #фитнес #фитнестренер #фитнесмотивация #sandifitness at Уссурийск

61
27 minutes ago

Два скульптора человеческого тела! ⠀ Друзья, мышечная💪🏻 и жировая ткани🥯 в нашем теле формируют наш внешний вид! ⠀ И те люди, которые регулярно подвергают своё тельце силовыми упражнениями🏋🏻‍♀, имеют здоровый вид😉 и подтянутую фигуру за счёт развитой мускулатуры💪🏻 и уменьшения жировых отложений. ⠀ Друзья, но не только внешний вид даёт нам активная клеточная масса нашего тела!😉 ⠀ Многие недооценивают пользу силовых упражнений для здоровья! ⠀ Мало кто знает, что развитые мышцы💪🏻 нашего тела имеют больше инсулиновых рецепторов. И собственно поэтому, силовые упражнения🏋🏻‍♀, меняя баланс между мышечной и жировой тканями в пользу мышечной💪🏻, соответственно улучшают баланс между инсулином и инсулиновыми рецепторами! ⠀ Говорю проще! Это значит, что силовые упражнения полезнее для здоровья❤, чем многие другие! Поэтому совсем не стоит их бояться!😱 ⠀ А бояться их особенно девушки (боясь перекачаться😨) и люди старшего возраста (думая, что им уже нельзя поднимать железяки). ⠀ Но всё наоборот! Умеренная силовая нагрузка работает лучше всех остальных! И на снижение веса, и на изменение эстетики тела, и на улучшение множества показателей по здоровью❤! ⠀ А Вы как относитесь к силовым тренировкам? ⠀ 📸 Фото и обработка: наш партнёр Pavel Poliansky студия "Правильный ракурс" @prakurs at Тоц Гулливер-Парк

261
28 minutes ago

Снова в Zhailjau Fitness проводится Экстремальная кардио тренировка Aqua CrossFit👏🏽 . ⏳Продолжительность: 60 мин 📆Дата: 3 марта ⏰Начало в 12:00 💸Стоимость: 4.000 тг Инструктор: Усманова Вероника @yourvasima 😌 Бонусы от клуба: ✔апельсиновый фреш ✔хамам Ты даже не представляешь, что способен на большее! ________________________________ 📲+7 771 111 9191 ☎️+77272786500 🚩г. Алматы, мкр. Мирас 188 #Фитнес #фитнесалматы #фитнесклубалматы #абонементвзал #бассейналматы #секцииалматы #плаваниеалматы #детскоеплаваниеалматы #грудничковоеплавание #тренажерныйзалалматы #йогаалматы #zumbaalmaty #stretch #Сайкл #бодибалет #тхэквондо #детскийклубалматы #массажалматы #zhailjaufitness #zhailjau_fitness

