Franziska 41❣️mom❣️💍wife Photos & Videos on Instagram

@mups_flups  *❤️Julia 08/1999 *💙Cassian 10/2009. family with ♥️ 🥑#ketogeneernährung gesunde Ernährung & Fitness 👨‍👩‍👧‍👦 Family & Lifestyle 💄& Make-up

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4 hours ago

Was sind Ketone ? Die Ketone sind der Supertreibstoff unseres Körpers. Sie entstehen so: Herz, Leber und Muskeln verbrennen das Fett, das im Körper eingelagert wurde. Unsere Gehirnzellen benötigen aber schnelle Energie:Zucker. Den bildet die Leber aus Eiweiß. Da unser Körper die Eiweißvorräte schützt geht er an das Fett. Jetzt entstehen die Ketone-die über die Gehirnzellen hinaus fast alle Körperzellen versorgen. Außerdem schützen die Ketone unser Nervensystem, wirken antioxidativ und entzündungshemmend. Dies wirkt sehr förderlich bei Nervenerkrankungen, z.b. Demenz. Die ketogene Ernährung besteht aus soviel leckeren Lebensmitteln , da gehört das was als Ess-Sünde bezeichnet wird zum Programm. Nur die Kohlenhydrate müssen gering gehalten werden, sonst keine #ketose. Ihr wollt gesund abnehmen ohne Jo-Jo Effekt? Habt ihr Fragen? Ich helfe euch gerne beim Start . Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will , findet Gründe. #keto #ketotransformation #ketose #ketonkörper #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #zuckerfrei #lowcarb #nocarb #ketogenediät #ketogenic #ketogenicdiet #healthylifestyle #healthyfood #gesundheit

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23 hours ago

Was ist die ketogene Ernährung ? Die ketogene Ernährung ist eine sehr fettreiche und sehr kohlenhydratarme Ernährungsform. Wir müssen dabei quasi unsere ganzen erlernten Regeln über das „böse Fett “ über den Haufen werfen. Wenn unser Körper in der richtigen Kombination gefüttert wird , stellt er auf die Ketose um. Nach einer gewissen Zeit der Umstellung stellt man fest , dass die Ketone eine besondere Energie geben. Wir werden leistungsfähiger und fitter. Die Ketose ist eigentlich ein natürlicher Zustand, den wir alles schon mal kennengelernt haben, den bei unserer Geburt sind wir alle in der Ketose gewesen. Das Wunderbare : Die Keto Küche ist keine Verzichtküche. Die idealen Fett in der Keto Küche sind native Öle , Butter Kokosöl und fettreiche Lebensmittel. Habt ihr noch Fragen? Wollt ihr mehr über dir ketogene Ernährung erfahren, oder esst ihr schon keto ? #keto #ketogenediät #ketogeneernährung #ketowissen #ketotransformation #nocarbs #lowcarb #ernährungsumstellung #ernährung #healtyfood #ketodiet #erfahrungen

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1 day ago

CHEESECAKE BROWNIES natürlich in der #keto Version. Geht schnell und die schmecken super. Ihr braucht: 90g Xucker 60 g Mandelmehl 25 g Rohkakaopulver 1 Tl Backpulver 1/2 Tl Salz 100 g Butter 50 g Xucker Schokolade 3 Eier 1 Tl Vanille Jetzt kommt das Cheesecake Topping 300 g Frischkäse 30 g Xucker 1 Ei 1 TL Vanille Backofen auf 180 Grad vorheizen. Xucker ,Mandelmehl, Backpulver, Kakaopulver und Salz mischen. Butter schmelzen und mit der Schokolade zu einer Masse verrühren. Zu den trockenen Zutaten geben und mit einem Handrührgeräten zu einem Teig kneten. Eier und Vanille lSngsam dazu geben und kneten. 3 EL von der Masse übrig behalten Die Masse dann in eine mit Backpapier ausgelegte Form geben. Jetzt kommt das Topping. Alle Zutaten mit dem Handrühergerät mischen. Die Cheesecake Mischung auf die Brownie Masse geben und glatt streichen. Jetzt klecksartig die 3 El Schokoteig darauf verteilen und mit einer Gabel ein Muster ziehen. Für 30 min in den Ofen. #cheesecake #brownies #ketorecipes #keto #ketogenediät #rezepte #lowcarbrezepte #backen #yummy #kuchen #backenmitliebe #ketorezepte #food #ketofoodie #lowcarbernährung

