ппзавтрак Photos & Videos

6 minutes ago

ПП Сырники. На 100 гр - 105 kkал . Ингредиенты: - 600 грамм нежирного творога; - 2 яйца; - 1-2 столовые ложки меда; - ваниль; - 1 ст. л овсяной муки - 1-2 ст. л. рисовой муки. Приготовление: Смешать творог и яйца, добавить мед, ваниль (по желанию), тщательно перемешать. Добавить овсяную муку (можно измельчить Овсянку в кофемолке. Тесто на 15-20 минут оставить. Смочить ложку водой, чтобы творожная масса не прилипала к ложке. Сформировать шарики, выложить на пергамент. Запекать 15-20 минут (в зависимости от вашей духовки) при 180 градусах с. Только в том случае, если вам понравился рецепт - ставьте + или оставьте комментарий. Приятного аппетита! #ппрацион #ппзавтрак #ппрецепты #ппбезфанатизма #ппдневникправильногопитания #пп #ппшка #ппеда #ппблок #ппвкусно #пплегко #ппполезно

00
10 minutes ago

Батат🍠 Что это такое и с чем его едят? Отвечая на первый вопрос сразу оговорюсь, что хоть его и называют «сладкий картофель» к картошке он не имеет никакого отношения☝🏼 Батат содержит богатое количество витаминов (РР, В1, В2, В6, А, С, холин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота), минералов, антиоксидантов и пищевых волокон, необходимых нашему организму. На 100 гр этого овоща всего 60-80 ккал☝🏼 да и те берутся в основном из крахмала, а это сложный углевод, который надолго заряжают наш организм энергией. Гликемический индекс батата все же высокий, по-этому на ужин его употреблять я бы не советовала, но на обед, это просто находка👍🏼 Что касается второго вопроса, то ответ на него вы можете найти в моих постах (хотя бы даже в этом), так как я его часто готовлю для своей семьи и делюсь рецептами с вами. Это сладковатый крахмалистый продукт, который можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде (запекать, варить, тушить и т д) В основном из него я готовлю панкейки, так как это наслаждение незабываемое🤪, но сегодня предлагаю просто запечённый с любимыми специями. Делюсь одним секретом, перед запеканием, батат лучше подержать в воде, т.е. помыли, разрезали и залили водой на 2-3 часа. Тогда корочка у него будет более хрустящей. Запекается он крайне быстро, при температуре 220* всего 15 минут🙌🏼 Что касается соусов, то из-за мучнисто-сладковатого вкуса хорошо сочетать с апельсиновой цедрой, лимонным соком и острыми приправами - карри и перцем. Я же предлагаю соус на основе авокадо и рыбы🐠 📌авокадо 1 шт 📌стейк филе белой рыбы (например судак) 200 гр 📌соус Чили 1/2 ч л 📌грецкий орех 10 гр 📌кедровый орех 10 гр 📌сок лимона Готовится просто 📍все смешать в блендере до однородной массы, при необходимости добавить немного воды и соли Это умопомрачительно вкусно и неожиданно, попробуйте и полюбите это сочетание раз и навсегда☺️ Приятного аппетита🙌🏼 А вы любите батат? Если да, делитесь рецептом👩🏼‍🍳 #пп #зож #емихудею #готовимдома #ппрецепты #ппперекус #ппобразжизни #ппеда #ппитание #ппзавтрак #здороваяеда #здоровоепитание #безвреда #вкуснолюбимым #ппобед #ппужин #батат #авокадо at Novorossiysk

40
14 minutes ago

СТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ, ЕСЛИ СОХРАНИЛИ РЕЦЕПТ 😄😄😄 . . СЫТНЫЙ, БЫСТРЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК, который удобно брать с собой😉 ✅лаваш ✅зелень ✅болгарский перец (по желанию) ✅помидор ✅ветчина (мне досталось чуток 😂😂 пока снимала, мелкий уже во всю таскал😂) ✅сыр ✅2 яйца ✅соль и перец по вкусу Рецепт без рецепта 🤷‍♀️ Все мелко нарезать, смешать с яйцами, добавить соль, перец. Сковороду предварительно разогреть, выложить лаваш, в середину начинку, завернуть) Прижать крышкой и обжарить с двух сторон🤗 Автор @nataligram . . . . . #пп #ппвыпечка #ппрецепты #ппвкусняшка #ппзавтрак #ппдесерт #рецептыпп #еда #ппеда #ппперекус #ппменю #ппсладости #фудфото #видеорецепты #видео #завтрак #залипательноевидео #залипашки #интересное #лаваш #лавашсначинкой #роллы #суперфуды #правильноепитание #дневникпитания #худеемвместе #худеем #тренировка #тренер at Izberbash

20
29 minutes ago

♨️Курица с картофелем и грибами в духовке. ✅Курица - 1 шт. ( 1,2-1,5 кг.) ✅Картофель - 4-5 шт. ✅Грибы - 300-400 гр. ✅Майонез ✅Специи для курицы (соль, перец, сух. аджика, паприка, куркума, чеснок) ✅Специи для картофеля с грибами( соль, перец, куркума) 💢Картофель порезать на кружочки, соединить с грибами. Если грибы крупные их можно разрезать на пополам. Добавить специи ( соль, перец, куркума) + майонез. Хорошо перемешать и оставить мариноваться. 💢Курицу разделить на части. Добавить специи (соль, перец, сух. аджика,паприка, куркума, чеснок) + майонез. Хорошо перемешать, оставить мариноваться на 30 минут. 💢Выложить все на противень застеленный пергаментной бумагой или противень смазанный раст. маслом. Выпекать 1 (+-)час при 180 градусах . (Ориентируйтесь по своей духовке. Я за 10 минут до готовности включаю верхний огонь, чтобы курочка подрумянились) 💢Наша Курочка с картофелем и грибами готова👌🏻 💢Всем Приятного Аппетита!!! Если сохранили рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗 #food  #foods  #followers  #like4likes  #eat  #россия #инстаграм  #инстатаг  #еда  #подписка  #рецепты #ппрецепты  #пп  #ппеда  #ппдневник  #ппзавтрак #ппужин  #ппобед  #сладости  #едатопливо #едаеда  #десерты  #готовимдома  #вкусно #вкусности  #вкуснотища  #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной  #готовка  #едимдома

70
32 minutes ago

Жиры часто представляются нам врагами правильного питания. Однако давно известно, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для сердца и организма в целом. Разбиремся где искать «правильные жиры». 1⃣Авокадо Состоящие главным образом из мононенасыщенных жиров, авокадо станут отличной заправкой к салату и заменой масла и майонеза практически в любом блюде. Но не забывайте о том, что в них очень много калорий, так что старайтесь ограничиться половинкой авокадо на один прием пищи. 2⃣Орехи Грецкие орехи - один из лучших источников жирных кислот Омега-3, в частности альфа-линоленовой кислоты, растительного происхождения. Однако и другие орехи, включая пекан, фисташки, кешью и миндаль, также содержат немало «полезных» жиров. Главное - не забывайте следить за объемом: не больше одной четверти чашки за раз.  3⃣Жирная рыба Такая жирная рыба, как лосось, тунец, сардина, макрель и форель, содержит огромное количество жирных кислот Омега-3, представляя собой один из самых оптимальных источников «полезного» жира. Омега-3 положительно влияют на состояние нашего сердца, больше всего их содержится в рыбе и водорослях, орехах и злаках. 4⃣Льняное семя Льняное семя - это отличный источник жирных кислот Омега-3, кроме того, в нем содержится белок, а также растворимая и нерастворимая клетчатка. Добавьте немного льняных семян в йогурт или овсяную кашу, и море пользы вам обеспечено. 5⃣Оливковое масло и оливки. Неслучайно оливковое масло стало неотъемлемым ингредиентом практически на любой кухне, ведь в нем полно мононенасыщенных жиров. Правда, перебарщивать тоже не стоит: в одной столовой ложке масла содержится 14 граммов жира. 6⃣Семена чиа и семена подсолнечника Эти мелкие, но питательные семена богаты Омега-3, клетчаткой, белком, полезными минералами и антиоксидантами. Так что они по праву заслужили себе звание суперпродукта. Добавьте немного семян подсолнечника в салат или просто съешьте пригоршню и получите мегадозу «полезных» жиров, белка и клетчатки. 7⃣Черный шоколад Да, все верно. Примерно половина содержащихся в нем жиров представлены насыщенными жирными кислотами, но нельзя забывать и многочисленных питательных элементах: витаминах A, B и E, кальции, железе, калии, at Chabarowsk, Khabarovskiy Kray, Russia

