закат Photos & Videos

1 minute ago

Возвращаемся в Че😎🤘 Начинаем активно работать , новости от компании просто бомбические. Теперь наши новички смогут стартануть намного быстрее и заработать больше . В пятницу сделаем рабочую встречу для всех новичков , кто не зарегистрирован в НЛ, тоже могут ее посетить 🤘 Запись в Директ 🚀Спасибо #NL , что собрал нас в #Сочи - это было невероятно 🤗🤗🤗⭐️⭐️⭐️ . На фото мы на морвокзале встречаем #закат at Adler Microdistrict

30
3 minutes ago

Горная вода освежает и бодрит 😁 долго в такой не поплаваешь. Нырнуть и греться на солнце. Да и рыба приставучая. Стукалась и пыталась укусить . . . #Отдых #Отпуск #Каникулы #Тайланд #Остров #КоЧанг #Океан #Вода #ТайскийЗалив #Закат #Водопад #ГорнаяВода #Пейзаж #Виды #Солнце #Пляж #KohChang #Thailand #Sea #Sun #Sunset #Ocean #Weekend #Photo #Island #Relax #Waterfall #Mountains at Koh Chang, Thailand

80
7 minutes ago

Когда нечего делать♥️😁😂👶👶👶🍼♥️, кстати ты же ещё не слышал мою новую песню, обязательно послушай, может тебе понравится🍫💬🍍❤️❤️❤️переходите на мой канал на YouTube и смотрите это!!! Или зайдите в IGTV ☺️😍😘YouTube :Evr Ryder Ложь: https://youtu.be/uafHS1xUc5U Ток:https://youtu.be/EEjYZW8eRVM Одна:https://youtu.be/ILiw1CjrGEo Обними меня:https://youtu.be/0oubxOSdghI Моя песенка❤️ #Evr®yder™ Можно скачать: Realrocks(Realmusic): Ложь:https://www.realrocks.ru/songs/1713446 Ток:https://www.realrocks.ru/songs/1713442 Одна:https://www.realrocks.ru/songs/1713444 Обними меня:https://www.realrocks.ru/songs/1713445 За повреждённую коду:https://www.realrocks.ru/songs/1720938 Bandcamp: Ложь:http://evrmusic1.bandcamp.com/track/--2 Так же Facebook:Evr Ryder https://www.facebook.com/oktavia.alison Вкантакте:Evr Ryder https://vk.com/id510830073 Музыка:Evr - Вся музыка! Tumblr:evrryder Если тебе понравилось, то поделись с другими, чтобы услышало как можно больше людей, а если нет, то спасибо за то, что послушал) Всех люблю и целую❤️❤️❤️😘😂😜😎 #песня #музыка #москва #россия #новыеталанты #модели #певец #певица #студия #музыкальнаястудия #композитор #продюсер #продюсеры #тур #санкт-петербург #каверы #ютуб #телевиденье #магазин #закат #море #кафе #казань #екантеринбург #волгоград #владимир #красиваядевкшка #голос #музыкальнаягруппа at Moscow, Russia

10
10 minutes ago

Стоит задуматься, правильно ли выбрано направление приложения усилий. Нередко бывает, что карта указывает на то, что вы тратите все свои силы на действия, которые лишь вредят реализации ваших планов. Получив такую карту дня, нужно задуматься: правильно ли спланирован день, достойна ли мотивация предполагаемых действий. В противном случае можно получить нечто, противоположное желаемому. . . #картадня #советдня #ночь #фотограф #Психология #путешествие #фотосессия #дом #эзотерика #город #карта_дня #жизнь #тайна #закат #санктпетербург #слушайсебя #небо #девушки #девушка #кот #выходные #радость #день #праздник #снег #таро #доброеутро #мистика

