Сергей Уваров Photos & Videos on Instagram

@sergey_uvarov_  📷 Фитнес-блогер 💯 🔜 С ⓪ до Men's Physique🏆 ✍ Статьи на тему Фитнеса тут🔽

http://www.facebook.com/sergej.uvarov93/

19 days ago

Вы наверное себя иногда спрашиваете - а можно ли находиться в ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ ВСЕГДА? Мой ответ: ну конечно да! Очень часто вижу и знаю даже людей,которые приходят в тренажерные залы чтобы естественно изменить свой внешний вид,но добиваются маленьких результатов,и вскоре это дело бросают. А хотите знать почему проявляется такая склонность ВСЕ СРАЗУ БРОСАТЬ? Ответ довольно-таки прост - это отсутствие конкретной цели,не такой чтобы просто тупо ПОХУДЕТЬ,либо НАКАЧАТЬСЯ,а типа “скинуть 10 кг”,”выступить на соревнованиях”,”накачаться за год” или еще какие-либо задачи по личным мотивам. Повторю вам СВЯТУЮ ТРОИЦУ в достижении цели: 1. Здоровое питание; 2. Восстановление (сон) и 3. Нагрузки (тренировки) А ключ к успеху для этого - ДИСЦИПЛИНА! at Atilla Fit

161 4
20 days ago

Большинство людей интересует вопрос “А КОГДА ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ - В КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА?” Да блин,прямо сейчас! - хочется ответить. Чтобы подготовиться к лету,все начинают худеть с февраля или марта за 3 месяца,как сейчас. Я изучил этот вопрос в плане того,когда лучше,ведь должны же существовать всякие природные ритмы и циклы. ЗИМОЙ организм человека входит в режим ЭКОНОМИИ ЭНЕРГИИ. Холод и короткий световой день предъявляют телу жесткие требования много кушать и менее активно двигаться. Осень и весна не сильно в этом плане выигрывают,осень заставляет организм запасаться на суровую зиму,а весной авитаминоз и повышенная нервная возбудимость,остается ЛЕТО. Да летом жир уходит быстрее,несомненно,однако если УЖЕ НАЧАТЬ с зимы,а в данном случае уже ВЕСНЫ,то работы летом будет меньше. Не отчаивайтесь на упорном весе что держится - это сезонные трудности! Стратегического выигрыша нет,есть только Вы и ваша ЦЕЛЬ! at Içərişəhər

147 2
21 days ago

Многие считают что,красивое тело это ПОКРАСОВАТЬСЯ НА ПЛЯЖЕ или что-то типа того,а кто за то,чтобы обращать внимание просто на здоровье,ведь в ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ! Чем больше мы будем ставить в приоритет наше ЗДОРОВЬЕ,тем дольше будем сохранять его,а плюсов от этого как Вы понимаете очень много. Человек,который осознает это,больше смотрит на перспективу и реализует даже свои идеи в жизни,все взаимосвязано. Для того,чтобы начать ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО, необходимо начать менять ОБРАЗ ЖИЗНИ,после чего ваш организм скажет Вам спасибо,и начнет слаженно работать. Вначале тяжело,но как говорится “Успешный человек - успешен во всем” at Atilla Fit

135 4
22 days ago

Все мы всегда задаемся вопросом КАК ВСЕ УСПЕТЬ?😕 Даже если знаешь TIME MANAGEMENT и как продуктивно пользоваться своим временем,в нашей реальной жизни это НЕ ПОМОГАЕТ,вечно могут возникнуть непредвиденные ситуации. По вечерам я себя иногда заставляю идти и тренироваться с трудом,зная даже что потом буду чувствовать себя после тренировки отлично👍 Не буду расписывать свой день,покажется оправданием,однако ДИСЦИПЛИНА есть дисциплина!☝ Если думаете что легче слетать в космос,чем добиться спортивного телосложения,то это вздор! Всему чтобы добиться в этой жизни - нужно пахать и уделять время тому что реально стоит в Вашей ЖИЗНИ! at Old City, Maine

