ппдневник Photos & Videos

7 minutes ago

good morning❤️ ⠀ Завтрак: мягкий творог + банан + протёртая клубника кофе с молоком☕️ at Nizhny Novgorod Oblast

81
15 minutes ago

Доброе утро 😍😘😘😘 После вчерашних роллов конечно же отеки))) Даже пасти под глаза пришлось лепить))) А на завтрак обезжиренный творог с молоком и мёдом, цикорий с молоком, суфле в шоколаде и одно зерновое печенье •~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• #пп #правильнопитаться #правильноепитание #ппнедиета #ппобразжизни #яхудею #ппдневник #ппрецепты #дневникпитания #дневникпохудения #александрамарияПП #жируходи #жопастаньменьше #водауходи #орел57 #мотивация #жирунет #ЖопаУходиБыстрее #худеюс66 #похудениеперезагрузка #худеюклету at Orël

40
23 minutes ago

Никогда не слишком поздно, чтобы быть тем, кем вы могли бы стать.Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить. #будустройной #будукрасивой #красота #напп #ппдневник #ппрецепты #диета #худеемвместе #марафон #Толстушка #жир #диета #домашняятренировка #худеюсама #жирубой #обед #ужин #

10
25 minutes ago

ОМЛЕТ В ДУХОВКЕ: Все на глаз, все на любителя: Кабачок Шампиньоны Перец 🌶 Помидор Кукуруза(замороженная) Стручковая фасоль (замороженная) 2 яйца Молоко 50 мл Сыр плавленный Сыр тёртый . Смешиваем овощи, поливаем все яично-молочной смесью, солим, перчим. Добавляем плавленный сыр, нарезанный кубиками и посыпаемся тертым сыром. Выпекаем при 180*С 20 минут . . #ппзавтрак #ппужин #худеюнапп #пппитание #яхудею #ппдневник #пп #ппвыпечка at Yaroslavl

40
26 minutes ago

🥦 ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ 150 рублей здесь @health.blogg @health.blogg 🥦 ______________________________________________ Рецепт яблочного смузи с маком. . 59ккал на 100 гр. бжу 4.6/1.7/6 Общий вес продукта 477 г. . ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹Яблоко 120г 🔹Творог 100г 🔹Молоко 250г 🔹Мак 7г 🔹Подсластитель по желанию ✅ГОТОВИМ: Замешиваем все ингридиенты в блендере, выливаем в емкость и выпиваем. ______________________________________________ Автор @pp_foodpro

531
28 minutes ago

Доброе утро 😊. Сегодня опять мудрила с завтраком, поэтому #shep_рецепт -яблоки -творог -яйцо -мед/стевия -корица Творог с яйцом и медом перемешать в какой-нибудь чашке, у яблок вырезать серединку (я надрезала ножом, а потом ковыряла ложкой). Положить творог в яблоки и отправить в микроволновку (около 3 мин). Приятного аппетита и хорошего дня. #худею #ппзавтрак #завтрак #доброеутро #утро #дневникхудеющей #дневникпохудения #ппдневник #ппдневникправильногопитания #дневникпитания #дневникпп #ппрецепты #ппеда #рецептыпп #рецепты #ппдесерт #food #foodblogger #foodblog #goodmorning #goodmo #breakfast #фудблог #правильноепитание #дневникхудеющей #десерт #яблоко

250
30 minutes ago

Доброе утро ☺️ После зала все болит так ещё и зубы после ортодонт болят 🙈в этот раз прям невыносимо больно 😢 Но все это не посмело испортить вчерашний вечер 😍 кажется я наконец-то счастлива 🎉

81
1 hour ago

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С САЙРОЙ Возможно, я уже упоминала, что в моем доме нет духовки, в которой я могла бы печь потрясающие пэпэшные торты,пироги и запеканки, но есть микроволновка. Я говорю это к тому, что вся выпечка, фотографии которой я выкладываю, приготовлена в микроволновке, но вообразите насколько более вкусной и зажаристой она может быть, если у вас есть духовка! А теперь к делу: Тесто по старой схеме, он же овсяноблин в немного других пропорциях. ➡️2 ст.л овсяных отрубей ➡️2 ст.л пшеничных отрубей ➡️2 яйца ➡️пол-пачки обезжиренного творога ➡️разрыхлитель,соль ➡️начинка: сайра+вареное яйцо+лук Мешаем тесто, наливаем половину теста в форму, сыпем начинку,заливаем остатком теста, выпекаем. По времени все зависит от мощности СВЧ или духовки, у меня 7 минут на максимальной. #пп #дюкан #атака #пирог #худею #выпечка #выпечкадюкан #ппдневник #дневникпохудения #иркутск #ппблог #стройность #красота #здоровье

70
1 hour ago

Села на диету и поправилась на 5 кг😱 . Знакомо?Думаю, да... . Диета, по своей натуре, -ограничение.Она бывает двух видов :1)по медицинским показаниям,2)для снижения массы тела (не путать с СУШКОЙ!!!). Многие девочки думают, что сев на диету, скинут пару лишних кило без каких либо последствий. Хочу вас очень огорчить!!! Просидев на диете около недели/месяца, вы действительно схуднёте, не спорю, но какой ценой? 1)Замедлиться метаболизм 2)Произойдет обезвоживание 3)Нарушится психическое состояние (Будете кидаться на всех, кто смотрит, есть вкусную булочку) 4)После «похудения» вся ушедшая жидкость вернётся на свои места. КАК ЖЕ ТОГДА БЫТЬ? Лучшее средство для избавления от жировой прослойки: 1)Ускорение метаболизма 2)Восстановление водно-солевого баланса 3)адекватное соотношение КБЖУ (ни в коем случае не голодание и, и не исключение жиров или углеводов-всё нужно!!!) 4)Скачкообразный каллораж (дефицит/баланс/профицит) 5)Двигательная активность . ВСЕ ЭТО В СОВОКУПНОСТИ НЕ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК (хотя я уверена , что ты и сейчас самая лучшая❤️)ФИГУРУ, НО И НЕ УБЬЮТ ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ В ЦЕЛОМ.... . Запомни, какой бы ты ни была-ты центр вселенной , люби себя любой💕💕💕 . Ну а так, все возможно, главное захотеть🤗🤗🤗 #ПП #ИП #ЕДА #вкуснота #интуитивноепитание #зож #ппдневник #пэпэ #дневникпитания #будустройной #обед #ужин #здороваяеда #завтрак #перекус #сладости #утро #нехудею #foodporn #food #breakfast #myfood #калории #healthyfood #mybody #myfood #sweet #snack #chocolate #fooddiary at Быстро похудеть без диет и тренировок - интернет-магазин Я худею