81
33 minutes ago

Enerwood Tea – это оздоровительные фиточаи общеукрепляющего и направленного действия для всех систем организма. Созданы на базе качественных черных и зеленых чаев, дополненных оздоровительным комплексом трав, собранных в экологически чистых регионах Алтая. 13 вкусных и ароматных чайно-травяных напитков: • Vitaplus – Витаминный • Vodoley – Укрепление здоровья почек • Lux – Очищающий • Valery – Успокаивающий • Green Gold – Омолаживающий • Atlantea – Укрепление суставов • Liverpool – Очищение печени • Cardelis – Укрепление здоровья сердца и сосудов • Antitox – Антиоксидантный • Donna Bella – Укрепление женского здоровья • Gentleman – Укрепление мужского здоровья • Dinamix – Тонизирующий • Prana – Укрепление здоровья дыхательной системы Цега:10.70 бел.руб #худеем #упорнохудеем #худеемвкусно #вкусноиполезно #пп #ппкакобразжизни #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #правильноепитание #правильнаяеда #зож #здоровоепитание #здороваяеда #здоровье #цель #естьцель #упорнокцели #надо #ясмогу #нуженрезультат #работа #жирунет🙅⛔ #жируходи #борьбасжиром #инстаеда #инстапохудение #попанехудеет😂 #ПохудашкисНаташкой at Gomel, Belarus

70
36 minutes ago

Да да ребят, сегодня ещё один пост~ Особо рассказывать нечего, так что просто наслаждайтесь пп блюдом😍 ( Листай карусель ) Мне кажется это зайдет ибо лично я сыр люблю и я уверена что не я одна😅 ( Ставь + если тоже любишь сыр~ ) СЫРНОЕ СУФЛЕ ✔️2 яйца ✔️100 мл кефира у меня 1% ✔️100 г творога 5% ✔️120 г сыра у меня лёгкий 15% ✔️1,5 ст л муки ( у автора рисовая) ✔️5 г разрыхлителя Приготовление: Яйца смешиваем с кефиром, творогом, мукой. Добавляем натёртый сыр и разрыхлитель. Всё хорошо перемешиваем. Полученной массой наполнить керамические формы, наполнять нужно не до самого верха, так как в процессе выпечки сырное суфле очень хорошо подымется. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут, сверху должна образоваться красивая, румяная корочка. В большой форме выпекаем 40-50 мин, в маленьких 20- 25 минут при 180 гр. Наслаждайтесь~ РЕЦЕПТ ИЗ СТРАНИЦЫ: @svetlanas1985_pp Так что наткнувшись на этот рецептик, сразу же решила с вами поделиться им~ Маякните смайликом в комментариях если хотите больше подобных рецептиков в профиле~ А я желаю тебе ОТВЕСОВ, дамочка😎 #ппрецепты #ппзавтрак #готовимдома #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно #сырноесуфле

110
44 minutes ago

Невероятный вкус рафаэло 🤤🥥 Что может быть вкуснее и полезнее 👌👍❤️ Состав продукта: Белки 40 % (концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка), изомальтоолигосахарид , вода, эквивалент масла какао, кокосовая стружка, агенты влагоудерживающие (глицерин, сорбитол), соль, ароматизаторы натуральные, регулятор кислотности - лимонная кислота, аскорбиновая кислота (витамин С), натуральный подсластитель - стевиозид. 136 ккал #спортпит #здоровоепитаниеэтовкусно #фитоняша #фигурамечты #здоровоепитание🍏 #зож #пп #ппзавтрак #ппужин #фитоняшки #фитоняша #спорт #спорт💪 #красота #здороваяеда #здоровоепитание #здорово #bombbar #bombbarua #батончикипп #батончики #протеиновыебатончики

160
46 minutes ago

Фитнес- клуб « Победа 33» представляет нового тренера нашей большой спортивной семьи - знакомьтесь - Роман Балаян @romabalayan_ Роман является действующим спортсменом по пауэрлифтингу. Имеет среднее образование по направлению физическая культура. Опыт работы персональным фитнес тренером более 5 лет. Роман специализируется по следующим направлениям: ☑️подготовка спортсменов с высокими силовыми показателями; ☑️ОФП спортсменов из разных видов спорта; ☑️помощь абитуриентам по физической подготовке при поступлении в ВУЗ; ☑️работа по совершенствованию фигуры ( набор мышечной массы, похудение, приведение мышц в тонус) ☑️составление индивидуальных планов питания. Роман открыл набор на персональные тренировки в клубе «Победа 33» #pobeda_33_ #fitness #фитнесмотивация #фитнес #тренер #тренировка #фитнестренер #fitnessbikini #fitnessgirl #спорт #спортивныедевушки #fitnessmotivation #фигура #фигурамечты #gym #похудеем #пп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #зож #ппзавтрак #правильнаяеда #правильноепохудение #калининград #фитнес #спортпит #победа33фитнес #спорт #fitness #kaliningrad #пп #зож #чемпионычемпионов #медэксперт at Победа 33, Фитнес-Клуб

180
50 minutes ago

ЭМОЦИИ НА КУХНЕ 🍐 Мало кто уделяет внимание таким, на первый взгляд, маловажным деталям, как цвет и форма тарелок и чашек. Но форма и цветовая гамма посуды способна повлиять на наше эмоциональное состояние. #кухнядизайн #столовыйприбор #скатерть #сервис #ппзавтрак #декорстола #уютныйдом #уют #чувствакоторыхнет #ждемгостей at Дача Ковалевского

32
53 minutes ago

День 6️⃣9️⃣ Завтрак 🥞 🔺лаваш с яйцом и сыром 🔺кофе с молоком 420 ккал Перекус🍎 🔺 йогурт с хлопьями (2) 🔺йогурт с полбой 🔺творог 634 ккал Обед 🥘 🔺овсянка с яйцом и сыром 327 ккал Ужин 🔺салат 🔺шашлык из грудки 124 ккал #пп #рациондня #1500ккал #бжу #калорийность #польшапродукты #правильноепитание #похудение #рецептыпохуделкина #ппзавтрак #ппперекус #ппдень

40
1 hour ago

Необычные рулеты из индейки Ингредиенты: Голень индейки — 3 штуки Смесь пряных трав — 2 ст. л. Смесь перцев — 1/2 ч. л. Мед — 1 ч. л. Масло оливковое — 1 ст. л. Вино белое сухое — 50 мл Сыр плавленый — 60 г Картофель — 700 г Лук репчатый — 1 шт. Яйца — 2 шт. Сыр твердый тертый — 1 стакан Соль — по вкусу Приготовление: Приготовить маринад: растереть руками травы, высыпать в миску, добавить вино и жидкий мёд, смесь перцев (лучше свежемолотую), добавить немного соли. Смешать и оставить настаиваться. 2. На голени сделать надрезы до косточки, подрезать вокруг, снять мясо, удалить сухожилия острым ножом, натереть мясо маринадом, свернуть в рулет и отправить в холодильник мариноваться на ночь. 3. Когда мясо промаринуется, накрыть его плёнкой и отбить молотком, чтобы получился ровный пласт. 4. Порезать плавленый сыр на брусочки и завернуть в мясо, скрепить кулинарной нитью или зубочистками. 5. Обжарить со всех сторон в мультиварке на режиме жарки до румяной корочки и выложить на блюдо.⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 6. Картофель очистить и нарезать тонкими ломтиками, смешать с мелко нарезанным луком, тёртым сыром и ложкой трав, добавить 2 яйца, соль и перец по вкусу.⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 7. Перемешать всё и выложить в мультиварку, выложить на картофель рулетики, включить на режим выпечки и готовить 1 час. 8. Вынуть рулетики, освободить от никток или зубочисток. 9. Выложить на блюдо картофель, а на него — рулетики из индейки. Подавать в горячем виде с салатом из свежих овощей. ППриятного аппетита! Подписывайтесь на мой профиль - @gotovliu_vkusno #instafood #foodstagram #food #полезно #перекус #ппзавтрак #обед #ужин #кулинария #еда #едаялюблютебя #кухня #завтрак #правильноепитание #вкусно #здороваяеда #питание #здоровоепитание #россия #вкусняшка #вкусности #зож #готовимдома #худеемвместе