30
12 minutes ago

Приход весны Еще метель носы морозит, И печь вздыхает тяжело, И иероглифы наносит Мороз на мерзлое стекло; Но небо смотрит теплым взором, И льдинки в солнечном огне Горят магическим узором На разрисованном окне... Уже в полях по снежным пятнам Гуляют первые грачи, И соком жизни благодатным Текут горячие лучи, И под напором их атаки Снега сникают, И Весна Кабалистические знаки Смывает с мутного окна... И Солнце пестует природу, И плавится озерный лед, И свет живой в живую воду Из Ока мудрого течет. #приходвесны #весна #скоровесна #лед #снег #последнийснег #закат #закатбикин #дальнийвосток #дальнийвостоквесна #собаки #деревья #солнце #лучисолнца #небо #стихи #стихивесна #фото #природа #февраль2019 at Bikin

61
13 minutes ago

С добрым утром, друзья 😃 Продуктивного и позитивного всем четверга 😉 #sochilife at Adler Microdistrict

1134
17 minutes ago

Вчера проходя сквозь парк ...:какой то дед,не бомж,зашёл в бесплатную уличную библиотеку и хватая все книги подряд,забил ими авоську..На мои упрёки ответил посылом на ядрёный овощ!(И побежал,ну как смог побежал.И всё это вот среди такой красоты!!!Наверно поэтому желание убить вороватого пенсионера быстро остыло!!) наступающим праздником,с наступающей весной вас,ЛЮДИ!Давайте больше дарить друг другу,просто так..а не как этот дед! #челябинск #паркпобеды #чтз #скоровесна #красотаприроды #помагазинам #деревья #снег #парк #закат #сугробы #фото #фотография

21
17 minutes ago

Когда закат прощальными лучами Спокойных вод озолотит стекло, И ляжет тень ночная над полями, И замолчит веселое село, И на цветах и на траве душистой Блеснет роса, посланница небес, И тканию тумана серебристой Оденется темнокудрявый лес,— С какою-то отрадой непонятной На божий мир я в этот час гляжу И в тишине природы необъятно Покой уму и сердцу нахожу; И чужды мне земные впечатленья, И так светло во глубине души: Мне кажется, со мной в уединеньи Тогда весь мир беседует в тиши. #закат #солнце #красота #природа #море #волны #стихи #поэзия #sunset #горизонт

91
17 minutes ago

Воспоминания о лете самые тёплые. Летом мы встречаем каждый восход и закат, восхищаемся природой и пением птиц. Смотрим на всю эту красоту и становимся красивее внутри. #хочулето #воспоминания #тепло #закат #солнце #красота #счастье #архив #лето2018 #дом #улица #вдохновение #вдохновениецветом #хорошеенастроение #приятное #приятноевоспоминание #приятныйвечер #летнийвечер

11
18 minutes ago

ТОП лучших фото с Лахта Центром из соцсетей. Последняя неделя октября побаловала отличной погодой. Впереди – первый снег, который принесет совсем другую палитру и настроение. Зима близко, но в нашей галерее еще можно насладиться последней яркостью природных цветов и мягкой осенней атмосферой. Спасибо авторам за сохраненную красоту мгновений. В галерее - снимки, которые больше всего понравились читателям рубрики «Фотолента Лахта Центра» за минувшую неделю. Отмечайте в фотолентах официальных групп Лахта Центра "В контакте" и на "Фейсбук" понравившиеся работы - возможно, в следующий раз в галерее будет фото, которое выбрали вы. Фото № 1 by Pilot Ivan (@instapilotgram), № 2 by Vladislav (@vladislav_infinity), № 3 by @natashka_guruleva, № 4 by Maria (@fantomascha), № 5 by Chereshneva (@rozacherry), № 6 by ah.tanusha (@ah.tanusha) ⠀ #ЛахтаЦентр #Петербург #архитектура #небоскреб #башня #топ #утро #день #ночь #октябрь #осень #стройка #город #парк #закат #рассвет #берег #залив #LakhtaCenter #Petersburg #Russia #skyscraper #tower #architecture #attractions #landmark #autumn #fall #October #city

90
22 minutes ago

- Ищу людей, которым интересна #ONLINE работа с переходом в частный бизнес. . . Обучение бесплатное. Без вложений. Ничем ни рискуете, а приобретаете опыт и знания, а если потрудиться, то и хорошие деньги. . . Что толку играть игры или смотреть телевизор, время уходит…и его стоит использовать рационально. Пишите по ссылке в шапке профиля ⬆⬆⬆ at Primorsky Krai