110
1 hour ago

Добрейшее утро 🤗🤩 страна! Сегодня завтрак на 292 калории! 👨‍🍳🤤☺️ Сыр Кавказский 🥰ещё одна моя любовь! И калорий в нем хорошее количество!😁 Можно баловаться каждый день , без вреда для фигуры! Я вообще обожаю сыры 🤪😆😂 Муж говорит,что в холодильнике один сыр и овощи 🍅 🥒 А что я могу поделать😁все самое полезное в первую очередь!!!👻 #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #готовлюпп #ппдневник #готовлюдома #fatsecret #зож #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #пплепешка #пптортилья #этовкусно #ппвыпечка #ппперекус #ппрацион #ппблог at Saint Petersburg

160
1 hour ago

Ставьте лайки или оставьте комментарий ❤️ Двойные сырники с джемом 🍒 ⠀⠀ Ингредиенты: 1 желток Ванилин по вкусу Щепотка любви❤️ 7 гр какао-порошка 40 гр рисовой муки Подсластитель по вкусу 200 гр творога из брикета Низкокалорийный вишневый джем ⠀ Приготовление: ⠀⠀ Тщательно смешать творог, желток, муку, подсластитель и поделить на две равные части. В первую часть добавить ванилин, а во вторую какао. Далее каждую часть поделить на 3 (можно, например, на 4, если хотите не толстые сырники) и сформировать 6 сырников. В середине каждого сделать небольшое углубление, добавить джем (или ягоды) и соединить белые и тёмные вместе, чтобы получились двойные сырники. Жарить с двух сторон на слегка смазанной маслом и хорошо разогретой сковороде, а можно запечь в духовке. Готово! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ Приятного аппетита! ⠀⠀ #ппрецепты #пп #правильноепитание #ппрацион #ппзавтрак #ппобед #ппужин #худей #диета #питание #ппзапеканка #ппсладости # #ппдневник #ппсырники #ппшка #овсяноблин #яблочнаязапеканка #ппцезарь #пполадьи #пполадушки #пппанчо #ппкотлеты #ппзапеканка #ппторт #ппрацион #ппсалат #ппнапалеон

170
1 hour ago

Творожно-банановый #пп десерт ✅ банан 2 шт (кто хочет послаще можно 3 шт) ✅ творог 350-400 гр ✅ 2 яйца ✅ 3 столовых ложки белого не сладкого йогурта 2,5% жирности ✅ рисовая мука 2 столовых ложки ✅ овсяной муки 2 столовых ложки ✅ сах.зам (для супер сладкоежек) ✨Взбиваем блендером творог и бананы, дальше яйца и сах.зам- опять хорошо взбиваем, муку -снова блендером вжик-вжик, и на последок йогурт и опять все взбиваем в гладкую и нежную текстуру. ✨ Выливаем все тесто в форму для запекания и в разогретую духовку на 1 час. Выключаем и ещё 10 минут ославляем. Достаём, даём немного остыть и в холодильник на всю ночь ✨ Приятного аппетита 🤗 #правильныесладости #полезныесладости #пп #пэпэ #похуделанапп #дневникихудеющих #буч #бучдиета #углеводныйдень #мотивация #снижениевеса #ппдневник #дневникпитания #ппсладости #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #правильнаяедаэтовкусно #правильнаяедаиспорт #ппменю #ппеда #ппрецепты #ппперекус #полезныйперекус #правильныйперекус at Семерочка

4040
2 hours ago

ПП САЛАТИК. Лёгенький и очень вкусненький. За рецепте не жалеем лайки❤️😉 Куриное филе - 250 гр Пекинская капуста - 300 гр Огурец - 2 шт Яйцо - 3 шт Лук зелёный - 80 гр ✔️Заправка: Сметана 15% жирности Горчица дижонская ( я использовала зернистую, можно и не зернистую) Сок лимона Соль 1️⃣Куриное филе посолить, поперчить и поджарить с обеих сторон (можно просто отварить). 2️⃣Пекинскую капусту, огурец, мясо, яйца, лук порезать кубиками. Добавить соль, сок лимона, горчицу дижонскую, сметану и перемешать. Приятного аппетита ‼️ . #пп #ппрецепты #ппрецепт #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппдневник #ппсалат #ппсалаты #правильноепитание #пепешка #салаты #салатик #салат #рецепты #рецепт #завтрак #обед #ужин #пекинскаякапуста #яйца #огурец #сметана #лимон #вкусно #вкусняшки #вкусныерецепты #едаялюблютебя #еда #кулинария

100
2 hours ago

Тренироваться можно как в зале, так и дома. Для домашних тренировок вам нужны будут гантели. Можно взять набор гантелей разного веса либо экономичнее ☝🏽️ купить сборные/разборные гантели как на картинке. По желанию, но не обязательно можно приобрести коврик и утяжелители для ног. Возьмите сразу потяжелее, например 3кг. Так же можно использовать фитбол, если он у вас есть и фитнес резинки.Если нет - не проблема 🤗 Стулья, табуретки, диван, кресло, журнальный столик и плотная подушка могут его заменить. И я советую всё же заниматься дома в кроссовках. Так что если у вас их нет - желательно приобрести 👟👟 Ну а стул или табуретка есть в каждом доме... ♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️ #пп #правильноепитание #худеемправильно #pp #фитнес #диета #диетолог #программапитания #программатренировок #вкусняшки #красивоетело #спорт #жизнь #ппвотпуске #ппдневник #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппзавтрак #ппеда