130
1 hour ago

Ешь после 18:00!!!! . Часто самые благие намерения обойтись вечером ,чем то диетическим ,лёгким и правильным разбиваются в пух и прах о привычку заедать полученные стрессы за день ,чем нибудь вкусным 👌😁 . " Да ,что я не человек что ли , весь день носилась как угорелая , скушаю немного , так говорит вечно худеющий персонаж внутри вас и решает себя порадовать, хоть чем то . Садитесь за стол ,а там дальше как в тумане 😁🤣 . Мало того ,что наедетесь самым вкусным , жирным ,вредным и каллорийным , так ещё и организм в панике начинает усиленную работу по запасанию жира , мало ли когда в следующий раз покормят !!!🤣 . А вот ещё бывают такие забавные истории ,когда девушка после 18 не есть ,зато после 22 как откроет холодильник и все в топку😂😂😂 . Отдать ужин врагу, один из старых мифов в диетологии !! Не нужно боятся есть после 18 вечера , скорее нужно бояться пропустить ужин . Даже если вы не тренируетесь, вечерний прием пищи за несколько часов необходим!👌 А в случае вечерних физических нагрузок , пропускать прием пищи просто преступление ! Формула идеального питания ЗАВТРАК 30%-35% ОБЕД 40%-45% УЖИН 25% Если тебе нужно похудеть на 2 кг или 22 кг пиши мне в директ или ватсап +7(978)270-60-16 я расскажу как сделать это быстро ,вкусно и безболезненно!🌸 . #Накипело #фитнес #жопакач #фбфр #режим #зож #бодибилдингроссия #бодибилдинг #фитнесмама #персональныйтренер #фитнесбикини #фитнесклуб #прогресс #mywork #онлайнтренинг #ппзавтрак #дневникпитания #fitnessgirl #bb #bodibildingmotovation #bodiesofwork #bodybildinglifestyle #bodypump #bodytransformation #керчь #крым #краснодартренер #анапаспорт #симферополь at Krasnodar Krai

181
1 hour ago

Углеводы – один из основных макро-нутриентов, который необходим нашему организму. Они снабжают наш организм энергией. Около 40% всей энергии (калорий) должно поступать в организм человека именно из углеводов ⠀ Энергетическая ценность 1 г углеводов = 4 ккал ⠀ Углеводы необходимы для обеспечения нормальной работы центральной нервной системы, мозга, почек, мышечной системы, путем снабжения этих органов глюкозой. ⠀ По химическому строению выделяют: простые и сложные #углеводы ⠀ Простые углеводы мгновенно усваиваются и быстро обеспечивают организм энергией. Это может вызывать резкие перепады уровня сахара в крови, и как следствие, приступы голода. Избыток простых углеводов, которые не сжигаются в процессе жизнедеятельности, с легкостью откладывается в жиры. ⠀ #Простыеуглеводы содержатся: в газированных напитках 🍹, кондитерских изделиях 🍰, в белом хлебе 🍞, а также в сладких овощах и фруктах 🍇, мёде 🍯, белом рисе, молочных 🍶 продуктах и т.д. ⠀ Сложные углеводы в процессе пищеварения распадаются на простые углеводы. Данные вещества усваиваются гораздо медленнее, что приводит к постепенному высвобождению энергии, поддерживая уровень глюкозы в крови, и не вызывая приступов голода. ⠀ Особенно богаты сложными углеводами цельнозерновые крупы: овес, гречка, дикий рис, бобовые и овощи. Потребляя такие продукты, Вы обеспечиваете организм не только полезными сложными углеводами, но и пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами. ⠀ Доля сложных углеводов в рационе должна составлять не менее 75%, а доля простых - не более 25% ⠀ #Сложныеуглеводы включают в себя крахмал, гликоген, клетчатку и пектины. В зависимости от концентрации этих компонентов в продуктах, они имеют различную пищевую ценность и гликемический индекс – а это уже отдельная тема. ⠀ Помните 👆, только сбалансированное питание обеспечит вас энергией ⚡ для новых свершений! ⠀ #еленаЭр #пп #нн #сормовскийпарк #правильноепитание #нижнийновгород #сормово #ешьихудей #здоровыйобразжизни #канавино #зож #спорт #тц #будустройной #рационпитания #здоровоепитание #ппвкусняшки #ппзавтрак #рецептыгербалайф #ппрецепты #ппинстаграм #переходиназеленый #ппбезфанатизма #язнаючтоем #похудетьбездиет #какпохудеть #ппвыпечка at Nizhni Novgorod, Russia

100
1 hour ago

ставьте лайки или оставьте комментарий ❤️ Вкуснейшее диетическое тирамису 🔸на 100грамм - 109.36 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/2.19/12.75🔸 Ингредиенты: - 200 грамм мягкого творога обезжиренного - 1 банан - 1яйцо - 1/2ч.л.разрыхлителя - 1ст.л.какао - 2ст.л.кукурузной муки - 2ст.л.кефира - 3пакетика фитпарада - 1чашка крепкого кофе Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир, 1пакетик фитпарада, 2. Выложить в формочку и выпекать в микроволновке 5 минут! 3. Готовый корж остудить, порезать произвольно! 4. Творог смешать с 2пакетиками фитпарада и 3ч.л.кофе! 5. Собираем пироженое - в креманку выложить 1/2 части твороженного крема, части коржа обмокнуть в кофе и на крем, затем выложить оставшийся крем! 6. Поставить в холодильник на два часа или на ночь! 7. Сверху посыпать какао или корицей - по желанию! Приятного аппетита! #ппрецепты #пп #правильноепитание #ппрацион #ппзавтрак #ппобед #ппужин #худей #диета #питание #ппзапеканка #ппсладости # #ппдневник #ппсырники #ппшка #овсяноблин #яблочнаязапеканка #ппцезарь #пполадьи #пполадушки #пппанчо #ппкотлеты #ппзапеканка #ппторт #ппрацион #ппсалат #ппнапалеон ⠀⠀

271
1 hour ago

САЛАТ С СЕМГОЙ И АВОКАДО 🥙 💠Ингредиенты : /Руккола /Слабосоленая семга /Авокадо /Перец болгарский /Помидоры черри /Огурец / Соус Терияки (густой) 💠Приготовление : На листья рукколы положить кусочки семги, порезанные овощи . Все заливаем соусом терияки и кунжутом. Не перемешиваем! Приятного аппетита 😋😋😋 #ппеданадом #ппсмузи #ппрецепты #ппзавтрак #ппеда #ппхудеем at Groznyy, Russia

60
1 hour ago

ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ идеально подходят на завтрак! Ингредиенты: Хлопья овсяные 1 стакан Молоко 1/2 л. Вода 1/2 л. Яйцо куриное 1 шт. Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: 1. Соединить молоко и холодную кипяченую воду, добавить хлопья, сварить жидкую овсяную кашу. 2. Дать каше остыть до комнатной температуры и перетереть ее вилкой. Добавить соль, сахарозаменитель, яйцо, хорошо перемешать и выпечь на горячей сковороде тонкие блины 🥞 ✅ #ппблины #ппзавтрак #ппрецепты