01
22 minutes ago

Ёлок много не бывает, да? 😛 А пока вы любуютесь елками, я анонсирую розыгрыш деревянных открыток из Лапландии, пока зима не кончилась 🤪 Условия простые: ставьте ❤️ под фото из Лапландии, 28 февраля вечером я выберу любые 3 фото и пальцетыком определю победителей. Все! Ставьте плюсик в комментариях, если участвуете 😘 #solfinland #красивоерядоммм #angel_margo_закаты . . . #lapland #finland #лес #forest #beautiful #suomi #закат #sunset #природа #nature #naturelover #зима #winter #letitsnow at Lapland (Finland)

213
24 minutes ago

КаZантип☀️ ~ Пляж Эпизод на Фукуоке известен тем что с 2017 года тут проходит казантип. ~ Уникальное место с таинственными и необычными архитектурными объектами, построеными специально к фестивалю. На пляже мы провели целый день. Дети 3 раза приносили из моря запечатаные шоколадки, которые непонятным для меня образом прибивало волной, мы сказали что мысли и мечты материальны и скорее всего вы сильно хотели сладенького что море вам подарило шоколадки, ещё была версия что это русалки принесли🧜‍♀️вообщем чудеса🌠 ~ Там есть детская площадка, шалаши из бамбука и домик на дереве, в котором они хотели остаться жить😂 ~ Вечером мы поужинали там же в ресторане с живой музыкой и шведским столом всего лишь за 300.000 донгов с человека, дети бесплатно. ~ Однозначно рекомендую посетить это атмосферное место, а в идеале попасть туда на сам фестиваль. ~ Всем моря и солнышка🌊☀️ ~ #фукуок #вьетнам #казантип #эпизод #многодетнаясемья #отдыхстремядетьми #семьяпутешественников #отдыхатьсдетьмикруто #путешествиясдетьми #слоны #море #закат at Epizode

160
27 minutes ago

Слушаем читаем размышляем над словами Аллагьа создателя земли и небес и всего сущего на земле Распространять.

22
16 days ago

Ну что, снова #сНовымГодом нас?)) Кто у меня тут немного китаец?)) А немного 🐽 ?))😜 Так вот, свинину - не кушать, руки - мыть, маму - слушать!)) И будет счастье, сегодня и всегда!)) #ХорошихПраздниковМногоНеБывает . . . #happynewyear #happynewyear2019 #winter #beauty #snow #sun #nature #vsconature #picoftheday #top #best #vsco #vscocam #vscorussia #vscospb #spbgram #spb #piter #зима #снег #закат #красота #спб #питер #природа #снежно

35510
1 month ago

Всем нам знакомо тяжелое чувство утреннего пробуждения. Как иногда бывает сложно начать новый день, отойти от прекрасного сна, бурного вечера или выходных. А нужно заставить себя достигать поставленных целей и выполнения поставленных задач. Как набраться бодрости на целый день? ЕСТЬ ВЫХОД – УТРЕННЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА! ⠀ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга. ⠀ ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ: 1. Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. 2. Улучшает кровообращение, помогает активизировать все системы организма. 3. Повышает настроение, увеличивает работоспособность. 4. Обладает закаливающим действием. 5. Дисциплинирует человека. ⠀

4145
2 months ago

ПЛАВАНИЕ – ЭТО НЕ ПРОСТО РАЗВЛЕЧЕНИЕ! ⠀ Плавание в бассейне – универсальный способ сохранять здоровье и фигуру. ПЛАВАТЬ МОЖНО ВСЕМ, БЕЗ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. Польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – МИНИМАЛЕН! ⠀ О пользе плавания сегодня знают многие, но не все знают, какие именно преимущества даёт этот вид физической активности и какие мышцы в результате развиваются. Разные виды плавания требуют участия различных групп, поэтому для получения оптимальных результатов меняйте стили. Например, кроль на груди поможет развить мышцы груди, широчайшие и другие мышцы спины, плавание на спине отлично поможет восстановиться после тренировки в зале, а брасс помогает развивать общую мышечную силу и выносливость кардиоваскулярной системы. ⠀ Эта форма кардиотренировки, о которой спортсмены обычно забывают, даст Вам неоспоримые преимущества и поможет быстрее достичь своих целей! ⠀