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6 days ago

CHEESECAKE EISTÖRTCHEN Zutaten Törtchen 150 g Frischkäse 50 g Butter 1 Esslöffel XUCKER 1 Teelöffel Vanille 60 ml natives Kokosöl Zutaten Topping 120 ml Kokosöl 1Teelöffel Kakaopulver ungesüsst 2 Teelöffel Xucker Zuerst wird das Törtchen zubereitet. Frischkäse mit der Butter mischen. Dann kommen die restlichen Zutaten dazu . Das alles wird dann auf 12 Muffinsförmchen verteilt und kommt für 20 min in den Eisschrank. Nun kommt das Topping Kokosöl erwärmen und den Xucker und Kakao dazu geben und rühren bis alles miteinander verbunden ist . Das Topping über den Törtchen aufteilen und für 4 Stunden in den Eisschrank. Die Törtchen schmecken einfach super lecker. Nährwerte 312 Kalorien 32 g Fett 1g Kohlenhydrate 3g Protein #cheesecake #eistörtchen #ketogenediät #ketogenicfood #ketogen #lowcarbrezepte #summerfood #törtchen #lowcarblove #ketolove #käsekucheneistörtchen #mupsflups #ketodiet #yammi #lecker #einfacherezepte

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7 days ago

BAILEYS 80ml Sahne 60g Xucker 1/4 tsp Kakaopulver ungesüsst 1/2 tsp Vanille 1/4 tsp instant espresso 60 ml irish whiskey 60ml Sahne und Xucker in den Topf geben und bei schwacher Hitze 5min rühren damit der Xucker sich auflöst. Dann die restlichen Zutaten bis auf den Whisky dazu und weitere 2 min rühren. Runter vom Herd, Whisky rein und rühren bis sich der Whisky mit der Creme verbindet. Fertig !!! Eiswürfel rein und genießen Kalorien: 99 Fett 7 g Kohlenhydrate 0,5 g Protein 0,5 g #baileys #selbstgemacht #keto #lowcarb #ketogeneernährung #ketogenediät #ketogenic #rezepte #lowcarbrezepte #selbermachen #rezepte #food #drinks #ketodrinks #ketoblogger #ketoblog

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8 days ago

COOKIES 170 g Mandel Mehl 100 g gesalzene Butter 130 g Xucker 1 tsp Vanilla 1 großes Ei 1/2 tsp Backpulver 1/4 tsp Salz 1/2 tsp xanthan 90 g Xucker Chocolate Chip Ofen auf 180 Grad vorheizen. Butter und Zucker ordentlich miteinander verrühren, dann die restlich Zutaten dazu geben und mischen. Kugeln formen und auf ein Backblech mit Backpapier legen. Dann für 10 min in den Ofen . Vorsicht Suchtgefahr ❗️❗️❗️❗️ #keto #ketocookies #ketogeneernährung #ketogenediät #ketogeniclife #ketorecipe #lowcarbrezepte #lowcarblove #ketolove #cookies #suchtgefahr #lecker #food #ketolicious #lowcarblife #backen #ketorezepte #healthyrecipes #healtycookies

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10 days ago

Es ist Muttertag! Überall wird Werbung dafür gemacht, die rührenden Werbespots laufen hoch und runter um an die Tränendrüsen zu appellieren 😉 es werden Erdbeerkuchenherzen und Blumen verkauft und, und,…. Natürlich ist es ein besonderer Tag ich habe ihn immer als besonders empfunden.Denn es ist nicht selbstverständlich was Mütter tagtäglich leisten und ich habe das Gefühl, dass der Spagat zwischen Familie-Haushalt-Arbeit immer schwieriger wird. Ich habe den Tag mit meinen Kindern und meinem Mann verbracht, und ich bin auch ein bisschen stolz auf mich. Ich habe 2 wundervolle Kinder die mir beide das Mutter sein immer leicht machen. Ich habe einen Mann der immer versucht mich glücklich zu machen und der es zu schätzen weiß was ich leiste. Wir Mütter leisten unfassbar viel und das wirklich immer. Deshalb an alle Mamis da draußen, ich hoffe ihr hattet einen wunderschönen Tag. #muttertag #mothersday #mamaleben #familytime #kaffeezeit #cheesecake #keto #liebe #familienzeit #mamasein #momof2 #mommy #mommyof2 #ketogenicfood

