Владислав Кулаковский Photos & Videos on Instagram

@kulakovskiy_vladislav  🌟Мастер спорта Украины по пауэрлифтингу (IPF) 🌟Чемпион Украины по пауэрлифтингу 🌟 Персональный тренер уровня VIP 🌟 Пр. Соборный 166, СК Format1

http://bit.ly/2tvm2jN

5 days ago

На турнире Zhim Lift. Со мной на фото Руслан Жаботинский, основатель соревнований, главный судья, сын знаменитого Леонида Жаботинского))) Побольше бы таких мероприятий)) #coach_kulakovskiy at Zaporozhye, Ukraine

304 1
7 days ago

Давай Удача)) Мне нужны Airpods для тренировок)) @yabloki_ua не подведите))) at Zaporozhye, Ukraine

672 0
9 days ago

Результат за 3 месяца. С учётом 2 отпусков и двух All Inclusive))) День рождения, и пару гулянок)) Как говорит сам @marozik1994 стало видно выключатель)🤣🤣🤣) Пришлось пойти на меры, и заключить пари на банку Whey Gold Standart💪, за 30 дней - 4% жира)) Сейчас 15%)) Пожелай ему удачи, а я уже готовлюсь к 100 бури, 100$ отдавать, и заказал уже банку протеина)) #coach_kulakovskiy #худею #мотивация #советы #пп #лето результат at Dnipro

234 2
15 days ago

3 неделя позади. Мой подопечный понемногу приходит в норму. Честно признался что 3 раза был АЛКОГОЛЬ и пару раз MacDonalds. За что была наказана дополнительными разгрузочными днями, и дополнительными тренировками. #coach_kulakovskiy #худейсомной #зож at Kharkov, Ukraine

253 0
16 days ago

Видео полуфинала😜 Чемпионата Украины с Кросслифтинга🏋️‍♂️. Было тяжело но я справился, и в итоге лучшее время полуфинала 1:34💪. ➡️Становая тяга 150 кг х 5 раз ➡️Рывок гири одной рукой 2х 5раз ➡️Жим лежа 110 кг х 5 раз ➡️Толчек Акселя 90 кг х 5 раз ➡️Рывок 75 кг х 5 раз ➡️Фермерская прогулка 2 балона по 100 кг #coach_kulakovskiy #crosslifting #letslift #gym #strong #squat #powerlifting #crossfit #crossfitgames #motivation #bodybuilding #bench #barbell #snatch at Zaporozhye, Ukraine

2k 330 4
17 days ago

СПОРТ ПОСЛЕ ПОЛОСНОЙ ОПЕРАЦИИ: КОГДА МОЖНО ПРИСТУПАТЬ К ТРЕНИРОВКАМ Когда можно заниматься спортом после подобной операции в области живота? Многие допускают роковую ошибку и начинают мучить свое тело упражнениями уже спустя месяц-другой после операции👨. Это очень опасно — ткань на месте разреза все еще плохо срослась, и малейшие нагрузки могут привести к расхождению шва. А если это произойдет, то нетерпелливому пациенту придется надолго забыть о занятиях спортом. 🤯Если уж совсем не сидится на месте, то можно потихоньку начать выполнять следующие упражнения (при малейшей боли или дискомфорте следует сразу прекратить любую физическую активность): ✔Легкие приседания.🏋️‍♂️ Это отличное упражнение, которое задействует мышцы живота как стабилизатор, и при этом не будет сильно их нагружать. Поможет привести в тонус бедра и ягодицы. На данном этапе не стоит использовать никаких утяжелителей — на время забудьте о гантелях и штанге! Если вам пока сложно приседать глубоко — пусть это будут легкие приседы, легкая разминка. ✔Махи руками💪 — «мельница» и «пловец». Очень простые, практически разминочные упражнения. Нужно выполнять махи руками, напоминающие крутящуюся мельницу. Это приведет в тонус суставы рук, шею и мышцы, поддерживающие грудной отдел позвоночника. Выпады ногами вперед и назад. Не насилуйте себя — пускай выпады будут не особенно глубокими😭. Помните о технике безопасности: колено не должно выходить дальше носка. Неправильное выполнение может привести к травме коленного сустава🤕. Помните: на данном этапе мы скорее разминаемся, нежели даем телу реальную нагрузку. Полостная операция — это серьезный стресс даже для самого здорового человека! ✔Растяжка.😜 Не стоит усердствовать: потихоньку делайте упражнения на растягивание мышц ног и рук. Не затрагивайте мышцы живота, это может привести к расхождению шва.😪 #coach_kulakovskiy #спортзал #советы #операция #реабитация #зож #здоровье #спорт at Zaporizhia Oblast