150
2 hours ago

💰Хочешь получать от 400 до 1200 руб. в день?  Опыm не важен, есть oбyчeниe📝 💹Нaчни cвoй бизнec и пoлучaй пoжизнeнный дoхoд . 📣ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В КОМПАНИИ ESSENS, ПРЯМО СЕЙЧАС  Зайдите на сайт: essensworld (набирать в интернете) . 💣Номер спонсора - 950297255 #парфюмерия  #парфюм  #новинкаи #новыйаромат  #скидки  #акция  #подпишись #девочкитакиедевочки  #подарки #подароклюбимой   #элитнаяпарфюмерия #Aphrodisiac  #подароклюбимой  #parfume  #духи  #подружки  #любимый  #essens #любимыйаромат  #followme  #пп  #ппдневник  #shaik  #Kilian

431
3 hours ago

Интересный факт: когда перестаёшь ныть, что все так тяжело - становится легко. Америку открыла, да? Но всё же. Перестала ныть, включила мотивационную песенку и сразу бегать стало легко. Однако ж доброе утро. Прямой эфир меня не любит. Даже не дал никакой второй попытки загрузить. Грустно. В итоге мою тренировку посмотрели те три человка, которые не спали в такую рань. А вам не суждено. Тем не менее, это было 5 минут планки, это было 50 приседаний и 20 отжиманий, за одно утро. Вечером обязательно надо повторить это количество, а то и два раза. Просто для себя. Для галочки, что я всё же могу. Пока что я не выгораю, но вставать всё тяжелее. Я знаю, что не привыкну к раннему подъему насильно. Опытным путем знаю. Поэтому 5 утра это временная вынужденная мера. Дорожка всё ещё одна... Прогноз погоды обещает теперь всегда погоду в районе 0. Это не может не радовать, весна близко☺ поэтому тренировки не должны ограничиться неделей😝. #спорт #зож #diet #худею #жирунет #дневникпитания #дневникппшки #дневникпохудения #худеемвместе #ппрацион #здоровыйобразжизни #кбжу #подписка4подписка #здоровоепитание #пп #худеюкакумею #челлендж #лайкзалайк #дневник #ищуподдержку #качаемпопу #попакакорех #бегуны #бегаем #пробежка #книги #ппдневник #nikerunning #adidasrunning #nrc

152
3 hours ago

Тренировка уменьшающая объемы окружности 🔥 Кто сохранил не забудьте оставить❤️ Выполняем 3-4 подхода Для хорошего эффекта добавляем гантели, резинки и утяжелители🏋🏻‍♀️ #пп #правильноепитание #худеемправильно #pp #фитнес #диета #диетолог #программапитания #программатренировок #вкусняшки #красивоетело #спорт #жизнь #ппвотпуске #ппдневник #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппзавтрак #ппеда #ppfood #pp # #ppblog #pphotography #ppinholiday

100
3 hours ago

Good moning 🌿 #завтрак - Овсяно-блинчики - Банан - Миндаль - Мед и карамель ✔️470 ккал

573
4 hours ago

Всем привет 🙋🏻‍♀️ День диеты 2️⃣ Вес на первую ступень 👉🏻 Вчера весь день были коктейли и такой отвес 😕ведать привыкание организма пошло к такому питанию коктейли-зажор-коктейли-зажор 🤦🏻‍♀️ Отчёт за вчера 👉🏻 2 дня уже не высыпаюсь,сегодня так вообще валюсь с ног😔 хотя легла не поздно... сегодня планирую лечь как можно раньше,сон тоже очень сильно влияет на снижение веса☝🏻 На завтрак был коктейль ,а на ланч у меня будет йогурт питьевой 👌🏻 Так как сладкие коктейли мне ни как не привезут,а супы я могу пить только дома 🏡 так же начала систему слим 💪🏻 когда открыла драйн,запах меня почему-то унёс в воспоминания на старую квартиру ,где я только только начинала худеть на этой диете 😌 это было очень уютно и тепло 🏡 А сейчас работку работать 👩🏻‍⚕️ Всем хорошего дня,скоро уже выходные 🌸 . . . #nl #energydiet #худеюсenergydiet #худею #худеюбезспорта #зож #худеюсама #худеюпросто #худеювинста #худеюкакумею #худеюкакмогу #худеюкакхочу #пп #ппдневник #дневникпитания #топчужир #енот_на_диете 🏡

101
4 hours ago

Сырники с изюмом 😋😋😋 📝Ингредиенты : ✏️творог обезжиренный ✏️яйцо ✏️мука рисовая ✏️фитпарад или сахар ✏️изюм Изюм конечно же обязательно промыть в нескольких водах. Все смешать, сформировать, выпекать🙂😉Всегда делаю без масла. Эта корочка🤤 #пп #ппзавтрак #завтрак #обед #ужин #еда #зож #вкусно #мотивация #правильноепитание #диета #красота #здоровоепитание #вкусняшки #кулинария #худеемвместе #ппрецепты #дневникпитания #рецепты #похудение #вкусняшка #хабаровск #худею #едаялюблютебя #яхудею #здороваяеда #вкусноиполезно #ппдневник #healthyfood #healthyeating at Khabarovsk, Russia