113 3
23 days ago

Сегодня у меня просто день СТАТЕЙ для ДЕВУШЕК и ЖЕНЩИН,может это действует приближение праздника прекрасной половины человечества,причем занимающихся и составляющая тоже половину в фитнес-клубах!😉👍 Одна про тему: Как убрать ненавистный “ЖИВОТИК”, которую можете найти по ссылке указанной в моей шапке профиля.☝ Ну а следующая та,что мы сейчас с вами разберем и поговорим - это про просто ГЛОБАЛЬНЫЕ ОШИБКИ. Первая и главная стереотипная ошибка думать - стать мужеподобными от ПЕРЕКАЧКИ вашего тела. Поймите,чтобы иметь столько мышц,Вам нужно пахать не один,и даже не 2 года, 95% даже за пару лет не перекачаются! Требуются анаболические стероиды (из-за низкого тестостерона),постоянные тяжелые веса,грамотный тренер и стопроцентная отдача. Следующие, это работа с ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ВЕСАМИ (нужен всегда прогресс),работа в ПОЛСИЛЫ (нужно давать стресс организму),качать постоянно ЯГОДИЦЫ и качать только ПРЕСС (не забывайте про прогресс),неправильная КАРДИОНАГРУЗКА (возникает окисление),дурацкие ПОЯСА,ГОЛОДНЫЕ диеты и дикая ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ! На мой взгляд избавившись от ЭТОГО из вашей головы и тренировок Вы достигнете невероятных результатов!👌 at Atilla Fit

132 1
24 days ago

Вы наверное знали что ПРОГРЕСС наращивания мышечной массы не особо зависит от ВОЗРАСТА?💪 Разница в реакции значительно МАЛАЯ☝ ПИК своей силы люди достигают к 40 годам,и так до 50. Однако именно те,кто вообще не тренируются - СПАД в силе начинается после 30! Это повод чтобы начать тренироваться или продолжать это делать,причем всегда👍Способности мышц и реакция организма у нас всех одинаковая. Я вижу каждый раз сколько людей тренируются в возрасте,и офигительно! Так что обязательно поставьте лайк😉за убийство еще одного стереотипа. at Old City, Maine

128 2
25 days ago

Решил выложить один из лучших КАДРОВ этой зимы😁 Завтра уже весна,так что не расслабляемся,наоборот поднажмем,ведь скоро лето! За время холодов мы немного расслабались. Кто-то дал себе обещания,поставил цели,не важно какая это внешняя или внутренняя мотивация самое время доказать самому себе что ты терпелив,упорен ну и конечно ТРУДОЛЮБИВ,что очень важно☝ Балуйте себя полезной едой,весной возвращаются вкусные дары природы:) Про режим сна не забывайте тоже,ведь недостаточное его количество может привести к разным последствиям. Поощряйте себя ребята за результаты,все мы срываемся,но это не значит что нужно останавливаться! Так что сожмите свои булки и вперед!👍 at Baku, Azerbaijan

99 1
26 days ago

Как ПРИВЫКНУТЬ окончательно к ТРЕНИРОВКАМ?😕 И все упирается ведь в ПИТАНИЕ, и вот как себя заставить тренироваться,когда у вас есть лишний вес. Все происходит сначала на чистом энтузиазме,вроде Вы скидываете килограммы,ну а потом? Или вы продолжите себя ублажать пирожными,колбасой и т.д. или же все-таки добиваетесь РЕЗУЛЬТАТОВ! А Вы как хотели? Но нужно уметь ДЕЛАТЬ это БЕСПРЕРЫВНО. Наймите хорошего тренера,начните обновляться в плане одежды (круто когда избавляешься от растянутых старых футболок и джинс,которые велики),стимулируйте себя мотивирующими фразами,картинками (вот наша группа в помощь @youcan_motivation),и тратьте деньги на абонементы в зал,спортпит и т.д. вырабатывая в себе дисциплину не останавливаться👍 Берегите свои ДОСТИЖЕНИЯ!☝ at Shahdag Tourism Complex