52
2 hours ago

Продолжая тему #пп Вот вам овсяно-банановые оладьи. Измельчите в блендере овсяные хлопья (3 ст.л.) до состояния муки. Добавьте к муке разрыхлитель (0,5 ч.л.) и корицу. Взбейте ещё раз. Разомните вилкой банан или взбейте его до состояния пюре в блендере. Затем тщательно смешайте с яйцом, ванилином и подсластителем. Перелейте банановую массу к овсяной и хорошо перемешайте до однородной текстуры. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выложите тесто на сковороду. Можно подложить слегка промасленную пекарскую бумагу. Обжарьте блин 2—3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. ☝️Также можно в место бананов натереть яблоко 🍏 🍎, и получатся овсяно-яблочные оладьи 🥞. Полить кленовым сиропом, сиропом агавы, посыпать орешками. #приятногоаппетита #пп #ппзавтрак #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппмалинка

50
2 hours ago

Завтра вихідний, і сніданку можна приділити трошки більше часу😌 . Варіант неймовірно смачного, ніжного та легкого як хмаринка омлету "Пуляр" 🌟 . Невелике прохання: постав смайлик в коментарях, якщо збережеш❤️ . А знадобитися всього 3 інгредієнта🙌 ✔️ 2 яйця ✔️ Сіль, перець (по смаку) ✔️ Молоко 50мл . 💠Відділяємо білки від жовтків. 💠Взбиваємо жовтки з молоком, додаємо сіль та перець (інші приправи по смаку) 💠Виливаємо суміш на сковорідку, і поки смажиться омлет із жовтків, швидко взбиваємо білки з дрібкою солі до стійких піків. 💠Викладаємо білки рівним шаром на омлет із жовтків, та накриваємо кришкою. 💠Смажимо до готовності. Знімаємо омлет зі сковороди, розрізаємо навпіл і складаємо разом білками всередину😉 . Готово! Ось такий корисний суботній сніданочок❤️ #food #anna_yemchuk_food #cookingvideos #foodrecipes #videorecipes #eatingvideos #tasty #healthyfood #recipes #healthyeating #healthyfoodreceived #fitness #eatme #пп #ппсоветы #ппвидеорецепт #ппобед #пппитание #ппужин #ппблог #ппрацион #ппдесерты #пптортики #ппрецепт #ппрецепты #зож #видеорецепты #ппконфеты #янапп #ппзавтрак

120
2 hours ago

#Фиксики - стоящая линейка фруктовых батончиков 🌕🌕🌕 вкус 🌕🌕🌕 натуральность 🌕🌕🌖 цена Состав: банановое пюре, яблоко сушеное, стабилизатор гуммиарабик. 🙅🏻‍♀️ без сахара 🙅🏻‍♀️ без глютена 🙅🏻‍♀️ без ГМО 🙅🏻‍♀️ не содержит молочных компонентов 💫 банановое пюре - содержать практически все полезные вещества свежего фрукта. Легкоусвояемое, содержит витамины А и В, снижает уровень холестерина, укрепляем иммунитет, улучшает работу сердца, печени и головного мозга. Относится к антиаллергенным продуктам, что важно для детского питания и людей, склонных к аллергиям. 💫 Сушеные яблоки- также сохраняют почти весь витаминном-минеральный комплекс: бета-каротин, витамины группы В,С, РР, калий, кальций, железо, фосфор, антиоксиданты. Наличие клетчатка и пектина способствует выведению холестерина, токсинов и шлаков. Не содержит аллергенов. • гуммиарабик (Е414) - растворимая камедь. Абсолютно безвредна, натурального происхождения. #фруктовыйбатончик - вкусное углеводное лакомство к чаю 😋 Пищевая ценность 1 батончика (30гр) вкус «банан» 36 ккал Белки 0,5 Жиры 0 Углеводы 8,1 Где купить: 4fresh.ru Цена: 38 руб . . . #its_батончики #its_ппбатончики #ппбатончики #пп #здороваяеда #считаюкалории #худею #зож #зазож #напп #хлебцыцельнозерновые #ппзавтрак #ппобед #ппужин #рационпитания #едаспортсмена #ешьихудей #калории #белки #жиры #углеводы #еда #продукты #продуктоваякорзина #непп #безглютена #глютен at Krasnodar

61
2 hours ago

ВКУСНО 🍓🍇🍉🌱🍑💦 МОЩНО🍓🍇🍉🌱🍑💦 НАТУРАЛЬНО 🍓🍇🍉🌱🍑💦 ЭФФЕКТИВНО🍓🍇🍉🌱🍑💦 СОВРЕМЕННО 🍓🍇🍉🌱🍑💦 ПРОСТО 🍓🍇🍉🌱🍑💦 .................98%%%% усвояемость !!!!!! Это все про Rain !!!!!❤️❤️❤️❤️❤️ е #detox #имунитет #имунитетдетей #organic #зож #пп #витамины #zaporizhia #живаяеда #детокс #україна #украина #ukraine #ukraina #клеточноепитание #мы #веган #ппзавтрак #ппобед #ппужин #чистота at Time to NOSH

111
2 hours ago

#drkorner гречневые хлебцы для меня идеальны 🤤 Если интересен пост - поставьте пожалуйста ❤ 🌕🌕🌕 вкус 🌕🌕🌕 органичнось 🌕🌕🌕 цена ⠀ В составе лишь гречневая крупа и витаминно-минеральная смесь: В1,В2,В6, РР, фолиевая кислота, железо. ⠀ 💫 гречневая - полезнейшая из круп! Такого количества белка в виде аминокислот и других полезных веществ нет ни в одной другой крупе: - витамины группы В - фолиевая и никотиновая кислота - витамин С - лимонная, щавелевая кислота - железо, фосфор, кобальт, цинк, йод и др.минералы. Люди с чувствительность к глютену могут без опаски употреблять данный продукт в пищу #glutenfree ⠀ Пищевая ценность на 100 гр: Ккал 280 Белки 12 гр Жиры 3 гр Углеводы 52 гр ⠀ Где купить: супермаркеты Spar, Лента, Ашан, Магнит,Пятерочка Цена: ~ 50 руб ⠀ P.S. Если знаете где ещё продаётся данный товар - пишите в комментариях 👇🏻 . . . #its_хлебцы #хлебцы #пп #здороваяеда #считаюкалории #худею #зож #зазож #напп #хлебцыцельнозерновые #ппзавтрак #ппобед #ппужин #рационпитания #едаспортсмена #ешьихудей #калории #белки #жиры #углеводы #еда #продукты #продуктоваякорзина #непп #вредныепродукты #безглютена #глютен

111
2 hours ago

/22.02/ Привычки 💪🏻 . Оказывается, не так то сложно привить любую привычку)) ⭐️Вот уже 3 недели я пью воду каждый день. И это для меня большое достижение. ⭐️Я могу сказать, что я независима от сахара. Когда раньше была дикой сладкоежкой, и ела постоянно мармеладки и шоколадки)) ⭐️Не пью чай с сахаром уже наверное 1,5 года.

71
2 hours ago

Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки, оставьте любой смайл в комментариях👍 Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно😘 @savory_tasty СКАЗОЧНЫЕ, ШОКОЛАДНЫЕ КАПКЕЙКИ 🔹Ингредиенты: - Яйца - 2шт - Мука пшен.ц/з - 60г - Какао - 20г - Кефир - 100г - Разрыхлитель - 5г - Подсластитель - по вкусу Крем: - Крем чиз - 100г - Рикотта - 100г - Подсластитель - по вкусу - Краситель - по желанию 🔹Приготовление: 1. Смешиваем ингредиенты для теста и разливаем их по формочкам. 2. Выпекаем 180-200 -15-20мин. 3. Смешиваем хорошенько крем-чиз и рикотту (можно использовать, что-то одно) с подсластителем и по желанию красителем. 4. Остывшие кексы украшаем кремом. Автор: @savory_tasty Если взяли рецепт, оставьте любой смайл в комментариях🤗 #food #foods #followers #like4likes #eat #россия #инстаграм #инстатаг #еда #подписка #рецепты #ппрецепты #пп #ппеда #ппдневник #ппзавтрак #ппужин #ппобед #сладости #едатопливо #едаеда #десерты #готовимдома #вкусно #вкусности #вкуснотища #вкусноиполезно #едадолжнабытьвкусной #готовка #едимдома

