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4 days ago

可動域とは関節の角度がどれほど動くかという事です。 日常生活の動作範囲が広がり、自然に筋力を使う事で代謝向上が期待できるんですよ。 狭い歩幅だとエネルギー消費は少ないですが、可動域の広い歩幅だとより効率よく身体を使っていますから、その分エネルギーは消費され勝手に代謝する体にもなっていきます。 もちろん、可動域を大きく使って筋力トレーニングを行えば、筋肉が大きくストレッチされた状態で力を発揮することになります。 筋力をつけるために非常に有効なのが広い可動域。 そして何より正しく理解して筋トレを行わないと、遠回りをしてしまうことになります。 ストレッチは奥が深い!! #怪我しない身体作り #動的ストレッチ #ストレッチは大事 #宅トレ #代謝向上 #交感神経 #自宅でエクササイズ #夏までに痩せる #仲間とエクササイズ #筋トレやり方 #パーソナルトレーナー #勝てるカラダ

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26 days ago

ランニング始めて10年 今年は大会出場目指してトレーニングのグレードを上げてます‼️ 9月に向けて、勝てる身体を‼️ www.nuskin.jp/law #agelocモデルコンテスト #アスリートになりたい #勝てるカラダをつくる #iwin👍

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26 days ago

プロテイン。 どうせ飲むなら美味しいやつを 私はTR90のシェイクを毎日です。 このプロテイン、とにかく 美味しいプロテインなんです。 私は専らバニラ味ですね。 www.nuskin.jp/law #agelocモデルコンテスト #アスリートになりたい #勝てるカラダをつくる #iwin👍

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1 month ago

突然ですが、鎌倉幕府の成立は 1192年(イイクニ)ですよね。 ですが、最近の教科書には 1185年とされているんです。 歴史は研究が進み、新たな史料が見つかったのです。 このように、歴史の解釈は変わっていくもの。ダイエットに関しての理論も近年ドンドン変わって来ているんです。 従来、肉の脂肪はコレステロールを上げ脳卒中や心筋梗塞の確率を上げると言われていたが実はこれが真逆だったのです。 肉の脂肪食べるほど脳出血と脳梗塞の発生率は少なくなる。つまり肉の脂肪を食べるほど健康で長寿でいられると考えられているんです。 コレステロールも脂質の摂取が多いと増えるという根拠はないとされ、厚労省では摂取基準を削除しています。 脂質を避け、タンパク質の摂取が低下してしまい、そのため炭水化物を取る事が増えてしまって現代の肥満が起きているとも言われています。 こういう事実を知らず自分の感覚だけでダイエットにチャレンジしてしまう事の方が恐ろしい事なのかもしれません。 #メンタルトレーニング #前向きな言葉 #勝ちグセ #アスリートになりたい #勝てる身体づくり #iwin👍 #エクササイズ仲間 #タンパク質大切 #糖質抜きすぎるとダメみたいです #エクササイズ教えて #今年こそ痩せるぞ #運動したい #夢の実現

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1 month ago

要するに勝ちクセをつけるという事です。 あの国民的金メダリストもそれで勝利したんです。 イメージはつけたもん勝ちです。 羽生選手は、雑誌『Number』のインタビューで 次のように語っています。 「目をつぶると(4回転)サルコウとトウループのことしか頭にありませんでした。 (機内で)そのまま寝たので、 ジャンプを跳ぶ同じシーンが永遠に繰り返されて、 全部跳べていました。 機内で身体を休ませながら、 やるべきことをやったという感覚です」 羽生選手の金メダルは、 イメージトレーニングがもたらしたものだとわかります。 プロのアスリートやスポーツ選手で、 「イメージトレーニングをしない」という人はいない と思います。 自分の技がうまくいく場面、試合の流れ、勝つ場面を ありありとイメージすることで、 それが現実化するというのがイメージトレーニング。 イメージするだけで現実化する。 そんなことがありえるのでしょうか? イメージトレーニングは、スポーツ心理学でも研究が進んでいて、 イメージトレーニングが科学的に効果があることが証明されています。 #メンタルトレーニング #前向きな言葉 #勝ちグセ #アスリートになりたい #勝てる身体づくり #iwin👍 #エクササイズ仲間 #タンパク質大切 #糖質抜きすぎるとダメみたいです #エクササイズ教えて #今年こそ痩せるぞ #運動したい #夢の実現

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1 month ago

ストレッチは大きく分けて2種類に分けられます。 運動前に行う「動的ストレッチ」 運動後に行う「静的ストレッチ」 それぞれ効果も目的も違いがあり 動的ストレッチの効果は 運動や活動前の準備運動の要素が強く 下記ような目的があります。 ・筋肉の柔軟性向上 ・体温の上昇 静的ストレッチの効果は下記のような ケアの目的背景が強いです。 ・筋肉の可動性の向上 ・乳酸などの老廃物を流す ここで言うストレッチは 「静的ストレッチ」 の事です。 足や腕を多方向に動かすことで筋肉を伸ばす動的ストレッチとは対照的に、筋肉を一方向に伸ばすのが静的ストレッチの特徴です。 筋肉を関節可動域の限界となる位置まで ゆっくりと引き伸ばし、数十秒程度キープさせること。 主に運動後のクールダウンとしておこなわれ、筋肉痛を和らげる効果があるといわれています。 まだまだ運動する身体が出来きれていない 方は寝る前に静的ストレッチを行うと心身のリラクゼーション効果と共に可動域も向上しより運動をする身体に変化していきます。 #ボディメイク #パーソナルトレーナーになりたい #闘う身体つくり #静的ストレッチ #動的ストレッチ #可動域が大事 #春には笑顔で #デフ卒業したい #運動習慣作り #エクササイズ仲間 #タンパク質大切 #糖質抜きすぎるとダメみたいです #エクササイズ教えて

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3 months ago

忘年会シーズン到来‼️ やはり求めるものは肉ですね〜。 という事で本日の忘年会は坂戸の肉バルで。 #肉バル #坂戸 #忘年会シーズン #ハイボール #タンパク質摂取 #ソーセージ #肝臓にやさしく #お酒は弱いです #ボディメイク

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5 months ago

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7 months ago

これでも一丁前に走ったり筋トレなんかもしてたんです。 でもお菓子もビールもやめられず。エクササイズも効果的にやってなかったんですよ。

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7 months ago

40歳まで我流のダイエット理論でやってました。 でも、マスターとの出会いで変われました!! クセ付いた習慣は、ひとりでは簡単に変えられない。 だからマスターの存在が必要なんです! @iwin.body_official #夏までに痩せる #体型が戻らない #ダイエットが続かない #栄養指導 #健康的に痩せる #エクササイズ指導 #食事管理が8割 #筋肉女子 #タンパク質中心 #体幹トレーニング #痩せる身体作り #ストレッチ #可動域拡大 #代謝アップ #体組成計 #ボディメイク

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