5510
29 minutes ago

Cheat meal после трени😑😋💪.. Есть всё, что хочешь, и оставаться в форме.. Есть всё, что заблагорассудится, и при этом оставаться в форме… Мечта🤗? На самом деле, реальное решение этого, казалось бы, неразрешимого вопроса, есть☝️. И звучит оно коротко: чит мил (сheat meal😋). Это запланированное нарушение вашей диеты😐, которое пойдёт на пользу организму, позволяя ему расслабиться😊. Итак, о том, что это такое и кто может себе такой подход к питанию позволить? Все хотят быть стройными, здоровыми и красивыми🤷‍♂️. И наша красота, тело и здоровье напрямую зависят от того, что мы едим. Поэтому со временем многие приходят к мысли, что постоянные диеты – не вариант🤔. А постоянные ограничения приводят к депрессии😨. Выходом в такой ситуации и становится Cheat meal😋. Заметим, что данный подход предполагает собой полный отказ от всяческих перекусов в виде конфет😮, сдобы и других сладостей. Просто понаблюдайте за собой как часто вы это делаете не задумываясь, и постарайтесь отказаться от этого занятия по мере возможности😮. Основное преимущество читмила – это помощь в поддерживании вашей диеты😏. Да-да, именно так🤷‍♂️! Ведь если вы дадите себе один законный прием пищи в который вы сможете есть абсолютно всё, у вас будет меньше желания нарушать свою диету на протяжении недели.Но есть и недостатки😏😮! И основной – это психологическая зависимость🤢. Если на протяжении нескольких месяцев вы будете “читмилить” остановиться потом уже будет не так-то и просто😨. Взвесив «за» и «против», вам нужно будет принять решение. Конечно же читмилить надо редко☝️. В зависимости от вашего телосложения читмилить стоит раз в неделю (если у вас низкий процент подкожного жира) или раз в две-три недели (если этот процент высок)☝️. Но все можно упростить еще сильнее. Просто взгляните на себя в зеркало. Если вас устраивает ваша фигура, то вы смело можете кушать все, что хотите раз в неделю😋. Если же вы хотите похудеть, то, пожалуй, читмил пока не для вас😏. Так, основное преимущество читмила – это психологическая разгрузка🤷‍♂️😏😌. #дневниксерого #Серый #клубскай  #диета #пп #питание #полезноепитание #жимштанги #паурлифтинг #троеборье #становаятяга #фитнес #дневниксерогору @pak_seunghee

140
30 minutes ago

▪NEBBIA▪В НАЛИЧИИ Один из любимых комплектов. Ткань потрясающая. Легкая, мягкая, приятная на ощупь. Сборочка на попе позволит еще больше выделить и округлить ваши формы. Посадка у леггинс средняя. Леггинсы Nebbia dark grey Размеры в наличии S, M #nebbia_fitness_shop #Nebbia #леггинсы #армавирновости #fitness #одеждадляфитнеса #спортивнаяодежда #спорт #фитнес #лосины #тренировка #ялюблюспорт #фитоняшка #попа #присед #зож #мотивация #армавир #краснодар #лабинск at Armavir, Russia

2565
30 minutes ago

Не считая калории Любую! подчеркиваю, любую выпечку нельзя назвать диетической. Но есть низкокалорийная, и иногда, для разнообразия можно побаловать себя печенюшками. Тем более что рецепт ну очень простой, и что немаловажно, бюджетный. #рецепт 1 стакан помидорного или огуречного рассола; 0,5 стакана сахара,; 0,5 стакана растительного масла; 4-5 стаканов муки. Сода 1ч.л. Или разрыхлитель Все соединяем, замешиваем, Раскатываем на подпыленной мукой, поверхности. Любым удобным способом формируем печенье. Выпекаем.

11
30 minutes ago

Ингредиенты: -400 г картофеля -1 капуста брокколи -2 моркови -1 луковица (я взяла несколько шалот) -2 шт помидора -лосось 4 нарезки (или сколько вам надо). Картошку нарезать крупными кубиками, морковь кружочками, капусту на соцветия, помидоры дольками, если лук обыкновенный тоже дольками. Картошку и морковь я отварила 5 минут в солёной воде, через 5 минут добавила брокколи и варила ещё 5 минут. Затем хорошо процедить и немного охладить, добавить к ним помидоры с луком, посолить поперчить, добавить ещё розмарин, кориандр, паприку, сушёный чеснок, 2-3 ст.л оливкового или подсолнечного масла. Все это хорошо перемешать, уложить в форму, сверху укладываем рыбку смазанную соевым соусом и оливковым маслом (желательно рыбку смазать заранее и оставить мариноваться пару часов). Запекаем в духовке около 25 минут при 180-200 градусов, до золотистой корочки. Приятного аппетита мои хорошие! Автор @michieva_zalina ⠀ ✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️ Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 😽 ⠀ ⠀ #качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож #пп #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет

60
31 minutes ago

Целеустремленность, ловкость и координация, развитие силы и общего тонуса мышц, улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, улучшение гибкости связок, мышц и суставов, формирование правильной осанки – вот далеко не полный перечень качеств, которые развиваются у ребенка на тренировках по каратэ! 😍🥇 ⠀ Каратэ в клубе FitnessBlitz Атакент – это синтез философии, этики, эстетики, а также гармоничного физического и интеллектуального развития🤓🙌🏼 ⠀ Тренер секции традиционного боевого искусства Рамиль Мирзаев @mirzayev_ramil_ приглашает вас познать эстетическую красоту поединков в кекусинкай каратэ, сохранивший в себе истинное искусство реального поединка🤗😉 ⠀ #FitnessBlitz #Алматы #фитнес #тренер #команда #спорт #здоровье #красота #мотивация #успех #победа #фигура #fitness #каратэ #Атакент at Fitness Blitz Atakent

320
31 minutes ago

Девчата, всем привет!☺ ⠀ На улице уже #весна 🌱 а это значит, что пора расцветать и нам! 🌸 ⠀ Я НАБИРАЮ НОВУЮ ГРУППУ девушек от 18 до 38 лет на занятия ЭКСКЛЮЗИВНЫМИ (то есть такие только у меня 😅) тренировками #MAKEBODY 👏🏼👏🏼👏🏼 ⠀ ✅Убрать лишний жир и целлюлит ✅Проявить рельеф мышц на теле ✅Повысить выносливость и настроение ✅Расслабить уставшую спину ✅Растянуть сногсшибательные шпагаты ✅Научиться делать гимнастические сальто ✅Узнать о правильном питании ⠀ Всё это ☝🏾 только ЧАСТЬ наших групповых занятий! Другую часть приходи посмотреть сама 💋 ⠀ Жду тебя в ватсапе 8964-444-66-11 ✍ _ #нютамалюта #тренировки #зал #зож #фитнес #растяжка #акробатика #вл #владивосток #пп #диета #фитнесвладивосток #растяжкавладивосток #вдк #тело #здоровье #любовь #девушки #девушкивладивостока #парнивладивостока #спорт #селфи #girl #sport #vl #fitness #love at Vladivostok, Russia

153
32 minutes ago

Только для мужчин💪! Специально к 23-му👨🏼‍🏭 февраля только один день, в субботу Welcome Drink🍹 с 19:30 (коктейль гейнера). . И не большой подарок🎁 Only For Man! Оставь в комментарии свой номер абонемента и  23 февраля мы рандомно выберем победителя!💪 . P.S. Только для членов клуба Titan Gym💪💪💪 ⠀ #НадоПодкачаться #TitanGym #TitanGymAlmaty #TitanGymKz #ТренажерныйЗалАлматы #фитнесклубалматы #almaty #алматы #Kazakhstan #казахстан #фитнес #мотивация #fitnessgirl #fitness #sport #sportlife #акцииалматы #лучшаяценаалматы #мыкоманда #спорталматы #здоровыйобразжизни #акция #спорт #тренировки #советыпотренировкам at TITAN GYM

61
35 minutes ago

#мотивация ⠀ На пути к совершенству научитесь наслаждаться процессом! Когда вы получаете удовольствие от того, что делаете, просто не будет времени на муки ожидания результата. В один прекрасный день вы просто внезапно увидите себя совсем другим человеком!⠀ ⠀ ⠀ FIT-N-GO этот прекрасный день приблизит практически мгновенно👉 Пиши в WhatsApp ссылка в шапке профиля ☝️☝️☝️☝️ 🚘 у нас своя парковка🚘 @fit_n_go_krd знает как сделать идеальное тело @turagentstvo спонсор красивых путешествий — #fitngo #fitngokrasnodar #fitngokrd #едимсfitngo #пп #ппкраснодар #здоровоепитание #похудениекраснодар #стройноетело #снижениевеса #результатпохудения #краснодар #ешьихудей #худеемвместе #ппмарафон #зож #фитнескраснодар #фитнес #худеемзанеделю #ems #емс #emskrasnodar #емстренировкикраснодар #imove #2019 #новостикраснодара #краснодарскийкрай at OZ МОЛЛ Краснодар