361
2 hours ago

🙋🏻‍♀️ Диетические ленивые вареники Нам понадобится: -Творог (в брикете) - 1 шт (примерно 250 гр) -Яйцо куриное - 1 шт 🥚 -Рисовая мука - 5 ст.л. 🍚 -Сахар (у меня кокосовый) - по вкусу 🥥 Приготовление: 🥕Растереть творог с яйцом 🥕 Добавить муку и сахар 🥕 Замесить тесто 🥕 Раскатать на колбаски и нарезать кусочками 🥕 Из кусочков скатать шарики 🥕 Бросаем шарики в кипящую, чуть подсоленную воду 🥕 Варить 5-10 мин Приятного аппетита! 🤤👩🏻‍🍳🍲 #вареники #ппвареники #ппрецепты #блюдоизтворога #ленивыевареники #ленивыеппвареники #ппблюдо #вкусныйзавтрак #полезныйзавтрак #ппзавтрак at Там, где живёт счастье)))

20
2 hours ago

Если вы хотите знать какие продукты стоит выбирать , с наиболее лучшим составом и пользой , тогда подписывайтесь и читайте ! Прошу поставить лайк ❤ если было полезно🍏 и я буду знать , что вам нужна эта информация 👌 Хлебцы цельнозерновые ⠀ 🌕🌕🌗 вкус 🌕🌕🌖 органичность 🌕🌕🌕 цена ⠀ В составе хлебцев нет ГМО и других вредных для здоровья компонентов: целые и специально пророщенные зерна пшеницы, крупа овсяная, ржаной солод, соль поваренная пищевая, эмульгатор натуральный растительный (соевый) лецитин, витаминно – минеральная добавка Кастомикс Иммунити, пищевая добавка антиокислитель (токоферолы, концентрат смеси). ⠀ ⭐️ зерновые компоненты представлены не хлопьями и мукой, а зёрнами, что позволяет говорить о их пользе. В цельных и пророщенных зёрнах сохраняются богатые клетчаткой, природными витаминами и минералами оболочка и зерновой зародыш. ⭐️ соевый лецитин также полезен для нашего организма, т.к. на упаковке есть отметка об отсутствии ГМО, мы можем не переживать за качества этого компонента. ⭐️витаминном-минеральная добавка - источник дополнительных ценных веществ в составе данных хлебцев. ⭐️ антиокислитель Токоферол - это витамин Е. Смесь токоферолов высокой концентрации: альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферола составляют группу активных антиоксидантов. Ккал 290 Белки 10,1 Жиры 2,3 Углеводы 57,1 В одном хлебце 14 ккал Где купить : сеть супермаркетов Перекрёсток, Пятёрочка, Ашан, Магнит Цена: 34 руб P.S. Если знаете где ещё продаётся данный товар - пишите в комментариях 👇🏻 . . . #its_хлебцы #хлебцы #пп #здороваяеда #считаюкалории #худею #зож #зазож #напп #хлебцыцельнозерновые #ппзавтрак #ппобед #ппужин #рационпитания #едаспортсмена #ешьихудей #калории #белки #жиры #углеводы #еда #продукты #продуктоваякорзина #непп #вредныепродукты at Krasnodar

61
2 hours ago

Рецепт сырников с шоколадом от @pp_foodpro 152ккал на 100г 13/3.5/17 Общий вес продукта ~ 460г . 🍜Ингредиенты: Творог 1-3% 300г Мука рисовая 70г Яйцо 1шт Горький шоколад 30г . 🍚Обвал: Мука рисовая 10г . 👨‍🍳Готовим: Замешиваем все ингредиенты, лепим средний кружочек, вкладываем дольку шоколада и закрываем, формируем шарик, посыпаем стол мукой, катаем в муке и округляем до вида сырников. Жарим на а/п сковороде. Приятного аппетита 😍. . . #ппрецепты #ппзавтрак #готовимдома #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

1823
2 hours ago

0.42 И я ем студень

71
2 hours ago

Я так 🖤 эпику с персиком , в этом йогурте просто дофига кусочков персика ,жасмин,конечно же ,не чувствуется,но пеееееерсик😍 5/5 *Это просто my opinion • • • • • #foodporn #food #healthyfood #breakfast #foodblogger #foodblog #fooddairy #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппдневник #правильноепитание #фудпорн #фудблогер #фудблог #набормассы #набормышечноймассы #спорт #мышцы #тренировка #спортивноепитание

151
2 hours ago

Растительное молоко- тема сегодняшнего поста. У многих не усваивается лактоза, у многих аллергия на животное молоко, да и Великий пост впереди. Так, что ловите рецепт миндального молока: 👍Для приготовления вам потребуется сырые необжаренные орехи. Просто залейте 1 стакан миндаля водой и оставьте на ночь, утром орехи промойте, переложите в блендер, добавьте 4-5 стаканов фильтрованной воды и как следует взбивайте в течение нескольких минут. У вас получится белая густая жидкость. Процедите её через марлю или сито – и миндальное молоко готово. Оставшийся в марле жмых можно высушить – и получится мука, из которой можно готовить множество вкуснейших десертов – от пирожных макарони до постных оладий. Также можно приготовить любое растительное молоко. Молоко из грецких орехов может быть слегка горьковатым на вкус, поэтому в него можно добавить натуральный подсластитель, например цветочный мёд, сироп агавы или топинамбура. По этому же рецепту можно приготовить молоко из любых других орехов – фундука, макадамии, кешью, бразильского ореха, пекан. Так же можно приготовить, кедровое, кокосовое, кунжутное, тыквенное, подсолнечное, овсяное, рисовое. В общем, выбирайте и пробуйте. #приятногоаппетита #миндальноемолокорецепт #миндальноемолоко #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппмалинка

41
2 hours ago

💦 Вода-всему голова. Особенно при похудении. С ней у меня складывались долгие и сложные отношения. И складываются до сих пор, потому что всегда контролирую себя и ругаю, что вышла в универ/на прогулку/встречу и т.д. без бутылки воды. Как я уже и писала, худею я не впервые. Но в этот раз отношения с жидкостью у меня лучше. Первое время было очень трудно приучить себя пить обычную воду. Сначала пила теплую (так было проще). Но сейчас я спокойно пью 2,5-3 литра воды в день (холодная/тёплая- неважно). Привычка пить много воды у меня выработалась при первом похудении и осталась до сих пор, даже 2 года спустя. Поэтому войти в «водный» режим для меня не было проблемой. Пью воду обычную, иногда добавляю лимон 🍋, шкурку апельсина, мяту и имбирь. Получается очень вкусно) #пп #правильноепитание #худею #худеем #худеюнапп #худеюнаправильномпитании #правильнопитаюсь #худеюсама #худеюдома #похудение #блогхудеющей #дневникпохудения #ппбезфанатизма #считаемккал #вода #водаприпохудении #худеемвместе #худеюклету #новоетело #готовимсяклету #доипосле #дефициткалорий #ппрецепты #ппменю #менюнапп #рецептыпп #правильныерецепты #ппужин #ппзавтрак #ппобед at Minsk, Belarus

142
2 hours ago

Интересно, а среди моих подписчиков остались те, кто не приготовил эти божественные сырники из рикотты? Если вы существуете, срочно готовить! Попробовав их однажды, вы можете никогда не вернуться к творогу 😁Единственная ошибка, которую вы можете допустить в процессе готовки, это сделать только 1 порцию, поэтому сегодня рецепт на 2 (примерно 15 штук) 😏 Вам понадобится: - рикотта (500гр) - яйца (2 штуки) - рисовая мука (5 ложек + немного на обсыпку) - Подсластитель (по вкусу) Рецепт приготовления: Смешайте все ингредиенты вилкой до однородной консистенции. После того, как тщательно всё перемешали, намочите руки, сформируйте сырники и положите на поверхность, припорошенную рисовой мукой. Посыпьте сырники сверху мукой (совсем чуть-чуть, не засыпайте полностью) и отправляйте на антипригарную сковородку (отлично готовятся без масла). Готовим 3-5 минут под крышкой с одной стороны и 2-3 с другой. Маленькая хитрость - после 4-5 сырника масса начинает прилипать к рукам. Чтобы это исправить, помойте руки и продолжайте, она перестанет липнуть 😉Я люблю оставлять готовые сырники на ночь в контейнере и есть с утра, но и свежие очень вкусные 😊 Наслаждайтесь 😋 #сырники #сырникирецепт #сырникипп #ппсырники #сырникиизрикотты #рикотта #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппвкусняшка #здоровоепитание #идеальныесырники #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно at Moscow, Russia