322
4 hours ago

ЕСТЬ СЛАДКОЕ и ХУДЕТЬ😃 Мечта практически каждой половозрелой женщины🙈😆. Давайте расскажу КАК и ПОЧЕМУ это возможно. Ах, да! Я же не сказала, что ЭТО ВОЗМОЖНО🙃👌 . Итак, худеть мы начинаем при одном 👆условии: "Количество КАЛОРИЙ поступающих с пищей, ниже тех, что мы тратим в течении дня". По сути мы должны есть меньше, чем тратим, поэтому, собственно, и худеем👌. Пока все просто, правда?😉 Теперь давайте вспомним, что СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, вне зависимости от того: худеем мы, поддерживаем вес или набираем массу, должно включать определенное количество Белков, Жиров и Углеводов. Это просто необходимо для нормальной работы организма (как моторное масло для автомобиля 🚙, без него можно ездить, но машина может сломаться). Сладости 🍫 🍨🍭 же дают нам в основном быстрые углеводы (сахара) и жиры. Баланса по БЖУ НЕТ. Хм.. не подходит 🙅‍. Поэтому идею питаться ТОЛЬКО СЛАДКИМ, мы отметаем! Если же в рационе отделить на сладкое ПОЛОВИНУ ОБЩЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ, то тоже ничего хорошего не выйдет. Нужно правильное соотношение нутриентов, а тут получается Дефицит (главным образом по белкам), который приведёт к тому, что организм начнёт разрушать мышечную массу (мясо, даже наше - это в первую очередь белок). А если мы не даём его с пищей, организм возьмёт его из нас же самих. Тем самым вес может уходить, а жир остаётся! Подобных схем и вариантов👆 можно привести огромное множество, поэтому просто подведу ИТОГ😊. Чтобы ЕСТЬ СЛАДКОЕ и ХУДЕТЬ, на это самое сладкое, должно приходится НЕ БОЛЕЕ 10% от общей калорийности рациона, который в свою очередь должен быть в небольшом дефиците от привычного рациона🤓. Вот и считайте😆. Небольшая подсказка. Примерное количество, того самого сладкого, что можно съесть в день: 🔹10-15 грамм шоколада 🔹1/2 зефирки 🔹2 шоколадные конфетки 🔹половинка половинки пирожного 🍰😆 и тд... Так что не нужно спорить, что похудение - это грустная жизнь без сладкого😏. Вопрос всегда в количестве😉 Ну и конечно не забываем про ПП сладости, который можно есть в большем количестве, чем обычные сладости 🤗 at Saint Petersburg, Russia

502
4 hours ago

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌 Завтрак-самый важный прием пищи, поэтому если вам постоянно не хватает на него времени, то на помощь придет такая овсяночка! . Сохраняй и не забывай про ❤ . Вам понадобится: ✔Овсяные хлопья 50 гр ✔Любое молоко (например, миндальное) 80 мл ✔Йогурт натуральный (без наполнителей) 50 мл ✔Банан и ягоды ✔Мёд 1 ч.л (можно заменить на сахзам) ✔Какао 1 ст.л ✔Кокосовая стружка (по желанию) . 🍯Приготовление: В банку кладем овсяные хлопья, добавляем к ним какао, мёд, молоко и йогурт. Тщательно мешаем, чтобы все ингредиенты соединились. Спелые бананы очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Фрукты и ягоды смешиваем с остальными ингредиентами, ёмкость закрываем и ставим на ночь в прохладное место. Украшаем ягодами и орешками Можно, я так больше люблю, все проблендерить 😍 . 🖤Получилось КБЖУ на 100 гр: 120 ккал/3/2/20 Приятного аппетита!😋 . #ппзавтрак #лениваяовсянка #правильныйзавтрак #рецепты_пп #пп #рецепт_рины 😘 #пп #ппдневник #ппшка #ппеда #ппрецепты #рецепт #ЗОЖ #зожбалдеж #мызожники #режим #здоровоепитание #питание #правильноепитание #худеемвместе #худеем #худею #творожнаязапеканка #запеканка #еда #ешьихудей #запеканка

400
4 hours ago

🍒ПЕРЕКУС🍒 ⠀ Перекус - это дополнительный прием пищи в небольшом объеме между основными приемами еды в течении дня. ⠀ К перекусам относится время ланча или второго завтрака (спустя 2 часа после завтрака), также время после обеда (спустя 2-3 часа). Перекус очень важен для человека, так как Вам в течении дня требуется энергия, которую необходимо пополнять, и не один раз в день, а как минимум 5-тью приемами пищи! ⠀ Есть момент, что некоторые считают, что перекус булочкой, шоколадкой, чипсами, сладким йогуртом (с непонятным составом) тоже сойдет за перекус! Ну в какой то мере да, но это вредный перекус, который кроме насыщения, принесет целлюлит+лишение килограммы и вы через 30 минут опять захотите кушать! ⠀ Листай и смотри примеры перекуса!⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩ ⠀ Будь со мной #na_fitnesse ❤ at Khabarovsk, Russia

301
5 hours ago

Рацион на 1300 ккал ИТОГО: 1300 ккал Б/Ж/У - 92/50/119⠀ ЕСЛИ ВИДИШЬ ЭТОТ ПОСТ СТАВЬ ЛАЙК ❤️❤️❤️ ⠀ ✔️Завтрак:  Оладушки с медом; ⠀ - овсяные хлопья - 50 гр; - яйцо - 1 шт; - кефир 2,5% - 40 гр; - мед - 1 ч.л. ⠀ Смешать все ингредиенты кроме меда. Жарить на антипригарной сковороде, подавать с медом. ⠀ ✔️Перекус: Мандарины + фундук; - мандарины - 180 гр; - фундук - 15 гр; ⠀ ✔️Обед: Говяжья котлета с рисом, любые овощи; ⠀ - говядина - 120 гр; - куриное яйцо - 1 шт; - лук репчатый - 58 гр; - зелень по вкусу ⠀ Мясо и лук перемолоть в фарш, добавить яйцо, зелень. Все тщательно смешать. Сформировать котлетки выложить на противень, запечь в духовке при 180 градусах. ⠀ - рис - 40 гр (в сухом виде); - нарезать любые овощи - 200 гр; ⠀ ✔️Полдник: ряженка + хлебцы; ⠀ - ряженка 2,5% - 150 гр; - хлебец - 2 шт; ⠀ ✔️Ужин: Салат с тунцом; ⠀ - тунец консервированный - 150 гр; - огурец - 150 гр; - зеленый салат по вкусу - йогурт - 20 гр ⠀ Смешать тунец с огурцом, зеленым салатом, добавить перец, чеснок, заправить йогуртом. ⠀ Автор @demiana_meal

232
5 hours ago

🍫Шоколадный овсяноблин ПП🍫 Сладкий завтрак и только полезные калории! 💪 ——————————————————— ☝️Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33 ——————————————————— ✳️Ингредиенты✳️ 20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки 10 гр. отрубей (1 ст.л.) (у меня пшеничные) 1 крупное яйцо 120 гр. мягкого творога 0% Какао-порошок (не сладкий!) 2 ч.л. 40 гр. банана 2 мерных ложечки подсластителя Фит-парад 7 ♻️Приготовление♻️ Хлопья перемалываем в блендере. Добавляем отруби, яйцо, пару чайных ложек с горкой творога. Взбиваем. Добавляем по одной ложечке какао и подсластителя. Выпекаем на а/п сковороде. Смешиваем оставшийся творог с мерной ложкой подсластителя и 1/2 чайной ложки какао. На половину блина выкладываем шоколадный крем и бананы. Посыпаем какао. _______________________________________ Это просто спасение для сладкоежек!!! Автор @t.galanina