3346
2 months ago

В РАЦИОН ПИТАНИЯ ДО ТРЕНИРОВКИ НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ. ⠀ УГЛЕВОДЫ в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировки «топливо» сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). ⠀ БЕЛКИ в питании до тренировки являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. ⠀ Калорийность пищи до тренировки должна быть обычной, как и в другое время. Объёмную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творога) можно съесть за 30-60 минут до начала тренировки. ⠀ Если Вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка). Расчёт белка в этом коктейле следующий: 0,22 грамма сывороточного белка на килограмм веса. Например, если Вы весите 68 килограмм, то в коктейле должно быть 15 грамм белка. ⠀ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЕСТЬ НУЖНО, ЖЕЛАТЕЛЬНО, В ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ. ⠀ Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл – в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжётся жир, и всё, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов. Всё, что будет съедено в этот период, пойдёт на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдёт на жир. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. ⠀ Сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Количество белка из порошка должно быть 0,55 грамм на килограмм идеального веса. ⠀

2675
2 months ago

10 КНИГ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПРОЧИТАТЬ КАЖДЫЙ! ⠀ Известный афоризм гласит: "Для того чтобы стать умным, достаточно прочитать десять книг, но чтобы найти их, нужно прочитать тысячи". За всю историю мировой литературы было создано великое множество шедевров, способных переворачивать мир человека с ног на голову. Каждое произведение из этого списка – особенное, содержащее в себе ответы на многие самые важные вопросы. ⠀ 1. Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита» 2. Джордж Оруэлл «1984» 3. Уильям Шекспир «Ромео и Джульетта» 4. Гомер «Илиада» 5. Эрих Мария Ремарк «Триумфальная арка» 6. Фёдор Достоевский «Преступление и наказание» 7. Габриэль Гарсия Маркес «Сто лет одиночества» 8. Джером Дэвид Сэлинджер «Над пропастью во ржи» 9. Александр Пушкин «Евгений Онегин» 10. Лев Толстой «Анна Каренина» ⠀

4088
3 months ago

7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ⠀ Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные. Это один из основных секретов. Когда Вы каждый день что-либо делаете, со временем это входит в привычку. Этот список по-настоящему мощных привычек, которые, если придерживаться им, полностью изменят Вашу жизнь. ⠀ 1. ЗАПРОГРАММИРУЙТЕ СЕБЯ ВСТАВАТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ. Спустя некоторое время организм привыкнет и Вы начнёте просыпаться за пару минут до будильника. К тому же, встать раньше и уделить для себя любимого уйму времени перед работой – удовольствие. ⠀ 2. НАЧНИТЕ УТРО НЕ С КОФЕ, А СО СТАКАНА ВОДЫ. Большинство людей утром чувствуют себя разбитыми и вялыми. Часто это происходит из-за недостатка жидкости в организме. Жидкость помогает сбросить лишние килограммы и улучшает обмен веществ. ⠀ 3. НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ С САМОГО ВАЖНОГО ДЕЛА. Ваша концентрация значительно повысится, если Вы будете начинать день с самой главной задачи, которую необходимо выполнить сегодня. Научитесь расставлять свои приоритеты. ⠀ 4. СОВЕРШАЙТЕ ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ. Прогуливаясь на свежем воздухе Вы успокоитесь, поразмыслите над наболевшим и, вероятнее всего, придёте к какому-то решению той или иной задачи. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, забудьте про лифт. ⠀ 5. ДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Ежедневные физические упражнения повысят Вашу самооценку и не дадут Вам заржаветь. Физическая активность поможет контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов и, в конечном результате, продлит Вам жизнь. ⠀ 6. ЧИТАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Возьмите за правило читать перед сном. Чем больше Вы будете читать, тем больше идей будет приходить к Вам в голову. Многие книги откроют Вашему разуму новое видение мира, полностью изменив Ваш образ жизни. ⠀ 7. ЛОЖИТЕСЬ РАНЬШЕ СПАТЬ. Спите не меньше 7 часов. От того, как Ваш организм отдохнёт ночью зависит то, как он будет функционировать днём. Здоровье и внешний вид напрямую зависят от полноценного сна. ⠀ ВНОСИТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ ПОЗИТИВ – ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ! ⠀