182 1
18 days ago

Ни критики, ни те, кто указывают на ошибки и промахи сильного человека, не играют роли. Важен тот, кто, собственно, на арене; чье лицо покрыто пылью, потом и кровью; кто мужественно стремится вперед; кто ошибается, но пробует снова и снова, потому что не бывает попыток без ошибок и недостатков. Важен тот, кто действительно стремится делать дело; кому хватает энтузиазма; кто молится; кто тратит себя на что-то стоящее. Если его постигнет неудача, то это будет неудача в большой попытке сделать что-то важное, и он не займет место рядом с теми холодными и робкими душами, никогда не знавшими ни побед, ни поражений. at Dnipro

284 3
20 days ago

Сегодня обсудим важную мышечную группу - ягодичные🍑. Независимо от того, тренируетесь Вы или нет,крепкие и здоровые ягодичные нужны всем, дело не только в том как это выглядит🤗. Выключенные/ неразвитые/слабые ягодичные не только выглядят неаппетитно, но и представляют собой прямую угрозу здоровью🤕. Это и нарушения в опорно-двигательном аппарате из-за неправильного распределения нагрузки, и проблемы с органами тазового дна, и невозможность качественно проработать другие мышечные группы на тренировке. ✔У кого ягодичные плохо работают или не работают вовсе? - люди со сколиозом/грыжами в пояснице - 90% - люди,испытывающие боль в пояснице при беге - люди с дисфункцией таза и застойными явлениями в нем (гинекология/урология/варикоцеле/геморрой/варикоз и так далее) - люди с поясничным гиперлордозом - люди,страдающие гиподинамией,малоподвижные, с сидячей работой,не тренирующиеся... Без преувеличения, в наше время встретить человека🤷‍♂️, у которого хорошо работают ягодичные сродни чуду🧞‍♀️. ⚠️Да,присед,становая и выпады - это некий "золотой стандарт" для работы с ягодицами. Но толк от этого будет только при условии, что тренирующийся сбалансирован, хоть немного владеет своим телом и не имеет ослабленных/спазмированных/блокированных/выключенных мышц. А это, повторюсь, большая редкость👆🏿. ➡️Как включить ослабленную/неработающую ягодичную? -С помощью мануальных/остеопатических воздействий. -С помощью миостимулятора. -В домашних условиях без специальных знаний никак((( для любителей заморочиться намекну - МФР. #coach_kulakovskiy #худею #советы #лето #пп #будьвформе #попа #мишцы #зал #тренируйся at Zaporozhye, Ukraine

2k 1k 0
22 days ago

И так 7 дней позади👌. Первые результаты🤗. Впереди ещё 3 недели🥵. Наверное самая тяжёлая неделя позади, Пасха и первомайськие праздники, шашлындос и природа😈. Но все таки к лету осталось немного🤷‍♂️. #coach_kulakovskiy Рекомендации по питанию: ✔воду необходимо выпивать ежедневно 1.5-2 литра. ✔мясо :курица,индейка,телятина,перепелиных,кролик,дичь. Способ приготовления: готовить на пару, тушить, запекать в духовке, на гриле, в отварном виде. ✔режим употребления пищи: Завтрак - с 7 до 9 часов Второй завтрак- 10-11 часов Обед- с 13 до 14 часов Полдник- с 16 до 17 часов Ужин- с 19 до 20 часов (ужинать необходимо за 3-4 часа до сна). ⚠️Исключаются рыба солёная и копчёная, разные закуски, майонез, сладкие газировки, квас, пиво (в т.ч. безалкогольное), сухарики, чипсы, семечки. ⚠️НЕ РЕКОМЕНДУЮ УПОТРЕБЛЯТЬ ТАКИЕ ПРОДУКТЫ КАК :сахар, Фрукты с высоким содержанием фруктозы (банан, виноград, дыня, манго). #худею #лето #мотивация #советы #пп #стройная #зал #тренируйся at Saporoshje, Zaporiz'Ka Oblast', Ukraine

2k 0
24 days ago

А у нас тут ещё один спор родился. В КОНЦЕ МЕСЯЦА. 30 мая. Дарина , @lil.darina должна весить 50 кг. 50 кг КАРЛ. сейчас вес 57.8. Ну давайте поддержим ее. Проигравшая сторона обязана сделать 100 Burpees 🏃‍♂️🏋️‍♂️👌. #coach_kulakovskiy #motivation #sport at Zaporizhia Oblast

681 8
Next »