50
35 minutes ago

Не знаешь с чего начать? Начни с начала! НАБОР В КЛАСС "КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ" ✳️Занятия проходят в вечернее время, в Майкудуке ✳️Стоимость абонимента 5.000тг ✳️Для записавшихся система скидок и акций 😍 ✳️Расписание:⬇️ Вторник 19.00 Четверг 19.00 У наших девочек уже отличные результаты 😜 Дом Культуры нового Майкудука 8 747 638 66 40 #стройные #здоровые #танцы #фитнес #майкудук #дк #коррекцияфигуры at Karaganda, Qaraghandy, Kazakhstan

30
36 minutes ago

Доброе утро ✌️. Когда погода плохая, а ты ещё и прогуливал долго тренировки....иммунитет кричит 🙀 помоги ему! С утра 10гр глутамина и будет все огонь 🔥. Вкус ананасов 🤗. Всем хорошего дня 😉 Можно приобрести в магазине спортивного питания г. Орска, sport_pit_orsk ✔пр. Ленина 79. @sport_pit_orsk 📱 8 (3537) 21-50-21 всегда большой выбор и хорошие цены. А если ещё и хочешь скидку от меня, то ждём тебя на пр. Ленина 79. Всем сладких снов и анаболизма 👋. #спортпитофф #орск #спорт #trenerdavletovmaxim #otkatanet #спортпитаниеорск #бодибилдинг #спорторск #тренажерныйзал #orsk #деньтренера #тренер #диета #орскобзор #фитнес #fitness #большескаждымднем #здоровоепитание #питаемсяправильно #здоровье #тренинг #качалка #откатанет #орскру #диета #масса #ironman #ironmantraining #качайсяправильно #пятницаконсультация at Orsk

61
37 minutes ago

Йога - это загадка, это-то, что трудно понять самому. Просто будь чутким, и тогда она откроется тебе . 🔺 Расписание на сегодня: . 🕊 Fly yoga 7:30 . 🤸🏼‍♀️ Easy yoga 18:30 . 🙌🏽 Кундалини йога 19:30 . 💗ждём вас на занятия в нашем уютном месте @ashram.irk . 🌐Адрес: Горького 36Б, бизнес центр Максим, офис 1-18 . ☎️ 503-505, 📲 +7 (924) 618-89-99 . #ашрам_иркутск #йогаиркутск #флаййога #массаж #фитобочка #женскоездоровье #психолог #вумфитиркутск #медитация #аренда #красотаиздоровье #духовноеразвитие #релакс #beilixian #кофессобой #натуральнаякосметика #flyyoga #йога #йогавгамаках #иркутск #байкал #baikal #irkutsk #фитнес #здоровоепитание #детокс #лучшийспособпохудеть #стройноетело at Центр медитации АшРам

90
38 minutes ago

Минутка утренней радости 😉 В понедельник я заметила, что девочки были грустные, когда пришли на #суставнаягимнастика . Поэтому скорректировала программу. И закончить мы смогли на другой ноте💃 А вы как повышаете себе настроение? С добрым утром😉 #кундалинийога #фитнес #пилатес #настроение #яинструкторйоги #kundaliniyoga #yogakundalini at Ufa, Russia

40
9 hours ago

Улучшая себя - вы улучшаете мир! Добиваясь определенных успехов в жизни,вы подаете позитивный пример другим людям,смотря на вас и на ваши успехи,другие могут получать вдохновение для достижения своих жизненных целей. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☎ +77078259686 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #functionaltraining #calisthenics #personaltrainer #workout #training #gym #athlete #hiitworkout #hiit #sport #cardio #motivation #fitness #bodybuilding #core #функциональныйтренинг #мотивация #фитнес #спорт #фитнестемиртау #тренажерныйзал #зож #персональныйтренер #кардио #жиротоп #темиртауфитнес #фитнескараганда #пресс #похудение #бодибилдинг

692