4827
3 months ago

"Отсутствие активности разрушает здоровье любого человека, в то время как движение и методические физические упражнения сохраняют его" (Платон) ⠀

6498
3 months ago

ИНСТРУКЦИЯ: КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ! ⠀ Все мы отлично знаем, как важно пить больше воды. Это позволяет наполнить клетки влагой, а значит, помогает нормально функционировать сразу всем системам организма. Приятный бонус — не меньше двух литров воды в день гарантируют, что ваша кожа всегда будет выглядеть отлично, а от мелких морщинок и шелушений не останется и следа. ⠀ ДЕРЖИТЕ НЕСКОЛЬКО РАБОЧИХ ЛАЙФХАКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ЗДОРОВУЮ ПРИВЫЧКУ: ⠀ ДОБАВЬТЕ ЛИМОН ⠀ Сама по себе вода может быть довольно скучной (хотя это, конечно, дело времени), и диетологи готовы войти в положение. Именно поэтому они не запрещают нам экспериментировать со свежими фруктами в рамках придания воде вкуса. Самый очевидный вариант — лимон (или лайм). Менее очевидный, но не менее вкусный дуэт — клубника + огурец. Впрочем, Вы можете придумывать и свои собственные сочетания, которые, вполне возможно, окажутся еще лучше. ⠀ ПРИДУМАЙТЕ РИТУАЛ ⠀ Согласитесь, стакан воды — это совсем немного. Так что если Вы превратите питье воды в привычный ритуал, то даже не заметите, как будете выпивать положенные два литра. Например, выпивайте стакан воды, как только придете на работу, и по два стакана каждые два часа в течение рабочего дня. Или ставьте стакан воды на прикроватный столик, чтобы выпивать его после пробуждения (это, кстати, еще и придает бодрости по утрам). ⠀ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ⠀ В современном мире гаджетов и технологий можно найти приложения на любой вкус. И контроль за количеством выпитой в день воды не исключение. В частности, обратите внимание на Water Balance (iOS, Android), Plant Nanny для iOS в формате игры и Carbodroid для Android с функцией эмоционального отклика. Вот увидите, Вам понравится. ⠀

5335
5 months ago

СЕМЬ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН: ⠀ 1. ЯЙЦА являются, пожалуй, одним из самых недорогих продовольственных товаров с необходимым содержанием витаминов и минералов. Кроме того, яйца один из лучших источников холина, вещества, которое необходимо организму для превращения жира в энергию. Также яйца богаты двумя очень важными антиоксидантами: лютеином и зеаксантином - веществами, помогающими предотвратить катаракту и макулярную дегенерацию. ⠀ 2. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО относится к группе мононенасыщенных жирных кислот, которые считаются здоровым источником жиров для организма. Употребление оливкового масла поможет: понизить уровень общего холестерина, поддерживать лучший уровень инсулина и контролировать уровень сахара в крови. Выбор оливкового масла вместо обычного сливочного поможет оставаться здоровым и красивым круглый год. Не используйте оливковое масло для приготовления пищи, при нагревании полезные жиры превращаются в плохие. ⠀ 3. АВОКАДО содержит более 20 витаминов и минералов, таких как калий (кровяное давление), фолиевая кислота (восстановление клеток), лютеин (здоровье глаз) и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями и заболеваниями. Учитывая содержание витаминов С и Е, они являются также отличным средством для борьбы с раковыми заболеваниями и их профилактики. Но наиболее важный факт из всех - это то, что авокадо содержит большое количество мононенасыщенных «полезных» жиров, которые понижают уровень холестерина. Главное - употребляйте их в умеренном количестве, ведь авокадо довольно калорийный фрукт. ⠀ 4. РЫБА. Вы много раз слышали о том, что употребление в пищу ОМЕГА-3 жирных кислот (через источник питания, а не таблетки и добавки) - это то, что Вы должны обязательно делать, если хотите оставаться здоровым. Человек должен есть рыбу по крайней мере два раза в неделю, стараясь выбирать именно жирную рыбу (Она отличается наиболее высоким уровнем содержания ОМЕГА-3 жирных кислот). ОМЕГА-3 жирные кислоты снижают риск возникновения нарушения сердечного ритма (аритмии), понижает кровяное давление и предотвращает атеросклероз. ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ! ⠀

