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@shycoconutcinnamon  💚29 🍌🥑 Healthy eating🔽-45 Kg 📚T.S.A.F 🏋️🏊🤸 💪Nuestro gimnasio se llama "Echarle ganas" 📌Co-creadora de @levantatesofa 📩Asesoramiento 💯 🆓

1 day ago

Mi cena como yo, así de sencilla y compleja, y así de loca y encantadora 😝 🍴 Guisantes (para parar un tren 😅) cocinados con cebolla, tofu marinado previamente con distintas especias (podéis ir experimentando para ver con cuáles os gusta más 😊), lentejas cocidas (de tarro 🙈 pero muy bien lavadicas 😌), y kale remojado con un poco de salsa de soja reducida en sal 😉 Todo a fuego medio-bajo en una sartén cocinado con mucho amor 😏😍 #comidareal #recetasveganas #realfood #veganfood #veganfit #cenasaludable #cuerposano #comidasana #kale #tofu #lentejas #recetassencillas at Benalmádena, Spain

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5 days ago

💪 Energía?? ➡️ Gachas de avena o porridge chocolateado (cacao puro desgrasado), con zanahoria, almendras laminadas y crema suave de tahina 😋 Endulzado con un dátil molido 😍 🍴 Llevar a cocción en un cazo: 1 vaso aprox. de bebida vegetal (soja, almendras, etc), 3 cdas. copos de avena, zanahoria rallada, o en trocicos (previamente algo cocida 😜), cacao puro al gusto (1/2 cda. por ejemplo), 1 dátil molido, canela y esencia de vainilla 😊 Ir añadiendo agua mientras se cocina según la consistencia que nos guste que tenga 😉 Por encima colocaremos luego las almendras laminadas y la tahina 💚 #comidareal #comidasaludable #realfood #veganfood #sinazucar #cuerposano #levantatedelsofa #healthyfood #porridge #gachasdeavena at Benalmádena, Spain

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9 days ago

🌮 Tacos preparados con tortillas de maíz (harina de maíz, agua y sal 😋) Éstas son compradas pero hacerlas si tenéis una buena sartén es facilísimo, al igual que las arepas 😍 Si queréis saber como las hago nada más tenéis que pedirlo 😜 Les puse queso vegano de espinacas (receta en historias descatadas, añadiendo espinacas frescas👌) quinoa y zanahoria (sobras de comidas anteriores 😅) y tomate 😌 Eat, Sleep, Save Animals, Repeat...!! 💚 #comidareal #recetavegana #realfood #veganfood #healthylifestyle #vidasaludable #comidasaludable #tacos #cuerposano #levantatedelsofa #recetassanasysencillas at Benalmádena, Spain

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12 days ago

Overnight Oats 😍 El desayuno que se prepara por la noche 😜 Modus operandi 👌 En un tarro o bote lo suficientemente grande añadimos los siguientes ingredientes (primero los secos y por último los líquidos) menos la fruta fresca: ➡️3 cdas. de copos de avena integral, 1 cdita. de semillas de chía, 1cdita. de semillas de amapola, cáñamo, lino, etc (tenéis una gran variedad para elegir 😉), medio yogur natural de soja y medio vaso de bebida vegetal a elección (yogur natural descremado y leche para la opción no vegana 😊), frutos secos naturales al gusto como almendras, nueces, avellanas, etc, y fruta para el último paso!!! (En mi caso manzana y plátano 😋). Añadir algún edulcorante si lo veis necesario, o incluso coco rallado o cacao 😌 Recordad que la avena y la chía absorben bastante líquido por lo que dependiendo de la espesura que os guste añadiríamos más o menos cantidad de los ingredientes líquidos 😅 Removerlo todo bien y dejarlo en la nevera toda la noche, y añadir la fruta ya en la mañana 🤤 Podéis ir variando con una infinidad de ingredientes distintos 💚 #comidareal #comidasaludable #recetasveganas #veganfood #realfood #cuerposano #recetasvegetarianas #comefrutacoño #overnightoats at IES Arroyo de la Miel