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12 days ago

Ein weiteres ketogenes Highlight *Anzeige /Profilverlinkung* Chicken Nuggets mit Salat und Kohlrabi Pommes 😊 Das Rezept der Pommes habe ich von der lieben @sandraskochblog .Ich habe meine Pommes allerdings in der Heißluftfritteuse zubereitet, und sie waren mega lecker. Mein Mann macht ja auch seit 3 Wochen mit und mein Sohn isst sowieso was auf den Tisch kommt 😜. Beide waren begeistert und sind satt und glücklich vom Tisch gegangen. Montag bin ich 7 Wochen am Start . Es geht mir weiterhin sehr gut. Mein Mann kam heute morgen zu mir und sagte er könne sich vorstellen größtenteils weiter so zu essen. Ich werde definitiv dabei bleiben 😊. So und jetzt leg ich mich satt und glücklich aufs Sofa und genieße den Freitagabend. Ich wünsche euch allen ein tolles Wochenende 😘 #keto #ketomeal #lowcarb #lowcarbmeal #abendessen #ketogenediät #ketogenicfood #kohlrabipommes #lowcarbpommes #leckeressen #foodlove #food #ketoblog #healtyfood #ketogeniclife #gesundeernährung #friday

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14 days ago

Hallo ihr Lieben, heute ist schon Mittwoch. Das heißt morgen ist mein letzter Arbeitstag und dann hab ich Wochenende. Ich habe heute etwas getüftelt und diesen #keto und #lowcarb Milchreis gezaubert. Die Grundzutat ist Blumenkohl. Ich liebe solche süßen Köstlichkeiten. Getoppt mit etwas Zimt und Beeren ist es wirklich ein schönes Dessert. Bin gespannt was meine Männer sagen.😊 Was sagt ihr ? Top oder Flop ? #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarblove #keto #ketorezepte #ketorecipe #ketogenediät #milchreis #lowcarbmilchreis #ketomilchreis #lecker #yummi #delicious #foodblogger #ketomeal #lowcarbblogger #ketolove #healtyfood

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17 days ago

Eine süße Versuchung , dieser Cheesecake ist wirklich der beste den ich jemals gegessen habe. Ihr benötigt für eine kleine Form (16er) Zuerst kommt der Boden 60 g Mandelmehl 112 g Pekannüsse 30 g Butter 50 g Xucker Light Den Backofen auf 190 Grad Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Butter im Topf auf den Herd stellen und schmelzen lassen. Die Pekannüsse mahlen. Die gemahlenen Pekannüsse mit dem Mandelmehl in den Topf geben und gut mit der flüssigen Butter mischen. Dann den Xucker dazu geben. Den Boden einer runden Springform mit Backpapier auslegen und die Masse fest andrücken. 15 Minuten bei 190 Grad backen. Boden dann kurz auskühlen lassen. Weiter geht mit dem Cheesecake 612 gFrischkäse 112g Saure Sahne 2 Eier 75 g Xucker Saft einer halben Zitrone Vanilleextrakt oder Vanillearoma (zuckerfrei) Den Ofen auf 160 Grad runterstellen. Den gesamten Frischkäse in eine Schüssel geben und cremig schlagen. Den Xucker dazu geben und weiter schlagen. Ein Ei nach dem anderen in die Schüssel geben und weiter gut verrühren. Den Saft der Zitrone, die saure Sahne und Vanille in den Frischkäseteig geben und weiter cremig schlagen bis alles gut vermischt ist. Nun kommt der Teig auf den vorgebackenen Boden in die Springform. Bei 160 Grad ca. 1 1/2 Stunden backen. Übernacht kühl stellen . Mit Beeren toppen. #keto #ketokuchen #ketogenediät #ketogeneernährung #lowcarbrezepte #lowcarbernährung #lowcarb #ketorecipes #rezepte #food #cheesecake #backenistliebe #picoftheday #foodblogger #ketarier #ketolicious

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17 days ago

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch. Hier schlagen alle Herzen höher und freuen sich auf dieses Baby 😊.Kuchen zum Frühstück kann man mal machen, oder wie seht ihr das. Der Kuchen ist #lowcarb und #ketogen. Der Boden besteht aus Butter und Pekanüssen. Jeder Tag seit fast 6 Wochen ist ein Genuss. Und trotz des vielen Fettes sinkt das Gewicht und steigt die Lebensqualität. Keine Kopfschmerzen, kein Insulinanstieg und meine Männer und meine Omi essen mit und es schmeckt. Ich denke ich bleibe Ketarier . Bisher gibt es nur Vorteile. So wir werden jetzt etwas raus gehen, was macht ihr heute schönes? Liebt ihr Cheesecake auch so sehr ? #lowcarb #lowcarbrecipes #cheesecake #ketogenediät #ketorecipes #ketocheesecake #ketarier #ketogeneernährung #lecker #frühstück #foodlover #food #ketofoods #instagram #picoftheday