80830
5 months ago

Для приобретения прекрасной физической формы и поддержания здоровья необходима систематическая физическая активность. Трёх занятий в неделю достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать физическую форму и быть в тонусе. Однако, одного восстановления и отдыха мало, и даже лучшие инструкторы в самом дорогом фитнес-клубе не помогут достичь ощутимого результата без третьего звена в цепочке – правильного питания, немаловажную часть которого составляет ВОДА. ⠀ ВОДА – это важнейший элемент рациона здорового питания. Ни один обменный процесс нашего организма не проходит без участия воды. Человеческая жизнь без воды просто невозможна! ⠀ Людям, которые придерживаются ЗОЖ или активно занимаются спортом, к употреблению питьевой воды нужно подходить с особым вниманием. ⠀ Спортивные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций: ⠀ 1. Количество воды на 1.5-2 часа занятий должно составлять 0.5-1 литр, в учёт принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды. 2. Употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приёмов, пить нужно понемногу с интервалом 15-20 минут. 3. Рекомендуемая температура воды - не ниже комнатной. ⠀ В дни отдыха и восстановления от тренировок, систематическое питьё воды не менее важно. Различные газированные напитки, соки, а также чай и кофе не смогут восполнить водный баланс организма в достаточной мере. В дни между тренировками нужно пить чистую воду небольшими порциями. Только чистая природная вода проходит мгновенное всасывание пищеварительным трактом и попадает в кровь. И только она обеспечивает свободное трансформирование активных веществ и вывод шлаков, токсинов и продуктов распада. ⠀ ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КАЧЕСТВЕ ТОЙ ВОДЫ, КОТОРУЮ ПЬЁТЕ! ⠀ ПЕЙТЕ ВОДУ И БУДЬТЕ В ФОРМЕ! ⠀

88631
5 months ago

ЖИРЫ – это соединения глицерина и жирных кислот. Наряду с углеводами и белками, жиры – один из главных компонентов клеток. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран и соединительной ткани. ⠀ ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Ненасыщенные жиры также известны как «полезные жиры» находятся в таких продуктах, как рыба, орехи, натуральные ореховые пасты и растительное масло (оливковое или подсолнечное). К ненасыщенным жирам ещё относятся очень важные для здоровья ОМЕГА-3. ⠀ ПЛОХИЕ ЖИРЫ. Вредными или «плохими» считаются насыщенные жиры. Вред для здоровья представляют не сами насыщенные жиры, а ТРАНСЖИРЫ, которые содержатся в этих же продуктах. Питание, богатое насыщенными жирами связано с заболеваниями сердца, диабетом, а также ожирением. ⠀ Существует заблуждение: употребляешь в пищу жиры – толстеешь. Логика проста: они более калорийны, чем белки и углеводы, и поэтому от них больше вреда, чем пользы. Но это не означает, что ты совсем должен отказаться от здоровых жиров. Употребление в пищу полезных жиров даёт огромные преимущества для состояния нашей сердечно-сосудистой системы. ⠀ ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ на количество жира, которое ты употребляешь каждый день, это сможет поспособствовать твоим попыткам сбросить вес! ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБАВЬ в свой рацион: яйца, оливковое масло, авокадо, рыбу, орехи, животные жиры (мясные и молочные продукты) и сыр. О каждом из этих продуктов я расскажу подробней в следующих постах! ⠀