132
3 hours ago

Для худеющих сладкоежек😋😋😋 . Больше не нужно отказывать себе в сладостях👌 . 🍫🥧Шоколадный торт-суфле #длявас ✔️Для основы: 1 яичный желток 30 мл. молока 20 гр.муки 10 гр. какао подсластитель ✔️Для творожного слоя: 100 гр. творога из пачки 25 гр. смеси для шоколадного пудинга 150 мл. молока 5 гр желатина 50 мл воды 👌Приготовление: Делаем основу Смешать ингредиенты и перемешать до однородности. Выложить в форму и выпекать при t 180°С до румяной корочки (10-15 минут) Делаем творожный слой: Желатин замочить в воде. Нагреть ( не кипятить!). Смешать все ингредиенты и взбить блендером до однородности. Поставить в холодильник до полного застывания. 👌КБЖУ на 100 гр.:112/13/2,5/9.!!!! Ну круто же👍 . Приятного аппетита ☕ . #ппперекус #ппзавтрак #худеембездиет #худеемклету #ппсаратов #ппэнгельс #правильноепитаниесаратов #правильноепитаниеэнгельс #ешьихудей #ппсладостиэнгельс #ппсладостисаратов #ппдесертысаратов #ппдесертыэнгельс #ппрецептысаратов #ппрецептыэнгельс #food #like #еда #саратов #энгельс . Смесь для приготовления десерта "Пудинг" в пока наличии👌 at ТРЦ Тау Галерея

80
3 hours ago

КТО Я ТАКАЯ?????? . . Всем доброго времени суток, лучей добра, салам алейкум🐊 Я Виктория🐊🐊🐊 . . 🏭Я птушница (шучу, я кульочница) и учусь на режиссёра (дня города или др твоей мамки) во Львове . . 🥑Люблю называть себя веганом, и правда этим горжусь🥑🥬🌽 Но другие марки я к себе привязывать никак не хочу👨🏾‍🍳 . . 👨🏾‍🍳Больше полугода уже борюсь с собой и никак не могу откинуть своё расстройство пищевого поведения (анырыксию (не люблю говорить этот термин, а называть себя анорексичкой – тем более)) . . 🎠Но веду этот профиль не для контроля себя и т.п. А просто из-за того что полюбила фотографировать еду и готовить, благодаря своей диетологше😍 (но это ооочень долгая история, которую я оставлю на потом🧚🏼‍♀️) . . . . #food #foodblog #foodblogger #foodporn #breakfast #завтрак #питание #рпционпитания #eatingdisorderrecovery #eatingdisorter #фудфото #фудблог #ппеда #ппзавтрак #пп at Lviv, Ukraine

500
3 hours ago

Девочкиии как же это вкусно 🤤 самые сочные и вкусные крылышки 😻 Всем советую сохранить и приготовить 🌺 Готовлю часто, старшая доча очень любит🙇‍♀️ Прошу поставить любой смайлик если видите это видео😇 ஜ════════♡๑═════════ஜ Ингредиенты: ❣️1 кг куриных крылышек ❣️3-4 ст л соевого соуса ❣️2 ч л мёда ❣️соль, перец, специи ❣️3 зубчика чеснока . На гарнир картофель по-деревенски: Картофель, соль, перец, красная паприка, сушенный чеснок, растительное масло. . Приготовление: К крылышкам добавляем все ингредиенты смешиваем и ставим мариноваться в холодильник на1 час. Картофель нарезать дольками посыпать специями и полить маслом. Выложить на решетку крылышки и выпекать в разогретой духовке 180 С около часа. Картофель так же выложить на противень и выпекать. Приятного аппетита 🌸🌸🌸 ஜ════════♡๑═════════ஜ . ⚡Понравился рецепт, пиши "Классно" в комментариях! ⚡Подпишись @recepty.ru_ у нас много классных рецептов! ⚡Включайте уведомления о публикациях что бы не пропускать новые рецепты! . . За замечательный способ благодарим😊: . Автор: @aminka__culinary #печенье #закуски # #запеканка #вдуховке #ужин #обед" #булки #сдобноетесто #тестодлябулочек #завтрак #ппрецепты #ппеда #ппзавтрак #творожнаязапеканка #запеканкатворожная #запеканка #запеканкапп #пирог #торт #обед #сервировкастола #дизайнстола #инстаеда #инстафуд #закуски #закуска #салатик #салаты #мясо #мясопофранцузски #ужин #готовимдома #простыерецепты #видеоотирины

110
3 hours ago

Привет, мои дорогие!🤗 〰️〰️〰️ Блинчики БЕЗ ЯИЦ и на ВОДЕ😉 〰️〰️〰️ Вместо яиц семена льна👌 〰️〰️〰️ 🥞2 ст.л семян льна(+50 мл воды) 🥞5 ст.л ц/з муки 🥞2 ст.л рисовой муки (или другой) 🥞1 ст.л арахисовой пасты (или растительного масла) 🥞150 мл воды 〰️〰️〰️ Взбиваем семена льна водой (50 мл), добавляем остальные ингредиенты, ещё раз взбиваем, оставляем на 15 мин(обязательно!!!). Выпекаем небольшие блинчики на а/п сковороде с двух сторон (можно сковороду немного смазать растительным маслом). Подаём со сладким сиропом или мёдом😋 〰️〰️〰️ Если понравился рецепт, оставьте любимый смайлик в комментариях 😘 〰️〰️〰️ #рецепты #ппрецепты #рецептыпп #вкусноиполезно #блиныбезяиц #выпечка #ппвыпечка #ппблины #перекус #ппперекус #recepies #безмолока #безяиц #ппзавтрак By @liza_tasty_blog

281
3 hours ago

2️⃣2️⃣.0️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ Подписывайтесь: @meal_kdh ✅ Friday⚽️ 〰️ КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ 〰️ Есть формула Маффина-Джеора для подсчета калорий🧐, которые необходимы для вашего поддержания веса☝🏽: ❗️Для женщины: 9,99*вес(кг) + 6,25*рост(см) - 4,92*возраст - 161 ❗️Для мужчины: 9,99*вес(кг) + 6,25*рост(см) - 4,92*возраст + 5 ❗️Коэффициент физической активности, на который нужно умножить полученное число калорий по формуле (К): 🔹Минимальные нагрузки(сидячая работа): К=1,2 🔹Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю: К=1,375 🔹Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести): К=1,4625 🔹Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю: К=1,55 🔹Ежедневные тренировки: К=1,6375 🔹Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день: К=1,725 🔹Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день: К=1,9 . Для похудения нужно вычесть 20% от полученного числа. Также не стоит забывать, что при этом питание должно быть «чистым»❗️. Тогда и результат не заставит себя ждать, но не стоит ждать быстрых изменений. . Если привыкните так питаться то, это уже на всю жизнь. И много сладкого и «вкусненького» не захочется. Для вас вкусным станет обычная и простая пища. Конечно, мы не роботы, вредного захочется, но вы уже не сможете съесть очень много, поэтому это никак особо не повлияет на вашу фигуру. ❗️Не нужно сразу отказываться от продуктов, к которым вы привыкли и любите, все делаете постепенно. Тогда не будет срывов, которые приведут к ещё большему набору веса. Если вы до сих пор пьёте чай с сахаром☕️, то первое, что нужно сделать, это не добавлять его. ❗️Также хотелось упомянуть, что на 1 кг веса необходимо: 1-1,5г белка, 1-1,5г жиров, 2-3г углеводов. . Для подсчета калорий я использую приложение Lifesum. Оно имеет приятный интерфейс и удобное в работе. Основываясь на моем опыте, самое полезное приложение с тренировками - это Nike Training. Есть много аналогов, но с ним они не сравняться. . Вроде все, что мне хотелось сказать Подписывайтесь, чтобы не пропустить ещё больше полезной информации @meal_kdh 〰️ ЗАВТРАК🥊 ▪️50г Эклер🧁 ▪️50г Банан🍌 204ккал 〰️ ОБЕД🛹 ▪️300г Куриный суп🍲 ▪️7г Горький шоколад🍫 ▪️17г Мёд🍯 347ккал 〰️ at Kostroma