1992
6 hours ago

Как говорил мой преподаватель по высшей математике: «Не ешьте на ночь, кошмары сниться не будут.» ———————————————————— Доброе утро ❤️ Горячий салат с цветной капустой. Сырок с жимолостью. Кофе с молоком без сахара. Мандарины 🍊 Приятного аппетита 😊. #завтрак #салаты #десерты #egg #ресторандома #ппзавтрак #пп #ппжизнь #ппшка #дневникправильногопитания #правильноепитание #дневникпитания #здоровоепитание #ппрецепты #ппдневник #ппблог #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #ппеда #рацион #полезнаяеда #ип #интуитивноепитание #фотоеды #рационпитания #едаялюблютебя #инстафуд #емихудею #держувес at Primorsky Krai

994
7 hours ago

Часто задают мне вопрос: Сколько сеансов #антицеллюлитного #массажа нужно сделать и как часто? Даваите разберемся с частотой. Сеанс необходимо проводить 1 раз в 2-3 дня. У данного вида массажа есть накопительный эффект, который максимально раскрывается, через 2 недели по окончанию курса. Теперь разберем количество сеансов. Каждый организм реагирует по-разному на нагрузку, так же имеет большое значение степень выраженности целлюлита. После 2-3 сеанса начинает появляться заметный эффект. В среднем курс длится 8-10 процедур. Бывает так, что положительная динамика уже есть, но ещё нет нужного эффекта, так как проблема выраженная. Тогда курс необходимо продлить до 15 процедур. Для поддержания результата можно приходить раз в 10 дней на процедуру. ❤️ Любите себя и радуйте процедурами☝🏻😉‼️ #пп #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #обменвеществ #бжу #рецепт #дневникпитания #ппдневник #дневникпп #какпохудеть #калории #какправильнопитаться #тренируемсядома #ппобед #ппужин #ппзавтрак #перекус #питаюсьправильно #диета #ппрецепт #похудеть #хочупресс #какхудеть #кбжу  #диетология

143
7 hours ago

Научитесь любить себя. Научитесь ценить себя. Научитесь уважать себя. Научите людей относиться к вам так, как вы этого хотите. _________________________________________ #ivanovo #russiangirl #russia #sportivanovo #sportgirl #girls #ппшка #foodphoto #ппдневник #трансформациятела #работанадсобой #Иваново #кivanovocity #loftfitness #Ivanovo #crossfit #diet #тренировки #russia🇷🇺 #girl #мотивацияфитнес #черныйстиль #ивановофото #девушкииваново #иваново37 #blonde #black #блондинки #девушки at Ivanovo, Russia

150
8 hours ago

@pp_pit_777 Рецепт сырников с шоколадом прибыл в ленту, пора побаловать себя долькой счастья, да еще и в сырниках 😁 быстро и вкусно. Пупсик волшебные лайки ❤ не забывай😚. . 152ккал на 100г 13/3.5/17 Общий вес продукта ~ 460г . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤ . 🍜Ингредиенты: Творог 1-3% 300г Мука рисовая 70г Яйцо 1шт Горький шоколад 30г . 🍚Обвал: Мука рисовая 10г . 👨‍🍳Готовим: Замешиваем все ингредиенты, лепим средний кружочек, вкладываем дольку шоколада и закрываем, формируем шарик, посыпаем стол мукой, катаем в муке и округляем до вида сырников. Жарим на а/п сковороде. Приятного аппетита ПУПСИК😍. . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ппзавтрак #готовимдома #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

191
8 hours ago

ДЕНЬ 35 ЗАВТРАК 🍳 Ц/з хлеб с творожным сыром, огурцом, микрозеленью и карпаччо из индейки + помидоры + груша + 10 г отрубей 🍒 378 г / 239 ккал —— ОБЕД 🌽 Капуста, тушенная с морковкой и шампиньонами + говядина на гриле + опята + мандарин + 10 г отрубей 🍒 367 г / 159 ккал —— ПЕРЕКУС 🥯 Адыгейский сыр на гриле + свекла с рикоттой + груша + 10 г отрубей 🍒 333 г / 304 ккал —— УЖИН 🥬 Индейка на гриле + огурец, редиска + 10 г отрубей 🍒 195 г / 87 ккал 🍒 Всего за день - 1273 г / 789 ккал —— P.S.: Кто-нибудь заметил несостыковку в описании и на фото? 😉 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #правильноепитание #зож #diet #dietfood #instafood #instagood #breakfast at Moscow, Russia

1635
8 hours ago

Завтра еще один насыщенный день, поэтому я снова на всякий случай порезала почти все заранее (оказывается, это очень удобно😅). Итак, завтра меня ожидают: . -овсяные блины с м/с лососем и с мёдом, всего 3 шт; -груша; -3 яйца; -салат из огурца, помидора и рукколы; -авокадо; -котлета из индюка и жемчужная перловка, приготовленная с помидором, луком, чесноком и петрушкой х 2 (получилось божественно - вообще не напоминает перловку по вкусу🤤); . -протеиновый батончик @questnutrition. . #жратькруто #ппдневник #менюнадень #dailymenu #easymealprep at Riga, Latvia

166
8 hours ago

Продолжаем игру - какой это город 😉 Сегодня вспомнила, что у подруги свадьба через 2 недели и нужно срочно влезть в платье!!! Что делать?!