85335
5 months ago

По мнению психологов, за такое качество, как лень, отвечают гены. Она снижает производительность труда, мешает добиваться поставленных целей. Вместе с тем, она представляет собой защитный механизм, который препятствует перенапряжению и помогает сохранить энергию для важных дел. ⠀ Обычно она проявляется в случаях, если человек не мотивирован на результат. Разница большая: встать рано утром, чтобы поехать на работу или чтобы отправиться на пикник с друзьями. Во втором случае, несомненно, энтузиазма будет больше. ⠀ Бывает, что причина лени кроется в банальной усталости – физической, моральной или душевной. В первом случае поможет сон, правильное питание и полноценный отдых. Моральное истощение потребует более долгого восстановления. Мозгу понадобится как минимум неделя отдыха. В это время избегай умственных нагрузок и добавь физических. Вообще работникам умственного труда нужно не менее 2–3 выходных в неделю. Душевная усталость приводит к лени и характеризуется апатией, подавленностью, а в запущенных случаях и депрессией. Спасут от нее смена обстановки, новые знакомства, а также духовные практики. ⠀ И еще раз о мотивации. Трудно делать с энтузиазмом то, что тебе на самом деле неинтересно. Попытайся найти выгоду для себя или других, которая будет получена, если ты постараешься выполнить поставленную задачу. Некоторые всегда откладывают дела на последний день и потом быстро и хорошо выполняют порученную работу. Это не так уж страшно, главное, чтобы качество при этом не страдало. ⠀ Еще одна причина лени — в отсутствии силы воли. Тогда самым трудным будет начать работать, а дальше дело пойдет легче. Если же ты имеешь дело с интуитивной ленью, то и сражаться с ней не стоит. Иногда тебе что-то подсказывает, что делать эту работу не нужно – все равно ее результаты будут не те. Твое шестое чувство редко тебя подводит? Тогда стоит иногда прислушаться к нему! ⠀ Проанализируй причины своей лени в конкретном случае и прими верное решение, как быть с ней дальше! ⠀

82933
5 months ago

Для того, чтобы посчитать суточную норму белка, необходимо сначала выяснить Ваш вес сухой массы тела (СМТ). Для этого понадобится сантиметровая лента и калькулятор (формула СМТ в карусели). Далее перемножаем полученную СМТ на количество белка соответствующее Вашим физическим нагрузкам: ⠀ ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК: 1,2 грамм белка на килограмм СМТ ⠀ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ 1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ: 1,6 грамм белка на килограмм СМТ ⠀ ТРЕНИРОВКИ ОТ 3 РАЗ В НЕДЕЛЮ: 2 грамма белка на килограмм СМТ ⠀

79631
7 months ago

Круто, по среди площади импровизированная сцена 😎 ^ Смотрю и удивляюсь 👇 ^ • Почему так чисто в некоторых городах, что можно хоть посреди улицы присесть и особо не замараться? • Почему в этих городах можно прогуливаясь по парку просто полежать на травке? и на тебя ни кто косо смотреть не будет! • Почему здесь на столько чисто, что машина после дождя чистая? ^ И обратная аналогия- • Почему в некоторых городах не то что, сидеть на улице, а ходить то грязно? • Почему в некоторых городах нет зон зелёных, что бы люди могли не выезжая за город - отдохнуть типа на природе- лёжа на травке и загарая? • Почему в некоторых городах после дождя тачка, как «из дымохода»- чёрная, потерявшая свой цвет? ^ Так что мешает властям наших городов - сделать комфортнее (чище), я бы сказал современнее свои города? ^ Питер в этом плане отличный город, а вот мой город детства не дотягивает...! ^ У тебя город чистый? _____________ #концерт #питер #санктпетербург #люди #музыка #песня #инстаграманет #concert #peter #piter #people #music #song #instagram #instagood #экология #нвкз #новокузнецк #кузбасс #небо #закат #sunset #народ #чисто #clean #дворец #palace #улица #streetstyle at Palace Square

57631