231
3 hours ago

О.Г. Торсунов

121
3 hours ago

Привет, друзья! Если вы съели лишнее или пропустили тренировку, то не вините себя, а возвращайтесь в колею. Не позволяйте, чтобы один плохой день превратился в плохую неделю или даже месяц. Моё меню среды: Завтрак: овсяноблин с арахисовой пастой, творогом и яблоком Перекус: яблоко Обед: полба, куриное бедрышко и тушёная овощная смесь Перекус: кешью Ужин: куриное бедрышко, тушёная овощная смесь и свежий помидор #худеемвместе #худеемправильно #худетьлегко #худеть_вкусно #ппзавтрак #ппперекус1 #ппобед #ппперекус2 #ппужин #пп at Armavir, Russia

110
3 hours ago

Плацинды с начинкой из творога и брынзы Ингредиенты: Мука — 500 г Вода — 300 мл Масло растительное — 3 ст. л. Соль — 1 ч. л. Творог (5-9%) — 500 г Яйцо — 1 шт. Брынза — 150 г Укроп — по вкусу Приготовление: Приготовить тесто: просеять в миску 200 грамм муки, влить 3 столовых ложки растительного масла, добавить половину чайной ложки соли, влить 300 мл воды, перемешать. По порциям ввести муку, получится мягкое тесто, которое не прилипает к рукам. Накрыть миску с тестом чистым полотенцем и дать постоять в тёплом месте не менее 10 минут, лучше полчаса. 2. Потереть брынзу и смешать с творогом. Укроп ополоснуть и мелко нарезать, добавить яйцо, соль (если нужно), укроп к творогу и брынзе. Промешать всё вилкой, затем пробить погружным блендером. 3. Разделить тесто на 4 части одинакового размера и из каждой скатать шарик. Накрыть полотенцем и вынимать по одной, раскатывать в очень тонкий пласт на поверхности, присыпанной мукой. Смазать полученный пласт теста тонким слоем растительного масла. Выложить творожную начинку по всему тесту, оставив около 1 см свободного пространства с краю. Скрутить тесто в колбаску, закрепить края колбаски и свернуть её в улитку. Так поступить и с остальными кусочками теста. Примять сверху руками, чтобы плацинда была не такая выпуклая, а более плоская. 4. Разогреть сковороду с растительным маслом, обжарить плацинды с каждой стороны до образования румяной аппетитной корочки. Обжаривать изделия под закрытой крышкой. Подавать к столу в тёплом или горячем виде. Приятного аппетита! Подписывайтесь на мой профиль - @gotovliu_vkusno #instafood #foodstagram #food #полезно #перекус #ппзавтрак #обед #ужин #кулинария #еда #едаялюблютебя #кухня #завтрак #правильноепитание #вкусно #здороваяеда #питание #здоровоепитание #россия #вкусняшка #вкусности #зож #готовимдома #худеемвместе

100
3 hours ago

СОЗДАНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ ⠀ ✅По сути, получить очень красивое и сексуальное тело для девушки очень просто(Да-да!!! ). ⠀ ✅Для этого достаточно убрать жир в одних местах и нарастить немного мышц в других местах. Причем избавление от жира в этом вопросе имеет больший приоритет чем наращивание мышц, потому что наша естественная конституция не предусматривает большие мышцы. Т.е. если вы, девочки, хотите выглядеть сексуально, вам достаточно подкачать эти мышцы совсем немного😉. ⠀ ✅Я хочу напомнить, а возможно кому-то рассказать про наши особенности: ⠀ ✅НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА ПРО ЗАПАС: Женский организм для безопасности возможной беременности легче, чем у мужчин, откладывает лишний жир и углеводы в ЗАПАСЫ НА ТЕЛЕ! ⠀ ✅С другой стороны, когда есть потребность, эти же запасы легче тратятся, чем у мужчин (разная реакция на инсулин) · ⠀ ✅НАКОПЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В ГЛИКОГЕН: углеводы легче откладываются в мышцах, когда есть потребность. А вот когда есть избыток углеводов, то они уже легче откладываются в жир. · ⠀ ✅СКОРОСТЬ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ и МЫШЦ МЕНЬШЕ чем у мужчин. Это значит, что энерготраты на каждый килограмм веса тела меньше ( подобная экономия весьма актуальна в случае вынашивания ребенка, ведь еда не всегда была в достатке). Технически это реализовано творцом за счет меньшего процента мышц в нашем организме чем в мужском. Кроме того пропорция распределения мышц тоже разная: Внизу больше мышц, чем верху. ⠀ ✅Все эти ОСОБЕННОСТИ УСЛОЖНЯЮТ ДОСТИЖЕНИЕ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ. Но не принципиально. Просто мы девушки, если хотим быть красивыми, должны точнее контролировать поступающие калории. ⠀ ✅На этом пока все, расскажу больше в будущем) ⠀ #созданиефигуры #спортинформация #бодибилдинг #культуризм #женскийбодибилдинг #фитнес #женскийфитнес #фитнестренер #фигура #теломечты #зож #похудение #каксоздатьфигуру #спортдлядевушек #спортивнаядевушка #фитнесдевушка #тренировки #девушкииспорт #создаемфигуру #пп #красота #здоровье #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой

21
3 hours ago

Свекла и сыр фета! Пробовали? Обязательно попробуйте, это очень вкусно. Я еще добавила красный перчик и тертую морковку. Приятного аппетита!) #здоровоепитание #здороваїжа #правильноепитание #авокадо #спорт #вода #зож #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #еда #здоровыйобразжизни #полезныесоветы #полезнаяеда #полезнознать #полезноепитание #harmonyoflife

90
3 hours ago

Сегодня был такой эмоциональный день! Я с нетерпением ждала когда он уже закончится🤦🏼‍♀️ ⠀ Сегодня я испытала все эмоции которые вообще может испытать человек! ⠀ Спасибо этому дню! Но на сегодня с меня хватит✋🏿 ⠀ P.s. Готовлю заказы к 8 марта🙌 @frutikiss Ваши заказы поднимают настроение👏 ———————————————— ⭐️ Для заказа пишите в директ, либо в мессенджеры: 📩 WhatsApp/Viber/Telegram: 📲 +7-905-876-07-03 📦 Доставка по Ижевску 🔥 Бесплатная доставка при заказе от 1000р. ———————————————— #фрипсы #фруктовыечипсы #сухофрукты #сухиефрукты #здоровоепитание #сыроедение #сыроед #перекус #пп #ппзавтрак #ижевск #фруктовыечипсыижевск #frutikiss ⠀ at Набережная Ижевского Пруда

230
3 hours ago

РЫБКУ ЗАКАЗЫВАЛИ? ⠀ Сразу честно признаюсь, что разрезать именно спинку, а не брюшко (как мы привыкли), я подсмотрела здесь в Инстаграм, только вот не помню у кого. Да простят мне мою девичью память! ⠀ Рецепт: ⠀ 〰Рыбку разрезать по спинке от головы до хвоста (2 см не доходя до края хвоста😮). Во писака! 〰Вынуть внутренности, вымыть, посолить, поперчить. 〰Отдельно на сковороде и пару капель масла обжарить морковь и лук. Всё "запихнуть" в рыбку. 〰Сверху закрыть ложкой томатной пасты. "Расписать" рыбу на свой вкус и наличие таланта!😘 Делитесь своими ❤ at г.п.Старобин