105 3
27 days ago

Как начать ТРЕНИТЬ после ПЕРЕРЫВА? Если не знали,то обязательно поставьте лайк👍 НИКОГДА вначале не совершайте максимальную НАГРУЗКУ,это лишь навредит,помню как мои мышцы трещали по швам. Если был прямо большой перерыв или у Вас только начинается тернистый путь к заветным кубикам,тогда смело начинается с КАРДИО. Если начнете интенсивно бегать на улице каждый день, Вам это быстро надоест. Нужно включаться постепенно,чтобы это вошло в привычку. Начните с ПЕШЕЙ ПРОГУЛКИ. Ну и конечно же самое оптимальное это в зале БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ,только если правильно их применять,а интересно как? - напишите в комментах,чтобы я знал😉 И да чуть не забыл к СИЛОВЫМ тренировкам прибегать после КАРДИО только через 2 НЕДЕЛИ как минимум,тоже постепенно☝ at Shahdag Tourism Complex

103 2
28 days ago

А вы знаете что такое БУДОКОН? Лайк👍 за полезную информацию и читаем дальше: Это новое и современное движение в фитнесе. Оно совмещает в себе 2 части☝- ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ и МЕДИТАЦИЯ. Основа упражнений это йога совмещенная с боевыми искусствами,мда сам офигел когда узнал,а у меня стаж в Карате. Оказывается так тоже МОЖНО! Основала его Кэмерон Шейн,которая была персональным тренером многих голливудских звезд,а официально признался в 2004 году. Эта практика помогает существовать в гармонии с собой,что нам Всем необходимо и освоить элементы самообороны,а также развивает силу и выносливость. Хотите все это и еще ПОХУДЕТЬ имея красивые очертания тела,то стоит призадуматься😉 at Shahdag Tourism Complex

107 2
2 months ago

251 3
3 months ago

Текущая МЫШЕЧНАЯ форма в начале года,пока 88,5 кг. Упорство на максималках,всевозможные методы,программы,подходы и эксперименты включить!👍 И я для себя выявил даже ЧАСТОТА тренировок не влияет. До ОТКАЗА работать необходимо,но нельзя ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ☝ни в коем случае. В первую очередь мы занимаемся собой ради здоровья. Система питания и тренировок ооочень ВАЖНА,аж настолько что она должна выработать в тебе ДИСЦИПЛИНУ👌 И как говорит старая поговорка: "Не чини то, что не сломано". Относитесь к ней со всей своей мудростью☝Так как наше тело с точки зрения физиологии и выживания ой как не хочет меняться до последнего. Такая инертность нашего тела требует привыкания и регулярных нагрузок,чтобы организм вошел в ДОВЕРИЕ💪 Будьте настоящими ХОЗЯЕВАМИ своих потребностей и серьезно настройтесь на РЕЗУЛЬТАТ! at Atilla Fit

368 8
3 months ago

Вся любовь к вселенной DC на этом фото👍 Угадайте за 3 секунды из какого фильма идея? at Government House, Baku

341 12
3 months ago

В наши дни МНОГИЕ не любят ЧИТАТЬ📑Ничего, кроме сожаления такие люди не вызывают, потому что наличие самосознания и абстрактного мышления - это то, что отличает ЧЕЛОВЕКА от ЖИВОТНОГО. Наверное, трудно оспорить тот факт, что именно чтение помогает развивать абстрактное мышление и фантазию. Чтение меняет нас😎 СЛОВА более важны, чем когда-либо: мы ориентируемся в мире при помощи слов, и в то время, как мир скользит по СЕТИ, мы должны следовать и понимать, что мы читаем. Есть люди, которые не могут ПОНЯТЬ друг друга, не могут ОБМЕНИВАТЬСЯ идеями, не могут ОБЩАТЬСЯ😱 Читая, мы представляем то, о чем пишется простыми буквами, представляем себя на месте героев книги, понимаем, что каждый из них - это личность. У нас развивается СОЧУВСТВИЕ и ОСОЗНАННОСТЬ✊ ИНФОРМАЦИЯ имеет цену, а правильная информация - БЕСЦЕННА!☝ at Park Bulvar