152
8 hours ago

. 224ккал на 100г бжу 13/11/20 Общий вес продукта ~155г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤ . 🍜Ингредиенты: Овсянка (не треб. варки) 45г Молоко 1-3% 25г Яйцо 1шт. Сыр творожный 25г Лист салата 20г Семга слабосоленая 50г . 👨‍🍳Готовим: Замешиваем овсянку,молоко и солнышко, выпекаем блин на а/п сковороде с обеих сторон под крышкой. Перемещаем на тарелку, смазываем творожным сыром, выкладываем листья салата и семгу. Складываем пополам и наслаждаемся. Приятного аппетита, ПУПСИК😍 . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ппзавтрак #фудблогер #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблог #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

212
8 hours ago

#ппобед гречка+кукурза+белок Это сытно и быстро. #ппзаготовки я делаю на 2-4 дня. У меня сегодня -500г на весах, что меня очень радует. 😍🤗 Планирую сегодня прогулку - 5км 🚶👣 #пп #правильноепитание #марафон #яхудею #ппдневник #худеюклету #худеемдома #худеемвместе #худеемправильно #худею #диета #healthyfood #планпитания

122
8 hours ago

Каждый разумный человек знает, что на ночь нельзя много есть, но почему-то именно на это время у многих приходится пик аппетита, побеждающего в тяжелой борьбе с благоразумием. В запретное время открывается холодильник и летит в тартарары формула правильного питания. Здравый смысл объяснить это не может, а диетологи объясняют просто. За целый день иногда нет времени попить чай, что уж говорить о горячем обеде. После тяжелого рабочего дня вечером организму хочется расслабиться, восстановить свои силы. Причиной переедания по вечерам является и психологическое состояние. За день на работе чаще накапливаются отрицательные эмоции, чем положительные. Для улучшения настроения негатив нужно чем-то «заесть». И для многих плотный и вкусный ужин – отличный выход из ситуации. Чтобы дома, после рабочего дня, не накидаться из холодильника всего подряд, вы должны быть во всеоружии: на вашей кухне ВСЕГДА должна быть готовая порция белка (мясо, птица, рыба, яичный белок) - 60 - 100 г. Покрошите к ней салатик из свежих овощей - и ваш прекрасный ужин готов 🥰 #пп #пппитание #ппдневник #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #правильноепитание #зож #diet #dietfood #instagood #instafood #breakfast at Moscow, Russia

1144
8 hours ago

@pp_pit_777 Рецептик сытного куриного ролла , ничего сложного, все полезно😊а бжу? белки 👍. Пупсик волшебные лайки ❤ не забывай😚. . 153kkal на 100г. бжу 16/5.6/9 Общий вес продукта ~320г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤ . 🍜Ингридиенты: Лаваш 60г Яйцо 2шт. Филе куриное 100г Сыр легкий 30г Йогурт 20г + (40г для соуса) Кетчуп 5г Горчица 1/2 ч.л Чеснок 5г Приправы по вкусу Сушеная зелень. 2г. . 👨‍🍳Готовим: Варим солнышки, жарим филе, замешиваем йогурт, кетчуп, горчицу и зелень, смазываем 1/3 лаваша соусом, выкладываем ряд сыра, потом филе, солнышки, и сыр, заворачиваем в ролл, режим как угодно и обжариваем с двух сторон на а/п сковороде🤣 кушаем с нашим соусом. Приятного аппетита ПУПСИК😍. . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #обед #зожпп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #вкуснаяеда #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

152
8 hours ago

Любите ли вы овсянку так, как люблю ее я 😘😘😘😘 Сегодня не удержалась, и сгребла с магазинного прилавка всё, что было!🙈😎 К слову, это НЕ овсянка-сопли, это упругая спортивная каша!!!! Если присмотреться, у зёрнышек можно увидеть маленькие кубики прЭсса😎😎😎😎😎😎😎 Промыла, пропорции 1:2 и 40 минут делов! Это не просто ВКУСНО, это потрясающе вкусно! И, да, цена 19,7р за упаковку 800 грамм 👏⭐ Никакого сливочного масла!! Заправлять исключительно подсолнечным! Варим не на молоке (большой привет @roman_bulgakov_men ), а на воде!!!!! Это #анбиливбл !!! ⭐Горячо рекомендую ⭐💪👌 . .. .... #булгакова #фитнесстренер #тасамаягалябулгакова #зож #пп #овсянка #овсянушка #правильноепитание #пповсянка #медленныеуглеводы #кушайправильно #ппеда #ппрацион #ппзамануха #ппшка #ппбезфанатизма #пппродукты #ппништяк #зожпп #ппдневник #ппобразжизни #ппедаяхудею #завтракпп #донель #овсянаякаша

21616
8 hours ago

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ . . Итак, я снова решила провести эксперимент над собой. Он будет заключаться в применении периодического-интервального голодания(далее ИГ). В чем заключается система? Делим сутки(дни) на удобный для Вас интервал, обычно это 8/16,12/12,4/20,24/24, что значат эти цифры? Первая означает количество часов, которое Вы употребляете пищу,(практически всё, без явных ограничений) а вторая время которое вы фактически голодаете. Во время голодания можно пить чай, кофе без добавок. Кому подойдёт эта система? 1.Людям, которые не завтракают из-за работы,спокойно пропускаете завтрак ,и начинаете с обеда. 2.Кто не хочет кушать по утрам.Тот же принцип ⬆️ 3.Кто хочет похудеть и практически не считать калорий (тк за 8часов сложно успеть пересесть полезных продуктов - не успеваешь проглодаться) 4.Кто хочет изменить привычке постоянно есть(также тренировка силы воли) 5.Кто хочет попробовать что-то новое. Противопоказания : 1.Детям нельзя!(помню ещё со школы, как мальчик на концерте со сцены упал в обморок от голода 🤦‍♀️) 2.Сахарный диабет 1типа 3 Дефицит массы тела (анорексия) 4.Беременность 5.Туберкулез, ХПН, Хр.гепатит,Желечно-каменная болезнь 6.Язва 7.Тиреотоксикоз С осторожностью : гипотоникам, после ОИМ, нарушения сердечного ритма. Почему я решила попробовать? Я просто поняла, что по утрам сейчас есть не хочу, и поэтому первый приём пищи у меня в интервале 12-14часов.Я начала практиковать эту схему совсем недавно, те я ещё не полностью распробовалп все плюсы и минусы. Слежу за самочувствием(гипотоник), если вдруг почувствую что-то не хорошее, сразу уйду с этой системы. И вторая причина, я люблю эксперименты, а особенно над своим организмом. Мне интересны все его возможности, естественно всё в рамках разумного 😉 Кстати говорят, что на ИГ прилично худеют, чуть ли не до 5кг в неделю, но мы же с Вами уже знаем, что это выходит вода(отёки), а не жир😉Смотрим на отражение в зеркале, и на замеры, весы не главное 💣 Слышали о такой системе? Хотели бы попробовать? Ставите эксперименты, в том числе и на себе? . #ппнедиета #пп #ппеда #ппрацион #ппрецепты #ппдневникпитания #ппвыпечка #ппобед #ппдневникправильногопитания  #ппжизнь #ппдневник #ppeda #pprecipes #pp