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13 days ago

😍 Crudités de calabacín con cúrcuma y 🍞 de espelta tostadico para acompañar al hummus de garbanzos y coliflor 😋 🔝 Para el hummus - 1 taza y media de coliflor hervida - 1 cda. aceite de oliva virgen extra - Sal y pimienta al gusto - Jugo de medio limón - 250 gr de garbanzos cocidos (pueden ser de bote enjuagados y escurridos 😜) - 1/2 diente de ajo pelado - Puñadillo de semillas de sésamo - Pizca de comino molido ➡️Triturar todos los ingredientes juntos con una batidora o un procesador de alimentos 👌 * Ir añadiendo agua según consistencia 😊 #recetassanasysencillas #comidareal #recetasveganas #hummus #cuerposano #veganfood #realfood #veganfit #cenasaludable #equilibriosaludable #levantatedelsofa at Benalmádena, Spain

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17 days ago

Tofu especiado previamente (horitas antes 😊) con ajo, cebolla, cúrcuma y lino salteado luego con aceite de oliva virgen extra 😋 Acompañado de kale estrujado con un poco de salsa de soja. Sí, así tal cual, estrujado!! 😜 Y crema suave de sésamo (tahina con un chorreoncillo de bebida de avena😍) con puré de batata asada preparado con mucho amor estrujándolo con una cuchara o tenedor 😄 Sí!! 💃 Viva el estrujamiento!! 😝 Veeeeeeenga que es viernes bichejos!! 💪 #comidareal #comidasana #veganfood #recetavegana #realfood #comidasaludable #tofu #kale #batata #cuerposano #levantatedelsofa #vidaactiva at Benalmádena, Spain

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19 days ago

Porque dicen que ¿todo lo malo se pega...? Orgullosísima de que a tí se te pegue lo bueno enana!! 💚 @cristinaaragon062 💪 Sigue enseñándome tanto con esos 11 tacos menos que yo!! 😘 Eso sí!! Que no se te peguen mis obscenidades 🙊😇 DESAYUNACO 👌 - Plátano y kiwi con frutos secos - Copos de avena - Yogur natural - Café con leche #comidareal #cuerposano #comidasaludable #nutricion #tsaf #levantatedelsofa #comefrutacoño #habitossaludables at Arroyo De La Miel, Andalucia, Spain

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21 days ago

Mug cake (pastelillo en una taza) 😜 de coco 😍 Para esta miniatura: INGREDIENTES SECOS: - 1 cda. y media de coco muy bien rallado (harina de coco) - 1 cda. de cacao puro desgrasado (opcional) -1/4 cdita. bicarbonato de sodio (o levadura en polvo) INGREDIENTES HÚMEDOS: - 1/2 cdita. de chía + 2 cdas. de agua (reemplaza al huevo, el cual si pueden utilizar en la versión ovolacteovegetariana😉) - 1 cdita. edulcorante favorito - 1 cdita. vainilla líquida - 3 cdas. y media de bebida vegetal (soja, coco, almendras, etc) Mezclamos los ingredientes secos por un lado, y luego vamos añadiendo los húmedos hasta obtener una mezcla homogénea 👌 Ponemos la mezcla en una taza apta para microondas por un minuto y medio aprox. a máxima potencia (recordad que cada micro tiene vida propia 😄) 💃Lo mejor es que puedes variarlo al gusto. Añadir frutos secos o fruta fresca como plátano, manzana, etc. 💚 Es increíble para quienes necesitan recetas rápidas de verdad!! A romper el microondas a mi salud bichejos!! 💪 #mugcake #recetavegana #bizcochodecoco #comidasaludable #recetassanas #recetassencillas #cuerposano #comidareal at Benalmádena, Spain

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25 days ago

🍚 "Arroz" de coliflor (coliflor cruda triturada😜) con salsa de soja y menestrilla casera que tenía, de guisantes, zanahoria y cebolla 😋 Con un poco de Kale (es una variedad de la col 😉) y su chute de vitamina C para agarrar bien el hierro de las lentejas que también lleva 😄 A coger con ganas el finde!! 💪 #comidasaludable #comidasana #recetasveganasyvegetarianas #recetassanasysencillas #veganfood #arrozdecoliflor #recetasveganas #comidareal #levantatedelsofa at Benalmádena, Spain