280 15
3 months ago

Что же такое ДРУЖБА? Но всем вроде понятно, это когда люди просто между собой дружат и ладят. Для одних это взаимовыгодное сотрудничество, а для других помощь, так что мнений по этому поводу много. Но некоторые реально считают,что друг всегда “должен” помогать и он ему чем-то “обязан”😶И если у Вас появился такой друг, то тут попахивает каким-то собственничеством. Как это происходит ребят, что появляется человек, на которого можно положиться, и ничего не будет требовать взамен?😕 Потому что ДРУЖБА✊ это бескорыстные отношения, она полагается на искренность, надежность и уже потом интересы, что со временем возникает доверие👌 Такого друга вы почувствуете на подсознательном уровне. Он не оставит в беде, отдаст последнее что у него есть, не предаст. Какая-то трудная жизненная ситуация, угадайте кто будет рядом? Хочешь чтобы так поступали с тобой? Начни действовать ТАКИМ ОБРАЗОМ☝, чтобы притягивать нужных людей. Будь тем, кого хочешь видеть в других людях. Да не просто и не сразу, но зато какова цена👍😁 at Кукольный театр имени Абдулла Шаига

263 5
3 months ago

Всех с НОВЫМ ГОДОМ!🎆 Многие писали о итогах уходящего года,я же решил этого не делать,так как тому,чему я научился и в чем развивался - это мой личный опыт,и что я наконец-то получил🎁 об этом делиться пока не буду☝ Нужно признать, что всегда за год происходят и хорошие и плохие моменты,и нам стоило бы обращать внимание только на их положительные стороны,чтобы в этом наступившем году быть более мудрее,позитивнее и смотреть на все проще👍 А также быть благодарным всегда за все, что ты получаешь в жизни,будь то долгожданный успех,результат или даже трудные испытания👌 А теперь поговорим о настоящем времени и будущих планах🎉 Вам виднее, что вы хотите от жизни,но есть составляющие аспекты,которые на мой взгляд нужно учитывать всегда. Сегодня уже 1 января, давайте начнем жить более осознанно и со смыслом: 1) Работа над характером,быть более достойной личностью; 2) Определиться со своими целями в жизни и предназначением; 3) Следить за своим здоровьем,оно очень важно. Так что тренировки Вам в помощь; 4) Работа над любыми отношениями с людьми. Понимая и чувствуя других,ты станешь лучше; 5) И последнее никогда не бойтесь вносить изменения в свою жизнь! at Кукольный театр имени Абдулла Шаига

232 1
3 months ago

Так уж повелось, что на НОВЫЙ ГОД🎉 все друг другу делают ПОДАРКИ, но не каждый знает что подарить! За две-три недели, а у некоторых за два-три дня до наступления праздника, наступает предпраздничная истерия😱 Я тут подумал что вполне сойдет для своих коллег и друзей не слишком дорогие подарки,малознакомым людям словесные поздравления,начальнику подарок от коллектива,родным и близким нужные вещи,ну а детям...тут уж Вам самим нужно будет выведывать😉 А самый лучший подарок это дарить хорошие эмоции и заряжать позитивом😊👍 Проявляйте фантазию друзья,и дарите просто ценные,душевно-теплые подарки🎁 at Fevvareler Meydani

216 4
3 months ago

Хочешь быть ЗДОРОВЫМ З65 дней в году? Тогда, живя в эпоху перемен, нужно помнить, что: все хорошее невозможно получить просто так, его надо создавать нам самим.Каждый день настраивать себя на здоровый образ мыслей. Всегда помнить, что жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Скажите решительное “НЕТ” - сигаретам, алкоголю, мимолетным увлечениям и случайным связям. Прежде чем написать (если кому вздумается) а что еще делать? - подумайте хорошенько перед этим Формируйте здоровый жизненный стиль. Закаляйтесь. Правильно питайтесь. Здоровый образ жизни плюс желание и сила воли позволят вам жить не болея. Пусть сбудется мечта многих – новая жизнь с Нового года! at Fevvareler Meydani

192 5
Next »