2210
9 hours ago

Привет, 🌛🌛🌛🌛 Меню дня: 1. Яичница 2. Маффин 3. Спагетти 4. Слойка  и пирожек с ябл. 5. Рыба Ккал: 1300 Как прошел ваш день ? #пп #ип #интуитивноепитание #правильноепитание #питание #фудблог #худелка #худею #похудение #худеемвместе #дневникхудеющей #дневникпитания #ппдневник #рпп #диета #ккал #food #маложор

81
9 hours ago

Отрывок с нашего занятия по «Флай-йоге»😊 . Цель тренировок — развитие гибкости и пластичности, а также восстановление позвоночника. Программой может заниматься абсолютно любой человек. Чтобы начать тренировки не нужно иметь какую-то специальную подготовку — достаточно иметь желание и время. Заниматься в гамаках страшно только на первый взгляд. Первые ощутимые результаты, при занятиях 2-3 раза в неделю, будут видны уже через 2 месяца. Хотя, конечно же, все индивидуально😉✌ . Флай-йога по понедельникам в 19:10 и по четвергам в 18:00. . 📲 068444804 🏠 ТЦ Elite 2, 3 этаж, левое крыло. Ул. Хотинская 17. #язнаюкакпохудеть #спорт #тренировка #фитнес #фитнесмотивация  #лучшийтренер💪 #тренировки #красотки #становимсялучше #Бельцы #Moldova #Balti #тренируемноги #спорт #спортдневник #ппдневник #тренировка #трансформация #спортивныедевушки #мотивация #спортмотивация #спортблог #блог #зож #будьвформе #пп #sport #фитнес

381
9 hours ago

Сегодня отвратительный день по питанию👿 ⠀ Я очередной раз поняла, что меня нельзя допускать к сладкому, не умею я съесть кусочек и остановиться, либо не есть вообще сладкое либо обживаться им, другого варианта нет🤬 Съела шоколадную плитку, 2-3 пряника, 2 чокопая, леденцы, яблоко, баранки. В общем все как всегда. Ну хоть день был насыщенным, а не сидела дома, надеюсь, что я все отработала😬😬😬 ⠀ #пп #ппдневникпитания #ппдневник #ппужин #интуитивноепитание #здоровыйобразжизни #зож #рацион #здороваяеда #здоровоепитание #худеемправильно #вкуснаяеда #ужин #arina_napp #пюре #ежики #сладкое #немогуостановиться #рпп #растройствопищевогоповедения #каникулы #работа #калории #нетсладкому #интуитивноепитание #яхудею #питание #фудблог #спокойнойночи

180
9 hours ago

[ 20.02.2019 ] 21:30 | приветики💖 сегодня состоялся мой первый поход в зал. товарищи, это было прекрасно😍 протусила там 1.5 часа. еще бы столько отзанималась, но хорошего понемногу. ⠀ ⠀ я снова пришла к какой-то "гармонии" ( для меня эта вещь весьма абстрактна💁 )в питании. посмотрим, что из этого выйдет в этот раз. взвешиваться снова нет никакого желания, с замерами так же😅. ⠀ ⠀ я заметила в себе маленький, но прогресс. раньше я любила купаться в дерьме каждой грустной ситуации очень долгий промежуток времени, загоняясь и приправляя всё это дело алкоголем. теперь же я грущу пару часов - максимум. может мое подсознание устало всё время тащить такой огромный груз на своих плечах? просто я стараюсь анализировать, искать положительные моменты и напоминать себе о том, что все это жуткие мелочи, по сравнению с действительно глобальными проблемами, которые могли бы быть. ⠀ ⠀ за день: - овсянка с печеньем🍪 + кофе🍼 - сырник + яблоки🍏 - хурма + запеченая курица🐥 итог: 1100кк. ⠀ ⠀ спокойной ночи😚

251
9 hours ago

Отчет за 20 февраля 2019 года: 🍽 Съедено: 1785 ккал 🍏Из них углеводов: 208 г 🥑Жиров: 50 г 🧀Белков: 131 г 💪Физические упражнения: утренняя зарядка. 👣Пройдено за день: 3374 шага = 2 км. 🗒🗒🗒🗒🗒 Опять провела день в домашних делах, ещё и успела съездить в соседний городок в косметический магазин😍. Взяла себе маску для волос, немного средств для лица и всякого по мелочи. И потом я хотела попробовать один-единственный кремик... А в итоге посреди дня полтора часа плескалась в душе со всеми скрабами, масками и кремами, что были в доме😂. Как-то внезапно я обнаружила, что за время беременности очень похорошела😄. Поэтому думаю последний месяц (потом на это вряд ли будет много времени) больше внимания уделять уходу за собой👸. Гимнастику сегодня не делала (из-за внепланового похода в душ😂), но я так себе расписала домашние дела, что даже пяти минут просто так не сидела😃. Буду считать, что физической активности мне и так хватит😃. 🗒🗒🗒🗒🗒 #myfitnesspal #кбжу #отчет #отчетзадень #янапп #ппдневник #ппшка #похудение #диета #пп #зож #яхудею #худею #здоровоепитание #losingweight #худеемвместе #похудение #cleaneating #healthy #healthyfood #healthyeats #eat #eatingclean #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеювкусно #худеюкакумею #худеюклету #худеювинстаграм