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18 days ago

•PANCAKES• Ihr wolltet es , hier ist es 👇 Rezept für circa 10 Pancakes 4 Eier 120 g Frischkäse 2 TL Flohsamenschalen 1 EL Erythrit 1 EL Butter Zuerst werden die Eier in zwei Schüsseln getrennt. Zu den Eigelben kommt der Frischkäse, die Flohsamenschalen und das Erythrit. Alles gut verrühren, damit keine Klümpchen entstehen eine cremige Konsistenz entsteht. Die Masse sollte jetzt mind. 10 Minuten ruhen. Die Flohsamenschalen dicken die Eiermasse super an. Je länger man wartet desto dicker wird die Masse. Jetzt wird das Eiklar richtig steif geschlagen bis es weiß und fest wird. Eine Pfanne auf niedriger Hitze vorheizen lassen. Jetzt nach und nach das Eiweiß unter die Eiermasse heben. Bitte nicht zu stark rühren, sonst wird der Pancake nicht fluffig. Und das wäre schade. Jetzt die Butter in die Pfanne geben und Esslöffel weise die Pancakes in Form streichen. Je nachdem wie dick der Pancake ist, braucht er 3-5 Minuten pro Seite zum Ausbacken. Mit zerlaufener Butter und Pancekesirup servieren. Als Topping gabs ein paar Heidelbeeren. Die Pancakes schmecken so mega gut. Sie sind #lowcarb und ketogen. Probiert es aus und lasst es euch schmecken 😊 #lowcarb #lowcarbrezepte #keto #ketobreakfast #ketorecipes #ketodiet #pancakes #glutenfrei #lecker #mega #breakfast #frühstück #lowcarbrecipes #foodporn #foodie #foodblogger #ketogenicfood

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1 month ago

* 4 Wochen Ketogene Ernährung * heute vor 4 Wochen habe ich nach viel Recherche mit der ketogenen Ernährung begonnen. Für mich die beste Entscheidung. Ich bin seit 4 Wochen Migräne frei , meine Gelenkschmerzen sind weg. Ich bin 8 Kilo leichter, wovon circa 3 Kilo Wasser sind. Meine Haut ist glatt und prall. Ich habe keinen Heißhunger bin fit rundum glücklich. Gesund hab ich mich schon vorher ernährt , aber jetzt geht es mir einfach super. Was ist die ketogene Ernährung ? Die ketogene Diät ist eine kohlenhydratlimitierte, protein- und energiebilanzierte und deshalb fettreiche Form der Ernährung,. Bei dieser Ernährungsform bezieht der Körper seinen Energiebedarf nicht mehr aus Fett und Glukose, sondern nur noch aus Fett und aus den daraus im Körper aufgebauten namensgebenden Ketonkörpern, die als Ersatzstoffe für Glucose dienen. Der menschliche Körper braucht keine mit der Nahrung zugeführten Kohlenhydrate, um zu funktionieren. Vor allem das Gehirn benötigt jedoch Zucker und kann seine Energie nicht ausschließlich aus Fett oder Proteinen beziehen. Gerade in der heutigen sehr kohlenhydratlastigen Ernährung ist das Gehirn an die verschwenderische Zufuhr von Energie aus selbigen angepasst, dies war aber in der menschlichen Geschichte nicht immer so. Erhält der Körper pro Tag weniger als 50 g Kohlenhydrate, setzt er eine Art "Alternativprogramm aus alter Zeit" (die Ketose) in Gang. Dieser Prozess des Umwandelns von Fetten in Ketone geht nicht von heute auf morgen. Wer bisher eher kohlenhydratreich gegessen hat, braucht mitunter mehrere Tage, bis sein Körper Ketone bildet und das Gehirn wieder lernt diese zu verwerten. Ich esse sehr ausgewogen und gesund , nutze hochwertige Fette. Ich kann sagen ich mache weiter. So und jetzt genieße ich mein Essen 😊 #keto #ketogeneernährung #ketogenediät #ketorecipe #lowcarb #update #ketoupdate #ketose #healthyfood #healthyrecipes #nocarbs