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28 days ago

Gachas de avena de las más sencillinas 😄 Bebida de soja con canela y edulcorante al gusto. Yo utilicé mi querida stevia 😜 Llevar en un cazo a ebullición y añadir seguidamente los copos de avena, dejando cocinar hasta obtener la consistencia que queramos 👌 Yo añadí coco rallado, almendra molida y dátiles troceadicos por encima 😍 Deja jugar tu imaginación 😋 Puedes variar cualquiera de los ingredientes 😉 #comidareal #comidasaludable #recetasveganasyvegetarianas #gachasdeavena #realfood #recetassanasysencillas #cuerposano #levantatedelsofa #vidaactiva #veganfood at Andalucía

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2 months ago

🥞 Maxi tortita para recomenzar a ser de nuevo INFIEL al manual de los EXCESOS 👌😜 ✔️INGREDIENTES Y PREPARACIÓN: - Tortita preparada con un huevo batido, chorreoncillo de leche de almendras y gotita de esencia de vainilla como ingredientes líquidos que mezclaremos primero; y dos cucharadas de harina de avena, media cucharada de harina de algarroba, canela al gusto y una pizca de levadura en polvo como ingredientes secos que añadiremos seguidamente 😍 Añadir edulcorante al gusto 😉 En mi caso utilicé stevia líquida. - Como topping, mezclé con menos de medio vasito de leche de avena bien caliente, una cucharada y media de cacao puro desgrasado en polvo y el culín de un plátano muy maduro 😋 - Decoración con manzana "asada" al micro. Coloco la manzana cortada en un recipiente apto para microondas (un tupper utilicé esta vez) y dependiendo del microondas, potencia y gusto que se quiera, "cocinar" durante 5 min. aprox. 😊 Cualquier dudilla MD 📩💪 at Benalmádena, Spain

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3 months ago

✔️ 2 🥚 completos pasados por agua ✔️ 1/2 🍠 mediana asada ✔️ 1 🥑 pequeñín machacado Recomendación de comida que le he dado a mí preciosura @ireneirene17 😘 Ha jugado con lo que tenía en el frigo teniendo en cuenta todos los macronutrientes 👌 Sabéis que se puede bichejos!! 💪 A por el finde!! 💃 #comidareal #batataasada #recetassanasysencillas #saludable #comersano #realfood #workout #ejercicio #vidaactiva #aguacatelover #levantatedelsofa #healthygirls #macros at Torremolinos-Málaga, Andalucia, Spain

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3 months ago

Carbohidrato, proteína y grasa buena en un plato tan sencillo y rico 😉 🍴 Manzana "asada" al micro revuelta con huevo y canela 😋 Acompañada con mi "colacao" particular 😍 ➡️ Leche de avena sin azúcar añadido, cacao puro desgrasado y stevia ☕ ______________________________ 🔜 Pronto os iré contando sobre el proyecto que me traigo entre manos junto a otro personaje 😜 A disfrutar del juernes bichejos!! 💪 #comidareal #recetasaludable #recetassanasysencillas #realfood #healthyfood #saludable #comersano #workout #ejercicio #vidaactiva #levantatedelsofa #sinazucar at Benalmádena, Spain

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3 months ago

😱 En la peli de terror de hoy ➡️ Cenar fruta!! 🙄 Ainsss!! Mitos y más mitos... Recuerda que todo dependerá de tu estilo de vida 😉 @nufisa.robersdv tiene un buen vídeo en su canal de Youtube dedicado a los hidratos de carbono en la cena 💪 Echadle un ojo 👌 _________________________________ 🍴 Persimon, plátano, kiwi y yogur natural mezclado con un poco de cacao puro en polvo 😍 Podéis añadirle algún endulzante si queréis 😋 Aunque ya el plátano maduro ayuda muy mucho 😜 #comidareal #cenasaludable #comefrutacoño #realfood #healthygirl #comersano #saludable #healthyfood #fruta #workout #ejercicio #vidaactiva at Benalmádena, Spain

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