Karina🧸♥ @about__karina9 days ago ·  Premier Health & Fitness Hallandale

⚡️ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И РУКИ⚡️ . 💕Девочки, отмечайте подружек и себе сохраняйте хорошую тренировку для проработки ног и рук💕 . 💙Данную тренировку можно выполнять и дома, все, что вам понадобится - это гантели и #фитбол, также, можете выполнять упражнения на ноги просто со своим весом💙 . 💕План тренировки:💕 1. Присед на наклоном корпуса вперёд и максимальным отведение таза назад 4*20 2. Болгарские выпады 3*12 (обратите внимание на выполнение, в исходном положении корпус на одной линии с ногой, приседаем по диагонали назад, колено не выходит вперёд, за счёт пятки по диагонали выталкиваем себя вперёд, чтоб максимально был упор на проработку ягодиц и бицепса бедра) 3. Сгибание ног на фитболе 3*12 4. Выпады в проходе 3*30 5. Прыжки с приседанием (пружиним) 3*15 6. Сгибания рук на бицепс 3*15 7. Суперсет с Разгибания рук из-за головы на трицепс 3*15 . Хорошей вам тренировки💕🧸 #карина_ноги #карина_рук . #fitness #summerbody #workoutvideos #fatloss #dieting #instafit #legsworkout #fullbodyworkout #marathon #triathlon #healthylifestyle #workout #streetworkout #yoga #yogaposes #ankleweights #fitfam #training #absworkout #legsworkout #glutes #glutesworkout #bootyfordays #bootybuilding #fitnessmodel #sportgirl #fitgoals #fitgirl