161
3 hours ago

Очень вкусная куриная грудка в сливочно-грибном соусе На 100грамм - 100.43 ккал Б/Ж/У - 17.86/2.55/1.51 Ингредиенты: Куриная грудка-3 больших Шампиньоны 250 гр Луковица 200 мл сливок 10-20% 1 чл рисовой муки (можно обычную) Соль, перец по вкусу 1 большой зубчик чеснока Приготовление: Тушим лук до мягкости, добавляем шампиньоны. Перемешивая, тушим их минут 5. Тем временем на терке натерли чеснок, перемешали его со сливками. Через 5 минут выливаем сливки, помешивая добавляем муку, соль, перец и на маленький огонь под крышку минут на 7-10. Пусть наш соус готовится. Ну а грудку солим, перчим и жарим без масла до золотистой корочки! Я делала на гриле. Затем выкладываем на тарелку грудку и сверху поливаем нашим супер-бомбическим соусом и наслаждаемся! Приятного аппетита! . Если вам нравятся рецепты, подписывайтесь🙏🏻 Пабликую практически каждый день🔥 . #пп #правильноепитание #вседлявас #еда #спорт #обед #ужин #вкуснаяеда #сушкапп #бешенаякухня #едадлявас #pp #ppsport #likeforlikes #sport #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #ппдлявсех #окснекокспп #ппкурогрудь #курогрудьпп #курогрудь

200
3 hours ago

Творожная запеканка с джемом из черной смородины😋 За лайк❤ буду благодарна! . . Сразу предупреждаю, что по консистенции она получается плотная и по вкусу насыщено-творожная. Поэтому берите творог качественный и вкусный. ✔500 гр творога обычного 5% ✔3 яйца ✔2 ст.л кукурузного крахмала ✔100 гр кефира ✔Подсластитель (6 гр фитпарад) ✔Ванилин Все смешиваем, взбиваем блендером, переливаем в форму и отправляем в духовку при 180° на 40-50 мин. До румянной корочки. (У автора форма маленькая 15 см) поэтому и запеканка такая высокая. Джем: В кастрюльке смешиваем 150 гр черной смородины с подсластителем, добавляем немного водички. Ставим на огонь и доводим до кипения. Добавляем пол столовой ложки кукурузного крахмала и помешивая, доводим до густого состояния. Поливаем джемом нашу запеканку, оставляем до остывания и наслаждаемся !!!! И конечно же не забываем оставлять комменты, мне очень приятно видеть вашу активность!!! ❤ Автор: @lena.secrets #запеканка #ппзапеканка #творожнаязапеканка #ппблог #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #пппеда #ппрецепт #рецепты #готовимдома #пп #ппеда #ппшка #завтрак #перекус #ппрецепты #ппвыпечка #выпечка #сладости #маманапп #мамаблогер #propernutrition #healthfood #foodblogger #foodfoto #sport #пппитание #ппрацион #правильноепитание

110
4 hours ago

Весна идёт! Весне дорогу! 😍 А себе стройную фигуру, лёгкость и отличное самочувствие!💃 ⠀ До весны осталась всего неделя! 📝 Многие меня спрашивают как к ней подготовиться?! ⠀ Отвечаю 😊 1. Забудьте о строгих диетах❌. В межсезонье они особенно опасны, ведь после зимы организм итак истощен из-за нехватки нутриентов. Ограничив рацион питания и исключив из него большинство продуктов, вы лишь добавите "масла в огонь". ⠀ 2. Вместо диеты, отдайте предпочтение сбалансированному питанию☯. Если у вас нет времени считать калории, воспользуйтесь правилом здоровой тарелки. Все просто: мысленно поделите свою тарелку на 3 сектора. Два из них заполните овощами, один – крупами и злаками, а последний – белковой пищей🍛. ⠀ 3. К сожалению, даже этого не всегда достаточно для того, чтобы удовлетворить потребность организма в нутриентах на 100%. В день нам необходимо 114 питательных элементов🔬! 114 Карл! 🙈Чтобы все винтики-шпунтики 🔩🔧⛓ нашего организма работали как надо и не давали сбой⚖. Лично я спасаюсь специальными мультивитаминами, которые обогащают мой рацион питания, например это может быть Мультивитаминный комплекс Формула 2 от Herbalife Nutrition. ⠀ 4. Увеличьте количество рыбы 🐟🐟🐟 в рационе, особенно морской. Сейчас организму особенно нужны полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые регулируют процессы липидного обмена, способствуют укреплению иммунной системы и участвуют в выработке веществ, необходимых для работы головного мозга. Некогда готовить, не любишь рыбу, не любишь запах рыбы в доме, любишь рыбу, но хорошую не найти или это наколадно? Мой помощник новый Гербалайфлайн Макс. 1 капсула содержит дневную норму полезных жиров и теперь подходит даже вегетарианцам. ⠀ 5. Включите в план питания и зеленые овощи, зелень 🌱. Они содержат много хлорофилла, который помогает организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов и пестицидов. Плюс это необходимая нам каждый день клетчатка. ⠀ Продолжение дальше at Saint Petersburg, Russia

163
5 hours ago

Каждому своё. Кто-то хочет идти вперёд, кого-то все устраивает. Одно я не понимаю зачем проживать свои дни бездействуя? Я к тому, что найдите себя и занимайтесь своим любимым делом. Чтобы потом не жалеть о бессмысленно проведённых годах. #пп #ппрецепты #ппдневник #ппзавтрак #йогаспб #питаниедляпохудения #позитив #полезно #ленинград #питер #спб #еда #едаялюблютебя #осень #мимими #природа #путешествие #диета #дом #мысливслух #лайк #подписка #лайктайм at Molodechno

1494
8 hours ago

Были в Италии. Пили🍸ели🍕 Но сразу по возвращению я в режиме. Рацион по прежнему в пределах 1400 ккал. На ужин периодически ем салат с риетом из лосося. Соответствует ли содержимое указанному на этикетки баночки не знаю точно. Но вкусно очень. #рационпитания #рационнадень #кбжу #пп #правильноепитание #чистоепитание #какпохудеть #похудетьпослеродов #красиваяфигура #стройноетело #калории #считаюкалории #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #какнакачатьпопу #качаюзад at Moscow, Russia

142
1 day ago

🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫 Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪 ——————————————————— ☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33 ——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️ 20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки 10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные) 1 крупное яйцо 120 гр. мягкого творога 0% Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л. 40 гр. банана 2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️ Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя. Выпекаем на а/п сковороде. Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао. На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао. _______________________________________ Это просто спасение для сладкоежек!!! Автор @t.galanina ⠀⠀⠀⠀⠀ #пп #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #яхудею #худею #худеем #худеюнапп #напп #рецептыпп #правильноепитание #здороваяеда #ппвыпечка #ппдневник #ппдесерт #ппшка #ппеда #ппрецепт #дневникправильногопитания #видеорецепты #видеорецепт #блогпп #овсяноблин #шоколадныйблин #ппкекс #вкусныйдесерт

120
5 days ago

Весна! В душе уже весна. Я вообще человек, который не терпит холода. Мне кажется, если у вас есть рядом люди, которых вы любите, то обязаны в ближайшие минуты сказать им об этом ❤️ . Вместе мы растопим этот снег! #пп #ппрецепты #ппдневник #ппзавтрак #йогаспб #питаниедляпохудения #позитив #полезно #ленинград #питер #спб #еда #едаялюблютебя #осень #мимими #природа #путешествие #диета #дом #мысливслух #лайк #подписка #лайктайм at Saint Petersburg

3159
9 days ago

День СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА ❤️ Накануне этого замечательного праздника, хотелось бы всем пожелать большой, искренней любви. Ну, а мой день пройдёт, как и все 25 лет, почему-то всегда одна на 14 февраля. К слову, не совсем понимаю дикий ажиотаж раз в год порадовать любимых подарками и романтическими свиданиями. Делайте это просто так, без повода. Дарите радость, тепло, любовь. Для этого не нужен праздник! Всем любви❤️❤️❤️ . . #пп #ппрецепты #ппдневник #ппзавтрак #йогаспб #питаниедляпохудения #позитив #полезно #ленинград #питер #спб #еда #едаялюблютебя #осень #мимими #природа #путешествие #диета #дом #мысливслух #лайк #подписка #лайктайм at Saint Petersburg, Russia

37011