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1 month ago

Pizzarolle Low Carb einfach,schnell und lecker. Wir haben uns die Rolle geteilt und sind mega satt. Für die Pizzarolle benötigt ihr: 120 geriebenen Käse 85 g Frischkäse 3 Eier Das alles zusammen rühren und auf ein Blech mit Backpapier Gießen und glatt streichen. Bei 175 Grad Umluft für 25 min in den Ofen. 50 g passierte Tomaten darauf verteilen und mit Schinken und 50 g Parmesankäse nochmal für 10 Minuten in den Ofen. Danach mit Ruccula bestreuen und zusammen rollen. Und dann genießen. Probiert es aus verlinkt mich gerne und zeigt mir eure Ergebnisse . Ich freue mich drauf . #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbernährung #keto #ketogeneernährung #pizzarolle #mehlfrei #healtyfood #abendessenlowcarb #ketodiät

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2 months ago

Holy Shit! Jetzt bin ich seit fast einem Jahr im Club der 40er und ich hatte ein wenig damit zu kämpfen! Nicht nur, dass ich tagelang um meinen 40. Geburtstag vor einem Jahr um die Lampe und die Weinflasche gekreist bin, nein, ich war echt fertig. Was will ich noch sehen? Was will ich noch erleben? Wie werden sich die Kinder entwickeln? Was hecken der Herzmann und ich in den kommenden Jahrzehnten noch aus? Ich bin aber kein Typ für geschriebene, ellenlange BucketListen. Ich bin eher der Typ 2-Jahres-Plan. Wohin geht der nächste Urlaub? Was kann man da alles erleben? Wo und wie laufe ich in den kommenden Monaten? Reicht es irgendwann für mehr als 42km oder gar einen Marathon ? In meinem Alter? Klar, why not?! Das alles tue ich für mich. Ja! Aber auch für meine Familie Denn Eines ist mir wichtiger denn je geworden: meine Gesundheit, auf mich zu hören und mein ganz eigenes Körpergefühl zu finden, denn dann geht es mir gut! Und wenn es mir gut geht, geht es der Familie gut! Dass es jetzt mit meinem Körper immer und immer weiter bergab geht. Ich irgendwann Ersatzteile brauchen werde, damit muss ich wohl rechnen und das kann ich nur aufhalten. Aber jetzt, so nach einem Jahr im Club der 40er ist es echt voll ok hier. Also nehme ich es hin das nun in wenigen Tagen die 41 da ist und bleibe einfach so wie ich bin , und ich bin eigentlich auch recht zufrieden.Ich sage immer lieber 40 und würzig als 20 und ranzig 😂 So das war mein Wort zum Sonntag 😊 Wer ist denn noch im Club der 40iger ? #wortzumsonntag #gedanken #gedankenwelt #mom #mommy #sunday #40yearsold #instagram #flowers #flowerpower #aprilkind

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2 months ago

Was für ein super Wetter war das heute 😊 Ich hab gleich am Vormittag Kuchen gebacken, den wir dann am Nachmittag im Garten verputzt haben. Der Kuchen ist #lowcarb und auch # Keto geeignet und schmeckt einfach nur geil 😍. Wir haben den Nachmittag im Garten verbracht und Sonne getankt. Jetzt bring ich meine Omi ins Bett und dann hauen wir uns aufs Sofa. Meine Männer spielen noch Autorennen 😃, da ist die Muddie abgemeldet. Was habt ihr heute feines gemacht ? So ihr Lieben ich wünsche euch einen wunderschönen Samstagabend 😘😘 #samstag #saturday #saturdaymood #kuchenbacken #kuchenliebe #käsekuchen #glutenfree #keto #lowcarb #lowcarbrezepte #ketorezepte #ketorecipes #foodporn #picoftheday #foodlove #ketogeneernährung #ketobaking

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2 months ago

Grießbrei aus Blumenkohl und bevor ihr eure Schnuten verzieht , und denkt die Alte spinnt total probiert es erstmal. Ich sag euch es schmeckt geil und ist gesund. So und nun folgt das Rezept:für 4 Portionen Blumenkohl circa 500g Frischkäse circa 170g Vanillearoma oder Flavedrops ihr könnt auch Vanilleproteinpulver verwenden Xucker je nach Geschmack Mandelmilch circa 100-150 ml Kommt wirklich drauf an wie ihr die Konsistenz haben möchtet. Blumenkohl 20 min mit etwas Xucker und einer Prise Salz aufkochen . Danach mit einem Stabmixer zerkleinern . Frischkäse, Vanille, Xucker und Mandelmilch zugeben und zusammen noch mal mischen. Oben drauf darf Zimt nicht fehlen. Und fertig ist der Grießbrei 😋 #lowcarb #lowcarbrezepte #keto #ketogains #healtyfood #healtyrecipe #blumenkohl #food #foodpic #pictureoftheday #lowcalorie #lecker #mom #momblogger #lowcarblove #foodlover #delicious

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