170
9 hours ago

РАЦИОН НА 1500 ккал ⠀ ⠀ Зайчики, если забираете рацион в закладки, пишите что-нибудь в комментарии, а то вроде сохранёнок много, а в комментариях тишина, как будто пост вообще не интересен🤔 Обратная связь это очень важно, я тоже хочу видеть, что то, что я делаю, кому-то важно😍 ⠀ ➡️Завтрак: лаваш с арахисово-шоколадной пастой и бананом, кофе с сахзамом ⠀ ➡️Перекус: яблоко ⠀ ➡️Обед: горбуша запечённая с овощами и сыром, салат капустный с огурцом, печенька овсяная ⠀ ➡️Перекус: куриная грудка, запечённая в фольге ⠀ ➡️Ужин: минтай, тушеный с овощами ⠀ КБЖУ 1504/85/74/130 Вода 1,8 л ⠀ #диета_dietolognekakvse 💋

472
9 hours ago

Очень вкусные конфетки😻😻😻 💕10/10💕 🌸Прекрасный состав, 🌸красивая упаковочка, 🌸невероятно крутой вкус, 🌸полезно, 🌸недорого. #пп #bobsnail #snailbob #улиткабоб #правильноепитание #рппдневник #ппдневник #рппвосстановоление #вкусноиполезно #рппуходи #интуитивноепитание #фудпорн #foodporn

31
13 hours ago

Мои ням-нямки за сегодня🤤 _____________ Втянулась я в яичную тему на ужин,если Вы заметили конечно😉 Нравится сытость после такого ужина и невероятная лёгкость👍🏻 . . . 📌завтрак-2 бутерброда из полбяного хлеба,творожного сыра,листовой салат,1/2 авокадо,икра,кунжут,2 дольки шоколада+кофе 📌обед-гречка+сыр+огурец 📌перекус-суш груша+мандарин 📌ужин-листовой салат+помидор+яйцо 📌вода-2 литра #пп #ппеда #завтракпп #ппрацион #ппдневник #mymenu #ясчитаюкалории #полезныежиры #жируходи #худеюсама #марафонпохудения #кбжу #калории #зож #healthyfood #healthybody #healthyrecipes #healthyeats #healthylife #healthydiet #healthybreakfast #mybreakfast #healthy #health #food #ппомлет #foodporn

441
6 days ago

ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ . . . В честь дня всех влюблённых задену одну важную тему. Хотела бы сейчас обратиться к милым девочкам, которые меня читают. Девочки зачем эти рамки, для кого? Я очень часто вижу похудеть к лету /свадьбе/отпуску/дню рождению /пенсии... Вот для чего ставить эти рамки? Ведь каждый худеет для себя,чтобы нравится в первую очередь самому себе,а потом уже другим. Я понимаю сейчас общественное мнение для многих имеет огромное значение, но это же не значит, что нужно губить себя диетами/голодовками. Самое первое и самое важное Вы должны решить, что для Вас похудение? И ответом на этот вопрос должно быть- здоровье и красота, и никак иначе. Также часто вижу :хочу похудеть, чтобы быть здоровым. Или хочу похудеть чтобы выглядеть,как та  фитнес бикини- модель,и пускать слюни на фотографии с мечтами о подобном теле.Я всё понимаю, у меня тоже есть идеалы женских фигур, на которые я хотела бы быть похожа, НО и очень огромное НО. Все мы разные по телосложению, мышечному строению и вообще каждый индивилуален(я думаю это всем известно же. Да?), не бывает одинаковых людей, также не бывает одинаковых фигур, и даже упражнения для одних подходят, для другого уже нет. А эти девушки, идеальные фитнес  бикини, фитоняшки, сколько трудов, денег,пота и слез (да да и такое тоже) вложено, чтобы добиться такого результата. И поэтому я призываю вас, мои дорогие, полюбите себя, и это станет первым шагом. После вы найдёте для себя истинную мотивацию к самосовершенствованию, и поймёте чего вы хотите добиться и какими путями. Выберет ли вы путь ПП, ИГ(интервальное голодание), веганство, сыроедение, или останетесь на своём питании. Это Вам необходимо сделать самим, дорасти разумом до той цели, которой Вы хотите добиться. И тогда у Вас всё получится, и Вы не будите думать: похудею к лету, чтобы на пляж выходить не стыдно было. Вы будите думать:летом я буду выглядеть идеально для себя, я буду ходить на пляж и получать удовольствие от купания и загара, и буду становиться здоровее и краше. Любите себя и будьте любимы💓💓💓 А Вы как относитесь к себе? К своему телосложению? Всё ли Вас устраивает? #ппнедиета #пп #ппеда #ппрацион #ппрецепты #ппдневникпитания #ппвыпечка #ппобед #ппдневник

4450
1 month ago

Что должен есть человек, чтобы похудеть? На самом деле у каждого человека свой рацион с определённым количеством белков, жиров и углеводов. И если рассмотривать продукты, то нет таких, от которых бы вы спокойно худели. Для похудения важно создать дифицит калорий. Но для  начала ЗАБУДЬТЕ : 🚫Про продуктицию с надписью "Худеем легко", "Худеем быстро" и т. д - у них крайне нехороший состав, можете убедиться в этом сами) 🚫Про мучные изделия из пшеничной муки, ➡️ замените её на овсяную, рисовую или другую. 🚫Про сырокопченку ➡️ также хорошая альтернатива - это колбасы, сосиски из курицы. 🚫Про конфеты ➡️ их можно заменить горьким или тёмным шоколадом, или приготовленный и сладостями из полезных продуктов. Теперь давайте поговарил о том, что кушать можно и даже НУЖНО: ✔️Белок и клетчатка во время снижения веса вам нужны больше всего, клетчатка - это могут быть отруби, сладкие фрукты, авокадо, грибы, цельнозерновой хлеб; белок - яйца, мясо лучше всего кушать куриное, филе индюшки, творог, йогурты греческие. Клетчатка - очищает ваш организм, а белок восстанавливает ткани, "строитель" вашего организма. ✔️Теперь насчёт воды. У каждого это тоже индивидуально. Я, например, не могу пить так много воды вообще и не считаю это правильным. В 2-3 литрах воды ваш организм не захлебнётся? Дальше вы смотрите сами.. Когда и во сколько нужно есть определённые продукты я расскажу вам позже ❤️

1987
8 months ago

875